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소소하지만 확실한 건강이야기
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312쪽 | | 145*220*22mm
ISBN-10 : 8967442106
ISBN-13 : 9788967442101
소소하지만 확실한 건강이야기 중고
저자 오경석 | 출판사 에디터
정가
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2019년 8월 27일 출간
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56 배송은 진짜~늦게 받아서 취소해야하나 했지만, 아이들이 이책을 너무 좋아해서 기다리다 새책으로 받았습니다. 책 받고 바로 그 자리에서 15권을 다 읽더니 두 두번을 더 읽네요. 5점 만점에 5점 joa*** 2020.05.07
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54 새책인줄알았네요 ㅎㅎ 감사합니다 5점 만점에 5점 llll*** 2020.04.23

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책 소개

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알수록 건강해지고 지킬수록 행복해진다!

새로운 의학 패러다임인 기능의학을 바탕으로 쓰여진 책! 20년 경력의 현직 의사가 기존의 의료 상식에 반기를 들면서 기능의학의 새로운 패러다임을 제시하는 책. 미국에서 활동 중인 저자가 자신의 임상 경험과 연구를 바탕으로 현대 의학의 민낯에서부터 예방접종의 두 얼굴까지 다양한 주제의 건강 관련 내용을 쉽고 재미있게 엮었다. ≪소소하지만 확실한 건강 이야기≫라는 제목의 이 책에서 저자는 현대인들이 앓는 대부분의 병은 하루아침에 생기지 않는다고 강조한다.

“사고나 심각한 전염병이나 유전병을 제외하면 병은 딱 두 가지 상황에서 생긴다. 건강에 필요한 요소(잠, 운동, 햇빛, 영양소, 음식, 긍정적인 생각, 원만한 인간관계 등)가 부족하거나 건강을 해치는 요소(독성 물질, 전자파, 스트레스, 세균 등)가 많을 때다.”

하지만 의사들은 그런 원인들을 간과한 채 환자의 병증만 치료할 뿐이라고 저자는 비판의 날을 세운다. 그래서 현대 의학은 대부분의 만성병 치료 및 예방에는 커다란 한계를 드러내고 있다는 것이다. “건강을 질병의 유무로만 판단할 뿐 인체의 여러 기관이 어떻게 복합적이고 유기적으로 기능하는지를 보지 못한다. 건강은 단순한 흑백사진이 아니라 총천연색 동영상인 줄 모른다.”

저자소개

저자 : 오경석
모든 사람들이 올바른 식습관과 생활 습관을 실천함으로써 건강한 몸과 마음을 가질 수 있도록 병원 안팎에서 수다를 즐기는 20년 경력의 카이로프랙틱 의사(DC, Doctor of Chiropractic). 환자의 병을 치료하기보다 병을 가진 환자를 치유해야 된다는 신념을 갖고 있다.
서울에서 태어나 초중고를 마치고 미국으로 이민을 갔다. 텍사스주 오스틴 주립대 생물학과에 다니던 중 한 친구가 허리를 다쳐 카이로프랙틱 병원에 데려다준 뒤 카이로프랙틱 치료의 효과를 지켜보고 자신의 진로를 결정했다.
파커 카이로프랙틱 대학원을 졸업하고 의사 면허를 취득한 후 진료를 시작하면서 다양한 질병에 시달리는 환자를 치료하는 것은 운에 맡기는 단순한 낚시질이 아니라 철저한 준비와 훈련을 거쳐야 하는 조준 사격임을 깨달았다. 근골격 위주의 치료를 넘어선 전인 치료를 하기 위해 학교를 졸업하고도 영양학, 기능의학, 한의학, 자연치료학, AK의학 세미나를 쫓아다니며 끊임없이 배우고 이를 임상에 적용하고 있다.
건강을 심는 한 알의 밀알이 되고자 조지아주 애틀랜타에 밀알클리닉을 개원해 원장으로 재직 중이며, 애틀랜타 한의과대학에서 기초 서양 의학을 가르치고 있다. 미국카이로프랙틱협회, 응용근신경학회, 카이로프랙틱재활학회, 기능의학학회 회원이며 한국 내 비영리 시민 단체인 ‘안전한 예방접종을 위한 모임’의 번역위원으로 참여하고 있다.
우리 주변에는 조금만 신경 쓰면 충분히 병을 예방하고 치료할 수 있었는데 기회를 놓친 환자들이 많아서 2001년부터 대중 강연이나 신문 칼럼을 통해 유익한 건강 정보를 나누는 기회들을 가져왔다. 그러다가 시공간의 제한을 받는 강연이나 개인 상담을 넘어 작년 11월부터 유튜브 건강 방송을 시작했는데 방송으로 다 표현하지 못하는 한계 때문에 글을 통해 보다 많은 독자들과 건강의 지혜를 나누고자 건강과 관련된 여러 요소들을 정리해서 이 책을 쓰게 되었다.
그동안 쓴 책으로 《힐링 다이어트》와 《유쾌한 수다》 등이 있고, 번역서인 《백신 그리고 우리가 모르는 이야기》는 2006년 문화관광부 주관 우수과학도서로 선정되었다.
*밀알클리닉: www.meeralclinic.com
*유튜브 건강 채널: 오쌤의헬스톡
*페이스북: www.facebook.com/kyung.oh.5

