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화, 불안 감정에 사로잡히면 병이 된다
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191쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8955641591
ISBN-13 : 9788955641592
화, 불안 감정에 사로잡히면 병이 된다 중고
저자 오노코로 신페이 | 역자 강성욱 | 출판사 경성라인
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2015년 2월 15일 출간
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책 소개

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‘감정의 독’을 없애려면 감정의 메커니즘을 이해해야 한다! 화는 ‘필요한’ 감정이라고 할 수 있다. 자신의 옳음과 몸의 리듬을 지키기 위해 초조함이 나 화가 있는 것이다. 단, 대부분은 ‘부적절한 화’인데 문제는 바로 이 ‘부적절한 화’이다. 이는 사람의 몸 안에서 불완전 연소를 일으켜 마침내 병이 되고 만다. 따라서 불필요한 감정은 버리고 필요한 감정은 정리 정돈함으로써 본래의 깨끗하고 상쾌하고 자유로운 몸이 될 수 있다.

이 책 『화 불안 감정에 사로잡히면 병이 된다』에서 저자는 감정의 메커니즘을 이해하고 몸에 영향을 주는 패턴을 알면 몸에서 ‘감정의 독’을 없앨 수 있는 방법도 찾을 수 있다고 강조한다. 마음과 몸의 관계, 감정이 얼마나 몸에 영향을 주고 있는가를 풍부한 사례를 통해 설명하고 현대인이 흔히 고민하는 대표적인 감정 대처법과 분해 방법을 제시한다.

저자소개

목차

서문

제1장 화와 초조함을 정리한다
● 들어가기 전에
이해받지 못하는 분노는 눈에 나타난다
배 주위의 지방은 초조함 덩어리
요통은 ‘이만큼 해주는데’라는 화의 표현
무릎의 통증 증상은 파트너에 대한 화
질투가 만성 목 결림을 일으킨다
손의 건조는 ‘왜 나만’이라는 불만
‘왜 내가 이런 일을!’이 손에 가려움을
● 화와 초조함을 정리하기 위해서는 행동에 신경을 쓴다

칼럼 1: 장기 시계

제2장 망설임과 불안을 정리한다
● 들어가기 전에
거친 피부의 메시지는 ‘지금이 그때!’
위팔의 뻐근함은 망설임의 축적
정강이 트러블은 인생설계의 적신호
월경전증후군에 잠재하는 이너 차일드(Inner Child)
● 망설임과 불안을 정리하기 위해서는 ‘지금, 여기’에 집중한다

칼럼 2: 가슴과 엉덩이의 음양 밸런스

제3장 슬픔과 외로움을 정리한다
● 들어가기 전에
울고 싶은 마음을 참으면 감기에 걸리기 싶다
자신이 누군지 알 수 없게 되면 몇 개의 작은 증상이 나타난다
구토 증상이 가르쳐주는 깊은 슬픔
● 슬픔과 외로움을 정리하기 위해서는 내쉬는 숨을 늘린다

칼럼 3: 정시(正視)의 반대편 눈으로 달을 보자

제4장 우울과 무기력감을 정리한다
● 들어가기 전에
자신을 매력적으로 보이게 하는 어깨 사용법
쇄골을 단련하는 것은 ‘자제심’을 단련하는 것
유방 질환으로 보는 마음의 갈등
변비에 걸리는 것은 뒤로 미루고 싶기 때문이다
● 우울과 무기력감을 정리하기 위해서는 가까운 사람에게 ‘인사’를 한다

칼럼 4: 말의 힘

제5장 공포와 두려움을 정리한다
● 들어가기 전에
빈뇨감(頻尿感)은 자기 자신을 잃어버리는 두려움
성인의 여드름은 남자다움과 여자다움의 갈등
견갑골 결림은 자유에 대한 욕구불만
발이 붓는 것은 인생의 방향을 모른다는 두려움
● 공포와 두려움을 정리하기 위해서는 등을 꼿꼿이 세우고 걷는다

맺음말

책 속으로

출판사 서평

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 화, 불안 | ho**997 | 2015.03.09 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    일주일 아침 8시 30분이면 어김없이 기획회의에 들어간다. 다른 회사들은 일주일에 한번 주간으로 하거나 적게는 월간회의 형식...

