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  • 손글씨풍경
공부호르몬
256쪽 | | 150*211*16mm
ISBN-10 : 8950976439
ISBN-13 : 9788950976439
공부호르몬 중고
저자 박민수 | 출판사 21세기북스
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2018년 7월 30일 출간
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책 소개

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당신의 공부법에 근본적인 변화가 필요하다
중독을 몰입으로 바꾸는 호르몬의 비밀 공부할 때 우리의 뇌에서는 여러 호르몬이 분비된다. 그중 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다. 우리는 이러한 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 공부는 뇌에 공급되는 충분한 영양, 긍정적 태도와 마음가짐, 생활 습관 같은 요소들이 유기적으로 결합돼 만드는 ‘호르몬 믹스’에 의해 지속된다. 각 요소의 최적 지점만 알면 누구나 최상의 호르몬 믹스 상태를 유지할 수 있다. 이를 조화롭게 운영하는 것이 바로 공부호르몬 기반 학습이다. 이 책은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다.

저자소개

저자 : 박민수
저자 박민수
의료 현장에서 아이들부터 어른까지 전 연령대의 공부 상담을 하며, 뇌와 호르몬에 관한 연구를 진행하고 있다.
저자는 공부 능력 부족으로 상담실을 찾는 사람 중 지능이 떨어지거나 노력이 부족해서 공부가 안 되는 사람은 거의 없다고 말한다.
다만 학습에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬의 작용이 원활하지 않기 때문이며, 두뇌 회로·건강·생활 습관을 체계적으로 재구성하면 누구나 공부능력자가 될 수 있다고 말한다.
서울대 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대에서 의학박사를 취득했으며, 서울대병원 가정의학과 전임의를 역임했다. 현재 서울ND의원 원장이자 우리아이 몸맘뇌 성장센터 센터장이다.
KBS <여유만만> MBC <기분 좋은 날> SBS <좋은 아침> 채널 A <나는 몸신이다> <닥터 지바고> TV조선 <내몸사용설명서> 등 여러 방송에 출연해 호르몬, 생체나이 등 다양한 주제로 강연하고 있다.
지은 책으로는 《내 몸 경영》 《10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘》 《잘못된 입맛이 내 몸을 망친다》 《미각 교정 다이어트》 《거꾸로 식사법》 《거꾸로 나이법》 《몸 마음 뇌가 튼튼한 아이》 《골든 사인 30》등이 있다.
호르몬 연구 및 대국민 전파에 심혈을 기울이고 있는 권위자이며, 동생 박민근 교수와 함께 건강한 심신 발달과 치료, 과학적 학습프로그램을 연구하고 있다.

저자 : 박민근
저자 박민근
박민근독서치료연구소 소장
20년 넘게 현장에서 학업 상담과 학습 치료를 하며, 진로·학습·심리·뇌 과학이 통합된 입체적인 멘토링 프로그램을 진행하고 있다.
저자는 공부를 잘하려면 마음과 개성, 두뇌에 좀 더 집중해야 한다고 말한다. 심리문제와 학습기술 문제를 해결하면 누구나 자신의 공부 잠재력을 꽃 피울 수 있다고 확신한다.
EBS 다큐프라임 〈공부 못하는 아이〉의 학습 멘토로 출연해 ‘공부 상처’로 학습의욕이 떨어진 학생들을 상담해 놀라운 변화를 이끌어낸 바 있다. 학습치료에 관심이 많은 강남 학부모 사이에서 꼭 한 번은 만나봐야 할 최고의 심리치료사 중 한 명으로 꼽힌다.
연세대학교 국어국문학과와 동 대학원을 졸업했으며, 박민근독서치료연구소에서 문학과 철학, 심리상담을 융합한 인문치료로 마음을 다친 이들의 치유를 돕고 있다.
다년간 대형 심리상담센터의 원장을 역임했으며, 현재 세종사이버대학교에서 ‘문학치료’를 강의하고 있다.
지은 책으로는 《마음의 일기》 《심리치유 책읽기》 《나는 내 상처가 제일 아프다》 《성장의 독서》 《내가 공부를 못하는 진짜 이유》 《아이를 바꾸는 책읽기》 《공부에 욕심내는 아이, 공부에 싫증내는 아이》 등이 있다.
현재 우리아이 몸맘뇌 성장센터의 부센터장으로 있으며, 형 박민수 박사와 함께 건강한 심신 발달과 치료, 과학적 학습프로그램을 연구하고 있다.

목차

프롤로그 공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다

1장 당신이 공부를 못하는 진짜 이유
당신은 지금 헛공부를 하고 있다
시작은 호기심이다
‘공부호르몬’이 부족한 사람
아무 이유 없이 공부가 하기 싫다면
공부 거부감을 없애는 기초 워밍업

2장 공부호르몬 깨우기 1단계 : Brain, 지친 뇌에 휴식을 허하라
현대인의 뇌는 지쳐 있다
하나만 파는 것은 위험하다
[PLUS]뇌 편식을 막는 4가지 방법
도파민의 두 얼굴
몰입호르몬, 세로토닌을 늘리자!
공부한 것을 오래 남기는 법
[PLUS]뇌가 반기는 반복 학습 습관
뇌를 망치거나, 살리거나
명상이 뇌 능력을 향상시킨다

3장 공부호르몬 깨우기 2단계 : Mind, 앎의 즐거움을 되찾는 법
공부는 지능의 문제가 아니다
왜 나는 공부가 안되는 걸까?
[PLUS]낙관성을 높이는 특급 실천 방법
낮은 자존감은 의욕을 떨어뜨린다
심리를 이해하면 공부 기술이 보인다
하고 싶어서 하는 공부가 진짜 공부다
행복을 가져다주는 3D 독서법

