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제대로 걸어야 제대로 산다
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280쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8990985714
ISBN-13 : 9788990985712
제대로 걸어야 제대로 산다 중고
저자 안광욱 | 출판사 다빈치
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2011년 1월 11일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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습관적으로 내딛는 한 걸음이 내 몸을 망칠수도, 또 치유할 수도 있다! 팔자걸음에서 신발 선택까지, 한국인에게 꼭 맞는 걷기의 모든 것 『제대로 걸어야 제대로 산다』. 오랜기간 많은 이들에게 올바른 걷는 법을 가르쳐온 재활 전문가인 저자가 바른 걸음 자세의 중요성을 알리고 그 방법을 가르쳐주는 책이다. 좌식 가부좌 자세를 주로 취하는 한국인의 변형된 골격과 관절을 분석하고, 이에 따라 발생되는 혈액순환, 소화, 배설 기능의 문제에 대해 살펴본다. 또한 우리 생활 습관에 따른 자세를 고려한 올바른 걸음 거리를 제안한다. 신발 선택에서 준비 운동과 교정법까지, 자세하고 친절하게 설명하고, 평소 생활하면서 맞닥뜨리게 되는 평지와 계단 등 지형에 따른 걷기 방법도 소개한다. 간단한 교정법을 통해 몸과 마음을 모두 회복할 수 있도록 돕는다.

저자소개

저자 : 안광욱
저자 안광욱은 사회단체 한국발사랑연합회 회장. 신구대학, 강남대학교, 경기대학교 대체의학 대학원, 필리핀 Personal System University 등에서 물리치료학, 사회복지학, 피부비만관리학, 해부학 등을 전공했다. 1984년부터 1999년까지 디스크 전문 의료기관과 장애인 재활센터에서 근무하면서 서양식 물리, 재활 치료의 효과와 한계를 인식하고는 1986년부터 동양의 대체의학을 국내외적으로 섭렵하기 시작했다. 1995년에 일본에서 도입한 발 건강 관리 전문가 교육 과정을 대학기관(수원대학교 정보사회교육원)에 최초로 설립하면서 국내 발 건강 문화를 선도해나갔다. 이후 동서양의 자연요법을 접목하여 보다 효과적이며 독창적인 대체요법의 개발과 보급에 심혈을 기울이고 있다. 저자는 한국 전통 건강 족 기술인 <상생약발>을 복원, 개발하고 교육하는 데 힘쓰는 한편, 인체 근골격계 질환을 비롯한 수많은 질병이 평소의 걷기 습관과 관련 있음을 깨닫고 종합 건강 치유법 굿-워킹(헬스 워킹)을 개발하여 제대로 걷기를 통해 몸과 마음을 스스로 치유하는 기술을 널리 알리는 데 전념하고 있다. 특히 그가 이십여 년에 걸쳐 가다듬고 보완하여 완성시킨 ‘제대로 걷기’는 좌식생활로 인해 팔자걸음을 걸으며 체형과 골격이 변형된 한국인에게 적합한 걷기 방법으로, 동서양의 의학과 자연요법의 과학적이며 체계적인 방식에 저자의 풍부한 임상 경험이 더해져 만들어진 것이다. 남녀노소 누구든 끈기만 갖춘다면 쉽게 따라할 수 있는 안광욱의 제대로 걷기는 현대인이 흔히 앓고 있는 허리, 어깨, 목, 무릎관절 등 근골격계 질환은 물론 내부 장기의 질환을 개선하고 나아가 정신과 마음의 건강까지도 다스릴 수 있는, 전 국민을 위한 건강 치유법이다. 저서로 『상생약발』(2005, 소나무출판사)이 있으며, 숙명여대 평생교육원 상생약발 전문가과정, 굿-워킹(헬스 워킹) 지도자 과정을 가르쳤고, 적십자간호대학에서 발 자극 건강 보행(헬스 워킹) 지도자 과정 등을 가르쳤다. 적십자간호대 평생교육원 겸임교수, 사단법인 대한물리치료사협회 인체 역학 대체 물리치료학회 회장, 경기대학교 대체의학대학원 B/T 과정 외래교수, 수원과학대 사회복지과 재활치료 지도교수, 서울재활병원 재활부장 등을 역임했으며, 경희대학교, 수원대학교, 광주기독대학교, 국제신학대학원대학교 등에 출강했다. 이러한 교육기관과 더불어 현대와 힐리언스 등 많은 기업체와 단체를 위한 특강을 진행하고, 서울시 마포구, 은평구, 용산구, 경기도 성남시 분당구, 안양시 만안구, 의왕시 등의 자치단체와 협력하여 지역 주민의 건강 증진을 위한 제대로 걷기 교육을 여러 차례 실시하며, 방송 프로그램에도 수십 차례 출연하면서 제대로 걷기의 중요성을 적극적으로 알려나가고 있다.

