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나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다
328쪽 | | 148*214*27mm
ISBN-10 : 1186276657
ISBN-13 : 9791186276655
나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 중고
저자 리스창 | 역자 이지수 | 출판사 정민미디어
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2019년 6월 25일 출간
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책 소개

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걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이 꼭 봐야 할 감정 사용 설명서

이 책은 감정의 실체를 심리학적 관점에서 심도 있게 다룬다. 총 10장에 걸쳐 이론에 실사례를 접목하여 감정 조절법을 설명하고, 이것이 실생활에서 어떻게 작용하는지 부연한다. 이 책을 통해 감정의 중요성을 이해하고 자신에게 딱 맞는 감정 제어법을 터득해보자.

저자소개

저자 : 리스창
자유기고가, 바링허우(중국의 1가구 1자녀 정책하에 태어난 1980년대 세대) 작가. 필명은 무즈(木子)이다. 세계를 다니며 각국의 인문과 동향을 독특한 시선으로 다양하게 해석했다. 그러한 통찰력으로 감정, 인격, 인간관계 등 심리학 분야를 10년 넘게 연구하며 많은 성과 또한 냈다.
주요 저서로 《유머로 소통하기 : 어디서나 누구든 설득할 수 있는 대화 기술(幽默?通技巧 : 在任何?合?服任何人)》, 《쩡궈펀 : 오뚝이의 생존 속담(曾?藩:魔力不倒翁的生存寓言)》, 《잠재력을 계발하는 심리적인 암시(激??能的心理暗示)》, 《지금의 아픔은 앞날의 빛(?在?受的苦, 必?照亮未?的每一步)》, 《편지 속 시간과 기억 곱씹기(?字如面 : 重??信里的?光和??)》, 《잃어버린 고국(?失的古?)》 등이 있다.

역자 : 이지수
중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업하고 현대자동차에서 전문 통번역사로 일했다. 문학 · 인문 · 실용 · 아동서 분야의 전문 번역 작가로, 원서의 배경과 문화를 잘 살피면서도 우리 작가의 글처럼 자연스럽게 읽혀야 한다는 생각으로 번역에 임하고 있다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《내 안의 나와 나누는 대화》, 《떠나기 전에 나를 깨워줘》, 《동화의 숲》, 《동화의 마음》, 《내 인생 내버려 두지 않기》, 《그때 당신이 거기에 있었다》, 《엄마, 내 마음속을 봐주세요》, 《사소한 것들로부터의 위로》, 《왼쪽으로 가는 여자 오른쪽으로 가는 남자》, 《나만의 무기》, 《끊을 수 없는 달콤함》, 《이것은 누구나의 사랑》, 《인생의 6년은 아빠로 살아라》, 《사랑 우리가 놓친 것은》 등이 있다.

목차

PROLOGUE

PART 1 감정을 이해하면 성공을 얻을 수 있다

01 밝은 빛이 내 삶을 비추게 하라
: 행복한 인생은 매일 긍정적인 감정을 느끼는 데서 시작된다
긍정적으로 바라보면 주위의 모든 것이 아름답다 | 비우면 평온함이 찾아온다 | 긍정적인 마음가짐은 이상적인 결과를 이끌어낸다 | 다른 각도에서 바라보면 모든 풍경이 특별하다 | 희망을 잃지 않으면 짙은 어둠 속에서도 넘어지지 않는다 | 날씨를 탓하기보다 비 오는 날의 정취를 즐겨라 | 마음속 먼지를 털어내면 새로운 빛을 담을 수 있다

02 내 마음은 내가 제어한다
: 부정적인 감정 해소하기
생각이 감정의 지배를 받지 않도록 하라 | 경박함을 벗어던져라 | 약점을 극복하면 한계를 뛰어넘을 수 있다 | 자기 조절 능력이 사람의 차이를 만든다 | 부정적인 감정은 바이러스처럼 퍼져 나간다 | 부정적인 감정의 배출구를 찾아라 | 세상은 원래 공평하지 않다 | 우유가 엎질러지면 다시 따르면 된다

03 인생의 항해사가 되어라
: 내 감정의 주인은 바로 나다
자신이 진정 원하는 인생을 살아라 | 다른 사람의 발자국만 따라가면 길을 잃는다 | 남들의 비위를 맞추려고 노력하지 마라 | 자신에 대한 무지가 마음의 지혜를 가린다 | 유언비어에 대처하는 법 | 당신이 다리 위에서 풍경을 감상할 때, 누각 위에 선 사람은 당신을 바라본다 | 자신에 대한 믿음이 가장 큰 무기다 | 무슨 일이든 자신을 위해 하라