4장 공부호르몬 깨우기 3단계 : Body, 공부체질을 만드는 비밀
공부를 잘하는 몸이 따로 있다
왜 공부할 때마다 초콜릿이 당길까?
머리를 깨우는 탄수화물 사용법
[PLUS]암기력과 집중력을 높이는 7가지 특급 처방
자는 동안 복습되는 마법의 수면법
잠을 잘 때도 호르몬은 일한다
공부는 몸으로 하는 것
[PLUS]연령별 추천 운동
공부호르몬을 만드는 슈퍼 푸드

5장 실천편 : 평생 학습 습관을 완성하는 7주 공부법
‘공부 뇌’를 완성하는 기간, 7주
1주차. 시작은 일상에서부터
[1주차 핵심 TIP]생활 습관 변화 훈련
2주차. 공부에 매몰되지 않을 것
[2주차 핵심 TIP]공부호르몬을 만드는 독서 습관
3주차. 변화를 지속하게 해주는 힘
[3주차 핵심 TIP]긍정 심리 전략
4주차. 진정한 몰입이 뇌의 한계를 넓힌다
[4주차 핵심 TIP]몰입 독서 전략
5주차. 효율적인 학습 기술을 적용하자
[5주차 핵심 TIP]직무 학습 시 점검사항
6주차. 공부호르몬 부스팅
[6주차 핵심 TIP]심화 과정 BMB 기준
7주차. 지속 가능한 공부 몰입에 도전하다
[7주차 핵심 TIP]평생 공부 습관

부록 실전 BMB 스터디 계획표
참고문헌

책 속으로

효율적인 학습은 상당 부분 뇌 내 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다. 우리는 이 책에서 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부를 것이다. 이 호르몬들의...

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효율적인 학습은 상당 부분 뇌 내 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다. 우리는 이 책에서 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부를 것이다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 우리 모두가 가진 탁월한 성능의 뇌를 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다.
9쪽, 프롤로그 공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다

헛공부병은 이른바 공부를 비효율적으로 하는 병이다. 많은 한국인이 헛공부병을 앓고 있다. (중략) 헛공부병을 앓는 사람에게 ‘당신의 뇌에 문제가 있다’고 말하면 쉽게 믿지 않는다. 그들은 특별한 질병이 있는 것도 아닌데 과도하게 진단하는 것이 아니냐고 반문한다. 하지만 특정 증상이 없더라도 뇌에 문제가 있을 수 있다. 낮은 집중력이 대표적인 문제다.
20쪽, 당신은 지금 헛공부를 하고 있다

실제로 공부호르몬이라는 학명이 붙은 호르몬은 존재하지 않는다. 하지만 공부할 때 우리의 뇌에서는 여러 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 공부를 하는 데 중요한 정도가 아니라 매우 막중한 역할을 한다. (중략) 공부호르몬은 뇌 기능과 학습 능력을 좌우하는 핵심 인자다. 긍정적인 공부 마인드, 건강한 생활 습관, 튼튼한 몸과 뛰어난 뇌의 힘은 공부호르몬이 활성화되게 만든다. 이 활성화된 공부호르몬이 공부에 대한 강한 의욕과 에너지를 제공한다.
29쪽, 시작은 호기심이다

사람들이 공부를 못하는 진짜 이유를 아주 단순하게 요약하면, 잠을 제대로 자지 않는 데다 스마트폰에 뇌가 잠식돼 뇌의 능력이 크게 떨어져 있기 때문이다. 아무리 커피나 카페인 같은 것으로 각성시키려고 해도 평균 수준의 뇌 상태로 돌아가지 못하는 상태다. 뇌를 온당한 방법으로 정상화하지 않는다면 학습 능력은 영원히 향상되지 않을 것이다.
46쪽, 현대인의 뇌는 지쳐 있다

중독과 명확한 경계를 이루는 것이 몰입이다. 이 책에서 권하는 것은 공부 중독이 아니라 공부 몰입이다. 몰입은 몸과 마음, 그리고 뇌가 서로 조화와 평형을 이루는 일상에서 일어난다. 일, 삶, 공부, 관계, 운동이 서로를 견인하고 상승시키는 긍정적 순환을 만드는 것이 바로 몰입이다.
64쪽, 도파민의 두 얼굴

세로토닌 신경망은 도파민 신경망에 비해 뇌 전체에 비교적 넓게 분포한다. 따라서 도파민처럼 일시적인 짜릿한 기분을 제공하는 것이 아니라 행위와 사태 전반에 긍정감을 갖도록 만든다. 세로토닌이 만들어내는 집중은 평균적으로 90분 정도이며 1시간에서 2시간 사이에 우리는 최적의 몰입 활동을 수행할 수 있다.
72쪽, 몰입호르몬, 세로토닌을 늘리자!

인간의 뇌는 탄력적이다. 몇 달 만에도 극적인 변화가 일어날 수 있다. 과학적이고 체계적인 방법을 따른다면 말이다. 그 중심에 ‘공부하고 싶은 마음’이 있다. 실제로 정서 지능(EQ)이 IQ보다 더 공부와 상관성이 높다는 연구 결과가 많다. 또한 자제력이 학업 성취와 거의 정비례한다는 연구 결과도 산재한다.
100쪽, 공부는 지능의 문제가 아니다

공부애호감은 학습 동기의 중심이 되는 요소이긴 하지만 이것 역시 학습 동기의 전부가 될 수 없다. 공부호르몬이 뇌에서 샘솟는 단계로 나아가기까지는 상당 기간 전력을 다해 의지를 곧추세우는, 공부 의지 성장의 단계를 밟아야만 한다. 성인의 경우에는 아무리 짧아도 7주 이상 걸린다.
130쪽, 하고 싶어서 하는 공부가 진짜 공부다

