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굿바이, 스트레스
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260쪽 | 규격外
ISBN-10 : 1185982000
ISBN-13 : 9791185982007
굿바이, 스트레스 중고
저자 이동환 | 출판사 스타리치북스
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2014년 9월 25일 출간
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책 소개

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본문에서는 극심한 스트레스로 인하여 비만, 탈모가 생긴 우울한 대리를 중심으로 직장에서 흔히 일어나는 에피소드를 흥미있게 풀어내고 있다. 그러던 중 우울한 대리는 스트레스를 제대로 관리하여 성과를 내는 탁월해 팀장을 만남으로써 인정받는 사원으로 발전하게 된다. 이렇듯 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 메시지를 담고있다. 이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 무조건 줄이라는 메시지를 담고 있는 것이 아닌 스트레스를 어떤 방법으로 관리해야하는 것이며, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대한 방법을 소개하고 있다. 자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악하고, 스트레스를 받게 되는 원인과 여러 가지 관점에서의 관리 방법을 제시해주고 있다.

저자소개

저자 : 이동환
저자 이동환은 23년간 진료해 온 가정의학과 전문의이다. 서울 출생으로 휘문고와 연세대 의대를 졸업하였다. 세브란스 병원에서 수련의와 가정의학 전문의를 취득했다. 10년 전부터 만성피로전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인을 알 수 없는 만성피로를 기능의학을 바탕으로 진단, 치료하고 있으며 「만성피로연구회」를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동을 하고 있으며 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었다. 또한 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다. 현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 미국가정의학교육자협회, 대한기능의학연구회 정회원이며, 대한가정의학과의사회 홍보이사, 연세가정의원 만성피로클리닉 원장, 라마르의원 해피에이징클리닉 원장 등을 맡았다. KBS TV ‘아주 특별한 아침’, SBS 라디오 ‘마음은 언제나 청춘’, SBS TV ‘건강스페셜’, BBS 라디오 ‘살며 생각하며’ 등 여러 매체에 출연하여 만성피로 전문가로 활동하고 있으며, 기업체, 지자체, 대학교, 학회 및 여러 단체에서 건강과 스트레스 관리, 힐링에 대한 특강 섭외 1순위 강사이다. 지은 책으로는 『당신의 세포가 병들어가고 있다』, 『보완 대체의학의 임상응용과 실제』(공저), 『비타민 치료』(공저), 『코엔자임 Q10』(공저), 『하루에 몇 번이나 행복하세요』등이 있다.

이동환의 만성피로 연구모임
http://www.pirolab.com/?mc=m4s1

목차

제1장 당신도 회사 우울증?

01 오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루
02 스트레스 척도 진단
03 ‘익숙한’ 스트레스, ‘낯설게’ 보기

제2장 365일 피로와 전쟁중

01 끝없는 피로, 이유 없는 통증… 도대체 왜?
02 스트레스를 이기기 위한 영양 관리
03 잠을 위협하는 스트레스

제3장 마음에서 답을 얻다

01 몸과 마음은 하나
02 내 마음 들여다보기
03 스트레스 해소를 위한 마음 근육 키우기

제4장 더 멀리 가기 위한 인생의 도움닫기

01 ‘힘’을 빼야 ‘힘’이 난다
02 건강한 개인과 조직을 위한 액션 플랜

책 속으로

출판사 서평

직장인의 성과를 관리하는 스트레스 활용법 성과를 좌우하는 ‘익숙한’ 스트레스 ‘낯설게’ 보기 365일, 우리는 피로와 전쟁 중! 무엇이 우리의 성과를 방해하는가? 스트레스를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과가 달라진다!! 우리는 누구나 좋...

[출판사서평 더 보기]

직장인의 성과를 관리하는 스트레스 활용법
성과를 좌우하는 ‘익숙한’ 스트레스 ‘낯설게’ 보기

365일, 우리는 피로와 전쟁 중!
무엇이 우리의 성과를 방해하는가?
스트레스를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과가 달라진다!!


