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수험생건강관리법(젊은 의사가 쓴)
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288쪽 | A5
ISBN-10 : 1195026315
ISBN-13 : 9791195026319
수험생건강관리법(젊은 의사가 쓴) 중고
저자 오서 | 출판사 북스앤드북스
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2013년 5월 10일 출간
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39 깨끗한 책 잘 받았습니다. 5점 만점에 5점 yojo*** 2020.02.13
38 책 상태 깨끗하고 좋아서 만족합니다 5점 만점에 5점 anatr*** 2020.02.12
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36 상태가 아주 좋네요 잘 읽겠습니다 5점 만점에 5점 kjm1*** 2020.02.02

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책 소개

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젊은 의사가 쓴 『수험생건강관리법』. 수험생의 성적에 큰 영향을 미치는 건강관리의 방법을 소개하는 책이다. 건강관리에 힘써 보다 효율적으로 학습한다면 성적향상 뿐만 아니라 마음이 여유로워 지고 삶의 질도 향상될 수 있음을 일깨워주고자 한다.

저자소개

저자 : 오서
저자 오서는 서울에서 태어나 전국 학교를 전학 다니며 자연을 접하고 자랐다. 서울 은평구 연천중, 선정고를 졸업하고 종로학원에서 재수를 하며 이른바 ‘우등생’이라 불리는 중고교 시절을 보냈다. 고려대 의학대학 졸업이후 개원해 10년간 진료생활을 하다 현재 전업 작가로 활동중이다. 동양철학과 환경문제, 세계평화에 관심이 많다.

목차

프롤로그- 개천에서 자란 용들의 활개 치는 날을 기대하며

BIO_ 수험생을 위한 365일 몸 건강 관리법
꼭 알아야 할 우리 몸의 기본 특징 4가지
공부의 적, 알레르기성 질환
공부 에너지를 빼앗는 소화기 질환
면역력이 떨어지면 나타나는 전염성 질환
시각과 청각, 공부 도구 관리법
근골격 문제, 뇌 건강까지 이어지다
주의해야 할 그 밖의 질환들

PSYCHO_ 수험생을 위한 365일 정신 건강법
꼭 알아야 할 우리 몸의 심리학적 특성
정신 활동과 신체 활동을 좌우하는 신경전달물질
학습 효과를 높이는 참선
음악에 대해서
수면, 건강과 행복 그리고 성공의 지름길
비정상적으로 작용하는 뇌, 우울증

SOCIAL_ 수험생을 위한 365일 사회적 건강 관리법
몸과 정신 건강만으로 충분하지 않다
건강한 인간관계의 중요성
식사의 지혜
학습과 운동의 놀라운 관계
목욕, 운동과 비슷한 효과를 내다
수험생에게 독이 되는 각종 중독들
건강관리와 자기진단법

에필로그- 건강을 넘어 행복으로
부록- 수험생을 이한 5단계 공부 전략
참고문헌

책 속으로

출판사 서평

수험생이 이 책을 선택해야 하는 이유 모든 사람들은 나름대로 전략을 짜고 공부에 임하지만 각자가 자신의 목표로한 성적을 올리지는 못한다. 이는 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 크게 영향을 미치는 요인이 건강이다. 수험생활을 겪어본 사람들은 청소년 시...

[출판사서평 더 보기]

수험생이 이 책을 선택해야 하는 이유
모든 사람들은 나름대로 전략을 짜고 공부에 임하지만 각자가 자신의 목표로한 성적을 올리지는 못한다. 이는 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 크게 영향을 미치는 요인이 건강이다. 수험생활을 겪어본 사람들은 청소년 시절, 허리가 안좋아서 의자에 오래 앉지 못해 공부에 지장을 초래하거나, 겨울에는 감기를, 여름에는 식중독으로 배탈이 나서 공부를 못해 본 경험이 있을 것이다. 또 게임에 너무 몰입해 공부할 시간을 빼앗긴 적도 많을 것이다.
의학대학을 졸업하고 의학지식을 습득한 저자는 자신의 과거를 성찰해보니 학습과 건강의 밀접한 상관관계의 고리가 매우 크다고 느껴 이 책을 집필하게 됐다. 저자는 사람들이 건강관리에 힘써 보다 효율적으로 학습한다면 성적향상 뿐만 아니라 마음이 여유로워 지고 삶의 질도 향상될 수 있다고 강조한다.

