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숨겨진독립자금을찾아서
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  • 손글씨풍경
하루 한 잔
208쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8996751898
ISBN-13 : 9788996751892
하루 한 잔 중고
저자 오가다 한방차 연구소 | 출판사 라이스메이커
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2013년 5월 15일 출간
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책 소개

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진정한 다이어트는 건강한 몸과 올바른 습관에서부터 시작된다! 체질과 습관을 개선하는 하루 한 잔 건강 다이어트 『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』. 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 영양소를 충분히 공급하여 건강한 몸을 유지하기 위한 습관을 구축하는 데 도움이 되는 ‘물’ 48가지를 소개하고 있다. 몸에 좋은 물에서 얻은 영양소를 통해 운동을 할 수 있는 에너지를 공급받아 효과적인 다이어트를 실행하도록 이끈다.

배주스, 바나나 식초 등 이 책 속에 나오는 수많은 물의 레시피들은 그동안의 ‘차나 물, 혹은 주스 같은 건 집에서 만들어 먹기가 너무 어렵지 않나요?’와 같은 우려들을 완전히 깨고 있다. 오랫동안 연구해온 연구 자료와 사례들을 바탕으로 이 물을 섭취했을 때 어떤 효과가 있는지를 상세히 알려 준다.

저자소개

저자 : 오가다 한방차 연구소
저자 오가다 한방차 연구소는 옛 방식 그대로 핸드메이드 한방차를 고수한다. 대형 중탕기를 개발하고, 찌꺼기 여과과정을 연구하여 누구나 쉽게 커피나 녹차처럼 한방차를 즐길 수 있도록 개발해왔다. 특히 물처럼 쉽게, 하지만 다른 차나 커피가 줄 수 없는 풍부한 영양과 몸에 이로운 성분들을 담아 가볍게 즐길 수 있도록 했으며, 맛까지 뛰어나다는 평을 받으며 음료 업계에 새로운 장을 열었다. 최근에는 액상이 아닌 티백이나 원액 개발 등 다양한 형태의 한방차를 만들어내기 위해, 대구 한의대 MOU, 차병원차바이오 FNC 연구개발 협약 등 외부와의 협력을 통해 연구에 매진하고 있으며, 한국의 맛과 효능을 살리고 현대인에게 잘 맞는 차를 개발하기 위해 끊임없이 노력하고 있다. 현재 오가다 티 카페는 전국에 70여 개 매장이 개설되었고 일본에도 카페가 오픈되어 많은 사랑을 받고 있다.

2010.1 설립
2011.2 연구개발시설 확장 이전
2011.8 한국생물요법학회장 한동하 박사 연구개발협약
2013.4 대구한의대 헬스케어센터 연구개발협약
2013.4 차병원 차바이오F&C 연구개발협약
2013.4 현재 약 40여종의 한방차 및 한방음료 개발 및 론칭,
무색소·저칼로리·무방부제의 한방시럽 개발 및 론칭 등

감수 : 한동하
감수자 한동하 박사는 경희대학교 한의대를 졸업하고 동 대학에서 한의학 박사를 취득했다. 한방내과전문의로 알레르기 질환 및 혈관 질환의 전문가다. 거머리 요법의 대가로 ‘거머리 박사’로 유명하며, tvN <코리아 갓 탤런트>에서 침을 이용한 마술로 세미 파이널까지 진출해 ‘마술하는 한의사’라는 별명이 있다. ‘한동하 한의원’을 운영하며 다수의 방송에 출연해왔다. 현재 <대한민국 교육위원회> <살림9단 만물상>의 고정 패널로 참여하고 있고 저서로는 《혈관을 의심하라》《알레르기 이별여행》이 있다.

