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424쪽 | B5
ISBN-10 : 8947529257
ISBN-13 : 9788947529259
하트북 중고
저자 수전 스타인바움 | 역자 신승미 | 출판사 한국경제신문사
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2013년 7월 30일 출간
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40 새도서라 해도 믿을만큼 너무 만족합니다~ 감사합니다! 5점 만점에 5점 babosy*** 2020.02.15
39 깨끗한 책 잘 받았습니다. 5점 만점에 5점 yojo*** 2020.02.13
38 책 상태 깨끗하고 좋아서 만족합니다 5점 만점에 5점 anatr*** 2020.02.12
37 제품 상태 좋습니다. 5점 만점에 5점 wilia*** 2020.02.06
36 상태가 아주 좋네요 잘 읽겠습니다 5점 만점에 5점 kjm1*** 2020.02.02

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
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심장병, 예방이 곧 치료다! 건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서『하트북』. 세계적 심장전문의 수전 스타인비움 박사가 현대인에게 권하는 건강예방서로, 심장 중심의 생활로 변화할 때 더 건강하고 더 활기찬 삶을 살아갈 수 있음을 이야기한다. 현대인들의 전반적인 생활방식을 개선하도록 도왔다. 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 스트레스만 잘 관리해도 심장 발작과 마비, 돌연사를 예방할 수 있다고 말하면서, ‘예방’과 ‘관리’의 중요성을 강조한다.

저자소개

저자 : 수전 스타인바움
저자 수전 스타인바움은 현대 사회에서 여성의 심장은 남성의 심장만큼이나 중요하며, 심장 질환은 치료를 시작할 때쯤이면 이미 많은 것이 늦어버리는 속성 탓에 예방이야말로 가장 적극적인 치료라고 강조하는 수전 스타인바움 박사! 뉴욕 레녹스힐 병원의 심장전문의이자 동 병원 여성 및 심장병 센터장으로서 세계적 명성을 쌓아가는 그녀가 자신의 첫 책 ≪하트북(Suzanne Steinbaum’s Heart Book)≫을 통해 예방과 치료를 적절히 접목한 놀라운 관점을 보여준다. 일반의학 의사 자격뿐만 아니라 정골요법 의사 자격까지 갖춘 그녀이기에 전체론적 관점에서 심혈관 건강과 여성 분야를 새롭게 조명하고, 생활 차원에서 마음과 정신까지도 함께 건강해질 수 있는 핵심 방법을 알려준다. 미국 전역에서 강연해왔고 ABC, NBC, CBS, 《디 얼리 쇼》, 《더 닥터스》, 《굿모닝 아메리칸》 등에 정기적으로 출연하며 건강하게 오래 살 수 있는 비법을 현대인들에게 전해주고 있다. 현재 아들 스펜서와 뉴욕에 살면서, 미국심장협회가 펼치는 ‘고 레드 포 우먼(Go Red For Women)’ 운동에도 대변인으로 참여하며 적극적으로 활동하고 있다.

역자 : 신승미
역자 신승미는 대학에서 국문학을 전공하고 6년 동안 잡지사 기자 생활을 했다. 안정된 번역 실력을 바탕으로 ≪왜 나는 제자리인가≫, ≪혼자 사는 즐거움≫, ≪커런시 워≫, ≪베스트 플레이어≫, ≪신화 동물 접기 백과≫, ≪소셜 미디어를 정복하라≫ 등 다수의 책을 우리말로 옮겼다. 현재 출판 번역 에이전시 베네트랜스에서 전문 번역가로 활동하고 있다.

목차

추천의 글
다섯 살배기 아들 스펜서와의 대화
들어가며

1부 내가 모르는 심장의 비밀
01 머리가 아니라 심장이 중심이다
02 지금 이 순간, 심장이 아프다
03 스트레스가 삶 전체를 위협한다
04 심장은 어떻게 움직이는가
05 심장 건강은 내게 달려 있다
06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다

2부 건강한 심장을 위한 생활방식
07 삶을 기록하는 심장일기
08 심장 검사의 모든 것
09 심장이 원하는 식습관 찾기
10 운동은 최고의 처방전

3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유
11 나 자신을 제대로 알자
12 스트레스 관리는 자기 관리다
13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬
14 시련에 부딪힐 때
15 심장에 귀 기울이자

감사의 말
[부록 1] 스타인바움 박사의 추천 식단
[부록 2] 심장에 좋은 슈퍼 푸드

책 속으로

나는 몸의 치유력을 믿는 가족과 환경에서 나고 자랐다. 원래 몸은 스스로 치유하게 돼 있으며 몸의 상태가 최적이면 원활한 기능과 치유를 증진하게끔 각 기관이 잘 조율된다고 우리 가족은 생각한다. 물론 이런 체계가 망가져 몸이 스스로 치유하지 못하면 ...

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나는 몸의 치유력을 믿는 가족과 환경에서 나고 자랐다. 원래 몸은 스스로 치유하게 돼 있으며 몸의 상태가 최적이면 원활한 기능과 치유를 증진하게끔 각 기관이 잘 조율된다고 우리 가족은 생각한다. 물론 이런 체계가 망가져 몸이 스스로 치유하지 못하면 약을 먹고 수술을 받거나 각종 질병 치료법을 이용해야 한다. 하지만 첫 번째 방어선은 몸이 스스로 건강해지기 위해 필요한 모든 도구를 제공해 최적의 건강 상태로 유지하는 것이다. 나는 의사로서 진로 선택을 놓고 고심할 때 이처럼 몸의 치유력을 믿는 철학과 동떨어진 진료는 나와 맞지 않으리라는 사실을 깨달았다. 그 철학은 나의 많은 부분을 차지하고 있었다. 종교, 과학, 인생관 등에 대한 특정 신념을 고수하는 분위기에서 자라면 그 신념이 마음에 깊이 배어드는 법이다. 나에게는 예방치료가 바로 그런 신념이었다. (16~17쪽)

