본문내용 바로가기

KYOBO 교보문고

금/토/일 주말특가
[이북]갤럭시탭
[VORA]유튜브구독
숨겨진독립자금을찾아서
  • 교보인문학석강
  • 교보아트스페이스
  • 손글씨스타
  • 교보 손글씨 2019
  • 손글씨풍경
배고프지 않으면 먹지 마라
172쪽 | A5
ISBN-10 : 8955965990
ISBN-13 : 9788955965995
배고프지 않으면 먹지 마라 중고
저자 김상만 | 출판사 한언
정가
12,000원
판매가
6,000원 [50%↓, 6,000원 할인]
배송비
2,600원 (판매자 직접배송)
제주도 추가배송비 : 3,000원
도서산간지역 추가배송비 : 4,000원
배송일정
지금 주문하면 2일 이내 출고 예정
2011년 1월 10일 출간
제품상태
상태 상급 외형 중급 내형 상급

[상태 상세 항목] 선택 해당 사항있음 미선택 해당 사항없음

1.외형 상세 미선택 낙서 미선택 얼룩 미선택 접힘 미선택 낙장(뜯어짐) 미선택 찢김 미선택 변색 미선택 제본불량 미선택 부록있음 [표지에 볼펜 낙서 있음, 나머지 상태는 최상급임]

2.내형 상세 미선택 낙서 미선택 얼룩 미선택 접힘 미선택 낙장(뜯어짐) 미선택 찢김 미선택 변색 [표지에 볼펜 낙서 있음, 나머지 상태는 최상급임]

이 상품 최저가
5,000원 다른가격더보기
  • 5,000원 modem20 특급셀러 상태 상급 외형 상급 내형 상급
  • 5,900원 카라멜팝콘 우수셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 6,000원 프라임북 우수셀러 상태 상급 외형 중급 내형 상급
  • 6,000원 oondal 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 6,000원 꿈꾸는 책방 특급셀러 상태 상급 외형 상급 내형 상급
  • 8,500원 의정부헌책창고 특급셀러 상태 상급 외형 상급 내형 상급
  • 10,800원 스떼 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
새 상품
10,800원 [10%↓, 1,200원 할인] 새상품 바로가기
수량추가 수량빼기

중고장터에 등록된 판매상품과 제품의 상태는 개별 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개시스템만을 제공하는 교보문고는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다. 상단 제품상태와 하단 상품 상세를 꼭 확인하신 후 구입해주시기 바랍니다.

교보문고 결제 시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생 시 교보문고는 일체 책임을 지지 않습니다.

중고장터에 등록된 판매 상품과 제품의 상태는 개별 오픈마켓 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개 시스템만을 제공하는
인터넷 교보문고에서는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다.

교보문고 결제시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생시, 교보문고는 일체의 책임을 지지 않습니다.

중고책 추천 (판매자 다른 상품)

더보기

판매자 상품 소개

※ 해당 상품은 교보문고에서 제공하는 정보를 활용하여 안내하는 상품으로제품 상태를 반드시 확인하신 후 구입하여주시기 바랍니다.

표지에 볼펜 낙서 있음, 나머지 상태는 최상급임

판매자 배송 정책

  • 토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.

더보기

구매후기 목록
NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
12 빠른 배송 감사합니다. 5점 만점에 5점 viert*** 2020.11.16
11 꼭 필요한 책 덕분에 구햇어요. 감사합니다`^^ 5점 만점에 5점 SUN*** 2020.10.13
10 .감사합니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 myel*** 2020.04.21
9 좋은 책 감사합니다. 5점 만점에 5점 hu*** 2020.04.20
8 빠르게 잘 받았습니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 joon97*** 2019.08.29

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
상품구성 목록

『배고프지 않으면 먹지 마라』는 살이 찌는 습관을 분석하고, 이를 개선하면서 비만으로부터 벗어날 수 있는 방법을 제시한 책이다. 비만 치료와 예방에 대한 개념을 일반인이 직접 일상생활에서 응용할 수 있도록 도와준다. 배고픔지수 체크하기, 식사 다이어리 등 진정한 배고픔을 아는 방법과 이를 바탕으로 한 7일 간의 해독 다이어트, 장 해독 다이어트, 한방 다이어트까지 다양한 방법을 제시한다.