목차

프롤로그
PART1. 내 몸을 이해하면 살이 빠진다
DIET 1 당신이 하고 있는 위험한 다이어트
DIET 2 비만은 습관병이다
DIET 3 살을 빼려면 먼저, 몸을 ‘건강하게’ 만들어라
DIET 4 내게 가장 잘 맞는 다이어트 방법은?
DIET 5 먼저 해독, 그리고 밸런스 맞추기

PART2. 당신에게 기적을 가져다줄 48가지 물
ㆍ WATER 1. 생수
미네랄수
해양심층수
탄산수
암반수

ㆍ WATER 2. 우려먹는 차
촉촉한 피부 보습엔, 대나무 잎 차
단기간에 초고속 체중 감량, 팥물
다이어트와 동시에 피부 미용까지 지키는 양배추물
콜레스테롤과 지방을 녹이는 양파물
위장을 튼튼하게, 소화기관에 좋은 귤피물
고단백이면서 칼로리는 적은 메밀차
콜레스테롤 수치를 낮추는 결명자차
부은 살 빼는 데는 현미차
활성 산소를 제거해주는 검은콩물
식사량 조절에 도움을 주는 율무차
혈압을 내려주는 감잎차
지방을 분해해주는 우롱차
불면증의 비만인에게 좋은 마테차
간 해독에 좋은 민들레차
쑥의 향긋함과 개운함을 느낄 수 있는 쑥차
속은 편안하게, 피부는 깨끗하게 만들어주는 모과유자차
육류 위주의 식습관을 개선하는 석류오미자차
몸안의 기운을 돋우는 레몬매실차
몸이 가벼워지고 노화를 방지하는 대추감초차
위장의 기운을 돌보는 생강진피차
피부미용과 불임예방에 탁월한 호박옥수수수염차
위, 간장, 숙취 해소 갈근구기자차
기운을 내고 피로를 풀어주는 인삼맥문동차
피부질환과 신장에 좋은 사삼황기차
변비에 좋고 노폐물을 분해하는 배도라지생강차
비만과 성인병을 예방하는 운지상엽차

ㆍ WATER 3. 주스
소화를 돕는 시원한고 달콤한 배주스
카로틴 풍부한 당근과 달콤한 사과를 갈아 만든 사과당근주스
비타민이 풍부한 홍시속살로만 갈아 만든 홍시주스
세계 10대 푸드 브로콜리와 사과를 갈아 만든 사과브로콜리주스
영양만점 파프리카와 달콤한 바나나를 갈아 만든 바나나파프리카주스
원기를 보충하고 영양소가 풍부한 사과인삼마주스
달콤한 바나나와 오디 생과로 만든 오디바나나주스
장을 깨긋게 하는 샐러리와 비타민이 풍부한 토마토가 만난 샐러리토마토주스
활발한 장 운동에 좋은 당근 요구르트 주스
활발한 장운동에 좋은 주스 둘, 사과요구르트 주스

ㆍ WATER 4. 농축액, 효소
간을 해독하고 노화를 방지하는 참옻진액
간과 신장 기능을 활성화시키는 매실효소
피와 조직을 깨끗하게 하는 산야초효소
피부가 촉촉해지고 주름이 개선되는 식물성 에스트로겐, 석류농축액
요요현상이 없는 다이어트에 좋은 홍초, 흑초 - 복분자
축척된 지방과 당분을 빠르게 연소하는 바나나 식초
새콤달콤 비타민이 풍부한 오디 농축액
위장 튼튼 혈액이 맑아지는 함초 원액

PART3. 완벽한 몸매를 위한 마무리, 습관 정복!
DIET 1 다이어트는 습관이다, 스케줄과 식단으로 살 안찌는 체질 만들기
DIET 2 하루 10분 운동

에필로그

책 속으로

출판사 서평

민들레 뿌리 다려 마신 물로 3개월 30kg 감량, 감귤 껍질 끓여 먹은 물로 3개월 5kg 감량. “당신의 이너뷰티를 책임질 물 48가지!” “하루 물 한 잔 습관으로 몸매를 관리할 수 있다면!” 온갖 트렌드들이 대한민국을 휩쓸고 지나갔지...