이후 나는 여러 병원에서 다양한 수련을 받으면서, 무너져내리고 있는 여성의 삶과 그들의 심장병을 무시해버린 중견 의사들을 수없이 목격했다. 또 남성들의 일반적인 심장 증상과 완전히 다른 심장 증상을 가진 여성들을 수없이 봤다. 그리고 스트레스가 심한 삶에 대해 이야기하는 많은 환자들에게서 공통적인 패턴을 발견했다. 오늘날의 삶 자체가 심장병의 위험 인자가 되고 있었던 것이다. 나는 이에 대한 가설을 하나 세웠다. 급증하고 있는 여성의 심장 증상은 심장을 희생시킨 채 뇌에 틀어박힌 삶과 관련 있다는 이론이었다. (21~22쪽)

이미 심장병에 걸린 사람이 저지방 식단을 따르고, 운동과 요가를 하며, 그룹 활동에 참여하는 것만으로도 건강을 유지했다. 나는 생활방식의 변화가 심장 건강에 미치는 강력한 영향을 직접 관찰했다. 환자들이 사람들과 교류하고 친해지면서 심장 기능이 훨씬 좋아지는 결과를 지켜봤다. 심장이 스스로 회복되는 과정을 목격할 수 있었다. 그때 우리는, 증상이 나타나기 훨씬 전에 이미 심장병이 시작되며 동맥 내벽의 손상이 심장병으로 이어진다는 사실을 처음 알아냈다. (24~25쪽)

이 책의 핵심은 삶의 변화다. 나는 당신이 나와 이 여정을 떠나기 전보다 훨씬 강하고 건강하고 튼튼하며 심장을 중심으로 살게 되기를 바란다. 당신이 꼭 알아야 할 내용이 이 책에 들어 있다. 이 책이 당신의 생명을 구할 수도 있다. 당신의 가족을 위해 실천하자. 무엇보다 ‘나 자신’을 위해 실천하자. 심장을 중심에 두고 심장에 귀 기울이며 심장에 좋은 방식으로 살다 보면 훨씬 건강하고 행복하고 튼튼하게 장수할 것이다. 모든 면에서 당신의 진정한 모습으로 살아가게 될 것이다. 더 이상 몸에서 가장 중요한 심장에 어긋나게 살면 안 된다. 한순간도 낭비할 여유가 없다. (29쪽)

심장은 가장 귀중한 장기다. 심장은 당신이라는 우주의 중심이다. 심장은 당신이 생각하고 움직일 수 있게 하는 원동력이다. 심장 박동이 멈추면 당신의 삶도 끝난다. 심장은 말로 다할 수 없을 정도로 중요하다. 심장은 사실상 당신이라는 존재, 당신이 할 수 있는 일과 동의어다. (57쪽)

심장일기는 당신이 지금 손에 들고 있는 이 책의 바탕이 됐다. 한마디로 심장일기는 당신의 심장과 삶을 치유하고 보살펴줄 길로 안내하는 길잡이다. 그런 의미에서 나는 당신도 심장일기를 쓰기 바란다. 당신의 이야기는 어떤 내용일까? 이야기의 제목은 무엇일까? 당신의 책은 ‘레베카의 심장일기: 식생활, 운동, 삶, 사랑 이야기’가 될 수도 있다. 또는 ‘제니퍼의 심장일기: 건강해지고 날씬해지며 활기를 되찾고 성공하는 방법’이 될 수도 있다. 당신의 심장일기에 담을 내용을 생각해보자. 당신의 심장에 가장 큰 문제는 무엇인가? 당신의 심장을 위협하는 주범은 무엇인가? 당신이 열정을 가지고 있는 것은 무엇인가? 당신의 목표는 무엇인가? 당신이 향하고 싶은 삶의 다음 단계는 무엇인가? 이런 내용을 핵심으로 삼아 자신의 이야기로 심장일기를 채워보자. (190쪽)

모든 것은 자기 하기 나름이다. 자신의 사고방식과 삶을 보는 관점을 바로잡기로 결정하면 실제로 삶이 바뀌기 시작할 것이다. 자신을 환경의 희생자로 전락시키지 말고, 삶의 목적과 의미를 찾아야 한다. 확실하게 입증된 이유는 없지만 긍정적인 사고방식을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 성공하고 병에 덜 걸리며 고통스러운 일을 덜 겪는다. 나는 환자의 사고방식이 건강 습관과 치유 속도에 미치는 엄청난 영향을 매일 본다. 나쁜 일이 벌어지면 희생자로 자처하는 게 자연스러운 반응이지만, ‘왜 하필 나한테 이런 일이 생기는 거야?’가 아니라 ‘그럼 이제 어떻게 대처해야 하지?’라는 생각으로 나서야 문제를 해결할 힘이 생긴다. (329쪽)

심장의 건강을 유지한다는 것은 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 것이 전부가 아니다. 피해를 억제하는 것이 전부가 아니다. 대

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출판사 서평

전 세계 사망원인 1위 심장병, 어떻게 예방하고 관리할 것인가! 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 스트레스만 잘 관리해도 심장 발작과 마비, 돌연사를 예방할 수 있다! 세계적 심장전문의 수전 스타인바움 박사가 현대인에게 권하는 건강 필독서 ...

[출판사서평 더 보기]

전 세계 사망원인 1위 심장병,
어떻게 예방하고 관리할 것인가!

혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 스트레스만 잘 관리해도
심장 발작과 마비, 돌연사를 예방할 수 있다!
세계적 심장전문의 수전 스타인바움 박사가 현대인에게 권하는 건강 필독서


요사이 심장 질환의 관리와 예방에 관한 단편적인 지식과 정보가 넘쳐나고 있다. 대개 이런 정보는 건강 상식을 제공하는 수준이어서 일상생활에서 실천으로 이어지기 어렵다. 이 같은 현실에서 ≪하트북≫은 심장병의 예방과 관리에서 평생관리에 대한 중요성을 실례를 들어 제시하고 구체적인 정보를 제공하고 있다. 일상생활에서 각자가 실천할 수 있는 방법을 제시한다는 점에서 건강한 심장을 위한 좋은 길잡이가 될 것이다. _세종병원장 노영무

여성 특유의 섬세한 감성과 논리로 여성 심장을 알기 쉽게 파헤친 역작이다. 갈수록 여성들의 심혈관 질환 발병률이 증가하는 추세인데 남다른 문제의식을 갖고 신체적 심장의 건강뿐만 아니라 정서적 심장의 건강까지 두루 살폈다. 이 책을 읽고 나면 자신의 심장을 더욱더 아끼고 사랑할 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. _가톨릭대학교 서울성모병원 심혈관센터장 승기배

“현대인을 위협하는 심장병, 이대로 방치해도 좋은가”
세계적 심장전문의 수전 스타인바움 박사의 심장사용설명서 출간!


심장병은 미국인 사망원인 1위, 한국인 사망원인 2위다. 돌연사의 원인이 면밀히 규명된다면 아마도 전 세계 사망원인 1위일 것이다. 게다가 가사와 노동을 병행하는 현대 여성, 그것도 40대 이하 젊은 여성의 심혈관 질환 발병률이 기하급수적으로 증가하고 있다. 하지만 심장병 치료 시스템은 여전히 남성 위주고, 예방보다는 치료 중심이다. 병원에 실려 들어오는 순간 이미 많은 것이 늦어버리는 심장병, 이대로 두어도 좋을까?

세계적 심장전문의 수전 스타인바움(뉴욕 레녹스힐 병원 소속) 박사는 자신의 첫 책 ≪하트북(Dr. Suzanne Steinbaum's Heart Book)≫에서 두 가지를 강조한다. 현대 사회에서 남성 못지않게 여성의 심장 질환은 심각한 수준이며, 이를 치료하는 가장 적극적인 방법은 바로 예방이라는 것. 급증하는 심혈관 질환은 심장을 희생시킨 채 뇌 중심의 삶을 산 결과이며, 오늘날의 삶 자체가 바로 심장병의 위험 인자라는 판단 아래 ‘생활방식’과 ‘심장’이 관련돼 있다는 대단히 중요하고도 실제적인 주장을 한다. 나아가 스스로 자신을 보살피는 방법을 알려줌으로써 사전에 심장 질환을 예방하는 놀라운 프로그램을 제시한다. 그것이 바로 하트북, ‘심장일기(Heart Diary) 쓰기’다.

≪하트북≫은 질환에만 초점을 맞춘 심장 관련 도서와 달리 심장 중심의 생활로 변화할 때 더 건강하고 더 활기찬 삶을 살아갈 수 있다고 강조하는 도서로 현대인들의 전반적인 생활방식을 개선하도록 돕는다. 이 책의 놀라운 점은 이렇듯 ‘예방’과 ‘관리’의 중요성을 강조한 데 있다. 의성(醫聖)으로 추앙받는 구암 허준도 일찍이 약과 치료보다 건강의 유지와 증진에 의술의 본뜻을 두고 ‘치료의학’보다는 ‘예방의학’을 우선시했다. 이는 동의보감(東醫寶鑑)을 비롯한 동양의 뛰어난 의서에 일관되게 흐르고 있는 관점일 뿐만 아니라, 오늘날 대두하고 있는 선진의학과도 맥락을 같이한다. 스타인바움 박사의 주장은 실제 임상 자료를 바탕으로 제시된 것이어서 미국 내에서도 큰 호응을 얻었고 ABC, NBC, CBS, 《디 얼리 쇼》, 《더 닥터스》, 《굿모닝 아메리칸》 등의 언론 매체가 앞 다퉈 소개하기도 했다.

“삶을 변화시키려면 심장을 주목하라”
몸과 마음이 함께 건강해지는 심장사용설명서 ≪하트북≫


스타인바움 박사가 제시한 ‘심장일기 쓰기’는 그녀만의 독특한 예방 프로그램으로 오랜 임상을 거쳐 치료 효과를 입증해 보인 바 있다. ‘심장일기 쓰기’는 식습관, 운동습관, 수면습관 등 일상의 세세한 일들과 감정 상태, 스트레스 등을 자신이 선택한 일기에 자유롭게 적어나가면 되는데, 그러는 동안 자가 진단과 자가 치유가 이루어진다고 스타인바움 박사는 강조한다. 일주일만 적어도 자신이 무엇을 먹고 어떻게 일하며 얼마나 잤고 또 어떤 감정 상태로 보냈는지 확연히 알 수 있다는 것. 이렇게 자신의 일상을 충실히 적어나가기 시작하면 환자 스스로도 심혈관 질환의 증상이 어디서 촉발되는지 그 요인을 파악할 수 있고, 요인을 알면 심장 발작이나 심장마비 등 끔찍한 사고를 사전에 예방할 수 있다는 결론이다.

심장병은 증상이 나타나기 훨씬 이전에 시작되며, 동맥 내부의 손상은 심장병으로 이어진다. 이 간단한 원리를 알면 혈관에 염증을 일으켜 동맥의 내피를 손상시키는 요소들을 사전에 차단하게 될 것이다. 흡연과 음주, 몸에 좋지 않은 생활습관을 당장 버리고 규칙적인 운동, 올바른 식생활, 스트레스 감소 등에 집중하게 될 것이다. 그러면 심장이 건강해질 뿐만 아니라 삶이 변화한다. 심장 관리가 곧 건강 관리이며 인생 관리가 된다.

스타인바움 박사는 가슴 통증, 두근거림, 공황 장애, 피로, 불안, 슬픔, 압박감과 같이 오늘날 수많은 사람들에게 발견되는 증상이 균형을 잃은 생활방식과 관련 있다고 강조하면서 뇌(이성) 중심의 삶에서 빠져나와 심장(감성)에 귀 기울이며 살라고 조언한다. 심장이 건강해지는 식습관, 심장의 건강을 뒷받침하는 운동, 심장을 강화하는 스트레스 관리, 심장을 충만하게 하는 인간관계, 수면·성관계·호르몬 관리 등 그녀가 개발한 올바른 생활 규칙은 수많은 환자들의 삶을 바꿔놓았다. 스트레스 진단부터 심장 중심의 생활로 이어지는 그녀의 프로그램을 접하면 깊은 수준의 자기 관리를 경험하면서 심장 건강을 스스로 책임질 수 있게 된다.

