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뱃살사냥꾼 3대 무기(내 몸을 살리는 시리즈 4)
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196쪽 | A5
ISBN-10 : 896529018X
ISBN-13 : 9788965290186
뱃살사냥꾼 3대 무기(내 몸을 살리는 시리즈 4) 중고
저자 이희성 | 출판사 씽크스마트
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2012년 1월 2일 출간
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980 책 모두 깨끗하고 잘 도착하였습니다. 5점 만점에 5점 chi*** 2019.11.05
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이 책의 시리즈

책 소개

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요요 현상 없이 뱃살을 빼는 방법! 「내 몸을 살리는 시리즈」제4권『뱃살사냥꾼 3대 무기』. 건강 트레이너 명강사 1호로서 1년에 200회 이상의 건강 관련 강연회를 진행하는 피지컬 트레이너 이희성이 컨디션 트레이닝을 통해 뱃살을 빼는 방법을 알려준다. 저자는 뱃살을 빼려고 당연하게 해 왔던 각종 식사 조절과 다이어트, 운동이 오히려 살을 빼기 어렵게 한다고 이야기하며, 식생활습관과 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 생활 자체를 업그레이드하고 컨디션 트레이닝을 통해 몸을 최고의 상태로 유지하는 것이 뱃살을 빼는 지름길이라고 주장한다. 본문은 뱃살을 빼는 핵심 무기인 ‘꼭꼭 씹어 먹기’, ‘물 마시기’, ‘좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)’을 중점적으로 설명하며, 실제로 이것을 실천한 사람들의 사례를 곁들여 읽는 재미를 더하였다. 더불어 뱃살에 대한 오해와 진실을 바로잡고 올바른 운동법을 실천할 수 있도록 도와주는 ‘뱃살 사냥꾼이 제안하는 12가지 필살기’와 뱃살 사냥을 위한 3주 프로그램이 수록되어 있어 본문의 내용을 체계적으로 실천하는 데 도움이 된다.

저자소개

목차

PART 1 뱃살사냥꾼 3대 무기
첫 번째 무기│씹어라, 그러면 뱃살이 사라질 것이다
사례: 풍선처럼 부풀어 올랐던 배가 사라졌다│40대 남성 A씨
두 번째 무기│몸이 원할 때 물을 마셔라
사례: 물은 꼭 필요할 때에만 마셔라│30대 중반 직장 여성 B씨
세 번째 무기│좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)
사례: 유명인들을 관리한다│가수 김종진 씨와 김장훈 씨

PART 2 뱃살사냥꾼 12가지 필살기
첫 번째 필살기│다이어트가 살을 찌게 만든다
사례: 다이어트를 멈추면 된다│연예인 D양
두 번째 필살기│물 마시는 타이밍이 따로 있다
사례: 물은 아무 때나 마시는 게 아니다│40대 초반 주부 E씨
세 번째 필살기│밤에 먹지 말고 아침에 먹어라
사례: 야식 금지 또는 절제│30대 초반 직장 남성 F씨
네 번째 필살기│음식에서 만족을 얻으려고 하지마라
사례: 간식을 끊어라│20대 후반 직장 여성 G씨
다섯 번째 필살기│살을 빼기 위해 운동하지 마라
사례: 문제는 바로 운동이다│30대 후반 가정주부 H씨
여섯 번째 필살기│살아 있는 운동, 죽은 운동
사례: 필요한 건 동기부여다│50대 남성 I씨와 40대 여성 J씨 부부
일곱 번째 필살기│내 몸을 살리는 반대로 운동법
사례: 반대로 하면 놀라운 일이 일어난다│40대 초반 여성 자영업자 K씨
여덟 번째 필살기│즐거운 뱃살 사냥을 위한 팁
사례: 스스로 변화하라│30대 후반 중견 기업 중간 관리자 L씨
아홉 번째 필살기│당신의 몸을 더욱더 사랑하라
사례: 몸이 원하는 것을 하라│30대 초반 직장 여성 M씨
열 번째 필살기│긍정이 기적을 만든다
사례: 긍정의 삶을 살아라│여고생 N양
열한 번째 필살기│내 안의 잠재의식을 깨워라
사례: 악순환의 고리를 끊어라│20대 후반 직장인 O씨
열두 번째 필살기│좋은 습관이 모든 것을 바꾼다
사례: 인생을 바꾸는 열쇠│30대 직장 여성 P씨

PART 3 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램
1주 실천 체크
2주 실천 체크
3주 실천 체크

PART 0 뱃살사냥꾼의 팁
뱃살사냥꾼의 좋은 습관 만들기
1. 복식 호흡이 당신의 인생을 바꿀 수 있다!
2. 물이 당신에게 약이 된다!
3. 당신도 술을 끊을 수 있다!
4. 좋은 습관이 당신을 건강하게 만든다!