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민들레 뿌리 다려 마신 물로 3개월 30kg 감량,
감귤 껍질 끓여 먹은 물로 3개월 5kg 감량.
“당신의 이너뷰티를 책임질 물 48가지!”

“하루 물 한 잔 습관으로 몸매를 관리할 수 있다면!”

온갖 트렌드들이 대한민국을 휩쓸고 지나갔지만, 여전히 멈출 줄 모르는 열기. 어쩌면 앞으로 영원히 멈추지 않을 인류의 고민이 될지도 모를 커다란 주제 하나가 있다. 바로 ‘다이어트’. 그래서 이와 관련된 수많은 방법들이 나왔고 특히 예쁘고 날씬한 몸매를 갖고 싶어 하는 많은 여성들이 그 방법들을 따라 하며 다이어트를 시도해왔다. 그러나 그러한 방법들로 완벽한 성공을 거듭했다는 이야기는 유명 블로그나 연예인을 통해 종종 들을 뿐이다. 일반인들은 대부분 반복되는 요요현상으로 고민만 더 늘어날 뿐.

이 책은 ‘다이어트’에 관한 책이지만 사실은 ‘건강한 몸’을 유지하기 위한 습관에 관련된 책이라 하는 편이 더 맞을 것이다. 저자인 ‘오가다 연구소’는 실제로 “하루 한 잔, 자신의 체질에 맞는 물 한 잔이면 평생 건강하고 예쁜 몸을 유지할 수 있다”고 주장한다. 책 속에는 그 주장을 뒷받침하는 수많은 사례와 레시피들이 수두룩하다. 큰 노력 없이 간단하게, 어차피 매일 마셔야 할 물 한 잔으로 몸매를 유지할 수 있다면 마다할 이유가 없다!

“다이어트는 무조건 체중을 감량하는 것이 아니라,
내 몸을 제대로 알고 그에 맞는 건강한 습관을 들이는 데서부터 시작해야 한다!

다이어트를 시작할 때 사람들이 가장 간과하는 것은 바로 ‘내 몸의 상태’다. 이 책이 다른 다이어트 책들과 차별되는 가장 큰 이유 중의 하나는 바로 오랜 연구를 통해 제안하는 ‘건강한 다이어트’라는 점이다. 또한 스트레스 받지 않고 습관처럼 할 수 있는 방법이라는 점! 그도 그럴 것이, 기존의 수많은 다이어트 책이나 매체에서 소위 ‘이렇게 하라’고 알려주는 방법들은 몸매를 예쁘게 만들기 위한 무리한 운동계획을 짜야 한다, 혹은 평소 좋아하지도 않는 음식을 일정 기간 동안 섭취해야 한다고 강조하고 있다. 하지만 다이어트를 시도해본 사람이라면 알 수 있을 것이다. 결코 그러한 방법들로 끝까지 성공하는 경우는 거의 없다는 것을. 혹은 무리하게 성공한다 하더라도 결국 요요현상에 시달리거나 반복되는 체중 변화를 경험하고 만다. 무리한 운동이나 미각을 전혀 충족시켜주지 못하는 음식들(특히 원 푸드 다이어트 같은)이 모든 의지를 작심삼일로 가게 만들기 때문이다.