04 간단한 일을 복잡하게 만들지 마라
: 감정에 빼기가 필요한 순간
과거는 깨끗이 흘려보내고 가장 행복한 모습으로 살아라 | 사랑을 품고 푸성귀를 먹는 것이 분노를 품고 산해진미를 먹는 것보다 낫다 | 때로는 한 걸음 물러나는 것도 괜찮다 | 얼마나 많은 것을 얻고 잃었든 인생은 모두 아름답다 | 조금 손해를 보면 더 큰 보상이 돌아온다 | 자연스럽게 흘러가도록 내버려둬라 | 지금 내가 가진 보물은 무엇인가 | 바쁠수록 잠시 쉬어 가라

05 마음가짐이 기분을 결정한다
: 감정 훈련하기
인내할 줄 아는 사람이 진짜 영웅이다 | 인내하는 사람만이 결실을 맺는다 | 화를 내는 것은 자신을 벌하는 행위다 | 행복은 어디에나 있다 | 사냥감을 잡아야 진짜 훌륭한 사냥꾼이다 | 열등감에 예민하게 반응하지 마라 | 자기반성은 우리의 오점을 보여주는 거울이다

PART 2 감정을 이해하면 감정을 변화시킬 수 있다

06 힘이 들 땐 미소를 지어보자
: 심적 부담을 줄이고 우울한 감정 털어버리기
시간은 오늘만 우리 곁에 머문다 | 마음속에 미소를 그리면 행복이 찾아온다 | 마음의 문이 닫혀 있으면 빛이 들어오지 못한다 | 꽃을 지나치면 아름다운 나비를 만나게 된다 | 고치에서 나온 나비의 날개는 더욱 단단해진다 | 새는 날아가면서 하늘에 흔적을 남기지 않는다 | 아름다운 꽃이 지면 열매가 맺힌다

07 원망하지 않으면 행복하다
: 마음속 미움과 분노를 버려라
고통은 줄이고 행복은 늘리기 | 원망을 버리고 마음의 평온함을 되찾자 | 행동으로 원망을 잠재워라 | 마음껏 웃으면 근심 걱정이 사라진다 | 원망은 또 다른 문제를 낳을 뿐이다 | 즐거움을 찾아 나서라 | 최선을 다하고 나머지는 운명에 맡겨라

08 비교하지 않으면 괴로움도 없다
: 다른 사람의 세계에 살지 마라
비교는 모든 괴로움의 근원이다 | 사람은 비교하기 위해 살지 않는다 | 다른 사람의 기준으로 자기 자신을 평가하지 마라 | 체면이 그렇게 중요한가 | 허영심을 버리고 마음의 평정심을 유지하라 | 다른 사람의 비난과 비웃음이 때로는 성공의 동력이 된다 | 풀 한 포기도 대지에 생기를 불어넣을 수 있다 | 그 누구도 당신의 가치를 부정할 수 없다

09 원하는 것이 많을수록 잃는 것도 많다
: 탐욕은 영원히 채워지지 않는 밑 빠진 독이다
탐욕은 원하는 것을 얻지 못했을 때 생겨난다 | 완벽을 추구하다 보면 진짜 아름다운 것을 놓친다 | 지나친 욕망을 통제하라 | 허영심은 물질적인 탐욕보다 위험하다 | 선택의 여지가 많을수록 괴로움이 커진다 | 멈춰야 할 때를 알아야 한다

10 용감하게 시도하는 사람만이 성공할 수 있다
: 나약함을 극복하고 인생의 정상에 올라라
세상에 대한 두려움이 나약함을 키운다 | 넘어졌을 때 중요한 것은 다시 일어나는 것이다 | 진주를 캐는 사람이 악어를 두려워하면 아름다운 진주를 손에 넣을 수 없다 | 용기는 인생의 날개다 | 전 재산을 잃는 것보다 두려운 것은 용기를 잃는 것이다 | 용기 있는 사람은 두려움을 극복한다 | 용감하게 한 걸음 나아가면 꿈에 한 걸음 가까워진다 | 인생은 도전과 모험을 통해 완성된다

책 속으로

옛 현인들은 ‘자신의 마음가짐을 바꾸려고 노력하면 인생을 바꿀 수도 있다’고 하였다. 다시 말해 어떤 마음가짐을 가지느냐에 따라 어떤 감정을 느낄 것인지, 어떤 방식으로 살아갈 것인지가 정해진다는 뜻이다. 밝고 좋은 마음가짐을 가지고 있으면 언제나 좋...

