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아침형인간 성공기
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196쪽 | A5
ISBN-10 : 8950905930
ISBN-13 : 9788950905934
아침형인간 성공기 중고
저자 사이쇼 히로시 | 역자 공병호 | 출판사 21세기북스
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2003년 11월 29일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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<아침형 인간>의 후속작으로 전작을 읽고 아침형 인간이 되보려 했으나 성공하지 못한 이들을 위해 실천적인 방법을 제시하는 책이다. 서로 다른 직업을 가진 6가지 유형의 사람들이 자기만의 방식으로 아침형 인간이 된 사례를 들어 자신의 방식에 맞는 방법을 찾도록 하고 있다. 또한 한국의 아침형 인간 공병호가 편역을 맡아 열 다섯 가지의 제언을 들려준다.

저자소개

공병호 현재 공병호경영연구소의 소장이며 20년 이상 아침형 인간으로 생활하고 있다. 폭넓은 독서를 중심으로 지난 10여 년 동안 다양한 매체에서 북칼럼을 맡아온 그는, 현재 한경 와우TV <공병호의 독서대학>, 한국경제신문의 <공병호의 책이 있는 풍경>, 파이낸셜 뉴스 <공병호 칼럼> 등을 비롯해서 여러 매체 등에 고정 칼럼을 연재하고 있다. 그는 자기경영, 리더십, 경영트렌드 등 다양한 주제에 걸쳐 뛰어난 강연자로도 활발하게 활동해왔다. 지금까지 5권의 독서노트 시리즈를 비롯하여 『공병호의 자기경영노트』『1인기업가로 홀로서기』『Self-Management:How to-Book』(이상 저서), 『80/20 법칙』『나를 바꾸는 80/20프로젝트』『맥스웰 몰츠 성공의 법칙』(이상 역서) 등 약 50권의 저서와 역서를 출간했다. 사이쇼 히로시 1951년 생. ‘일찍 일어나기 심신 의학 연구소’ 소장. 성 마리안느 의과 대학을 거쳐 와세다 침구(鍼灸) 전문 학교 졸업. 동?서양 의학의 에센스를 모두 융합하여 현대인에게 맞는 몸과 마음의 아침형 스타일을 완성시켰다. 일본에서는 ‘아침’의 일인자이다. ‘사치하지 않고, 경쟁하지 않으며, 싸우지 않는다’라는 명쾌한 신조를 지녔다. 저서로는 롱 셀러인 『아침형 인간의 생활혁명』『아침형 인간의 성공철학』『우울증을 치료하여 건강해지는 방법』 등 다수가 있다.

목차

PART1
성공기 1|아침을 사랑하는 공병호의 15가지 제언

나의 성공은 모두 아침에서 비롯되었다
아침 일찍 일어나는 즐거움 / 어떤 사람이 아침형 인간이 될 수 있나

워밍업 : 먼저 마음을 가다듬자
제언 1 점진적으로 개선해 나가라 / 제언 2 불완전한 자신을 받아들여라 / 제언 3 주위 사람들에게 협조를 구하라

스타트 : 이제 아침형 인간에 도전하자
제언 4 잠자리에 드는 시간을 통제하라 / 제언 5 잠자리에 들기 전에 자신감을 불어넣어라 / 제언 6 자명종을 충분히 사용하라 / 제언 7 워밍업을 위한 '아침의 성소'를 마련하라 / 제언 8 엄숙한 의례로 만들어라 / 제언 9 가장 가치가 높은 활동에 집중적으로 투자하라

체질화 : 아침형을 제2의 본능으로 만들자
제언 10 자기 자신을 철저히 연구하고 실험하라 / 제언 11 기록하고 점검하라 / 제언 12 목표를 정리하라 / 제언 13 스스로를 격려할 수 있는 신념을 가져라 / 제언 14 생활 리듬이 깨지지 않도록 조심하라 / 제언 15 매일 매일 게임을 하듯 즐겨라

PART2
성공기 2|자신만의 스타일을 창조한 6명의 아침의 달인

취침 시간이 불규칙한 '밤도깨비'의 아침은?
취침 시간을 불규칙해도 기상 시간은 언제나 5시 / 공무원 생활 중 새벽 공부로 사법 시험에 도전하다

불황을 이겨낸 아침의 '결의 선언'
40대 중반에 시작한 '늦까이' 아침형 인간 / 아침마다 낭독하는 7가지 '결의 선언' / 불황을 이겨낸 아침의 위력