저자소개

저자 : 김상만
저자 김상만은 20여년 동안 비만 환자들을 치료해온 비만 치료 전문가다. 연세대학교와 아주대학교 대학원을 졸업했으며 삼성제일 병원 가정의학과 과장을 거쳐, 현재 차병원 비만 센터(차움 클리닉)팀장으로 근무하고 있다. 비만의 원인을 진정한 배고픔을 잃어버린 현대인들의 라이프스타일에서 찾고, 이에 맞는 맞춤형 치료법을 시행해 수천 명의 환자들의 삶을 바꾸는 데 기여했다. 대한비만학회 홍보이사이자 평의원으로 활발한 활동을 하고 있으며 저서로는 《만성피로 해결사 부신을 고치자》(건강다이제스트, 2008)가 있다.

목차

[프롤로그]배고픔을 즐겨야 건강해진다

Lesson 1 배고픔 즐기기 : 배고픔으로 새로운 삶을 찾은 사람들
물만 먹어도 살이 찌는 체질?
당뇨병 환자는 왜 배가 자주 고플까?
배는 더부룩하고 가스는 빵빵, 그런데 왜 먹게 될까?
소는 풀만 먹는데 왜 살이 찔까?
아침마다 커피 & 도넛, 그 위험한 유혹

Lesson 2 배고픔 알기 : 배고픔과 속 쓰림 그리고 왠지 모를 허전함에 대하여
배는 왜 고플까?
배고픔은 왜 느껴야 할까?
배고픔은 어느 정도까지 참아야 할까?
배고픔, 속쓰림, 허전함을 구별하자
비가 오면 왜 빈대떡이 생각날까?
감칠맛의 살벌한 비밀
후식을 먹어야 소화가 잘 될까?

Lesson 3 배고픔 찾기 : 모래알 속 진주, 배고픔을 찾자!
진정한 배고픔을 찾자
먹기 전에 배고픔 정도를 생각한다
음식에 집중하는 습관을 갖자
앉아서 먹고, 식후 30분 동안 맛을 즐겨라
몸과 마음이 편안할 때만 먹는다
포만감을 느끼기 전에 먹는 것을 멈춘다
맛있는 것부터 먹어라
음식을 남겨라
식욕을 저하시키는 데 도움이 되는 요법

Lesson 4 배고픔 다이어트 전초전 : 지방을 태우자!
지방을 분해하는 능력이 있어야 한다
산소, 산소, 산소!
염증을 제거해야 살이 빠진다
해독 작용을 이해하기
현대인의 질병의 시작 ‘지방간’
내 몸이 원하는 비타민과 미네랄
내 몸을 살리는 마실 거리
내 몸을 망치는 마실 거리
내 몸에 좋은 채소, 알고 먹자

Lesson 5 배고픔 다이어트 실전 : 내 몸에 딱 맞는 다이어트
2도 변화
나만의 맞춤영양치료 찾기
전문가와 함께하는 7일 해독 프로그램
몸과 마음이 깨끗해지는 장 해독 프로그램
모르는 곳까지 치유하는 항염증 프로그램 - 존(Zone) 다이어트
우리나라 사람에 맞는 한방 다이어트
마음까지 편안한 채식 다이어트
웰빙 시대의 새바람 식초 다이어트
과일도 알고 먹자

Lesson 6 다이어트 바로 알기 : 다이어트에 대한 몇 가지 오해와 진실
지방 흡입은 비만인 사람이 해야 한다?
굶어야 한다? 원 푸드 다이어트의 불편한 진실
비만 치료제, 과연 도움이 될까?
늘어진 내 배, 혹시 스트레스 살?
물만 먹고 운동하라?
담배는 살을 빼준다?

[에필로그]필승 다이어트 6계명만 알면 된다

부록
식사 다이어리
운동 다이어리

책 속으로

배고픔의 정도를 0~10까지로 나누고 아주 배가 부른 상태를 10, 3끼 이상을 굶은 상태를 0으로 설정한다. 3끼 이상 굶는 경우 지방이 분해되면서 글리세롤이나 케톤이 소변으로 수분을 많이 배출하게 되므로 탈진현상이나 탈수현상이 나타날 수 있다. ...

