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서른살 면역력
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216쪽 | A5
ISBN-10 : 8964561546
ISBN-13 : 9788964561546
서른살 면역력 중고
저자 이병욱 | 출판사 중앙M&B
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2011년 9월 1일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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웰빙 라이프를 꿈꾸는 당신을 위한 면역력 프로젝트! <울어야 삽니다>, <암 가족치료>의 저자 암 치료 전문의 이병욱의 건강 지침서『서른살 면역력』. 이 책은 불규칙한 생활습관과 영양 불균형, 운동 부족 등 면역력을 저하시키는 바쁜 삶을 사는 10대~30대의 젊은 층을 위해 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화법을 소개한다. 면역력이 무엇인지 알아보고, 간단한 습관의 변화로 면역력을 높일 수 있는 11가지 방법을 제시한다. 저자는 매일 먹는 세끼 식사와 하루 1시간 걷기 운동, 화가 났을 때 마음을 다스리는 방법 등 건강한 생활 습관이 면역력을 키워준다고 이야기하며, 면역력의 상태를 확인해 볼 수 있는 체크 리스트를 수록하여 건강 상태를 진단하고 그 원인을 구체적으로 알 수 있도록 설명한다. 이와 함께 사회 면역력, 신체 면역력 등에 관한 궁금증에 친절히 답한 Q&A를 수록하여 면역력을 높이는데 도움을 준다.

저자소개

저자 : 이병욱
저자 이병욱은 <울어야 삽니다><암 가족치료><암을 손님처럼 대접하라><행복한 암치료 시리즈> 등의 저서를 통해 '암 박사'로 통한다. 그는 국내 암 치료 분야에서 손꼽히는 전문의다. 외과전문의로서 15년 동안 집도한 암 수술만 1천여 건. 그러다 보완통합의학에 관심을 갖기 시작했고 지금은 보완통합요법의 권위자로서 암 환자들을 위해 다양한 보완요법을 제안하고 웃음치료와 눈물치료, 가족치료 등 암환자에 따른 개별 맞춤 치료를 하고 있다. 진료 현장에서는 환자의 회복을 위해서 기도하고, 웃음과 눈물의 전령사로서 환자의 몸은 물론 마음까지 치료해주는 '진정한 의사‘다. 전 고신의과대학 외과 교수 및 의학교육학 교실 주임교수와 전 포천중문의과대학 외과교수를 역임했으며, 대한암협회 집행 이사이자 <대암 클리닉>의 원장으로 활발하게 활동 중이다. 현재 CEO와 직장인 등 전 국민을 대상으로 ‘면역력’ 강연을 하고 있다.

목차

프롤로그 “건강한 삶, 면역력이 열쇠입니다”

SECTION 1 면역력 저하가 청춘암을 부른다
01 탤런트 장진영과 ‘오방떡 소녀’는 왜 암에 걸렸을까
02 체격은 커도 약골인 아이들
03 약에 의존하면 자가 면역력이 떨어진다
04 입시 경쟁이 공부 면역력을 떨어뜨린다
05 운동 부족이 백혈구 수치를 낮춘다
06 조기 흡연과 음주는 청춘암을 유발한다
07 학업·진로·취업, 트라이앵글 스트레스
08 불행한 가정은 면역력 저하의 불씨
09 과로와 수면 부족은 직장인의 생존을 위협한다
10 스트레스가 모든 질병의 근원이다

SECTION 2 30대 건강, 면역력이 답이다
01 암을 잡는 저격수 ‘면역력’
02 면역력을 쥐락펴락하는 자율신경
03 자율신경의 균형을 잡으면 면역력을 키울 수 있다
04 면역력을 높이기 위해 매일 점검해야 하는 질문들
05 지금 내 면역력은 어떤 상태일까?

