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암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀
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243쪽 | A5
ISBN-10 : 8993357692
ISBN-13 : 9788993357691
암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀 중고
저자 KBS 생로병사의 비밀 제작팀,허완석 (엮음) | 출판사 비타북스
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2012년 1월 20일 출간
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901 생각보다 상태 좋은 책 잘 받았습니다. 5점 만점에 4점 du*** 2020.07.28

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KBS <생로병사의 비밀> 제작팀의 『암중모색 - 암을 이긴 사람들의 비밀』. 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총체적 접근을 통해 건강지수를 행복지수와 함께 높이는 건강한 삶의 방식을 제시하는 KBS <생로병사의 비밀>이 10년간 방송해온 내용 중 한국인의 사망원인 1위인 공포의 질병 '암'에 대한 이야기만을 엮었다. 풍부한 임상사례와 의학적 검증, 그리고 전문가의 조언을 통해 암 완치와 예방의 비밀을 밝힌다. 특히 '암'을 이긴 사람들에게서 발견되는 공통점을 중심으로 암을 완치하고 예방하는 방법을 공개하고 있다.

저자소개

저자 : KBS 생로병사의 비밀 제작팀
저자 KBS 〈생로병사의 비밀〉은 삶의 질을 업그레이드할 ‘TV 의학 매거진’으로 2002년 10월, ‘보기만 해도 건강해지는 TV’를 목표로 만들어졌다. 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총체적인 접근을 통해 건강지수와 행복지수를 동시에 높일 수 있는 건강한 삶의 방식을 제시한다. 또한 기존의 일상적인 다큐멘터리 프로그램과는 다르게, 어렵고 이해하기 힘든 의학 정보를 시의적절한 주제를 통해 알기 쉽게 다룸으로써 시청자들에게 한발 다가서고 있다. 특히 국내외 취재를 통해 얻은 폭넓고 다양한 관점과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 통해 보다 입체적인 정보를 전달하는 등 차별화된 구성을 하고 있다.

저자 : 허완석 (엮음)
엮은이 허완석 〈생로병사의 비밀〉 CP는 1987년 KBS에 입사하여 〈6시 내고향〉, 〈KBS 월드넷〉, 〈1040 터놓고 말해요〉, 〈문화지대〉, 〈클래식 오디세이〉, 〈세상은 넓다〉, 〈아침마당〉, 〈러브 인 아시아〉, 〈기업열전 K1〉 등을 연출했으며, 현재 〈생로병사의 비밀〉 CP로 일하고 있다.

감수 : 정현철
감수자 정현철 세브란스병원 연세암센터 원장은 연세대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학에서 1992년 박사학위를 받았다. 2008년 연세암센터 종양내과장을 거쳐 2009년부터 원장을 맡고 있다. 2009년에는 암 전이·신생혈관생성 관련 임상연구에서 탁월한 업적을 인정받아 연세대학교 언더우드-에비슨 특훈 교수로 선정되었다. 대한위암학회 부회장이며 대한암학회 학술위원장을 맡고 있다. 전문 진료 분야는 위암, 유방암이며, 암 전이 억제와 신생혈관생성 억제, 신약 개발 및 임상시험 등을 중점적으로 연구하고 있다.

목차

머리말_ 10주년을 맞이한 <생로병사의 비밀>을 책으로 내며
추천의 글_ 올바른 지식과 희망으로 무장하면 암은 충분히 이길 수 있다

Part 1. 암중모색, 먹어야 산다! 식이요법으로 암을 이긴 사람들
암을 이긴 식탁의 비밀
암을 이기기 위해 식탁을 바꿨다 | 암을 발생시키고 암을 치료하는 음식의 두 얼굴 | 식품의 항암기전 |
항암치료 기간에는 잘 먹어야 산다 | 암을 이기는 항암식탁
special page 삼겹살과 고등어의 차이

현미밥의 기적
나는 현미잡곡죽으로 암을 이겼다 | 인스턴트식단은 버리고 현미콩밥으로 | 기적을 불러오는 현미밥의 비밀

콩의 놀라운 항암효과
콩 먹는 사람들, 콩이 여성암을 예방한다 | 발효의 비밀, 된장의 항암효과 | 청국장으로 찾은 새 인생
special page 현미와 콩, 어떻게 먹는 것이 효과적일까?