    일주일 아침 8시 30분이면 어김없이 기획회의에 들어간다.

    다른 회사들은 일주일에 한번 주간으로 하거나 적게는 월간회의 형식으로 회의를 진행한다고 하는데,

    내가 다니고 있는 회사는 매일 반복되는 회의와 페이퍼 작업, 브리핑 등등 사람들 앞에서 서는 일이

    굉장히 많고, 소통을 하다보면 자연스레 스트레스와 불안감에 시달리는 경우가 비일비재하다.

    작은일에 일희일비 하지 말아야지 하면서도 굉장히 참기 힘든 분노나 불안에 시달리면서 살고있다.

    구정녘에 이 책을 읽기 전까지는 이러한 감정 정리에 대해 깊숙히 생각해본적이 거의 없었던것이 사실이다.

    난 내가 여태껏 대담한줄 알고 살아왔지만, 그건 나의 착각에 불과하다는 것을 이 책을 통해 크게

    깨달을 수 있었다. 다른사람들의 발상과 시선에 얽매여서 늘 내 생각을 뒷전에 두고 나 스스로를 괴롭히며

    매일 불안함에 시달려야 헸고, 감정적으로 힘들다는 걸 그 누구에도 속시원히 얘기해본적 없었다.

    이렇게 하루하루를 나를 스스로 가둬가며 살아온 것이다. 상처받고 싶지 않아도 나도 모르게 상처를 받아

    벌개지고 찢겨진 마음을 치료할 생각을 전혀 못하고 살았다. 누가 그러던가? 외유내강이라고 난 그 정반대다.

    겉은 매우 강해보이나 속이 유악한 편이다. 외강내유라는 뜻이다. 하지만 이런 사람들이 비단 나뿐이겠는가.

    나처럼 직장에 몸을 담고 실적과 상사에게 시달리다 보면 어느새 나도 모르게 이렇게 살아지게 되는것 같다.

    물론 그렇지 않은 사람들도 있겠지만 말이다. 이 책은 총 화와 초조함을 정리한다, 망설임과 불안을 정리한다,

    슬픔과 외로움을 정리한다, 우울과 무기력감을 정리한다, 공포와 두려움을 정리한다라는 주제로 5장에 걸쳐

    소개되고 있다. 사람들의 자연스런 감정인 초조함, 불안, 슬픔, 외로움, 우울, 무기력감, 공포, 두려움이라는것이

    한순간에 해결된다면 얼마나 좋으련만... 그게 힘드니깐 문제인것이다.

    감정의 문제를 쉽게 해결하고 극복하는 사람은 극히 드물것이다. 스스로 잊어버리거나 기억을 상실하지 않는

    이상 자신의 감정을 마음대로 좌지우지 할 수 있는 사람은 없을 것이다. 작가님은 화는 참는것이 아니라

    버리는것이라고 말씀하셨는데, 머리로는 이해가 가는데, 막상 이러한 상황에 놓이게 되면 대부분 참게되는게

    현실적인 문제임에 틀림없다. 여태껏 그렇게 인내하며 참았고, 그것이 정도라고 생각하고 살아왔다.

    대한민국에만 홧병이 있는 이유가 무엇이겠는가? 유교적인 사상도 한몫을 하고 있겠지만, 아무래도 옛부터

    참는자에게 복이 온다는 인내의 미덕을 덕으로 여겨가면서 살아온 조상들의 가르침에 따르려고 하는

    윗세대들의 세뇌적인 교육방식에도 문제가 있다는 생각을 잠시 해볼 수 있었다.