학습의 독이 되는 게임 중독증
인터넷이 활성화 되면서 수험생들의 학습활동에 지장을 주는 것이 게임이다. 게임은 과도하게 할 경우 많은 시간이 게임으로 소모돼 학습 시간을 빼앗게 된다. 또한 정신적 에너지를 소모해 이해력과 암기력이 필요한 활동을 못하게 만든다. 이외에도 직관과 같은 감성능력을 메마르게 하는 단점이 있다. 저자는 이러한 게임을 주의하라고 조언한다. 특히 중독성이 강한 게임의 경우 수험생 스스로 게임에 몰두하는 시간을 단계적으로 줄여나가라는 것. 게임이 아무리 재미있다고 하더라도 스스로의 몸을 돛대에 묶어 사이렌의 노래 소리에 홀리더라도 난파당하지 않는 오디세우스의 지혜가 필요하다는 것이 저자의 지론이다.

저자의 프롤로그 중에서
나의 생각은 이렇다. 우선 개천에서 용들이 많이 나와야 한다. 모든 일들은 결국 사람이 하는 일이기 때문에 지각 있는 지성인들이 많이 배출되고 두각을 드러내면 인류가 겪는 각종 문제들을 해결하는 데도 희망이 보일 것이다. 그렇게 되면 인류가 겪고 있는 환경문제와 기후문제의 해결에도 희망이 보이고 좌익과 우익의 대립과 갈등에도 통합적 해결책이 나올 것이며 더 나아가서 종교적 갈등이나 과학기술의 위험성에 대한 제어까지도 가능할 것이다. 이것은 21세기 신지성인이 나아가야 할 길이고 그 시작은 자신의 건강과 학습을 챙기는 일이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 집중력강화에 도움이 되는         &nb...
    집중력강화에 도움이 되는                                                                                    
                        젊은의사가 쓴 수험생건강관리법            
                                                                                                                                 - 오서지음 
     
    비가올듯안올듯 구리구리한 찝찝한 날씨가 계속되는 요즘 건강관리 다들 잘 하고 계신가요?이런 날씨는 집중력도 체력도 떨어져서 업무효율도 공부도 잘 되지않는 그런 날인데요
    이럴때 일수록 집중력강화를 위해 건강관리를 충실해야하기에 딱 맞는 책을 소개해 드려요 
     
    젊은 의사가 쓴 수험생건강관리법이라는 오서라는 의사분이 쓰신 책이랍니다.
    제목이 수험생을 위한 건강관리법이지만 여기서의 수험생은 고시공부나 고3를 같은 수험생이
    아닌 수험생처럼 집중력강화 또는 자리에 오래 앉아있는 직장인 역시 수험생이라 보고있습니다.
     
    의사분이시라면 얼마나 공부를 열심히 하셨겠어요? 자신이 공부하면서 느낀 건강관리법 특히,
    공부하는 사람들에게 집중력강화는 체력, 건강이 더 중요하다라는 것을 일깨워주는 내용입니다.
    수험생에게 중요한 몸건간,정신건강, 사회적건강, 그리고 부록으로 공부전략까지 소개하고 있습니다.
     