암 치료와 예방의 새로운 전략, 파이토케미컬
채소와 과일로 되찾은 건강 | 파이토케미컬의 항암효과 | 파이토케미컬의 항산화 효과
special page 파이토케미컬의 발견
채소와 과일로 차린 항암 밥상
익혀 먹는 토마토 | 항암효과를 높이는 마늘 조리법 | 항암성분이 풍부한 사과 | 항암식탁의 단골메뉴, 귤 | 버릴 것 없는 포도 | 녹차는 마시지 말고 먹어라 | 그 외 항암식품으로 알려진 채소와 과일들
special page 김치의 항암효과

어떻게 먹어야 항암식탁이 되는가?
소식은 근원적으로 만병을 예방한다 | 매일 다섯 가지 이상의 과일과 채소를 섭취하라! |
위암에는 자극 없고 소화가 잘되는 식단이 답이다 | 특정식품의 집중적 섭취는 오히려 모자람만 못하다

Part 2. 암중모색, 움직여야 산다! 운동으로 암을 이긴 사람들
치명적인 동반자, 비만과 암
운동으로 체중 관리하는 암환자들 | 비만세포는 염증을 만들고, 염증은 암을 일으킨다 |
비만은 암을 빨리 자라게 한다 | 뚱뚱하면 암 치료마저 어렵다 | 체중 관리로 암의 성장을 늦춘다 |
체중 관리로 생존기간과 생존율도 높인다
special page 비만은 식도암의 주원인이 될 수 있다

운동의 비밀, 면역체계와 NK세포
운동으로 암을 이긴 사람들 | 암만 골라잡는 NK세포 | NK세포를 약하게 만드는 요인들 |
운동의 비밀, NK세포 | 치료와 운동을 병행해 암을 치료한다
special page NK세포를 강화시키는 좋은 습관
special page 생활 속에서 면역력 키우기

암환자는 어떻게 운동해야 할까
운동은 꾸준히 해야 효과가 좋다 | 고강도 운동은 오히려 독이다 | 운동과 식이요법을 병행하라 |
치료와 요가를 병행하면 좋다

암을 이긴 의사들의 운동법
암을 이긴 의사들의 운동법 1 운동과 휴식의 균형을 찾아라
암을 이긴 의사들의 운동법 2 정신적인 안정감을 유지하라
암을 이긴 의사들의 운동법 3 운동을 습관화하라
special page 암환자를 위한 걷기운동법, 온코워킹

Part 3. 암중모색, 치료해야 산다! 병원치료로 암을 이긴 사람들
치료의 주체가 되라
암, 알아야 이긴다 | 적극적으로 치료하라

표적치료제로 암을 잡는다
최초의 성공적인 표적치료제, 글리벡 | 유방암의 표적치료제, 허셉틴 | 말기암 환자의 새로운 희망, 혈관생성억제제 | 표적치료제, 암의 재발과 전이도 막는다 | 다중표적치료제의 등장과 표적치료제의 명암
special page 혈관생성억제제 개발 이야기

인간적인 암 치료, 방사선의 진화
암 진단의 첨단화 | 진단과 치료를 동시에 한다 | 수술과 치료를 동시에 한다 | 방사선 미사일, 동위원소치료 | 방사선 동위원소치료, 다양해진다 | 꿈의 암 치료기, 입자방사선

새로운 시도, 암 유전자 프로젝트
새로운 암 표지자를 찾아라 | 암 재발을 감시하라 | 암 유전의 공포에서 벗어나라

Part 4. 암중모색, 사랑해야 산다! 긍정의 힘으로 암을 이긴 사람들
암을 이기려면 나를 사랑하라
‘암을 이길 수 있다’는 자신감을 가져라 | 명상으로 마음을 다스려라 | 웃음을 사랑하라
special page 암환자와 화

가족과 이웃을 사랑하라
배우자를 사랑하라 | 이웃을 사랑하라 | 같은 처지의 암환자를 사랑하라

내 몸의 암까지도 사랑하라
암은 내 몸속의 세입자다 | 암과 친구처럼 산다

책 속으로

출판사 서평

암환자와 가족은 물론 대한민국 남녀노소가 반드시 읽어야 할 암 정복 가이드북! 대한민국 대표 건강 프로그램으로 온 국민의 사랑을 받아온 KBS 〈생로병사의 비밀〉이 10주년을 맞아 2002년부터 2011년까지의 방송 중 암 관련 방송만을 엄선해 ...