이 책은 무엇보다 “나의 몸에 대해 바로 알고 있는가?”라고 묻는다. 그리고 “몸이 건강해야 다이어트를 시작할 수 있다”는 점을 강조한다. 특히 책은 “다이어트는 무조건 ‘체중을 줄인다’는 의미가 아닙니다. 숫자는 중요하지 않아요. 부기를 빼고 몸 안의 독소를 제거하며, 내 몸 상태에 맞는 음식을 섭취하는 것! 그것이 바로 다이어트입니다. 그렇게 꾸준히 습관을 들여 좋은 물을 계속해서 섭취한다면 평생 살찌지 않는 몸을 만들 수 있으며, 예쁜 몸매까지 만들 수 있습니다.”라고 이야기한다. 즉, 몸이 지금 다이어트를 거부하는 상태에서 표면적으로 드러나는 숫자에 맞춰 다이어트를 하는 방법은 임시방편일 뿐, 누가 보아도 ‘참 건강하고 몸매가 예쁘다’는 소리를 평생 들으려면 나에게 스트레스를 주지 않으면서 내 건강에 맞춘 ‘습관’을 들이는 것이 중요하다는 것이다.

“집에서 간단히 내 손으로, 어차피 먹어야 할 물을 이용해
영원히 살찌지 않는 아름다운 몸매를 유지하라!

“하루에 물 한 잔으로 몸매를 관리한다”고 하면 그 말을 곧이곧대로 믿는 사람은 없을 것이다. 하지만 사실이다! 한국 사람들, 특히 여자들은 단기간 내에 확 몸무게(숫자)가 줄어드는 것을 원하기 때문에 주로 원푸드 다이어트를 많이 시도하게 된다. 하지만 90% 이상이 실패를 경험한다. 그리고 오히려 건강이 더 나빠지거나 올바르지 못한 식습관을 갖게 되는 경우가 많다. 우리 몸이 원하는 적당한 영양소를 공급하지 못하는 상태에서 한 가지 음식을 계속해서 섭취한다는 것은 몸에 고문을 하는 것이나 마찬가지고, 맛있는 음식을 먹고 싶어 하는 우리의 뇌에 엄청난 스트레스를 주는 일이다.

하지만 ‘물’은 다르다. 물은 매일매일 먹지 않으면 안 되는 음식이다. 그리고 익히 잘 알고 있듯 물은 ‘살이 찌지 않는’ 무칼로리, 저칼로리 음식이다. 이 책이 획기적인 것은 바로 이렇게 어차피 먹어야 할 ‘물’을 통해 다이어트를 시도한다는 점이다.

하지만 중요한 것은 ‘물’은 평생 먹어야 할 것인 만큼 습관으로 들인다면 서서히 체중을 감량하고 몸의 균형을 잡아가면서 영원히 살찌지 않는 몸매를 유지할 수 있게 해준다는 것이다. 이 책 속에 나오는 수많은 물의 레시피들은 그동안 “차나 물, 혹은 주스 같은 건 집에서 만들어 먹기가 너무 어렵지 않나요?” 하는 우려들을 완전히 깨주며 오랫동안 연구해온 연구 자료와 사례들을 바탕으로 이 물을 섭취했을 때 어떤 효과가 있는지를 상세히 알려 준다.

그토록 어려운 방법들로 여러 다이어트를 시도하는 대신 ‘물’이라는 우리 삶에 없어선 안 될 중요한 음식을 통해 다이어트를 시도한다는 것. 이것은 획기적이면서도 수많은 다이어트에 실패해온 사람들에게 희소식이 아닐 수 없다. 다이어트를 시도하는 여성들뿐 아니라 온 가족의 건강을 위해서도 반드시 필요한 필독서가 될 것이다.

추천사
많은 사람들이 매일 다이어트를 결심하고, 수많은 다이어트 방법들에 현혹되지만, 정작 건강한 다이어트 보다는 손쉽고 빠른 방법들을 쉽게 선택한다. 흔히 말하는 ‘건강한 다이어트’라는 것이 생각보다 어려워 보이기 때문이기도 하다. 하지만 <내 몸의 라인을 살리는 하루 한 잔>에는 다이어트의 두 가지 욕구, ‘건강하게 그리고 쉽게’를 잡을 수 있는 방법이 있다.
-강동경희대학교 한방병원 웰니스센터장 송미연 교수

