본문내용 바로가기

KYOBO 교보문고

책들고여행
2020다이어리
  • 교보아트스페이스
  • 제5회 교보손글쓰기대회 수상작 전시
다이어트 절대법칙
* 중고장터 판매상품은 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당상품과 내용에 모든 책임을 집니다. 우측의 제품상태와 하단의 상품상세를 꼭 확인하신 후 구입해주시기 바랍니다.
| | 151*220*25mm
ISBN-10 : 1189089491
ISBN-13 : 9791189089498
다이어트 절대법칙 중고
저자 김동희 | 출판사 라온북
정가
14,300원 신간
판매가
12,870원 [10%↓, 1,430원 할인]
배송비
2,500원 (판매자 직접배송)
지금 주문하시면 2일 이내 출고 가능합니다.
더보기
2018년 11월 30일 출간
제품상태
상태 최상 외형 최상 내형 최상
이 상품 최저가
11,430원 다른가격더보기
  • 11,430원 책책북북 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 12,870원 종이밥책벌레 우수셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 12,870원 우주책방 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 12,870원 북인북 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
새 상품
12,870원 [10%↓, 1,430원 할인] 새상품 바로가기
수량추가 수량빼기
안내 :

중고장터에 등록된 판매 상품과 제품의 상태는 개별 오픈마켓 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개 시스템만을 제공하는
인터넷 교보문고에서는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다.

교보문고 결제시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생시, 교보문고는 일체의 책임을 지지 않습니다.

중고책 추천 (판매자 다른 상품)

더보기

판매자 상품 소개

※ 해당 상품은 교보문고에서 제공하는 정보를 활용하여 안내하는 상품으로제품 상태를 반드시 확인하신 후 구입하여주시기 바랍니다.

판매자 배송 정책

  • 모든 교환/반품/환불 접수는 판매자와 협의 후 접수를 해주셔야 하며 반품 접수 없이 임의로 반송하거나 우편으로 보낼 경우 환불이 불가할수 있습니다 제품 수령후 7일 이내에 교환이 가능합니다 고객의 단순변심으로 인한 반품/교환/환불 경우 왕복배송비 5.400원 발생

더보기

구매후기 목록
NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
55 최고입니다최고입니다 5점 만점에 5점 gotsla5*** 2019.11.10
54 새책처럼 깔끔하네요 잘 받았습니다~ 5점 만점에 5점 legnag*** 2019.11.09
53 새책 처럼 ?끗한 책이에요 감사합니다 5점 만점에 5점 kug0*** 2019.11.08
52 이쁜 새책같은 중고도서 잘 받았습니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 wof*** 2019.10.16
51 아주 만족합니다...... 5점 만점에 5점 mukga2*** 2019.10.12

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
상품구성 목록

운동에 대한 오해와 진실부터 체질별 식이요법까지
내 인생, 더 이상의 다이어트는 없다! 시중에 난무하는 잘못된 다이어트 방법으로 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변하는 경우가 허다하다. 이 책에는 살을 빼기 위한, 특히 ‘체지방’을 감량하기 위한 김동희 원장의 노하우가 담겨 있다. 실제로 많은 환자를 성공적인 다이어트로 이끈 한의사 원장의 실전 다이어트 비법만 담았다.
자신의 체질에 맞는 올바른 식습관을 찾고 꾸준히 유지한다면 누구나 살이 잘 찌지 않는 체질이 될 수 있다. 이 책에서 당신이 살찔 수밖에 없었던 이유와 살찌지 않는 체질이 될 수 있는 해답을 찾을 수 있다.

저자소개

저자 : 김동희
동희수한의원 대표원장으로 다이어트 비만 클리닉을 운영하고 있다. ‘모든 사람의 체질은 다르다’라는 한의학적 기본 원칙에 입각하여 비만 환자들을 치료하고 있으며 8체질 클리닉과 체형 교정 클리닉도 함께 운영하고 있다.
현재 경희대 한의과대학 박사과정 중에 있으며 두 편의 SCI 논문을 발표하였다.
한의사협회에서 지정한 네이버 지식인 상담 한의사(한방내과 부문)로 활동하고 있으며 한국필라테스 협회 부회장, 동서피부과학회 부회장을 맡고 있다.
출현한 TV 프로그램으로 SBS <생방송 모닝와이드>가 있다.

저자 : 조아름
동희수한의원 진료원장으로 다이어트 환자들을 주로 담당하여 활발하게 진료하고 있다. 비만 환자들의 ‘페이스메이커’ 역할을 자처하여 산후 비만, 고도비만, 소아 비만 등 다양한 종
류의 다이어트 성공 사례를 만들었다. ‘체중 감량’과 ‘체질 개선’이라는 두 가지 목표를 가지고 끊임없이 노력하고 연구하며 성과를 내고 있다.
대한한방비만학회에서 다이어트 연수강좌를 수료하였으며 현재 동서피부과학회 교육이사로 활동 중이다.
출연한 TV 프로그램으로는 매일경제TV <건강한의사>가 있다.