[출판사서평 더 보기]

암환자와 가족은 물론 대한민국 남녀노소가 반드시 읽어야 할 암 정복 가이드북!

대한민국 대표 건강 프로그램으로 온 국민의 사랑을 받아온 KBS 〈생로병사의 비밀〉이 10주년을 맞아 2002년부터 2011년까지의 방송 중 암 관련 방송만을 엄선해 한 권의 책으로 펴냈다. 출간 즉시 건강 분야 베스트셀러가 된 『한국인 100세 건강의 비밀』,『한국인 무병장수 밥상의 비밀』에 이은 세 번째 책이다.
이 책은 한국인의 사망원인 1위인 공포의 질병 ‘암’을 이긴 사람들에게서 발견되는 공통점을 중심으로 암을 완치하고 예방하는 방법을 제시한다. 암 진단 이후, 심지어 말기 암 진단을 받고 나서도 암 완치의 기준인 5년을 지나 지금까지 건강하게 살고 있는 사람들은 제대로 먹고, 운동하고, 치료하고, 긍정의 마음을 가졌다는 공통점을 가지고 있었다. 풍부한 임상사례, 의학적 검증, 전문가들의 친절한 조언을 통해 이러한 네 가지 공통점을 심층적이고 알기 쉽게 소개한 이 책은, 넘쳐나는 정보의 홍수 속에서 암과 싸우고 있는 수많은 암환자와 그 가족들뿐만 아니라 암을 예방하고자 하는 대한민국 남녀노소 모두에게 ‘훌륭한 길잡이’가 될 것이다.

‘대한민국 건강 파수꾼’ 〈생로병사의 비밀〉, 그 10년의 기록을 담은 세 번째 책
한국인의 사망원인 1위인 공포의 질병 ‘암’을 완치하고 예방하는 방법을 제시한다!


한국인 3명 중 1명이 암에 걸리고 4명 중 1명이 암으로 사망하며, 우리나라에서만 매년 18만 명 이상의 암환자가 새로 발생하고 7만 명이 암으로 사망한다. 암은 한국인 사망원인의 첫 번째를 차지하고 있는 공포의 질병인 것이다. 하지만 암은 더 이상 기적을 바라야 하는 불치의 병만은 아니다. 그간 암 진단과 치료, 기술과 연구의 눈부신 발전으로 꾸준한 치료와 관리를 통해 완치할 수 있는 ‘일종의 만성질환’이 되었기 때문이다. 지레 겁을 먹고 우왕좌왕하기보다 올바른 치료와 관리의 길을 찾아가는 것이 중요하다. 그런데 인터넷에 떠도는 근거 없는 정보들과 이것을 가지고 시행하는 자가진단, 의학적 증거가 없는 속설들은 환자와 가족의 마음을 두 번 아프게 할 뿐만 아니라 심한 경우 치료까지 방해한다.
그렇다면 넘쳐나는 정보의 홍수 속에서, 암을 완치하고 예방하려면 무엇을 어떻게 해야 하는가? 올해로 방송 10년째를 맞은 〈생로병사의 비밀〉이 그 해답을 제시한다.
2002년 10월, ‘보기만 해도 건강해지는 TV’를 목표로 만들어진 〈생로병사의 비밀〉은 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총체적인 접근을 통해 건강지수와 행복지수를 동시에 높일 수 있는 건강한 삶의 방식을 제시해왔다. 시청자들의 사랑과 관심, 국내 전문 의료진들의 인정을 받아온 건강교양 프로그램으로, 2004년 한국방송대상 다큐멘터리 부문을 비롯해, 2005년 보건복지부장관 표창상, 2006년 대한민국 국회대상 TV 부문, 2009년 KBS 최우수프로그램상 등을 수상한 바 있다.
이 책은 〈생로병사의 비밀〉 10년의 기록을 담은 책으로서, 2002년부터 2011년까지의 방송 중 암 관련 방만을 엄선해 한 권의 책으로 엮은 것이다. 암을 이긴 사람들에게서 발견되는 공통점을 중심으로 암 완치와 예방을 위한 방법을 제시한다. 암 진단 이후, 심지어 말기 암 진단을 받고 나서도 암 완치의 기준인 5년을 지나 지금까지 건강하게 살고 있는 사람들은 제대로 먹고, 운동하고, 치료하고, 긍정의 마음을 가졌다는 공통점을 가지고 있었다. 이러한 네 가지 공통점을 국내·외 취재를 통한 풍부한 임상사례와 과학적인 실험으로 검증된 자료들, 각 분야 전문가들의 의학적 조언을 통해 심층적이고 알기 쉽게 소개한다. 또한 지난 10년 동안 달라진 의학적 지식 및 환경의 변화에 발맞추기 위해 전문가의 꼼꼼한 감수 과정도 잊지 않았다.
암은 누구나 걸릴 수 있지만 적절한 치료와 관리, 예방을 통해 충분히 극복할 수 있는 병이다. 그 방법을 담은 이 책은, 정보의 홍수 속에서 암과 고군분투하고 있는 수많은 암환자와 그 가족들뿐만 아니라 암을 예방하고자 하는 대한민국 남녀노소 모두에게 암 완치와 예방을 위한 ‘훌륭한 길잡이’가 될 것이다.