≪하트북≫은 총 3부로 구성돼 있다. 1부 《내가 모르는 심장의 비밀》에서는 심장의 위험 인자(심장을 위협하는 주범)를 포함해 심장에 대해 알아야 할 내용을 다뤘으며, 2부 《건강한 심장을 위한 생활방식》에서는 생활방식을 바꾸는 구체적인 방법을 소개한다. 심장일기를 작성하는 방법, 반드시 알아둬야 할 건강 검사의 종류, 심장병을 예방하거나 개선하기 위해 지켜야 할 올바른 식사 방법과 운동 방법, 심리사회적으로나 신체적으로 심장을 위협하는 주범을 다뤘다. 3부 《심장 중심으로 살아야 하는 이유》에서는 훨씬 구체적인 방법을 이야기한다. 건강 실천 계획을 지키지 못하는 이유, 자신을 제대로 돌보지 못하는 이유, 호르몬이 몸과 마음과 심장을 망가뜨리는 이유, 비극적인 시련에 부딪힐 때 스트레스와 불안감을 가라앉히는 방법을 밝혔다.

※ 이 책에 쏟아진 찬사들 ※

“1분도 낭비하면 안 된다. 당장 이 책을 읽어라. 이 책은 심장에 귀를 기울여 자신의 최고 모습을 되찾게 돕는다.” -셰릴 포버그, 《뉴욕타임스》 베스트셀러 저자이자 《도전! 펫 제로》 담당영양사

“뛰어난 의사인 저자는 건강한 심장의 출발점이 스스로를 사랑하고 열린 마음으로 살아가는 것임을 잘 알고 있다.” -제인 시모어, 배우이자 ≪오픈하트≫의 저자

“저자는 뛰어난 통찰력, 전문적인 기술, 실용적인 지식, 진정한 치유자로서의 공감을 이 책에 모두 담았다. 오랫동안 행복하고 건강하게 살고싶은 여성은 혁신적이고 놀라운 이책을 반드시 읽어야한다.” -빌 고틀리프, 공인건강코치이자 ≪대체의학≫의 저자

“저자는 심장에 대한 지식이 가득 담겨 있으면서도 쉽고 실용적인 책을 내놓았다. 모든 여성이 자신의 심장에 대해 잘 이해해 스스로 심장을 지키는 힘을 갖게 될 것이다.” -브렌다 스트롱, 《위기의주부들》과 《달러스》의 배우이자 스트롱 인스피레이션 CEO

“이 책은 모든 사람이 자신의 내면을 잘 보살피는 문화를 만들 수 있는 간단하고 심오한 조언과 지혜를 의사와 환자 모두에게 전한다.” -알렉산드라 제이미슨, 영양치유전문가이자 ≪바보를 위한 완전 채식 요리≫의 저자

“저자는 엄마들의 심장과 마음의 상처를 치유해줄 뿐만 아니라 훨씬 건강하게 살기 위해 필요한 지침을 알려준다.” -리스 스턴, 디바리셔스맘스의 창립자이자 ≪엄마에게 마티니를 주면≫의 공동 저자

“인정이 넘치고 헌신적이며 끈질긴 저자는 전통적인 의료 영역을 초월해 심장에 대한 철학과 접근법을 가지고 있다. 이 책이 ‘심장약’이다.” -앨런 B. 골드버그, 《ABC 뉴스》와 《20/20》의 프로듀서

“나는 저자 덕분에 완전히 다른 사람이 됐다. 이제 나는 그녀를 내 목숨을 구한 친구로 여긴다.” -나이절 바커, 《도전! 슈퍼모델》 전 심사위원이자 모델, 패션사진가

