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기적의 3분 시력운동 달력(스프링)
72쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8991310230
ISBN-13 : 9788991310230
기적의 3분 시력운동 달력(스프링) [스프링] 중고
저자 히비노 사와코 | 역자 정윤아 | 출판사 이덴슬리벨
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2017년 1월 12일 출간
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695 한국전쟁의 전체적인 윤곽을 잘 알 수 있도록 해주는 도서입니다. 5점 만점에 5점 joylee2*** 2020.10.30
694 책이 깔끔하고 잘 받았습니다. 많이 파세용!~ 5점 만점에 5점 Gor*** 2020.10.23
693 발송이 조금 늦었습니다. 5점 만점에 5점 cjkr1*** 2020.10.18
692 빠른배송 굿굿굿굿굿 5점 만점에 5점 gh*** 2020.10.14
691 포장과 책상태 모두 좋아요! 5점 만점에 5점 jksbmn7*** 2020.10.12

책 소개

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책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 안경과 수술 없이도 하루 3분만 투자하여 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 시력운동 달력이다. 그동안 나빠진 시력은 회복되기 어렵다는 게 일반적인 생각이었지만, 이 책의 저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 충분히 시력이 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성한 《기적의 3분 시력운동 달력》을 출간했다.

이 책은 출간 즉시 일본에서 뜨거운 반응을 일으키며 40주 연속 베스트셀러를 기록, 17만 부 이상의 판매부수를 기록하며 현재 건강 실용 분야 스테디셀러로 자리 잡았다. 실제로 이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 있기만 해도 눈 운동하는 효과가 있어, 체험 독자들은 한 달 만에 시력이 0.7에서 1.0으로 좋아지는 효과를 봤다는 평을 남기기도 했다. 또한 시력 향상은 물론이고 근시, 원시, 스마트폰 노안, 안구건조증까지 개선되는 효과를 볼 수 있었다. 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈 운동을 따라하면 시력이 90% 좋아지는 효과를 얻을 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 히비노 사와코
역자 히비노 사와코(日比野 佐和子) 는 안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장.
저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈 운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.
오사카대학 의학부 대학원 겸임교수, 도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 부교수, 루이 파스퇴르 의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장과 원장을 역임했다. 안티에이징 외에도 한의학 호르몬요법, 태반요법 등의 전문 분야에서 활발한 연구를 하고 있다.
저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》《노안의 90%는 스스로 고친다》《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.

역자 : 정윤아
역자 정윤아는 경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 광고계, 국제관광전 통역요원 등으로 일했다. 증권감독원, 효성그룹 등 기업체 간부 및 사원을 대상으로 일본어 교육을 담당했으며, 이후 저작권 에이전시 액세스코리아 대표이자 일본어권 담당 에이전트로 일했다. 현재 전문번역가 기획자로 활동 중이다.
저서로 《내게 너무 예쁜 나》《올댓트레블 오사카》《올댓트레블 홍콩》이 있으며, 번역서로는 《죽기 전에 알아야 할 5가지 물리법칙》<회사에서 꼭 필요한 최소한의 자기계발> 시리즈 등이 있다.

목차

시작하며
근거리 시력 체크 시트
하루 1장씩, 매일! 시력운동 달력 사용법
사용 설명서
초점 조절 키트
긴장 풀기

1 원근 트레이닝
2 글자 순서대로 읽기 ①
3 지그재그선 트레이닝 ①
4 눈동자 빙글빙글 체조 ① (시계 방향)
5 보색 트레이닝 ①
6 숫자 찾기 ①
7 나선 트레이닝 ①
8 지압점 누르기 ①
9 도형 찾기 ①
10 단어 찾기 ①
11 손가락 슬라이딩
12 잔상 트레이닝 ①
13 선 따라 미로 따라 ①
14 스마일 체조
15 직선 트레이닝 ①
16 깜빡깜빡 트레이닝
17 시선 이동 트레이닝 ①
18 글자 순서대로 읽기 ②
19 지그재그선 트레이닝 ②
20 눈동자 빙글빙글 체조 ② (시계 반대 방향)
21 보색 트레이닝 ②
22 숫자 찾기 ②
23 나선 트레이닝 ②
24 지압점 누르기 ②
25 선 따라 미로 따라 ②
26 단어 찾기 ②
27 뫼비우스의 띠 트레이닝
28 잔상 트레이닝 ②
29 도형 찾기 ②
30 직선 트레이닝 ②
31 시선 이동 트레이닝 ②

이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기
마치며

책 속으로

출판사 서평

탁상 달력형 눈 운동 트레이닝! 언제, 어디서든 손쉬운 하루 3분 시력운동 이 책의 특징 1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다! 이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아지는 효...