목차

프롤로그
이 책에 보내온 추천사

1장 더 이상 실패는 없다, 내 인생 마지막 다이어트

다이어트하면 인생이 바뀐다
지난 다이어트, 무엇이 문제였나 | 다이어트로 미래를 바꾼다

살을 잘 빼는 사람들의 비밀
디데이를 정하라 | 급하게 뺄수록 빨리 찐다

혼자서 하기 힘든 다이어트, 친구가 필요하다
다이어트의 든든한 동반자 | 사돈의 팔촌까지 내 다이어트를 알려라

찰나의 실수를 핑계로 다이어트를 포기하지 마라
못 참는 당신을 위한 치팅 데이 | 이번에는 살살, 다음에는 열심히?

비만이 초래하는 무서운 질병
비만에 관대하지 않은 사회 | 고혈압, 침묵의 살인자 | 암, 당신이 가장 두려워하는 병 | 난임, 살부터 빼세요 | 당뇨·고지혈증, 평생 약 먹는 대사증후군 | 허리·무릎이 버티기 힘든 내 몸무게

사람에 따라 달라지는 다이어트
출산보다 힘든 산후 다이어트 | 마른 비만도 비만이다 | 갱년기 이후 조심해야 할 것은 화병만이 아니다 | 성장에도 방해될 수 있는 소아 비만 | 조금 달라야 한다, 남자 다이어트 | 천천히, 그리고 길게 가야 하는 고도비만 다이어트


2장 하나만 알아도 열이 바뀌는 다이어트

다이어트에 대한 오해와 진실
살 안 빠지는 체질, 나야 나? | 유행하는 다이어트의 장단점 | 변비를 잡아야 비만을 잡는다

칼로리만 중요한 건 아니다
칼로리가 일순위가 되어서는 안 된다 | GI 올바르게 이해하기

다이어트의 적, 가짜 배고픔
배가 고픈 이유 | 배고픔은 무조건 참는 것이 답이다?

물만 마셔도 살쪄요, 진짜요!
물만 마셔도 살찌는 사람들의 은밀한 비밀 | 물, 제대로 알고 마시자

포만감을 이용하라
밥을 천천히 먹어야 하는 이유 | 간식은 100칼로리 이내로

운동, 필수일까? 선택일까?
다이어트 초창기, 운동하지 마라 | 식이요법이 먼저냐, 운동이 먼저냐


3장 체중이 아닌 체지방을 빼는 방법

나의 목표 몸무게는 어떻게 정할까?
목표 체중 45킬로그램? | 제대로 알고 보자, 체성분표

왜 체지방을 빼야 할까?
체중이 아니라 체지방이다 | 내장지방이 건강에 치명적인 이유

굶어서 뺀다? 굶으면 찐다!
무조건 굶어야 한다는 편견을 깨라 | 한 끼보다 세끼를 먹어야 살이 빠진다

체지방이 빠지는 비밀
싱거운 사람일수록 다이어트에 성공한다 | 잠을 잘 자야 살이 빠진다


4장 나를 살찌게 하는 것들

식습관 교정은 필수다
맛있는 독약, 밀가루 | 입에는 달지만 몸에는 쓴 당분 | 야식을 끊어야 살이 빠진다

마실 수도, 끊을 수도 없는 그 못된 놈, 술
‘이슬’만 마셔도 살찐다 | 도저히 술을 끊을 수 없는 당신을 위한 해결책

마음에서 시작되는 비만, 스트레스
왜 스트레스를 받으면 살이 찌는 걸까? | 있는 그대로의 나를 받아들여라


5장 내가 먹는 것이 곧 내가 된다

좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물
탄수화물 완전 제한은 금물이다 | 좋은 탄수화물을 먹어라

단백질도 따져가며 먹자
단백질을 꼭 먹어라 | 단백질, 현명하게 먹자

지방을 줄이면 살이 빠질까?
지방이 무조건 나쁘다는 오해와 편견 | 좋은 지방을 제대로 먹는 방법

꼭 먹어야 할 것, 꼭 피해야 할 것
비타민·미네랄을 충분히 섭취해야 하는 이유 | 무가당·무설탕 음료가 더 좋을까? | 식품 성분표를 읽는 방법