“이 책은 건강한 심장을 가지고 살고 싶은 모든 여성들을 위한 최고의 안내서다.” -닉 베레오스, 패션디자이너이자 TV 평론가

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 하트북 | fr**ok791 | 2013.11.19 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    제가 이 책을 신청한 이유는 개인적으로 체력이 저질이라 숨도 가쁘고??ㅎㅎ해서 혹시나 유요한 정보를 얻고 더 건강에 신경쓰고 ...
    제가 이 책을 신청한 이유는 개인적으로 체력이 저질이라 숨도 가쁘고??ㅎㅎ해서 혹시나 유요한 정보를 얻고 더 건강에 신경쓰고 싶은 마음에서 신청했는데 책이 당첨돼서 기뻤습니다. 사람들은 기본적으로 신체중에서 심장이 정지되면 사망하는 줄은 알지만, 사는 동안에는 뇌가 다치면 모든게 끝이라는 생각도 많이들 갖고 있습니다. 결과론적으로는 심장이 멈추면 죽지만, 뇌를 중요하게 보지요. 그런데 이 책을 읽으면서 책 제목에서도 느껴겠지만, 심장에 관심을 가져야겠다란 점을 많이 느꼈습니다. 책의 구조는 심장사용설명서라고 번호를 붙여 간략요약해놓고 상세설명을 하고 있는 책입니다. 읽어가면서 어느정도 아는 상식도 있지만, 어느부분에서는 내가 의학서적을 읽고있나 할 정도로 약간지루하고 어려운 내용도 있습니다. 심장병이 남성들도 많이 걸리지만 여성미국인사망원인 1위라고 하네여. 의학적인 용어로 내피라는 것이 있는데 이것의 손상은 심장을 비롯한 모든기관에 안 좋은 영향을 준다고합니다. 심장을 위협하는 주범(p60)들중에 체지방은 생활방식의 변화로 충분히 극복할수 있고  채소과일섭취는 다다익선인 내용인데 역시나 우리가 너무나 잘아는 내용인데 실천이 안되는것이죠.. 음주 특히 와인은 하루에 여성은 한잔, 남성은 두잔까지는 건강에 좋다는 내용이 있었습니다. 심장에 안좋은 주범들을 읽어가면서 해야할 행동과 하지 말아야할 행동들에 대해 다시한번 기억하게 되는 유익한 도서임을 느끼게됩니다. 그런데 몸에 좋은 약은 입에 쓴 것처럼, 심장에 대한 이야기를 하는 책이다 보니 심장에 대한 의학적인 내용에서는 다소 어렵고 지루한 감이 없지 않았습니다. p125에는 심장의 구조도 그려놓고 심장을 설명하고있는데 내용이 흥미를 끌기엔 조금 재미가 없었습니다..^^p205~235이부분도 심장검사에 대한 내용을 다루고 있는데 참 유용하지만 많이 지루한 건 사실이었습니다.- -; 심장에 대한 얘기를 하면서 당연히 예방법은 책을 읽고 있는 저로서는 특히 관심이 가는 부분이었습니다. 그런데 의료도 사업이다 보니 병원은 이윤을 추구하기 때문에 우리가 병에 걸려서 가는 병원은 예방을 가르치치 않는다는 말이 참 씁쓸하게 다가오면서 이 책에서 우리가 심장병을 예방할 수 있는 우리의 행동은 스스로 책임지고 건강을 돌보는 것이 최선의 방법이라는 것을 알게 되었습니다. 병원이 사후치료를 할 뿐 예방에 크게 중점을 두진않지만, 이 책에서는 심장병의 아홉가지 위험인자를 알려주고 잇으니 우리는 최소한으로나마 스스로 예방을 해야할 것같습니다. 의사와 환자와의 좋은 관계성의 방법도 알려주고 있습니다. 우리가 건강한 심장을 위해 심장일기를 써보라고 권하고 있는데 참 그냥 일기도 안쓰는데 심장일기라고하니 막막했는데 읽다보니 그저 내 식습관 충분한 수면 ,운동을 포함한 생활을 기록하는 정도로 하면 될 것 같습니다. 식습관얘기에서 한가지 간과해서는 안될 것이 요즘 허브다이어트라는 가게도 있는 듯한데, 허브가 강한 식욕억제제라고 합니다. 그런데 이 허브다이어트 보조제를 장기간 복용하면 심장에 손상이 간다고 하니 이용하시는 분들이 계시면 이 책을 보고 나서 어느정도 좋은 정보가 아닌가 싶습니다. 여기서 운동은 심장건강을 위한 최고의 보약으로 얘기하고 있습니다. 자신의 생활리듬에 맞는 운동을 말해주고 있고, 또 특별한 심장건강을 위한 운동법을 소개하고 있으니 따로 실천해 보는것도 좋은 것 같았습니다. 마지막으로 자기 자신을 제대로 파악해서 자신에 맞는 생활방식으로 변화시켜 심장건강을 유지하라고  유형별 접근을 해놓았고, 만병의 근원인 스트레스 얘기는 심장과도 무관하지 않다는 것을 보여주고 있는 책입니다. 스트레스 관리법과 호르몬에 대한 접근도 조심스럽게 다루고 있습니다. 저는 이책을 읽고난 후 나 자신의 생활패턴에 맞는 식습관과 운동, 수면을 어느정도 실천할 수 있는 팁을 얻었다고 자부합니다
  •       <하트북>은 심장사용설명서입니다. 건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서...
     
     
     
    <하트북>은 심장사용설명서입니다. 건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서 <하트북>은 "적게 먹고 푹 자고 많이 걸어라"라는 앞 표지 문구와 "심장이 뛴다고 안심하지 마세요!"라는 뒷 표지 문구로 시작과 끝을 알려주고 있습니다. 이 책의 핵심은 '삶의 변화'라고 합니다. 오늘 지금 이순간 내가 이 자리에 앉아 있고 숨을 쉬고있지만 언제나 나와 함께하는 나의 심장에 대해 공기처럼 생각해보지 않았습니다. 이런 내게 심장에 대해 많은 생각을 던져주는 문구가 된 이 책을 읽어보았습니다. 심장을 통해 '삶의 변화'를 찾아봅니다.  
     
    이 책은 '내가 모르는 심장의 비밀', '건강한 심장을 위한 생활방식' 그리고 심장 중심으로 살아야 하는 이유'까지 3부로 나뉘어져 있습니다. 책 중간 중간 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'는 1부터 15까지 번호를 붙여 이 책의 핵심을 담고 있습니다. 건강한 나의 심장을 위해 꼼꼼히 체크하며 읽어봅니다.
     
    심장병으로 숨지거나 치료받는 사람들이 그 어떤 질병보다 사망률이 높다고 합니다. 물론 나라마다 차이는 있겠지만 적어도 이 책에서 다루는 여성의 사망률 1위는 단연 심장병이라고 합니다. 이 책은 아직 심장병으로 진단받지 않은 여성을 대상으로 하고 있습니다. 또한 모든 건강한 심장을 지키고자 하는 분들을 위한 책이기도 합니다.
     
    심장병의 첫 징후는 어느 한 순간 나타나는 것이 아니라고 합니다. 이미 자기자신에게 수없이 신호를 보내지만 그것을 제대로 받아들이는 사람은 극히 일부라고 말하고 있습니다. 심장의 외침에 관심을 기울이라고 말하고 있습니다. 자 이제부터 심장의 외침에 따라 이 책을 만나봅니다. 심장의 이상 신호들은 가슴 통증, 숨 가쁨, 불안감 등 다양합니다. 심장을 위협하는 주범은 운동 부하, 심장 박동 변이, 흡연, 콜레스테롤, 혈압, 혈당, 염증, 호르몬과 가족력, 체지방, 음주와 수면 그리고 스테레스 및 삶을 보는 관점 등 너무나 많습니다. 그물망처럼 서로 끊을수가 없을 것 같기도 합니다. 심장이 어떻게 이뤄졌는지와 심장을 위협하는 주범이 무엇인지 자세히 들여다보는 시간을 주고 있습니다. 이러한 내용들을 기반으로 하루를 되돌아보며 나를 알아가듯 일기를 쓴다면 좋을 것 같다고 말하고 있습니다. 바로 심장일기를 쓰라고 말입니다. 건강한 심장을 위한 운동과 식습관 그리고 검진에 대한 이야기를 어렵지 않게 들려주는 것이 이 책의 매력이 아닌가 싶습니다.
     
