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아침형 인간
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204쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8990785014
ISBN-13 : 9788990785015
아침형 인간 중고
저자 사이쇼 히로시 | 역자 최현숙 | 출판사 한스미디어
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2003년 10월 6일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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문명이 야행성 인간을 양산하고 있는 시대에, '아침을 지배하는 사람이 성공한다'는 주장을 펴고 있는 책. 아침형 인간이 되는 것이 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관임을 구체적인 사례와 근거를 통해 제시한다.

저자소개

지은이 사이쇼 히로시(稅所弘) 1951년 나가사키현 출생. 사레지오 중/고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학 졸업. ‘심신일여(心身一如)’의 원리를 바탕으로 ‘사이쇼식 아침형 심신 건강법’을 확립하였다. 이를 바탕으로 지난 20여 년 동안 수많은 직장인, 학생들의 생활 패턴을 변화 시키고 또 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔다. 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 ‘사이쇼 지지자’를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼 ‘아침형 인간’의 권위자이다. 『아침형 인간의 성공철학』 『우울병은 반드시 좋아진다』 『아침형 인간의 생활혁명』 『아침형 인간의 비밀』 등 많은 저서가 있다. 옮긴이 최현숙 인하대학교 일문학과를 졸업하고 전문번역가로 활동중이다. 『꽃이 남긴 짧은 이야기』 『경이로운 우뇌학습법』 『칭찬의기술』 『행복한 삶을 위하여 30대여 행동하라』 『우왕좌왕하지 않고 살아가기』 『피사의 사탑에서 수학을 배우자』 『숫자의 성공』 등 다수의 번역서가 있다.

목차

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
- 100일(14주) 프로젝트
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

책 속으로

하루 중에서 가장 중요한 시간은 아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간이다. 잠들어 있는 동안은 망각의 세계에 있다가, 눈을 뜨면 다시 차가운 현실과 직면하게 된다. 이 때 순간적으로 오늘 하루에 대한 불안과 거부감이 생긴다. 그 상태로 누워...