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옛 현인들은 ‘자신의 마음가짐을 바꾸려고 노력하면 인생을 바꿀 수도 있다’고 하였다. 다시 말해 어떤 마음가짐을 가지느냐에 따라 어떤 감정을 느낄 것인지, 어떤 방식으로 살아갈 것인지가 정해진다는 뜻이다. 밝고 좋은 마음가짐을 가지고 있으면 언제나 좋은 감정을 느낄 것이다. 좋은 감정을 느낄 때 모든 일에 최선을 다할 수 있다. _37쪽

어떤 일을 시작하기 전에 가장 먼저 할 일은 ‘불가능’이라는 부정적인 암시를 버리고 대신 ‘그래, 난 할 수 있어!’라는 긍정적인 암시로 자신감을 계속 불어넣는 일이다. 그리고 ‘초점주의’를 ‘가능하다’에 집중해서 자신이 해결 가능한 모든 방법을 다 동원하고 있는지, 모든 가능성을 열어두고 있는지 생각해봐야 한다. ‘그래, 난 할 수 있어!’는 자신감이 충만한 상태나 현실을 무시한 맹목적인 긍정이 아니라 단지 내게 닥친 난관을 이겨내자고 응원을 보내는 것이다. _118~119쪽

기분 좋은 일을 상상하면 기분 좋은 일이 생기고, 괴로운 일을 상상하면 괴로운 일이 생기는 법이다. 우리 마음속에 실패 생각으로 가득 차 있으면 무슨 일을 하든 실패할 수밖에 없다. 요컨대 행복이란 우리 주변의 환경과 일상에 대해 느끼는 만족스러운 상태다. 생각을 바꾸면 어디에나 존재하는 행복을 발견할 수 있을 것이다. _180쪽

일을 할 때 가장 피해야 할 태도는 불평하고 원망하는 것이다. 불평하지 않는다고 꼭 성공하리라는 법은 없지만 불평하기 시작하면 절대 성공하지 못한다. 이처럼 불평과 원망은 성공을 위협하는 악성 종양과 같아서 반드시 제거해야 할 대상이다.
작가이자 교육자인 데일 카네기는 말했다. _236쪽

성공의 비결은 특별하지 않다. 성공하는 사람들에게 특별한 재능이 있는 것은 아니다. 그들은 다만 다른 사람보다 실패와 좌절을 극복하는 능력이 뛰어날 뿐이다. 넘어지면 다시 일어서는 것! 많은 사람이 그토록 알고 싶어 하는 성공 비결은 사실 이처럼 간단하다. _305쪽

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출판사 서평

감정에 휘둘리지 말고, 감정을 장악하라! 부정적인 감정을 빼고, 긍정적인 감정을 더하라! 오늘날, 나날이 치열해지는 경쟁 속에서 개개인이 받는 압박과 스트레스가 증가하고 있다. 그러다 보니 어느새 일상은 근심, 걱정, 우울, 원망 그리고 원...

[출판사서평 더 보기]

감정에 휘둘리지 말고, 감정을 장악하라!
부정적인 감정을 빼고, 긍정적인 감정을 더하라!

오늘날, 나날이 치열해지는 경쟁 속에서 개개인이 받는 압박과 스트레스가 증가하고 있다. 그러다 보니 어느새 일상은 근심, 걱정, 우울, 원망 그리고 원인을 알 수 없는 분노 등의 부정적 에너지로 가득 차게 되었다. 많은 사람은 이러한 감정을 자기도 모르게 가까운 주변 사람들에게 분출하고는 원망을 듣는다. 그러고는 내가 왜 그런 말을 했을까, 왜 그런 행동을 했을까 후회한다. 하지만 이미 엎질러진 물이다.
감정의 힘은 매우 강력해서 살아가는 매 순간 영향을 준다. 그러므로 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 이는 인생을 살아가는 데 아주 중요한 과제다. 감정은 사람의 심리와 언행에도 영향을 미친다. 그래서 좋은 감정을 느끼면 어떤 일을 하든 긍정적인 기운과 밝은 에너지를 발산한다. 이는 곧 행동으로 이어져 뜻밖의 좋은 결과를 이끌어낸다. 반대로 부정적인 감정에 휩싸여 있다면 무슨 일이든 주저하고 비관하며 불안과 초조함 등의 부정적 에너지를 발산한다. 이러한 에너지는 성공으로 향하는 길을 막아서는 걸림돌이다. 따라서 스스로 고치지 않으면 돌이킬 수 없는 심각한 결과를 낳는다.