[책 속으로 더 보기]

배고픔의 정도를 0~10까지로 나누고 아주 배가 부른 상태를 10, 3끼 이상을 굶은 상태를 0으로 설정한다. 3끼 이상 굶는 경우 지방이 분해되면서 글리세롤이나 케톤이 소변으로 수분을 많이 배출하게 되므로 탈진현상이나 탈수현상이 나타날 수 있다.
성인의 경우, 가능하면 1~2에서 식사를 하고 5~6에서 멈추는 것이 좋다. 반면에 성장기에는 7~8에서 식사를 멈추는 것이 바람직하다. 무엇보다 이 과정을 지속적으로 시행해 자기 몸에 인식시키는 것이 중요하다. 보통 1개월에 한 번씩 6개월 동안 해보는 것을 권장한다.
본문 50p ‘진정한 배고픔을 찾자’ 中

문제는 염증이 생기면 대사적으로 급히 에너지가 필요하기 때문에 지방보다는 혈중에 있는 당이나 당화 아미노산을 이용해 에너지를 생산하게 되는데, 그러면 지방을 에너지로 사용하지 못하기 때문에 에너지 효율이 떨어져 늘 피로하고 점점 지방만 쌓이게 된다. 감기에 걸렸을 때 피곤한 것도 이 때문이다. 그러므로 제대로 된 다이어트를 하려면 염증을 먼저 제거해야 한다. 이게 바로 해독 다이어트다.
본문 68p ‘염증을 제거해야 살이 빠진다’ 中


다이어트는 체중을 줄인다는 의미도 있지만 근본적으로는 자신의 건강을 위함이다. 적정 체중 유지는 다이어트 실천의 결과인 것이다. 그러므로 무조건 먹지 않는 것은 진정한 다이어트라고 할 수 없다. 담배나 술은 끊을수록 건강해지지만 음식을 끊으면 죽는다. 절대 무리하게 계획을 잡지 말고 자신의 생리에 맞게 적당하게 음식을 조절해야 한다. 방법은 간단하다. 배고플 때만 먹는 것이다.
본문 171p ‘건강을 위해 다이어트를 한다’ 中

[책 속으로 더 보기 닫기]

출판사 서평

배고픔을 알아야 평생 살 안 찌는 몸이 된다! ‘물만 먹어도 살이 찌는 체질?’ 누구나 해봤음직한 고민이다. 지긋지긋한 다이어트 고민을 위한 명쾌한 대답 “배고프지 않으면 먹지 마라!” 20여 년 동안 비만 치료를 해온 저자는 배고플 때만 먹는...

[출판사서평 더 보기]

배고픔을 알아야 평생 살 안 찌는 몸이 된다!

‘물만 먹어도 살이 찌는 체질?’ 누구나 해봤음직한 고민이다. 지긋지긋한 다이어트 고민을 위한 명쾌한 대답 “배고프지 않으면 먹지 마라!”
20여 년 동안 비만 치료를 해온 저자는 배고플 때만 먹는 간단한 습관만으로 평생 살 안 찌는 체질이 될 수 있다고 말한다. 배고픔을 알면 몸속 지방을 에너지로 활용할 수 있는 몸이 된다는 것이다. 이 책에는 진정한 배고픔을 찾는 방법, 배고픔을 이용한 맞춤형 다이어트, 내 몸을 살리는 건강한 식습관 등이 들어 있다. 서양 의학을 비롯해 한방, 분자 생물학까지 섭렵한 비만 치료 전문가 김상만 박사가 전하는 다이어트 비법으로 평생 살 안 찌는 체질을 만들어보자.

다이어트 시작, 지방을 태우는 몸부터 만들어라!

‘하체비만 코끼리족’, ‘복부비만 물개족’, ‘얼굴비만 30대 젖살족’ 이유는 달라도 목표는 하나다. 모두 살을 빼는 것. 그러나 시간이 갈수록 처음의 결심은 온데간데 없고 이렇다 할 결과도 나타나지 않아 포기하기 일쑤다. 왜 그럴까? 저자는 다이어트를 시작하기 전에 몸속에 쌓여 있는 지방을 에너지로 활용하는 능력을 만들어야 한다고 말한다. 이 책은 진정한 배고픔을 느껴 지방을 태울 수 있는 몸을 만드는 방법을 제시한다. 배고픔지수 체크하기, 식사 다이어리 등 진정한 배고픔을 아는 방법과 이를 바탕으로 한 7일 간의 해독 다이어트, 장 해독 다이어트, 한방 다이어트까지, 이제껏 실패했던 다이어트에 성공하는 비법들이 모두 담겨 있다.