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하루 중에서 가장 중요한 시간은 아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간이다. 잠들어 있는 동안은 망각의 세계에 있다가, 눈을 뜨면 다시 차가운 현실과 직면하게 된다. 이 때 순간적으로 오늘 하루에 대한 불안과 거부감이 생긴다. 그 상태로 누워서 이 생각 저 생각 하게 되면 부정적인 생각이 그 깊이를 더해간다. 어려운 일에 직면해 있거나 성격이 소심한 사람은 더욱 그렇다. 만약 그 날이 중요한 수주계약에 서명하는 날이라면 눈을 뜨자마자 입가에 미소부터 번질 것이다. 아니면 그 날이 휴일이고, 좋아하는 사람과 데이트를 하기로 한 날이라도 그럴 것이다. 하지만 현실에 맞닥뜨리는 것이 두렵고 불안하다면 이불 속의 그 몇 분, 아니 단 몇 초라도, 그 사람의 기분은 한없이 우울해질 수 있다. 그럴수록 일어나는 것은 더욱 힘들어지고, 일어난다 해도 그 날 하루의 시작은 우울함으로 시작해서 이후에도 크게 호전되지 않은 상태로 보내게 되는 것이다. 눈을 뜨자마자 벌떡 일어나는 것은 그러한 기분에 대한 기분 좋은 선제공격이다. 괜히 불안하고 찝찝한 기분을 한 방에 날려버리는 단호하고 적극적인 자기 방어이다. 이 선제공격에 성공하게 되면 아침에 일찍 일어나는 것이 점점 즐거워진다. 또 그것은 현실에 대한 자신감으로도 이어진다. 눈을 뜨면 곧바로 일어나는 행동이 몸과 마음을 묶어주는 최고의 자기계발인 것이다. - ‘‘벌떡’ 일어나는 것은 현실에 대한 선제공격’에서 보통 가장 적당한 수면 시간은 8시간 정도라고 보는 게 통설이다. 하지만 이 때의 8시간은 시간대에 따른 수면의 효율과는 무관하게, ‘어느 시간대에 잠들더라도 8시간 정도면 충분한 휴식이 된다’는 의미로 보아야 한다. 따라서 숙면을 취할 수 있는 시간대와 그렇지 않은 시간대의 수면시간을 똑같이 볼 수는 없다. 숙면을 취할 수 있는 시간대를 선택하면 더 적은 수면시간으로도 더 높은 수면 효과를 볼 수 있다. 밤낮의 변화에 따라 인체의 반응도 달라지기 때문에 이를 살펴 수면시간을 정해야 한다. 우선 사람의 맥박은 오전 5시에 가장 빨라진다. 이 시간에는 외부의 기온, 습도, 기압의 상태가 가장 불안정한 시간대이기 때문에 자는 동안에도 우리 몸은 불안정한 외부로부터의 자극에 대한 방어 반응으로 맥박이 빨라지는 것이다. 이 시간은 그래서 숙면(熟眠)을 취하기에 가장 좋지 않은 시간이다. 따라서 기상시각을 오전 5시로 정하는 것이 좋다. 다음으로, 체온은 오후 2시경에 최고점에 달하고, 반대로 한밤중인 오전 2시-4시 사이에 최저가 된다. 그리고 4시경부터는 다시 체온이 상승하기 시작한다. 사람은 체온이 낮을 때 숙면을 취할 수 있다는 것은 상식이다. 따라서 이 시간이 가장 숙면하기에 좋은 시간대이다. 그리고 같은 체온이라 해도 체온이 내려가는 국면(오후 11-오전1시)은 잠이 깊이 들 수 있는 조건이 되고, 체온이 올라가는 국면(오전5시-6시)은 잠이 얕아지는 조건이 된다. 따라서 체온이 최저점을 향하는 오후11시 전후에 잠들어서, 체온이 상승 곡선에 접어든 오전5시에 일어나는 것이 24시간 중 가장 효율적인 수면시간인 셈이다. - ‘몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 것이 좋은가’에서 사람의 몸은 에너지를 소모한 만큼 보충하고 회복시켜줘야 다시 기능할 수가 있다. 일정 에너지를 소모하면 그만큼 ‘먹어줘야’ 하고, 그만큼 ‘자줘야’ 한다. 우리의 몸은 에너지가 고갈 되어가면 ‘배가 고프다’는 신호를, 피로가 쌓이면 ‘자고 싶다’는 신호를 보내온다. 배고픔과 졸음을 참아내기란 얼마나 어려운 일인가? 몸은 그만큼 영양 섭취와 수면의 필요성을 강하게 느끼기 때문에 참기 어려운 강력한 신호를 보내오는 것이다. 그래서 사람은 아무리 바빠도 때가 되면 반드시 밥을 먹어야 한다. 졸리면 자야 한다. 그런데 식욕에 대해서는 대체로 순응하면서도 잠에 대해서는 ‘싸워 이겨야 한다’는 생각을 하는 사람들이 의외로 많다. 싸워 이기는 만큼 자신에게 ‘시간’이라는 유한자원이 조금이라도 더 확보된다고 생각하기 때문이다. 물론 이것이 불가피한 상황도 있다. 그렇지만 어디까지나 예외이다. 일상이 되거나 자주 있어서는 곤란하다. 음식 섭취가 필요할 때 제대로 섭취해주지 않으면 우리 몸은, 사용해서는 안되는 ‘기본 체력’을 꺼내 쓸 수밖에 없다. 흔히 ‘몸이 축 난다’라는 말이 바로 그것이다. 이는 마치 흉년 배고픔에 못 견뎌 내년 농사에 쓸 씨감자까지 꺼내 먹어버리는 것과 같은 어리석은 짓이다. 수면도 마찬가지이다. 애써 잠을 줄이고 그것을 극복하려 하는 것은 우리 몸을 갉아먹는 일이다. - ‘잠과 싸우지 마라’에서

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출판사 서평

◆아침형 인간이란 - - 자연의 리듬과 함께 사는 사람이다 인류는 지난 수백만 년 동안 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나는 자연순응형 삶을 살아왔다. 현대인은 일 때문에 또는 유흥을 위해서 점점 더 밤늦게까지 잠 ...