6장 내 체질에 꼭 맞는 다이어트

체질과 다이어트
체질이란 무엇인가? | 사상체질과 8체질

금 체질 다이어트
금양 체질 | 금음 체질 | 금 체질 식이요법과 운동

토 체질 다이어트
토양 체질 | 토음 체질 | 토 체질 식이요법과 운동

목 체질 다이어트
목양 체질 | 목음 체질 | 목 체질 식이요법과 운동

수 체질 다이어트
수양 체질 | 수음 체질 | 수 체질 식이요법과 운동


7장 다이어트 첫 4주간 일어나는 변화

첫 2주, 기선 제압이 중요하다
내 다이어트의 운명, 첫 3일에 달렸다 | 첫 2주, 내 몸속 변화

3주차, 넘어지기 쉬운 시기
부작용으로 착각하기 쉬운 3주차 증상 | 넘어져도 다시 시작하라

4주차, 내 몸속 라인이 살아나다
다이어트 성공으로 가는 4주차 | 체지방만 빼드려요

4주, 그 이후에도 살은 계속 빠진다
체지방은 계속 빠진다 | 내 몸의 저울, 세트 포인트 | 지긋지긋한 다이어트, 마지막이 있을까?

책 속으로

비만에 관대하지 않은 사회 단지 아름다운 외모만을 위해 다이어트를 해야 한다고 생각하는 것은 잘못이다. 다이어트는 아름다움을 위한 첫걸음이자 건강한 몸을 위한 치료 과정이다. 다이어트의 목적은 완치가 아니다. 당뇨와 고지혈증처럼 평생 관리해야 하는 ...

[책 속으로 더 보기]

비만에 관대하지 않은 사회
단지 아름다운 외모만을 위해 다이어트를 해야 한다고 생각하는 것은 잘못이다. 다이어트는 아름다움을 위한 첫걸음이자 건강한 몸을 위한 치료 과정이다. 다이어트의 목적은 완치가 아니다. 당뇨와 고지혈증처럼 평생 관리해야 하는 만성습관병이다. 하지만 체지방을 조절하기 위해 규칙적으로 약을 복용할 필요는 없다. 모든 행동과 먹는 음식 그리고 생활 습관이 약을 대신할 수 있다. _p. 47

살 안 빠지는 체질, 나야 나?
“저는 정말 적게 먹는데도 살이 안 빠져요. 정말 거의 안 먹는데 말이에요. 남들보다 살이 잘 찌고 잘 안 빠지는 체질인가 봐요. 살이 안 빠지는 체질이 진짜 있나요?” 병원을 찾는 사람들 중에는 본인이 ‘살이 잘 안 빠지는’ 체질이라고 말하는 사람들이 많다. 어찌보면 당연하다. 살이 잘 빠지는 사람이면 당연히 병원에 올 필요 없이 살을 뺐을 것이다. 살이 잘 찌는 체질이 있듯이 살이 잘 안 빠지는 체질도 있다. 불행하게도 두 체질은 한 사람에게서 나타나는 경우가 많다. 살이 잘 찌는 사람이 잘 안 빠지는 것이다. _p.85

칼로리가 일순위가 되어서는 안 된다
“하루에 총 몇 칼로리를 섭취해야 하나요?” 기나긴 다이어트 상담을 끝내려는 찰나, 눈을 반짝이며 조은지 씨가 물었다. 마치 이미 자기가 해야 할 일을 알고 있다는 듯이 말이다. “하루에 1천 칼로리 이하로 섭취하면 되나요? 앞으로는 칼로리를 따져가면서 먹으려고요.” 멋쩍게 웃으며 나가려는 조은지 씨를 다시 앉힐 수밖에 없었다. “칼로리로 식사를 제한하는 것은 아주 어리석은 짓이에요.” 그러자 그녀는 예상 밖이라는 듯 눈이 동그래졌다. 꽤 오래전부터 칼로리의 함정을 다룬 보도들이 쏟아졌는데도, 다이어트를 시작할 때 칼로리를 일순위로 여기는 사람들이 많다. 다시 한번 말하건대 칼로리만 따지다 보면 다이어트에 실패하게 된다. _p.95

배가 고픈 이유
배가 고플 때, 즉 위가 비어 있고 몸에 영양분이 필요하다는 신호를 보내면 음식을 먹어야 한다. 반대로 배가 부를 때는 음식 먹는 것을 멈추어야 한다. 이러한 신호체계가 망가지면 배가 고픈지 부른지 구분하지 못하고 많은 양을 자주 먹게 된다. 불규칙한 식사가 지속되면 신호체계의 교란은 더 심화되어 건강에 이상이 생길 수도 있다. _p.103

[책 속으로 더 보기 닫기]

출판사 서평

계속된 다이어트로 망가진 몸에게 권한다 반복되는 다이어트의 실패에서 벗어나는 비법! 이제 내 인생 마지막이 될 다이어트를 시작해보자 원푸드 다이어트, 1일1식 다이어트 등 극도의 식이 제한을 통한 다이어트가 유행하고 있다. 하지만 유행하는 다...