    저자는 부록으로 추천 식단과 심장에 좋은 슈퍼 푸드를 소개하고 있습니다. 알고 먹는 것도 모르고 먹는 것도 이미 많은 것 같습니다. 이왕이면 제대로 알고 섭취하고 만들어 먹으면 좋을 것 같습니다. 건강한 내 몸을 위해 심장을 제대로 사용해보는 시간을 지금부터 가져보아야 할 것 같습니다. 그리기 위해서는 "적게 먹고 푹 자고 많이 걸어라"라는 앞 표지의 문구를 기억하고 심장의 외침에 귀 기울여야 할 것 같습니다.  
     
    '지금 아무렇지 않다고 괜찮은 것이 아니다'라는 말씀이 "심장이 뛴다고 안심하지 마세요!"라는 문구와 매칭이 됩니다. 내 안의 내 심장은 괜찮은 것일까? 가끔 따끔 거리고 두근거리는 것은? 괜한 걱정만 더 늘어난 것인지도 모르겠습니다. 그렇지만 지금까지 머리 위주로 생활했다면 이제는 심장과 조금 더 친해져야 할 것 같다는 생각을 합니다. 건강한 내 몸을 위해 심장과 조금 더 친해지기! 바로 이 책이 주는 교훈이 아닌가 싶습니다.      
     
    
  • 하트북을 읽고 | qu**lctnwl | 2013.10.07 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서. 하트북. 심장에 관한 책. "적게 먹고 푹 자고 많이 걸어라."라는 문구가 책 제목 ...
    건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서. 하트북. 심장에 관한 책.
    "적게 먹고 푹 자고 많이 걸어라."라는 문구가 책 제목 아래 작은 글씨로 써있다. 수잔 스타인바움이라는 의사가 지은 책이다. 현대의학에서 여성의 심장은 남성의 심장만큼 중요하며, 심장질환은 치료를 시작할 때 쯤이면 이미 많은 것이 늦어버리는 속성 탓에 예방이야말로 가장 적극적인 치료라고 말한다. 일반의학 의사 자격뿐만 아니라 정골요법 의사 자격까지 갖춘 그녀이기에 전체론적 관점에서 심혈관 건강과 여성 분야를  새롭게 조명하고, 생활차원에서 마음과 정신까지도 함께 건강해질 수 있는 핵심방법을 알려준다.
     총3부로 이루어진 이 책은 1부 내가 모르는 심장의 비밀/ 2부 건강한 심장을 위한 생활방식/3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유 이렇게 3가지와 함께 추천식단과 심장에 좋은 슈퍼푸드를 부록으로 알려주고 있다.
    심장은 몸의 중심이며, 심장이 아프다는 것은 현대의학에서 증명하기가 쉽지가 않다는 것을 이 책을 통해 새삼 느끼게 되었다. 스트레스 자체가 삶을 살아가는데 위협이 될 수 있다라는 것은 크게 공감하고 있다.심장이 어떻게 움직이며 심장은 나 자신이 어떻게 관리하느냐에 달려있다는 것을 느끼게 되었다. 건강한 심장을 위해서는 심장일기를 기록하고, 심장검사는 어떤건지 궁금해하면서 심장이 원하는 식습관이 중요하다. 그리고 운동이 그 해법 중 하나인데 그 운동에 대해서도 잠깐 살펴볼 수 있었다. 일단 나 자신을 제대로 알아야 하며, 스트레스 관리 자체가 자신의 관리이며 호르몬이라는 것이 천국과 지옥을 오가게 만드는 것이다. 심장에 항상 귀를 기울여야 함을 이 책을 통해 깨달을 수 있었다.
    추천식단을 잘 지킬수 있을지 모르겠지만 적어도 내 심장에 대해서 지금부터라도 관심을 가지고 꾸준히 운동을 해야겠다는 생각이 들었다. 새삼 내 심장을 통해 나 자신에 대해 돌이켜볼 수 있는 반성의 시간도 가졌고, 앞으로 어떻게 잘 대처해야 할지도 조금씩 와닿기 시작했다. 심장에 대한 궁금증이 생길 때 이 책을 접하면 더 와닿을 듯하다.
  • 하트북 | ca**mis | 2013.10.07 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
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    하트북
     
     수전 스타인바움(Suzanne Steinbaum)현대 사회에서 여성의 심장은 남성의 심장만큼이나 중요하며, 심장 질환은 치료를 시작할 때쯤이면 이미 많은 것이 늦어버리는 속성 탓에 예방이야말로 가장 적극적인 치료라고 강조한다. 뉴욕 레녹스힐 병원의 심장전문의이자 동 병원 여성 및 심장병 센터장으로서 세계적 명성을 쌓아가는 그녀가 자신의 첫 책 『하트북(Suzanne Steinbaum’s Heart Book)』을 통해 예방과 치료를 적절히 접목한 놀라운 관점을 보여준다. 일반의학 의사 자격뿐만 아니라 정골요법 의사 자격까지 갖춘 그녀이기에 전체론적 관점에서 심혈관 건강과 여성 분야를 새롭게 조명하고, 생활 차원에서 마음과 정신까지도 함께 건강해질 수 있는 핵심 방법을 알려준다. 미국 전역에서 강연해왔고 ABC, NBC, CBS, 『디 얼리 쇼』, 『더 닥터스』, 『굿모닝 아메리칸』 등에 정기적으로 출연하며 건강하게 오래 살 수 있는 비법을 현대인들에게 전해주고 있다. 현재 아들 스펜서와 뉴욕에 살면서, 미국심장협회가 펼치는 ‘고 레드 포 우먼(Go Red For Women)’ 운동에도 대변인으로 참여하며 적극적으로 활동하고 있다.
     
