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요가 첫걸음
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246쪽 | A4
ISBN-10 : 8958911417
ISBN-13 : 9788958911418
요가 첫걸음 중고
저자 샌드라 앤더슨 | 역자 조옥경 | 출판사 학지사
정가
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2006년 3월 30일 출간
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책 소개

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요가 입문서. 이 책은 요가의 정신과 요가 자세과정, 호흡훈련, 수련법, 이완과 명상, 행동하는 요가 등으로 구성되었다.

저자소개

샌드라 앤더슨(Sandra Anderson)

히말라야 연구소의 전통 안에서 요가와 명상을 오랫동안 실천한 수행자. 잡지 <국제요가>의 기고 편집자인 그녀는 1992년 인기 있는 요가 자세 칼럼을 쓰기 시작하였다. 히말라야 연구소 교사연합회 위원으로 뉴욕, 시카고, 피츠버그 및 그 밖의 도시에서 요가 교사를 양성하고 있다. 건강과 치유를 위한 연구센터와 산스크리트 통신과정을 주관하고 있으며 1982년부터 요가 수행을 하면서 가르치고 있다. 히말라야 연구소에 상주하기 전에 환경지하수 지질학자로 서부에서 일하였으며 네브라스카 대학과 뉴멕시코 대학에서 지질학을 공부하였다. 현재 펜실베이니아 혼스데일의 히말라야 연구소 본부의 교사이기도 하다.

롤프 소빅(Rolf Sovik)

히말라야 연구소의 영적 지도자이며 뉴욕 버팔로의 히말라야 연구소 공동 소장. 또한 개인적으로는 임상심리학자이며 정신건강 문제의 치료와 예방에 요가를 적용시키는 데 특별한 관심을 갖고 있다. 1972년부터 히말라야 연구소에서 수행하고 가르치며 교사를 양성해 왔다. 그는 직업심리학의 미네소타 학파에서 심리학 박사를 취득했으며, 스크랜턴 대학에서 동양 연구로 석사학위를, 성 올래프 대학에서 철학과 역사를 전공하면서 학사학위를 취득하였다. 미국, 인도, 네팔에서 요가를 공부하였으며, 1987년 히말라야 전통에서 판딧으로 입문하였다. 히말라야 연구소 교사연합회의 위원이며, <국제 요가> 잡지의 정규 기고자이기도 하다.

■ 역자 소개

조 옥 경


고려대학교 심리학과 졸업
고려대학교 문학박사 취득
인도 푸나대학에서 M.Phil 수료(요가심리학 전공)
인도 아엔가 센터에서 수련
미국 히말라야 연구소 하타 요가 지도자과정 수료
춘해대학 요가응용과 전임강사
현 서울불교대학원대학교 상담심리학과 요가치료학 전임교수

김 채 희

전남대학교 유전공학과 졸업
서울불교대학원대학교 상담심리학과(요가치료) 졸업
현 서울불교대학원대학교 요가교실 전임강사
서울시 북구 여성발전센터 요가 지도

목차

역자 서문
감사의 글
이 책에 대하여

1장 요가의 정신
2장 들어가면서
3장 요가 자세 과정 1
4장 호흡 훈련
5장 요가 자세 과정 2
6장 수련의 진보
7장 호흡법
8장 이완
9장 명상
10장 행동하는 요가

요가 수련 안내
일상 수련의 견본

책 속으로

서문에서 수련의 배후에 숨어 있는 메시지가 꽤 궁금할 것이라고 생각했기 때문에 첫 장을 ‘요가의 정신’으로 시작하였다. 4,000년 이상 사람들에게 영감을 불러일으킨 요가 철학은 낙관적이면서도 실용적인 것이다. 이 책에 서술된 훈련의 동반자로서...