    마음이 생활습관(의식)이 제대로 확립되지 않아 늘 감정적인 악순환을 경험할 수 밖에 없는 지금의 나에게

    이책이 주는 메세지는 매우 커다랗고, 깊숙한 허를 찔린듯한 느낌을 받았다. 명렬한 필력과 임팩트 있는

    공감가는 글들이 점점 닫혀있던 마음의 빗장을 풀어주는듯한 느낌을 받았기 때문이다. 어쩌면 이책이

    현대인들의 감정의 문고리를 열어줄 키일수도 있을 것 같다. 스스로 극복하지 못하면 오노코로 신페이

    작가님의 도움을 받아서라도 극복해보려는 의지를 보이는것이 좋을 것으로 사려된다.

    나 또한 이 책에 제시되어있는 극복방법들을 보면서 차분히 지난날과 앞으로 어떻게 감정의 습관을

    바로세워 나갈것인가에 대해 고찰해볼 수 있는 기회제공을 받은것 같아서 매우 유익했다.

    편집/구성/디자인 측면에서 매우 훌륭했고, 특히 2장에 나오는 거친 피부의 메시지는 ‘지금이 그때!

    라는 부분이 매우 인상적이였고 매월 여성들이 괴로워하는 PMS로부터 조금은 자유로워질 수 있는

    방법을 터득할 수 있어 매우 흥미롭고 유익했다. 읽어가는 동안 지루할 틈을 주지 않는 충실하게 면밀한

    내용들이 독자들의 공감을 얻기에 충분했고, 감정매커니즘을 이해하는데 매우 큰 역할을 하였다.

    감정의 독이라 불리우는 감정들을 한꺼번에 없애기는 쉽지 않은 일이다. 서서히 스스로 극복해 갈 수 있는

    해결점을 제안하고 있다는 점에서 이책은 활용가능성 또한 매우 높다. 현재 직장에서 받은 스트레스와

    불안, 감정적인 악순환으로 고생하고 있는 독자가 있다면 반드시 이 책을 읽어보라고 말하고 싶다.

    다른 책에서는 볼수없는 세세한 감정의 찌꺼기들을 말끔히 씻어주는듯한 청량감을 느낄 수 있을것이다

    앞으로도 감정의 메커니즘에 대한 책들이 이와같이 자세하고 공감갈 수 있는 내용으로 출간되길 기대해본다.

    우울과 무기력감을 정리하기 위해서는 가까운 사람에게 ‘인사’를 하라는 말대로 오늘부터 인사하고

    밝아지기 위한 노력을 꾸준히 해볼 참이다. 모두 다같이 동참했으면 좋겠다.

  • 冊 이야기 2015-040   『화, 불안』 오노코로 신페이 / 경성라인   1. 몸과 마...

    이야기 2015-040

     

    , 불안오노코로 신페이 / 경성라인

     

    1. 몸과 마음이 따로 살림일까? 그렇게 믿는 사람도 많다. 그러나 몸과 마음은 하나다. 몸이 아프면 마음도 힘들다. 마음이 힘들면 몸도 아프다. 심신(心身)의학은 대체의학을 연구하는 사람들만의 전유물이 아니다. 마음과 질병의 관계는 과학적 연구로 벗겨지고 있다. 이 책의 부제는 감정에 사로잡히면 병이 된다이다. 감정에 사로잡혀 살고 싶은 사람은 없다. 나도 모르게 그렇게 살게 되는 것이 문제다.

     

     

    2. 이 책의 지은이는 몸 심리학자로 소개된다. 몸의 습관이나 증상을 통해 사람의 심리상태를 분석해서 마음의 생활습관, 몸의 생활습관 개선을 유도하는 카운슬러다. 책은 다섯 개의 파트로 나누어서 화와 초조’, ‘망설임과 불안’, ‘슬픔과 외로움’, ‘우울과 무기력감’, ‘공포와 두려움이라는 현대인이 흔히 고민하는 대표적인 감정 대처법과 분해 방법을 제안한다.

