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암도 생활습관병도 몸을 따뜻하게 하면 낫는다(Paperback)
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192쪽 | A5
ISBN-10 : 8960301930
ISBN-13 : 9788960301931
암도 생활습관병도 몸을 따뜻하게 하면 낫는다(Paperback) [페이퍼백] 중고
저자 이시하라 유우미 | 역자 김은진 | 출판사 황금부엉이
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2009년 2월 11일 출간
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책 소개

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<체온을 높여 건강한 체질로

술과 담배에 찌들고, 과다한 업무와 스트레스에 시달리느라 몸은 하루도 편할 날이 없는 남성들의 몸을 돌보고 건강을 근본적으로 회복시키는 방법을 담은 남성건강지침서. 이 책에서는 현대사회에서 남자가 점점 더 약해지는 이유를 쉽고 자세히 짚어주고, 몸과 마음이 모두 건강하고 정력까지 뛰어난 진정한 의미의 '강한 남자'가 되는 방법을 소개한다.

『암도 생활습관병도 몸을 따뜻하게 하면 낫는다』는 남자가 여자보다 약한 이유와 면연력과 정신력 강화법, 정력증강법, 강한 남자를 만드는 밥상의 비결, 운동 이상의 효과를 거두는 입욕법, 하루의 피로를 말끔히 푸는 질 높은 수면법, 모든 장기를 자극하는 산책과 근육 단련법 등 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 구성했다.

이 책은 2006년에 출간된<재테크보다 남편 건강을 먼저 챙겨라>의 장정개정판입니다.

저자소개

지은이_이시하라 유우미
의학박사이며 이시하라 클리닉 원장. 나가사키 대학 의학부를 졸업, 동대학원에서 혈액내과를 전공하여 박사과정을 수료했다. 장수자가 많은 코카서스 지방과 스위스의 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구, 1985년에 현미식, 당근주스, 운동요법, 온천요법 등을 단식과 병용해 건강을 증진하는 요양소를 개설했다. 『생강이 여자 몸을 살린다』, 『냉기를 제거하는 건강혁명』, 『체온 높여 병을 다스리는 음식과 치료법 50』 등의 건강서를 다수 집필했다. 한방약과 식사지도에 따른 단식, 운동을 지도하는 한편, 수많은 TV 프로그램, 라디오, 잡지를 통해 맹활약중이다.

옮긴이_김은진
한양대학교에서 일문학을 전공하고 영화연구 집단에서 영상번역 및 영화연구 활동을 했다. 단행본 출판사 근무를 거쳐 현재 출판기획 및 일본어 강의, 문화센터 강사 등 활발히 활동하고 있다. 주요 번역서로는 『생강이 여자 몸을 살린다』, 『부모가 먼저 버려라』, 『사람을 간파하는 기술』 외 다수가 있다.

목차

1장. 남자는 더 강해질 수 있다
남자가 여자보다 생리적, 정신적으로 약한 이유
인간은 원래 일부다처형 동물
남자는 체면을 먹고 산다
이혼한 남자는 수명이 단축된다
‘모성’보다 강한 ‘부성’

2장. 면역력을 높여 병에 걸리지 않는 체질이 된다
암으로 죽는 남자가 늘고 있다
백혈구는 체내의 노폐물 청소부
때론 암도 몸에 좋다!
해열제는 먹는 것은 금물!
혈전은 몸을 지키는 반응
사스를 이기는 방법
혈액의 오염은 만병의 근원
남자도 생리를 하면 오래 살 수 있다
알레르기의 원인은 바로 수분과다
체온저하가 면역력을 떨어뜨린다
남자도 냉증에 시달린다
‘일본인의 수명 41세’설
단식으로 몸의 독소 없애기
몸에 활력을 주는 당근주스 단식

3장. 어떤 위기도 극복하는 강인한 정신력
냉증으로 인한 우울증
자율신경의 균형 조절하기
한숨으로 교감신경의 긴장 풀기
크게 노래하고 웃으면 암도 이긴다