목차

머리말

제1부 왜 제대로 걸어야 할까?

1. 걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다
아름다워 보여야 제대로 걷는 것이다
걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다
걷기가 가장 훌륭한 건강(치료법)이 될 수밖에 없는 이유는 무엇일까?
걸음 교정을 하지 못하는 이유
걷기 평가 기준
잘못된 걸음 습관으로 발생하는 증상
바른 걸음과 잘못된 걸음
호적상의 나이와 몸 나이는 다르다
♠ 제대로 걷기는 훌륭한 걷기명상법이 되기도 합니다

2. 제대로 걸을 때 작용하는 건강 원리
제대로 걷기는 가장 효율적인 발 반사구 자극법이다
제대로 걷기는 발과 하지관절을 비롯한 골반과 척추의 훌륭한 교정법이다
제대로 걷기는 전신의 혈액 순환을 극대화시킨다
제대로 걷기는 장기들이 처지는 것을 예방하는 가장 좋은 방법이다
제대로 걷기는 전신 스트레칭 운동이다
제대로 걷기는 사지관절의 견인 운동이다

3. 팔자걸음은 팔자를 망친다 - 우리나라 사람들의 걸음걸이 습관
팔자걸음이 발에 미치는 영향
팔자걸음이 발 반사구에 미치는 영향
팔자걸음이 근골격계와 장기에 미치는 인체 역학적 악영향
팔자걸음이 생겨난 원인
♠ 우리나라 사람들에게는 서양식의 팔자걸음이 맞지 않습니다

제2부 어떻게 제대로 걸어야 할까?

4. 이제 제대로 걸어보자: 상 - 평지에서 제대로 걷기
본격적으로 걷기에 앞서서
평지에서의 제대로 걷기와 잘못된 걷기
제대로 걷기로 전신 스트레칭을 해보자
♠ 몸에 무리가 가지 않게 보폭을 늘리면서 걷는 비결
제대로 걷기로 관절을 견인해주자
♠ 제대로 걸으려면 팔을 잘 흔들어야 합니다

5. 이제 제대로 걸어보자: 하 - 언덕과 계단에서 제대로 걷기
언덕과 계단 올라가기
언덕과 계단 내려가기

제3부 제대로 걸으려면 무엇을 알아야 할까?

6. 제대로 걷는데 어째서 더 아플까? - 제대로 걸을 때 일어날 수 있는 명현 반응
부위별 명현 반응과 그 원인
명현 반응은 어떻게 관리하는 게 좋을까?

7. 제대로 걸으려면 어떤 신발을 신어야 할까?
일상에서 흔히 신는 신발
♠ 신발을 끌면 인생도 끌립니다
기능을 중시한 신발
좋은 신발을 고르려면

8. 제대로 걷는 데 도움이 되는 운동법
발관절 운동법
야구공을 이용한 척추 자가 교정
전신 교정을 위한 자가 운동법

제4부 제대로 걷기에 대해 좀 더 알고 싶어요

9. Q & A

부록 다시 한 번 제대로 걸어보자
내 걸음을 체크해보자

책 속으로

잘못된 걸음은 햇살이 거대한 빙하를 녹이듯 서서히 우리 몸의 건강을 잠식해 들어가서 얼핏 걸음과는 무관한 것처럼 보이는 수많은 질병과 문제를 불러일으키며 정신 건강에까지도 좋지 않은 영향을 미친다. … 제대로 걸으면 발과 다리의 뼈, 관절, 척추, 어...