올바른 지식과 희망으로 무장하면 암은 충분히 이길 수 있다!
암 완치와 예방의 비밀을 밝히는『癌중모색, 암을 이긴 사람들의 비밀』


암을 진단받은 후, 심지어 시한부 인생을 선고받은 이후에도 암 완치의 기준인 5년을 지나 건강하게 살아가고 있는 수많은 사람들은, 암이 극복 가능한 질병임을 삶으로 증명해준다. 『癌중모색, 암을 이긴 사람들은 비밀』은 〈생로병사의 비밀〉의 방송 중에서 암에 관한 방송들만 선정한 후에 암을 이긴 사람들에게서 발견되는 공통점을 중심으로 암 완치와 예방을 위한 구체적인 방법들을 알려준다.

먹어야 산다! 식이요법으로 암을 이긴다
음식은 암이 발생하고 성장하는 과정에서 여러 가지 역할을 한다. 어떤 음식은 암의 발생과 성장을 촉진하지만 어떤 음식은 발병한 암을 억제하고 치료한다. 파트 1에서는 항암식단에 빠지지 않고 등장하는 현미와 콩, 그리고 과일과 채소가 어떤 작용으로 암의 예방과 치료 과정에서 도움이 되는지, 각각의 음식을 어떻게 먹어야 항암효과를 최대한 누릴 수 있는지, 항암치료 중과 치료 후 어떻게 식단을 꾸려야 효과적인지 등 암을 이기는 식이요법에 대해 살펴본다.

움직여야 산다! 운동으로 암을 이긴다
암을 완치하고 예방하려면 운동을 통해 체중을 관리하고 체력을 기르는 것이 중요하다. 비만은 성인병을 불러올 뿐만 아니라 암을 유발하고 암의 치료까지 방해하기 때문이다. 반면 우리 몸속 튼튼한 면역체계는 암의 발생을 억제하고 전이와 재발을 막아준다. 파트 2에서는 비만과 암과 운동의 상관관계, 그리고 암을 치료하고 예방하는 데 효과적인 운동법 등 암을 이기는 운동습관에 대해 살펴본다.

치료해야 산다! 병원치료로 암을 이긴다
식이요법과 운동은 병원에서의 치료와 병행될 때 가장 확실한 치료 효과를 보인다. 그런데 많은 환자들이 병원에서의 항암치료를 두려워한다. 파트 3에서는 병원치료가 효과적으로 이루어지기 위해 암환자들이 가져야 할 태도와 항암치료의 부작용을 혁신적으로 줄이고 암과 공존할 수 있는 시대를 열고 있는 암 치료술의 현주소 등 암을 이기는 병원치료에 대해 살펴본다.

사랑해야 산다! 긍정의 힘으로 암을 이긴다
암을 이기게 하는 마지막 한 조각의 퍼즐, 그것은 바로 눈에 보이지 않는 환자의 정신적인 힘이다. 아무리 현대 의학이 발전하고 몸에 좋은 음식을 먹고 운동을 한다 한들 암과 싸우는 환자에게 긍정적인 마음과 자세가 없다면 큰 효과를 기대할 수 없다. 파트 4에서는 나 자신은 물론 내 주변의 모든 것들을 사랑하고, 심지어 암까지 사랑한 사람들을 통해 암을 이기는 긍정의 힘에 대해 살펴본다.