오전 2시에 일어나 하루를 두 배로 산다
2시에 일어나는 '진짜배기' 아침형 인간 / 수면의 질을 유지하는 비결 / 공격적으로 불황을 돌파한다

일주일에 하루 일찍 일어나기로 건강을 되찾다
'노'라고 말하지 못해 생긴 우울증 / 일찍 일어나기로 우울증을 고치다 / 실패한 날은 내일의 성공을 머릿속에 그려본다

해가 뜨면 시작되는 농사 일로 인생을 바꾸다
피곤한 시스템 프로그래머에서 건강한 농부로 / 해가 뜨면 기상하는 즐거움 / 건강과 집중력은 아침이 주는 최고의 선물

가끔은 늦게 일어나는 시행착오형 스타일
시험 공부 때문에 시작된 일찍 일어나기 / 수면 중 분비되는 성장 호르몬의 효과 / 건강을 유지하는 3가지 비결

PART3
일주일에 하루 일찍 일어나는 아침형 인간

'일주일에 하루'로 아침형 인간이 되자
누구나 실천할 수 있는 새로운 방법 / 안 되는 날은 포기하라 / 하루의 성공회로를 각인시켜라

산뜻하게 일찍 일어나는 방법
아침의 긍정적 이미지를 창조하라 / 누구나 마음먹은 날은 일찍 눈을 뜰 수 있다 / 성격별로 기상 방법도 다르다 / 아로마 요법으로 상쾌한 아침을 연출한다 / 그래도 못 일어나면 초여름부터 시작하라

아침이 주는 선물을 활용하라
아침 한 시간은 저녁 세 시간이다 / 아침의 창조력은 건전하고 건설적이다 / 아침을 이용해 학습하자

하루를 상쾌하게 여는 아침 산책
아침 운동의 장점 / 아침은 마이너스 이온의 보고 / 같은 길을 왕복해서 걸어라

아침에 좋은 요가 동작 5가지
아침 요가로 정신을 통일하자 / 산뜻한 기상을 만드는 3가지 동작

머리를 맑게 하는 운동
전후, 좌우, 사선 운동으로 쾌적한 기분 / 일찍 자고 일찍 일어나기에 효과적인 경혈

부록|알아두면 힘이 되는 잠과 아침에 관한 과학

올바른 기상을 이끄는 수면 리듬
잠에도 리듬이 있다 / 몇 시간 자면 좋을까 / 짧은 수면 시간의 신비 / 점심 시간에 졸리는 것은 정상 / 의외로 효과적인 자기암시 / 자율신경의 움직임을 정상으로 되돌리는 '자율 훈련법' / 마음과 뇌를 편안하게 하는 리듬과 멜로디 / 빛은 체내 리듬을 조절한다 / 밤낮이 뒤바뀐 직장인에게

왜 일찍 일어나기가 몸에 좋은가
인간의 몸은 일찍 일어나게 되어 있다 / 모닝 케어로 치료 효율이 향상된다 / 아침의 상쾌함을 만끽한다 / 햇빛은 우울증 예방에도 효과가 크다 / 목표가 있는 인간은 강인하다

수면 시간으로 성격을 알 수 있다?
잠을 적게 잔 에디슨, 잠을 많이 잔 아인슈타인 / 서쪽보다 동쪽을 돌 때 시차를 덜 느낀다 / 자기 전에 술 마시기, 효과가 있을까 / '많이 자 두기' 정말로 효과가 있을까 / 왜 나이가 들면 일찍 일어나게 되는 걸까 / 미인은 잠꾸러기?

책 속으로

출판사 서평

한국의 대표적 아침형 인간인 공병호가 권하는 15가지 실천 지침을 추가한 『아침형 인간』저자 사이쇼 히로시의 2003년 최신 완결편. 저자는 경영자에서 상인, 귀농인 등 6인6색의 성공 사례 등 어떻게 하면 아침형 인간으로 변신해서 일과 인생에서 성...

