본문내용 바로가기
인터넷교보문고22주년

KYOBO 교보문고

40th 40th  생일파티
40주년 생일파티 한정판 굿즈
문장수집+함께
[고정]e캐시 더드림 이벤트
  • 손글씨스타
  • 손글씨풍경
  • 교보인문학석강
  • 교보손글쓰기대회
평생 살찌지 않는 기적의 식사법
176쪽 | | 140*200*17mm
ISBN-10 : 8925567946
ISBN-13 : 9788925567945
평생 살찌지 않는 기적의 식사법 중고
저자 후지타 고이치로 | 출판사 알에이치코리아
정가
13,800원 신간
판매가
11,000원 [20%↓, 2,800원 할인] 반품불가상품
배송비
2,600원 (판매자 직접배송)
지금 주문하시면 2일 이내 출고 가능합니다.
토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.
2019년 11월 11일 출간
제품상태
상태 최상 외형 최상 내형 최상
이 상품 최저가
7,500원 다른가격더보기
  • 7,500원 이차우마 특급셀러 상태 최상 외형 상급 내형 최상
  • 7,700원 고시책사랑 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 10,800원 낭만책방 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 11,000원 책사랑김씨 새싹셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
  • 11,580원 책책북북 특급셀러 상태 최상 외형 최상 내형 최상
새 상품
12,420원 [10%↓, 1,380원 할인] 새상품 바로가기
수량추가 수량빼기

중고장터에 등록된 판매상품과 제품의 상태는 개별 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개시스템만을 제공하는 교보문고는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다. 상단 제품상태와 하단 상품 상세를 꼭 확인하신 후 구입해주시기 바랍니다.

교보문고 결제 시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생 시 교보문고는 일체 책임을 지지 않습니다.

중고장터에 등록된 판매 상품과 제품의 상태는 개별 오픈마켓 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개 시스템만을 제공하는
인터넷 교보문고에서는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다.

교보문고 결제시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생시, 교보문고는 일체의 책임을 지지 않습니다.

중고책 추천 (판매자 다른 상품)

더보기

판매자 상품 소개

※ 해당 상품은 교보문고에서 제공하는 정보를 활용하여 안내하는 상품으로제품 상태를 반드시 확인하신 후 구입하여주시기 바랍니다.

판매자 배송 정책

  • 토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.

더보기

구매후기 목록
NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
1 아주 성실한 분들이란 것을 느꼈습니다. 책을 끝까지 찾아줬습니다. 다시 이용하고 싶습니다. 5점 만점에 5점 ian*** 2019.09.07

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
상품구성 목록

2주 만에 뚱보균을 없애고,
유익균을 늘리는 똑똑한 식습관 가이드 몸의 변화는 장에서부터 시작된다
이제는 장내 환경에 주목해야 할 때!

2주 만에 뚱보균을 없애고, 유익균을 늘리는 10가지 식사법

★ 살찌지 않는 체질이 되고 싶다면, 뚱보균을 잡아라
★ 오래도록 건강하고 싶다면, 장내 환경부터 정돈하라
★ 이 모든 것은 매일매일 먹는 음식에 달려 있다
★ 다이어트에 성공하고 건강을 지키는 올바른 식단 소개
★ 대장암 최고 권위자 세브란스병원 김남규 교수 추천

저자소개

저자 : 후지타 고이치로
도쿄의과치과대학 및 도쿄대학 의학계열 대학원을 졸업하고 의학박사 학위를 받았다. 가나자와 의과대학 및 나가사키대학, 도쿄의과치과대학 교수를 거쳐 현재는 동 대학의 명예 교수로 활동하고 있다. 오랫동안 장내 세균에 대해 연구했으며, 식습관과 유익균, 유해균 사이의 밀접한 관계에 대해 알리고 있다. 특히 다양한 매체를 통해 ‘날씬균’과 ‘뚱보균’의 존재를 전하는 데 힘을 쏟고 있다. 국내에 소개된 작품으로는 《늙지 않는 최고의 식사》《장 누수가 당신을 망친다》《알레르기의 90%는 장에서 고친다》《내 몸에 뚱보균이 산다》《장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다》 등이 있다.