■ 추천사
평균 수명이 늘어나면서 암은 이제 누구에게나 올 수 있는 흔한 질환이 되어버렸다. 또한 암은 진단과 치료법의 발달로 치료성적이 좋아지면서 고혈압이나 당뇨병 같은, 일종의 만성병이 되었다. 이처럼 일상의 하나가 되어버린 암에 대하여, 〈생로병사의 비밀〉에서 그동안 방송한 내용들을 의료진의 전문적이고 어려운 설명이 아닌 알기 쉽고 편안한 설명으로 책에 담았다. 이 책은 우리가 살면서 언제라도 다시 펼쳐볼 수 있는 안방의 매뉴얼이 될 것이라 확신한다._노동영 서울대학교 암병원장

현대인의 모든 병이 그렇듯 암도 스트레스에서 시작되므로 스트레스를 잘 관리하는 것이 매우 중요하다. 자신의 생활패턴을 돌아보고 스트레스와 잘못된 생활습관을 잘 관리해야 수술 후 암의 재발을 막고 건강한 삶으로 돌아갈 수 있다. 암의 재발을 막으려면 무엇보다 식습관, 운동습관, 마음습관을 새롭게 하는 것이 중요하다. 〈생로병사의 비밀〉의 10년 기록을 담은 이 책에는 그동안 내가 암 완치와 재발 방지를 위해 강조해오던 내용들이 짜임새 있게 잘 담겨 있다. 구체적으로 어떤 습관이 좋은 습관인지, 이런 습관들이 암을 이기는 데 어떤 도움을 주는지 알 수 있다. _이시형 CHA의과학대학교 석좌교수·세로토닌문화원 명예이사장

이 책을 펼쳐 드셨다면 가까운 누군가가 암과의 싸움을 시작하셨겠군요. 저도 오랜 기간 B형 간염을 앓다가 간경화, 간암으로 진행됐고 결국 2004년 간이식을 받았습니다. 암을 만났을 때의 두려움은 지금도 생생합니다. 암을 선고받으면 수많은 유혹이 마음을 흔들어댑니다. 하지만 당황하지 않고 어떻게 올바른 치료의 길을 찾아가는가가 생과 사를 가릅니다. 〈생로병사의 비밀〉에서 소개된 내용들을 잘 정리한 이 책은 암을 이겨내는 데 분명 훌륭한 길잡이가 될 것입니다. _송지헌 방송인·대한암협회 부회장

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 암이란 다양한 형식이 존재한다. 암의 유전적 dna는 다양해서 낫는 사람도 있고, 죽는 사람도 있다. 사람이 얼굴이 다 다...
    암이란 다양한 형식이 존재한다. 암의 유전적 dna는 다양해서
    낫는 사람도 있고, 죽는 사람도 있다. 사람이 얼굴이 다 다르게 생기고 지문이 다 다르듯,
    암도 다 다르다. kbs에서 수신료를 내는 국민들의 건강을 위해 노력한 결과물이라서 그런지 
    최신정보도 많았다. 한번 쯤 읽어보면 암 예방에 도움이 될 것 같다. 
  •   가끔 즐거 보는 체널이였는데 한 눈으로 볼 수 있는 책이 나와서 얼마나 반가운지 모른다. 요즘&...
     
    가끔 즐거 보는 체널이였는데 한 눈으로 볼 수 있는 책이 나와서 얼마나 반가운지 모른다.
    요즘 주위에서 보면 암에 걸린 사람들을 본다.
    내 주위 가까운 가족,친척.지인들...
    생각지도 않았던 엄마도 위암 투병중에 돌아가시고 투병중인 지인들도 있다.
    더 이상 암은 기적을 바라야 하는 불치의 병만은 아니라고 한다.
    '제대로 먹고,운동하고,치료하고,긍정의 마음가짐'으로써 얼마든지 완치가 가능한 경우가 많다고 한다.
    암은 가족력 등의 유전적 요인보다 잘못된 생활습관의 오랜 축적의 원인으로 할 뿐만 아니라
    꾸준한 치료와 관리를 필요로 한다는 점에서 '일종의 만성질환'이라고 한다.
     