SECTION 3 사회 면역력 코칭
01 부정적인 뉴스가 소셜 스트레스의 원인이다
02 긍정적인 마인드가 면역력 강화의 지름길이다
03 가족 치료 요법
04 나눔 요법
05 사회 면역력 Q&A

SECTION 4 감정 면역력 코칭
01 면역계는 스트레스를 싫어한다
02 스트레스 관리에는 길고 깊은 호흡이 우선이다
03 자신만의 스트레스 해소법을 찾아라
04 긍정적인 마인드를 가져라
05 스스로 스트레스를 만들지 마라
06 자존감을 높여라
07 불규칙적인 생활 패턴을 버려라
08 대화, 칭찬, 인사로 스트레스를 컨트롤하라
09 다른 일에 관심을 돌려라
10 웃음 요법
11 눈물 요법
12 명상 요법
13 감정 면역력 Q&A

SECTION 5 영양 면역력 코칭
01 잘못된 식습관이 병을 만든다
02 항산화 요법
03 자연식 요법
04 균형식 요법
05 영양 면역력 Q&A

SECTION 6 신체 면역력 코칭
01 체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 떨어진다
02 스트레스가 저체온의 주범이다
03 운동 요법
04 목욕 요법
05 수면 요법
06 신체 면역력 Q&A

에필로그 “면역력은 소소한 생활 습관에서 시작됩니다”

책 속으로

출판사 서평

암 발생 확률 32%, 10명 중 3명은 암에 걸린다! 딱 11가지, 면역력 높이는 일평생 생활 습관 이시형 박사, 故배우 장진영 남편이 추천한 화제의 책 힘들고, 지치고, 외롭고, 슬픈 어느 박과장의 고백 ‘아~ 잘 살고 싶다’ 직장...

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암 발생 확률 32%, 10명 중 3명은 암에 걸린다!
딱 11가지, 면역력 높이는 일평생 생활 습관
이시형 박사, 故배우 장진영 남편이 추천한 화제의 책

힘들고, 지치고, 외롭고, 슬픈 어느 박과장의 고백
‘아~ 잘 살고 싶다’


직장 생활 8년째인 36세 박 과장. 전날 과음으로 늦잠을 잔 박 과장은 허겁지겁 출근 준비를 한다. 아내가 준비한 아침 식사는커녕 물 한 잔도 마시지 못하고 문밖을 나선다. 출근 후 오전 회의를 시작으로, 오후 미팅이 끝나면 보고서 작성까지…. 숨 돌릴 틈 없이 업무에 시달리다 가끔씩 옆 부서 김 대리와 회사 옥상에 올라가 담배를 태운다. 그리고 저녁에는 거래처 접대를 위한 술자리에 합류한다. 폭탄주 파도타기로 얼근히 취하면 2차를 달린다. 집으로 돌아와 시체처럼 뻗어 잠이 든다. 그리고 다음 날 아침은 아내의 잔소리로 시작한다.

박 과장은 말도 안 되는 것으로 꼬투리를 잡는 상사와의 신경전과 과도한 업무 스트레스에 시달리지만, 책임져야 하는 가족들 때문에 쿨하게 사표를 던지지 못한다. 나이가 들면 더 근사해질 줄 알았는데, 뱃살은 볼록하고 이마의 주름살은 점점 깊어진다. 음주와 흡연 때문인지 다크서클은 코까지 내려왔다. ‘이러다 병에 걸리는 건 아닐까?’ 건강이 염려되지만, 건강 관리를 할 시간이 없다. 더욱이 얼마 전, 술을 좋아하던 선배가 간암을 선고받았다는 소식을 들었다. 이제 암은 중년의 성인병이 아니다. 남의 얘기가 아닌 것이다.

36세 박 과장은 힘들고, 피곤하고, 아프고, 슬프고, 외롭다. 업무 스트레스와 가장으로서의 책임감이 무겁게 어깨를 짓누른다. 스트레스를 술과 담배로 풀고, 몸을 관리할 시간은 전혀 없다. 즐겁게 오래 살
고 싶은데 무엇부터 시작해야 할지 모르겠다.