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탁상 달력형 눈 운동 트레이닝!
언제, 어디서든 손쉬운 하루 3분 시력운동

이 책의 특징


1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다!
이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 또한 31가지의 시력운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있을 것이다.

2. 언제, 어디서나 할 수 있는 시력운동 달력
이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다. 시간과 공간의 제약을 받지 않고 언제 어디서나 시력운동을 할 수 있을 것이다.

3. 눈에 좋은 건강 정보도 함께 얻을 수 있는 책!
이 책은 단순히 시력운동에 대한 방법만 소개하는 것이 아니다. 눈에 좋은 습관과 음식 등 눈 건강과 관련 있는 건강 정보도 함께 넣어 일상생활에서 이를 실천할 수 있도록 돕는다.

4. 휴대용 ‘초점 조절 키트’ 수록!
눈동자를 한 곳으로 모아 모양체근을 단련하는 데 도움이 되는 ‘초점 조절 키트’를 부록으로 실었다. 이 시트를 점선대로 자르면 휴대용으로 가지고 다닐 수도 있다. 또한 근거리 시력을 측정해볼 수 있는 ‘근거리 시력 체크 시트’도 함께 넣어 노안의 정도를 스스로 체크해볼 수 있다.
이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기

“업무 때문에 어쩔 수 없이 스마트폰과 컴퓨터를 하루에 7시간 이상 사용하다보니, 어느 순간부터 급격히 시력이 나빠지더라고요. 근데 시력운동 달력을 책상 위에 올려놓고 따라했더니 시력이 조금씩 좋아지는 것을 느꼈어요!” _ 38세, 직장인, 남성

“평소에 안구건조증이 심한 편이어서 인공 눈물을 자주 사용했는데요. 이 시력운동을 따라하니 뻑뻑했던 눈이 훨씬 좋아졌어요. 이제 인공 눈물은 거의 사용하지 않습니다!” _ 16세, 학생, 여성

“초점 조절 키트를 잘라 책 사이에 넣고 다니면서 공부할 때마다 틈틈이 시력운동을 했는데요. 정말 눈이 엄청 시원합니다. 두통까지 사라졌습니다.” _ 19세, 학생, 남성

“근시, 녹내장, 노안 모두 다 있는데요, 나이가 있다 보니 처음에는 눈동자가 잘 움직이지 않아 시력운동 달력에 있는 글씨를 읽는 것만으로도 애를 많이 먹었습니다. 그러나 2개월이 지난 지금은 수월하게 글씨가 잘 보이며 잘 읽힙니다. 집중력까지 향상된 것 같아요. 올해로 환갑인 제 남편도 저 따라 열심히 시력운동 중입니다.” _ 54세, 일본 독자, 여성 (아마존 서평)