‘오늘부터 행복한 사람 되기’ 프로젝트
감정을 능수능란하게 다루는 10단계 마음 설정법

사람은 저마다 집안 환경, 외모, 지능에 차이가 있다. 이 때문에 주변 사람이나 살아가는 방식도 다 다르다. 모두가 다른 모습으로 살아가지만, 다행히 성공의 기회는 누구에게나 공평히 주어진다. 핵심은 우리 곁에 기회가 다가왔을 때 과감히 도전해서 그걸 잡는 것이다. 이러한 긍정적 행동을 이끌어내는 것이 바로 감정이다. 자기 감정을 잘 다스려서 긍정적인 방향으로 이끈다면 주변 어디에서든 기회를 찾을 수 있을 것이다. 예로부터 성공한 사람들은 감정을 잘 다스려 자신의 운명을 지배했다. 어떤 일을 할 때 감정을 다스리지 못하면 그 일은 최악의 방향으로 흘러가서 결국 돌이킬 수 없는 결과를 낳는다.
이 책에서는 감정이란 무엇인지 심리학적 관점에서 심도 있게 살펴볼 것이다. 또한 이론에 실사례를 접목하여 총 10장에 걸쳐 감정 조절법을 쉽게 설명하고, 이것이 실생활에서 어떤 작용을 하는지 알아볼 것이다. 이를 통해 감정의 중요성을 이해하고 자신에게 딱 맞는 감정 제어법을 터득하게 될 것이다. 이 책으로써 자기감정을 능숙하게 다스려 행복한 인생을 만들어가자, 오늘부터!

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 지은이 : 리스창 자유기고가. 바링허우(중국의 1가구 1...

    지은이 : 리스창

    자유기고가. 바링허우(중국의 1가구 1자녀 정책하에 태어난 1980년대 세대) 작가.

    세계를 다니며 각국의 인문과 동향을 독특한 시선으로 다양하게 해석했다.

    그러한 통찰력으로 감정, 인격, 인간관계 등 심리학 분야를 10년 넘게 연구하며 많은 성과를 냈다.

    옮긴이 : 이지수

    펴낸곳 : 정민미디어

    제목부터 참 강하다.

    내 감정과 나를 별개의 존재처럼 분리해서 생각하고,

    줄곧 감정에 끌려다녔던 이전의 삶을 청산하고자 하는 외침같이 들렸다.

    사실, 자기 계발서나 내면을 다루는 심리서적을 그닥 즐겨읽는 편은 아니지만,

    책도 편식하지 말아야지,라는 생각과 감정사용설명서라는데, 과연 어떻게 사용하라는 설명서인지 궁금했다.

    프롤로그 중에서

    "감정의 힘은 매우 강력해서 살아가는 매 순간 영향을 준다. 그러므로 감정을 조절하는 법을 배워야 한다.

    이는 인생을 살아가는 데 아주 중요한 과제다.

    감정은 사람의 심리와 언행에도 영향을 미친다.

    그렇다.

    감정의 힘은 정말 강하다.

    감정의 힘으로 사람 사이의 문제를 해결하거나

    어떤 일을 이루고 성취하는 크고 작은 경험을 통해

    감정의 힘과 그것이 말을 통해 표현되는 방식이 중요하다는 것을 깨닫게 되는 것 같다.

    그치만 감정이란 것이 실체가 없고 눈에 보이지 않기 때문에 간과하며 살아가는 경향이 있다.

    이것을 나는 '감정의 나비효과'라고 부르고 싶다.

    아니면 감정의 연쇄반응?

    그만큼 매일매일 살아가고 일하고 사람과 만날때

    감정의 영역이 큰 비중을 차지하고 있다는 것이겠지.

    이러한 생각으로 이 책을 대하니,

    참 읽기도 편하고 공감하는 분야도 많고

    내 안에서 나와서 내 몸 밖에서 내 안의 감정을 들여다보기도 하며,

    그동안 바쁘다는 이유로 소홀했던 내 감정들에 집중해보는 시간들이 참 좋았다.

    책의 구성

    이 책은 크게 두 파트로 나누어져 있다.

    Part1. 감정을 이해하면 성공을 얻을 수 있다.

    01 밝은 빛이 내 삶을 비추게 하라

    02 내 마음은 내가 제어한다

    03 인생의 항해사가 되어라

    04 간단한 일을 복잡하게 만들지 마라

    05 마음가짐이 기분을 결정한다

    Part2 감정을 이해하면 감정을 변화시킬 수 있다

    06 힘이 들 땐 미소를 지어보자

    07 원망하지 않으면 행복하다

    08 비교하지 않으면 괴로움도 없다

    09 원하는 것이 많을수록 잃는 것도 많다

    10 용감하게 시도하는 사람만이 성공할 수 있다

    단락마다 감정을 어떻게 다루고 변화시켜 나갈 것인지 지은이의 생각과 함께 그에 적절한 예화를 소개하고 있다.