스트레스 때문에 지친 당신, 힘내세요!
서른 살 면역력

책임져야 할 것도 야근도 가장 많은 사회적 위치, 건강을 챙길 여유도 없이 앞만 보고 달렸던 청춘, 건강에 적신호가 오고 나서야 ‘너무 정신없이 살았구나’라고 한탄을 하게 되는 시기…. 30대라면 누구나 공감하는 이야기일 것이다. 결국 스트레스가 차곡차곡 쌓여 마음의 병을 만들고, 바닥으로 곤두박질친 면역력 때문에 암이 발병한다.
면역력은 예전에 비해 30% 떨어졌고, 사람마다 매년 3%씩 면역력이 감소하고 있다. 이 책은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화법을 소개한다. 면역력이 무엇인지 살펴보고, 간단한 습관의 변화로 면역력을 높일 수 있는 방법을 제안한다. 식사와 마음가짐, 수면과 대인 관계 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 11가지 면역 솔루션.

청춘암을 예방하는 면역력
오방떡소녀와 배우 장진영 두 사람은 암으로 세상을 떠났다. 당시 모두 30대였다. 이처럼 최근 들어 10~30대 젊은 층의 암 발병률이 급격히 늘어나고 있다. 그 이유는 불규칙한 생활습관과 영양 불균형, 운동 부족, 연속된 스트레스 등 젊은 사람들의 바쁜 삶이 면역력을 저하시키기 때문이다. ‘아직은 젊다’고 방심하고 있는 당신 역시 암의 공포에서 자유로울 수 없는 지금, 가장 필요한 것은 생활 패턴과 마음가짐을 바꿔 면역력을 키우는 일이다. 면역력을 높이면 암뿐 아니라 어떠한 질병도 이겨낼 수 있다.

면역력은 치유가 아니라 습관이다
치열한 입시 경쟁, 늘어나는 이혼 가정, 믿기지 않는 사건·사고가 점점 많아지고 있다. 스트레스를 생활 속에서 해소하는 방법을 터득하지 못한다면, 당신을 둘러싼 환경에서 오는 크고 작은 스트레스에 면역 체계는 무너지고 말 것이다. 면역력은 약을 먹는다고 한순간에 향상되는 것이 아니다. 매일 먹는 세끼 식사와 하루 1시간 걷기 운동, 화가 났을 때 마음을 다스리는 방법 등 건강한 생활 습관이 결국 면역력을 키워준다. 직장 생활과 가정생활, 취미 활동, 친구들과의 대인 관계, 봉사 활동 등을 통해 순간순간을 즐겁게 살아가는 것 자체가 면역력을 키우는 자양분이 되어주는 것이다. 면역력은 ‘100세 건강’을 위해 투자하는 보험과도 같다.

감정·사회·영양·신체 면역력을 높이는 11가지 솔루션
이 책은 당신의 면역력 상태를 확인해 볼 수 있는 체크 리스트를 수록함으로써 건강 상태를 진단한 뒤 그 원인을 구체적으로 알려준다. 그리고 ‘지금부터 면역력을 높이기 위한 노력을 해도 늦지 않았다’는 희망의 메시지를 전달한다. 몸과 마음의 건강을 챙겨주는 감정·사회·영양·신체 면역력 향상 방법들을 알려주는 것. 스트레스를 컨트롤하는 노하우를 비롯해 사회 면역력을 높여주는 대인 관계 기술, 자연식 건강 밥상과 ‘체온을 1℃ 높이면 면역력이 5배로 높아진다’는 운동법까지 면역력을 증가시킬 수 있는 11가지 솔루션을 제안한다. 뿐만 아니라 ‘힐링 멘토’ 이병욱 박사가 4가지 면역력에 관한 궁금증에 친절히 답한 Q&A 등 실생활에 적용할 수 있는 정보를 가득 담고 있다.