책 사용법

STEP 1. 매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 넘긴다.
STEP 2. ‘트레이닝 방법’을 따라한다.
이때 얼굴은 고정한 채 눈동자만 움직이는 게 중요하다.
STEP 3. 매일매일 ‘초점 조절 키트’로 트레이닝한다.
STEP 4. ‘눈을 위한 건강 정보’를 읽고 일상생활에서 이를 실천한다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 시력 운동을 위해서 구입했어요. 눈을 여러모로 움직이다보면 안구의 수정체 근육에 탄력이 생겨서 눈의 노화를 막을 수 있을 것 ...
    시력 운동을 위해서 구입했어요. 눈을 여러모로 움직이다보면 안구의 수정체 근육에 탄력이 생겨서 눈의 노화를 막을 수 있을 것 같아서 구입했습니다. 약간 연습을 해보니 나쁘지 않은데요. 달력 형식으로 되어 있어서 일반 책자보다 더 편의성이 있어요. 필요한 부분은 칼라 프린트해서 가지고 다니면서 매일 한 장씩 연습을 해야겠다는 생각이 듭니다. 달력을 통째로 가지고 다니기에는 불편해요. 그 점이 아쉽지만 책의 형식보다는 달력이 더 좋은 것이고, 어쩔 수 없네요. 생각만큼 어렵진 않아요. 그런데 이걸 전부 다 따라하면 정말 시력에 도움이 될까..생각만큼 어렵진 않습니다. 난이도가 높지 않은 대신에 하루 3회 꼬박꼬박 해야하니까 습관을 잘 들여야겠어요. 유튜브에서 눈운동에 관한 것을 검색하고 종이에 필요한 그림을 그려서 따라한 적이 있는데 그것보단 난이도가 낮았어요. 장점은 여러가지 패턴이 있어서 질리지 않을 것 같습니다. 
  • 기적의 3분 시력운동 달력 | hs**t88 | 2018.01.20 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    안경과 렌즈를 착용하고 있고, 컴퓨터, 스마트폰, TV로 쉴틈이 없이 피로하고 건조하면 나빠지는 나의 소중한 눈을 위해 구매했...
    안경과 렌즈를 착용하고 있고, 컴퓨터, 스마트폰, TV로 쉴틈이 없이 피로하고 건조하면 나빠지는 나의 소중한 눈을 위해 구매했습니다. 꾸준히 따라하면 안하는 것보다는 좋아지겠지요. 잠시 휴식을 취하며 매일 한장씩 따라하면 좋아질 것 같아요. 다들 눈건강 챙깁시다. 책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 안경과 수술 없이도 하루 3분만 투자하여 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 시력운동 달력이다. 그동안 나빠진 시력은 회복되기 어렵다는 게 일반적인 생각이었지만, 이 책의 저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 충분히 시력이 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라할 수 있어서 좋습니다. 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈 운동을 따라해서 건강한 눈을 만들거에요

     

  • 기적의 3분 시력운동 달력 € € € € € €시력이 ...

    기적의 3분 시력운동 달력



    €시력이 안좋아져서 이 책을 통해서 운동을 하고싶었습니다.

    이 책은 하루 1장씩 보기만해도 저절로 시력이 좋아지는 매일매일 눈운동법이 담긴 책이에요.

    무엇보다 달력처럼 한장한장 넘기면서 보는 책이에요!


     

    €하루 3분만 투자하면, 시력이 좋아질거라는 희망을 가지고

    이 책으로 매일 꾸준히 시력운동을 하고있습니다.

    일본 40주 연속 베스트셀러라고해요.

    그리고 이미 인증된 후기들을 보면서 저도 시력운동을 하게되었죠.


     

    하루 1장, 31가지 시력운동법이 담긴 책입니다.

    달력형태로 되어있어서 하루에 한장씩 넘기면서 따라서 한다면,

    31일 후에 시력이 좋아지시는걸 경험할 수 있어요!

    운동법을 자세하게 담고있습니다.€

     

    이렇게 컬러로 되어있어요.

    그래서 트레이닝 방법대로 그대로 따라 하시면됩니다.

    시력운동을 꾸준히 매일 해준다면 확실히 좋아지는것같아요.

    띄엄띄엄보다 꾸준히 매일같이 해주세요.



     

    €눈 주변에는 초점을 조절하는 모양체근, 동공 크기를 조절하는 홍채, 안구를 움직이는 외안근 등

    수많은 근육이 있다고해요.

    장시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용하면서 시력이 많이 떨어지고있는데..

    이 시력운동달력으로 매일 꾸준히 연습해보세요!


     

    €이 책에서는 시력운동을 맹리 차임, 점심, 저녁, 하루 3번씩 따라하면 좋다고해요.

    그렇게 따라했을때 90% 시력이 좋아지는걸 경험할 수 있대요.