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잘못된 걸음은 햇살이 거대한 빙하를 녹이듯 서서히 우리 몸의 건강을 잠식해 들어가서 얼핏 걸음과는 무관한 것처럼 보이는 수많은 질병과 문제를 불러일으키며 정신 건강에까지도 좋지 않은 영향을 미친다. … 제대로 걸으면 발과 다리의 뼈, 관절, 척추, 어깨, 목, 팔, 흉곽을 비롯한 몸의 모든 부위나 기관, 혈액 순환계, 신경계, 면역계 같은 모든 시스템을 활성화시켜줘 아픈 부위나 장애가 있는 부위는 저절로 낫게 해주고 건강한 부위는 더욱 건강하게 해줘서 삶을 크게 바꿔준다. - p. 5

간단히 표현하면 ‘걷기는 육체와 정신 모두를 완벽하게 치유해주는 행위요, 육체와 정신 상태를 확실하고 분명하게 표현해주는 행위’라고 할 수 있다. 즉 걷기에 내재된 가장 중요한 가치는 전인全人건강, 전인치료요, 공간 이동은 보너스인 것이다. 물론 제대로 걸을 때 그렇게 된다는 말이다. 잘못된 걸음은 육체와 정신을 소리 없이 파괴하는 저승사자라 할 수 있다. - p. 30

발에 굳은살을 가장 많이 생기게 하는 잘못된 걸음 자세는 무엇일까? 바로 팔자걸음이다. 심한 팔자걸음은 발의 생리, 해부학적 기능에 맞지 않는 걷기 자세로 걸을 때 체중을 발바닥의 여러 부위에 적절하게 분배할 수 없게 한다. … 발의 이런 구조에 맞게 걸으려면 발끝이 11자에 가까워야 한다. 11자걸음은 뒤꿈치 닿기 때 뒤꿈치의 중앙을 지면에 먼저 닿게 하기가 쉽고, 뒤꿈치의 중앙이 지면에 닿으면 체중의 약 반 이상이 자연스럽게 엄지발가락으로 이동한다. - pp. 134-35

어떤 여성이 이십 대에서 삼십 대 초반까지 약 십 년간만 하이힐을 즐겨 신다가 그 후부터 편안한 신발을 신는다고 해도 하이힐 상용의 후유증인 종아리 경련은 계속 일어난다. 그리고 하이힐을 즐겨 신는 바람에 생긴 무지외반증, 체중의 과중한 쏠림 현상으로 생긴 중족골두통 등은 하이힐을 신을 당시보다 뼈와 관절이 약해지는 시기인 갱년기 때부터 점차 더 심해져 남은 평생 동안 계속 악화된다. - p. 198

문: 뒤로 걷는 것이 몸에 좋다는데 정말인가요?
답: 마라톤이나 달리기 선수 혹은 축구 선수 같은 전문적인 선수가 아니라면 일부러 뒤로 걷기를 훈련할 필요는 없습니다. … 뒤로 걷기는 앞으로 걷기나 달리기를 격심하게 한 뒤 다리의 피로를 풀어주기 위해 잠깐 동안 실시하는 몸 풀기 방법입니다. 그러므로 뒤로 걷기는 앞으로 걷는 시간도 그리 많지 않은 일반인들에게는 별 의미가 없는 걷기 방법이라고 할 수 있습니다. - p. 245

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출판사 서평

습관적으로 내딛는 한 걸음이 내 몸을 망칠 수도, 또 치유할 수도 있다! 눈도 미처 따라가지 못할 정도로 빠르게 흘러가는 세상에서 늘 뭔가에 쫓기며, 그리고 늘 뭔가를 좇으며 사는 요즘이다. 그나마 자연으로 나아가 내 몸을 움직여 걷는 동안에는 ...