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한국의 대표적 아침형 인간인 공병호가 권하는 15가지 실천 지침을 추가한 『아침형 인간』저자 사이쇼 히로시의 2003년 최신 완결편. 저자는 경영자에서 상인, 귀농인 등 6인6색의 성공 사례 등 어떻게 하면 아침형 인간으로 변신해서 일과 인생에서 성공할 수 있는지를 구체적으로 제시하고 있다. 특히 일찍 일어나기를 시도했다가 시행 착오를 경험한 사람이나 저녁의 활동 때문에 실천을 주저하는 사람들에게 직접 참고가 될 만한 사례도 풍부하게 담고 있다. 예를 들면 변호사 이레이는 밤에 술자리를 통해 사람과 어울리기를 즐거워하면서도 아침형 인간으로 성공적인 삶을 영위하고 있다. 또한 가끔은 늦잠을 자면서도 전체적으로 아침형 인간으로 삶의 활력을 유지해 나가는 의사의 사례도 소개하고 있다. 그리고 저자는 일주일에 하루만 일찍 일어나는 새로운 유형의 실천 방법도 자세히 소개하고 있다. 이는 주변의 수많은 실패 사례를 보면서 저자가 연구하고 실험한 끝에 내놓은 방법론으로 일주일에 하루만 실천해도 매일 실천하는 것 못지않은 효과를 거둘 수 있다고 권고하는 방법론이다. 1장에서 공병호 박사는 자신의 20년 간의 시행착오와 경험을 바탕으로 준비 단계의 마음가짐부터, 자명종 사용법이나 일찍 일어나서 몸과 마음을 깨우는 구체적인 방법 등 실천의 단계, 마지막으로 일찍 일어나기를 체질화하는 단계로 나눠서 각 단계별 실천 가이드를 15가지로 정리하여 제시하고 있다. ■ 한국의 아침형 인간 공병호의 15가지 제언 새벽 3시에 아침을 여는 공병호의 20여 년 간의 경험을 바탕으로 쓰여진 1장은 아주 구체적이다. 자신의 성공이 ‘아침’에서 비롯되었다고 믿는 그는 어떻게 아침형 인간으로 스스로를 만들어 왔는지에 대해 쓰고 있다. 또한 아침형 인간으로 변신하기를 원하는 독자들이 유연하게 실천할 수 있는 15가지 방법을 제시하면서, ‘아침에 일찍 일어나기’를, 성공을 위한 가장 중요한 프로젝트로 삼아 실천하기를 권하고 있다. ☞공병호의 15가지 제언 ※워밍업-1.점진적으로 개선해 나가라/2.불완전한 자신을 받아들여라 3.주위 사람들에게 협조를 구하라 ※스타트-4.잠자리에 드는 시간을 통제하라/5.잠자리에 들기 전에 자신감을 불어 넣어라 6.성능 좋은 자명종을 충분히 사용하라/7.워밍업을 위한 ‘새벽의 성소’를 마련하라 8.엄숙한 의례로 만들어라/9.가장 가치가 높은 활동에 집중적으로 투자하라 ※체질화-10.자기 자신을 철저히 연구하고 실험하라/11.기록하고 점검하라 12.목표를 정리하는 습관을 가져라/13.스스로를 격려할 수 있는 신념을 가져라 14.생활 리듬이 깨지지 않도록 조심하라/15.매일 매일 게임을 하듯 즐겨라 ■ 자신만의 스타일을 창조한 6인6색의 성공 노하우 이 책은『아침형 인간』으로 유명한 일본의 ‘아침일찍일어나기 심신연구소’ 소장인사이쇼 히로시(稅所 弘) 박사의 사례 연구가 집약되어 있는 2003년의 최신 작품이다. 이 책에 소개된 아침형 인간의 생생한 실천 사례는 독자들도 자신에게 알맞은 아침 라이프 스타일을 창조할 수 있도록 해준다. ☞책 속의 6가지 유형의 아침형 인간 -사람을 좋아하고 술자리를 즐기는 ‘밤도깨비’ 변호사(이레이 유키치) -40대 중반에 올빼미형 생활을 청산한 ‘늦깎이’ 경영자(나카노리 타카마사) -오전 2시에 일과를 시작하여 불황을 이겨낸 시장 상인(이즈미사와 타카오) -일주일에 하루만 일찍 일어나고도 인생을 바꾼 의사(소메야 요우헤이) -농부로 변신해서 아침을 만끽하는 전직 프로그래머(니시무라 테츠코) -가끔은 늦게 일어나는 게으른 아침형을 체질화한 의사(히라하타 데츠유키) ■ 일주일에 하루만 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다! ‘일주일에 하루만 일찍’ 일어나는 새로운 유형의 아침형 인간을 위한 자세한 실천 방법을 다루고 있다. 성격별 기상 방법, 기상을 위한 마음가짐, 몸과 마음을 깨워주는 아로마 요법, 아침 운동과 요가 등의 세세한 가이드를 통해 실천을 위한 직접적 도움을 얻을 수 있을 것이다. 끝으로 부록으로 실은 잠과 아침에 관한 과학은 아침형 인간의 실천에 대한 확신을 주고, 자신만의 방법을 개발하기 위한 과학적 지식을 줄 수 있을 것이다.

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책 속 한 문장

  • 김민소 님 2009.01.26

    목적을 가진 인간은 강하다.