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◆아침형 인간이란 - - 자연의 리듬과 함께 사는 사람이다 인류는 지난 수백만 년 동안 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나는 자연순응형 삶을 살아왔다. 현대인은 일 때문에 또는 유흥을 위해서 점점 더 밤늦게까지 잠 못 드는 ‘야행성 인간’이 되어가고 있다. 이것이 현대인의 몸과 정신을 망치고 아침을 잃게 만들었다. 아침형 인간은 인류가 태고 적부터 지녀온 유전자 정보이자 생체 리듬에 일치하는 사람이다. - 하루를 지배하는 사람이다 몽롱한 정신과 피로가 가시지 않은 몸으로 허둥대며 아침을 맞는 사람들. 그들은 시간에 쫓기고 일에 떠밀려 하루를 지낸다. 대자연의 여명과 더불어 하루를 시작하는 아침형 인간은 하루를 계획하고, 시간을 지배하고, 일을 주도하는 사람이다. 아침형 인간은 제아무리 밤이 즐거워도 그것을 아침과 맞바꾸지 않는다. - 자기의 인생을 다스리는 사람이다 아침을 지배할 줄 아는 사람은 하루를 지배할 수 있고, 하루를 지배하는 사람은 자신의 인생을 다스리고 경영할 수 있다. 일과 가정, 여가생활의 균형을 지킬 줄 알고, 육체적으로 정신적으로 건강한 삶을 사는 사람이다. 아무리 나이가 들어도 아침형 인간의 얼굴에서는 떠오르는 아침 햇살 같은 맑은 에너지가 느껴진다. - 인생의 목표를 성취해내는 사람이다 역사 속의 영웅과 위인들은 물론 성공한 경영자나 정치인, 학자, 엔지니어 등 탁월한 성공을 거둔 사람들은 모두가 아침에 깨어 있었던 사람들이다. 당신의 주변을 보라. 뛰어난 성과를 올리는 영업맨, 날로 번창하는 점포의 주인, 사내외의 신망을 받는 직장 상사 등 성공적인 삶을 끌어가는 이들의 아침은 한결같이 맑고 활기차다. - 진정한 건강과 행복을 누리는 사람이다 일과 사람을 대함에 여유가 있고, 짧은 시간이라도 가족과 함께 할 줄 알고, 늘 밝고 긍정적인 생각으로 세상을 대하고, 늙어서도 맑은 기운이 넘치는 사람! 늘 허둥대며 일에 쫓기고, 부를 이루었어도 가족의 정을 잃어버리고, 자주 우울하며 괴팍해지고, 늙어서는 질병에 시달리며 생기를 잃어가는 사람! 그 차이의 비밀은 아침에 있다. 이 책은 1부와 2부를 통해 야행성 생활의 폐해와 아침형 생활의 효과를 전한다. 저자가 상담을 통해 과정을 지켜본 실제 사례들을 많이 실었다. 그리고 그 사례들을 통해 어떻게 아침형 인간이 될 것인지에 대해서도 풍부하게 언급했다. 또한 과학적 근거를 통한 수면 시간, 취침 시각과 기상 시각 설정 등, 하루를 효과적으로 활용하기 위한 정보도 제공하고 있다. 3부 ‘어떻게 아침형 인간이 될 것인가’에서는 전반부의 내용을 토대로 아침형 인간이 되기 위한 100일(14주) 프로젝트를 정리했다. 무리한 계획이나 실행으로 중도에 포기하는 일이 없도록 가급적 느리고 자연스러운 변화 흐름을 제시했다. 그래서 흐름상 매주 중점을 두어야 할 사항들을 중심으로 실천 방법을 제시하고 있다. 이를 모델로 해서 개인의 조건에 맞는 프로그램을 만들기를 권한다. ◆추천의 글 ‘아침을 지배하는 사람이 성공한다’는 등식은 경영인들 사이에서는 모두 공감하는 내용이다. 각종 조찬회가 성황이고, 미국에서는 차가 좋은 순서로 아침 출근이 이루어진다고 하는 것도 이 때문이다. 아침의 귀중한 시간을 쪼개서 어떻게 활용하느냐 하는 것이 하루의 일과를 결정하고 또한 인생의 습관을 형성한다는 점에서 직장인이나 경영인 모두 성공을 원하는 사람에게는 꼭 전하고 싶은 책이다. - 이금룡((주)이니시스 대표이사) 문명이 인류를 야행성 생활로 몰고 있다는 이 책의 전제에 공감한다. 자연의 흐름과 함께 일하고 잠드는 생활이야말로 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관이다. 인생의 성공도 행복도 여기에서 출발하는 것 아닐까? - 김소형(아미케어김소형한의원 원장)