추천사
이 책을 통해 면역력은 가족들이 함께 만들어가야 할 건강한 생활 습관임을 다시 한 번 생각하게 됩니다. 현대 도시인들은 병을 예방하기 위한 면역력과 병을 극복하기 위한 자연 치유력이 떨어집니다. 책 속의 내용을 하나하나 실천함으로써 생활 속에서 긍정적인 변화를 체험하고, 면역력을 높이길 바랍니다.
-세로토닌문화원장 이시형 박사

제 아내이기에 앞서 촉망받는 대한민국의 젊은 여배우였던 장진영을 암으로 떠나보낸 지 2년이 흘렀습니다. 이 책을 읽으면서 면역력을 높이면 암에 걸리는 것을 예방할 수 있지 않을까 하는 생각을 했습니다. 이 책이 여러분의 삶을 건강하게 해주길 바랍니다.
-故배우 장진영 남편, 김영균

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 서른살면역력 | rw**ove | 2011.10.13 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      <서른살 면역력> - 이병욱   이병욱 박사는 사실, 지은이 소개글을 읽고 ...
     
    <서른살 면역력> - 이병욱
     
    이병욱 박사는 사실, 지은이 소개글을 읽고 알게 되었다.
    보완통합의학박사.
    보완통합의학이 무엇일까?
    낱말자체도 처음들어보는 단어였다.
    현대의학적 진단과 치료를 기본으로 실시하고 그 동시에 효과와 안전성이 증명된 보완요법을 병행함으로써
    치료 극대화를 나타내는 의학분야중의 하나라고 한다.
     
    작가는 <울어야 삽니다> <암치료가족> <암을 손님처럼 대잡하라> <행복한 암 치료 시리즈>의 저자로,
    일명 "암박사"로 통하는 국내에소 손꼽히는 전문의이다.
    그런 작가가 청춘암의 빈도가 높아지는 요즘 전반적인 자기 생활 점검책을 내 놓았다.
     
    이 책은,
    우리가 이 사회의 일원이 되어가는 과정동안에 받는 스트레스가 모든 질병의 근원이라고 말하고 있다.
    사실 학생때부터 입시 스트레스,취업 스트레서 등등해서 사회에 나오기 까지 우리가 받는 스트레스는 정말 어마어마한 수준이다.
    OECD국가중 행복지수도 낮을 뿐 아니라, 우리가 겪는 공통은 말로 설명하기 부족하다.
    그럼에 모든 병의 근원이 되고, 암미 예전 노인질병의 일종이었지만, 요즘은 이세대,청춘들에게도 흔한 질병으로 다가오고 있는 것이다.
    10명중 3명이 암으로 요즘 세상을 떠나고 있는 이 시점이 근본적인 자가대책이 필요한 시기가 아닌가 싶다.
     
    작가는 암과 면역력을 연관시켜서 우리에게 차근차근 설명해주고있다.
     
    읽으면서 공부가 되는 것을 느낀다.
    빨간색연필로 필요한 부분은 체크를 해가면서 읽게 되더라는~
     
    사회적으로 받는 스트레스예방법으로 가족요법,나눔요법을 설명하고 있고,
    감정 면역력 코칭,영양 면역력 코칭, 신체 면역력 코칭,등등을 제시함으로써,
    근본적인 예방법을 제시하고 있다.
     
    읽으면서, 우리가 조금의 노력만 기울이면 다 할 수 있을 거 같은 방법을 제시하기 때문에,
    두고두고 읽으면서 삶의 교과서적인 책으로 둘 수 있을 거 같은 생각도 했다.
     
    암은 우리에게 더이상 무서운 질병이 아니다.
    조금만의 노력으로 우리의 건강도 지킬 수 있고, 더 나은 미래를 꿈꿀 수도 있다.
    그런 방법들이 궁금하다면 기꺼이 이 책을 권할 수 있다.
     
     
     
  • 서른살 면역력 | tt**oo7979 | 2011.10.13 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    그동안 너무 건강을 소홀히 해왔다는 생각이 들었다   이책을 읽고 지금부터라도 내자신의 건강을 관리해야겠다는 다짐...
    그동안 너무 건강을 소홀히 해왔다는 생각이 들었다
     
    이책을 읽고 지금부터라도 내자신의 건강을 관리해야겠다는 다짐을 했다
     
    바쁘게 살아간다는 핑계로 건강을 얼마나 소홀히 했는지 ...
     