    올바른 건강관리로 개천에서 용이 나길 바란다고 하셨는데요 ㅎ 첫 장인 몸건강관리법은 일단 우리가 흔히들 접하는
    알레르기성 질환, 소화기질환, 전염성질환 등에 대해 설명하고 계시기 때문에 예방법과 치료법 등이 일러스트와 함께 이해하기 쉽게 표현되어져 있습니다. 책을 읽으면서 자신의 건강관리를 체크해 볼 수 도 있구요~
     
    전 개인적은 높은 구두에 가방에 많이 넣어다니는 편이라 어깨와 허리가 안 좋은데요.. 이 일러스트를 보는 순간 헉!
    하는 생각과 함께 허리건강에 대해 다시 생각해보는 시간을 가졌습니다.두뇌활동과는 관련이 있더라구요..
     
    정신건강에서 정말 백번 공감했던 이야기는 참선효과에 대한 이야기였습니다. 절을 정기적으로 다니진 않지만
    불교를 믿는 집안이기에 참선의 중요성과 효과에 대해서는 익히 알고 있었거든요. 참선은 역시 마음의 평화도 주지만 잡생각이 사라져 집중력강화와 피로회복에 정말 좋은거 같습니다. 아침시간의 참선이 그렇게나 좋다고 하네요 ㅎ
     
    그리고 무엇보다 중요한 수면. 제 몸은 굉장히 정직한 편이여서 몸이 좋을때는 정말 머리가 대면 잠이 들었습니다.
    하지만 다이어트를 하거나 피로하면 2시간쯤 자고나면 다시 깨고 잠을 잘 수 가 없더라구요ㅠ 최근에도 그랬었는데
    역시 수면은 그 어떤 약보다 귀한 보약인거 같습니다. 충분한 수면을 한 다음날은 뭐든지 할 수 있을꺼 같거든요 ㅎ
     
    수면과 일맥상통하게 중요한 것인 또 식사겠죠?ㅎ 수면과도 연결되자만 늦은 시간의 식사는 위에 피로를 주어 깊은 수면을 방해하고 깨운하지 못한 아침을 맞이하게 한다는거. 다들 경험해 보셨을리라 생각합니다. 이렇게 사실 우리가 다 알고 있지만 체크하지 못한 이야기들이 책 속에 담겨있는데요 ㅎ 그래서 책을 읽으면서 자신의 건강상태를 체크하는데 좋은 기회가 될 수 있을 꺼라 생각합니다. 간단한 예방법들이 많아서 가끔씩 체크해 보셔도 좋을 꺼 같구요
     
     수험생에게는 성적을. 직장인들에게 업무효과를 증대시킬 수 있는 책상에 자주 앉아있는 현대인들을 위한 건간관리법.건강관리보다 더 중요한 것을 없다는거 다들 잘 아시죠?ㅎ 내일도 건강한 하루보내시고 건강한 일들만 가득하세요~!!
  • 집중력강화가 필요하다면 '젊은 의사가 쓴 수험생 건강관리법'   젊은 의사...
    집중력강화가 필요하다면 '젊은 의사가 쓴 수험생 건강관리법'
     
    작가
    오서
    출판
    북스앤드북스
    발매
    2013.05.10
    평점
     
     
    책을 처음 펴면 프롤로그에 나온다.
    '개천에서 자란 용들이 활개치는 날을 기대하며
     
    젊은 의사가 쓴 수험생건강관리법, 이란 책을 읽었다.
     
    이 책은 꼭 입시를 앞둔 수험생을 위한 건강관리법이라기 보다는,
    현대사회는 학생뿐 아니라 모두가 수험생이다.
    졸업을 할 때까지 중간고사, 기말고사, 모의고사, 수능고사,
    이게 끝일거라 생각했다. 그러나 입학시험, 졸업시험, ,,, 이것도 힘들었는데,
    졸업 후 우리를 또 기다리는 것은 취직시험, 각종 자격증 시험, 승진 시험까지 현대사회의 공부는 각종 시험의 연속이라고 해도 과언이 아니다.
     