목차

프롤로그/ 아는 만큼 건강해지고 지키는 만큼 행복해진다

제1장 현대 의학의 민낯
대부분의 병은 약과 수술로 해결되지 않는다
약의 민낯
세상에서 가장 위대한 의사
현대 의학 꼬집기
자연치유를 방해하는 소염진통제
우울증을 일으키는 우울증 약
두 얼굴의 항생제
미국인들이 약을 많이 복용하게 된 이유
종합 건강검진의 4가지 문제
질병은 어떻게 탄생하는가?
유방암 검진을 둘러싼 논란

제2장 자연은 언제나 옳다
김 부장의 하루
핵보다 무서운 플라스틱
햇빛의 누명
현대 문명이 낳은 4가지 불량 기기
항공 여행이 건강에 나쁜 이유
독성 중금속의 폐해
불소 싫소
어느 조폭보다 무서운 전자파
켐트레일을 아시나요?
감기의 원인은 바이러스가 아니다
의자왕과 하이힐은 건강을 망친다
효과적인 금연 방법

제3장 소소하지만 확실한 건강 이야기
간의 해독 기능을 높이는 법
최고의 자연치료법은 단식
건강은 장에서 시작된다
신장을 망치는 10가지 생활 습관
대소변으로 알아보는 나의 건강
통증은 불편하지만 고마운 존재다
말만 들어도 골치가 아픈 두통
디스크 질환은 환상이다
뇌를 알면 건강이 보인다
불한당 안녕
유산소 운동보다 효과 좋은 운동법
약이 되는 스트레칭, 독이 되는 스트레칭
잠은 최고의 보약

제4장 내가 먹는 음식이 나를 만든다
음식 알레르기 팔인방
글루텐은 장점막 누수 증후군의 주범
MSG 논란에 끝을 내자
설탕의 쓴맛
설탕보다 더 위험한 인공감미료
소금으로 사는 짭짤한 인생
술을 끊을까? 커피를 끊을까?
우유가 아니라 소의 젖이다
물 마시기도 훈련이 필요하다
GMO 작물의 위험성
영양제 제대로 고르는 법

제5장 닥터 오의 건강 수업
기능의학은 미래 의학이다
고혈압은 증상일 뿐 원인이 아니다
혈당 조절이 대사 증후군 해결의 핵심이다
콜레스테롤은 적이 아니다
속이 쓰린 진짜 이유
갑상선 질환의 진짜 원인을 찾아라
현대 의학이 놓치고 있는 부신 기능 저하증
점점 늘어나는 유방암 예방법
여성 질환에 대처하는 방법
여성 갱년기는 이겨낼 수 있다
성인 여드름은 피부병이 아니다
칼슘을 먹으면 골다공증이 해결될까?
암을 제대로 알고 제대로 대처하자
암보다 두렵다는 치매 예방법
전립선도 다이어트가 필요하다

제6장 제대로 다이어트?
다이어트의 핵심 원리
뱃살은 인격이 아니다
탄수화물을 줄이고 채소를 늘려라
단백질에 관한 오해와 진실
대두는 건강 문제를 대두시킨다
지방을 먹어도 살이 찌지 않는 이유
오메가3 지방산의 중요성
경화지방, 트랜스지방의 문제점
저탄고지를 점령하라