    신승미
    조선대 국어국문학과를 졸업하고 뉴질랜드 유니텍 대학교에서 관광과 레저를 전공했다. 6년 동안의 잡지 기자 생활과 전공인 국문학을 바탕으로 한 안정된 번역 실력으로 다양한 분야의 책을 번역하고 있다. 현재 출판 번역 에이전시 베네트랜스에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 『리더십 이해하기』, 『이모셔널 하우스』, 『셜록홈즈 수사집』, 『마법사와 전사』, 『폭풍의 언덕(영한대역 문고시리즈)』, 『전사형 CEO 마법사형 CEO』, 『성공을 만드는 집』, 『WOMEN & MONEY: 여자경제독립선언서 』, 『궁정론』, 『SOS 애완견 기르기』, 『프로젝트 매니지먼트』, 『디렉터 딜레마』, 『우먼 앤 머니』, 『블루존』,『자이언트 스텝』 등이 있다.
     
     
    종로나 광화문, 강남 등 직장인들이 많이 모이는 곳에 가보면 여성들의 숫자가 부쩍 많아진 것을 알 수 있다. 여성들의 사회참여가 늘어나고 있고 사회적 지위 또한 갈수록 높아지고 있기 때문이다. 그와 비슷한 추세로 여성의 심장병 발병율 또한 증가하고 있다고 한다. 남성들이 직장에서 받는 스트레스를 여성들도 동일하게, 아니 임신과 육아 문제 등으로 인해 더 많이 받고 있기 때문으로 풀이된다. 그런 여성들의 심장을 보호하기 위한 '심장사용설명서'가 출간되었다.
     
    「하트북」(수전 스타인바움).
     
    미국의 심장전문의로서 수많은 방송과 강연을 통해 자신의 의견을 피력하며 큰 영향을 주고 있는 그녀가 자신의 첫 책을 출간했다. 그것도 여성의 심장병만을 다룬 책이다. 하지만 그 이야기 속에서 우리는 이 사회의 전반적인 문제점과 그 해결책들을 이 책을 통해 얻을 수 있다.
     
    「하트북」(수전 스타인바움, 신승미 옮김, 421쪽, 2013)
     
     

     
     
    어떤 내용이 담겨있나
     
    이 책은 3부 15장으로 구성되어 있으며 책 말미에 '스타인바움 박사의 추천 식단', '심장에 좋은 슈퍼 푸드' 등 2개의 부록이 수록되어 있다. 각 장의 서두에는 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'가 삽입되어 있고 본문 중간에는 심장과 관련된 다양한 정보들이 팁 형식으로 담겨 있다.
     
    (출처: 교보문고)
     
    :: 1부 내가 모르는 심장의 비밀
    1부 '내가 모르는 심장의 비밀'에서는 심장의 위험 인자(저자는 이를 '심장을 위협하는 주범'이라고 부른다)를 포함해 심장에 대해 알아야 할 내용, 심장병(또는 다른 병)에 걸렸을 때 병원에서 받게 될 치료를 설명한다. '01 머리가 아니라 심장이 중심이다', '02 지금 이 순간, 심장이 아프다', '03 스트레스가 삶 전체를 위협한다', '04 심장은 어떻게 움직이는가', '05 심장 건강은 내게 달려 있다', '06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다' 등의 내용이 담겨 있다.
     
    :: 2부 건강한 심장을 위한 생활방식
    2부 '건강한 심장을 위한 생활방식'에서는 생활방식을 바꾸는 방법을 소개한다. 여기에는 심장일기를 작성하는 방법, 반드시 알아둬야 할 건강 검사의 종류, 심장병을 예방하거나 개선하기 위해 지켜야 할 올바른 식사 방법과 운동 방법, 심리사회적으로나 신체적으로 심장을 위협하는 주범이 포함된다. '07 삶을 기록하는 심장일기', '08 심장 검사의 모든 것', '09 심장이 원하는 식습관 찾기', '10 운동은 최고의 처방전' 등의 내용이 수록되어 있다.
     
    :: 3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유
    3부 '심장 중심으로 살아야 하는 이유'에서는 훨씬 구체적인 방법을 이야기한다. 우리가 건강 실천 계획을 지키지 못하는 이유, 자신을 제대로 돌보지 못하는 이유, 호르몬이 몸과 마음과 심장을 망가뜨리는 이유, 비극적인 시련에 부딪힐 때 스트레스와 불안감을 가라앉히는 방법을 밝힌다. 3부는 '11 나 자신을 제대로 알자', '12 스트레스 관리는 자기 관리다', '13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬', '14 시련에 부딪힐 때', '15 심장에 귀 기울이자' 등으로 구성되어 있다.
      
     
    아쉬운 점들
     
    - 누구를 위한 책인가
    이 책은 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'다. 표지를 보면 심장병에 관련된 여러 문구들이 적혀 있는데 아무리 봐도 특별한 대상이 지정되어 있진 않다. 그런데 본문을 시작하면서 '이 책의 목적은 심장병을 예방하는 것이다. 이 책은 아직 심장병으로 진단받지 않은 여성을 대상으로 한다.'고 분명히 밝히고 있다. 한 마디로 여성 심장병에 대해 다룬 책이라 할 수 있다. 이처럼 명확하게 타겟이 지정되어 있으니 남자들은 읽기가 좀 그렇다.
     
    물론 남자에게도 도움이 되는 내용들은 많이 있다. 하지만 저자가 이 책은 여자를 위해 썼다고 하니 책의 내용을 남자들이 곧이 곧대로 받아들이는 데에는 무리가 있다. 서점에서 본문을 대충 훑어 보고 도움이 되겠다는 마음으로 남자들이 구입했다간 후회할 지도 모르겠다. 아무리 도움이 되는 내용들이 많다 하더라도 '이게 남자에게도 해당되는 말일까?'를 고민해본다면 다시 생각하지 않을 수 없기 때문이다. 
     