회원리뷰

  • 베스트셀러인 '아침형 인간'의 저자 '사이쇼 히로시'의 후속작품인 이 '아침형 인간 성공기'는 꼭 전 힛트작품의 시리즈같은...
    베스트셀러인 '아침형 인간'의 저자 '사이쇼 히로시'의 후속작품인 이 '아침형 인간 성공기'는 꼭 전 힛트작품의 시리즈같은 기분이 든다. 왜냐하면 '아침형 인간'에서 막연히 1~2시간 아침에 일찍 일어나 하루의 시간을 조금 더 벌자는 주제에 공감하지만 막상 실천이 힘든 사람들이 많기 때문이다. 그리고 많은 사람들이 존경하는 '공병호'씨가 번역을 했고 그뿐 아니라 공병호 자신이 아침형인간으로 성공하기까지의 사례들을 정말 공감하게 말해주고 있다.(그는 한국에서 대표적인 아침형인간이다^^) 공병호씨의 아침은 마치 종교의식과도 같았다. '새벽의 성소'라 명칭하고 그날의 해야할 일들을 정리하고 실천을 성공하게끔 다짐을 하는 것이다. 늦게 일어나 서둘러 직장이나 학교에 가기 바쁜 사람들에게 얼마나 비교되고 부끄러운 그의 아침풍경인가. 아침에 일찍 일어나는 것을 무리하게 시작하면 실패도 쉽다고 한다. 그러니 처음엔 워밍업으로 일주일에 하루만 실천을 한다. (아침을 여는 요가의 자세한 설명은 꽤 유익하다) 처음엔 힘들테니 자신의 경우처럼 자명종을 이용하라고 하는데, 나는 사실 자명종보다도 자신의 내면의 자명종이 훨씬 성능이 좋을거라 믿는다. 경동시장의 새벽을 여는 장사치들은 자명종 없이도 새벽 3시에 일어난다고 하는데, 비결을 물으니 스스로 3시에 일어나자고 다짐을 한다고 한다. 그 얘기를 우연히 메스컴에서 보면서 난 사람이 얼마나 자신의 결심과 다짐이 일상을 좌우하는지를 깨달았다. 그렇다면 아침에 일찍 일어나기에 성공하면 정말 인생도 성공하는 것일까 의문이 갈 것이다. 사람들마다 성격이 다르듯 아침에 머리가 정리되고 일도 잘되는 사람이 있고, 밤에 공부가 잘되고 집중적으로 일도 잘되는 사람이 있다고 한다. 그러니 난 '올빼미 인간'인데..하고 시무룩할 필요도 사실 없다. 부록으로 일본의 6인 6색의 사람들의 성공 노하우가 실려 있는데 자신의 성격과 비슷한 사람의 경우를 차분하게 비교하면서 읽다보면 자신만의 인생 스타일을 만들 기초가 될 수 있다고 생각했다. 나 같은 경우는 확실히 아침에 집중이 잘되고 머리속도 정리가 잘 되는 편이다.^^
  • 삶이란? | le**joo | 2004.05.28 | 5점 만점에 2점 | 추천:0
    어떻게 살아가야 자신의 인생이 성공적인 것일까? 이에 대한 의문은 언제나 본인들을 괴롭히는 주제일 것이다. 다른 이들이 모두...
    어떻게 살아가야 자신의 인생이 성공적인 것일까? 이에 대한 의문은 언제나 본인들을 괴롭히는 주제일 것이다. 다른 이들이 모두 잠든 새벽에 일어나 자신의 일에 집중하고 하루를 계획하는 것이 나름대로의 성공에 대한 길 일까? 이것에 대해선 물론 찬반양론이 분분하겠지만 이 책의 저자나 책에 소개된 사람들의 이야기를 읽으면 아침형 인간이 되어 보는 것에 대해 생각하게 된다. 그러나 역시 중요한 것은 어느 형태의 삶을 살든 자신의 확고한 목적과 목표의식이 설정되어야 한다는 것이다. 이런 전제는 확실하지만 누구나 그것을 갖고 있느냐는 것은 또 다른 내용의 것이다. 누구나 생각할 것이다. 무엇을 위한 삶인가? 왜 나는 이 일을 하는가? 행복한 사람은 이 질문에 대한 답을 찾았을 것이다. 그러나 한편 생각해보면 우리는 이 질문에 대한 답을 구하기 위해 삶을 사는 것은 아닌지.
  • "아침형 인간 성공기"는 사이쇼 히로시의 책을 공병호 선생이 자신의 체험기를 덧 붙여 편집한 책이다. 저자와 편저자, 그리고 ...