    이 예화는 감정 조절을 실생활에 적용한 사례들이기에

    지은이의 말하고자 하는 내용을 더 풍성하게 해주며 효과적으로 전달해준다.

    개인적으로는 이 예화들이 참 재밌고 좋았다.

    읽으면서 많이 공감이 되었던 부분이다.

    예전부터 생각해 왔던 문제 중의 하나이기 때문이다.

    부정적인 감정을 가진채 퇴근을 하거나 누군가를 만나면 그 사람에게 내 부정적인 감정을 쏟아놓는 경우가 종종 있게 된다.

    낮에 직장에서, 일하면서 스트레스를 받았다거나 해도 그것이 퇴근후 가족에게 짜증을 내거나 화풀이를 해버림으로써 

     소중한 사람들이 부정적인 내 감정의 쓰레기통이 되어서는 안된다고 생각한다.

    부정적인 감정의 배출구로 지은이는 눈물, 타인에게 고민을 털어놓는 것, 운동을 제안한다.

    나는 어떤 방법을 사용하고 있지? 생각해보았다.

    지은이는 이 책에서 감정만을 다루지 않는다.

    어떻게 하면 삶을 더 행복한 방향으로 나아갈 수 있는지, 긍정적인 감정과 에너지를 유발하는 마음가짐과 태도에 대해서도 이야기한다.

    감정을 이해하고 조절하면 감정도 변화시킬 수 있고

    그러한 노력이 쌓이면 행복과 성공을 가져오는 원동력이 된다는 것이 지은이가 전달하려는 메세지인것 같다.

    매일 내 감정의 실체를 파악하고 이해하고 조절하는 작은 노력들이 필요하겠지...

    그것은 누구나 할 수 있는 아주 쉬운 일들이다.

    오늘, 지금부터 조금씩 시작해보자고 하는 것 같다.

    감정에 대해 주체적이고 능동적인 지은이의 자세가

    읽는 사람들에게 좋은 느낌과 좋은 에너지를 주는 책이다.

     

     

  • 책을 고를 때면 항상...

    책을 고를 때면 항상 책의 제목을 보고 고르게 된다.

    그때 그때의 내 상황이나 관심사, 기분에 따라 다르긴하지만

    제목부터 와닿아야 그 책에 대한 궁금함을 느끼고, 또 그 책을 꺼내 훑어보는 듯 하다.


    이번 책도 그랬다.

    책 제목부터 내 이목을 끌었고, 

    왠지 내가 꼭 봐야할 책이라는 기분이 드는 그런 책이었다. 




    1.jpg


    나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다

    걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이

    꼭 봐야 할 감정 사용 설명서

    {감정 이해하기}{나쁜 감정 덜어내기}{좋은 감정 훈련하기}{내 감정의 주인 되기}



    이 책을 읽으면서 내 기분을 좌우하는게 '감정'이었다는 걸 새삼 느낄 수 있었다.

    저자가 이야기하듯 내 기분이 좋을 때는 모든 것이 좋아 보이고 멋지게 느껴져

    사람들에게도 웃는 낯으로 친절하게 대하게 되고, 기분이 상하는 일이 생겨도 이해하게 되지만

    내 기분이 좋지 않을 때는 눈앞에 맛있는 음식이 있어도, 좋은 일이 있어도

    웃음이 지어지지 않는다.

    '감정'이란 것에 이렇게 영향을 받으며 살고 있었다니

    이 책을 통해 내 감정에 지지 않는 법을 찾고 싶어졌다.



    저자는 행복한 삶은 긍정적인 감정을 느끼는 데서 시작된다고 한다.

    아프고 어두운 과거가 있었지만 남편을 만나 힘들었던 과거를 잊고

    긍정적이고 즐거운 마음으로 살아가는 샤오관의 이야기~

    난 과거에 갇혀서 사는 스타일은 아니지만 불행했던 과거가 현재의 감정에도

    영향을 주어서는 안된다는 샤오관 남편의 이야기에는 너무 공감이 되었다.

    '종이호랑이'는 진짜 호랑이도 아닌데 '종이호랑이'에 벌벌 떠는 사람들도 많구나란 생각도 하며 말이다.



    또 저자는 부정적인 감정은 빨리 해소해버리라고 이야기한다.