뱃살에 대한 오해와 진실(Q&A)
1. 과일은 많이 먹어도 뱃살이 찌지 않는다?
2. 담배를 피우면 뱃살이 빠진다?
3. 일찍 자고 일찍 일어나면 뱃살이 빠진다?
4. 윗몸일으키기는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동보다 뱃살 빼는 데 효과적이다?
5. 찜질방, 사우나 등에 자주 가면 뱃살이 빠진다?

책 속으로

출판사 서평

책의 포인트 세 가지 실천법으로 뱃살 이번엔 꼭 뺀다! 당신의 뱃살을 뺄 수 있는 마지막 처방전! “뱃살이 찐 건 당신 탓이 아니다. 약간의 무지와 잘못된 생활 습관 때문이다.” ‘식습관(물), 호흡(몸과 마음의 균형), 좋은 생활...

[출판사서평 더 보기]

책의 포인트

세 가지 실천법으로 뱃살 이번엔 꼭 뺀다! 당신의 뱃살을 뺄 수 있는 마지막 처방전!

“뱃살이 찐 건 당신 탓이 아니다. 약간의 무지와 잘못된 생활 습관 때문이다.”
‘식습관(물), 호흡(몸과 마음의 균형), 좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)-뱃살을 빼기 위한 세 가지 실천법’

윗몸일으키기 그만해라! 뱃살과 윗몸일으키기는 아무런 관련이 없다!

“운동은 양날의 검이다. 괴로움을 꾹 참으며, 숨이 끊어질 듯이 운동하지 마라. 운동을 하면 폐활량이 늘어나거나 기초 체력이 증가하는 등의 효과를 볼 수 있다. 하지만 단지 뱃살을 빼기 위한 운동이나 운동을 위한 운동을 하는 것은 큰 의미가 없다. 운동은 즐겁고 신나는 운동을 해야 한다.”

작심삼일로 멈춰도 된다! 언제든지 다시 시작할 수 있다!

“성공의 습관을 들이는 3주 프로그램을 실천하라. 내일부터 새로운 생활을 시작할 거라고 말하지 말고 오늘딱 하루만 긍정적이고 행복한 삶을 살겠다고 결심해 보라. 이건 작심삼일보다도 쉬운 것이다. 사흘이 아니라딱 하루만 하면 되기 때문이다.
이런 식으로 매일 그날 하루만 절제하고, 좋은 습관을 들이고 만족스러운 컨디션으로 살면 된다.”

추천 한마디

현대인들이 살과의 전쟁을 하고 있다는 것은 누구나 아는 사실이다. 덴마크에서는 올해 10월 1일부터 고지 방 식품에 비만세를 도입했다고 하니 이제 정말 살과의 전쟁이 선포되었다고 하겠다. 하지만 요새 사람들 은 눈에 보이는 외형적 모습에 이 전쟁의 진짜 목적을 잊고는 한다. 우리가 살과의 전쟁을 하는 진정한 목 적은 다름 아닌 ‘건강’에 있다.
이 책은 살을 빼기 위한 다이어트 서적이 아니라 건강 서적이다. 우리에게 뱃살을 빼는 방법을 가르쳐 준 다고 하며 다이어트를 하면 안 된다고 말하고 있다. 언뜻 보면 역설적인 이 말에는 우리 몸의 기본에 순順 하는 것이 우리의 몸 스스로가 불필요한 살을 빠지게 한다는 사실이 담겨 있다.
우리 몸은 내가 어떻게 해야 건강하고 멋있는 모습으로 살 수 있는지 모두 알고 있다. 단지 우리에게 필요 한 것은 ‘살’이 아니라 ‘몸’에 귀를 기울이는 것이다. 이 책을 읽고 우리 몸에 귀를 기울여 보라. 어느새 우 리는 우리 자신에게서 날씬하고 건강한 몸을 선물받을 것이다.
김길우(제인한방병원 병원장, 한의학 박사)