    "아침형 인간 성공기"는 사이쇼 히로시의 책을 공병호 선생이 자신의 체험기를 덧 붙여 편집한 책이다. 저자와 편저자, 그리고 책에 등장하는 6명의 아침형 모델들의 공통점이 있다면 모두 새벽 시간을 잘 활용한다는 점이다. 사실 시간은 누구든지 하루 24시간 공평하게 주어진다. 문제는 그 물리적인 시간을 어떻게 효과적으로 관리하여 질적으로 높은 가치가 있는 심리적 시간을 만들어 내는가에 인생의 성패가 달려 있을 것이다. 물리적으로는 모두 하루 24시간을 살고 있으나 심리적으로는 천차만별이라는 뜻일 게다. 의미 없는 10시간 보다 의미 있는 1분이 훨씬 값어치 있는 것이다. 나는 개인적으로 야행성이라고 생각한다. 목사이기 때문에 새벽기도회를 빠질 수 없는 구조에서 살기 때문에 새벽 5시면 어김 없이 일어나지만 아침은 매우 힘든 시간이다. 새벽기도를 마치면 몇 가지 중요한 일을 한 후에 잠깐 눈을 붙이고 출근하는 일이 반복된다. 물론 한 주에 하루는 아침형 인간으로 살기 위하여 청년들과 아침 제자반을 만들어 운영하고 있다. 그렇다고 힘이 들지 않는 것은 아니다. 위로가 되는 것은 책 속에 등장하는 인물들 모두가 아침형 인간의 습관을 갖기 까지 많은 어려움이 있었다는 것이다. 저자들은 아침 시간을 효과적으로 활용하는 습관이 어느 한 순간 결심으로만 잘 되지 않는다고 충고한다. 먼저 자신을 잘 실험해 보고 합리적인 계획을 세워 몸에 붙여 나가야만한다. 즉 자신만의 스타일을 찾아가라는 것이다. 모든 사람을 한 가지 틀에 맞추어야 성공하는 것처럼 야단 법석을 떨지 않으면서도 사려깊게 독자를 상담하는 대목이 마음에 든다. 게 중에는 체질상 새벽시간이 최악의 상태인 경우 또한 배제하지 않으니 말이다. 예컨대 에디슨은 하루 4시간 수면을, 아인슈타인은 10시간 수면을 취했다고 한다. 수면을 무조건 줄이는 것은 위험하기 조차 하다. 자신을 실험해보아야 한다. 그리고 최적의 상태를 찾아서 셋팅 하는 것이다. 나도 될 수 있는한 아침 형 인간으로 살고 싶다. 이 책에서 받는도전이 크다. 시간은 곧 생명이기에 시간관리에 실패한다는 것은 곧 인생에 실패하는 것이기 때문이다.
  • 전편인 아침형인간을 읽었다고 해도 이책을 반드시 읽어보아야 한다고 생각한다...아침에 일찍 일어나는 고통과 싸울려면 엄청난 동...
    전편인 아침형인간을 읽었다고 해도 이책을 반드시 읽어보아야 한다고 생각한다...아침에 일찍 일어나는 고통과 싸울려면 엄청난 동기부여와 의지가 필요하다...이책은 새벽에 몽롱해있는 나자신을 이불속에서 꺼내어줄 충분한 동기를 제공한다.특히 공병호님의 글은 정말 주옥같은 인생의 충고로 가득차 있다. 도대체 한페이지도 놓칠 수 없는 책...아니 한줄도 놓칠수 없는책... 가보로 물려줄만큼 충실한 책이다.
  • 새벽별이 그립다.. | ar**razy | 2003.12.01 | 5점 만점에 5점 | 추천:1
    어렸을 적.. 나는 분명 아침형 인간이었던 것 같다.. 유난히 아침잠이 없었던 나를 부모님들도 버거워하셨다. ...
    어렸을 적.. 나는 분명 아침형 인간이었던 것 같다.. 유난히 아침잠이 없었던 나를 부모님들도 버거워하셨다. 초등학교 다닐때는 성당에서 복사를 했는데.. 새벽미사를 가기 위해 꽤나 멀었던 성당을 가기 위해 아침 일찍 일어나야 했다. 그 때 바라 본 새벽별의 고고한 빛은 지금도 잊을 수가 없다. 그러나 어느덧.. 나의 삶은.. 그날에 대한 미련이 다음날에 대한 기대감 보다 더 강한건지.. 난 아침형 인간에서 멀어져버렸다. 이 책을 보고 나니.. 어릴적 봤던 그 새벽별이 그립다. 내일은 나도 일찍 일어나.. 그 때 그별을 다시 만나련다. 혹자는 인공위성이라고도 하더라..

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1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

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