    부정적인 감정은 바이러스처럼 퍼져나가니 눈물과 운동 같은 부정적인 감정의 배출구를 찾으라고.

    책 속에서 눈물과 운동이 부정적인 감정의 배출구가 될 수 있는지 잘 이야기해주고 있지만

    그동안의 나 자신을 되돌아보며 느낄 수 있는 부분이었다.

    한참을 울고 나면 기분이 좀 나아지는 것을 느꼈던 경험이 떠올랐고,

    또 미친 듯이 뛰면서 잠시 내 상황을 잊고 몰두했던 기억도.

    그때는 부정적인 감정이 해소된다는 걸 모르고 한 것들이었지만

    '이것들이 내 부정적인 감정을 해소해주던 배출구였구나.' 하며

    '그동안 몰라줘서 미안해'라고 혼잣말을 중얼거려보기도 했다.



    또 저자는 내 감정의 주인은 나이기에 나 자신을 믿고 나를 위해서 최선을 다해 살라고 한다.

    최선을 다했으니 결과에 대해 슬퍼하거나 원망하지 말고 그렇게 달관한 마음으로 살면

    평온하게 살아갈 수 있을 것이라고.



    인생의 무거운 짐들을 내려놓는 연습을 하자.

    과중한 부담감을 내려놓고 마음을 비우면 우리가 원하는 행복에 한 걸음 더 다가갈 수 있다.

    -p.199 中-




    이렇게 감정을 이해하고, 감정을 이해하고 나면

    감정을 변화시킬 수 있다고 한다.


    마음의 부담을 내려놓고 미소를 지어보고

    또 마음속 미움과 분노를 버리고 남과 비교하지 말고

    탐욕은 원하는 것을 얻지 못할 때 생기므로 욕망을 내려놓을 줄 알아야 하며

    자신의 나약함을 극복하여 용기를 통해 자신감을 얻어 멋진 인생을 만들어보라고.


    이 책을 읽기 전에는 나도 모르게 화를 내고

    걱정을 하는 내 감정에 위로와 그 해법을 던져 줄 책이라고만 생각했는데

    책을 다 읽고 난 후에는 그 이상의 것을 얻은 거 같아 참 행복한 기분이 들었다.

    책에서 설명해주는 감정의 일부가 내가 갖고 있었던 감정이었음을 느끼고는

    책 속의 글이 내 이야기인 거처럼 정신없이 읽어내려갔던 것 같다.

    그때그때의 감정들을 이해하고 알아감으로써

    그동안의 나를 되돌아볼 수 있었고

    책 속에서 감정을 변화시키는 것들에 대해 이야기할 때 매번 함께 쓰여있는

    긍정적인 부분의 이야기들은 내게 희망으로 다가와 참 좋았던 것 같다.



     옛 현인들은 ‘자신의 마음가짐을 바꾸려고 노력하면 인생을 바꿀 수도 있다’고 하였다. 

     다시 말해 어떤 마음가짐을 가지느냐에 따라 어떤 감정을 느낄 것인지, 어떤 방식으로 살아갈 것인지가 정해진다는 뜻이다. 

     밝고 좋은 마음가짐을 가지고 있으면 언제나 좋은 감정을 느낄 것이다. 

     좋은 감정을 느낄 때 모든 일에 최선을 다할 수 있다.

    -p.37 中-



    그동안에 내 감정이 내 것이 아니었음을,

    하지만 이 책을 통해 오늘부터는 내 감정의 주인이 되었음을 알기에

    앞으로 다가올 내 인생을 긍정적인 좋은 감정으로 가득 채워 

    매사를 행복하게 가꾸어가며 살 수 있을 것 같다.






  • ϻ꽤 진지하게 흥미롭게 읽은 책인 <나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다>였다.

    '걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이 꼭 봐야 할 감정 사용 설명서'란다.

    감정의 실체를 심리학적 관점에서 심도 있게 다룬 ‘오늘부터 행복한 사람 되기’ 프로젝트로...

    '감정을 능수능란하게 다루는 10단계 마음 설정법'이라는데... 편하게 읽기도 좋아서 마음에 든다.

    포커페이스라나? 내 패를 보이지 않아야만 내게 유리한 고지로 이끌 수 있다는?

    남을 이길 수 있는 감정 다스리기에 대한 책이 최근 부쩍 보였는데 이 책도 그런 줄로만 알았다.

    그런데 막상 책을 읽어나가다 보니... 왜 책 제목을 이렇게 지었을까 의문스럽기만 했다.