전문의로서 이 책은 충분히 설득력이 있는 내용을 담고 있다고 생각한다. 일상생활에서 물과 호흡을 적절 히 운용하고 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 행위를 통해 소화 불량 자체를 예방하도록 한다. 흔히 뱃살이 나온 사람들은 한 번에 많이, 빠르게 음식을 섭취하는 좋지 않은 습관을 갖고 있는데 그런 이유로 위가 늘 어나 건강을 해치는 경우가 빈번하게 발생하기도 한다. 저자는 그런 좋지 않은 습관을 자연스럽게 고칠 수 있도록 유도하며 그러한 방법 또한 올바르게 제시해 내게 이 책에 대한 내 믿음을 굳건하게 만든다. 뱃살 이 나와 고민하는 수많은 사람들에게 일독을 권한다.
이동환(이동환 가정의학과 원장, 만성피로 연구회 회장)

권투를 하던 시절의 이희성은 무척이나 영민한 선수였다. 게다가 그는 어떠한 목표가 생기면 뒤돌아보지 않고 돌진하는 추진력 또한 갖고 있다. 아마도 이 책을 통해 그가 독자들에게 전하고자 하는 것은 무엇을 간절히 이루고 싶다면 절대 포기하지 말고 한결같은 끈기와 노력으로 원하는 것을 성취하라는 메시지가 아 닐까 생각한다. 날마다 새로운 인생 성공 스토리를 써 나가고 있는 그의 책을 읽어 보라!
유명우(전 WBA 주니어 플라이급 챔피언)

내가 이희성 씨를 처음 알게 된 건 ‘2004 아테네 올림픽 남자 핸드볼 대표팀 감독’을 맡고 있을 때였다. 그때 맺은 인연이 오늘날까지 계속 이어지고 있는 건 그의 됨됨이 때문이다. 내가 알고 있는 많은 사람 중 에서도 그는 뛰어난 인간적 매력을 가진 사람에 속한다. 그런 인간성을 바탕으로 하루하루를 누구보다 치 열하게 살고 있는 사람의 책이라면 읽어볼 가치가 충분한 것 아닐까. 이 책을 통해 그의 성실함이 세상에 널리 알려지길 바란다.
김태환(2004 아테네 올림픽 남자 핸드볼 대표팀 감독)

이희성 소장은 아주 긍정적이고 부지런한 사람이다. 그의 인생을 들여다보면 다양한 삶의 궤적들이 보인 다. 복싱 선수로 시작하여 수많은 고난과 역경을 이겨 내고 불굴의 의지로 대한민국 유명 강사가 된 이희 성 소장이 자신의 전문 분야에 대해 한 권의 책을 엮어 출간했다. 이 책은 단순하게 뱃살을 빼라는 내용이 아니다. 바로 당신의 삶을 긍정적으로 바꾸어 행복한 삶으로 안내해 줄 책이다. 부디 이 책을 통해 행복하 고 새로운 삶의 열쇠를 발견하기 바란다.
한상숙(사단법인 한국강사협회 회장)

강의 수강자들의 소감

삼성 cs 아카데미 연수중 교육받았던 사람입니 다. 강의 내용도 좋았고 삶의 철학도 가슴에 와 닿았습니다. 하시는 일 늘 건승하세요! -지**

지난 22일 울산에서의 강의 참 좋았습니다. 먼 곳까지 찾아 주셔서 감사합니다. 들숨 날숨 등 을 해 보니 신기하더군요. 며칠 안 됐지만 실천 하고 있어요. 효과가 있는 것 같아요. 앞으로 자주 접할 기회가 생겼으면 합니다. -이**

오늘 강의 정말 즐거웠습니다. 강의 내용이 무 척이나 재미있었습니다. 오늘 배운 강의 내용대 로 삶의 습관을 바꾸어 보려고 합니다. -김**

5월 17일~18일 홍익대수련원에서 강의를 받은 삼성전자 사원입니다. 아주 유익하고 즐거운 시 간을 보내 다시 찾아오게 되었습니다. 같이 다 녀온 선배는 라인에서 근무하시는데 서로 공유 하고 있다고 하더라고요. 앞으로도 이루고자 하 셨던 꿈 꼭 이루시길 빌게요. -이*