“배고픔지수를 아시나요?”

우리는 과연 배가 고파서 먹는 것일까? 약속이 있어서, 점심 시간이 정해져 있어서, 회식 때문에 먹어야 하는 우리. 열심히 사는 것 같지만 시간이 지나 남는 것은 늘어진 뱃살뿐이다. 살을 빼려면 우선 배고픔을 아는 것이 기본이다. 그렇다고 무조건 굶으라는 것이 아니다. 배고픔도 정확하게 알아야 한다. 저자는 배고픔의 정도를 1부터 10까지 수치화해 자신의 식습관을 체크할 수 있는 배고픔지수를 고안했다. 가장 적당한 수치는 1~2에서 먹고, 4~5에서 멈추는 것이다.

다이어트 컨설팅에도 급이 있다!

저자는 20여 년 간 양, 한방을 섭렵한 비만 치료 전문가다. 병원에서 수만 명의 환자들을 대하면서 다이어트에는 보다 근본적인 대책이 필요하다는 것을 절감했다. 그가 생각하는 현대인들의 가장 큰 문제는 바로 ‘배고픔을 잃어버린 것’. 그래서 배고픔지수를 고안하고 그동안의 비만 치료 임상 경험 및 일반인을 위한 다이어트 노하우를 집약했다. 저자가 설명하는 비만의 원인을 제대로 알고, 제시하는 방법을 따라가다 보면 지겹고 힘들게만 느껴지던 다이어트가 즐거워질 뿐만 아니라 평생 살 안 찌는 체질을 만들 수 있을 것이다.

▣ 추천사

비만은 질병입니다. 기존의 다이어트 방법은 아름다운 몸매에만 집착한 나머지 운동 요법과 식사 요법 위주의 단순한 방법만 강조해왔습니다. 이번 김상만 교수의 "배고프지 않으면 먹지 마라"는 비만 치료와 예방에 대한 새로운 개념을 일반인이 직접 일상생활에서 응용할 수 있게 만든 책으로 다이어트 및 비만 치료에 많은 도움이 될 것입니다.
-박혜순 대한비만학회 이사장

10여 년 전 만면 가득 미소를 짓고 해박한 지식과 달변으로 환자의 마음을 쏙 빼앗는 김상만 교수를 보면서 ‘비만 환자들은 이렇게 치료해야 하는데’ 하는 부러움을 느꼈습니다. 이 책에는 진료실에서 보던 환자에 대한 애정이 독자에 대한 애정으로 곳곳에 스며들어 있습니다. ‘악화(惡貨)가 양화(良貨)를 구축하는’ 다이어트 시장에 이 책이 건강 다이어트로 인도하는 등불이 되었으면 하는 바람입니다.
-박용우 비만치료 전문의 리셋클리닉 대표 원장

비만은 단순하게 많이 먹고 운동을 하지 않아서 생기는 게으른 질환이란 오해를 해소하며 우리 몸에 저장되어 있는 지방을 어떻게 사용해야 하는지 쉽게 알려주는 책입니다. 이 책은 무분별하게 다이어트에 도전하는 환자들에게 과학적인 방법을 제시할 것입니다.
-김광민 아주대학교 가정의학교실 교수

비만은 원인이 매우 복잡한 질병이어서 개인차가 심합니다. 따라서 정확한 원인을 파악해야 하는데, 이 책에서는 비만도뿐 아니라 개인의 다양한 특성을 파악해 설명하고 있어서 일반인들이 다이어트를 시행하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
-윤지연 차의과학대학 차움 비만 센터 교수