인간은 유기체다. 마음은 뇌의 작동에 의해 생기고 뇌는 몸의 보호를 받는다. 몸을 망치면 뇌도, 마음도 제대로 작동할 수 없다. 건강한 마음은 활력 넘치는 뇌가, 성능 좋은 뇌는 건강한 몸이 보장한다. 누구도 생로병사의 순환을 피해갈 수 없다. 그 순환을 좀 더 능숙하게 관리하고 조화롭게 대처하는 거시적 안목이 필요하다.
148쪽, 공부를 잘하는 몸이 따로 있다

이 학습 구조에서는 아래 단계 활동과 주체가 견실하게 활성화돼야만 그 위의 활동과 주체도 활성화될 수 있다. 즉 1층에 해당하는 몸의 활력과 건강 유지가 기본적인 토대를 이뤄야 다음 층에서 마음의 평정이 만들어질 수 있는 것이다. 그리고 마음의 평정이 유지될 때 뇌의 활력을 높이는 활동 역시 왕성해질 수 있다.
201쪽, ‘공부 뇌’를 완성하는 기간, 7주

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출판사 서평

공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다 돌아서면 잊어버리는 당신을 위한 가장 완벽한 공부법 “저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.” 공부가 잘 안돼서 고민하...

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공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다
돌아서면 잊어버리는 당신을 위한 가장 완벽한 공부법

“저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.”
공부가 잘 안돼서 고민하는 사람들이 공통적으로 하는 말이다. 많은 사람이 공부가 안 될 때 자신의 지능이나 의지를 탓하곤 한다. 하지만 아이부터 어른까지 전 연령대의 공부 상담을 하고 있는 박민수,박민근 저자는 공부 능력 부족으로 고민하는 사람 중 지능이 떨어지거나 노력이 부족한 경우는 거의 없다고 말한다.
다만 학습에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬의 작용이 원활하지 않기 때문이며, 두뇌 회로·건강·생활 습관을 체계적으로 재구성하면 누구나 공부능력자가 될 수 있다고 말한다.
저자들은 사람들이 누구나 성능 좋은 두뇌를 가지고 태어난다고 이야기한다. 다만 엄청나게 성능 좋은 뇌를 사용할 줄 몰라서 머리가 나쁘다고 생각하는 것뿐이다. 사람들 대부분은 뇌 활용 매뉴얼을 잘 모를 뿐더러, 알더라도 제대로 쓰지 않아 공부에 실패한다. 제대로 된 매뉴얼을 따르면 누구나 공부능력자가 될 수 있다.

호르몬 사용법을 알면 공부가 쉬워진다

이 책에서는 무턱대고 열심히 한다고 공부를 잘할 수 있는 게 아니라고 말한다. 효율적인 학습은 상당 부분 뇌 속 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다
이 책에서는 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 뇌의 성능을 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다. 건강하지 않은 신체, 부정적인 마음이 지배하는 뇌에서는 공부호르몬이 고갈되고 만다.
공부호르몬은 학습 능력을 좌우하는 핵심 요소다. 긍정적인 공부 마인드, 건강한 생활 습관, 튼튼한 몸과 뛰어난 뇌의 힘은 공부호르몬이 활성화되게 만든다. 이 활성화된 공부호르몬이 공부에 대한 강한 의욕과 에너지를 제공한다.
공부를 떠올리면 행복감이 느껴지는 사람과 불안감이 느껴지는 사람의 차이는 공부호르몬이 가른다. 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등과 같은 기쁨 호르몬과 공부가 단단하게 결합하면 누구나 새로운 지식에 강한 호기심, 학구열을 느끼는 사람이 될 수 있을 것이다.

어른이 되어 시작하는 공부머리 깨우기 프로젝트

저자들은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다. 공부를 잘하려면 우선 공부와 연결된 건강과 뇌, 자신의 마음부터 제대로 알아야 한다.
숲을 보지 못한 채 시험이나 학습법 같은 지엽적인 것에만 집중하면 공부는 실패하고 만다. 그래서 이 책에서는 몸과 마음, 뇌의 조화로운 상태를 추구하고, 궁극적으로 공부호르몬을 활성화하기 위한 구체적인 3단계 실천 방안을 제시한다.
1단계는 혹사하고 있는 뇌를 쉬게 하는 것이다. 사람들이 공부를 못하는 진짜 이유를 아주 단순하게 요약하면, 잠을 제대로 자지 않는 데다 스마트폰에 뇌가 잠식돼 뇌의 능력이 크게 떨어져 있기 때문이다. 뇌를 온당한 방법으로 정상화하지 않는다면 학습 능력은 영원히 향상되지 않는다고 저자들은 경고한다.
2단계는 마음가짐 변화다. 최근에는 끈기나 패기 같은 심리 특성을 성취의 가장 중요한 요인이라고 말하는 학자들이 많다. 끈기 역시 타고나는 측면이 있긴 하지만, 만들어지고 훈련되는 부분이 더 크다. 개인의 자제력 역시 노력 여하에 따라 얼마든지 눈에 띄게 좋아질 수 있다.
다시 말해, 공부를 잘하려면 마음가짐을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라는 뜻이다.
3단계는 몸을 변화시켜 공부체질이 되도록 만드는 것이다. 마음은 뇌의 작동에 의해 생기고 뇌는 몸의 보호를 받는다. 몸을 망치면 뇌도, 마음도 제대로 작동할 수 없다. 건강한 마음은 활력 넘치는 뇌가, 성능 좋은 뇌는 건강한 몸이 보장한다.
마지막으로 이 책에서는 실제로 독자들이 공부호르몬 깨우기 3단계를 실천할 수 있도록 구체적인 7주 계획표를 제시한다. 각 주별로 실천사항과 점검 방법을 제시함으로써 공부호르몬이 활성화되도록 도와줄 것이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 공부호르몬 | st**ta | 2018.08.31 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    두 아이를 키우는 엄마로서 당연히 공부를 효율적으로 하는 방법에 관심이 많았고, 관련 도서도 많이 찾아서 읽어 보았다. 번드르...