안녕하세요. 오늘 삼성전자 LCD CLC 교육을 받은 사원입니다. 아주 재미있고 여러 가지 유익한 정보를 많이 주셔서 감사해서 이렇게 찾았습니다. 저도 다이어트에 관심이 많은지라 재미있고 신나게 들었습니다. 건강에 대해서 다시 한번 생각해 보았고요. 앞으로도 많은 사람들에게 유익한 정보를 나누어 주세요. 감사합니다. -함**

몇 달 전에 방송을 보고 따라 했는데요. 컨디션 트레이닝을 하면 살도 빠지나요? CD를 어디서 구해야 하나요? 있으시면 저희 집으로 보내 주셨으면 좋겠습니다. 저는 이희성 씨 팬이거든요. -윤**

안녕하십니까, 지난 11월 저녁 시간에 토즈에서 선생님 강연을 즐겁게 들었던 토즈 회원입니다. 선생님의 강연을 즐겁게 청강하고 선생님의 책을 읽어 보았습니다. 동영상도 보았습니다. 혹시 아직도 건강 교실을 운영하시는지 알고 싶습니다. -정**

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책 속 한 문장

  • 김인철 님 2013.09.15

    한의학에서도

회원리뷰

  • 뱃살사냥꾼. | ky**yk00 | 2012.02.19 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    결혼후 출산하고 유난히 뱃살이 많이 나온 나에게.......... 뱃살이 다른살들보다 정말 천천히 빠진다고 생각해요.. 그...
    결혼후 출산하고 유난히 뱃살이 많이 나온 나에게..........
    뱃살이 다른살들보다 정말 천천히 빠진다고 생각해요..
    그래서 뱃살빼기가 정말 힘든게 아닌가 생각듭니다..~~
    내몸을 살리는 시리즈 그 네번째 이야기인 뱃살에 대해....
     
    이책의 저자는  식이요법, 운동요법 보다 더 강조한게 있어요..
    뱃살을 빼려면 좋은 습관을 들이라는것이지요...
    그 습관이란 매끼 꼭꼭씹기와 호흡, 그리고 운동과 같은 지극히 일상적인 활동을
    습관처럼 반복하면 저절로 살은 빠진다고 합니다..~
     
    저의 단점중 하나가 언제부터인지? 식사하면서 물을 많이 먹게 되었는데..
    바로 그런 안좋은 습관이 뱃살을 찌게 하는 원인이 되었다니.........
    아무리 운동 열심히 하고 식이요법을 해도 유난히 뱃살이 심각한 이유를..
    이제서야 알게 되었네요..ㅎ
    실예를 들어보자면 저보다 더 많이 먹고 자주 먹는 언니는
    먹는것에 비해 살이 정말 안찌거든요.
    평상시 강조했던것이 바로 식사전후와 식사중엔 절대로 절대로
    물을 먹지 않은것 이였어요.
    그런데 전 그냥 설마설마 하면서 그냥 웃어넘겼는데요..~
    정말 맞는 말이네요....
     
    사소한 것부터 끊임없이 움직이고 걸어야 자연스럽게 건강해지고 살도 빠진다는 사실...
    그 소중한 진실을 이해하고 수긍하기가 왜이리 힘들었나 생각해봅니다..
    그래서 전 되도록이면 물을 조금씩 마시려 노력 하고 있고,
    부지런히 더 집안에서도 움직이려 하고 있어요..
    저자 말처럼 아침을 열심히 먹다 보니 밤엔 양이 줄더라구요.
    때마침 저녁운동을 다시 시작도 하고 해서 너무나 좋은 컨디션 유지하며
    보내고 있습니다..~
     
    건강함과 다이어트를 동시에 실천할수 있는 좋은 방법
    이책안에 다 들어가있는 것 같아요..
    좋은 정보에 감사하고 제자신이 조금씩 변하는 것에
    너무나 기쁘고 감격스럽네요.~
  • 카페에서 서평단 모집한다는 글을 보고 댓글을 달았어요. 당첨될 줄 몰랐는데~~ 당첨이 되었다는 기쁜 소식이~~ 평상시에 다...
    카페에서 서평단 모집한다는 글을 보고 댓글을 달았어요.
    당첨될 줄 몰랐는데~~ 당첨이 되었다는 기쁜 소식이~~
    평상시에 다른 부위보다 뱃살이 많아 고민이었는데...
    당장 읽어보았답니다.
     