[출판사서평 더 보기]

계속된 다이어트로 망가진 몸에게 권한다
반복되는 다이어트의 실패에서 벗어나는 비법!
이제 내 인생 마지막이 될 다이어트를 시작해보자

원푸드 다이어트, 1일1식 다이어트 등 극도의 식이 제한을 통한 다이어트가 유행하고 있다. 하지만 유행하는 다이어트를 따라 하면 요요현상이 오기 쉬울 뿐만 아니라 몸의 균형이 깨져 건강을 망치기도 한다. 그렇다면 반복적인 다이어트에서 벗어나 더 이상 ‘살이 찌지 않는 몸’으로 살 수 있는 방법은 없을까?
이 책은 다이어트에 대한 오해와 진실을 설명하며 요요현상이 오지 않는 다이어트 방법에 대해 알려준다. 이 책을 통해 나를 살찌게 하는 습관들을 점검해보고, 탄수화물, 단백질, 지방은 어떻게 먹어야 하는지, 어떤 영양소들이 다이어트에 도움이 되는지 알 수 있다.
수많은 환자를 다이어트 성공으로 이끌어온 이 책의 저자는 ‘모든 사람이 각기 다른 체질을 타고났기에 치료 방법도 각기 다르다’는 한의학의 기본 원칙에 입각해 다이어트를 방법을 알려준다. 저마다 체질과 환경, 몸이 기억하는 경험이 다르므로 식이 조절부터 운동까지 다르게 적용해야 한다. 몇 차례의 실패를 이미 겪어보았다면 더 이상 남들과 똑같은 다이어트를 고집하며 몸을 혹사할 필요 없다.
1장에서는 실패한 다이어트를 점검하고 어떤 마음가짐으로 다이어트에 도전해야 하는지, 비만이 초래하는 질병과 사람마다 다이어트 접근 방법이 달라야 한다는 것을 알려준다. 2장에서는 일반적으로 알려진 다이어트에 대한 오해를 바로잡고, 3장에서는 자신의 목표 체중을 정하고 체지방만 감량하기 위한 비법을 소개한다. 4장에서는 다이어트를 위한 식이와 생활 습관을, 5장에서는 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지 구체적인 식이요법을 알려준다. 또한 6장에서는 8체질론을 바탕으로 각 체질에 맞는 음식을 방법을 설명하여 누구나 자신의 체질에 맞춰 음식을 조절할 수 있도록 했다. 7장에서는 다이어트 첫 4주간 일어나는 변화를 상세하게 설명하여 책을 읽는 것만으로도 다이어트를 간접 체험할 수 있도록 구성했다. 이제 다이어트 전문가가 알려주는 셀프 다이어트 비법을 알아보자.

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 다이어트 절대법칙 | by**rk99 | 2019.02.28 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      ...

     




    체질에 따른 다이어트 방법과 체지방을 빼준다니 궁금하더라고요. 


    마른 체질이었는데 아이 낳고 먹고 운동을 못하고 아이 재우면서 잠들기를 몇 년 째 하다보니 3년 전부터 계속 옆구리 살이 붙더니 옆구리 살이 정말 빠지질 않더라고요.


    직장 다니면서 바쁘게 지내다 보니 운동을 따로 하기가 어렵더라고요. 2년 전부터 다리가 아파서 직장일을 잠시 쉬면서 요리나 컴퓨터 자격증 공부만 하다 보니 아무래도 매일 직장 다니다가 쉬는 시간이 많아지니까 체중까지 급격히 늘어나서 깜짝 놀랐어요. 전에는 옆구리 살만 조금 붙고 체중은 그대로였는데 계단에서 다리가 갑자기 마비되는 듯 힘이 빠져서  정형외과에서 치료받으니 고관절 불균형이라 해서 움직임을 줄였더니 1년 간 쉬면서 다리는 나았는데 체중이 처음 확 늘어나서 깜짝 놀랐어요.


    그래서 그 이후 요새 1년간 는 체중 때문에 다이어트 책이나 운동에 관심이 많이 생겼어요.


     



    이 책은 같은 한의원 진료원장인 두 분이 공동 저자시더라고요.



    이 책의 좋은 점은 제가 보니 다양한 사례가 펼쳐져 있더라고요. 예를 들어 산후, 마른 비만, 갱년기 이후 등 다양한 경우의 환자들에 해당하는 내용들이 잘 정리되어 있어요.


    그리고 진료받은 환자분들 사례도 조금씩 가명으로 다뤄 두어 책을 읽으면서 마치 내가 진료받는 느낌도 조금씩 주네요.