    두 아이를 키우는 엄마로서 당연히 공부를 효율적으로 하는 방법에 관심이 많았고, 관련 도서도 많이 찾아서 읽어 보았다. 번드르한 제목에 꽂혀 읽고 난 후에 밀려드는 허무함이란..그저 누구나 알 법한 어구들의 나열에, 읽고 나면 그래서 어떻게 하라는 거지? 하는 의문이 든 적이 많았다.

     

    요사이 또 건강과 호르몬에 관심이 많아져 건강 관련 서적이나, 인터넷에서 정보를 찾아보고 있었는데 두껍지도, 얇지도 않은 딱 적당하게 읽힐 거 같은 공부호르몬 책이 눈에 띄었다. 제목도 마음에 들었다. 나의 관심분야 두 개가 결합된 책이구나. 꼭 읽어보고 싶은 마음이 들었다.

     

    책을 펼치고 한줄 한줄 읽어 나가는데 오 이건 정말 한 장 한 장이 보석같은 책이구나 하는 생각이 들었다. 화려한 미사여구 대신 간결한 문체로 적어나간 내용은 버릴 것이 거의 없었다. 공부호르몬이 제목이지만, 공부를 즐겁게, 효율적으로 할 수 있는 방법 외에 건강, 생활습관, 어떻게 하면 행복하게 살 수 있을까 하는 우리 생활 전반을 아우르고, 반성하게 하는 내용이었기 때문이다. 또, 거기에 대한 구체적인 방법들, 권장도서까지 빼곡히 차있어 독자들이 적극적으로 실천할 수 있도록 도와주고 싶은 저자의 마음이 느껴졌다.

     

    이 책에서는 공부호르몬 깨우기의 단계를

     

    1단계 : 지친 뇌에 휴식을 허라라

    -세로토닌, 도파민, 옥시토닌 등 기쁨호르몬이 학습에 주는 영향

    뇌, 다중지능, 호르몬, 몰입, 명상에 대한 설명과 각각의 구체적인 대안 제시

     

    2단계 : mind, ̖의 즐거움을 되찾는 법

    -생활습관, 자존감, 낙관성, 독서, 자발적 동기의 중요성과 이들을 실천하기 위한 방법 제시

     

    3단계 : body, 공부체질을 만드는 비밀

    -건강한 몸과 학습에 도움이 되는 영양소에 대한 설명과 실천법 제시

     

    로 나누어 설명하고,

    마지막에 평생학습습관을 완성하는 7주 공부법을 구체적으로 제시해주고,

    부록으로 실전 bmb스터디계획표까지 첨부해주어 공부방법을 잘 모르고 스트레스 받고 헤매는 독자들에게 신뢰하고 따라가면 목표를 달성할 수 있는 길을 제시해준다.

     

    비단 공부에 국한된 것이 아니라 이 책에서 알려주는 대로 생활을 실천하다 보면 건강, 마음, 학습 모두가 현재보다 훨씬 좋아지고, 행복해지고, 수월해 질 수 있을 것 같다. 막연하게 뜬구름 잡는 이야기가 아니라 실제로 생활에서 실천할 수 있는 알찬 내용들이 꽉 들어찬 책이어서 한번 읽고 책꽂이에 꽂는 것이 아니라 테이블 위에 두고 수시로 찾게 될 거 같다. 공부하는 학생들은 물론이고, 현재 자신의 생활이 너무 바쁘고, 힘들고, 뭔가 개선이 필요하다고 생각하는 사람들에게도 꼭 권하고 싶다.

  • 공부호르몬 | mo**yol | 2018.08.29 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.” 공부가...
    저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.”
    공부가 잘 안돼서 고민하는 사람들이 공통적으로 하는 말이다. 많은 사람이 공부가 안 될 때 자신의 지능이나 의지를 탓하곤 한다. 하지만 아이부터 어른까지 전 연령대의 공부 상담을 하고 있는 박민수,박민근 저자는 공부 능력 부족으로 고민하는 사람 중 지능이 떨어지거나 노력이 부족한 경우는 거의 없다고 말한다.
    다만 학습에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬의 작용이 원활하지 않기 때문이며, 두뇌 회로·건강·생활 습관을 체계적으로 재구성하면 누구나 공부능력자가 될 수 있다고 말한다.
    저자들은 사람들이 누구나 성능 좋은 두뇌를 가지고 태어난다고 이야기한다. 다만 엄청나게 성능 좋은 뇌를 사용할 줄 몰라서 머리가 나쁘다고 생각하는 것뿐이다. 사람들 대부분은 뇌 활용 매뉴얼을 잘 모를 뿐더러, 알더라도 제대로 쓰지 않아 공부에 실패한다. 제대로 된 매뉴얼을 따르면 누구나 공부능력자가 될 수 있다.

    호르몬 사용법을 알면 공부가 쉬워진다

    이 책에서는 무턱대고 열심히 한다고 공부를 잘할 수 있는 게 아니라고 말한다. 효율적인 학습은 상당 부분 뇌 속 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다
    이 책에서는 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 뇌의 성능을 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다. 건강하지 않은 신체, 부정적인 마음이 지배하는 뇌에서는 공부호르몬이 고갈되고 만다.
    공부호르몬은 학습 능력을 좌우하는 핵심 요소다. 긍정적인 공부 마인드, 건강한 생활 습관, 튼튼한 몸과 뛰어난 뇌의 힘은 공부호르몬이 활성화되게 만든다. 이 활성화된 공부호르몬이 공부에 대한 강한 의욕과 에너지를 제공한다.
    공부를 떠올리면 행복감이 느껴지는 사람과 불안감이 느껴지는 사람의 차이는 공부호르몬이 가른다. 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등과 같은 기쁨 호르몬과 공부가 단단하게 결합하면 누구나 새로운 지식에 강한 호기심, 학구열을 느끼는 사람이 될 수 있을 것이다.