    현대의 경쟁사회에서는 시험은 피할 수 없은 능력평가의 기준인 것이다.
    이 과정에서 사람들은 나름대로의 방법과 전략으로 공부에 임하지만, 모든 사람들이 자신의 목표 성적 이상을 올리지는 못한다. 그 이유로는 머리가 나쁘다거나, 경제적, 시간적 상황이 안좋은 것 등 여러가지 이유가 있을 수 있지만,
    '젊은 의사가 쓴 수험생건강관리법' 에서는 그중 가자아 크게 영향을 미치는 요인은 건강에 관한 문제라고 얘기하고 있다.
    학습이 건강문제와 뗄레야 뗄 수 없는 상관관계를 갖는다는 점은 이 책 '젊은 의사가 쓴 수험생 건강관리법'을 쓰게 된 가장 큰 동기 중 하나이다.
     
     
    나같은 경우 예를 들면, 고등학교 때 갑작스런 만성맹장으로 배가 아파서 수능 직전에 아픔으로 집중력이 떨어져 고생한 경험이 있다.
    이 외에도 아토피가 심해져서 가려움으로 집중력이 떨어지고, 예민해지는 경험을 하기도 했다.
    겨울에는 감기에 걸려서 시험기간에 공부를 못해 점수가 낮게 나오거나 공부한 만큼 점수가 나오지 않은 경우도 있었다.
     
    저자역시 비슷한 경험을 통해서 의학적 상황들을 진작 알았더라면 좀 더 대처를 잘 할 수 있을 텐데, 하는 아쉬움으로,
    수험생 건강관리법이라는 책을 쓰게 되었다고 한다.
     
    나도 답답해서 의대에 가고 싶었지만, 아쉽게도 공부를 그리 잘 하지는 못해, 비슷한 생물분야로 전공을 선택했다.
     
     
    그럼 이 '수험생건강관리법' 의 저자인 젊은의사 오서에 대해 살짝 알아보면,
     
    ㅎㅎ솔직히 엄청 유명하거나 한 의사선생님은 아닌듯 하다.
    서울에서 태어나 전국학교를 전학을 다니며 자연을 접하고 자랐다.
    서울 은평구 연천중, 신정고를 졸업하고 종로학원에서 재수를 하며 이른바 '우등생'이라고 불리는 중고교 시절을 보냈다.
    고려대 의학대학 졸업이후 개원해 10년간 진료생활을 하다 현재 전업 작가로 활동중이다,.
    동양철학과 환경문제, 세계평화에 관심이 많다.
     
    라고 씌여있다.
    아직 유명하신 작가는 아닌가보오~
     
    이 책의 구성은 다른 건강도서들과는 조금 색다르게 3가지 파트로 나누진다.
    수험생의 건강관리법을 몸, 정신, 사회 부분으로 나누어서 제시하고 있다.
     
     
    첫번째, 수험생건강관리법으로, 몸건강관리법을 소개 하고 있다.
    우리몸의 특징을 알고, 환경적인 요인과 스트레스로 인해서 큰 적으로 많이들 고민하고 있는 알레르기성 질환을 조절하는 법,
    감기다음으로 앓기 쉬운 위염관리법,
    특히, 감기 관리법, 제일 중요한 눈관리법,
    장시간 공부를 위해 허리 관리법, 발건강, 경견완증후군 등은 뇌와 직접적인 연관성이 있다는 것도 알게 된다.
     
     
    수험생건강관리법 두번째는 건강관리법을 설명하고 있다.
    마음이 편해야 몸도 편하고, 스트레스 조절이 잘 되면 몸도 건강하다는 일반적인 생각을 뒷받침 해주는 내용이다.
    여기서 가장 눈의 띄는 것은,
    마음을 다스리는 수험생건강관리법으로 참선을 소개하고 있다.
     
    여러 책에서 이미 명상, 참선 등은 집중력향상에 아주 좋다는 소개는 이미 많이 되어 있다.
     