    눈이 피로하지 않아야 하루가 활기찬것같아요^^

  • 너무 좋아요 | km**649 | 2017.02.26 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 안경과 수술 없이도 하루 3분만 투자하여 언제 어디서나 할 ...
    책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 안경과 수술 없이도 하루 3분만 투자하여 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 시력운동 달력이다. 그동안 나빠진 시력은 회복되기 어렵다는 게 일반적인 생각이었지만, 이 책의 저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 충분히 시력이 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성한 《기적의 3분 시력운동 달력》을 출간했다.
    이 책은 출간 즉시 일본에서 뜨거운 반응을 일으키며 40주 연속 베스트셀러를 기록, 17만 부 이상의 판매부수를 기록하며 현재 건강 실용 분야 스테디셀러로 자리 잡았다. 실제로 이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 있기만 해도 눈 운동하는 효과가 있어, 체험 독자들은 한 달 만에 시력이 0.7에서 1.0으로 좋아지는 효과를 봤다는 평을 남기기도 했다. 또한 시력 향상은 물론이고 근시, 원시, 스마트폰 노안, 안구건조증까지 개선되는 효과를 볼 수 있었다. 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈 운동을 따라하면 시력이 90% 좋아지는 효과를 얻을 수 있을 것이다.
  • 스마트폰, 그 훌륭한 문명의 산물은 우리에게 놀라운 편의를 가져다 주었지만 그와 비례하여 눈의 피로도 또한 높아지고 있다. ...

    스마트폰, 그 훌륭한 문명의 산물은 우리에게 놀라운 편의를 가져다 주었지만 그와 비례하여 눈의 피로도 또한 높아지고 있다.

    이제 사람들은 언제 어디서나 스마트폰을 보고 있다고 해도 과언이 아닐 것이다. 통근 버스 안, 음식점에서부터 퇴근 후 침대 위에서까지 우리는 스마트폰과 함께하는 사람들을 심심치 않게 볼 수 있다. 나 역시 스마트폰 중독자 중 한 사람이었고, 어느 순간부터 쇼핑, 뉴스구독, 이북을 통한 독서 등 많은 것을 스마트폰에 의존하고 있었다.

    그러던 어느 날, 눈에 이상이 생기기 시작했다. 앞이 뿌옇게 보이기 시작했고, 눈이 너무 건조해서 일회용 인공눈물 없이는 눈을 뜨기가 힘들정도로 눈에 이상이 온 것을 느꼈다. 당장 스마트폰을 멀리하는 것도 중요했지만, 이전으로 시력을 회복하고 싶은 마음이 굴뚝 같았다. 검색을 통해 주변에 시력회복 운동을 하는 기관이 있다는 것을 알았지만, 직장인으로서 꾸준히 어딘가 다닌다는 것을 너무 벅찬 일이었다.

    그러던 어느 날, 지인들의 명절 선물로 책을 구매하기 위해 교보문고 인터넷 서점을 살펴보던 중 <기적의 3분 시력운동 달력>이라는 책을 발견하였다. "에이, 설마 이런걸로 시력회복이 될까?"싶은 마음도 있었지만, 밑져야 본전이라는 생각에 책을 주문하게 되었다.

    책을 실제로 받아보니, 책이라는 표현은 다소 부적절한 것 같고 "시력운동을 위한 일일 달력"정도로 생각하면 적당할 것 같았다. 일단 접근성적인 측면에서 굉장히 좋았던 점은, 일반 스탠드형 달력처럼 책상에 손쉽게 세워둘 수 있어서 한페이지씩 그날그날 원하는 페이지의 운동을 부담없이 할 수 있다는 것이었다. 무엇보다 일부러 시간을 내서 하는 것이 아니라, 1~2분 정도 여유가 있을 때 바로 옆에있는 달력에 손만 뻗으면 된다는 점이 매력적이었다.

    컨텐츠 자체도 나쁘지 않았던 것이, 책에서 가이드하는대로 따라하다보면 지루하지 않게 눈의 근육을 사용할 수 있어서 제법 흥미를 가지고 운동에 임할 수 있었다.

    사실 운동을 시작한지 오래된 것은 아니어서, 이 책의 운동법에 따른 효과성을 논하기는 어렵다. 그러나, 확실한 것은 책을 통해 잠시라도 눈을 운동하고 나면 그 날 눈의 피로도가 훨씬 감소한다는 점이다. 높은 접근성을 활용하여, 자주 눈 운동을 해 준다면 시력의 향상을 기대할 수 있지 않을까?

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