우리는 누구나 좋은 컨디션을 갖기를 바란다. 가정에서나 직장에서나 편안한 마음과 좋은 컨디션으로 최상의 집중력을 발휘해 업무 능력이 향상되고, 자신감도 충만해지기를 희망하며 또한 최고의 성과를 달성하고, 최고의 평가를 받기를 갈망한다.
흔히들 스트레스라고 하면, 부정적인 인식이 앞서 ‘나쁜 스트레스’만을 떠올리는 경우가 많다. 많은 이들은 과도한 스트레스 때문에 힘들어 하고 심한 경우 신체 질병까지 얻게 된다. 최근 몇 년 사이에 젊은 사람들에게도 ‘부신 피로증’이 급증하고 있다. 밤낮없이 과도한 업무에 시달리는 직장인 뿐 아니라 주부, 학생 등 연령과 계층에 상관없이 발견되고 있다. 하지만 이와 달리 적절한 스트레스는 오히려 삶에 동기부여를 해줄 뿐 아니라 스스로에게 자극제가 된다. 이러한 양면성을 가진 스트레스를 어떻게 하면 잘 관리할 수 있을까?
본문에서는 극심한 스트레스로 인하여 비만, 탈모가 생긴 우울한 대리를 중심으로 직장에서 흔히 일어나는 에피소드를 흥미있게 풀어내고 있다. 그러던 중 우울한 대리는 스트레스를 제대로 관리하여 성과를 내는 탁월해 팀장을 만남으로써 인정받는 사원으로 발전하게 된다. 이렇듯 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 메시지를 담고있다.
이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 무조건 줄이라는 메시지를 담고 있는 것이 아닌 스트레스를 어떤 방법으로 관리해야하는 것이며, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대한 방법을 소개하고 있다. 자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악하고, 스트레스를 받게 되는 원인과 여러 가지 관점에서의 관리 방법을 제시해주고 있다.
책 속에서 제시하는 스트레스 관리법에서 중요한 것은 스스로 그 상황을 어떻게 생각하느냐에 따라 달려있다는 것이다. 마치‘플라세보 효과’와 같이 마음의 작용이 몸에 영향을 미치기 때문에 긍정적인 생각이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해준다. 또한 매사에 감사하며 어려운 상황 속에서도 감사할 점을 찾는 그 자체가 스스로의 스트레스를 줄여줄 수 있는 것이다. 계속되는 스트레스로 그 안에서 헤매는 것이 아니라 긍정적인 마음의 근육을 키워 스트레스를 통해 새로운 에너지를 얻음으로 성과를 창출해내는 효과까지 얻어가기를 바란다.

직장 내에서 스트레스를 활용하여 성과를 내는 효과가 나타나길 원한다면!
자기관리 및 성과관리의 나침반과 같은 《굿바이, 스트레스》를 펼쳐보자!!

[출판사 서평]

오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루!
직장인에게 스트레스 관리는 왜 필요한가?
성과를 좌우하는 ‘익숙한’ 스트레스 ‘낯설게’ 보기


우리가 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 할 만큼, 남녀노소를 불문하고 모든 현대인들이 스트레스라는 단어를 입에 달고 살고 있다. 하지만 스트레스가 무엇인지 한마디로 정의해보라고 한다면 다들 입을 다문다. 정의 내리기가 쉽지 않은 것이다.
지금까지 우리는 정작 스트레스가 무엇인지 제대로 알지 못한 채, 스트레스 때문에 힘들다는 말을 자주 해온 셈이다.
스트레스를 제대로 관리하고, 나아가 자신을 위해 적절히 이용하기 위해서는 스트레스가 무엇인지 정확히 알 필요가 있다.
또한 우리가 삶에서 얼마나 스트레스를 받고 있는지도 테스트하면서 자신의 스트레스정도를 정확히 깨닫고 각자 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아야 한다.

스트레스는 우리의 삶과 밀접한 관계가 있다. 스트레스는 개인 건강은 물론 기업의 성과에도 좋지 않은 영향을 준다. 그리고 현재 자기관리, 스트레스 관리 등에 대한 많은 책들은 계속해서 쏟아져 나오고 있다. 그만큼 직장인들에게 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알려주는 증거이다. 끝없이 피곤하고, 매사에 짜증이 나고, 이유 없이 몸이 아픈 직장인들의 삶에 활기를 불어넣기 위해서는 자신의 마음을 조절하고 긍정적인 생각을 하는 것이 중요하다. 하지만 생각만큼 쉽지 않다는 것이 문제이다.

