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내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기
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264쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8975604039
ISBN-13 : 9788975604034
내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기 중고
저자 박경호 | 출판사 길벗
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2006년 2월 1일 출간
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809 좀 지저분하지만...싸게샀어요. 고맙습니다. 5점 만점에 5점 nijin*** 2020.08.13
808 잘받았습니다 빠른 배송입니다 5점 만점에 5점 ijia*** 2020.08.12
807 빠른 배송 감사합니다. 책 상태도 양호!! 5점 만점에 5점 expe*** 2020.08.10
806 정확하고 신속한 배송 너무 감사합니다. 5점 만점에 5점 omdou*** 2020.08.08
805 보내주신 책 잘 받았습니다 좋은 책만 골라 보내 주셔서 감사합니다. 재미있게 보겠습니당. 5점 만점에 5점 nonomo*** 2020.08.07

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책 소개

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잘못된 생활습관으로 생긴 독소를 없애는 방법을 알려주는『내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기』. 이 책은 SBS <결정! 맛대맛>에서 음식의 효능과 건강정보를 조언해 주는 한의사박경호가 쓴 것으로 몸 속에 쌓인 독소를 빼 주는 3단계 생활한방 프로그램에 대한 설명도 같이 하고 있다.

《내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기》에서는 만성피로, 숙취, 아토피, 다크서클, 변비, 부종, 고혈압, 신경성 두통, 수족 냉증 등 일상에서 쉽게 접하는 생활 증상에 따른 자가 진단법과 한방과 식이, 운동 요법을 알려준다. 또한 해독작용을 하는 요리법 40가지와 벽에 붙여 놓고 따라하는 생활요가 12가지가 부록으로 실려있다.

저자소개

저자 : 박경호
저자 박경호는 알레르기 전문 한의사로 매주 일요일 오전 SBS의 <결정! 맛대맛>에서 음식의 효능과 건강정보를 조언해 주는 한의사로 친근한 얼굴이다. 경희대 한의과대학을 졸업하고 현재 경희대 한의과대학 외래교수와 박경호한의원 원장 및 박경호 한방발효연구소 소장으로 재직하고 있다. 그는 서구화된 식습관, 음주, 흡연 등으로부터 건강을 위협받고 있는 한국인에게 적합한 한약의 대중화를 위해 노력해 왔다. 최근에는 오랜 연구와 노력 끝에 까다롭고 번거롭던 한약재의 섭취율을 한층 높인 건강기능식품 <생락(生樂)>을 개발, 출시했다.

● 방송
SBS <결정! 맛대맛>
SBS <신동엽, 남희석의 맨투맨>
SBS <약이 되는 TV>
KBS <이홍렬, 박주미의 여유만만>
MBC <정보특종 팔방미인>
MBC 라디오 <최유라, 전유성의 지금은 라디오시대>
SBS 라디오 <이혜승의 모닝 익스프레스> 등

● 저서
박경호의 먹으면 약이 되는 블랙푸드
손을 묶을까 아토피를 묶을까(공저)
동양의학은 서양과학을 뒤엎을 것인가(공역)

목차

|저자서문| 면역과 해독
| Prologue| 과유불급

DETOX 01. 만성피로
|우문| 난 왜 항상 몸이 무겁고 피곤하지?
|Check List| 만성피로 자가 진단
|현답| 규칙적인 식사를 하고 마음의 여유를 가져라
한방요법-만성피로 풀어주는 한방 기공호흡법
식이요법-오장을 튼튼히 하여 기력을 돋우는 마
운동요법-만성피로에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 만성피로는 거북이처럼 천천히 물러난다

DETOX 02. 숙취
|우문| 술이 왜 이렇게 안깨지?
|Check List| 간 건강 자가진단
|현답| 가벼운 운동으로 자연스레 땀을 내라
한방요법-숙취해소에 좋은 한방 기공호흡법
식이요법-주독을 해독하고 간기능을 개선하는 미나리
운동요법-숙취해소에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 술 마실 때는 천천히, 물과 함께 마신다
DETOX etc. 구취