    (출처: 교보문고)
     
     
    오타리스트
     
    p.176_아래에서 10째줄: 당시의 질문 → 당신의 질문
     
     
    놓치기 아쉬운 문장들
     
    앉아 있는 시간이 길수록 사망할 위험이 커진다! _p.68
     
    식이요법을 통해 심장 건강을 강화할 수 있는 가장 좋은 방법은 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이다. _p.90
     
    친구와 연인 같은 인간관계는 여성의 생명을 유지하는 영양분의 일부다. _p.105
     
    여성에게 필요한 것은 그저 동료, 응원군, 내 편이라고 부를 수 있는 사람이다. 그런 사람은 가족이 될 수도 있고, 여자 친구가 될 수도 있고, 배우자가 될 수도 있다. 여성에게는 정신적인 도움이 필요하다. _p.106
     
    직업이야 언제든지 바꿀 수 있다. 원칙적으로 말해서 자신의 하루하루를 원하는 대로 관리하지 못할 때 핵심은 자신의 일상과 직업, 지위, 자부심에 대한 인식을 바로잡는 것이다. _p.119
     
    심장병을 막기 위한 미국심장협회의 7대 목표
    1. 담배를 피우지 않는다.
    2. 정상 체중을 유지한다. 
    3. 규칙적으로 운동한다. 
    4. 건강한 식생활을 유지한다. 
    5. 총 콜레스테롤 수치를 200mg/dl 이하로 유지한다.
    6. 혈압을 120/80mmHg 이하로 유지한다.
    7. 공복 시 혈당 수치를 100mg/dl 이하로 유지한다. _p.159
     
    건강이 최고의 약이다. _p.230
     
    운동은 심장의 건강을 위한 최고의 명약이다. _p.270
     
    가장 쉽고 재미있으며 돈이 전혀 들지 않는 운동 방법은 걷기다. _p.283
     
    대체로 스트레스는 삶의 주도권을 쥐고 있지 못하다는 느낌에서 생긴다. _p.320
     
    스트레스를 다루는 가장 효과적인 방법은 사고방식을 바꾸는 것이다. _p.326
     
    '삶의 목적'을 가지고 있으면 삶이 훨씬 좋아진다. 심장과 정신에 양분을 주고 당신을 행복하게 한다. _p.351
     
     
    마치며
     
    '하트북(HEART BOOK)'이라는 제목에서 느껴지듯이 이 책은 심장을 다룬 책이다보니 어려운 의학용어들이 많이 등장한다. 쉽게 쓰려고 노력한 흔적도 엿볼 수는 있지만 전반적으로 전문적인 느낌이 든다. 본문에 삽입된 팁과 질문들, 여러 리스트들은 이 책의 내용을 쉽게 이해하는 데 도움이 된다. 자료사진이나 그림들이 거의 없어 좀 아쉽기는 하지만 크게 문제되지는 않는다.
     
    누구보다도 직장여성이라면 꼭 읽어봐야 할 책이다. 자신도 모르는 사이에 스트레스에 의해 건강이 나빠지고 있다는 사실을 일깨워 주고 그 영향이 얼마나 큰지를 너무나도 적나라하게 알려주고 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 직장생활을 하는 여성들이 많아지는 시대에 여성들이 놓쳐서는 안 될 책이다. 직장에 다니지 않더라도 집에서 가사일에 스트레스를 받는 여성들도 크게 다르지는 않을 것 같다.
     
    (출처: 교보문고)
     
     
     

     
     
     
    여성들을 위한 심장사용설명서 - 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -
    calamis
     
     
  • 심장 중심으로 살자~ | pe**er719 | 2013.10.07 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    표지의빨간색이 강렬함을 전해주는듯도 혹은 경고를 하는 것 같기도 한 책   하트북!!!! 이 책은 ...
    표지의빨간색이 강렬함을 전해주는듯도 혹은 경고를 하는 것 같기도 한 책  
    하트북!!!!
    이 책은 건강한 몸을 위한 심장 설명서라는 친절한 안내문구가 있다.
    책 표지의 문구 '적게 먹고 푹자고 많이 걸아라"
    너무도 정반대로 하고 있는 사람중 한명이라
    책장 넘기는 내내 두근반세근반~~
    심장병이 여성 사망률 1위 라는데 잘못된 식습관과 운동부족 때문만은 아니고
    균형을 잃은 생활방식과 관련이 있다고 한다.
    내 생활을 돌아보면 시간조율이 편한 일이라 내 맘대로 자고 맘대로 일어나고.
    엉망으로 지내고 있었다.
    일반적인 의사들의 진단에서는 그냥 지나쳐갈 수 있는 것들을
    이 책에서는 하나한 세세하게 심장에 무리가 간다고 말하고 있다.
    책은 총 3부로 1부 내가 모르는 심장의 비밀
    2부 건강한 심장을 위한 생활방식
    3부 심장 중심으로 살아야하는 이유로 나눠
    아픈 원인을 진단하고 예방과 해결책으로 식습관, 운동 처방을 하고
    머리 중심이 아닌 심장 중심으로 살라고 한다.
    책에서 말하는 심장 건강을 위한 심혈관 운동의 핵심으로  힘껏 몸을 움직이더라도 심장이 무리하지 않고
    수축운동을 할 수 있도록 심장을 건가하게 만드는것이라고 한다 .
    자신에게 맞는 운동이 꼭 중요하다고 몇번을 강조하는데 내 생활에 맞게 할 수 있는 운동을 찾아
    열심히 해야겠다.
    책을 끝까지 읽으며  다시금 다짐하게 되는 것이 규칙적인 생활과 운동이다.
    내 몸에 좀 더 관심을 갖고 귀기울여 몸 변화에 바로 대응하고 대처하고
    긍정적으로 스트레스넘겨야겠다
    책의 부록 심장에 좋은 슈퍼푸드들을 주방에 갖춰놓고
    최대한 활용해 음식을 해먹고 .
    나 혼자만이 아닌 다른 지인들에게도 이책을 권해 꼭 읽어보게 해야겠다.

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1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

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