     

     



    살을 빼는 것은 80퍼센트가 식이 조절이고, 20퍼센트가 운동이라고 해요. 특히 저처럼 최근에 지나치게 체중이 증가했다면 무리한 운동을 삼가고 식이 조절에 전념해야 한대요.


    이유는 그것이 관절 건강을 위한 길이라고 해요.


    운동은 관절에 무리가 되지 않을 정도의 몸무게에 진입했을 때 시작해도 늦지 않다고 해요.


    다이어트 한다고 관절 혹사하면 안 된다는 내용이에요.


    저도 다리가 아파서 과격한 운동은 못 배우겠던데


    저절로 또 한 3킬로가 감량이 되긴 했더라고요.


    단백질을 포함한 식단으로 먹은 것이 체중이 저절로 감량되는데 중요한 역할을 한 것 같아요.


    저는 모유수유를 해선지 산후에 저절로 임신 전 체중으로 돌아가더라고요.


    하지만 몸의 체형은 변화가 있던 것 같아요.


    분유수유를 하면 아무래도 좀 더 편리한 반면 산후 다이어트가 저절론 되지 않으니 운동이 필요할 것 같아요.


     



    물을 마시는 것이 좋다는 내용도 나오더라고요.


    요새 저도 물을 자주 마시려 노력하고 있는데 반가운 내용이었어요.


    그리고 저처럼 체중이 변화가 없어도 마른 비만으로 나온 경우가 3년 전에 있었는데 운동 한 달 후 바로 정상으로 돌아가긴 했거든요.


    마른 비만도 비만이라고 해서 조금 더 경각심을 두고 봐야할 것 같더라고요.


    마른 비만이 주의해야 할 것은 내장지방이며 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병과 각종 혈관 질환을 조심해야 한다고 해요.


    잠을 잘 자야 살이 빠진다...


    요새 자격증 따려고 아이 없을 때 새벽에 공부를 해보려고 하는데 일찍 자고 일찍 일어나는게 더 건강에 낫겠다는 생각도 드네요.


    여러 가지 내용들이 다이어트에 많은 도움이 되어서 친정 엄마에게도 함께 보시겠냐고 권해드려야겠어요.

  • 다이어트의 기본 | mi**n3440 | 2018.12.25 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    비만클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서<다이어트절대법칙> € 두아이 출산후 원래의 몸...
    비만클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서<다이어트절대법칙>
    두아이 출산후 원래의 몸무게가 돌아오지도 않았는데
    일 특성상 저녁을 늦게 먹다보니깐 대충먹거나 야식으로 때우고 이러다 보니 아주 서서히 감소했던 체중이 오히려 급격히 늘어버렸다
    더군다나 남편도 결혼후 살이 같이 쪄서 혈압도 높아지고 콜레스테롤 수치도 높다
    체중을 줄이면 혈압은 저절로 줄어든다고 한다
    고혈압약을 복용하면 혈압은 조절되지만 혈압을 높인 원인을 제거하지 않으면
    임시방편에 불과하다고 한다. 혈압약을 먹기전에 한달동안 금주와 체중관리를 하기로 했는데
    매번 작심삼일 다이어트를 하는 나도 같이 시도해봐야겠다.
    그래서 이 책이 나에게는 더 도움이 될것같다.
     

    20181225_223933.jpg

    아침을 먹지 않는 습관때문에 세끼를 챙겨먹기 힘들다면 차라리 저녁을굶거나 소식을 하는데
    적게는 일주일,길게는 이주일정도 지속 하다보면 아침에 식욕이 생길것이다.
    아침에 입맛이 없는 이유는 저녁에 과식을하거나 야식을 먹었기  때문이다.
    매번 바쁘게 식구들 아침을 챙겨주다보면 정작 내 밥 챙기기가 힘들었는데
    어찌보면 저녁늦게 먹는 습관으로 배가 고프지않아서 그랬던것같다. 
    그러다보니 자주 체하고 소화불량의 원인이 되었다

    20181225_224049.jpg

    평상시 의식하지 않으면 잘 안먹는 물
    다이어트를 할 때 물을 많이 마시는것은 절대 법칙이자 필살기라고 한다
    체중이 줄어들지 않으면 물을 제대로 마쉬고 있지않아 그럴수 있다고 한다
    앞으로는 물부터 열심히 마셔봐야겠다

    다이어트 시작하는 사람들은 첫째먹는양을 줄이고 활동량을 늘리기위해 운동을 시작하지만
    운동을 안해서가 아니라 오히려 많이먹어서 살이 안 빠진다고 한다
    다이어트 초기에는 운동을 하지 않는게 오히려 체중감량에 도움이 된다고 한다.
    당연히 다이어트 하면 운동 이라고 생각했는데 오히려 식습관에 더 신경 써야 할것 같다.
     