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 배고프지 않으면 먹지마라 | gm**5 | 2014.01.18 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    배고프지 않으면 먹지마라 라는 말을 누구보다도 알지만 그 배고픔의 경계가 늘 애매해져서 규칙적인 식사가 잘 되지 않는다...
    배고프지 않으면 먹지마라 라는 말을 누구보다도 알지만 그 배고픔의 경계가 늘
    애매해져서 규칙적인 식사가 잘 되지 않는다.
    많이는 먹지 않지만 그렇다고 폭식을 하지 않는것도 아니고 남들은 다 효과를 보는
    간헐적 단식도 나는 무용지물인듯 하다.
    그래서 가짜 공복이 대체 뭐길래 비만을 조장하는지 그 이유를 알고 싶어서 이책을
    읽게 되었다.
    그런데 기대보다 많이 못 미치는 책에 그냥 그랬다.
    늘 다이어트나 심리다이어트 책들에 등장하는 그 애기들이 짜집기된 책이라고나 할까?
    새로울꺼 없고 일상적인 애기로 채워져 있었다.
    오히려 실전에 빈약한 책 내용이 더 아쉬웠다.
    간헐적 단식을 하면서 공복에 밀려오는 그렐린이라는 식욕호르몬을 내 뜻대로 조절을
    하지 못하고 있다.
    그래서 가짜 공복에 대해서 비교적 자세히 알고 싶어서 읽었던 책이였는데 늘 그렇고
    그런 책들에 등장하는 애기들이 조금씩 나와 있었다.
    영양,단식,먹어야 할 것들과 먹지 말아야 할것들, 단식후 보양식까지 그렇게 나와 있었다.
    오히려 음식을 만드는 약선단식사들이 말하는 정보가 더 많을것 같단 생각이다.
    그래도 이말 배고프지 않으면 먹지마라 라는 이말은 가슴이 와 닿는다.
    사람을 만나면 먹고 싶지 않아도 먹게 되고 그러다 보면 오후내내 속이 좋지 않다.
    그래도 주부이니 저녁준비는 해야하고 내몸이 쉴 시간이 없겠다는 생각은 들게 되었다.
    아마도 그게 이책이 주는 작고도 큰 애기가 아닐까 싶다.
  •          <  서평 > 평생 ...
     
     
     
     
     <  서평 > 평생 살 안 찌는 다이어트 습관
    "배고프지 않으면 먹지마라"
     
     

     
    단기간의 다이어트는 요요를 부른다는 것은 모든 사람들이 알고 있는 기본 상식이다.
    그래서 내가 항상 중요하다고 생각하는 것은 '습관'이다.
    살찌는 사람과 살 안찌는 사람들을 보면...
    분명히 차이점이 있다.
     
    예를 들어
    배부른데도 불구하고 음식이 남아 있다는 이유로 계속 먹는 사람과
    배부르니까 아무리 음식이 남아있어도 안 먹는 사람이 있다.
    또 식성도 다르다.
    " 40년을 산 사람은 자신의 얼굴을 책임을 져야 한다. " - 아브라함 링컨
    라는 말도 있다.
     
    이런 것을 보면 역시 평소에 하는 생활습관에 따라 자신의 건강도 좌지우지 되는게 팍팍 느껴진다.
     
     


     
    이 책의 제목에 있는 '배고픔' 이라는 단어는 왠지 평소에 잘 안드는 생각이다.
    솔직히 난 밥 세끼에 간식까지 챙겨먹는..
    먹는 걸 아주 좋아하는 사람이기 때문이다.
    그래서 그다지 평소에 배고프다는 생각을 잘 가져본적이 없다.
    어쩌다 넘 바뻐서 못 먹을때가 있긴 하지만.
    항상 곁에 먹을 걸 두는 나로써는 5분안에 그 배고픔을 해결 할수 있기 때문이다.;;
    근데 여기서는 그 배고픔을 즐기고 알고 찾아서 다이어트를 하라고 한다.
    정말 낯설지 않을수가 없었다.
     
    여기서 강조하는 문구는 " 정말 배고플 때만 드세요, 그럼 건강해집니다!"라는 문구이다.
    내가 알고 있기는 배고플때 먹으면 더 먹기 때문에..
    배고프기 직전에 적당히 먹는게 좋다고 알고 있었다.
    근데 여기서는 "배고픔 조절 행동치료'라고 해서 배고프기 시작한 후부터 30분을 참다가 밥을 먹음으로써.
    몸이 지방을 이용할 수 있는 몸으로 변화한다고 했다.
    다시 말하면 몸속 지방을 분해하려면 처음 배고픔을 느꼈을때 바로 먹지 말고 지방이 분해되기 시작할 때까지 참는 것이다.
    개인차가 있지만 보통 식후 8시간 정도가 소요된다고 한다.
    내가 그동안 좀 잘 못 알고 있었던 것이다
     


     
    이 책에서는 여러가지 해독 프로그램과 다이어트 방법이 수록 되어 있다.
    자신에게 맞는 방법을 선택해서 하면 좋을것 같다.
     