≪굿바이, 스트레스≫는 총 4개의 챕터로 구성되며, 매 장마다 가상의 직장생활을 토대로 스토리화한 내용과 함께 재미있는 삽화도 추가되어 있어 다소 딱딱할 수도 있는 스트레스 관련 용어들을 보다 쉽게 이해할 수 있다. 이 책에서는 스트레스의 정확한 정의와 자신이 현재 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지, 더 나아가 스트레스 해소를 위한 마음가짐 및 영양 관리 등에 대해서 자세하게 설명하고 있다.

이 책을 펼치는 순간 자기관리를 통해 스트레스로부터 자유로워지는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 이 책을 통하여 많은 직장인들이 스트레스에서 벗어나 좀 더 자유롭고 활기찬 직장생활을 경험하고 그와 더불어 더 좋은 성과를 내는 직장인으로 거듭나기를 바란다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • [건강 서평] 굿바이, 스트레스 - 직장인의 성과를 좌우하는 스트레스 활용법을 알아보자   &nbs...

    [건강 서평] 굿바이, 스트레스 - 직장인의 성과를 좌우하는 스트레스 활용법을 알아보자

     

     

    365일 우리는 피로라는 적과 전쟁 중이다. 이런 피로의 원인 중 가장 큰 스트레스를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과가 달라진다. 스트레스 만성피로 전문클리닉 이동한 원장이 말하는 스트레스 처방전을 알아보자.

     

    먼저 스트레스가 얼마나 나한테 영향을 주는지 알아보는 진단이 중요하다. 주로 PWI-SF설문(Psychological Wellbeing Index - Short Form)이 활용되는데 정신력에 대한 회복탄력성을 알아보는 것이다. 이 설문은 자기조절 능력+대인관계+긍정성을 알아보는 항목으로 되어 있다. 이 테스트를 통해 스트레스가 주는 영향을 진단해보는 것이 중요하다. 

    스트레스가 무서운 이유는 우리 마음을 회복시켜주는 데 작용하는 부신호르몬이 계속되는 정신적 압박감으로 인해 고갈되는 것이다. 그렇게 되면 정상적인 상황임에도 계속 스트레스가 있다고 판단을 하거나 작은 스트레스에도 심각하게 반응하는 결과가 나타나는 것이다. 요즘 아파트 층간 소음에 살인이라는 반응을 하는 이유가 이러한 부신 호르몬 고갈이 문제가 되었기 때문이라는 것이다.

    이러한 문제를 개선하는 방법은 가벼운 경우 식이요법이 활용된다. 비타민 C와 B군이 많은 음식물을 섭취하거나, 가공식품을 피하는 대신 신선한 단백질을 섭취하고 카페인 의존도를 줄이는 것이 필요하다. 특히 야식으로 인스탄트식품을 피하는 것이 좋다, 

    또한 생체시간 테스트를 통해 규칙적인 습관을 만드는 것도 좋은 방법이다. 규칙적인 수면습관을 만드는 게 좋은 데 수면전 루틴(수면을 하기 위한 준비과정)으로 명상 등을 활용하는 게 필요하다. 

    스트레스에서 중요한 것은 마음 관리를 하는 방법이다. 결국 스트레스가 정신과 신경에 문제를 주고 면역체계에도 영향을 주기 때문이다. 

    마음 들여다 보기를 통해 자신의 트라우마를 잘 다스리는 방법을 찾아야 한다. 우리의 마음은 의식과 잠재의식, 무의식으로 이루어져 있는데 감정그래프를 그려보고 자신의 감정에 이름을 붙여보면서 자신의 감정을 바로 들여다 보게 하는 것이 좋다. 특히 외상후 스트레스장애(PTSD)는 이러한 진단을 통해 내면의 아이를 들여다보게 해야 한다.

    결국 마음을 잘 다스릴 수 있는 방법은 마음의 근육을 키우는 것이다. 

    부정적 감정을 없애는 훈련, 나만의 행복열쇠 찾아보기, 긍정의 에너지 찾기 훈련 등이 바로 이러한 방법이다. NLP라는 방법을 전문가와 함께 시행하는 것도 좋은 방법이다. 

    스스로 인생의 도움 닫기를 매일 실천해보라. 힘을 빼야 힘이 난다라는 말처럼 스트레칭, 복식호흡, 이완요법을  통해 여유를 가지는 방법을 평소에 익혀두고 활용해보자. 