역자 : 최예은
일본 국립 나라여자대학교 대학원에서 노인복지와 사회복지정책(Ph.D)을 전공했다. 현재 기업 연구소에서 전문 연구원으로 근무하고 있다. 좋은 책을 함께 나누고 싶어 글밥아카데미를 수료한 후 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《백 살까지 살 각오는 하셨습니까?》《논어와 주판》《도쿄대 고령사회 교과서》 등이 있다.

감수 : 김남규
연세대학교 의과대학 교수, 세브란스병원 대장항문외과 의사이다. 30년간 대장암을 비롯한 각종 대장항문 질환의 수술을 집도하고 있다. 아시아태평양대장암학회 초대 회장을 비롯하여 국내외를 아우르는 학회 활동을 통해 분야 발전을 견인했다. 장 질환을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요하다고 생각해온 그는 올바른 정보를 전달하기 위해 20년 동안 다수의 매체에 출연하였고, 수많은 강연을 했다. 비만과 건강한 장은 아주 밀접한 관계가 있으며 건강한 장은 우리 몸 건강을 좌우한다고 확신한다. 지은 책으로 《몸이 되살아나는 장습관》《대장암 완치 설명서》《당신을 만나서 참 좋았다》 등이 있다.

목차

머리말
감수의 말

장내 세균 법칙
1 유해균이 장을 점령하지 못하도록 막자
2 유익균이 우세한 장을 만들자
3 음식으로 장내 환경을 바꾸자

1장: 장 건강을 위한 요구르트와 유청
유익균이 강해지면 유해균은 약해진다
장에 좋은 최고의 음료
비만 탈출을 돕는 인크레틴
인크레틴이 가득한 유청
간단하게 만들어 건강하게 즐기자
균은 살아서 장에 도달하지 않아도 괜찮다
유익균이 장내 환경을 리드하도록 만들자
1장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

2장: 체질을 바꾸는 양배추와 양배추 초절임
행복감은 식욕으로 채울 수 없다
식사 전에 필요한 식습관
우리의 뇌가 과식을 원한다
영양소가 풍부한 양배추
양배추 초절임은 장내 환경을 바꾼다
초산과 아미노산이 풍부한 식초
간 건강을 챙기는 가장 간단한 방법
조금씩, 매일 먹기
2장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

3장: 유익균을 늘리는 양파 초절임
양파 초절임을 만들자
프로바이오틱스와 프리바이오틱스
양파의 매운맛은 암을 예방한다
혈관을 젊게 만드는 성분
짧은 사슬 지방산에 주목할 것
짧은 사슬 지방산이 줄면 지방이 쉽게 쌓인다
식초는 매일 섭취해야 한다
3장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

4장: 몸을 가볍게 만드는 버섯
항생 물질이 우리를 살찌게 한다
장내 미생물군은 빠르게 변한다
식이섬유가 가득 들어 있는 버섯
든든한 다이어트 지원군
활용도가 높은 냉동 버섯
장의 연동 운동을 촉진시키자
야식은 가벼운 메뉴로 먹어야 한다
4장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

5장: 스트레스를 줄이는 꽃송이버섯
스트레스 호르몬이 유해균을 늘린다
스트레스 내성을 높이는 꽃송이버섯
몸속 활성 산소를 없애야 한다
항산화 기능을 지닌 베타글루칸
2주가 지나야 변화가 생긴다
암 예방에도 효과가 있다
흰색 꽃송이버섯을 선택하자
5장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

6장: 식이섬유가 풍부한 찰보리
우리 몸속 두 개의 엔진
당분 섭취는 피하는 것이 좋다
흰쌀밥 대신 찰보리를 먹자
건강한 식사의 첫걸음
볼록 나온 배의 원인은 따로 있다
면역력 강화에도 도움이 된다
칼로리 제한보다 중요한 것
6장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