     
     
    책에 그림을 보고 깔깔 거리고 웃었다. 괜히 재미가 있었네~ㅋㅋㅋ
    참선을 하면 정신과 몸이 맑아지고 면역 기능이 향상되며 근골격계의 균형도 올바르게 된다고, 하고 있다.
    자세가 올바르니 균형이 올바르겠지~ㅋㅋ
     
    음악을 통해서 효능을 얻을 수 있고,
     
    수면의 중요성도 설명하고 있다.
    잠은 약이다.
    그리고 나에게 적절한 수면시간과 수면환경에 대해 알아볼 수 있는 설명도 있다.
    궁금하시다면,,책을 보셔요~~~
    너무 다 알려드리면,,ㅎㅎㅎ작가님에 대한 예의가 아닐듯~~
     
     
    살짝 맛 베기로~
    렘수면에 대해 설명해 주고 있는 그림을 ~~
    렘수면은 얃은 잠이라고도 부르는데 이 시간에는 꿈을 꾸기도 하고 뒤척이기도 한다.
    수험생건강관리법은 수면이 가장 큰 영향력이 있지 않을까 생각이 되네요.
     
     
    수험생건강관리법의 세번째!!!!
    뭐니뭐니해도 이 사회를 살아가는데에서는 사회성이 중요하겠죠??
    몸과 건강만 좋다고 해서 충분하지 않데요.
    그리고 좋은 친구들, 주변에 좋은 사람이 있다면 혼자보다는 훨씬더 학습효과를 나타내리라고 생각된다.
    또한 가족으로 부터 얻는 편안함과 안정감, 그리고 건강한 습관이 학습효과를 높힌다.
    식사도 엄청 중요한 부분이구요.
    운동도 필요하죠.
    목욕도 운동만큼 중요한 역할을 하구요.
    
     
    그렇지만 뭐니뭐니 해도 가장 중요한것은 내 건강상태를 잘 알고 대처하거나 예방하는 것이 가장 좋은 수험생건강관리법이 되겠네요.
     
    맘에 드는 부분은,
    부록에, 수험생건강관리법 뿐 아니라,
    ※수험생을 위한 5단계 공부 전략 까지 수록※
    1단계ㅣ공부 시간 관리 전략
    2단계ㅣ 공부 장소 관리 전략
    3단계ㅣ 창의적 공부법
    4단계ㅣ공부 효율을 더 높이는 공부 기술
    5단계ㅣ열정, 재미, 의지 up
     
    요게 알맹이네요.
    궁금하시다면, 당장 구매하러 궈궈~~~~
  •     학창시절부터 늘 공부라는 무거운 압박속에서 숨도 제대로 못쉬면서 고등학교 3년을 마치고 나...
     
     
    학창시절부터 늘 공부라는 무거운 압박속에서 숨도 제대로 못쉬면서 고등학교 3년을 마치고 나니
    새로운 세상이 펼쳐질거라는 (특히 자유!!) 기대와는 달리 늘 경쟁구조속에서 대학시절을 보내고 사회생활을 하니...
    정말 언제쯤 제대로 공부라는걸 즐기면서 해보나 싶었는데 오히려 지금 이 시점에서 내가 하고 싶은 분야만 파고 들어가며
    즐기는 공부를 하고 있기에 수험생시절의 지쳐가던 모습은 차츰 추억으로 남게 된 30대의 지금은 참 행복한거 같아요.
    그러나 막상 수험생 입장에서 입시를 준비하고 있는 우리 10대들은 하루하루가 시간이 빨리 가든지, 아님 하루가 몇년처럼 느껴지든
    올해 2013년도 절반을 훌쩍 넘어버린 시점에서 막판 스퍼트를 내기 위한 노력은 지금 이시간에도 이뤄지고 있겠지요.
    그렇다면 수험생에게 필요한건 공부잘하는 비법을 넌지시 누가 알려준다면 귀가 솔깃하겠지요.
    하지만 공부도 건강다다는 전제하에 하는것이니 무엇보다도 수험생 건강관리도 중요하다고 보는데
    젊은 의사가 쓴 수험생건강관리법이라는 책을 읽어보니 저의 생각처럼
    건강이 무척이나 중요하다는걸 새삼 느낄 수 있었던거 같습니다.
    아마도 주변에 고3 수험생을 가진 부모님이나 친인척중에도 수험생이 있으실텐데
    저는 직접적으로는 아니지만 지인들이 올해 고3인 아이가 있는 집들이 생각보다 많더라구요.
    그래서 여름방학때 엄마도 아이도 지쳐있을때 수험생선물로 해주고 싶어 먼저 수험생건강관리법을 읽어보았답니다.
    중간쯔음 왔을때 왠지 내가 지금 잘하고 있나 하는 의문이 들때가 많잖아요.
    그럴때 잠시 숨을 고르는 시간으로 책을 읽어보는건 어떨까 싶어서요!
    