제7장 마음이 건강해야 행복하다
삶은 일 더하기 쉼이다
행복과 쾌락의 차이
얼룩말이 위궤양에 걸리지 않는 이유
생긴 대로 놀자
분노를 다스리는 웃음
외계인 자녀와 친해지는 법
1등만 기억하는 사회?
화성남과 금성녀가 잘 사는 법
포옹의 힘

제8장 예방접종의 두 얼굴
백신은 구세주인가 사기범인가?
백신 찬성론자에게 묻는 10가지 질문
의사들도 모르는 백신 세계
예방접종으로 시작하는 인생
독감 백신의 과장된 효과
디즈니랜드 홍역 사태의 진실
자궁경부암 백신의 7가지 문제
거부할 수밖에 없는 백신의 부작용
백신은 자폐증을 일으키지 않는다?
우리 집 아이가 건강한 비결
감추는 자가 범인이다

책 속으로

현대 의학의 근본적인 문제는 질병의 원인을 찾지 않고 무조건 증상을 없애는 데 초점을 맞춘다는 것이다. 이런 발상은 두 차례 세계대전을 겪으면서 더 확고해졌다. 왜 적이 생겼는지, 무력을 쓰지 않고도 평화롭게 해결할 수 있는 방법을 찾아 고민하기보...

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현대 의학의 근본적인 문제는 질병의 원인을 찾지 않고 무조건 증상을 없애는 데 초점을 맞춘다는 것이다. 이런 발상은 두 차례 세계대전을 겪으면서 더 확고해졌다.
왜 적이 생겼는지, 무력을 쓰지 않고도 평화롭게 해결할 수 있는 방법을 찾아 고민하기보다 그냥 다 때려잡아 없애고 승리를 쟁취하는 것이 최종 목표였다. 이후 화학 무기가 농약으로 발전했고 농약이 약으로 발전했다. 이러한 발상이 결국 콜레스테롤은 무조건 낮추어야 하고, 바이러스는 무조건 죽여야 하고, 암덩어리는 무조건 제거해야 하는 현대 의학의 근본 개념이 되었다.
<대대분의 병은 약과 수술로 해결되지 않는다> 중에서

자칫하면 의사가 ‘믿는 도끼’가 될 수 있다. 세상에서 가장 위대한 의사는 환자의 몸 안에 있고, 그 몸을 만든 힘이 곧 환자를 고친다. 착한 의사는 “환자에게 해를 끼치지 않는다”는 선서를 지키고, 나쁜 의사는 “환자에게 알려진 해를 끼친다”는 선서를 지킨다.
필자는 착한 의사가 되려고 노력한다. 필자가 환자를 볼 때의 철학은 다음과 같다.
“환자가 치료받아 나으면 신의 뜻이고 안 나으면 나의 잘못이다.”
<세상에서 가장 중요한 의사> 중에서

진통제 중에서 가장 많이 남용되는 약이 바로 해열진통제다. 열이 난다는 건 몸이 외부의 균과 열심히 싸우고 있다는 증거다. 특히 아이들의 경우, 함부로 약을 먹여 열을 내리면 오히려 몸의 저항력을 떨어뜨리게 된다. 열이 난다고 무조건 해열제를 먹이는 것은 밤에 애가 운다고 무조건 테이프로 입을 막는 것과 같은 행위다. 세 살 미만은 38도, 세 살 이상은 40도까지 올라도 약을 먹일 필요가 없다. 머리를 차가운 수건으로 식혀주고 따뜻한 물을 먹이면서 며칠 지켜보다 별 차도가 없으면 그때 병원에 가도 늦지 않다. 뇌 손상은 그리 쉽게 일어나지 않으니 걱정하지 말자.
<자연치유를 방해하는 소염진통제> 중에서

지금까지 주류 의학계는 사스, 조류독감, 돼지독감, 에볼라 등등 거의 해마다 아무 죄도 없는 바이러스나 모기한테 누명을 씌워 온 인류가 사라질 것처럼 생난리를 쳤는데 결과적으론 효과도 없는 백신이나 약물 팔아먹는 제약회사만 떼돈 벌게 해주었다. 다음에는 또 어떤 녀석을 몰아세워 공포마케팅을 펼칠지 벌써부터 궁금하다.
<질병은 어떻게 탄생하는가?> 중에서