    어른이 되어 시작하는 공부머리 깨우기 프로젝트

    저자들은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다. 공부를 잘하려면 우선 공부와 연결된 건강과 뇌, 자신의 마음부터 제대로 알아야 한다.
    숲을 보지 못한 채 시험이나 학습법 같은 지엽적인 것에만 집중하면 공부는 실패하고 만다. 그래서 이 책에서는 몸과 마음, 뇌의 조화로운 상태를 추구하고, 궁극적으로 공부호르몬을 활성화하기 위한 구체적인 3단계 실천 방안을 제시한다.
    1단계는 혹사하고 있는 뇌를 쉬게 하는 것이다. 사람들이 공부를 못하는 진짜 이유를 아주 단순하게 요약하면, 잠을 제대로 자지 않는 데다 스마트폰에 뇌가 잠식돼 뇌의 능력이 크게 떨어져 있기 때문이다. 뇌를 온당한 방법으로 정상화하지 않는다면 학습 능력은 영원히 향상되지 않는다고 저자들은 경고한다.
    2단계는 마음가짐 변화다. 최근에는 끈기나 패기 같은 심리 특성을 성취의 가장 중요한 요인이라고 말하는 학자들이 많다. 끈기 역시 타고나는 측면이 있긴 하지만, 만들어지고 훈련되는 부분이 더 크다. 개인의 자제력 역시 노력 여하에 따라 얼마든지 눈에 띄게 좋아질 수 있다.
    다시 말해, 공부를 잘하려면 마음가짐을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라는 뜻이다.
    3단계는 몸을 변화시켜 공부체질이 되도록 만드는 것이다. 마음은 뇌의 작동에 의해 생기고 뇌는 몸의 보호를 받는다. 몸을 망치면 뇌도, 마음도 제대로 작동할 수 없다. 건강한 마음은 활력 넘치는 뇌가, 성능 좋은 뇌는 건강한 몸이 보장한다.
    마지막으로 이 책에서는 실제로 독자들이 공부호르몬 깨우기 3단계를 실천할 수 있도록 구체적인 7주 계획표를 제시한다. 각 주별로 실천사항과 점검 방법을 제시함으로써 공부호르몬이 활성화되도록 도와줄 것이다저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.”
    공부가 잘 안돼서 고민하는 사람들이 공통적으로 하는 말이다. 많은 사람이 공부가 안 될 때 자신의 지능이나 의지를 탓하곤 한다. 하지만 아이부터 어른까지 전 연령대의 공부 상담을 하고 있는 박민수,박민근 저자는 공부 능력 부족으로 고민하는 사람 중 지능이 떨어지거나 노력이 부족한 경우는 거의 없다고 말한다.
    다만 학습에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬의 작용이 원활하지 않기 때문이며, 두뇌 회로·건강·생활 습관을 체계적으로 재구성하면 누구나 공부능력자가 될 수 있다고 말한다.
    저자들은 사람들이 누구나 성능 좋은 두뇌를 가지고 태어난다고 이야기한다. 다만 엄청나게 성능 좋은 뇌를 사용할 줄 몰라서 머리가 나쁘다고 생각하는 것뿐이다. 사람들 대부분은 뇌 활용 매뉴얼을 잘 모를 뿐더러, 알더라도 제대로 쓰지 않아 공부에 실패한다. 제대로 된 매뉴얼을 따르면 누구나 공부능력자가 될 수 있다.

    호르몬 사용법을 알면 공부가 쉬워진다

    이 책에서는 무턱대고 열심히 한다고 공부를 잘할 수 있는 게 아니라고 말한다. 효율적인 학습은 상당 부분 뇌 속 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다
    이 책에서는 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 뇌의 성능을 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다. 건강하지 않은 신체, 부정적인 마음이 지배하는 뇌에서는 공부호르몬이 고갈되고 만다.
    공부호르몬은 학습 능력을 좌우하는 핵심 요소다. 긍정적인 공부 마인드, 건강한 생활 습관, 튼튼한 몸과 뛰어난 뇌의 힘은 공부호르몬이 활성화되게 만든다. 이 활성화된 공부호르몬이 공부에 대한 강한 의욕과 에너지를 제공한다.
    공부를 떠올리면 행복감이 느껴지는 사람과 불안감이 느껴지는 사람의 차이는 공부호르몬이 가른다. 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등과 같은 기쁨 호르몬과 공부가 단단하게 결합하면 누구나 새로운 지식에 강한 호기심, 학구열을 느끼는 사람이 될 수 있을 것이다.