늘 내가 강조하던 속성 감량의 유혹에 빠지지 않는 방법, 건강한 다이어트 방법을 매일 마시는 물에서 찾았다는 것이 놀랍다. 건강한 습관을 길러 지속 가능한 다이어트를 할 수 있는 방법을 짚어준다는 점에서 기존의 전문 다이어트 서적보다 훨씬 실천적인 책이다.
-리엔장성형외과 피부과 원장 김시완

인스턴트 음료나 커피를 줄이려고 도라지를 달인 물을 가지고 다닌다. 그랬더니 피로감이 사라지고 다음날 조깅도 할 만큼 몸이 상쾌해졌다. 매일 마시는 물이 정말 중요하다 싶었는데 이 책에 바로 그 방법이 들어 있다. 책을 통해 더 많은 여성들의 몸과 마음이 건강하고 아름다워졌으면 좋겠다.
-탤런트 김혜진

나는 특별한 다이어트는 하지 않는다. 괜한 다이어트가 오히려 피부와 체력에 무리를 준다는 것을 알았기 때문이다. 대신 스튜어디스를 하던 시절부터 즐겨 마시던 옥수수수염차를 꾸준히 마시고 있다. 무리한 다이어트보다는 매일 마시는 한 잔의 물이 건강한 라인을 만들어준다는 것을 내가 이미 몸으로 체험했다. 건강한 S 라인을 바라는 그녀들에게 추천한다.
-롯데홈쇼핑 쇼호스트 김수현

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 하루 한잔. | wj**ls | 2013.07.22 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    가볍게 마시는 생수도 각각의 특징이 있으며, 가정에서 누구나 쉽게 우려먹는차, 주스, 효소 등 기적을 만들어 주는 48가지의 ...
    가볍게 마시는 생수도 각각의 특징이 있으며, 가정에서 누구나 쉽게 우려먹는차, 주스, 효소 등 기적을 만들어 주는 48가지의 물을 우리고 끓이는 법을 자세히 설명하고 있다.
    
    tv에선 어떤이가.. "무슨무슨 약재를 끓여 마셔 몇 kg를 뺏어요~" 라는 정보가 넘쳐나지만, 체질에 따라선 독이 될수도 있고, 약이 될수도 있으니, 잘 알아 본후 마셔야 한다.
    
    대부분의 사람들은 하루 적정 물 섭취량이 1.5L~2L로 알고 있지만, 꼭 2L를 채울 필요는 없다.
    자신의 (체중 + 키 ) / 100 = 나온값 이 나에게 맞는 하루 물 섭취량이라 하니, 개인에 따라서 2L가
    넘을수도, 못 될 수도 있는 것이다.
    
    틈틈히 스트레칭과 운동이 되는 사소한 작은 습관으로 몸을 움직여 준뒤 마시는 것만 으로도 자연 스럽게 하루 권잘량을 채울수 있지 않을까?? 
    .
    같은 물이라도 소가 마시면 우유가 되지만, 뱀이 마시면 독이 된듯이 나를 이해하고, 사랑하는 마음으로 건강하고 기분 좋게 마셔 준다면, 나에겐 약이 될 것이다.
    아침에 일어나 마시는 물 한잔이 수분보충과 정신을 깨워 가뿐한 하루를 시작 해보자!!
  •     항상 물은 다이어트의 동반자로써 좋다 정말 좋은것이다 라고 들어왔지만.... 내게는 생각 처럼...
     
     
    항상 물은 다이어트의 동반자로써
    좋다 정말 좋은것이다 라고 들어왔지만....
    내게는 생각 처럼 쉽게 안마셔 지는게 물이다....
     
     
    이 책은 물이 우리몸에 어떤 작용을 하는지
    그리고 우리가 이때까지 요요현상을 겪으면서
    항상 해오고 있는 다이어트에 대해
    단칼에, 단도직입적으로 말한다.
    잘못됬다고.
     