햇빛이 피부암의 원인이라고 우기는 건 결혼이 이혼의 원인이라고 우기는 것처럼 어이없는 일이다. 햇빛은 오래전부터 인류와 공존해왔고 조상들은 평생을 햇빛에 노출되어도 아무 문제가 없었는데 갑자기 햇빛을 피부암의 원인이라고 매도하는 건 자연에 대한 모욕이다. 또한 햇빛 노출이 없는 부위에 피부암이 생기는 걸 보더라도 이 주장은 말이 안 된다. 실제로 대표적 피부암인 악성 흑색종의 75%는 햇빛에 노출되지 않는 부위에서 발생한다.
<햇빛의 누명> 중에서

디스크 질환은 추간판(디스크)이 제자리에서 튀어나오는 바람에 주변의 신경이 눌려 다리로 통증이 내려가는 병을 말하는데 실제로는 존재하지 않는 병이다. 해부학적으로 보면 디스크는 눌려도 옆으로 밀려날 뿐 고무호스가 발로 밟히듯 눌리지는 않는다. 만약 신경이 심하게 심하게 눌린다면 감각이 이상하거나 마비가 오거나 근력이 떨어지는 증상이 나타나야지 단순히 통증만 일어나지 않는다.
<디스크 질환은 환상이다> 중에서

집집마다 영양제 몇 가지씩은 다 있는데도 아픈 사람은 좀처럼 줄어들지 않는다. 어디어디에 특효라고 홈쇼핑 채널에 소개되어 큰맘 먹고 구매하지만 며칠 먹고 그만인 경우가 많다. 고가 영양제 찾기 전에 기본부터 지켜야 한다. 영양제는 보조 식품이므로 먼저 주식을 잘 챙겨 먹어야 한다. 그리고 부족한 부분을 영양제로 채워야 한다. 가끔 미국 식품의약국의 허가를 받은 제품이라는 광고가 나오기도 하는데 미국 식품의약국은 제품의 효능을 인정하는 기관이 아니라 판매 허가를 내주는 곳이다.
<영양제 제대로 고르는 법> 중에서

고혈압과 관련된 잘못된 상식 중 하나가 고혈압이 심장마비나 중풍의 원인이라는 것인데, 전혀 사실이 아니다. 제일 큰 원인은 동맥경화이고 그 결과로 고혈압이나 심장마비나 중풍이 나타난다. 그래서 약으로 혈압을 낮춰도 심혈관 질환을 예방하지 못한다. 고혈압은 증상일 뿐 원인이 아니다.
<고혈압은 증상일 뿐 원인이 아니다> 중에서

여드름뿐만 아니라 대부분의 피부병은 몸 안에서 생긴 문제가 피부를 통해 밖으로 나타나는 것일 뿐이다. 몸 안이 멀쩡한데 피부병에 시달리는 경우는 거의 없다. 그러므로 알레르기성 피부염, 아토피, 건선, 탈모, 비듬, 가려움증 등을 피부 밖에서만 해결하려 하면 실패할 수밖에 없다. 따라서 여드름을 치료하려면 염증을 일으키는 설탕, 튀긴 음식, 가공식품 등을 끊고 충분히 자면서 해독 기관의 기능을 높이고 호르몬 균형을 맞추어 몸 전체를 건강하게 만들어야 한다. 피부만 쳐다보면 답이 없다.
<성인 여드름은 피부병이 아니다> 중에서

저탄고지나 간헐적 단식을 포함해 모든 다이어트의 목적은 단순히 몸무게와 체지방을 줄이는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 것이다. 살을 빼면 건강해지는 것이 아니라 건강해지면 살이 빠진다는 사실을 명심하자.
<저탄고지를 점령하라> 중에서

학교 식당에 1000개의 물컵이 있는데 그중 한 컵에 심각한 부작용을 일으키는 독극물이 들어 있다면 어떤 부모가 자기 아이에게 아무 컵이나 마시게 할까? 만약 1000개가 아니고 100개라면? 물컵을 백신으로 바꿔 읽어보라.
<거부할 수밖에 없는 백신의 부작용> 중에서

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출판사 서평

쉽고 재미있으면서 유익한 건강 정보가 가득한 책! 이 책에는 저자의 풍부한 임상 경험과 영양학, 기능의학 등의 최신 연구 자료들에 근거한 유익한 건강 정보들이 실려있다. 특히 의학계에서 주장하는 기존의 틀(질병의 원인, 약물과 수술치료법, 백신, ...