    또한 조직 활동을 액션플랜을 통해 공감의 훈련을 통해 긍정적인 문화를 만드는 것이 중요하다.

    이책은 스트레스가 불가피한 선택이 아니라 내가 관리할 수 있는 것이라는 것을 말해주고 있다. 스트레스를 가볍게 생각하다가는 큰 피해를 입을 수 있는 것이라는 인지를 해야 한다는 것이다. 이미 긍정심리학이나 액션플랜을 익히고 활용하고 있는 본인도 이 책을 통해 스트레스 관리법에 대해 다시 정리할 수 있는 계기가 되었다. 이제 자신의 스트레스에 대해 스스로 체크를 해보자. 아마 큰 도움이 될 것이다.

  • 스트레스? 제대로 알자! | qp**zl | 2014.10.30 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    종종 잠을 푹 잤는데도, 밥을 잘 챙겨 먹었는데도 지끈지끈 두통이 오고 영 기력이 없을 때가 있다.딱히 이유를 모르겠을...

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    종종 잠을 푹 잤는데도, 밥을 잘 챙겨 먹었는데도 지끈지끈 두통이 오고 영 기력이 없을 때가 있다.

    딱히 이유를 모르겠을 때 떠오르는 가장 유력한 원인! 바로 스트레스.

    아무리 좋은 밥에 좋은 이불이 준비되어있어도 마음이 편치 않으면 소용없는 법이다.

     

     

    자주 스트레스 환경에 노출되다 보니 그 심각성을 망각하기 쉬운 요즘

    띵~하고 경종을 울려주는 책이 <굿바이, 스트레스 >이다.

    스트레스를 만만하게 봐서는 안된다는 것, 잘 쓰면 약이 되고 잘못 방치하면 독이 된다는 것을

    이해하기 쉬운 말과 이미지로 전달한다.

     

     

    이동환 원장님의 노하우를 녹인 내용에 더해


    중간중간 나의 스트레스 지수를 확인해볼 수 있는 테스트 제시돼있어

    셀프 진단과 앞으로의 개선점을 적용하는 데 수월했다.

     

     

    저자가 제안하는 스트레스 관리기법들을

     

    오늘부터라도 연습해볼 생각이다.

     

    파이팅! ^^

     

    p.s) 바쁜 현대인들이 가벼운 마음으로 읽기에 좋은 것은 물론이고

    읽고 난 후 얻게 되는 긍정의 에너지 또한 있으니

    정독을 추천하는 바이다!

  • [서평] 굿바이, 스트레스 | ci**bard | 2014.10.28 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
        직장인들이 회사생활을 하면서 스트레스에 시달리지 않는 사람은 매우 드물 것이다. 각 직급에 따...


     

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    직장인들이 회사생활을 하면서 스트레스에 시달리지 않는 사람은 매우 드물 것이다. 각 직급에 따른 스트레스가 존재하며 스트레스를 풀기 위해 퇴근 후 삼삼오오 모여 저녁식사를 하면서 술을 마시고 직장에서 겪은 일을 서로 토해내듯 성토하는 자리가 마련된다. 마치 직장인들의 숙명처럼 늘 따라다니는 스트레스는 일상생활에서도 상대방을 불쾌하게 하는 사람들로 인해 짜증이 밀려오기도 하고 자신이 잘못하고도 사과하지 않는 뻔뻔함에 심기가 불편해진다. 이렇게 많은 사람들과 티격태격 부딪히면서 스트레스로 인해 안 좋은 호르몬이 연이어 분비되고 하루를 마칠 때쯤이면 녹초가 되어 잠을 푹 자도 피곤이 가시지 않는다. 술과 만성피로라는 악순환이 계속 반복되는 게 직장인들이 늘상 겪는 일이다. 그렇게 팍팍한 도시에서의 삶을 벗어나 잠시 인근 농촌에만 와 있어도 마음이 평안해지고 한결 가벼워지는 걸 몸으로 느끼게 된다. 만병질환의 원인이라는 스트레스는 어떻게 하면 벗어날 수 있을까? 저자는 10여년간 만성피로와 스트레스 통증에 관한 클리닉을 운영하는 의사이자 작가인데 이 책에는 수많은 환자들을 진단하면서 쌓은 경험을 바탕으로 저자만의 노하우로 스트레스를 해소시키는 방법을 알려주고 있다.