DETOX 03. 아토피
|우문| 시도 때도 없이 긁는 것이 지겹다!
|Check List| 아토피 자가진단
|현답| 자극이 적은 음식을 먹고 운동으로 조급한 마음을 다스려라
한방요법-아토피에 좋은 한방 목욕법
식이요법-강한 항염증작용으로 아토피에 좋은 된장
운동요법-아토피에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 아토피는 1년을 주기로 재발하기 쉽다
DETOX etc. 성인여드름

DETOX 04. 다크서클
|우문| 이렇게 점점 나이를 먹어 가는 건가?
|자가진단| 다크서클 자가진단
|현답| 담백한 음식을 먹고 소식하라
한방요법-다크서클 없애는 한방 기공호흡법
식이요법-비위를 해독하여 눈가에 생기를 주는 귤
운동요법-다크서클에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 초봄과 초여름은 신체 밸런스가 떨어지기 숩다

DETOX 05.변비
|우문| 불룩 뛰어나온 똥배, 정말 짜증나!
|Check List| 변비 자가 진단
|현답| 물기가 많은 음식을 먹고 아침식사를 꼭 한다
한방요법-변비에 좋은 복식호흡법
식이요법-대장에 이롭고 노폐물 배설에 좋은 검은 콩
운동요법-변비에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 규칙적으로 먹으면 규칙적으로 배설한다
DETOX etc. 설사

DETOX 06. 부종
|우문| 밤에 라면 먹은 것도 아닌데 왜 붓지?
|Check List| 부종 자가진단
|현답| 짜고 단 음식을 적게 먹는 것이 좋다
한방요법-부종을 없애는 한방 기공호흡법
식이요법-악귀를 쫓듯 몸의 부기를 몰아내는 붉은 팔
운동요법-부종에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 봄이 되면 식곤증과 함께 부종도 심해진다

DETOX 07.고혈압
|우문| 어느 날 갑자기 쓰러지는 건 아닐까?
|Check List| 고혈압 자가 진단
|현답| 채소를 많이 먹고 족욕을 해라
한방요법-고혈압에 좋은 한방 마사지법
식이요법-혈중 콜레스테롤 수치를 내리는 표고버섯
운동요법-고혈압에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 날씨가 춥거나 일교차가 크면 혈관추숙이 우려된다

DETOX 08. 신경성 두통
|우문| 지긋지긋한 두통…, 내가 유난히 예민한 건가?
|Check List| 신경성 두통 자가진단
|현답| 산책으로 기분전환하고 어두운 방에서 숙면하라
한방요법-신경성두통에 좋은 한방 마사지법
식이요법-기운을 내리고 정신을 맑게 하는 호두
운동요법-두통에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 만사를 잊고 기분전환을 하는 것이 상책이다
DETOX etc. 비염

DETOX 09. 수족냉증
|우문| 항상 손발이 차가운 나는 얼음공주?
|Check List| 수족냉증 자가진단
|현답| 세끼 식사를 꼭 먹고 잠을 충분히 자라
한방요법-수족냉증에 좋은 한방 수욕, 족욕법
식이요법-뭉친 피를 풀어 주고 혈액순환을 돕는 부추
운동요법-수족냉증에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 겨울은 수족냉증이 만개하는 계절이다
DETOX etc. 몸에 좋은 한방차 & 한방죽

DETOX 10. 복부비만
|우문| 헉, 언제 배가 이만큼 나온 거지?
|Check List| 복부비만 자가 진단
|현답| 절대 과음과식하지 말고 적어도 하루 30분은 걸어라
한방요법-복부비만에 좋은 한방 식이요법
식이요법-피를 맑게 하고 몸의 열을 내리는 다시마
운동요법-복부비만에 좋은 생활요가
|DETOX 365| 봄과 여름이 복부비만 해소의 적기이다
DETOX etc. 탈모

|Epilogue| 해독기관과 발효음식

책 속으로

팔다리가 무겁고 아침부터 피로감을 호소하는 이봉진 씨의 증상을 보면 만성피로임을 알 수 있다. 만성피로는 잘 먹지 못해 생기는 것도 아니고 중노동으로 인한 것도 아니다. 음식을 충분히 섭취해 영양소 면에서 큰 부족함이 없고, 병원검진에서도 특별하게 아...