     
     
     

  • 집중력강화에 도움을 주는 책, 수험생건강관리법 /오서 지음  ...
    집중력강화에 도움을 주는 책, 수험생건강관리법 /오서 지음
    
    이제 울아들이 고등학생이 되니 이런 책도 눈에 들어오네요.
     
    『젊은 의사가 쓴 수험생 건강관리법』
     
     
     
    특별히 수험생에게만 국한된 건강관리법은 아니지만
    젊은 의사가 수험생 생활을 하면서 경험했던 것들을 의학지식을 접목시켜 쉽게 풀어서 쓴 책이에요.

     
    이 책은 수험생의 건강관리법을 몸 건강, 정신적 건강, 사회적 건강의 3가지로 나누어서 쓰여졌어요.
     

     
    부록으로 수험생을 위한 5단계 공부전략도 소개하고 있죠.
     

     
    몸 건강관리법에는 감기, 아토피, 알레르기성 비염, 위염등의 질환으로부터 몸을 건강하게 관리하는 법을 소개하고 있어요.

     
    특히 시력보호를 위해서는 눈 주위의 혈액순환을 위한 눈 마사지와
    눈운동에 좋은 구기운동을 하는 것이 시력보호에 탁월한 효과가 있다고 하네요.

     
    장시간 공부를 위해 의자에 앉아있어야하는 수험생들을 위해 스트레칭과 간단한 요가를 권하기도 해요.
     

     
    수험생을 위한 정신 건강 관리법에는요.

     
    자신감과 학습능력의 상관관계를 이야기하고 있어요.
    자신감이 있어야 학습능력이 생기고 학습능력이 있으면 자신감도 생긴다.

     
    수험생들이 잠자는 시간을 줄여가며 열공하지만
    정신 건강을 위해서는 숙면을 해야하고
    적어도 밤12시에서 아침 7시 사이에 2~3시간정도는 수면을 취할 수 있어야한다고 하네요.
     

     
    또한 숙면을 위해서는 자기전에 간단한 요가나 스트레칭을 하고
    뇌가 흥분된 상태일때는 잠자기전에 20분정도 참선이나 명상을 하는 것이 도움이 된다고 하죠^^
     
     
    수험생 정신건강에 중요한 우울증 관리~~
    간단한 야외운동이나 걷기, 체조등으로도 우울증세가 호전될 수 있고
    적절한 식사, 대인관계, 취미생활이 우울증 치료에 도움이 된답니다.

     
    수험생을 위한 사회적 건강관리법~~

    수험생의 건강유지를 위해서는 잘 먹어야하는데
    숙면을 위해 밤 9시나 10시 이후에 식사를 해서는 안된다고 해요.
    밤 9시 이후에 많이 먹게되면 깊은 잠을 잘 수 없는 렘수면시간이 길어지게 되요.
     