    우선은 책의 양이 그렇게 많지 않아 읽는데 부담스럽지 않아서 좋았어요.
    그리고 사례가 함께 수록되어 있어서 조금더 공감이 갔어요.
     
    뱃살 사냥꾼 3대 무기 중 첫번째 무기 "꼭꼭 씹어 먹기"
    꼭꼭 씹어 먹다보니 식사시간도 길어지고 평상시 먹는 양보다 적은 양을 먹고도 배가 불렀습니다.
    그래서 배부르지 않은 느낌으로 생활 할 수 있다는 기쁨을 알게 해준 첫 번째 무기
     
    두번째 무기 "우리 몸이 원할 때 물을 마셔라"
    이 것을 지키기는 좀 힘들었어요.. 저는 평상시에 갈증을 자주 느껴 수시로 물을 마시고
    식사 중에도 물을 많이 마시는 편이였는데.. 지키면서 너무 힘들었다는..
     
    세번째 무기 "좋은 생활 습관을 가져라"
    저는 이 부분이 가장 좋았던 거 같아요. 결국 다이어트 시 식이와 운동은 기본이기 때문에 잘 지킬 수 있지만
    어떤 습관을 가지느냐가 다이어트 성공과 유지가 판가름 나는 것 같아요.
     
    앞으로 이 세가지 무기뿐 아니라 12가지 필살기 모두를 몸에 습득하여 꼭 뱃살을 사냥해 보려고 합니다.
     
     
  • [서평] 뱃살사냥꾼 | ma**hoon | 2012.02.03 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    여성들에게 다이어트는 과거에도 화두였다. 세월이 갈수록 날씬하고 탄력 있는 몸매가 아름다운 외모로 인식되는 경향 때문에 다이어...
    여성들에게 다이어트는 과거에도 화두였다. 세월이 갈수록 날씬하고 탄력 있는 몸매가 아름다운 외모로 인식되는 경향 때문에 다이어트 붐은 점점 더 과열되기도 한다. 최근 몇 년 간 흐름을 보아도 건강과 다이어트에 대한 사람들의 관심은 과히 폭발적이라고 할 수 있다. 웰빙붐을 타고 건강음식에 대한 관심이 늘었고, 몸짱이라는 신종용어가 등장하면서 휘트니스, 요가 등 다양한 운동을 하는 일반인들이 늘어났다. 더욱이 뚱뚱하거나 평범한 몸매의 사람들이 몸짱 만들기 프로젝트를 진행하며 ‘Before & After’라는 결과물을 대중에게 공개했고, 이것이 시너지가 되어 많은 사람들에게 운동 붐을 일으키기도 했다.
    하지만, 몸짱이라고 불리게 된 사람들의 성과가 가벼운 노력으로 이루어진 것은 아니다. 그렇다보니 사람들이 동기를 부여했다가도 금방 포기하거나 때로는 잘못된 지식에 노출되어 오히려 자신의 몸을 망가트리기도 한다. 최근에 운동 관련 서적 중에 무리하지 않은 운동으로 효과를 얻는 다이어트 운동법, 쉽게 실천하고 지속할 수 있는 생활 속 운동법과 식단법, 잘못된 운동법과 다이어트에 대한 오해를 푸는 책 등이 많이 출간되는 것도 이러한 현상을 바로잡기 위한 사회적 분위기라고도 할 수 있다. 이 책 역시 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 방법에 대한 오해와 잘못된 건강지식을 바로잡고 건강하고 효과적으로 자신의 몸을 관리할 수 있는 길로 안내하고 있다.
     