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책 속 한 문장

  • 김민소 님 2009.01.26

    결심은 90%의 성취

  • 손수연 님 2007.06.06

    세상 모든 일이 그렇듯이, '쉬운 방법'은 없다. 보다 '효과적인 방법'이 있을 뿐이다. 이 둘의 차이는 크다. 전자를 원하는 사람은 애초에 의지나 노력을 적게 기울이려는 목적이고, 후자를 원하는 사람은 같은 노력으로 더 많은 또는 더 확실한 효과를 보고자 하는 목적을 가진 사람이다.

  • 김주연 님 2007.03.25

    모든 진리는 단순하고 평범하다. 다만 그것을 자기 것으로 만드는 사람과 그렇지 않은 사람에게서 나타나는 결과가 단순하지 않고 평범하지 않을 따름이다.

회원리뷰

  • 아침형 인간 - 7 | wh**gksk | 2016.03.31 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    이 책은 문명이 야행성 인간을 양산하고 있는 시대에, '아침을 지배하는 사람이 성공한다'는 주장을 펴고 있다. 아침형 인간이 ...

    이 책은 문명이 야행성 인간을 양산하고 있는 시대에, '아침을 지배하는 사람이 성공한다'는 주장을 펴고 있다. 아침형 인간이 되는 것이 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관임을 구체적인 사례와 근거를 통해 제시한다. 본문은 먼저 야행성 생활의 폐해와 아침형 생활의 효과를 전달한다. 저자가 상담을 통해 과정을 지켜본 실제 사례들을 많이 실었다.

    그리고 그 사례들을 통해 어떻게 아침형 인간이 될 것인지에 대해서도 풍부하게 언급했다. 또한 과학적 근거를 통한 수면 시간, 취침 시각과 기상 시각 설정 등 하루를 효과적으로 활용하기 위한 정보도 수록하였다. 그런 다음 아침형 인간이 되기 위한 100일(14주) 프로젝트를 제시한다. (제2판)

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    내가 생각하는 나는 정말정말 게으른 사람에다가 아침잠까지 많은 정말 결혼하지 말아야 할 게으른여자 베스트순위에 오를정도라고 생각한다..

    나도 내 자신을 바꿔보고자 알람을 몇십개를 맞춰놓고 아침에 일찍 일어나 공부도 하고 취미생활도 하려고 노력을 해보았으나... 사람이 몸에 습관을 들이려면 최소 100일(아 맞나... 60일인가 방금 다 읽었는데 까마귀 고기를 먹었나 아놔...)은 그 행동을 해야 습관이 된다던데.. 나는 일주일은 고사하고 3일을 일찍 일어났나..

    이런식이니.. 원.... 저녁에 늦게 잠이 드는것도 원인이고 잠 안자고 핸드폰 보는것도 원인이고.. 그래서 9~10시 사이에 잠들려고 노력했지만.. 잘 안될때도 많고 그 사이에 자더라도 일어나면 평소보다 더 늦은 시간이고...

    아침에 일찍 일어나 운동도하고 책도보고 공부도 하고 하면 얼마나 좋을까 항상 생각만 하면서 아침시간에 쫓기듯 출근을 하던 나날이었는데.. 이 책을 읽고 난 뒤에 내용을 되새기고 다시 처음부터 차근차근 따라해 봐야겠다..

    100일만 노력하면 그 다음부턴 수월하겠지.. 물론 이 책이 완벽하게 나에게 도움을 줄 거라곤 생각치 않지만 최소 시작.. 스타트 부분을 도와주기엔 더없이 만족스러운 책인듯 싶다 그 이후론 물론 나의 정신력의 문제겠지만..