7장: 장내 환경을 활성화시키는 된장
올바른 다이어트 방법
된장에는 토양균이 살고 있다
날씬균이 가장 좋아하는 먹이
균이 살아 있는 된장 고르는 법
칼륨은 나트륨을 배출시킨다
7장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

8장: 노화 방지 효과가 있는 치아시드
작지만 대단한 슈퍼 푸드
식이섬유가 장을 깨끗하게 만든다
건강한 세포막 형성이 필요하다
오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 균형
하루에 치아시드 10g이면 충분하다
안티에이징 효능도 있다
치아시드 섭취 시 주의할 점
8장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

9장: 장을 따뜻하게 하는 올리브 오일과 갈릭 오일
트랜스 지방은 피해야 한다
올리브 오일은 쉽게 산화하지 않는다
엑스트라 버진 올리브 오일을 추천한다
변비부터 개선하자
장 온도에 주목하라
아히요를 만들자
마늘은 훌륭한 건강식품이다
간단히 만드는 갈릭 오일
흑마늘로 두 배 건강해지기
9장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

10장: 지방을 태우는 우메보시
다이어트 효과를 높이는 음식
가열하면 바닐린의 양은 증가한다
파일로리균을 잘 관리하자
우메보시의 여러 효과들
예뻐지는 우메보시 요구르트
10장 핵심 정리: 이것만은 기억하자!

부록
아침·점심·저녁 식단에서 기억할 것

책 속으로

출판사 서평

오늘의 식단이 평생의 몸과 건강을 결정한다 살이 쉽게 찌는 사람이 있는 반면 그렇지 않은 사람도 있다. 이는 사람마다 장내 환경이 다르기 때문일 것이다. 우리의 신체와 건강 상태를 좌우하는 데 큰 역할을 하는 장에는 다양한 세균의 무리가 살고 있...

[출판사서평 더 보기]

오늘의 식단이
평생의 몸과 건강을 결정한다
살이 쉽게 찌는 사람이 있는 반면 그렇지 않은 사람도 있다. 이는 사람마다 장내 환경이 다르기 때문일 것이다. 우리의 신체와 건강 상태를 좌우하는 데 큰 역할을 하는 장에는 다양한 세균의 무리가 살고 있다. 크게 유익균과 유해균, 중간균으로 구분할 수 있다. 그중 중간균에 속한 지방을 흡수하는 ‘뚱보균’이 많으면 쉽게 살이 찌고, 탄수화물을 분해하는 ‘날씬균’이 많으면 쉽게 살이 빠지게 된다. 그러므로 고된 다이어트와 지겨운 요요 현상이 되풀이되는 악순환을 멈추고 평생 살찌지 않으려면, 가장 먼저 장내 세균부터 관리해야 한다.
《평생 살찌지 않는 기적의 식사법》에서는 우리가 매일 먹는 음식으로 장내 세균 구성을 바꾸고, 장내 환경을 좋게 만들 수 있는 10가지 식습관을 다루고 있다. 매일의 식단은 우리에게 상당히 많은 영향을 끼치고 있으며, 건강함을 유지할 수 있는 비결 중 하나다. 다이어트에 성공하고 더 나아가 건강하고 싶은 이들이 꼭 알아야 할 유익균과 유해균에 대한 정보를 알기 쉽게 풀어냈을 뿐만 아니라 2주 동안 지키면 반드시 몸과 몸속의 변화를 일으키는 실용적인 방법도 정리했다.