     
    국립암센타에서 추천한 암을 예방하는 식사법!
    .매끼 식사에 두가지 이상의 채소 반찬을 먹을 것
    .장아찌나 조림보다 소금 간을 덜한 나물이나 생채 등으로 조리할 것
    .손쉽게 간식으로 먹을 수 있는 과일이아 채소를 항상 준비해둘 것
    .외식할 때 채소를 곁들여 먹을 수 있는 음식을 선택할 것
     
    Doctor Says
    묵은 장이 몸에 좋다.
    된장은 시간이 지나면서 갈변물질을 만드는데 이 갈변물질이 항산화 효과를 가지고 있어
    노화도 억제하고 항암효과도 아주 뛰어나다.
    오래 묵은 된장일수록 갈변물질이 더 많이 들어 있어 항산화 작용효과도 더 크다.
     
    콩이 유방암을 예방한다.
    이유는 콩 단백에 들어 있는 이소플라본은 인체 에스트로겐을 대체할 수 있고
    일반적으로 생물 반응을 순화시킨다.

     

    Doctor Says
    NK세포를 강화시키는 좋은 습관
    .버섯을 즐겨 먹는다
    .많이 웃는다.
    .명상을 한다.
    .거친 현미를 먹는다.
    .숙면을 취한다.
    .숲을 가까이 한다.

     
     
    암은 이제 우리 일상에 우연히 스며들고 있다.
    평균 수명이 늘면서 암은 누구에게나 올 수 있는 흔한 질환이 되어 버렸다.
    스트레스도 잘 관리하고 생활습관도, 운동습관도,마음가짐도 매우 중요하다는 것을 알았다.
    <생로병사의 비밀 >담은 책 중 '암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀'은 나에게 많은 지침서가 되었다.
    지금이라도 가족들의 건강관리를 체크하고 즐거운 마음으로 생활하도록 노력 할 것이다.
    많은 도움이 되어서 감사했답니다.
  • 파이토케미컬:정상세포의 DNA가 손상된 초기 단계에서 암세포의 성장을 억제해줄 수 있는 아주 유용한 항암물질이다.  ...
    파이토케미컬:정상세포의 DNA가 손상된 초기 단계에서 암세포의 성장을 억제해줄 수 있는 아주 유용한 항암물질이다.
     
    색깔에 따른 파이토케미컬의 성분과 역할
     
    청보라색그룹(포도,가지등)의 안토시아닌,라스베라트롤 성분:
    항산화작용 및 발암물질을 억제하고 해독하는 역할을 한다.
     
    붉은색그룹(토마토,수박등)의 리코펜 성분:
    전립선암과 폐암 억제에 효과적이다.
     
    녹색그룹(브로콜리등)의 설포라판 성분:
    대장암과 같은 암의 생성과 발달을 막아준다.
     
    노란색그룹(오렌지 등)의 플라보노이드 성분:
    유방암 재발 방지에 효과적이다.
     
    흰색 그룹(마늘 등)의 알리신 성분:
    강력한 살균 효과 및 위암 예방에 탁월하다.
     
    이 책을 읽고 느낀점은
     암에 걸려도 겁먹을 필요는 없고,
    몸에 좋은 과일과, 음식들, 운동, 의지력,정신력이 있다면,암도 이길수 있다는 생각이 든다.
     
    건강할때
    건강을 지켜야 겠다.
    열심히 운동하고, 좋은음식들 먹으며 스트레스 받지 않고, 즐겁게 살도록 노력해야 겠다.
  • 암을 이긴 사람들의 비밀     가장 관심있게 즐겨 보는 프로그램 중에 하나가 생로병사의 비밀이다. 이 ...
    암을 이긴 사람들의 비밀  
     
    가장 관심있게 즐겨 보는 프로그램 중에 하나가 생로병사의 비밀이다. 이 프로그램을 통해 그동안 무지했던 질병과 건강상식에 대한 많은 것을 배웠다. 어떻게 사는 것이 정말 건강하게 사는 것인가에 대한 도움도 많이 받았다. 이 프로그램이 10주년을 맞아 기념으로 우리에게 선보인 책이 바로 암을 이긴 사람들의 비밀이라는 책이다.  우리 모두는 암이라는 질병에 대한 어느정도 공포를 가지고 있다. 그만큼 죽음에 이르는 병으로서 우리들에게 많이 알려졌기 때문이다. 암도 스트레스에서 시작되므로 스트레스를 잘 관리하는 것이 매우 중요하다. 자신의 생활패턴을 돌아보고 스트레스와 잘못된 생활습관을 잘 관리해야 수술 후 암의 재발을 막고 건강한 삶으로 돌아갈 수 있다. 암의 재발을 막으려면 무엇보다 식습관, 운동습관, 마음습관을 새롭게 하는 것이 중요하다.
     