  •   여자들이 평생숙제 바로 다이어트가 아닌가 싶어요 ~ 저 역시 늘 다이어트를 외치고 있지만 항상 말뿐...

    20181224_212422.jpg
     
    여자들이 평생숙제 바로 다이어트가 아닌가 싶어요 ~ 저 역시 늘 다이어트를 외치고 있지만

    항상 말뿐인 다이어트 였던것 같아요. 좀 더 체계적이고 현명한 다이어트가 필요하겠더라구요.

    <다이어트 절대법칙>은 저같이 건강한 다이어트를 하고자 하는 분들에게 꼭 필요한 필수서랍니다.

    비만 클리닉 한의사인 전문 분야의 선생님들께서 직접 알려주시니 더욱 더 믿음이 가는게 사실이예요.

    다이어트를 꼭 예뻐지기 위해서만 하는건 아니죠. 건강때문에 다이어트가 필수이기도 한데요

    비만이 가져오는 질병은 그냥 쉽게 나아질 수 있는 그런 가벼운 질병이 아니라는 사실 ~

     비만은 모든 병의 근원이 된다는 말이 있듯이 비만때문에 내 생명이 위협 받을 수도 있다니

    다시한번 다이어트에 대한 의지가 활활 타오르는것 같습니다.

    20181224_212632.jpg

     

    다이어트에도 유행이 있지요. 원푸드 다이어트에서부터 황제 다이어트, 레몬 다이어트까지 ~

    하지만 이런 다이어트는 다양한 영양소의 섭취를 제한하여 효과가 일시적으로 나타나는 것일뿐

    대부분이 요요 현상을 겪게되며 골다공증 같이 건강을 해칠 우려도 있다고 합니다. 

    몸의 체지방도 빠지는 순서가 있으니 몸의 특정 부위를 빼준다는 음식이나 운동법에 현혹되어서는 안되요.

     
    20181224_212801.jpg
     
     
    칼로리를 따지기 전에 다이어트에 도움이 되는 좋은 음식인지를 먼저 따져보아야 한데요.

    하루에 몇 칼로리로 자신의 식단을 제한하지말고, 좋은 음식을 조금씩 자주 먹는 습관을

    들이는 것이 다이어트에 성공하는 지름길이자 정석이라는 점을 명심해야 한다고 말하고 있습니다.

    20181224_212826.jpg
     

    보통 다이어트를 하는 사람은 싱겁게 먹으라고 하잖아요 ~ 우리나라가 다른 나라보다


    나트륨 섭취량이 높을 편이라고 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 신장 질환을


    유발하고, 뇌형관과 심혈관 질환 가능성도 높다고 합니다. 꼭 다이어트 때문만이


    아니더라도 평소에 나트륨을 줄인 저염식을 해야겠다 생각이 들게되네요 ..


    20181224_212945.jpg

     

    한의사 선생님들께서 알려주시는 다이어트 비법인 만큼 사람의 체질별에 따른

    다이어트 방법을 소개해주고 있습니다. 다이어트에서 식이 조절이 중요한 만큼

    체질에 맞는 음식을 먹고 좋은 생활 습관을 기르는 것이 무엇보다 중요하다고 말합니다.

    나는 어떤 체질일까 ?? 궁금했었는데 ~ 토 체질중에서도 토양 체질에 가깝더라구요 ㅎㅎ

    체질별로 다이어트에 필요한 음식과 금해야 할 음식 소개와 함께

    식이요법과 운동까지 함께 나와있으니 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을

    찾아 시작해보면 다이어트 하는데 많은 도움이 될것같습니다.


     

    20181224_213132.jpg

    20181224_213153.jpg
     
    살을 빼는것은 80퍼센트가 식이 조절이고, 20%퍼센트가 운동이라고 합니다.

    무조건적으로 굶으면서 빼는 다이어트, 심한 운동으로 빼는 다이어트가 아닌

    체계적이고 과학적인 다이어트 <다이어트 절대법칙> 과 함께

    2019년 건강한 다이어트 계획해보는건 어떨까요 ??


  • 다이어트 절대법칙 | ye**gna87 | 2018.12.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      ...

     

    용용.jpg

     

     

      요즘 '건강'에 관심이 많아서 '건강' 관련 도서를 많이 읽게 되는 것 같습니다. 연말이다 보니 오랜만에 사람들을 만나는 자리가 많고 그런 만남의 자리에서는 꼭 칼로리가 높은 음식을 먹게 됩니다. 거기다가 술도 함께 마시게 됩니다. 그러다 보니 식습관이 흐트러지고 살도 찌게 되더라고요. 그래서 자연스럽게 살을 건강하게 빼는 방법 혹은 살을 빼서 건강을 유지하는 방법에 관한 도서를 찾게 되더군요.