    어른이 되어 시작하는 공부머리 깨우기 프로젝트

    저자들은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다. 공부를 잘하려면 우선 공부와 연결된 건강과 뇌, 자신의 마음부터 제대로 알아야 한다.
    숲을 보지 못한 채 시험이나 학습법 같은 지엽적인 것에만 집중하면 공부는 실패하고 만다. 그래서 이 책에서는 몸과 마음, 뇌의 조화로운 상태를 추구하고, 궁극적으로 공부호르몬을 활성화하기 위한 구체적인 3단계 실천 방안을 제시한다.
    1단계는 혹사하고 있는 뇌를 쉬게 하는 것이다. 사람들이 공부를 못하는 진짜 이유를 아주 단순하게 요약하면, 잠을 제대로 자지 않는 데다 스마트폰에 뇌가 잠식돼 뇌의 능력이 크게 떨어져 있기 때문이다. 뇌를 온당한 방법으로 정상화하지 않는다면 학습 능력은 영원히 향상되지 않는다고 저자들은 경고한다.
    2단계는 마음가짐 변화다. 최근에는 끈기나 패기 같은 심리 특성을 성취의 가장 중요한 요인이라고 말하는 학자들이 많다. 끈기 역시 타고나는 측면이 있긴 하지만, 만들어지고 훈련되는 부분이 더 크다. 개인의 자제력 역시 노력 여하에 따라 얼마든지 눈에 띄게 좋아질 수 있다.
    다시 말해, 공부를 잘하려면 마음가짐을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라는 뜻이다.
    3단계는 몸을 변화시켜 공부체질이 되도록 만드는 것이다. 마음은 뇌의 작동에 의해 생기고 뇌는 몸의 보호를 받는다. 몸을 망치면 뇌도, 마음도 제대로 작동할 수 없다. 건강한 마음은 활력 넘치는 뇌가, 성능 좋은 뇌는 건강한 몸이 보장한다.
    마지막으로 이 책에서는 실제로 독자들이 공부호르몬 깨우기 3단계를 실천할 수 있도록 구체적인 7주 계획표를 제시한다. 각 주별로 실천사항과 점검 방법을 제시함으로써 공부호르몬이 활성화되도록 도와줄 것이다저는 머리가 나쁜가 봐요. 꾀부리지 않고 다른 사람만큼 열심히 공부했는데 남들보다 늦게 이해하고 시험 점수도 낮아요.”
    공부가 잘 안돼서 고민하는 사람들이 공통적으로 하는 말이다. 많은 사람이 공부가 안 될 때 자신의 지능이나 의지를 탓하곤 한다. 하지만 아이부터 어른까지 전 연령대의 공부 상담을 하고 있는 박민수,박민근 저자는 공부 능력 부족으로 고민하는 사람 중 지능이 떨어지거나 노력이 부족한 경우는 거의 없다고 말한다.
    다만 학습에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬의 작용이 원활하지 않기 때문이며, 두뇌 회로·건강·생활 습관을 체계적으로 재구성하면 누구나 공부능력자가 될 수 있다고 말한다.
    저자들은 사람들이 누구나 성능 좋은 두뇌를 가지고 태어난다고 이야기한다. 다만 엄청나게 성능 좋은 뇌를 사용할 줄 몰라서 머리가 나쁘다고 생각하는 것뿐이다. 사람들 대부분은 뇌 활용 매뉴얼을 잘 모를 뿐더러, 알더라도 제대로 쓰지 않아 공부에 실패한다. 제대로 된 매뉴얼을 따르면 누구나 공부능력자가 될 수 있다.

    호르몬 사용법을 알면 공부가 쉬워진다

    이 책에서는 무턱대고 열심히 한다고 공부를 잘할 수 있는 게 아니라고 말한다. 효율적인 학습은 상당 부분 뇌 속 호르몬이 담당한다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다
    이 책에서는 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 이 호르몬들의 유기적인 결합이 학습 능력을 보장하기 때문이다. 뇌의 성능을 강력하게 펌프질하는 것이 이 공부호르몬이다. 건강하지 않은 신체, 부정적인 마음이 지배하는 뇌에서는 공부호르몬이 고갈되고 만다.
    공부호르몬은 학습 능력을 좌우하는 핵심 요소다. 긍정적인 공부 마인드, 건강한 생활 습관, 튼튼한 몸과 뛰어난 뇌의 힘은 공부호르몬이 활성화되게 만든다. 이 활성화된 공부호르몬이 공부에 대한 강한 의욕과 에너지를 제공한다.
    공부를 떠올리면 행복감이 느껴지는 사람과 불안감이 느껴지는 사람의 차이는 공부호르몬이 가른다. 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등과 같은 기쁨 호르몬과 공부가 단단하게 결합하면 누구나 새로운 지식에 강한 호기심, 학구열을 느끼는 사람이 될 수 있을 것이다.

    어른이 되어 시작하는 공부머리 깨우기 프로젝트

    저자들은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다. 공부를 잘하려면 우선 공부와 연결된 건강과 뇌, 자신의 마음부터 제대로 알아야 한다.
    숲을 보지 못한 채 시험이나 학습법 같은 지엽적인 것에만 집중하면 공부는 실패하고 만다. 그래서 이 책에서는 몸과 마음, 뇌의 조화로운 상태를 추구하고, 궁극적으로 공부호르몬을 활성화하기 위한 구체적인 3단계 실천 방안을 제시한다.
    1단계는 혹사하고 있는 뇌를 쉬게 하는 것이다. 사람들이 공부를 못하는 진짜 이유를 아주 단순하게 요약하면, 잠을 제대로 자지 않는 데다 스마트폰에 뇌가 잠식돼 뇌의 능력이 크게 떨어져 있기 때문이다. 뇌를 온당한 방법으로 정상화하지 않는다면 학습 능력은 영원히 향상되지 않는다고 저자들은 경고한다.
    2단계는 마음가짐 변화다. 최근에는 끈기나 패기 같은 심리 특성을 성취의 가장 중요한 요인이라고 말하는 학자들이 많다. 끈기 역시 타고나는 측면이 있긴 하지만, 만들어지고 훈련되는 부분이 더 크다. 개인의 자제력 역시 노력 여하에 따라 얼마든지 눈에 띄게 좋아질 수 있다.
    다시 말해, 공부를 잘하려면 마음가짐을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라는 뜻이다.
    3단계는 몸을 변화시켜 공부체질이 되도록 만드는 것이다. 마음은 뇌의 작동에 의해 생기고 뇌는 몸의 보호를 받는다. 몸을 망치면 뇌도, 마음도 제대로 작동할 수 없다. 건강한 마음은 활력 넘치는 뇌가, 성능 좋은 뇌는 건강한 몸이 보장한다.
    마지막으로 이 책에서는 실제로 독자들이 공부호르몬 깨우기 3단계를 실천할 수 있도록 구체적인 7주 계획표를 제시한다. 각 주별로 실천사항과 점검 방법을 제시함으로써 공부호르몬이 활성화되도록 도와줄 것이다
  • [서평] 공부호르몬 | kg**i | 2018.08.27 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    [서평] 공부호르몬 [박민수...