    저자는 무조건 하루에 8컵씩 물을 마셔야하고 먹기 싫은 닭 가슴살과 달걀흰자를 씹으며 근육과 관절과 마음이 고통을 호소하는데도 하기 싫은 운동을 계속하는 건 운동선수나 연예인들이나 할 일이라고 말한다. 평생을 이렇게 유지하며 살아간다는 것은 인간의 자연스러운 본성과 부딪치기 때문에 오히려 건강에 문제가 될 수 있다는 것이다.
    평소에 몸에게 부담가지 않는 작은 생활습관으로도 다이어트의 최대 목표인 뱃살을 수월하게 빼고 전체적인 건강관리에 큰 도움을 줄 수 있다고 말한다. 그는 뱃살을 빼기 위한 3대 무기로 ‘꼭꼭 씹어 먹기’, ‘시간과 때를 맞춰 물 마시기’, ‘컨디션 트레이닝을 통한 좋은 생활 습관’을 강조한다. 실제로 저자가 이러한 요소를 실천할 수 있도록 지도하여 사람들을 건강하고 날씬한 몸매로 거듭나게 할 수 있었고, 책 사이사이에 관련 사례가 등장하기 때문에 독자 입장에서도 현실적으로 공감할 수 있다. 또한 뱃살 사냥을 위한 12가지 필살기와 3주 실천 프로그램도 안내하고 있기 때문에 독자들이 체계적이면서 수월하게 실천하여 효과를 볼 수 있도록 친절하게 안내한다. 뒷부분에는 뱃살 사냥을 위한 좋은 습관 만들기와 뱃살에 대한 오해와 진실에 대해 Q&A로 정리하여 공유했다.

     
    저자인 이희성님은 2년 전쯤 읽었던 ‘나는 긍정의 파이터다’라는 책으로 먼저 접했다. 프로 복싱 페더급 신인왕에 오르면서 권투 챔피언의 꿈을 키웠던 그였지만, 무리한 운동과 관리로 더 이상 권투를 할 수 없어 젊은 나이에 은퇴를 했다. 이후 수많은 역경을 딛고 우여곡절 끝에 운동 공학 피지컬 트레이너 자격증을 취득했고 다양한 운동선수들의 트레이너로 활동했다. 현재 건강관리에 대한 전문적인 경험과 끼 넘치는 활력을 통해서 국내 건강 트레이너 명강사 1호로 지정되어 수많은 대기업과 협회, TV 강의 등을 통해서 사람들에게 건강과 긍정을 심어주는 유명강사로 활동 중이다. 개인적으로 그의 삶의 이력을 책으로 먼저 접했기에 이 책에 대한 신뢰감이 무엇보다 높다. 최근에 건강한 몸 만들기에 관심을 갖고 있기에 이 책이 적절한 시기에 많은 도움이 되어준 듯싶다. 덕분에 나쁜 생활습관을 의식적으로 바꾸고 사소하지만 효과적인 다양한 운동과 건강관리법을 시너지 삼아 활용하고 있다.
    사람들이 외모에 대한 관심이 높아지다 보니 정작 건강이라는 핵심은 빠지고 멋진 몸, 예쁜 몸이라는 목표로 다이어트와 근육 만들기에 여념이 없다. 겉으로는 만족스러울 수 있겠지만, 자신의 몸은 고통스러워하고 있을 수도 있다는 것을 알아야한다. 단순히 살을 빼기 위한 운동, 몸을 만들기 위한 운동이 아니라 이제는 건강을 위한 운동을 하는 것이 중요하다. 자신의 몸을 사랑하고 챙기며 긍정적인 마음가짐과 좋은 생활습관 아래 건강을 위한 운동을 해나간다면 멋진 몸과 예쁜 몸은 자연스럽게 부수적으로 따라오는 선물이 될 것이다. 자신이 다이어트를 위해서 운동법과 식단법에 관심을 갖는다면 무엇보다 이 책을 통해서 가장 기본적인 건강지식과 실천법을 먼저 숙지하고 활용해보기를 추천한다.  
  • 뱃살사냥꾼 3대무기 | el**o | 2012.02.01 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    다이어트를 한번이라도 안해 본 사람은 거의 없을 것이다. 건강을 위해 살을 빼는 것은 여자뿐만 아니라 모든 사람들의...
    다이어트를 한번이라도 안해 본 사람은 거의 없을 것이다.
    건강을 위해 살을 빼는 것은 여자뿐만 아니라 모든 사람들의 영원한 희망사항일 것이다.
    다이어트를 해 본 사람은 알지만 살을 빼기 위한 고통은 무지 힘들다.
    다이어트를 성공하기 위해서는 적게 먹어야 하며, 운동을 해야 한다는 것 기본 상식이다.
    그런데 이 기본 상식을 무시하는 사람이 있으니 바로 《뱃살사냥꾼 3대무기》의 저자 이희성이다.
     