4장. 정력강화로 평생 신혼처럼
정자의 감소는 청바지 탓
발기불능의 원인은 하반신의 근력부족
하반신이 튼튼하면 뇌졸중, 심근경색도 피할 수 있다!
적당한 부부관계의 횟수
정력을 높이는 데 자극은 필수조건
강장효과를 극대화하는 생활 속 비결
여자가 남자를 선택하는 기준

5장. 강한 남자를 만드는 밥상의 비결
현대인은 너무 많이 먹는다
기아에 대비한 몸의 본능
치아에 맞춰 음식 선택하기
내 체질에 맞는 음식 선택법
아침을 먹지 않고도 강해지는 방법
당근주스는 만병통치약
생강홍차로 몸을 따뜻하게
생강탕으로 통증 이겨내기
매실차로 위장병 다스리기
강한 남자를 만드는 매일매일의 식단
식물성 섬유질 섭취하기
유익균으로 장을 깨끗이!

6장. 남자들의 힘을 빼앗는 현대영양학의 잘못된 상식
물은 많이 마셔야 좋다?
싱겁게 먹어야 오래 산다?
설탕은 적게 먹는 것이 좋다?
우유는 많이 먹을수록 좋다?
맥주는 요산치를 올려 마시지 않는 것이 좋다?
숙취일 때는 물을 많이 마셔라?
고기는 먹지 않는 것이 좋다?
중성지방 콜레스테롤 대책은?
커피는 몸에 나쁘다?
담배는 무조건 끊어라?
건강보조식품을 꾸준히 먹어야 한다?

7장. 돈 안 들이고 강해지는 운동․입욕․수면법
근육 단련으로 몸도 마음도 납자답게
내 몸에 맞는 운동 선택하기
오장육부를 자극하는 산책의 놀라운 힘
산책의 효과 200% 높이기
스쿼트로 하반신 단련하기
출퇴근 시간을 활용한 아이소매트릭 운동
면역력을 높이는 복식호흡법
운동 이상의 효과를 얻는 입욕법
몸을 따뜻하게 하는 반신욕과 수족욕
사우나 활용하기
숙면이 보약

책 속으로

호흡이라는 것은 매우 재미있는 것으로 들이쉴 때 교감신경이, 내쉴 때 부교감신경이 작용한다. 요컨대 들이쉴 때는 혈액의 흐름이 더뎌지고 내쉴 때 혈관이 확장되어 혈액의 흐름이 좋아지는 것이다. 교감신경과 부교감신경 어느 한쪽이 우위에 있어도 안...

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호흡이라는 것은 매우 재미있는 것으로 들이쉴 때 교감신경이, 내쉴 때 부교감신경이 작용한다. 요컨대 들이쉴 때는 혈액의 흐름이 더뎌지고 내쉴 때 혈관이 확장되어 혈액의 흐름이 좋아지는 것이다. 교감신경과 부교감신경 어느 한쪽이 우위에 있어도 안 된다. 양자의 균형이 흐트러지면 짜증이 나거나 불면증에 걸리거나 두통이나 어깨결림, 냉증과 같은 다양한 증상을 호소할 뿐 아니라, 최종적으로는 암 등의 심각한 병에 걸릴 우려가 있기 때문이다.
- ‘면역력을 높이는 복식호흡’ 중에서

커피는 더운 지방인 에티오피아가 원산이어서 몸을 식히는 식품이다. 따라서 냉증인 사람에게는 권할 만한 것이 아니다. 위궤양이 있는 사람에게는 커피가 좋지 않다고 하는 것도 위궤양이 냉한 데서 오는 병이기 때문이다.
그런데 ‘얼굴이 붉고 머리가 벗겨져 있고 고혈압인 사람’에게는 권할 만한 음료이다. 또 고기를 먹은 다음에는 몸이 더워지니까 커피를 마시면 딱 좋다. 유럽인들이 식후에 커피를 자주 마시는 것은 육식을 하기 때문이다. 몸이 찬 사람이 커피를 마시고 싶은 경우에는 시나몬스틱을 첨가하거나 시나몬파우더(계피가루)를 뿌리면 된다. 양성식품인 시나몬에는 몸을 데워 혈관을 확장하는 효과가 있기 때문이다.
- ‘커피는 몸에 나쁘다?’ 중에서