    굳이 이 책을 자기계발, 성공·처세 분야에 넣어야만 했을까 싶었기도 할 만큼 내겐 인상적이었다.

    저자가 중국인인 책을 접하기는 하지만 비율적으로 드문 편이다. 특색이 있달까? 아무튼...

    내용이 좋은 책이 많다. 같은 주제를 다루어도 저자에 따라 편집에 따라 느낌은 꽤 다르다.

    솔직히 내게 있어 새삼스럽다거나 획기적인 것은 거의 없고 대부분 접해본 것들이기 일쑤다.

    그러나 리스창의 <나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다>은 정말 부드럽게 읽혀 좋았다.

    서술하는 중간에 동서고금의 교훈이 되는 일화를 넣어 딱딱하지 않은 것이 큰 장점이었다.

    저자의 이론에 실제 사례를 넣어 감정 조절법을 설명하고 실생활에 접목하는 방법을 알려준다.

    유교문화권에서는 오랜 기간 동안에 감정을 드러내지 않는 것이 미덕이라는 교육을 받아왔다.

    그러나 최근 들어 감정을 드러내는 것이 여러모로 정신 건강에 좋다는 것이 밝혀졌다.

    마는... 여전히 섣불리 감정을 드러내놓는다는 것은 불이익을 감수해야만 한다는 것이다.

    다 된 밥에 코 빠트리고 싶지 않다면 적절하게 감정의 수위를 조절해야 한다는 것이겠고...

    내 감정을 컨트롤해야만이 인간관계에 있어 (사회생활이라 해도 무방하다.) 무난할 것이겠다.

    사람마다에 주어진 환경이나 조건이 다르므로 일률적으로 적용하기에는 옳지 않겠지만...

    순간적인 감정 제어에 실패를 할 위험이 높은 사람에게는 꽤 도움이 될 듯한 내용이었다.

    꼭 그렇지 않다고 해도... 일단 읽어두면 해가 되지 않은... 아니 반드시 도움이 될 듯하다.

    생각의 힘은 지금 당장이 아니어도 언젠가는 어떠한 결과로든 돌아옴을 체험했었기에...

    저자 리스창의 긍정 에너지를 불러오는 힘을 연습하라는 이야기에 깊은 공감을 하게 된다.

    내 감정을 이해하고, 부정 에너지를 불러오는 감정을 덜어내고, 좋은 감정을 훈련하며...

    내 감정의 주인이 오롯한 내가 될 수 있도록 한다면 성공은 쥐어 놓은 당상이런가 싶어진다.

    하기야... 제 감정 제대로 컨트롤 못하는 인간치고 제대로 된 인간을 본 적은 없지만 말이다.

    자기계발, 성공·처세를 다룬 책은 비교적 지루하기가 쉬운데 비교적 꽤 재밌게 읽을 수 있었던...

    '감정을 능수능란하게 다루는 10단계 마음 설정법'인 이 책은 최근 읽은 책 중 제법 괜찮았다.

    한 마디로 성공적인 사회생활은 물론이요, 인격도야에 많은 도움이 될 듯한 책이 아닐까 했다.









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  • 얼마전까지 다닌 직장에서 나는 감정 노동자였다. 늘 사람들에게 웃으며 ...

    얼마전까지 다닌 직장에서 나는 감정 노동자였다.

    늘 사람들에게 웃으며 친절하게 대해야 하는...

    많고도 다양한 사람들을 많이 만났지만, 사람을 상대하는 일은 매일 어려웠다.

    그래서인지, 매일 긴장되고 불안한 날들의 연속이었나보다.

    지금 나의 마음은 어떤 상태인지, 나의 감정은 무엇인지 살펴볼 겨를도 없었다.

    이제는 나의 마음을 살펴보고 잘 가꾸어주고 싶다.

    나도 모르게 불쑥 짜증과 화를 내고, 막연한 걱정과 불안으로 우울해 하는 것이 아니라,

    예쁘고 푸릇푸릇한 정원처럼 화사하고 평화롭게 나의 마음을 잘 가꾸어주고 싶다.

    <나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다> 라는 책이 나의 마음을 다독이는데 큰 도움을 주었다.

    크게 두 부분으로 감정을 이해해서 감정을 변화시키는 법, 감정을 이해해서 성공을 얻을 수 있는 법으로 나뉘어져 있고 세부적인 내용은 2-3장으로 정리하여 언제든 꺼내서 읽어 볼 수 있기에 좋았다.

    평이한 문체와 적절한 예시로 재미있으면서도 쉽게 이해하며 책을 읽을 수 있었다.