[출판사서평 더 보기]

습관적으로 내딛는 한 걸음이 내 몸을 망칠 수도, 또 치유할 수도 있다!

눈도 미처 따라가지 못할 정도로 빠르게 흘러가는 세상에서 늘 뭔가에 쫓기며, 그리고 늘 뭔가를 좇으며 사는 요즘이다. 그나마 자연으로 나아가 내 몸을 움직여 걷는 동안에는 한 템포 느린 여유를 맛보고 사색을 즐길 수 있으므로, 올레길, 둘레길이 여기저기에 단장되어 많은 사랑을 받는가 보다. 이처럼 달리기나 등산에 비해 강도가 높지 않은 걷기는 남녀노소 모두에게 가장 손쉽고 적절한 운동법이라는 공감대가 형성되어 있다.

그런데 사람들의 걸음 자세를 가만히 관찰해보자. 각자의 생김새, 나이, 체형 등이 다른 것만큼 걸음걸이도 모두 제각각이라는 것을 알 수 있다. 또한 바르고 단정한 자세로 아름답게 걷는 사람보다는 어딘지 불편하거나, 힘들어 보이거나, 아니면 아무렇게나 걷고 있는 사람들이 훨씬 눈에 많이 띈다. 뒤틀리고 잘못된 자세로는 한 걸음 한 걸음 옮길수록 몸에 충격을 주고 해를 미친다. 그러니 많이 걷는 것을 중요시 할 게 아니라, 일단 제대로 된 걸음걸이를 갖추어야 한다. 『제대로 걸어야 제대로 산다』는 바른 걸음 자세의 중요성을 알리고 그 방법을 가르쳐주는 책이다.

제대로 걷기는 무엇이 다른가?

한국인의 변형된 골격과 관절을 고려한 맞춤형 걷기이다.
좌식 생활을 하며 바닥에 앉을 때 양반다리(가부좌 자세)를 주로 취하는 한국인의 생활 습관상 발목, 무릎, 고관절 등의 하지 관절과 골격이 변형될 수밖에 없다. 그로 인해 양발을 八자로 벌리고 걷는 팔자걸음을 걷게 되는데, 팔자걸음으로 계속 걷다보면 전체 골격의 변형은 점점 더 심화되고 호흡, 혈액순환, 소화, 배설 기능에도 악영향을 미친다. 이에 저자 안광욱은 우리의 생활 습관에 따른 자세를 고려한, ‘한국인을 위한 걸음걸이’를 개발하는 데 오래도록 매진해왔다. 기존의 걷기 전문가들이 생활 방식이 전혀 다른 서양의 걷기 이론을 아무 의심 없이 들여와 소개한 반면, 저자는 오랜 시간 동안 직접 걸으며 근육과 관절의 세세한 움직임을 살피고, 근골격계 질환으로 고통을 받는 많은 분들에게 걷기를 지도하며 그 효과를 수없이 확인했다.

발과 하지관절을 비롯한 골반과 척추를 스스로 교정할 수 있는 걷기이다.
제대로 된 바른 걸음 자세로 걸으면 생활 습관과 잘못된 자세 때문에 변형된 비틀리고 휘어진 골격을 교정할 수 있다. 자신의 몸 상태에 무리가 가지 않는 강도를 스스로 조절해가며 걷는 동안 다른 치료사의 손길 없이도 골격이 원래 자리로 돌아가 바른 자세를 유지할 수 있게 된다.

발 반사구들을 자극하여 건강에 도움이 될 수 있는 걷기이다.
우리 발에는 뇌에서부터 모든 장기에 이르기까지 서로 연관 지을 수 있는 반사구들이 모여 있다. 제대로 걷기는 이들 반사구를 지압과 마사지 등으로 일부러 자극하지 않아도, 걷는 동안에 반사구들이 자연스런 강도로 자극되도록 설계된 우리 몸의 자연 치유력과 건강 관리법을 이용하는 것이다.