    [서평] 공부호르몬 [박민수, 박민근 저 / 21세기북스]


    사람들은 대부분 공부를 잘하는 사람을 보면 머리가 좋다, 지능이 높다는 생각을 하는 경향이 있는데 이 책을 읽어보면 공부를 못하는 사람은 머리가 나빠서가 아니라 모든 사람은 성능 좋은 두뇌를 가지고 태어나지만 그 성능 좋은 뇌를 활용할 줄 모르고 제대로 쓰지 않아서 공부에 실패하는 것이라고 말한다. 그렇다면 뇌는 어떻게 관리하고 사용하는 것이 좋은 것일까? 우리가 학습 역량을 최대치로 발휘하기 위해서는 균형 잡힌 영양과 충분한 수면, 적절한 휴식, 규칙적인 운동, 심리학적인 학습 의욕 제고 등이 통합적으로 뒤따라야 한다고 말하는데, 이것은 너무 잘 알고 있지만 현대에 모든 부분에서 관리를 하기에는 꽤나 노력이 필요한 것이 사실이다.


    중요한 것 몇 가지만 말하자면 우선 이 책의 제목인 공부호르몬이란 공부를 할 때 우리의 뇌에서 분비되는 여러 호르몬들 중에서 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 그 밖의 다양한 호르몬들 같이 학습에 지대한 영향을 미치는 호르몬들을 통칭한 것을 말한다. 학습 능력이 뛰어난 사람은 공부 습관과 도파민 분비가 단단하게 결합되어 있었고, 세로토닌 분비가 원활했으며, 옥시토신이 샘솟는 풍요로운 인간관계를 형성하고 있었다. 즉 도파민과 세로토닌, 옥시토신이 원활하게 분비되는 사람이 공부를 잘하는 사람이다. 그러니 공부를 효율적으로 잘하고 싶다면 여기서 말하는 공부호르몬을 원활하게 분비하는 몸과 마음을 만들어야 하는 것이다.


    뇌에 휴식을 주는 것도 중요한데 바로 멀티태스킹을 최대한 피하는 것이다. 요즘 시대에 우리의 뇌를 가장 자극하고 피곤하게 만드는 것이 스마트폰이기 때문에 뇌 건강을 위해서라도 스마트폰을 멀리하는 시간을 가져야 한다. 그리고 좌뇌와 우뇌를 골고루 사용하는 것이 좋고, 무작정 다독과 속독으로 하는 독서가 아닌 뇌에 도움이 되도록 제대로 된 독서를 하는 것도 호르몬 분비에 도움을 준다. 또한 세로토닌 분비를 활성화하기 위해서는 트립토판이라는 재료가 필요한데 이것은 우리가 즐겨 먹는 콩, 고기, 생선, 계란, 유제품, 견과류 등에서 얻을 수 있으니 평소 균형 잡힌 식사를 하면 트립토판을 얻는 것이 어렵지 않다. 이렇게 얻은 트립토판이 세로토닌으로 바뀌기 위해서는 비타민D가 꼭 필요하니 하루에 잠깐이라도 햇빛을 보는 시간을 갖도록 해야 한다.


    이외에도 학습 동기와 학습에 대한 태도, 스트레스와 자존감, 성취감, 자기효능감, 3D 독서법, 공부체질을 만드는 방법, 슈퍼 당질 제한 식사법, 암기력과 집중력을 높이는 처방법, 수면법과 추천 운동 등을 알려주는데 다양한 체크리스트를 비롯하여 뇌 휴식 10계명, 뇌 편식을 막는 방법으로 좌뇌와 우뇌를 골고루 사용하는 방법과 다중지능 분류표, 스트레스 테스트, 낙관성을 높이는 방법, 공부 동기 체크리스트, 단맛 중독 체크리스트 등으로 현재 나의 상태를 파악하고 개선하도록 하고, 우리가 따라서 실천할 수 있도록 7주 공부법과 부록으로 실전 BMB 스터디 계획표까지 담겨 있어 공부를 잘할 수 있는 몸을 만드는데 도움을 준다. 이 책은 공부를 잘하고자 하는 학생이나 직장인들, 학부모들까지도 꼭 알아야 할 유익한 내용이었다.

  • 남들보다 조금 오래 학생에 머물러 있고, 알바와 과외로 계속 수험생을 지도하고 있으니 아직 공부의 최전선에 있다고 할 수 있습...

    남들보다 조금 오래 학생에 머물러 있고, 알바와 과외로 계속 수험생을 지도하고 있으니 아직 공부의 최전선에 있다고 할 수 있습니다. 그래서인지 공부법에 대한 책은 좋아하지 않습니다. 사람 수만큼의 공부 방법이 있을 텐데, 본인에게 맞는 공부법은 스스로 찾아야지 다른 이의 방법론을 접하는 것은 큰 의미가 없을 것이라는 생각에서였습니다. <공부호르몬> 서평 이벤트에도 '공부법'보다는 학습에 영향을 미치는 '호르몬'의 작용에 관심이 가서 큰 기대 없이 신청했습니다.

    색안경을 끼고 펼쳐든 책에는 의외의 내용이 담겨 있었습니다. <공부호르몬>은 공부법도 호르몬도 아닌, '학습'이라는 활동을 즐기고, 꾸준하게, 효율적으로 할 수 있는 '건강한 상태'에 대한 책입니다.

     

    몸이 건강하지 못하면 공부를 잘할 수 없다.
    또 평정심을 잃으면 공부에 전념할 수 없다.
    뇌의 효율이 낮아도 역시 공부를 감당하기 어렵다.
    사람은 몸Body과 마음Mind과 뇌Brain가 유기적으로 통합되어 있다.
    공부 역시 몸과 마음, 뇌의 유기적인 상관성을 이해하고
    각각을 조화롭게 증진할 때 비로소 성취할 수 있다.