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팔다리가 무겁고 아침부터 피로감을 호소하는 이봉진 씨의 증상을 보면 만성피로임을 알 수 있다. 만성피로는 잘 먹지 못해 생기는 것도 아니고 중노동으로 인한 것도 아니다. 음식을 충분히 섭취해 영양소 면에서 큰 부족함이 없고, 병원검진에서도 특별하게 아픈 곳이 없다고 하는데도 피로가 풀리지 않고 지속되는 현상이 바로 만성피로다. (중략)
만성피로는 주로 간이나 비위(췌장과 위), 신장의 기능적인 문제로 시작된다. 우리 몸에서 에너지를 흡수하는 장기는 비위이고 저장하는 장기는 간이다. 저장을 하기 위해 에너지마 많이 모이다 보니 에너지가 뭉치기 쉬운 곳이 바로 간이다. -본문 18쪽 발췌

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출판사 서평

반드시 알아야 할 나와 내 가족의 건강을 해치는 독소 현재 수많은 건강 관련 프로그램과 서적이 납, 알루미늄, 수은, 활성산소 등의 각종 유해물질을 대표적 독소로 꼽고, 해독을 강조하고 있다. 그러나 정작 눈에 드러나지 않는 독소들이 얼마나 치명적...

[출판사서평 더 보기]

반드시 알아야 할 나와 내 가족의 건강을 해치는 독소
현재 수많은 건강 관련 프로그램과 서적이 납, 알루미늄, 수은, 활성산소 등의 각종 유해물질을 대표적 독소로 꼽고, 해독을 강조하고 있다. 그러나 정작 눈에 드러나지 않는 독소들이 얼마나 치명적인 작용을 하는지부터 깨달아야 한다. 나를 비롯한 내 가족이 겪는 각종 스트레스가 얼마나 무서운 독인지, 잘못된 생활습관 하나가 내 몸을 얼마나 오염시키고 있는지 심각하게 깨달아야 할 때이다.

디톡스(DETOX)는 무엇인가?
디톡스(DETOX)는 장, 간, 신장, 혈액, 림프 등 우리 몸 곳곳에 침투한 수많은 독소의 정체를 밝히고 해독의 방책을 제시하는 것이다. 이 책은 해독과 면역력 강화의 방법으로 몸 안에 쌓인 독소로 인해 각종 질병에 시달리는 현대인의 생활습관을 낱낱이 진단하고, 좋은 음식을 바르게 먹고, 유쾌한 기분을 만드는 쉬운 운동을 제시한다. 내 몸 안팎의 여러 가지 성질의 독소를 방어할 수 있는 면역력을 강화하는 것이 바로 디톡스의 근본이며 가장 중요한 핵심이다.

한국인이 공감하는 대표 증상 15가지와 모범답안 생활 처방전
각각의 사례 주인공들은 생활 속에서 항상 느끼는 증상에 대해 저자에게 질문한다. 사례 주인공들의 평소 생활습관은 병증에 가장 노출되기 쉬운 20, 30, 40대가 절실하게 공감하고 느낄 만한 것들이다. 저자는 그들에게 해독 프로그램 3단계인 한방요법, 식이요법, 운동요법(생활요가)의 생활처방전을 제시한다. 더불어 자연친화적 섭생으로 우리 몸에 쌓인 독소들을 해독하면서 몸의 면역력을 강화하고, 아울러 생활습관까지 바로잡을 수 있는 모범답안을 제시한다.

자가진단과 예상 신체 사이클(DETOX 365) 제시
이 증상이면 병증이 어느 정도 진행된 걸까? 생활 처방전을 일 년 동안 성실히 실행하면 과연 내 몸이 변할까? 독자의 이런 궁금증을 풀어주기 위해 자가진단과 디톡스 365 예상 그래프를 담았다. 독자는 자가진단을 통해 스스로 내 몸의 증상들이 어느 정도 진행됐는지 가늠할 수 있으며, 디톡스 365 그래프를 통해 1년간 몸의 변화를 예상할 수 있다. 생활 처방전을 열심히 실천한다고 해도 신체 사이클이 항상 상승 곡선을 그릴리는 없다. 분명 계절적 요인과 실천 유무, 개인적 성격에 따라 상승과 하강을 반복할 것이다. 내 몸의 변화를 궁금해 하는 독자들을 위해 저자의 일 년 예상 그래프와 처방을 담았다.

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책 속 한 문장

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