혈액 순환을 극대화시키고 전신 스트레칭과 관절의 견인 운동으로 적절한 걷기이다.
관절과 근육이 바른 형태로 제자리에서 제 역할을 하도록 걸으면 심장에서 내려온 혈액이 원활하게 순환되는 것은 물론, 요가장이나 헬스장에서 코치를 받거나 기구를 이용하지 않더라도 전신 스트레칭을 할 수 있고 관절을 적절하게 이완시켜 긴장과 통증을 감소시킬 수 있다.

신발 선택에서부터 준비 운동과 교정법까지, 자세하고 친절하게 걷기에 대한 모든 것을 말한다.
평소 생활하면서 맞닥뜨리게 되는 평지와 계단, 오르막길과 내리막길에서는 각각의 상황에 맞추어 걷기 방법을 달리해야 몸에 충격과 무리가 가지 않는다. 저자는 올바른 자세로 서는 것에서부터 시작되는 걷기의 한 단계 한 단계를 자세히 설명하고 그 이해를 돕는 180여 컷의 일러스트레이션을 함께 제시하여 책을 보며 따라 하기에 어려움이 없도록 배려했다. 특히 제대로 걷기에 중요한 영향을 미치는 신발에 대해, 시중에 유행하는 다양한 신발의 장단점을 말하며 우리 몸을 위해 필요한 신발 선택법을 알려준다. 변형되어 고통 받는 자세와 골격을 스스로 또는 다른 사람의 도움을 받아 바로잡을 수 있는 간단한 교정법들도 매우 유용한 정보이다. 이들은 모두 저자가 오랜 기간 제대로 걷기를 연구하고 가르치면서 몸으로 직접 경험하고 피드백을 거쳐 완성한 것으로, 쉽고 명쾌하게 정리된 이 책에서 걷기에 대한 모든 궁금한 사항들의 답을 구할 수 있을 것이다.

내 몸과 마음을 위한 한 걸음 한 걸음이다. 걸을 때만큼은 내 몸이 애초에 설계된 구조대로 돌아가 편안하고 자연스러워지도록 작은 관절과 근육에까지 신경을 써야 한다. 작정하고 좋은 풍경 속으로 나가 걸을 때 뿐 아니라 집안에서 이동할 때, 출퇴근길에서, 또는 쇼핑을 즐길 때 등 단 한 걸음을 옮길 때에도 제대로 된 자세를 유지하여 바른 걸음 습관이 몸에 배도록 하는 게 좋다. 그렇게 해야만 비로소 걷기가 불러오는 진정한 치유와 충전의 힘을 느낄 수 있다.

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책 속 한 문장

  • 박성식 님 2011.01.29

    많이 걸을수록 좋은 것이 아니라 제대로 걸어야 좋은 것이다.