    - <공부호르몬>

     

    <공부호르몬>에서는 학습 능력이 몸과 마음, 뇌의 유기적인 능력이라는 내용이 반복됩니다. 책의 구성도 2,3,4장이 각각 뇌Brain, 마음Mind, 몸Body에 대해 다루고, 마지막 장에서는 이를 바탕으로 BMB(Body-Mind-Brain) 스터디 프로그램을 제안합니다. 이 프로그램은 다음과 같은 피라미드 구조로 짜여 있습니다.

    그림1.png


    이 구조에서는 아래 단계가 먼저 견고해야 그 위의 활동과 주체가 활성화될 수 있다고 합니다. 즉, 몸의 건강이 안정적으로 유지되어야 마음의 평정이 만들어질 수 있고, 마음의 평정이 유지될 때 뇌의 활동이 효율적으로 이루어질 수 있습니다. 7주간의 프로그램도 공부가 아니라 수면/운동/음식/휴식/독서/글쓰기/명상/치유/인간관계/여가활동으로 이루어져 있습니다.

    사실 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 질 좋은 음식, 독서와 같은 것들은 따로 떼어놓고 보면 일반적인 이야기들입니다. 하지만 이 모든 것들을 통합하여 공부호르몬이 활성화되는 '최상의 상태'에 각각의 활동이 왜 필요한지 설득력 있는 설명에 실천의지가 생겨났습니다. 거기에 더하여 모두가 알지만 실천하기는 어려운 그 활동들을 하나씩 쉽게 시작할 수 있는 방법을 7주간의 프로그램을 통해 알려주고, 마지막에는 계획표까지 제시해줘서 의지에 그치지 않고 실천에 옮기도록 저자가 있는 힘을 다해 도와주는 느낌을 받았습니다.

    책의 마지막 장까지 읽은 뒤, 다시 한번 처음부터 읽어보았습니다. 처음 읽을 때 크게 흥미를 느끼지 못해 대충 읽고 넘어간 내용들을 몸과 마음, 뇌의 통합적 관점에서 다시 바라보니 훨씬 재미있었습니다. 7주간의 프로그램이 아니더라도 종종 다시 펼쳐볼 책이 될 것 같습니다.

     

  • 공부호르몬 | kk**dol8 | 2018.08.27 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    코넬식 노트 정리법은 시험 공부를 할 때 강점을 발휘한다. 자세한 정보란의 내용을 종이로 가린 후 핵심 단어나 개념 영역의 내...
    코넬식 노트 정리법은 시험 공부를 할 때 강점을 발휘한다. 자세한 정보란의 내용을 종이로 가린 후 핵심 단어나 개념 영역의 내용만 보면서 스스로 문제를 만들어내고 답하면서 배운 애용을 정리해 나갈 수 있다. 또한 요약란을 먼저 살펴 보면서 전체적인 내용을 훑어보는 능력도 키울 수 있다. (p129)


    대한민국 사회를 보면 공부 공화국이라 부를 정도로 공부에 대한 관심도가 다른 나라들에 비해 심한 편이다. 전세계 공부 성취도를 보면 대한민국이 항상 상위권에 위치할 정도이다. 공부에 관한 통계 수치를 볼 때면 왜 대한민국은 공부를 강조하고, 공부의 중요성을 언급하는 이유를 깊이 들여다 보고 싶을 때가 많다. 태어나서 죽을때까지 공부를 강조하는 현실을 보면 때로는 숨이 막힐 때가 있다.이 책을 읽으면서 우리가 공부를 중요하게 생각하는 그 목적은 무엇인지 다시 한 번 생각해 보았다.


    저자가 말하고자 하는 공부 습관이나 방법은 모든 학생들에게 유효한 방법이다.  20년전이나 지금이나 그 방법은 크게 차이가 나지 않는다. 하지만 그때와 지금의 차이라면 공부의 주체가 학생이 아닌 부모에게 있으며, 이 책을 읽는 독자는 아이보다는 부모가 될 가능성이 더 크다. 즉 내 아이가 공부를 잘 하기 위해서 부모의 역할을 강조하는 대한민국 사회에서 , 학생을 둔 부모님은 이 책을 이용해 내 아이의 성적을 끌어 올리려 한다.즉 내 아이의 공부 성적이 나 자신의 지위와 관련되어 있는 경우라면 특히 더 그러하다.


    공부를 잘하기 위해서는 공부가 재미있어야 한다. 그리고 즐길 수 있어야 한다. 이 부분에 대해서 상당히 공감가는 부분이다. 내가 수학을 좋아하는 이유는 여기에 있기 때문이다. 수학을 즐기고, 재미있다는 것, 그것은 공부를 스스로 하게 만드는 동기부여가 될 수 있다. 저자도 부모님들도 그런 것에 대해 동감할 수 있다.


    명상과 휴식, 수면, 좋은 음식을 섭취하는 것. 이것은 내 아이의 역할과 부모의 역할이 함께 필요하다. 어릴적부터 귀가 따갑게 들었던 맹모삼천지교, 공부를 잘하기 위해서 주변의 공부환경이 그 무엇보다 우선해야 한다. 스트레스를 덜 받고, 뇌가 언제나 공부에 최적화 될 수 있도록 깊은 수면과 휴식, 명상을 통해 방전된 뇌 에어지를 충전시켜야 한다. 부모의 역할이 가장 필요하다고 말하는 이유는 여기에 있다. 공부가 잘 안 된다면, 공부가 잘 될 수 있는 환경으로 바꿔 주는 것, 이사를 해서라도 공부를 잘할 수 있는 환경을 만들어 줘야 하는 이유는 여기에 있다.


    공부를 하기 위해서는 주변의 응원도 필요하지만, 제일 중요한 것은 나 자신의 공부에 대한 의지와 동기부여이다. 많은 사람들이 간과하고 있는 부분여 여기에 있다. 공부를 방해하는 나 자신의 나쁜 습관을 버리고, 공부을 하기 위한 준비과정이 필요하다. 특히 스마트폰이 공부에 있어서 방해 요소가 되는 결정적인 원인이 되는 이유는 여기에 있다.

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