    자가설문지에서 내 현재의 생활습관을 체크해봤는데 예상대로 만성피로에 시달리며 작은 일에도 예민하게 반응하는 거였다. 대부분 스트레스를 푸는 일이란 쉽게 실천할 수 있으면서 이미 다 알고 있는 사실이다. 마음을 다스려서 긍정적으로 생각하도록 하고 하루를 마감할 때는 감사일기를 적어나간다. 직장인들은 운동부족에서 오는 체력저하가 심하기 때문에 꾸준히 운동하거나 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 이완시키며 운동으로 인해 집중력을 키우자. 잠시 몇 분동안 시간을 내서 심호흡이나 단련같은 명상에 빠지다보면 잡생각이 사라지게 된다. 우리는 각자 스트레스를 푸는 방법에 대해서 물어보면 제각각이라는 걸 알게 된다. 노래를 하면서 풀거나 잠을 푹 자버리고 먹는 걸로 푸는 사람도 있다. 기분전환을 위해 문화생활을 즐기거나 음악을 들으면서 푸는 경우도 있다. 이 책을 읽다보면 그간 다른 사람에게 말하지 못한 스트레스를 참아내며 속으로 많이 삭혀왔다는 걸 알게 되었다. 내면을 바꾸는 것만으로 스트레스에서 벗어날 수 있을까? 꽤 많은 시간이 필요할 것 같다. 현실적으로 우리는 스트레스를 주고받는 환경에 무방비로 노출되어 있다. 나는 담배를 피지 않지만 애연가들이 담배를 피는 걸 보면 담배로 인해 긴장을 풀고 스트레스를 환각으로 날려버리고 싶은 자기기제가 작용하기 때문은 아닐까라는 생각을 해본다.


    이 책에는 스트레스를 벗어나기 위해 저자가 고안한 다양한 방법들이 소개되어 있다. 무엇보다 스트레스에 시달리는 환경이라도 무조건 거부하지 말고 당당하게 인정하고 건실한 방법으로 스트레스를 푸는 것도 개인을 위한 선순환의 첫걸음이 되지 않을까라는 생각을 해본다. 열심히 운동하면서 땀을 흘린다거나 문화생활로 기분전환을 해보고 자신을 긍정하며 감사일기를 하나씩 작성해나간다면 피로도 줄이고 스트레스에서 벗어날 수 있을 것이다.

  • 굿바이 스트레스 | bo**ybuddy | 2014.10.28 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    스트레스가 없는 세상은 없는 걸까. 심지어 유치원에 다니는 5살 꼬마 녀석도 종종 스트레스 받는다는 말을 할 정도면 스트레스가...

    스트레스가 없는 세상은 없는 걸까. 심지어 유치원에 다니는 5살 꼬마 녀석도 종종 스트레스 받는다는 말을 할 정도면 스트레스가 없는 세상은 아마 존재하지 않을 것 같다. 그렇다면 그 스트레스를 잘 극복하고, 나아가 긍정적인 방향으로 이용할 수 있다면 더없이 좋을 것 같다.

     

    근래 종종 뒷목이 뻐근해지는 느낌의 편두통이 있었다. 그럴 때는 잠을 푹 자고 다음 날 일어나면 괜찮았다. 그러면서 늘상 어깨는 경직되어 있고, 늘 피곤함이 느껴지며, 아침에 일어나도 잠이 부족한 듯한 느낌이 계속되었다. 한국인들이 흔하게 가지고 있는 만성피로인 것이다. 어떻게 이러한 스트레스와 만성 피로를 벗어 버리고 즐겁고 재미있게 일하며 살아갈 순 없을까 고민이 시작되었다.

     

    의사인 저자는 우리의 몸과 마음이 별개가 아니라 유기체처럼 하나로 연결되어 있다고 한다. 그래서 몸이 아프면 마음도 아프고, 마음에 탈이 나면 몸에도 이상이 생긴다는 것이다. 몸의 질병 때문에 우울증에 빠지기도 하고, 죽음이나 이별의 상처로 몸이 축나는 일 등이 이러한 경우라고 한다. 그렇기 때문에 이러한 스트레스를 잘 관리하기 위해서는 몸과 마음 모두를 잘 다스릴 수 있어야 한다.