중장년의 다이어트는 달라야 한다
프로바이오틱스와 프리바이틱스로 똑똑하게 살 빼는 비법
과도한 식사 제한은 오래도록 지속하지 못할 것이 분명하고 건강을 해치는 결과를 가져오기도 한다. 특히 40~50대인 경우에는 더욱 그러하다. 이들에게 적합한 다이어트는 따로 있다. 다이어트 방법이 우리를 지금보다 더 건강하고 젊게 만들어줄 것인지를 생각해봐야 한다고 거듭 강조하는 저자는, 국내에서도 연일 화제가 되며 많은 관심을 받고 있는 ‘프로바이오틱스’와 ‘프리바이틱스’를 잘 활용할 것을 권한다.
살아 있는 균을 장으로 보내 장 기능을 활성화하려는 것이 프로바이오틱스다. 한편 프리바이오틱스는 유익균이 먹이가 되는 성분을 지칭하는 것으로, 우리 장내에 이미 형성된 유익균의 먹이를 장으로 보내 활동력을 높이고자 하는 것이다. 이것들이 풍부하게 들어 있는 음식을 챙겨 먹으면 살은 저절로 빠지게 된다.
장 건강을 위한 요구르트와 유청부터 체질을 바꾸는 양배추와 양배추 초절임, 유익균을 늘리는 양파 초절임, 몸을 가볍게 만드는 버섯, 스트레스를 줄이는 꽃송이버섯, 식이섬유가 풍부한 찰보리, 장내 환경을 활성화시키는 된장, 노화 방지 효과가 있는 치아시드, 장을 따뜻하게 하는 올리브 오일과 갈릭 오일, 지방을 태우는 우메보시까지 모두 주변에서 쉽게 접할 수 있는 것이기에 누구나 실천 가능한 식사법이다.
유익균을 증가시키고 유해균을 억제하는 효과가 있는 이 음식들이 몸에서 어떤 작용을 하고, 어떤 효능을 지니고 있는지 상세하게 설명했다. 일상에서 식단을 신경 쓰며, 잘 챙겨 먹는 일을 이 책과 함께 시작할 수 있을 것이다.

식이요법만으로도 장내 환경은 바뀐다
질병에 걸리지 않는 삶을 위한 올바른 식단 안내서
일본에서 오랫동안 장내 세균을 연구하며 식습관과 유익균, 유해균 사이의 밀접한 관계에 대해 밝히고 있는 의사이자 저자인 후지타 고이치로가 제안하고, 대장암 최고 권위자이자 세브란스병원 대장항문외과 김남규 교수가 추천한 이 식사법은 평생 살찌지 않는 몸을 만드는 데 효과적일 뿐만 아니라, 건강을 지키는 최고의 방법이기도 하다.
이 책에서 소개하고 있는 음식들의 핵심은 유해균이 장을 점령하지 못하도록 막고, 유익균이 장내 환경을 리드하도록 만든다는 점에 있다. 이는 당뇨, 고혈압, 변비, 스트레스, 노화 등을 방지하고, 암 예방에도 좋으며, 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 하는 데도 매우 큰 도움이 된다.
장내 세균 수와 세력의 판도는 날마다 변하는데, 장내 세균의 역할은 음식과 많이 관련되어 있으므로 식이요법만으로도 건강한 삶을 유지할 수 있는 것이다. 올바른 식단은 겉모습을 바꾸는 것에서 그치는 것이 아니라 질병에 걸리지 않는 건강한 몸에도 반드시 필요한 일이다.

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 평생 살 찌지 않는다면 얼마나 좋을까요? ...

    평생 살 찌지 않는다면 얼마나 좋을까요?

    그럼 전 다이어트라는걸 안하고 살수도 있는디....

    먹음 야금야금 찌는 살 때문에

    내 평생 이렇게 열심히 다욧해보기는 첨이네요.

    손 목엔 스마트밴드를 차고 하루 만보이상을 걸으면서 열심히 하고 있는데...

    사실 운동만으로는 유지만될뿐 빠지지 않더라구요.

    먹는게 중요하다는 사실!!!

    평생 살찌지 않는 기적의 식사법이라는 책 제목을 보고 완전 반해 버린 책이 있어 살짝 소개해드릴께요.

     

    1.jpg

     

    책 표지를 보면 뚱보균을 없애고 유익균을 늘리는 똑똑한 식습관 가이드라는 문구가

    눈에 쏘~~옥 들어오네요.

    뚱보균.... 유해균.... 유익균.... 이런 말들을 방송에서 자주 들어

    프리바이오틱스 제품을 먹고 있기도하고해서 책 내용이 넘 궁금하더라구요.

    막 넘겨 보고 싶죠?

     

     

    2.jpg

     

    살이 빠지지 않는 진짜 이유는 따로 있답니다.