     
     부록에는 식사 다이어리와 운동 다이어리를 쓰는 방법이 있다.


     
     
     
  • 제목이 정답 | sy**gmang | 2011.02.23 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    우선 책이 얇아서 부담이 적네요.   하지만, 얇은 책에 비해서 내용이 참 알차더군요.   가장 ...
    우선 책이 얇아서 부담이 적네요.
     
    하지만, 얇은 책에 비해서 내용이 참 알차더군요.
     
    가장 중요한건 아주 구체적인 설명!
     
    그리고 나의 몸에 대해 파악하는데 정말 아주 큰~ 도움이 되었습니다.
     
    다른 사람들의 치료사례를 들어주시면서 용기를 주시기도 합니다.
     
    어디선가 '여자들이 느끼는 배고픔의 대부분의 갈증상태를 배고픔으로 착각하는경우가 많다.'라는 이야기를 들은적이 있습니다.
     
    그래서 저는 항상 배고픔을 왜 느껴야 하는지 정말 궁금했었지만, 궁금증을 해결하기는 쉽지 않더라구요.
     
    하지만, 책속에서 그 궁금증을 풀어 주었네요.
     
    배가 고픈이유. 그리고 음식 섭취량의 조절을 책의 앞부분에서 먼저 설명해주셨습니다.
     
    책은, 배고품을 즐기기는 방법을 설명해주기 위한 첫번째, 배고픔알 알기위한 두번째, 진정한 배고픔을 찾는 세번째, 배고픔 다이어트 네번째, 실전편 다섯번째, 다이어트바로알기 다섯번째를 마지막으로 책이 이루어져 있는데요.
     
    그 모든 내용이 참 알찬 듯 합니다.
     
    하지만, 단점이 있다면 책이 약간 어렵긴한 듯 합니다.
     
    전문용어들이 책 내용의 대부분의 차지하고 있네요.
     
    하지만, 그럼에도 불구하고 제가 그자리에서 한번에 다 읽을수 있었던이유!
     
    그 어려운 전문 용어들을 참 재미있게 설명해 주셨네요.
     
    예를 들면, 간해독기능에 대해 설명한 4장에서 쓰레기, 분리수거, 쓰레기운반 등을 그림으로 표현하여 아주 쉽게 설명해 줍니다.
     
    어린아이가 아니고서야, 불편함 없이 어려운내용을 이해할수 있을 듯 합니다.
     
    가장 중요한 것을 이 책을 통해 나의 몸을 알 수 있게 해주었습니다.
     
    '아~ 나는 이런경우에 비슷하겠구나, 그렇다면 이렇게 조절을 해볼까?'라는 생각이 들더군요.
     
    막연하게 '안먹어야지'가 아니라, '이럴땐 어떠한 이유때문에 먹지 않아도되, 저럴땐 어떠한 이유로 먹어야 하는구나.' 라고 말이죠.
     
     
    다이어트를 하기전, 자기 자신의 몸을 판단하는것.
    달리기 전 신발끈을 묶는 것과 같다고나 할까요?
     