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출판사 서평

대부분의 사람들은 20대를 정점으로 30살이 넘으면 서서히 노화가 시작된다. 그래서 몸이 주는 신호에 관심을 기울이고 건강을 챙겨야 하지만 일과 생활에 쫓겨 건강관리는 뒷전으로 미루게 된다. 경기가 어려운 요즘은 더욱 그렇다. 그러다가 속으로 깊어가...

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대부분의 사람들은 20대를 정점으로 30살이 넘으면 서서히 노화가 시작된다. 그래서 몸이 주는 신호에 관심을 기울이고 건강을 챙겨야 하지만 일과 생활에 쫓겨 건강관리는 뒷전으로 미루게 된다. 경기가 어려운 요즘은 더욱 그렇다. 그러다가 속으로 깊어가던 병의 증상을 느낀 어느 날 병원을 찾으면 그때는 병이 상당히 진행된 후라 치료가 쉽지 않다.
그렇게 되지 않기 위해 저자는 우선 면역력을 높여 병에 걸리지 않는 강한 체질 만들기를 제안한다. 체온이 떨어지면 몸의 면역력도 떨어져 암, 알레르기 등 각종 질병이 나타난다. 그래서 몸의 독소를 없애는 단식, 몸에 활력을 주는 당근주스 단식 등 면역력을 높일 수 있는 생활 속 실천법이 소개된다. 정신적인 건강 역시 몸을 따뜻하게 하는 식사와 생활습관 개선으로 관리할 수 있다. 만병의 근원이자 약으로도 치료가 어려운 것이 바로 스트레스인데, 자율신경의 균형을 조절하는 간단한 훈련으로 긴장과 스트레스를 풀고 마음까지 건강해지는 방법도 다룬다. 이를 통해 어떤 위기도 극복할 수 있을 강한 정신력을 키울 수 있다.
이 책은 성생활과 관련된 내용도 중요하게 다루고 있다. 정력의 바로미터라 할 수 있는 하반신 근력을 키우는 법, 뇌졸중 및 심근경색까지 예방하는 하체 단련법을 소개한다. 단순한 정력 강화 차원이 아니라 몸의 전체적인 균형을 찾아 근본적으로 건강을 회복시키는 방법을 다루고 있어 눈길을 끈다.
건강을 위해 운동과 꼭 병행해야 하는 것이 식생활 개선이다. 건강한 삶은 밥상에서 시작된다는 말처럼 이 책은 건강한 몸을 만드는 밥상의 비밀을 공개한다. 현대인의 병은 너무 많이 먹는 것에서 비롯되는 것이 많다. 여기서는 간단한 단식법, 치아와 체질에 맞는 음식을 선택하는 방법, 건강을 지켜주는 식단 등을 소개하고 있어 건강한 밥상의 길라잡이로 삼을 만하다. 또 위장병과 각종 통증을 이겨내는 음식도 함께 다룬다.
이 책의 미덕은 돈 안들이고 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있는 손쉬운 실천법을 수록했다는 점이다. 심신 모두 건강해지는 매일의 식사요법, 운동 이상의 효과를 거두는 입욕법, 하루의 피로를 말끔히 푸는 질 높은 수면법, 모든 장기를 자극하는 산책과 근육 단련법 등 일상생활에서 충분히 실천해 봄직한 방법이 담겨있다. 그밖에 물, 설탕, 우유, 맥주, 고기, 커피, 담배와 건강의 상관관계를 수록했다. 40~50대의 나이에도 일이 즐겁고 섹스가 즐거워지는 건강한 심신을 만들자!

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