     

    피로한 몸을 관리하는 방법은 적절한 운동과 유익한 음식을 먹는 것이다. 운동을 통해 몸에 유해한 부신 호르몬을 빨리 해소할 수 있고, 세포가 원활히 활동할 수 있도록 비타민과 무기질을 잘 섭취하는 것이다. 다음으로 스트레스를 잘 이겨낼 수 있는 마음의 근육을 키우는 일이다. 이것은 감사하는 마음과 긍정적인 사고이다. 어려운 상황도 감사와 긍정의 마음이라면 마음의 평화를 쉬 잃진 않을 것이다.

     

    이러한 이야기를 재미있는(?) 직장 생활에 빗대어 전개하고 있어 흥미롭게 읽어나갈 수 있다. 개인적으로 우대리의 형편이 공감이 되니 더 잘 이해되기도 했다. 이왕 사는 한 번의 삶, 즐겁고 행복하게 살아야 하지 않겠는가. 스트레스를 잘 다스려서 건강하고 즐거운 삶을 살기 위해 지금부터라도 노력해 볼 일이다.

  • 굿바이, 스트레스 | ne**orea21 | 2014.10.28 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    수많은 직장인들에게 가장 커다란 문제점은 뭘까? 아마도 다양한 문제들이 그들의 직장 생활에서 발생하고 있겠지만 그러한 문제들을...
    수많은 직장인들에게 가장 커다란 문제점은 뭘까? 아마도 다양한 문제들이 그들의
    직장 생활에서 발생하고 있겠지만 그러한 문제들을 문제라고 여기는 스트레스가
    직장인들에게는 더욱 본질적이고 커다란 문제라고 말 할 수 있지 않을까 싶다.
    직장인들에게 스트레스는 뗄레야 뗄수 없는 존재이며 불가분의 관계다.
    목구멍이 포도청이라는 심정으로 직장생활을 하는 사람들이 무척이나 많다는 사실이
    스트레스를 받는 직접적인 원인으로 작용한다는 사실을 볼때 우리는 아직도 근시적인
    삶의 형태를 벗어나지 못하고 있는것은 아닌가 싶지만 사람의 삶에 관한한 먹고사는
    문제는 원초적인 문제라 꼭 그렇게만 볼 수 있는것도 아니라고 생각해야 할듯 싶다.

    이 책 굿바이, 스트레스는 직장생활에서 받는 스트레스를 어떻게 해소 할 수 있는지
    10여년 간 만성피로, 스트레스 통증등으로 클리닉을 운영하는 의사이자 작가인 저자의
    수 많은 환자들을 경험하고 쌓인 저자만의 체험적 노하우가 고스란히 담겨 있는 책
    이라고 할 수 있다.

    자가설문으로 현재의 상태를 확인하고 생활습관 체크를 통해 자신의 문제를 전반적으로
    체크할 수 있도록 해두어 활용해 봄도 좋을 듯 하다.
    저자가 말하는 스트레스를 날리는 방법으로 감사의 일기를 적고, 매사를 긍정적으로
    생각하고, 신체의 스트레칭과 심 호흡 단련등의 족자 스스로의 내면 수련을 말하고 있다.

    결국 스트레스는 문제에 대한 영향력을 내가 받는 것이기에 문제를 직접적으로 해결 할
    수 없다면 스트레스를 받는 나의 내면을 바꿈으로서 스트레스를 탈피하자는 이야기에
    다름이 아니다.
    그렇기에 이런 방법은 직접적인 방법이라기 보다 현실적인 방법이라고 할 수 있다.
    현실적으로 자신이 할 수 있는 부분을 통해 자신의 스트레스를 다스릴 수 있는 방법이
    기에 우리는 이러한 방법을 잘 활용해야 하지 않을까 하는 생각을 해본다.

    덧붇여 나는 이러한 스트레스에 대응하는 방법을 다양화 할 필요가 있고 자신이 좋아
    하는 취미나 맛있는 음식을 섭취하거나, 영화, 음악 등의 문화생활을 영위함으로써
    일종의 자기 만족감과 힐링을 곁들일 수 있다면 직장 생활에서 갖는 스트레스를 어느정도
    감소시킬 수 있지 않겠나 싶다.

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