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쉽고 재미있으면서 유익한 건강 정보가 가득한 책!
이 책에는 저자의 풍부한 임상 경험과 영양학, 기능의학 등의 최신 연구 자료들에 근거한 유익한 건강 정보들이 실려있다. 특히 의학계에서 주장하는 기존의 틀(질병의 원인, 약물과 수술치료법, 백신, 건강검진, 의학연구 등)을 벗어나서 새로운 의학 패러다임을 소개하는 내용들은 참신하다.
“자칫하면 의사가 ‘믿는 도끼’가 될 수 있다. 세상에서 가장 위대한 의사는 환자의 몸 안에 있고, 그 몸을 만든 힘이 곧 환자를 고친다.”
저자는 이 책에서 의료 분야의 전문적인 용어나 내용을 일반인들도 쉽게 이해할 수 있도록 풀어 쓰면서도 핵심을 놓치지 않는다. 자칫 지루하게 느껴질 수 있는 의학 정보를 저자 특유의 유머와 예화 등을 통해 재미있게 설명한다. 또한 현대 의학의 장단점을 잘 지적하면서 동시에 대안으로 독자들이 생활현장에서 간단하게 지킬 수 있는 여러가지 건강법을 소개하고 있다.

행복하고 건강한 삶을 추구하는 이들에게 훌륭한 나침반!
증상만 치료하지 않고 몸 전체를 치유할 수 있는 원리와 방법을 제시하고 있는 이 책은 현대 의학의 한계에 부딪혀 힘들어 하는 환자들과 가족들에게는 새로운 지침서가, 평소에 건강을 유지하고 병을 예방하고자 하는 이들에게는 훌륭한 안내서가 그리고 지금도 현장에서 애쓰는 의료인들과 연구자들에게는 의학의 근본을 다시 돌아보게 하는 참고서가 될 것이다.
이 책을 읽고 나면 마냥 건강의 고수를 기다리며 건강의 출발점에 서 있던 자신이 어느새 건강의 고수가 되어 종착점에 와 있음을 깨달을 것이다. 아는 만큼 건강해지고 실천하는 만큼 행복해진다는 저자의 말이 커다란 울림을 남긴다.

[이 책에 쏟아진 전문가들의 찬사]
드디어 기다리던 책이 나왔다. 나는 이 책을 ‘환자 혁명 라이트 버전’이라 부르고 싶다. 자칫 지루할 수 있는 의학 이야기는 물론, 어쩌면 부담스럽고 무거울 수도 있는 백신에 관한 이야기를 저자 특유의 유머와 재치로 쉽게 풀어가면서 현대인들의 건강을 위협하는 수많은 요소들을 세심하게 다루고 있다. 행복하고 건강한 삶을 추구하는 이들에게 훌륭한 나침반이 될 것이라 확신한다. 절대 이 책을 놓치지 말 것을 당부하는 바이다.
조한경(《환자 혁명》 저자)

특유의 위트가 넘치는 센스쟁이 오 원장이 쓴 이 책은 빵빵 터지는 웃음만큼이나 가슴속에 콕콕 박히는 건강 정보로 가득하다. 독소 가득한 이 시대를 건강하게 살아가기 위한 필독서, 소확건(소소하지만 확실한 건강 이야기)은 두고두고 도움이 될 책이다.
황미진(외과 전문의, 소중한유외과 원장)

자연치유 전문 기자로 20년 이상 그와 관련된 공부를 해오면서 더 이상 읽을 책이 있을까 싶었지만 오경석 원장의 이번 책은 밑줄을 치면서 읽었다. 임상과 공부를 통해 넓고 깊게 깨친 참 의료인의 제언이 고스란히 담겨 있기 때문이다. 참된 의료를 지향하고 고민하는 한 의사의 진솔한 소견을 한 권의 책으로 만난다는 것은 이를 선택한 독자의 복이 아닐 수 없다. 이 책을 읽는 독자는 건강을 잃지 않을 것이라 확신한다.
이원영(전 LA중앙일보 편집국장, 한의학 박사)

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