     이 책은 암을 이긴 사람들의 공통점을 중심으로 암 완치와 예방을 위한 방법을 제시한다. 암 진단 이후, 심지어 말기 암 진단을 받고 나서도 암 완치의 기준인 5년을 지나 지금까지 건강하게 살고 있는 사람들은 제대로 먹고, 운동하고, 치료하고, 긍정의 마음을 가졌다는 공통점을 가지고 있었다. 이러한 네 가지 공통점을 국내·외 취재를 통한 풍부한 임상사례와 과학적인 실험으로 검증된 자료들, 각 분야 전문가들의 의학적 조언을 통해 심층적이고 알기 쉽게 소개한다.  이 책은 ‘건강의 해답’이란 멀리 있는 게 아니라 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식과 하루 세끼 밥상에 있음을 역설하며 음식으로 내 몸을 지키는 방법을 알려준다. 매일 먹는 음식으로 건강해지는 방법은 물론, 국내 최고의 명의들이 전하는 무병장수 식사법, 알고 지키면 건강해지는 생활 속 작은 습관, 그리고 음식으로 병을 고친 사람들의 사례담까지, 음식과 건강에 대해 꼭 알아야 할 내용들을 한 편의 영상을 보듯 이해하기 쉽게 전한다. 
     
    모든 병의 근원은 스트레스로 이를 잘 관리하면 우리가 그렇게 우려하는 암이라는 죽음에 이르는 병으로 부터 해방될 수 있다. 운동도 열심히 하고, 사람들과의 관계도 지속적을 잘 유지하고, 균형있는 정신건강을 위해 영화도 보고 미술관도 가고 가끔 음악회도 참석해 보는 것도 좋은 방법이다. 항상 긍정적인 자세로 삶의 좋은 면을 바라보려고 노력해면서 살아야 한다. 우리 모든 건강한 삶을 위해 화이팅 !!!
  • 올어바웃 암!! | jf**c | 2012.03.07 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    IT혁명 애플의 스티븐 잡스가 끝내 이기지 못한 그것은 무엇인가란 물음에 아마 쉽게 답할 수 있을 것이다. 그것은 암이다. 자...
    IT혁명 애플의 스티븐 잡스가 끝내 이기지 못한 그것은 무엇인가란 물음에 아마 쉽게 답할 수 있을 것이다. 그것은 암이다. 자기 수명대로 살경우 10명중 7명은 암으로 사망한다는 뉴스를 보기도 하고 주변에 아마 암으로 고생하는 한두명을 보지 않은 사람은 없을 것이다. 다큐중에 아마 개인적으로 목적을 가지고 하는 가장 오래된 프로그램인 생로병사의 비밀중에 암에 관련된 내용들이 모였다. 이 책을 보면서 개인적으로 삼십대 초반에 죽은 사촌형도 생각이 났고 초등학교 2학년때 혈액암인 백혈병에 걸린 짝꿍도 생각이 났다. 이 글을 검색을 통해서든 우연히라도 보게 되는 모든 암환자와 가족분들께 진심을 담아 힘내시라고 말씀드리고 싶다.
     
    암화자는 3번 충격을 받는다. 첫번째는 내가 암에 걸렸다는 진단을 받을때 이다. 남에게만 해당 될 줄 알았던 멀고 먼 암이 멀지 않은 곳에 있다는 사실을 깨닫게 되었을때  그리고 치료후에 갑자기 의료진과 가족들의 관심이 사라졌을 때 마지막으로 재발되지 않은 10년이 지난후 사람들 기억에서 내가 암이 걸린것이 사라졌을때... 그렇기에 이 책은 먹는 것 움직이는 것 치료하는 것 마지막에 사랑하는 것으로 구성이 되어있다. 치료는 일반적이고 사랑은 좀 와닿지가 않았다. 암까지 사랑하라는건 좀 개인적으로 여러 거부감이 들기에 먹는 것과 움직이는 것에 비중을 두었다.
     