    불규칙적인 식사는 물론이고 운동은 커녕
     
    회사에서 집으로 집에서 회사로 걷는게 다였고 부족한 잠에 스트레스까지
     
    면역력을 키우기 위해 해야할 것들의 반대되는 것들만 해왔기 때문에
     
    예전과 다른 몸을 느낄때면 건강에 적신호가 나타나는것 같다는 생각이 들었다
     
    면역력을 키우기 위해서 다른 중요한 것들도 많지만
     
    무엇보다 긍정적인 마인드로 행복하게 살아가는게 중요한것 같다
     
    우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 가장 큰 원인은 스트레스라고 한다
     
    사회생활을 하다 보면 스트레스를 많이 받게 되는데
     
    스트레스 관리에 있어서 최고의 수단은 웃음과 눈물이라고 한다
     
    웃을수록 젊어지고 울수록 몸의 활기가 넘친다는 것이다
     
    나의 건강을 돌아보고 나만의 스트레스 해소법을 찾아
     
    행복하게 살아갈수 있도록 도와준 책이다
     
     
  • 서른살 면역력 | fa**sia | 2011.10.10 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    젊을 때에는 건강에 대해서 별 신경을 안 쓴다. 자신 있기 때문이다. 밤새도록 일을 하거나 술을 마시거나, 논다고 할지라도 별 걱정하지 않는다. 어른들도 젊은 사람은 무쇠도 소화시킨다고 말하는 것을 보면 맞는 말이다. 그런데 결국에는 이런 소소한 행동과 불규칙적인 생활패턴이 깨뜨려짐으로 건강한 삶을 살지 못하게 된다. 그런데도 건강한 젊은 시절에는 깨닫지 못한다.   ...
    젊을 때에는 건강에 대해서 별 신경을 안 쓴다. 자신 있기 때문이다. 밤새도록 일을 하거나 술을 마시거나, 논다고 할지라도 별 걱정하지 않는다. 어른들도 젊은 사람은 무쇠도 소화시킨다고 말하는 것을 보면 맞는 말이다. 그런데 결국에는 이런 소소한 행동과 불규칙적인 생활패턴이 깨뜨려짐으로 건강한 삶을 살지 못하게 된다. 그런데도 건강한 젊은 시절에는 깨닫지 못한다.
     
    서른살 면역력은 건강한 삶을 살고 누리기 원한다면 반드시 면역력이 열쇠라고 강조한다. 그 면역력은 소소한 생활습관에서부터 시작된다. 면역력은 우리 몸에 침투한 병균을 물리칠 수 있는 힘이다. 그 힘인 면역력이 우리의 생활습관과 깊이 연관되어 있다. 그런데 사람들은 건강한 삶을 살고자 하면서도 생활습관은 잘 바꾸지 않는다. 병에 걸리거나 암에 걸린 다음에 시작한다. 특히 우리나라 사람들은 건강에 좋다는 것이면 무엇이든지 다 먹지 않는가? 건강보조식품이 불티나게 팔리고, 몸에 좋다는 것은 안 따지고 먹는다. 몸에 좋다는 것으로 건강을 만들려고 했지 정작 자신의 소소한 생활습관은 돌아보지 않는다. 그러니 건강을 챙긴다고 하는데 건강해지지 못하는 것이다. 소소한 생활 습관을 바꾸지 않으면 면역력을 높일 수 없고, 결국 면역력 저하가 청춘 암을 부르고, 건강한 삶을 살지 못하게 만든다. 서른살 면역력을 읽으면 깨닫는바가 참 많을 것이다. 그런데 한편으로는 그런 것 다 지키고, 먹고 하려면 너무 힘들어서 못할 것 같다는 생각도 든다. 이 책은 내 생활습관을 돌아볼 수 있는 좋은 기회를 제공해 주며, 내가 선호하고, 좋아하는 것이 면역력을 높이는 것인지 아는지를 가늠해 볼 수 있는 좋은 시간들이었다. 막연한 것들을 하나 하나 실천할 수 있도록 도와주는 지침이다.
     