     

     

    3. 감정의 메커니즘을 이해하고 몸에 영향을 주는 패턴을 알면 몸에서 감정의 독을 없앨 수 있는 방법도 찾을 수 있다고 권유한다. 불필요한 감정은 버리고 필요한 감정은 정리 정돈함으로써 본래의 깨끗하고 상쾌하고 자유로운 몸을 되찾기 바란다고 하는데, 사실 쉽지 않은 이야기다.

     

     

    4. 각 꼭지 글의 타이틀을 보면 마치 지어낸 이야기 같다. 그럼에도 불구하고 고개를 끄덕이게 된다. ‘배 주위의 지방은 초조함 덩어리’? 지은이는 배를 들여보내는 방법은 바로 대담해져야 한다고 하는데, 무슨 이야긴가 들어본다. “대담(大膽)이라는 단어에는 몸의 장기가 들어가 있다. 쓸개, 즉 담낭이다. 담낭은 간장의 바로 아래에 있는 기관으로 쓸개즙을 분비하는데 이 쓸개즙이 바로 섭취한 지방을 분해하는 소화액이다. 쓸개즙 분비가 나쁜 사람은 지방을 분해하기 어렵다.”는 것. 따라서 배는 배둘레햄이 생길 수밖에 없다는 것. “대담의 반대는 소담이다. ‘소담한 사람은 항상 누군가 이상하게 생각하지 않을까, 무슨 말을 듣지나 않을까 조마조마하다. 주위의 시선에서 벗어나고 싶다. 상처받고 싶지 않다고 생각한다.” 처방은 이렇다. “날씬한 배를 원한다면 오픈 마인드로 때로는 의식적으로 대담하게 행동하면 지방과 함께 초조함과도 헤어질 수 있을 것이다.”

     

     

    5. 우리의 위장은 리듬과 타이밍에 민감하기 때문에, 식사를 하면서 지나친 생각()에 사로잡히지 않도록 하는 것이 좋다던가, 방광염이나 생리불순이 있는 여성은 정강이 마사지를 자주하는 방법 등은 해서 손해 볼 만할 일이 아니다. 이 외에도 무릎 통증과 파트너와의 불화, 질투와 만성 목 결림의 관계, 손의 건조와 왜 나만?’이라는 생각, 위팔의 뻐근함은 망설임의 축적 등이라는 꼭지 글을 통해 몸과 마음의 관계를 더듬어보는 재미가 있다. 몸과 마음은 따로 살림이 아니다.

     

  • 화 불안 | wi**ofgod | 2015.03.03 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    ​<화, 불안> 2015년 구정이 지나고 바로 이 책을 만났다. 늘 명절 끝에는 행복함과 ...


    ​<화, 불안>


    2015년 구정이 지나고 바로 이 책을 만났다.

    늘 명절 끝에는 행복함과 피곤함과 여러 만남들에 대한 되새김이 있어서 혼자만의 시간이 필요하곤 했다.

    이번에도 예외는 아니었다. 그 쉼표를 찍는 시간에 이 책을 읽으면서 보냈는데 내게는 참 의미가 있었다.


    책을 많이 읽는다고는 하지만 어쩔 수 없는 편식가였던 탓에 과학, 에세이, 자기계발서, 과학사, 뇌, 학습 등과 관련된 책 이외에는 손을 대지 않던터라 이 책은 약간은 어떻게 대해야 할까 고민했던 책이기도 하다.  서양의학도 한의학도 아닌 다른 시각에서 화와 불안감에 대해 이야기하고 있으니 어떤 편견이나 선입견 없이 작가가 설명하려고 하는 것을 이해해보려고 애썼다.


    최근 '분노조절 장애'와 관련된 기사와 보도들이 나오고 있어서 이와 관련된 '화'에 대한 책이나 분노조절에 대한 책이 나오지 않을까 예상하고 있던 찰라에 만났던지라 반가웠던 책이기도 하다.


    이 책은 여러 감정들을 차근차근 다루면서 우리 몸의 질병과 연관시켜 설명하고 있다.