     
    사실은 우리도 안다. 무엇이 잘못인지.
    적어도 나는 안다. 다이어트 책도 많이 읽고
    실제로도 많이 해본 사람으로써
    몸이 엉망진창이 된 적도 있었다.
    하지만 우리는 시간이 흐름에 따라
    망각하기 쉽다. 위험한 다이어트와 옳은 다이어트의 경계를.
    그래서 나는 그럴때마다 다이어트 책을 많이 읽으려고 한다.
    다시한번 경각심이 들고 건강하게 다이어트를 하려고
    노력할 수 있기 때문이다.
     
     
    이 책의 제목을 보고 그냥 주스만드는 레시피 책인줄 알았다.
    하지만 나에게 다시한번 건강한 다이어트에 대해
    생각 할 수 있게 해준 고마운 책이었다.
    건강한 다이어트란 무엇인지, 체질은 무신 체질이 있고
    물에는 무슨 종류가 있으며 체질에 맞는 물에는 무엇이 있는지.
    또한, 다양한 물과 차에 대해서도 직접 쉽게 만들어 마실 수 있게
    레시피와 함께 자세한 설명이 적혀있다.
    중요한 부분은 색깔을 넣어서 한번더 강조하고 있어서
    내가 다이어트에 목적이 있을때 마시는 차,
    두통이 있을때, 생리통이 있을때, 피곤할 때 등등....
    여러가지 경우에 대비한 훌륭한 차와 주스들이 대해
    모든 정보를 담아 놓았다.
     
     
    뒷장에는 사진은 못찍었지만 운동법에 대해서도 나와있다.
    소녀시대가 했다던 4321 운동 법 이라던가
    복근 3step 운동법 이라던가
    다이어트에 필요한 상식을 간략하고 정확하게 적어놓았다.
     
    무엇보다 마음에 드는 것은
    커피를 많이 마시고 물은 맛이 없어서 못마시는 나에게
    물에도 여러 종류가 있다는 것과
    커피대신 마실 수 있는
    다양한 차에 대해 설명했다는 점이다.
     
    내 몸은 내가 먹는 음식으로 채워진다.
     
    항상 이 말에 동의하고 너무 멋지다고 생각한다.
    내 몸에 미안하지 않게
    앞으로 건강한 음식 그리고 기분 좋은차와 함께하도록 노력할 생각이다.
  • [하루 한 잔] - 내몸의 라인을 만드는 하루 한 잔 건강 다이어트 - 사람은 물 없이는...


    [하루 한 잔]

    - 내몸의 라인을 만드는 하루 한 잔 건강 다이어트 -




    사람은 물 없이는 살 수 없는 존재이다. 물이 있어야 신진대사가 잘 되고 노폐물도 배출이 잘 되어
    몸이 건강을 유지 할 수 있다. 이런 물은 어떻게, 무엇으로 마시냐가 중요하다고 한다.
    책 <하루 한 잔>은 물 마시는 것을 통해 다이어트 하는 법을 가르쳐 주고 있다.

    -진정한 다이어트는 건강한 몸과 올바른 습관으로 이루어진다. -

    물은 다이어트 하는데 큰 영향을 끼치기 때문에 여러 레시피와 함께
    올바른 물 먹는 방법으로 다이어트에 도전해 보도록하자.




    책<하루 한 잔>은 오가다 한방차 연구소에서 내놓은 책으로 이 연구소는 한방차를
    핸드메이드로 만들것을 고집한다. 한방차는 물 같지만 영양소를 포함하여 다이어트를
    영양가 있게 하도록 도와준다고 한다.

    물 다이어트는 물만 마시는 다이어트가 아니다.
    물을 충분히 마시는 것이 물 다이어트의 핵심이다. 48가지 다른 물을 통해서 몸이
    건강해질 수 있다고 한다. 생수가 다 똑같다고 생각하면 그 생각을 버리라.