    스트레스는 모든 질병의 근원이다. 그런데 요즘 젊은이 치고 스트레스 환경에 살고 있지 않은 사람이 없고, 스스로 감당하지 못할 정도의 스트레스와 긴장 속에서 살고 있다. 날이 갈수록 암 환자가 늘어나고 점차 젊은 층으로 확대되고 있는 것은 스트레스를 주는 그 같은 환경적인 요소들이 늘어나고 있기 때문이다. 스트레스를 안 받고 살수는 없지만 스트레스를 없애는 데 더 많은 노력을 기울여야 면역력을 높일 수 있다.
     
    서른살 면역력은 면역력을 높이는 네 가지의 코칭을 해 준다. 사회 면역력 코칭, 감정 면역력 코칭, 영양 면역력 코칭, 신체 면역력 코칭이 그것이다. 이 네 가지 코칭은 우리의 삶 전체를 아우를 수 있는 것이다. 어떻게 하면 우리의 생활 전반에서 면역력을 높일 수 있는지를 알려줌으로 소소한 생활습관을 바꿀 수 있도록 도와주고, 면역력을 높임으로 건강한 삶을 영위할 수 있는 기반을 마련해 주고 있다. 서른살 면역력은 면역력을 높이는 일평생 생활습관으로 삼을만한 책이며, 건강한 젊음과 함께 건강한 생애를 만들어줄 중요한 지도가 될 것이라고 확신한다.
  • 생활속 면역력 높이기 | gr**ni07 | 2011.10.06 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    몇 년전 시어머님이 건강검진을 받으신후 갑자기 초기 위암으로 보인다며 정밀검사 받으라는 통보를 받았다.  순간 눈앞이...

    몇 년전 시어머님이 건강검진을 받으신후 갑자기 초기 위암으로 보인다며 정밀검사 받으라는 통보를 받았다.  순간 눈앞이 캄캄해지며 가슴이 쿵쾅 거리는데 지금 생각해도 그때의 놀란 감정이 생생하다.   사시면서 큰 병 한번 안 앓으시고 건강하게 사셨는데 암이라니 이럴수도 있나 싶었다.   검사결과 악성이란 말과 함께 다행인것은 아주 초기 발견이라 수술만으로도 된다는 것이었다.   지금은 수술후 마음도 편안히하려 하시고 먹는것도 조심하셔서 예전보다 더 건강하신 모습으로 활기차게 사신다.  하지만, 암이라고 듣던때의 그 충격은 가족 모두가 가진 상처로 남아있다.  어머님과 함께 국립암센타에 검사하러 갔던날 젊은 사람들이 얼마나 많던지 충격이었다.  분명 정밀검사를 받으러 온 사람들이었는데 내 나이 또래부터 나보다 어려보이는 이들까지 암은 나이드신 분들이 걸리는병이 아니란걸 그때 분명히 알게 되었다.  어머님 뿐만 아니라 누구라도 걸릴 수 있는것이 암이었다.  암은 가족력도 있다는데 평소 신경쓰면 위장부터 탈이 나는 남편과 아이들의 건강에 더 신경을 쓰게 되었다.  


    서른살 면역력을 읽으면서 '마음의 쓰레기'라고 불리는 스트레스가 얼마나 내 몸에 큰 영향을 미치는지 여러 예를 통해서 확실히 알았다.  저자가 환자들을 살펴본 결과 암 발병 4~5년 전에 스스로 감당하기 힘든일을 겪은 사람이 많았다는 것을 말하는데 언뜻 어머님께서 받으셨을 큰 스트레스가 무엇인지 알 것 같았다.  집안 식구들이 모두 크게 걱정하던 일이 있었기 때문이다.  암은 사연으로 발생하는 병이라더니 그 말이 맞는것 같다.  그렇게 따지자면 사연없는 사람들이 없으니 누구도 암에서 자유로울수 없다는 말로도 이해가 가능할 것이다.  