    정말?

    그 이유를 모른다면 아무리 열심히 다이어트를 한다고해도 곧 원래의 몸무게로 돌아온데요.

    헐~~

    그래서 지금까지 제가 성공하지 못한 이유인가봅니다.

    식단부터 바꿔야 한데요...

    그럼 어떤 식단으로 바꿔야 하는지 궁금하쥬~~~

     

     

     

     

    3.jpg

     

    장은 제 2의 뇌라고도 불리며 우리 몸 면역력의 70%를 차지하고 있데요.

    장내 유익균과 유해균이 장 건강을 좌우하는데.....

    장내 세균의 역할은 음식과 많이 관련이 있다고해요.

    그래서 건강한 식단으로 뚱보균인 유해균을 줄여 체중 조절을 하고

    이를 오래 유지하는 방법을 이 책에서 제시해준답니다.

    지금 저 처럼 다이어트를 하고 있으시거나 다이어트를 해야하는 분들이라면

    이 책을 꼭 읽어 보길 권해드립니다.

    장 건강을 위한 식사 팁과 제시피까지 볼 수 있답니다.

     

     

     

    4.jpg

     

    목차를 살펴보면.....

    장 건강을 위한 요구르트와 유청

    체질을 바꾸는 양배추와 양배추 초절임

    유익균을 늘리는 양파 초절임

    몸을 가볍게 만드는 버섯

    스트레스를 줄이는 꽃송이버섯

    식이섬유가 풍부한 찰보리

    장내 환경을 활성화시키는 된장

    노화방지 효과가 있는 치아시드

    장을 따뜻하게 하는 올리브 오일과 갈릭 오일

    지방을 태우는 우메보시

    그리고 부록으로 아침, 점심, 저녁 식단에서 기억할 것이 담겨있답니다.

    지방이나 당이 많은 고칼로리의 식사를 시간제한 없이 먹고 싶을 때 먹으면

    뚱보균을 늘리는 최악의 습관이라고해요

    지금까지 제가 이래왔거든요...ㅠㅠ

    이제 뚱보균의 경쟁자인 날씬균의 세력을 늘려야 겠어요.

    날씬균이 좋아하는 식이섬유가 많고 저지방으로 구성된 식사를 해서

    장내 유익균을 늘려야 겠어요.

    모든 영양소를 충분히 갖춘 만능 식품은 이 세상 어디에도 없다는 사실!

    유익균과 날씬균을 눌리고 그들의 활동력을 높이는 음식10가지를 소개해주는데....

    마음에 드는 음식을 2~3가지라도 좋으니 꼬박꼬박 챙겨 먹어라고하네요.

    이 책에서 소개하는 음식을 준비해서 냉장고에 넣고 그것을 식사할 때

    곁들여 먹으면 좋다고하니 나도 쉽게 만들수 있는것부터 만들어 실천해봐야겠어요.

     

     

  • ϻ

    나이가 한해 한해 들어갈수록

    몸상태가 예전같지 않음을 느끼고 좀더 건강한 몸상태를 만들기 위해서

    식단 조절은 꾸준히 하고있는데

    이게 원하는 만큼의 효과도 그닥 없고

    특히나 장이 좋지 못하다보니 면역력도 떨어지는것 같아 고민이었는데

    평생 살찌지 않는 기적의 식사법으로

    프로바이오틱스와 프리바이오틱스로

    똑똑하게 살 빼는 비법 제대로 배우고 있어요~

    ϻ

     

     

    11.jpg

    ϻ

    과도한 식사 제한은 오래도록 지속하지 못할 것이 분명하고

    건강을 해치는 결과를 가져오기도 하는데

    특히 40~50대인 경우에는 더욱 그런것 같아요.

    그런 40~50대들에게 적합한 다이어트는 따로 있있는데

    바로 프로바이오틱스와 프리바이틱스를

    잘 활용하는것입니다.

    살아 있는 균을 장으로 보내 장 기능을 활성화하려는 것이 프로바이오틱스다.