    어차피 회사 출퇴근 시간도 조정해서 출근이 10시로 바꼇고

    아침에 좀 더 여유가 생겼으니 찬찬히 10~30분씩 일찍 일어나도록 노력해봐야겠다..

    그때까지 이 책을 옆에 끼고 수시로 읽으면서 내 버릇과 생활을 잘 조정해봐야겠다..

    저녁형 인간에서 아침형 인간이 되기위해, 올빼미족 이제 그만 청산하자!!!

    저녁형인간이 즐거움은 더 있을지 모르지만 출퇴근하는 나같은 직딩이나 학생들 한참 자라나는 어린아이들 청소년들 등등 아니 수많은 사람들에겐 저녁형인간의 즐거움보단 아침형인간의 건강함이 더 도움이 될 듯 싶다.

    일찍일어나 머리속을 정리하고 가벼운 운동을 해 혈액순환이 잘 되게 해서 오후에 있을 업무나 그 외 기타등등에 더 도움이 되는게 좋지 않겠는가

  • 마음을 다잡게 하는 책 | ba**sodo | 2012.12.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    이 책을 아마 2005년도에 읽었던 것 같다. 그 때 이 책은 베스트셀러 1위에 오르면서 ‘아침형 인간’신드롬을 만들어냈다. 그 때는 ‘아침형 인간’이 되겠다는 필요에 의해 읽은 것이 아니라, 베스트셀러니까 그냥 읽었던 것 같다. 별 감흥도 없었고, 당연히 남는 것도, 바뀌는 것도 없었던 것 같다.   ...
    이 책을 아마 2005년도에 읽었던 것 같다. 그 때 이 책은 베스트셀러 1위에 오르면서 ‘아침형 인간’신드롬을 만들어냈다. 그 때는 ‘아침형 인간’이 되겠다는 필요에 의해 읽은 것이 아니라, 베스트셀러니까 그냥 읽었던 것 같다. 별 감흥도 없었고, 당연히 남는 것도, 바뀌는 것도 없었던 것 같다.
     
    아침에 일찍 일어나야겠다는 생각이 든 건 훨씬 이후였던 것 같다. 애가 있기 시작하면서 개인생활이 훨씬 줄어들었고, 애가 잠든 이후에야 생기는 밤 시간에 인터넷도 보고, 개인 할 일도 했더니, 몸은 천근만근, 신경도 예민해지는 일이 다반사였던 것 같다. 책장 한 켠에 그대로 꽂혀 있었던 이 책은 그제서야 내게 지침서가 되었고, 아침에 일어나기 힘들 때 내 마음을 다잡게 하는 역할을 하였다.
     