    뿐만 아니라 담담하게 격려하는 듯 하면서도 단호한 결론과 가르침에 나 또한 내 감정을 잘 이해하고 건강하게 만들어가야겠다는 결심을 하게 되었다.

    누구나 살아가면서 세상에서 보여지는 기준, 타인과의 관계 속에서 흔들리는 감정 등 여러가지로 시험을 받는 때가 많을 것이다. 그때마다 감정에 이끌려 부질없는 감정 소비로 시간을 낭비하는 것이 아니라, 감정을 잘 이해하고 정리하여 내면을 더욱 건강하고 단정하게, 아름답게 가꾸어가야겠다.

    그것이 곧 나를 성숙하고 현명한 사람으로 만들고 더 나아가 성공으로 가는 길임을 다시금 생각하게 되었다.

    가까이에 두고 한번씩 꺼내보고 싶은 책이다.

     

     

     

  • Apple SD Gothic Neo", "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, sans-serif;...
    Apple SD Gothic Neo", "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: #222222;">

    원망하고 싶은 마음이 들 때면 일단 입을 다물고 주의력을 다른 곳으로 분산시켜보자. 손에 차고 있던 팔찌나 반지를 반대편 손으로 옮기는 것도 괜찮고, 들고 있던 물건을 주머니에 넣는 것도 괜찮다. 이렇게 여러 번 연습하다 보면 원망하는 습관을 고칠 수 있다.

    - p.221

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    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">2년 전부터 왼쪽 팔목에는 NIKE RUN CREW 고무밴드가 채워져있다. 말도 안 되는 이유로 (기획자의 기를 눌러놔야 일이 잘 된단다ㅋ) 시비를 걸었던 개발자와의 트러블 이후에 1시간 동안 사무실에서 쌍욕을 내뱉었던 나를 위한 일종의 구속구, 삼장법사가 손오공에게 씌워준 금 머리띠 같은 거라고나 할까. 화가 치밀어 오르고 견딜 수 없을 때, 조금이라도 쿨 다운할 수 있는 작은 장치인 셈이다.

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">누구나 살다 보면 그런 빡치는 순간을 마주하게 되는데, (드물게 희로애락의 간극이 크지 않은 사람들도 있다, 부럽다.) 사실 순간을 견디지 못하고 ㅈㄹ발광을 하면 혼자 병신 되는 건 정말 시간문제다. 주체할 수 없는 내 감정의 노예로 휘둘리고 나서 찾아오는 것 현타... 무조건 내지르기보다는 때로는 삼키고, 어떨 땐 조금씩 표출하는 지혜로움이 필요하다. 이런 다양한 감정을 컨트롤할 수 있는 팁을, 책에서 소개하고 있다.

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">PART 1을 감정에 대한 인트로로 채우고, 행복/분노/체면/욕심/용기라는 다섯 가지 감정에 대한 챕터로 PART 2를 채웠다. 3~4 페이지 내외의 여러 개의 짧은 에피소드로 구성된 각각의 이야기들은 사실, 어떤 자기계발서에서 읽어봤음직한 이야기가 여럿 조합되어 있다. (루즈벨트, 에디슨, 그리고 출처를 알 수 없는 이야기들) 다만 중국 작가님이어서 그런지 중국인의 에피소드가 절반 정도 섞인 게 좀 독특하고, PART 2를 구성하고 있는 감정 중 체면(비교)에 대해 묶었다는 것은 중국적인 관점이 반영된 것이 아닐까 싶다. (지금의 우리나라라면 우울증을 하나의 챕터로 다뤘을 듯)

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">

    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">1개의 에피소드 안에서 많게는 3개의 짤막한 서로 다른 이야기 또는 인용구를 버무려 놓은 건 좀 산만한 면이 없잖아 있지만, 감정이라는 키워드에 맞춰 이야기가 구성된 점은 꽤 독특한 자기계발서 같다. 책에서 이야기하는 감정을 슬기롭게 처신하는 방법들이 때로는 자신에게 맞지 않을 수도 있겠지만, (개인적으로 동의하지 않는 부분들도 있다.) 감정의 소용돌이 속에서 허우적거릴 때 관련된 챕터를 잠깐 읽어보는 것만으로도 도움이 되지 않을까, 싶다.

    Apple SD Gothic Neo", "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: #222222;">

    우유가 엎질러졌을 때 주저앉아 울기 보다는 현실을 받아들이고 우유를 다시 한 잔 따를 수 있어야 한다. 잃은 것은 잃은 것이고 시간은 거꾸로 흐르지 않는다.

    - p.87

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