     
    수험생들을 유혹하는 각종 게임도 수험생들의 학습에 악영향을 주죠.
    게임이 물론 두뇌발달, 스트레스, 기분전환등에 좋은 점도 있지만
    수험생의 시간과 에너지를 많이 소비하게 되니까요.

     
    커피~~
    울아들도 고등학생이 되니 가끔 시험기간에 커피를 마시곤 하는데
    커피는 원두커피에 설탕, 크림들을 넣지말고 마시는 것이 좋다고해요.
     




    마지막으로 부록에 있는 공부전략 5단계는
    공부시간관리, 공부장소관리, 창의적공부법, 공부의 효율 높이기, 열정· 재미 ·의지UP 인데요~~
    그중 공부장소관리 전략에서 공부장소도 중요하지만
    공부에 지장을 주는 각종 문명의 이기를 통제하는 것이 중요하다는 말에 공감이 팍팍~~


     
    보통 다른 건강관리책들은 몸 건강관리에 치중해서 집필되는 경우가 대부분인데
    이 책은 몸건강관리보다 정신적, 사회적 건강관리에 더 중점을 두고 씌여진 책 같았어요.
    에필로그 마지막에 있는 이 글이 공감이 가면서도 아닌 것도 같고... ㅎㅎㅎ
    공부하는 이유는 행복해지기 위해서고, 공부하는 것 자체도 행복이기 때문이다.
    
    울아들이 공감할까요??? ㅎㅎㅎ
  • 수험생 건강관리법 | ys**5636 | 2013.07.04 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    대한민국에 수험생을 둔 집안은 그들을 상전과 같이 대하고 있다고 생각한다.온 집안이 고요하다 못해 적막하기까지 ...
    대한민국에 수험생을 둔 집안은 그들을 상전과 같이 대하고 있다고 생각한다.온 집안이 고요하다 못해 적막하기까지 한다.수험생의 컨디션과 건강을 잘 챙기는 것이 성적이 오르는 길이라고 생각하여 집안 식구 모두가 온 신경을 수험생 자녀에게 쏟고 쏟을 수 밖에 없다.그도 그럴 것이 아이의 진로가 어떻게 정해지느냐에 따라 인생의 향방이 갈라지기에 부모로서는 당연히 치뤄야 할 의식이면서 과정이라고 생각한다.그런데 아무리 학습동기,목표가 정해져 있더라도 허약한 체질에 식사습관과 건강관리를 제대로 못한다면 과연 좋은 성적,학습효율을 기할 수가 있겠는가.비싼 고기에 영양가 높은 음식을 매일 챙겨줄 수는 없다고 하더라도 성장과 두뇌기능에 좋은 식품위주로 식단을 차려 건강과 성적이라는 두 마리 토끼 잡아들여야 하지 않을까 한다.
     
    나 역시도 고2 아이를 두고 있는 입장에서 여러 모로 신경이 쓰인다.필요하고 원하는 것은 거의 다 해주준데 아이의 진로결정이 가까워지면서 나와 아내 모두가 마음이 은근히 조급해진다.그런데 아직까지도 성적이 오르지를 않고 학습동기가 불투명한 점이 답답하기만 하다.스스로 하려고 하는 학습태도와 의지,열정이 가시화되어 있지 않아 마냥 스스로 공부를 할 때까지 기다려주는 것이 최선인가,아니면 잡아 앉혀 놓고 학습동기,목표가 무엇인가를 일깨워 주면서 삶의 목표 등을 들려 주는 것이 좋은지 정신적으로 고역일 때가 많다.어느 정도 사리판단과 자아개념이 있다고 생각되어 자율에 맡기는 편이지만 하는 행동을 보면 아직도 멀었다라는 생각을 지울 수가 없는 것이 나를 힘들게 하는 것이다.
     