     


     

      이번에 읽은 책은 라온북에서 나온 다이어트 절대법칙입니다. 비만 클리닉을 운영하는 한의사 김동희, 조아름 씨가 저자입니다. 아무래도 한의학을 공부한 전문가이니 책 속에 담긴 내용이나 정보에 신뢰가 갑니다.  



      첫 부분에 실제로 살을 뺀 사람들의 추천사도 담겨 있는데요. 다른 사람들도 저자들의 도움으로 살을 뺐다고 하니 '나도 할 수 있지 않을까?'하는 생각이 들더군요. 책을 읽으면서 다이어트로 살을 빼고 건강을 회복하는 것에 대한 이해도를 많이 키울 수 있었습니다. 마지막 부분에 다이어트를 며칠을 이렇게 하고 몇 주는 저렇게 하고 부분이 있는데 그 부분을 읽으며 구체적으로 어떻게 실천하면 되겠다는 생각이 들었습니다. 책 한 권을 끝까지 다 읽고 나니 '나도 할 수 있다!'는 자신감도 들었습니다.



      목차는 아래와 같습니다. (직접 옮겨 쓰다 보니 누락되었을 수도 있습니다. 이 점 참고하세요.)


    1장 더 이상 실패는 없다, 내 인생 마지막 다이어트


    다이어트하면 인생이 바뀐다

    살을 잘 빼는 사람들의 비밀

    혼자서 하기 힘든 다이어트, 친구가 필요하다

    찰나의 실수를 핑계로 다이어트를 포기하지 마라

    비만이 초래하는 무서운 질병

    사람에 따라 달라지는 다이어트



    2장 하나만 알아도 열이 바뀌는 다이어트


    다이어트에 대한 오해와 진실

    칼로리만 중요한 건 아니다

    다이어트의 적, 가짜 배고픔

    물만 마셔도 살쪄요, 진짜요!

    포만감을 이용하라

    운동, 필수일까? 선택일까?



    3장  체중이 아닌 체지방을 빼는 방법


    나의 목표 몸무게는 어떻게 정할까?

    왜 체지방을 빼야 할까?

    굶어서 뺀다? 굶으면 찐다!

    체지방이 빠지는 비밀



    4장 나를 살찌게 하는 것들


    식습관 교정은 필수다

    마실 수도, 끊을 수도 없는 그 못된 놈, 술

    마음에서 시작되는 비만, 스트레스



    5장 내가 먹는 것이 곧 내가 된다


    좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물

    단백질도 따져가며 먹자

    지방을 줄이면 살이 빠질까?

    꼭 먹어야 할 것, 꼭 피해야 할 것



    6장 내 체질에 꼭 맞는 다이어트


    체질과 다이어트

    금 체질 다이어트

    토 체질 다이어트

    목 체질 다이어트

    수 체질 다이어트



    7장 다이어트 첫 4주간 일어나는 변화


    첫 2주, 기선 제압이 중요하다

    3주차, 넘어지기 쉬운 시기

    4주차, 내 몸속 라인이 살아나다

    4주, 그 이후에도 살은 계속 빠진다

     


     

    카카.jpg

     

     

      인상적이었던 두 부분에 관해 쓰려고 합니다. 우리는 흔히 '물만 마셔도 살쪄~'라는 말을 들을 수 있는데요. 정말 물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있을까요? 그것에 대한 답을 이 책을 통해 알 수 있었는데요. 물은 칼로리가 없으니 그렇지는 않습니다. 정말 식습관이 좋은데 물만 마셔도 살이 찐다고 하는 사람이 있다면 그것은 부종일 수도 있는데요. 살이 찐 것이 아니라 몸이 부은 것이라고 보면 됩니다. 그렇다고 물을 안 마시면 안 되고 부종은 치료하면 된다고 하네요.

     

     

    용.jpg

     

      두 번째는 운동에 관한 것인데요. 살을 빼는데 운동이 필수인지 의문을 가지는 사람들이 있는데요. 저자들은 다이어트 초창기에는 운동을 하지 않아야 한다는데요. 그 이유는 무엇인지 책을 통해서 알아보시길 바랍니다 ㅎ 예전에 알던 관장님도 이런 말씀을 한 적이 있었는데요. 그때는 이유를 몰랐는데 책을 통해서 그 이유를 알고 나니까 이해가 되더라고요.

     

     

    카.jpg

     

     

      한의사들이 저자이다 보니 체질에 관한 이야기가 당연히 언급되어 있습니다. 없었으면 아쉬웠을 것 같은데 후반부로 가면 이것을 다룬 장이 있었습니다. 8체질인데요. 금, 토, 목, 수로 나누어지고 거기에 각각 음양으로 나누어져서 총 8체질로 분류가 됩니다.