    한편 프리바이오틱스는 유익균이 먹이가 되는 성분을 지칭하는 것으로,

    우리 장내에 이미 형성된 유익균의 먹이를 장으로 보내

    활동력을 높이고자 하는 것이다.

    이것들이 풍부하게 들어 있는 음식을 챙겨 먹으면 살은 저절로 빠지게 된다.

    ϻ

     

    12.jpg

    ϻ

    일본에서 오랫동안 장내 세균을 연구하며 식습관과

    유익균, 유해균 사이의 밀접한 관계에 대해 밝히고 있는 의사이자 저자인

    후지타 고이치로가 제안하고, 대장암 최고 권위자이자 세브란스병원 대장항문외과

    김남규 교수가 추천한 이 식사법은 평생 살찌지 않는

    몸을 만드는 데 효과적일 뿐만 아니라,

    건강을 지키는 최고의 방법이기도 하다.

    장내 세균 수와 세력의 판도는 날마다 변하는데,

    장내 세균의 역할은 음식과 많이 관련되어 있으므로

    식이요법만으로도 건강한 삶을 유지할 수 있는 것이다.

    올바른 식단은 겉모습을 바꾸는 것에서 그치는 것이 아니라

    질병에 걸리지 않는 건강한 몸에도 반드시 필요한 일이므로

    건강한 몸을 위해 이 책과함께 건강한 식습관을 위해

    노력해보면 좋을것 같아요~

    ϻ

     

    13.jpg

  • 평생 살찌지 않...

    평생 살찌지 않는...

    이 단어가 제 눈에 딱 들어왔어요.

    사실 전 평생 통통하게 지내왔어요.

    그러다가 둘째 아이낳고는 뚱뚱으로 바뀌고 계속 그렇게 지내고 있어요ㅠㅠ

    그런데 이제는 나이는 40대 중반을 향해 달려가다보니까

    사실 건강이 걱정이 됩니다.

    그리고 아이들이 걱정이 됩니다ㅠㅠ

     

     

     

    A.jpg

     

    전 지금까지 체질을 바꿀 수 없다고 생각했어요.

    많이 먹어도 살 안 찌는 사람

    물만 먹어도 살찌는 사람

    참 불공평하다고 생각했어요.

    그런데 그게 제가 잘 몰랐던 것 같아요.

     

     

     

    B.jpg

     

    일명 뚱보균!

    사람이 음식을 먹을 때 발생하는 에너지를 강하게 빨아들여 흡수하는 세균인 뚱보균이

    장내에서 활개를 치면 음식을 조금만 먹어도 대량의 에너지를 흡수하는 체질이 된대요.

    그런 내 장에는 뚱보균이 활개를 치고 있다는 거네요ㅠㅠ

    그러니 적게 먹고 운동을 열심히 해도 살이 1도 빠지지 않았더거군요.

    뚱보균이 제 장내에서 활개를 치는 건

    식사시간제한없이 먹고 싶을 때 먹는 행동이

    뚱보균을 늘리는 최악의 습관인데 제가 그랬던 것 같아요ㅠㅠ

    이제 시간과 먹는 걸 철저하게 제한해야겠어요.

     

     

     

    C.jpg

     

     

    희소식!

    장내에 날씬균이 많아지면

    우리 몸속에 좋은 역할을 해서 유익균을 늘려준대요.

    앞으로는 날씬균이 좋아하는

    식이섬유가 많고 저지장 음식을 매일 먹어야겠어요.

     

     

     

    D.jpg

     

     

    마지막으로 매일 실천하는게 가장 중요하지요.

    << 평생 살찌지 않는 기적의 식사법>>에서 소개해주는 음식을

    냉장고에 준비해두고 매일 먹어보도록 노력해야겠어요.

     

     

     

    E.jpg

     

     

    유청을 아시나요?

    전 처음 들어봤는데요.

    요구르트가 시간이 지나면 표면에 투명하고 맑은 웃물이 생기는데

    그게 유청이래요.

    유청은 장을 튼튼하게 하고 건강하게 살이 빠지도록 돕는 최고의 음료래요.