    음식 자체가 암을 만들고 죽인다. 키우는 것과 박멸을 모두 하는 음식
    대표 항암식품 - 콩, 현미, 과일 채소등이 있다.
    요즘 암은 식생활과 연관되어 발병하는 부위와 내용이 많이 바뀌었다. 전통적으로 국물과 짜게 먹는 습관으로 한국인이 가장 많이 발병했던 위암에서 서구형 식습관으로 인해 발병하는 대장암, 직장암, 유방암, 전립선암 등으로 바뀌었다.
    암환자 대부분이 발병시 자신의 식습관을 탓하고 원인이라고 생각한다. 식이가 기본이다. 고지방식은 암세포 상장을 차단하는 호르몬의 분비를 줄이고 과일, 채소에 들어간 파이토케미컬은 암세포의 성장을 차단하는 단백질을 자극해서 암세포가 자라는 것을 억제한다. 녹즙은 발암물질을 배출하고 마늘은 염증와 종양을 억제한다.
     
    브로컬리 포도의 색소성분- 파이토케미컬 투여 하루만에 암세포를 죽이기 시작했다.
    암환자는 고기를 먹지 않아야 되는게 아니다. 체력보충을 위해서 골고루 먹어야 한다. 암치료시 투약되는 함암제는 몸무게에 따라 투여되기때문에 몸무게가 줄면 투약량이 줄어든다. 항암제 10% 감소시 효과가 50%가까이 떨어진다. 그래서 항암치료는 몸무게 싸움이라는 말이 있다. 단 운동부분에서 다시 말하겠지만 비만은 쥐약이다.
     
    기적의 밥상 - 현미 현미는 몸에 쌓인 중금속을 배출한다. 오래 씹어야 하고 천천히 먹는 식습관을 들여준다. 식이섬유를 비롯해 미네랄과 비타민이 풍부하다. 항암효과는 풍부한 식이섬유덕분이다.
    +마늘은 짱아찌로 먹는 것이 가장 효율적이다.
    +토마토는 열을 가하고 올리브유도 첨가하면 전립선과 폐암에 좋은 리코펜이 그냥 섭취시보다 4배 늘어난다.
    +소식하라. 그러면 면역력이 올라가기에 암세포 박멸에 효과적인 NK세포가 더 활동적이 된다.
    +매일 5가지 이상 과일, 채소를 먹어라.
    +녹차를 마시지 말고 먹어라
    +특정 식품의 집중적 섭취는 위험할 수 있다.
     
    움직여야 한다.
    고도비만 환자 남자는 52% 여자는 62%나 더많이 암으로 사망했다. 암환자 - 무리하지 않는 범위안에서 유산소 + 근육운동 골고루 배합하라. 비만세포가 염증을 일으킨다. 그 염증이 암세포가 될 수도 있다.
    치료시에도 복부비만 환자는 지방등 암수술 자체를 어렵게 한다. 재발과 전이 위험도 3배나 더 높았다.
    운동으로 인해 생존율을 올리고 암 세포 진행속도를 확연히 줄일 수 있다. 암세포를 잡는 건 NK세포다. NK세포를 약하게 하는 건 나이와 스트레스 NK세포를 활성화 시키는 것이 운동이다. 그러나 고강도보단 중간 강도가 좋다. 중간 강도를 꾸준히 하는게 관건
    +NK세포를 강화시키는 것
    버섯, 웃음, 현미, 숙면, 숲에서 나오는 산소
    암을 예방하기 위해 하루 30분 유산소 운동을 권장함
    운동강도는 - 숨이 찰만큼 땀이 날만큼 30분 이상 해야 효과가 나옴 한번 운동한 효과는 48시간을 간다. 2일후면 효과가 사라진다. 그렇기에 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 관건이다.
    운동이 과도하며 오히려 면역력을 약화시킨다. 고강도 운동이 계속되면 고강도 운동으로 생긴 활성산소로 인해 역으로 암세포를 유발할 수도 있다.
    운동과 식이를 병행하면 효과는 배!!

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