    읽다보니 내 몸 구석구석을 돌아보게 되는 시간이 되기도 했다.

    화와 초조함을 정리하고, 망설임과 불안을 정리하고, 슬픔과 외로움을 정리하고, 우울과 무력감, 공포와 두려움을 차근차근 짚어주니 이러한 감정들이 구분이 되기도 하면서 어떻게 다른지, 이런 감정들이 왜 찾아오는지, 또 어떻게 다루어야 하는지 알 수 있게 되었다.


    목과 어깨, 허리 등이 가끔 아파서 스트레칭을 하기도 하는데, 몸의 증상과 함께 설명해주니 어느정도 공감가는 부분이 있어서 새겨들어야겠다 생각이 들었다.


    화는 내는 사람이 미개하고, 특히나 아이들에게 화를 내는 것은 못난 부모나 할 일이라 생각하고 참기 일쑤였다.

    사실 잘 감추어지지 않을 때도 많았고, 그것이 폭발하고 난 뒤에는 죄책감과 무력감에 시달려야 했다.


    어떤 환경에서 자라 어떤 영향을 받았든지 간에,

    내 자녀에게는 새로운 세대를 만들어주고 싶어서 더 깊이 더 깊이 내면을 돌아보고 다시 세우는 작업을 하고 있다.

    그 와중에 만난 이 책을 통해서 묵은 감정을 많이 털어낼 수 있었다.

    한결 가벼워진 마음으로 내 감정에 솔직하되 잘 표현하는 법을 더 연습해 나가야겠다.


    20150303

    걱정이 많은 사람의 말하는 습관을 들어보면 '어떻게 하지.', '하지만.','그냥.'과 같은 말이 많다. 이런 입버릇이 습관이 되면 막상 결단을 내릴 때, 생각을 너무 오래해서 결단을 내렸을 때에는 이미 타이밍을 놓친 후이다. '생각'에 사로잡혀 있다고 느끼면 자신의 말을 의식적으로 바꾸려고 해야한다. "선택지는 얼마든지 있다."라고 말해보는 것이다. _79p

  • 우리 부모님 세대에 어머니들은 억울하고 분한 경우를 당해도 무조건 참는 경우가 많았습니다. 우리들에게도 "지는 게 이기는 ...
    우리 부모님 세대에 어머니들은 억울하고 분한 경우를 당해도 무조건 참는 경우가 많았습니다.
    우리들에게도 "지는 게 이기는 거다"라고 하시며 되도록 분란을 일으키지 말고 행여 부당하다는
    생각이 들더라도 참으라는 말씀을 많이 하셨습니다.
    그래서 우리나라에만 있는 독특한 병이 있습니다. 참아서 생기는 병, 화병.

    인터넷에 화병에 대해 검색을 했더니 이렇게 나오네요.
    "화병은 신체 증상을 동반하는 우울증으로서, 우울감, 식욕 저하, 불면 등의 우울 증상 외에도,
    호흡 곤란이나 심계항진, 몸 전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸려 있는 느낌 등의 신체 증상이
    동반되어 나타난다. 환자가 자신의 우울과 분노를 억누르고, 그 억압된 분노가 신체 증상으로
    나타난 것으로 생각된다."

    요즘 사건 사고 소식을 들어보면 사람들이 순간의 감정을 제어하지 못하고 홧김에 끔찍한 범죄를
    저지르는 내용이 많더군요.

    실제로 가해자들에 대한 주변사람들의 평가는 그들이 착한 사람들이라는 내용이 많았습니다.
    그건 순간적으로 감정에 사로잡혀 잘못된 선택을 하는 경우가 많다는 겁니다.

    하지만 대부분의 사람들은 다른 사람들에게 해를 입히기보다 자신이 혼자 속으로 끙끙 앓는 경우가
    많습니다.

    이 책에서는 그런 감정들을 풀지 않고 혼자 해결하다가는 몸에도 병이 생길 수 있다는 경고를 하고
    있습니다.