     

     

     

    F.jpg

     

     

    양배추 초절임 저 좋아해서 만들어 먹어야지 하면서도

    게을러서 한번도 안 만들어먹었는데

    이제는 만들어놓고 매일 식사 전에 먹어야겠어요.

    양배추가 체질을 바꿔준다고 하네요.

     

     

     

    G.jpg

     

     

    나이가 들수록 혈관이 ̠어야하는 거 다들 아시죠.

    양파가 혈관을 젊게 만들어주고

    매일 먹으면 동맥 경화를 예방하고 개선하는 효과가 있대요.

    그냥 양파를 먹어도 좋지만 초절임해주면

    식초 성분덕분에 고혈압에도 좋다고 하네요.

     

     

     

    H.jpg

     

    저희 가족은 버섯을 좋아해요.

    그래서 버섯을 자주 먹는데 버섯을 냉동해뒀다가 먹는다는 걸 처음으로 알았네요.

    이왕 먹는 버섯 이제는 냉동버섯으로 먹어봐야겠어요.

     

     

     

    I.jpg

     

     

    찰보리 늘 넣어서 먹는데

    이제는 쌀과 찰보리를 1대 1 비율로 먹어야겠어요.

    포만감이 생겨서 좋다고 하네요.

     

     

     

    J.jpg

     

     

    마지막 오일을 바꿔야겠어요.

    지지고 볶은 음식을 안 먹고 살 수는 없잖아요.

    그렇다면 오일부터 바꿔야겠어요.

    사실 엑스트라 버진 올리브오일 비싸요.

    하지만 건강을 위해서라면 이 정도 사치는 부려야겠어요.

    이제 저두 늙었나봐요.

    돈보다 건강을 먼저 생각하게 되네요 ㅋㅋ

     

     

  • 이책은 꼭 소장~~~ | pu**e4 | 2019.12.06 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    제목을 처음 보는순간 나에게 꼭 필요한 책 같다라는 생각을 했어요. 지금까지 살면서 사춘기 이후로 항상 살과의 전쟁아닌 전쟁...

    제목을 처음 보는순간 나에게 꼭 필요한 책 같다라는 생각을 했어요.

    지금까지 살면서 사춘기 이후로 항상 살과의 전쟁아닌 전쟁을 하고 있거든요. 근데 이것도 나이가 들면서 점점 살이 늘어난다

    라는 생각이 들어요. 그래서 먹는거라도 바꿔보자 궁금하다 이런생각으로 이책을 보았습니다.

    이 책에서는 10가지 식품을 어떻게 먹을것인지 왜 먹어야 하는지 알기 쉽게 실천하기 쉽게 쓴거 같아요.

    메스컴에서도 장에 중요성을 많이 이야기하잖아요. 이 책에 있는 10가지 식품은 만들기도 구하기도 가격도 비싸지 않은

    부담없는 재료들이에요. 그래서 더 쉽게 접근할수 있는거 같아요.

    운동보다 먹는게 더 중요하다는 건 알고 있었는게 막연하고 어려울줄로만 알고 실천을 못했거든요.

    근데 이책에 나온것들은 만만하게 제가 할수 있을거 같아요~~

    부디 많은 분들이 이 책을 읽고 튼튼한 장을 위해 그리고 살은 덤으로 빠질꺼 같아요.

    저는 지금 않쓰고 두었던 요구르트기계를 찾으러 갑니다~~~~

    20191204_200239(1).jpg

     

    20191204_200512.jpg

  • '살'과 '다이어트'라는 단어를 이제는 좀 떼어놓고 싶은 마음이 굴뚝 같은데, 어찌나 끈질긴지 내 곁에서 결코 떨어질 생각을...

    '살'과 '다이어트'라는 단어를 이제는 좀 떼어놓고 싶은 마음이 굴뚝 같은데,

    어찌나 끈질긴지 내 곁에서 결코 떨어질 생각을 하지 않는다.

    열심히 몸을 움직이면 좀 떨이질 수도 있을텐데, 나는 또 왜 이리 움직이는 것을 싫어하는지.