회원리뷰

  • 전문가도 반한 책 | jo**and | 2011.02.28 | 5점 만점에 5점 | 추천:1
    미국 카이로프랙틱 닥터인 나도 이 책을 읽고 반하지 않을 수 없었다. 나 역시도 보행과 발의 관계를 꽤 공부했다고 생각하고 ...
    미국 카이로프랙틱 닥터인 나도 이 책을 읽고 반하지 않을 수 없었다.
    나 역시도 보행과 발의 관계를 꽤 공부했다고 생각하고 있었는데, 한국인들에게 맞는 체형과 걸음걸이에 대한 저자의 깊은 통찰력과 수없는 연구의 결과임을 느낄 수 있는 책이다.
    많은 사람들의 체형을 관리하면서 생각했던 많은 문제점들이 잘 정리되어있고, 또 그것을 생활속에서 어떻게 해결할 수 있는지에 대해서도 읽기 편하게 기술되었다.
    미처 생각하지 못했던 워킹의 중요성을 다시 한번 느끼게 해주신 저자에게 진심으로 감사하다. 
  • 누구나 할수 있습니다 | yo**0720 | 2011.02.18 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    몸도,   마음도,   변화 되고  싶다면,,,,,  꼭&nbs...
    몸도,   마음도,   변화 되고  싶다면,,,,,  꼭   쉬운   걸음걸이로    삶이  즐거워질수  있습니다.
    걷다보면,,   분명히  느낄수   있습니다.
  • 정말 !!! 맞는 말 입니다. | yo**0720 | 2011.02.18 | 5점 만점에 4점 | 추천:1
    저는   직접,   안  광욱   성생님께  ...
    저는   직접,   안  광욱   성생님께   ,  현재   치료를   받고   있는   중   입니다.
    제  몸이   얼마만큼  통증이   있었는지는 ,,  제  자신  외는   아무도   모르는 일입니다..   수없이   많은  병원과,  카이로,  근육치료,  재활   등등   어쩜   10년   가까이   치료만   하는   삶의   연속이였죠!!
    책   보다 ,,   선생님을  먼저  만나   치료를   ,,불과   몇 차례   받고,   제가   몸이   낳고   있음을   확신  하던차,,  걸음  걸이에  대한   설명을   듣고,   교정도   받던중 ,,   책이   발간되서,   직접  일고,   그   원리를   즉   제대로  걸어야 제대로  산다는  ,   책의  제목이   정말   맞는  말입니다.
    걷는건  ,   휴식을   취하는   시간이라는   말씀을   하시더군요!!   필리핀   골프  라운딩  1  주일을    계속   책을   읽어가며,계속   걷고,,   다시   자세   취해서   고쳐   걷고,,   숙제처럼   느껴지는   걷기가.......신기하게도   리듬   타듯이   저절로  되는  순간을  느꼈습니다..   늘   라운딩을   위해서는   진통제를   먹엇던   나는   일주일  동안  ,,단   한번도   먹지   않아도  되었으며.....  허리,  무릎   어깨   동시에   아무런   통증 없이   시간을  보낸건   기억에   없는   날이라......
    정말   ,,,    진심으로 ,,,,,,   마술같은  ,,,,,   요술을   부리듯 ,,,,,   보이지  않는   기적 같은   체험인데~~!!!   걸음걸이   하나로   이렇게  ,,   스스로의   몸을   관리하고  ,   병이   나을수   있는것에   ,   이   방법을   알게되고,   치료해주신   선생님께진심으로   감사하고,,   저에게는   행운입니다.
    오늘도   저는   이   걸음  방법으로,   제   병을   다스리고   있습니다..
    저희   자녀들도    열심히   걸음  교정  중이고...  저는   이  체험과   확신을  많은   사람들이  알기를   진심으로  바랍니다.
  • 더 늦기 전에 만난 도반. | al**007 | 2011.01.29 | 5점 만점에 5점 | 추천:1
    정원 일과 농사 일로 11년을 막무가내로 부려먹다  망가진 몸을 치료하러 집 떠난 중에 만나 사흘만에 도반이 된 책이...
    정원 일과 농사 일로 11년을 막무가내로 부려먹다 
    망가진 몸을 치료하러 집 떠난 중에 만나 사흘만에 도반이 된 책이다.
    울 안의 그 많은 돌들 다 내 손 아니 닿은 것 없으니 그 하중이 얼마였겠나?
    나의 막무가내 무식함 한 가지를 말하는 것이다.
    세상에 나온지 얼마 안 되는 따끈따끈한 책이다.
    '제대로 걸어야 제대로 산다.' 어찌 보면 내용마저 뻔할 듯한 제목. 
    바른 워킹에 대한 실용서가 이번이 처음은 아니지만
    죽는 날까지 걸어야 하는 인간이니 관심 아니 가질 수가 없었다.
     