    신체에 나타난 여러가지 아픈 증상들이 단순한 질환이 아니라 마음 속에 있는 여러 가지 감정들을
    잘 다스리지 못할 때 생겨난다고 합니다.

    화와 초조, 망설임과 불안, 슬픔과 외로움, 우울과 무기력, 공포와 두려움과 같이 사람들이 흔히
    고민하는 감정들을 제대로 처리하지 못했을 때 몸에는 어떤 증상으로 나타나는지, 그 해결 방안은
    무엇인지 알려주고 있습니다.

    화와 초조함에 관련된 장기는 간장, 망설임과 불안이라는 감정은 위와 관련이 있다고 합니다.
    슬픔과 외로움은 폐, 우울과 무기력감은 심장, 공포와 두려움은 신장과 관련이 있다고 합니다.

    감정에 사로잡히면 병이 된다는 표지의 문구에는 공감이 갔지만 감정과 신체의 장기들을 일대일로
    매칭하는 내용은 '정말 그럴까?'라는 의구심이 들기도 합니다. 

    하지만 책에서 소개하고 있는 5개의 파트별 감정에 대한 대처법은 한 번 읽어보면 도움이 될 것
    같습니다.
  •   지금은 시들해 졌지만, 한때 '디톡스 열풍'은 대단했지요. 집에서 해독주스 한번쯤 안만들어 먹었던 사람을...

    화불안1.jpg

     

    지금은 시들해 졌지만, 한때 '디톡스 열풍'은 대단했지요. 집에서 해독주스 한번쯤 안만들어 먹었던 사람을 찾아보기 힘들 정도로 몸의 독소를 빼내는일에 모두들 열심히였습니다. 건강에 대한 중요함은 지속되고 있고 이제는 음식으로 하는 해독 대신 감정을 다스리는 법을 강조하고 있습니다. 하루에 한번도 화를 내보지 않았던 날이 있던가요? 아마 한번 이상은 화가나는 상황, 짜증나는 상황을 꾹 참고 담아두고 있을꺼에요.


    책 《화,불안 감정에 사로잡히면 병이 된다》는 감정의 매커니즘을 이해하고 몸에 영향을 주는 패던을 알면 몸에서 '감정의 독'을 없앨 수 있는 방법을 찾을 수 있다고 강조하고 있습니다. 사람관계에 불안한 현대인들에게 감정 대처는 어떻게 할지, 분노 조절은 어떻게 해결해야 할지 동양적인 관점을 제시하고 있습니다.


    총 다섯장으로 나뉘어 몸 속 장기들로 나타나는 현상을 들여다 봄으로써 독이 쌓이는 병에 대해 이야기하고 있습니다. 이 '부적절한 화'를 다스리지 못하면 병으로 키워지게 됩니다. 감정을 속아내고 정리하여 몸 속 독소를 다스리는 방법들이 꼼꼼하게 제시되어 있어서 많은 도움을 받았습니다.


     

    화불안2.jpg


     

    또한 , 재미있는 제시어로 가득한데요. 그중에서  '손이 거칠어 지는 이유'에 대한 소개해 볼게요. 손이 거칠어지는 이유는 손 건조 외에도 다양한 증상이 있죠. 이렇게 손이 거칠어지는 이유는 실은 '내가 이런 취급을 받다니'라는 마음의 표현이라는 군요. 거친 손은 자신이 자라온 환경에서 자립하려고 하는 심리의 표현이기도 합니다. 직장 혹은 학교 사회에서 처음으로 접하는 시련이 손이 거칠어지는 증상으로 발현된다는 아주 재미있는 견해네요.



    마음의 소리를 들려주는 몸은 서로 밀접한 상관 관계 속에 있습니다. 감정 부족과 과잉 또한 몸이 먼저 반응하고 놀라움,우울감, 조울증, 무력감 등으로 나타나게 되죠.  마음의 소리에 항상 귀기울이고 내 몸을 사랑하는 마음가짐이 절실한 때입니다.

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