      책을 읽어보니 저는 무슨 형인지 대충 짐작이 가더라고요. 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식을 여러 번 보면서 앞으로 신경을 써야 겠다고 생각했습니다.


     

    페.jpg


     

      이건 앞서 언급한 살을 빼기 위한 다이어트의 구체적인 방법이 제시된 장의 시작 부분인데요. 다이어트 첫 4주간 일어나는 변화입니다. 며칠은 어떻게 하고 몇 주차일 때는 어떻게 하면 좋은지에 관하여 이야기를 해 주고 있습니다. 물론, 변화에 관한 내용도 있습니다.


      어떻게 하면 좋을지 막막할 때 따라하면 좋을 것 같아요.

     

     

     

    페페.jpg


     

      이 장 제목이 마음에 들어서 찍어 봤는데요. '내가 먹는 것이 곧 내가 된다.' 이 문구를 꼭 기억하며 다이어트 절대법칙에 나온 내용을 토대로 살이 안 찌는 체질로 몸을 바꿔보도록 해야 겠습니다. 그래서 2019년 상반기에는 지금보다 더 건강하고 날씬한 모습의 제가 되어 있으면 좋겠습니다 ^^

     

     

  • [서평]다이어트 절대법칙 | gu**la | 2018.12.18 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    많은 사람들이 다이어트에...

    많은 사람들이 다이어트에 도전한다  특히 미혼 보다는 기혼자들이 많은 다이어트를 하고 실패를 거듭했다  절대법칙이란 말을 듣고 내 인생 마지막 다이어트에 성공해 보고 싶다는 욕구가 불타올랐다   저자는 실패 없는 다이어트를  위해 체제적인 방법들을 말해 준다   사람들이 알고 있는 다이어트에 대한 오해와 진실에 대해 몸무게가 아닌 각자의 체지방을 빼야 한다고 했다  각자에게 맞는 체질 다이어트와 더 이상 요요현상이 일어나지 않도록 도와주려고 했다   여름에는 좀 빠졌다가 가을에 들어오면서 5키로 이상 늘기 시작하고 겨울이 지나면 10키로 이상 증가하는 몸무게 앞에 항상 고개를 숙였다   갑자기 찌는 살에 무릎의 통증을 경험하고 다이어트를 했으나 작심삼일이였다  요요가 더 무서워 이제는 다이어트 시작하기가 겁날 정도다   굶어서 하는 다이어트는 효과가 없다는 것을 여러번의 경험을 통해 알고 있다 


       가장 중요한 것은 하루에 물을 2리터 마시고 가자 배고픔을 참는 것이였다  운동 만으로는 절대 감량하기 힘들다는 것도 알고 있다  절식이 무엇보다 중요하다  식욕을 억제하기 위해 양치질을 하거나 물을 마시거나 배고픔을 잊고 잠을 자는 것이다  야식은 절대 금물이고 밀가루 제품은 독약이라고 생각해야 한다  피해야 할 3가지 하얀 음식은 흰 밀가루,흰쌀밥,흰 설탕이다   과일도 신맛 나는 오렌지.사과.레몬과 같은 신맛을 권한다  


    다이어트 할 때 가장 자주 하는 행동은 체중계에 올라가는 것이였는데 잘못된 습관이라는 걸 알았다  자주 몸무게를 측정하는 것은 좋지 않았다  주 1회 정해진 시간에 측정하고  주 2회 이상 하지 않기 아침에 일어나서 화장실 다녀온 직후 측정하기였다  지나친 강박관념 때문에 스트레스를 받고 있었던 것이다  단기적인 다이어트가 아닌 평생 할 수 있는 다이어트만이 요요없는 성공 방법이다   다이어트는 정말 힘든 자신과의 싸움인 것 같다  절대법칙으로 성공 해 보자 

    ww.jpg


교환/반품안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품안내
반품/교환방법

[판매자 페이지>취소/반품관리>반품요청] 접수
또는 [1:1상담>반품/교환/환불], 고객센터 (1544-1900)

※ 중고도서의 경우 재고가 한정되어 있으므로 교환이 불가할 수 있으며, 해당 상품의 경우 상품에 대한 책임은 판매자에게 있으며 교환/반품 접수 전에 반드시 판매자와 사전 협의를 하여주시기 바랍니다.

반품/교환가능 기간

변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

※ 중고도서의 경우 판매자와 사전의 협의하여주신 후 교환/반품 접수가 가능합니다.

반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유

소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품 등

복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)

디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우

시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

판매자
북인북
판매등급
특급셀러
판매자구분
사업자
구매만족도
5점 만점에 5점
평균 출고일 안내
2일 이내
품절 통보율 안내
44%

바로가기

최근 본 상품