    계속 먹고 먹고 많이 움직이지 않으니 늘어가는 몸무게를 볼 때마다 후회스럽기만 하다.

    20191127_235300.jpg 

    이 책은 나처럼 먹는 것을 좋아해서 단식이나 소식이 힘든 사람들을 위한 다이어트와 건강을 위한 책이다.

    바로 먹기는 먹되, 몸에 좋은 것으로 먹는다는 간단한 이치를 담고 있다.

    제목에서 보듯이 평생을 먹어도 살이 찌지 않는 기적의 식사법이라니 얼마나 유혹적인가.

    그렇다면 무엇을 먹어야 할까?

    20191204_160404.jpg

    이 책에서 말하는 몸에 좋은 음식이란 우리의 장 속에 있는 유익균과 날씬균을 늘리고 뚱보균을 없애는 음식이다.

    장 속에 뚱보균이 우세한 사람은 음식조절을 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 한다.

    그렇기 때문에 뚱보균이 좋아하는 먹이를 주지 않아서 유익균이 우세한 장을 만들어야 한다고 한다.

    20191204_160500.jpg

    저자는 이 책에서 열 가지의 이런 음식을 제안한다.

    유청, 양배추, 양파, 버섯, 꽃송이 버섯, 찰보리, 된장, 치아시드, 올리브 오일, 우메보시.

    이 중에서 우선 눈에 제일 먼저 띄였던 것은 바로 '유청'이다.

    집에서 홈메이드 요거트를 만들어서 먹는데, 가끔 요거트 위에 유청이 떠 있는 모습을 볼 수 있다.

    양이 적어면 섞어서 먹었지만 너무 많은 양이 생기면 따라서 버렸는데,

    그 속에 이렇게 많은 유효성분들이 들어 있다니 아깝다는 생각이 들었다.

    요거트에는 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 유청을 먹으라고 권하고 있다.

    20191204_160412.jpg

    저자의 조언대로 실천하기 위해서는 가장 먼저 책 속에 나온 음식들을 레시피에 따라 만들어서 차곡차곡 쌓아 놓는 일이다.

    아무리 몸에 좋은 음식도 매일 같은 것을 먹을 수는 없으니, 책 소에 나온 음식들을 다양하게 구비해놓고 먹는 것이 좋다.

    책 속에 나온 레시피들은 정말 간단해서 누구나 따라 할 수 있는 수준이었다.

    재료를 씻어서 자르고 무치는 정도의 방법들이다.

    20191204_160454.jpg

    각 장의 마지막에는 핵심만 정리해놓은 페이지가 따로 있다.

    혹시 마음이 급햇거 얼른 먹어야 겠다면 이 요약 부분이라도 읽어 보는 것이 좋을 것 같다.

    물론 세세하게 알고 시작하는 것이 좀 더 의지가 단단해지겠지만.

    이 음식들을 먹을 때 주의할 점 중에서  식전에 먹는것이 가장 흡수가 잘 된다고 하니 꼭 기억해야 겠다.

    또, 매일 꾸준히 먹을 것!

    잊지 말자.

    2주만 실천해보면 바로 알 수 있다고 하니 시~작.

교환/반품안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품안내
반품/교환방법

[판매자 페이지>취소/반품관리>반품요청] 접수
또는 [1:1상담>반품/교환/환불], 고객센터 (1544-1900)

※ 중고도서의 경우 재고가 한정되어 있으므로 교환이 불가할 수 있으며, 해당 상품의 경우 상품에 대한 책임은 판매자에게 있으며 교환/반품 접수 전에 반드시 판매자와 사전 협의를 하여주시기 바랍니다.

반품/교환가능 기간

변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

※ 중고도서의 경우 판매자와 사전의 협의하여주신 후 교환/반품 접수가 가능합니다.

반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유

소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품 등

복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)

디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우

시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

판매자
책사랑김씨
판매등급
새싹셀러
판매자구분
일반
구매만족도
5점 만점에 5점
평균 출고일 안내
5일 이내
품절 통보율 안내
44%

이 책의 e| 오디오

바로가기

최근 본 상품