    실용서를 만나면 우선 저자에 대해 훑어 보고 책장을 주루룩 넘기며 전체적 분위기를 보는데 중간중간 손이 멈추었고 이내 내용에 대한 조급증이 나서 가방에서 돋보기를 꺼냈고 열일 제쳐두고 그대로 읽어내려갔다.
    집에 돌아 와 아무도 모르게 내 걸음걸이를 체크하고
    단계적으로 책을 읽어가면서 직접 거울을 보며 나를 적용시켜 보았다.  
    쉽지는 않았다.
    당연하지 반세기 넘게 굳어진 자세가 그렇게 쉽게야 고쳐지겠나.
    우선 정지상태에서 바른 자세를 유지하는 습관부터 들여보기로 하고
    앉는 자세 서 있는 자세 먼저 흐트러지지 않도록 애를 쓰고 있다.
    지금은 겨우 발걸음을 11자로 떼며
    발에 실리는 체중의 적정 배분에 마음 쓰는 정도이지만 나의 신체에 주어질 좋은 영향을 기대한다.
     
    의자에 앉아 다리를 꼬지 않는 등
    생활 속에 길 들여진 편리한 자세가 얼마나 몸에 해로운지
    자세히 까닭을 밝혀 두어서 경각심을 갖기에 부족함이 없다.  
    계단을 바르게 오르내리는 것은 내게 생소한 내용이었고
     며칠 사이에 적극적인 자세로 계단을 오르내리는 즐거움까지 생겼다.
    서울에 있으며 어딜 가건 지하철 안에서 자리에 앉기 위해 전전긍긍하지 않는다. 
    바른 자세로 서서 몇 정거장 가는 것만도 등에 땀이 나고
     온 몸의 스트레칭이 되는 것을 경험하는 것은 내 안에 묘한 쾌감을 전해 주었다. 
     
    소 잃고 외양간 고치는 격이 되었지만 아직 살아내야 할 날이 많이 남아 있을테니.
    지난 십여년 마음 행복하자고 몸을 얼마나 혹사했는지 - 
    몸이 건강하지 않고 결코 마음 따로 행복할 수 없다는 것을 부정하지 않으니
    이 책이 앞으로 노년으로 갈 나의 훌륭한 도반으로 말 없이 함께 해 줄것이다.
    책은 실제 인물의 사진을 쓰지 않고 깔끔하게 그림으로 설명해 두어서
    다소 복잡한 내용에 대한 이해를 구하기에 도움이 된다.  
    시골살이에 우선 급하면 슬리퍼 직직 끌거나
    고무신이나 장화를  신고 아무 생각없이 몸을 지고 다니게 했던 나의 무지함을 탓한다.
    내 두 다리와 발이 지고 다닌 것이 내 몸 뿐이었으면 형편 없는 다리와 발이라고 탓이라도 하겠다.
    내 무릎과 발이 고통받다가 종국에 수술까지 받았으니
     그것은 내 무릎과 발이 아니고 바로 내 삶의 질과 직결되어 마음까지 우울했다.
    다행히 좋은 책을 만났으니 치료를 마치고
     수 많은 일이 기다리는 집으로 돌아가는 발걸음을 조금은 가볍게 할 수 있을 것 같다.
     
    섬 속의 외딴집에 사는 일 많은 나 같은 사람이나
    도시에 살면서 일 없어 걷기라도 해야 건강이 유지되는 사람이나
    구분 없이 지니고 도움 받으면 좋을 책으로 권유하기에 좋겠다.
    나는 우선 컴퓨터를 끼고 살아야 하는 아들과
    임산부인 조카와 하이힐을 좋아하는 늦깎이 산모인 조카에게 읽기를 권했다.
    굳어진 내 몸에 책의 내용을 적용하기가 쉽지는 않았지만
    내 몸에 적용하면서  이 책을 선물하면 좋겠다 싶는 인연들의 얼굴이 줄줄이 이어졌다.
    걷기가 대세인 근래에 얼마나 많은 사람이 바르게 걷고 있을까 ?
    어서 집으로 돌아 가 바른 걸음으로 뜰을 오가고
    지긋지긋하게 보이던 돌계단도 즐겁게 오르내리며 조금 더 건강하게 가고 싶다. 
     

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