    저자의 말처럼 생활속에서 면역력을 높이는 것이 방법이기에 그렇게 하기 위해서 내 면역력은 어떤지 생각해 보게 되었다.  책의 p66~68 에 면역력 상태 확인하는것이 있으니 꼭 한번 체크해 보길 바란다.  

    건강은 건강할때 지켜야 한다는 말이 있다. 그래서 서른살을 제목으로 붙인것 같은데, 제목이 서른살이라고 했다고 해서 서른살이 아니면 해당없음이 아닌것처럼 바로 지금 내 건강을 생각하고 면역력을 높이기 위해 어떻게 할것인지를 정검해 봐야 할것이다.  저자는 암이 발생할 수 밖에 없는 지금의 사회 환경과 여러가지 질병의 원인인 스트레스에 대해서 먼저 설명한 다음 그 해결책인 면역력에 대해서 쉽게 설명해 주고 있다.  그리고 면역력을 높이기 위해 할 수 있는 방법들을 코칭이라는 단어를 붙여 사회,감정, 영양, 신체로 나누어 자세히 알려주고 있다.  어렵고 힘든 단어도 없고 바로 옆에서 설명해 주는것처럼 쏙쏙 이해가 되는 것이 이 책의 장점중 하나이다.  중요한 부분을 표시하며 읽다보면 어느새 줄친곳 투성이일 정도로 중요한 말들도 많다.  처음부터 모든것을 하기에는 힘들겠지만, 지금 내가 할 수 있는 작고 쉬운 한 가지 부터 해본다면 그게 시작이 될것이다.  면역력은 소소한 생활 습관에서 시작된다는 저자의 마지막 당부를 꼭 기억하며 감사하며 사는 삶을 살기로 다짐해 본다. 


     

  • 서른살 면역력 | xc**mx | 2011.10.05 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    서른살 면역력 - 이병욱   이병욱 박사님은 암 분야에서 최고로 손꼽히는 권위자 십니다 항상 일터에서 암환자들과...
    서른살 면역력 - 이병욱
     
    이병욱 박사님은 암 분야에서 최고로 손꼽히는 권위자 십니다
    항상 일터에서 암환자들과 그의 가족들을 보면서 느끼신점들을 근거로 이 책을 쓰셨는데요
    저도 이책을 읽고 느낀점이 많습니다
    일단 제 나이가 20대 후반..곧 서른이 되가기 때문에
    저의 나이에 맞는 책 제목에 끌렸던것이 사실입니다
    그런데 읽다보니 면역력이라는것이 나이에 상관없이
    지금까지의 식습관과 생활습관 취미등을 조금만이라도 바꾸면
    좋게 바뀔수가 있더라구요
    그래도 저도 면역력을 높이기위해서 할수있는 것들은 모든지 하려고 합니다
    이책을 저도 읽고 엄마와 친구 동생들에게도 한번씩 읽으라고 권했습니다
    본인이 읽고 직접 느끼는것이 중요한것 같아서요
    사실 사람들은 어떤음식이 건강에 좋고 어떤 음식이 건강에 나쁜지 등등을 다 알고있습니다
    하지만 사람들이 다 알고있다고 지키게 되는것은 아닙니다
    이책을 읽으면 그런것들에 대해서 다시한번 경각심을 가질수 있게 만들어주기 때문에
    좋은것 같아요
    또한 이 책을 통해서 어떤 습관을 가져야하는지 등을 잘 알수있었습니다
    지금까지의 습관이나 태도를 하루아침에 바꾸기는 힘들겠지만
    꾸준히 바꾸려는 노력을 통해서
    조금 더 건강한 몸 면역력이 높은 몸을 만들기위해서 노력해야겠습니다
    건강한 삶을 위해서 우리가 알고있는 작은것들부터 실천하려는 노력이 중요한것 같습니다

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