    저녁형 인간에서 아침형 인간이 된다는 것은 여간 힘든 것이 아니다. 책의 내용을 아무리 읽어봐도 그건 이론일뿐, 실천하기가 쉬운 것은 아니다. 한 겨울 아직 해도 뜨지 않았을 때 따뜻한 이불을 박차고 나오기는 쉽지 않다. 그러한 딜레마를 뚫고 나오는 것은 끊임없는 도전뿐이다. 실천하다가 실패하는 날이 생기는 것은 당연한 것이다. 그럴 때 좌절하지 말고, 다시 실천을 이어가는 것이 중요하다. 어쨌든 시도를 계속 멈추지 않는다면 습관이 될 것이고, 육체적으로나 정신적으로 건강한 생활을 찾을 수 있을 것이다.
  • 생각보다 과학적이다. | jh**moon | 2009.11.16 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    시간 관리에 관한 책 2권은 3일동안 읽었다. 두 권의 다른 책을 비교할 수 있는 시간이었다. 우선 먼저 읽은 퇴근 후...
    시간 관리에 관한 책 2권은 3일동안 읽었다. 두 권의 다른 책을 비교할 수 있는 시간이었다. 우선 먼저 읽은 퇴근 후 3시간은 시간관리에 관한 책이다. 자신에게 주어진 시간을 얼마나 잘 활용할 수 있는지 저자가 자신의 생활을 예로 들면서 알려주고 있다. 일본인답게 회사원이라는 바쁜 와중에서도 짬나는 조각시간들을 이용하는 면을 강조하고 있다. 반면 잠에 대해서는 엄청 인색하여 언제든지 졸거나 아니면 3시간 정도 자면서 수면시간을 최대한 줄이는 방법을 택하고 있다. 반면 두 번째 읽은 아침형 인간은 신체의 리듬을 강조한 책이다. 자연과 더불어 살아온 인류가 인공적인 생활환경으로 인해 야행성 인간으로 변한 현상태를 각성하고 건강한 삶을 위해서는 (저자는 건강하게 오래 사는 것을 주장한다.) 자연의 리듬에 맞추어 생활을 변화해야 한다고 말한다. 이 책은 의학적 측면을 매우 강조한다. 출세나 생활보다 건강을 중요하게 여긴 것이 두 권의 책을 쓰여진 목적이 다르다는 것을 알게 한다. 개인적인 축면에서 이 두권을 책은 모두 도움이 된다. 아침형 인간의 기본적인 생활 패턴을 가지고 (일찍 자고 일찍 일어나기), 짬시간을 잘 이용하는 퇴근 후 3시간의 시간 관리 능력을 가진다면 결코 실패하는 인생은 없을 것이다. 하하하하~!
  • 1. 30분 일찍일어나면 1승을, 그 다음날도 성공했다면 2승, 3일째까지 연속으로 성공하면 3연승이...

    1. 30분 일찍일어나면 1승을, 그 다음날도 성공했다면 2승, 3일째까지 연속으로 성공하면 3연승이다.

    이렇게 3연승을 했다면 다시 30분 더 일찍 일어나는데 도전하다.

    그렇게해서 6시 이전에 일어나도록 몸을 만든다.

    의지가 있다면 한달 안에 충분히 성공을 거둘 수 있다. 자신감만 있다면 충분히 해낼수 있음이야.

     

    2. 숙면하는 법을 배운다면 잠을 30분에서 1시간 정도는 줄일 수 있다.

    하루에 30분 정도만 낮잠을 자도 하루에 1시간을 거뜬히 줄일 수 있다

    잠은 많이 잘수록 는다.  잠은 7시간이면  충분하다

     

    3. 아침식사는 건강의 필요조건이다. 아침을 먹지않으면 점심까지의 공백이 너무 길어 뇌 활동이 원활해지지 못한다.  살만 찌고 건강에 안좋으니 꼭 먹도록!

     

    4. 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관을. 수분부족은 피를 걸쭉하게 만들어, 갑자기 심한운동을 하면 심근경색이 일어날 위험성이 있으니..

    오전엔 운동이나 어학 공부같은 자기계발의 시간을 갖도록 혹은 업무준비나 업무계획을.

     

    5. 낯선 세계로 떠나는 여행은 어학공부 이상의 의미가 있다. 거기에 헝그리 정신'까지 갖춘다면이야...자기 스스로 분명한 목표를 세우고, 이 목표를 향해 거침없이 나아가는 것이다

    목표성취를 할 때까지 어떻게든 하고야 말겠다는 마음가짐이랄까~~

    헝그리정신은 오늘날 비즈니스맨에게 더욱 절실하다.

     

    6. 녹음기를 이용하라(휴대폰에도 녹음 기능이 있음을...순간도 놓치지마라)

     

    7. 문서는 기록으로 남기 때문에 책임을 분명케 한다.

     

    8. 오전업무를 극대화하라. 창의적인 업무에 시간을 투자하라

     

    9. 칭찬으로 아침을 시작하라. 인사는 가장 쉽고 좋은 칭찬

    인사를 한다는 것은 그 사람을 만나 반갑다는 뜻이고, 반갑다는 것은 그 사람이 나를 기분좋게 한다는 뜻이다. 결국 '당신은 다른 이에게 기쁨을 주는 사람'이라는 표현을 하는것이니...