    이희성작가는 19살에 복싱 신인왕 타이틀을 차지했다.
    그 후 4개월만에 태국선수와 경기에서 6R KO승을 거두면서 복싱계의 주목을 받았다.
    하지만 무리한 훈련 때문에 극심한 통증을 느끼고 결국 젊은 나이에 은퇴를 한다.
    이로 인해 깊은 좌절에 빠지고 방황을 하지만 피지컬 트레이너로 새로운 삶을 꿈꾸게 되고 자격증을 취득해 트레이너를 활동했다.
    선수로서의 자기가 겪은 경험과 트레이너로 많은 사람들을 훈련시킨 경험으로 만들어진 것이 《뱃살사냥꾼 3대무기》이다.
     
    나도 나름 다이어트에 관한 상식이 많다고 생각했는데 이 책을 보고 혼돈을 느낀 것이 많다.
    가장 혼돈을 느낀 것이 바로 '살을 빼기 위해 운동하지 마라'이다.
    운동이 좋다고 다들하라고 난리이지만, 실제로 내가 신나고 즐겁지 않는 운동이면 몸에 부정적인 영향을 준다는 것이다.
     
    저자가 주장하는 뱃살사냥꾼의 3대무기가 있다.
    첫번째가 '씹어라, 그러면 뱃살이 사라질 것이다'이다.
    두번째가 '몸이 원할 때 물을 마셔라'이다.
    세번째가 '좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)'이다.
    오래 씹으면 포만감을 느끼게 되어 적게 먹게 되는 것은 익히 알고 있는 사실이고,
    물을 많이 마시는 것은 소화에 안 좋은 영향을 준다고 식사 1시간 전후로는 먹지 말라고 하고 먹더라도 따뜻한 물을 마셔라고 한다.
    운동을 억지로 할려고 하지 말고 실생활에서 걸레질이나 청소, 빨래등으로 끊임없이 몸을 움직여주고 만져주라고 한다.
    그것만이라도 충분히 운동이 된다고 한다.
    추가적인 12가지 필살기를 알려주고, 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램 체크시트도 제공한다.
    체크시트를 따라하다 보면 뱃살이 저절로 빠질 것이다.
     
    방법은 틀리지만 자기 경험에서 나온 이야기라서 많은 공감이 간다.
    뱃살이 걱정되시는 분들은 꼭 읽어보시고 책에 나온대로 도전을 해 보시기 바란다.
    그래서 다이어트에 꼭 성공하길 기원하면서 '다이어트가 살을 찌게 만든다'고 하니 좋은 방법으로 하시길 ~~~
     
  • 뱃살사냥꾼 3대무기..  by 이희성   새해가 되면 누구나 목표로 삼는 것은 "금연"과 ...
    뱃살사냥꾼 3대무기..  by 이희성
     
    새해가 되면 누구나 목표로 삼는 것은 "금연"과 함께 "다이어트" 일 것이다.
    머리속에선 벌서 수백번의 성공을 했는데 현실은 제자리 걸음 이라는 것..
     
    "오늘까지만 맘껏 먹고 내일부터.." , "아침,점심 굶고.. 저녁때 폭식.. 그리고 야식.. "
     
    먹은것 이상으로 움직여 주어야 살이 빠지게 마련인데,  체중계만 오르락 내리락 거리면서 
    "왜.. 안빠지는거야.. 좌절.. 좌절.." 이게 나를 포함한 모든 다이어터를의 일상이었을 것이다.
     
    전직 복서출신인 저자는 (그 누구 보다 체중감량과 운동에 대핸 전문가 임에도..)  3가지만 지키면 특별한 운동없이도(죽은운동이라 표현, 아마도 수동적인 운동을 말하는 듯..) 뱃살과 이별을 할수 있다 말한다.
     
    실생활 속에서 충분히 할수 있는 것들이라 경제적부담도 없고, 따라한다고 해서 건강을 해치는 일 또한 없다.
    그럼 뱃살과의 이별을 위해 우리 모두 따라 해보는 건 어떨까??
     