    내 학창시절에는 어머니가 해 주시는 도시락에 야자가 있을 경우에는 간단한 김밥으로 끼니를 때웠던 기억이 많고 특별히 영양간식 등을 챙겨 주신 적은 없지만 부모 속을 썩이지 않고 나름대로 진로를 결정하여 학습에 매진했다.다만 아직도 아쉽다고 느껴지는 점은 내가 부족한 과목을 채우기 위해 과외 및 교습을 받았더라면 얼마나 좋았을까,그리고 왜 고교시절에 (약간)정신적인 방황의 늪에서 벗어나지 못해 정신적인 건강,현실적인 성적이 좋지 않았을까를 회고하고 성찰해 본다.내 아이에게는 먹는 것만이라도 잘 해줘야지 하고 아내보다도 내가 식단을 챙기는 편이다.기본적인 영양소인 탄수화물,비타민,지방을 비롯하여 비타민군,철분,칼슘이 신체 어느 부위에 좋은 작용을 하는지를 아내에게 가르쳐 주는 편이다.이것은 요근래 건강에 관련한 도서를 섭렵하면서 나름대로 메모를 하고 냉장고 벽에 붙여 놓아 수시로 보면서 필요한 재료를 챙기는 편이다.그리고 운동을 좋아하기에 운동만큼은 신경을 쓰지는 않는다.
     
    전문의를 하다 전업 작가 하시고 계시는 오서저자의 이 글은 수험생의 건강 관리법을 현실성에 맞게 들려 주되 생물학적,철학적,사회적 요소를 연계하여 수험생들의 전인교육의 틀을 제시해 주고 있다.수이 객관식 위주의 단편적인 성적 끌어 올리기는 길게 볼 때 개인과 사회에 전혀 도움이 되지 않는다고 생각한다.그렇게 열정적으로 공부를 하여 좋은 대학에 들어갔다고 해도 자신이 선택한 전공과목은 (개인에 따라 다르겠지만)햇병아리마냥 다시 시작해야 하는 부분도 있고 전공과목에 대한 기본소양이 부족하여 배경지식을 부단히 쌓아 나가야 비로소 학문이란 무엇인가를 인식하게 되며 자신만의 길을 개척해 나갈 수가 있는 것이다.그러한 관점에서 보면 한국의 교육이 늘 독서,토론을 강조하면서도 실행이 안되는 구조적인 교육계의 병폐에서 기인하는 것이고 누군가는 일도양단으로 교육계를 혁신하려는 의지를 제대로 보여 주는 것이 백년대계를 위한 첩경이 아닐까 한다.서구선진국과 같이 조기부터 독서의 중요성을 심어주고 독서를 통해 학습과 토론,자기주장과 세상을 보듬어 가는 혜안과 통찰력을 함양시켜 주는 것이 바람직하다고 생각한다.
     
    신체적인 건강의 비결과 건간한 학습법,학습동기 및 목표가 뚜렷하게 정해진 가운데 내신과 메인과목,부차적인 과목 순으로 학습을 하면서 수험날짜를 염두에 두고 매일 스스로복습,예습해야 할 과목의 학습시간을 일정하게 유지하고 식사,수면시간,운동하는 시간 외에 각고의 노력과 의지를 불태워야 하는 시기이다.어느 나라나 마찬가지겠지만 인생에서 가장 중요한 분수령이 고교시절의 학습시간과 열정,태도라고 생각한다.남는 시간을 활용하여 간단한 운동을 하는 것도 두뇌활성화에 유익하고 학습효율성에도 좋다고 하니 적극 권장하고 싶다.또한 끼니는 거르지 않되 대식보다는 소식을 위주로 하되 두뇌기능과 혈액순환,심장,시력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 일차적으로 좋을 것 같다.자신의 건강을 제대로 챙기면서 좋은 성적으로 원하는 대학,학과에 들어간다면 수험생을 비롯하여 가족들에게도 기쁨과 보람을 안겨주리라 생각한다.건강관리와 사회성 우등생을 위한 저자의 아낌없는 조언과 경험담이 어우러져 학부모인 내게도 유익한 도움을 안겨 주었다.


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