    말 한마디로 천냥 빚을 갚는다.  아침부터 칭찬을 듣는다면 하루가 즐겁지 않겠는가

    칭찬이 많은 회사일수록 최고의 직장이 될 것이다

     

    10. 오전10시까지 일을 끝낸다는 마음을 갖고 업무를 진행하라. 구체적으로 오전10시'

    구체적인 선이 있어야 집중력을 높일 수 있기 때문이다.

    비즈니스맨에게는 아침이 골든타임 임을 잊지마라

     

    11. 골든타임을  보고서로 허비하지 마라. 자료정리같이 시간이 많이 걸리고 단순 반복적인 문서작성은 오후로 돌린다.

    어떤 보고서든지 단 한 장으로 끝낼 수 있도록 한다.

    절대로 서류를 작성하는 데 긴 시간을 들이지 않아야 한다. 문서는 간단명료.

     

    12. 무엇보다 아침회의 시간이 치명적인 이유는 대부분 아침회의가 잔소리와 야단치는 시간으로 끝난다는 데 있다. 꼭 회의를 해야 할때라도 아침나절은 피하도록 한다.

    자고로 회의가 길고 많아지면 회사가 망한다는 비즈니스계의 속설은 적어도 진리니까..

     

    13. 아침회의는 1:1미팅..투수와 포수 관계처럼 서로 긴장감을 갖고 묻고 대답하면서.

     

    14. 아침에는 훈계와 잔소리를 하지 않는 것도 상사가 지켜야 할 철칙이다.

    아침부터 직원들의 의욕을 꺾어서는 절대 안된다. 물론 잘못으로 인한 긴급한 일은 어쩔수 없이 훈계를 해야한다. 훈계할 때도 최대한 직원을 배려하는 마음이 있어야 진정한 상사다.

     

    15. 업무를 빨리 처리할 수 있는 3가지 방법?

    모든 일에는 반드시 제한 시간을 정하고, 그 시간을 정확하게 지킨다(철두철미하게)

    스케줄을 만들어 항상 예정보다 빨리 실행한다(중간만 하면 된다는 사고방식으로는 도저히 경쟁에서 살아남을 수 없다, 늑장을 부리고 꾸물대는 일 치고 제대로 끝나는 일은 없다)

    아주 복잡한 이야기라도 3분안에 정리할 수 있는 화술을 익힌다(간단명료)

     

    16. 이야기를 3분안에 끝내는 3가지 법칙?

    결론부터 먼저 말한다

    알아듣기 쉽게 말한다

    미래가 없는 이야기는 허망하다

     

    17. 자신의 일을 사랑하라, 자기가 좋아하는 일을 찾고 그 일을 하라, 그런 사람만이 일찍 일어날 수있다.

     

    18 . 되도록 회식을 자제하고, 한다 하더라도 깔끔한 회식으로 마무리해 이튿날 업무, 특히 아침을 망가뜨리지 않도록 신경써야한다.

     

    19. 만성적인 야근은 직원들의 잘못된 업무태도도 만성적으로 바꾸어버린다.

    아침에 1시간 일찍 나와 일하는 것은 눈에 보이지않지만, 야근 1시간 더 하는 것은 열심히 일하는 것으로 보인다고 한다...그러나 업무 효율면에서는 분명 잘못됐다.

    야근2시간보다 아침 일찍 1시간 더 일하는 것이 훨씬 효과적이다.

     

    19. 일을 부탁할 때는 바쁜사람에게 부탁해야 한다.

    일을 척척 해나가기 때문에 일이 집중돼서 바쁜사람 그에게 부탁해라.

     

     

    좀 더 잠을 줄여 개인을 돌볼 시간인듯하다^^   감사합니다~ ㅋㅋ

    또 하루하루의 계획을 실천하며 보내온 지침이 된 책입니다.

    2004년 시작을 하며 남겼던 흔적을 또 한번 되새겨봅니다

     

     

     

     

  • 아침형인간의 조건 | 99**un | 2007.09.03 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    아침형 인간으로 살아가려면 생체 리듬이 맞아야 네것으로 만드어 갈수 있다.

    아침형 인간으로 살아가려면 생체 리듬이 맞아야 네것으로 만드어 갈수 있다.

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