    ===========================================
     
    1. 꼭꼭 씹기..
     
    이 책을 읽으면서 내가 뱃살을 친구로 가지고 있을수 밖에 없었던 이유중 하나가 "폭풍흡입"이었다.
    정말 무서운 속도의 식사시간을 가졌던거 같다. (짧게는 5분~10분??)
     
    보통 살빼려면 "식사를 최소한 20분동안 하세요.", "30번 이상 씹으세요" 란 말을 하곤 했는데 콧등으로도 듣지 않았다.
    솔직히 어떻게 해야 하는 건지 몰랐다는 것이 맞을수도 있다.
     
    하지만 나 또한 새해결심중 하나가 건강한다이어트 였기 때문에 따라 해보기로 했다.
     
    시간을 재며, 핸드폰 알람을 맞춰가면서 20분에 도전을 하고 있다. 물론 오랜 습관이 배어 있는 탓에 15분만에 끝날때도 있고,
    간신히 20분에 맞출때도 있다. 몇일 되진 않았지만  포만감도 느끼고, 각 음식의 고유한 맛??도 느끼고 있다. "적은양을 먹어도 식사시간이 즐겁다"는 말 어떤 의미 인지 알거 같다.
     
    2. 몸이 원할때 물마시기..
     
    이건 꼭꼭씹기에 연장선상에서 생각하면 좋을거 같다. 식전*후 1시간(짧게는 30분),식간중에는 물을 마시지 않기, 국이나 찌개를 먹어야 할 상황이라면 건더기만 먹으라는 것이다.
     
    오래씹다보면 침샘이 분비되어 자연스럽게 분해되어 넘어 갈수 있는데, 물을 마셔주므로서 채 분해가 되지 않은 상태로 소화기관으로 가게 되고, 그들이 할수 있는 일을하지 못하게 된다는 것이다. (그러다 보면 또 다른 병을 유발..)
     
    평소에 물을 잘 안마시는 나로선 (평소 수분 섭취는 커피?? ) 따라하기는 어렵지 않았다. 요즘은 습관적으로 식후 1시간후에
    물을 마셔주고, 운동 후엔 나도 모르게 물을 마시는거 보면 정말 몸이 원할때가 있나 보다.
     
    3. 좋은생활습관(컨디션트레이닝)..
     
    "끊임없이 움직이고 걸어라.." 알고 있다. 다만, 실천을 못하는 것이다.
     
    "시간이 없어서 운동을 못해요~" 라는 말은 핑계일 뿐이다. 목적지 한정거장을 내려서 걸어 준다거나(속보),
    계단을 이용한다거나, tv를 보면서 간단한 스트레칭을 해준다거나. 찾아 보면 자투리 시간을 이용해서 몸을 움직일수 있는 방법은 많다.
     
    문제는 몸에 밴 오래된 습관이다.  몸은 "저항성"을 가지고 있기 때문에  단기간의 다이어트는 요요로 돌아 가는 것이고, 작심삼일이 라는 말도 나온 것이다.
     
    운동을 하루 일과중 하나로 삼아 매일매일 꾸준히 하다보면 어느새 일상이 될 것이고 좋은습관으로 자리 잡을 것이다.
     
    난 움직이는거 정말 싫어 했다. 식후에 2시간 간신히 버티고 눕는걸 좋아 했다. 그러니 뱃살이 친구 하자고 한거 같다. 지금은 아침.저녁으로 빠른산책을 하고 있다. 처음엔 귀찮고, 힘들었다. 하지만 순간이다. 이불을 박차고, 옷만 주워 입고, 나가자.. 상쾌한 공기가 반겨 줄 것이다.
     
    =====================================================
     
    오랫동안 뱃살을 가지고 있었기 때문에 떠나보내는 시간은 배 이상 걸릴 것이다.
    하지만.  저자가 제시한 3가지 방법만 실천하면. 어느순간 나도 모르게 뱃살과는 이별 할수 있을 것이다.
     
    단기간에 나타는 효과도 아닌만큼, 그 무섭다는 요요는 오지 않을 것이다.
    조급한 마음만 갖지 않는 다면. 뱃살과의 이별 뿐만 아니라 건강은 덤으로 얻게 된다.
     
    어찌 되었던. 실천은 각자의 몫이 아닐까??
     

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