    운동화 끈을 내 발에 꼭 맞도록 묶어주는 듯한 알찬 내용이였습니다.
  • 배고픔을 느껴보신 적이 있나요....? 이번에 확실히 배고픔이란 것을 깨달았네요! 돈이 아깝지 않은 책. 다이어트 방법이 많아...
    배고픔을 느껴보신 적이 있나요....?
    이번에 확실히 배고픔이란 것을 깨달았네요!
    돈이 아깝지 않은 책.
    다이어트 방법이 많아서 체질에 맞는 방법을 
    사용하면 되겠네요 유용합니다
  • 나는 지금 배고픈가? | sh**y21 | 2011.02.16 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    이책을 읽으면서 곰곰히 생각해봤다... 난 지금 배가 고파서 음식을 먹는건가? 아니면,,,배가 고프지않은데 먹는걸까.....
    이책을 읽으면서 곰곰히 생각해봤다...
    난 지금 배가 고파서 음식을 먹는건가?
    아니면,,,배가 고프지않은데 먹는걸까....
    내 현상태에 대한 답변은 후자일 것이다.
    직장에 다니거나 일정 시간 짜여진 대로 움직이는 사람들은
    밥먹는시간이 정해져있어서 배고플때 음식을 먹는것이 아니라
    배가 고프지 않아도 정해진 시간이 다가 오면 음식을 먹어야한다.
    그렇지 않으면 때를 놓쳐서 밥을 먹을수가 없다.
    나 역시 마찬가지다 일과시간에 의해 아침에 일어나서 씻고 나오기전
    간단히 요기를 하고 나오며, 점심시간때가 되면 의무적으로
    점심을 먹고, 저녁시간이 되면 또 팀원들의 이동에 맞춰 밥을먹으러
    가게된다.
    이책은 일과가 Free한 사람에게는 통하겠지만 그렇지 못한사람들에게는
    읽으면서도 머릿속을 혼란스럽게 만든다. 그럼 내가 아침먹는 시간부터 시작해서
    밥먹을 시간을 조절해서 먹는 방법과 팀원들이 밥먹는시간을 따라가는게
    아니라 도시락을 싸다니면서 내 밥먹을 시간을 조절하는 수밖에는 없는데
    이것또한 실현 가능성이 조금은 낮다.
    필자가 말하는대로 행동하기위해서는 우리나라 시간 패턴에 대해서도
    생각하게 만들어주었다.
     
    읽으면서 어느정도 수긍은 가지만 실천하기는 그리 쉽지 않은것같다.
    학생이라면 방학때나 실행 가능한 일일것이고, 직장인에게는
    공감하기 힘든 내용이다.
    나중에 언젠가 시간이 된다면 그때 실현해봐야지 하고 마음속 한켠으로
    구겨넣는다...주말에는 실행 가능하겠지만 그것도 주 5일제 근무가 아닌이상
    일요일만 가능할것이고, 일요일에 종교활동을 하는사람이라면 그것또한
    힘들것같다...
     
    후반부의 독소배출프로그램은 여느 책에서나 인터넷에서 나왔던것보다는
    좀 더 자세하게 풀어서 나왔기 때문에 쉽게 이해할수 있었지만
    이것또한 한달에 일주일씩은 권장한다고 하는데,,,일주일을 수행하는건
    나에게 맞지 않아서,,,조금 아쉽다.
    일주일에 하루 또는 이틀씩 할수있는 프로그램까지 권장해줬으면 하는
    아쉬움이 남았다. 이것또한 학생들이나 생활시간에 여유있는 주부나
    시간에 구애받지않는 자영업자에게 권장하면 좋을듯 하다.
     
    몸에 필요한 필수 요소들 비타민, 미네랄 등을 추천해준 중간부분의 내용은
    나에게 가장 도움이 되었던 부분이었다.
    이 부분에서 평소에 이런것들을 알아보려고 노력할걸 하는 아쉬움을 남기면서
    나에게 소중한 정보를 주었다 이 부분은 많은 사람들이 필수적으로
    알아야 할 부분인것같다. 그래서 부모님께도 동생에게도 주위 지인들에게도
    알려주고 싶은 상당 부분이 있었다. 그래서 이부분에 가장 후한 점수를
    주고싶다.
     
    전반적 구성이 나쁘진 않았지만,,,나에게는 실행하기 힘든 내용도 많지않았나싶다.
    이책을 주위에 다이어트나 건강관리를 호소하는 학생이나 시간적 여유가 있는
    친구들에게 전해주려한다...

교환/반품안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품안내
반품/교환방법

[판매자 페이지>취소/반품관리>반품요청] 접수
또는 [1:1상담>반품/교환/환불], 고객센터 (1544-1900)

※ 중고도서의 경우 재고가 한정되어 있으므로 교환이 불가할 수 있으며, 해당 상품의 경우 상품에 대한 책임은 판매자에게 있으며 교환/반품 접수 전에 반드시 판매자와 사전 협의를 하여주시기 바랍니다.

반품/교환가능 기간

변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

※ 중고도서의 경우 판매자와 사전의 협의하여주신 후 교환/반품 접수가 가능합니다.

반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유

소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품 등

복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)

디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우

시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

판매자
프라임북
판매등급
우수셀러
판매자구분
일반
구매만족도
5점 만점에 5점
평균 출고일 안내
2일 이내
품절 통보율 안내
37%

바로가기

최근 본 상품