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서문에서

수련의 배후에 숨어 있는 메시지가 꽤 궁금할 것이라고 생각했기 때문에 첫 장을 ‘요가의 정신’으로 시작하였다. 4,000년 이상 사람들에게 영감을 불러일으킨 요가 철학은 낙관적이면서도 실용적인 것이다. 이 책에 서술된 훈련의 동반자로서 당신은 그것이 삶의 기쁨과 신비를 심화시킨다는 것을 알게 될 것이다. 3장, 5장, 6장에서는 요가 스트레칭과 자세를 소개하였다. 기본적으로 초보 수련생이 만날 수 있는 모든 자세를 이 장에 포함시켰다(6장에서는 문제 있는 신체 부위를 다루었기 때문에 개인에 맞춰서 수련할 수 있다).

호흡훈련, 호흡법, 이완, 명상은 독립된 절로 다루었다. 이들을 심도 있게 다루는 과정을 통하여 보다 큰 자기자각을 추구하는 사람들에게 폭 넓은 이해를 제공함은 물론 요가의 치료적 가능성을 밝힘으로써 요가의 전체적 모습을 드러낼 수 있기를 희망한다.

호흡 자각은 요가 수련에서 매우 필수적이기 때문에 “호흡 자각 없이 요가는 없다.”라고 말한다. 그 기본 요소를 4장과 7장에서 다루었다. 그러나 만일 만성적인 코막힘으로 고생한다면 7장에서 설명한 코청소를 즉시 해보길 바란다. 이완과 명상은 통합된 수련으로 취급했으며 8장과 9장에서 단계별로 설명하였다. 마지막으로 일상 삶에서의 요가 경험은 10장의 주제다. 이것은 많은 사람에게 요가를 살아 있게 만들며, 우리 자신을 계속 살피는 일이 일상이 되게끔 한다.

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출판사 서평

미국 포워드 매거진(ForeWord Magazie) 선정 올해의 책 요즘 요가가 그 어느 때보다도 대중의 인기를 누리고 있다. 국내외 인기 스타들이 앞을 다투어 요가를 선전하고 있으며, 광고나 드라마에서도 심심치 않게 어려운 요가 자세들을 접할 ...

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미국 포워드 매거진(ForeWord Magazie) 선정 올해의 책

요즘 요가가 그 어느 때보다도 대중의 인기를 누리고 있다. 국내외 인기 스타들이 앞을 다투어 요가를 선전하고 있으며, 광고나 드라마에서도 심심치 않게 어려운 요가 자세들을 접할 수 있게 되었다. 그 덕에 요가가 곧 날씬한 몸매 관리라는 공식처럼 되어가는 추세가 이어지고 있다.

인도에서 발생해서 수천 년 동안 이어져 내려오는 요가는 몸-정서-마음-영혼의 통합적 건강을 통해 궁극적으로는 깨달음으로 이르는 길을 제시하는, 체계적으로 정립된 수행체계다. 신체만을 강조하는 것은 드넓은 스펙트럼을 망라하는 요가의 한 단면만을 보는 것에 불과하다.

이 책은 YOGA Matering the BASIC의 번역서로 몸과 마음이 어떻게 작용하고 있는지에 관한 원리를 충실하게 밝히면서 과학적이고 체계적으로 요가 수련을 소개하는 훌륭한 실습지침서다. 내용은 물론이고 아름답고 우아한 동작을 묘사한 화보로 가득한 책의 구성과 세련된 디자인에 절로 눈길이 간다. 요가의 어렵고 심오한 부분을 쉽고도 평이하게 소개하는 것과 더불어 요가로 몸과 마음을 단련하면서 마음과 영혼을 살찌우길 원하는 사람들의 구미에 맞는 안내서로 손색이 없다.

기본적인 내용에 충실할 뿐만 아니라, 수련자들 개인적 필요에 맞는 맞춤식 요가 자세를 구성할 수 있는 방법도 제시한다. 개개인의 문제 부위에 적용할 수 있는 방법으로 엉덩이와 골반을 위한 자세, 허리를 위한 자세, 복부를 위한 자세, 허벅지 뒤 근육, 어깨, 팔, 상체를 위한 자세 등을 상세히 다루었고, 소화, 식이요법, 수면 등 일상생활에서 적용할 수 있는 요가도 소개한다.

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