    이 책은 다이어트에 대한 상식부터 바로잡는다. 물만 먹어도 살찐다는 것은
    잘못된 생각이다. 물을 마셔야 노폐물이 배출되기 때문에
    다이어트 할 때 물을 많이 마셔주는 것은 기본이라고 한다.

    한 모델 지망생은 다이어트를 한다고 식사량을 줄였다고 한다. 물도 적게 먹었고
    살은 뺄 수있는 만큼 빼 목표 무게를 달성했다고 한다.
    하지만 모델로 런웨이에 오르기 전, 그녀는 쓰러지고 만다.
    요로결석으로 노폐물이 빠져나가지 못한것이다. 물의 중요성을 보여주는 예다.




    이 책은 다양한 차, 물의 레시피를 담고 있다.
    양패추물, 양파물, 귤피물, 메밀차 등 만들기 쉽고 우리몸에 좋은 차들을 소개한다.
    각 차들이 이로운 체질도 알려주어 그 효율성을 높이도록 해주었다.
    나의 체질을 예로 들면, 나는 말수가 적고 신중한 사람인 소음인이라고 한다.
    소음인에게는 레몬매실차, 대추 감초차가 좋다고 한다.




    마지막 장에는 운동하는 방법이 나와있다. 다이어트에 있어서 운동을 빼놓을 수 없기
    때문이다. 이 책이 권장하는 것은 아침 10분 운동이다.
    유산소 운동과 근력운동을 함께 하면 노폐물과 독소를 쏙 뺄 수 있다고 한다.
    이 방법은 4321 소녀시대 운동법이라고 하는데 그 효과가 좋은가 보다.

    다이어트 할 때 건강을 위해 물을 꼭 충분히 마시라고 한다.
    우리의 삶과 땔 수 없는 물. 하루 수분 섭취량을 체크하고 자신의 몸 상황에 맞게
    물을 섭취하여 감량을 시도해 보라.



  • 하루 한 잔 | kj**709 | 2013.06.16 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    날이 점점 더워지고 있고, 다음주는 벌써 여름의 시작을 알리는 장마가 시작된다고 한다. 여름이 오면 너도나도 하는 말이 있...
    날이 점점 더워지고 있고, 다음주는 벌써 여름의 시작을 알리는 장마가 시작된다고 한다.
    여름이 오면 너도나도 하는 말이 있다.
    "아, 살도 안뺐는데 벌써 여름이야? 빨리 다이어트해야지 꼭 휴가에 비키니를 입고 말거야." 라고.
     
    누구나 아름답고 날씬한 몸을 원하고 또 강요하는 세상에서 건강한 다이어트는 없을까? 몸을 위한 다이어트는 없을까?
    그런데에 기초를 두고 쓴 책이었다.
    물론, 다이어트는 본인의 의지와 노력에 따라 진행상황이나 성공여부가 달린거기에 이 책만 믿고 따라와 라고 할 수 있는 것은 아니다.
    그리고 책에서도 누누히 강조한다. 식이+운동이 전형적인 다이어트지만 가장 안전하고 오래가는 다이어트라고.
    오가다 한방차 연구소에서는 몸을 건강하게 하고 다이어트를 하자고 말하면서 몸에 좋은 마실거리를 소개하는 게 이 책의 기본점이다.
     
    몸에 좋은 많은 차와 음료, 주스의 기본 레서피가 담긴 책이지만 초반에는 짧게 다이어트에 대한 이해와 이해요구를 소개하는 글이  함께 있어,
    그간 계속 다이어트에 실패했던 사람이나 초보자들에게는 기본 정석을 알 기에 큰 도움이 되었다.
    한방에서 말하는 체질을 소개하는 부분에서는 너무 간략해서 아쉽기도 했지만 체질에 관련된 음료의 레시피가 많아서 여름에 두루두루 마시기에 좋을 것 같다.
     
    세상에는 수많은 다이어트가 있고 인터넷에 diet라고 검색만 해도 뜨는 동영상만 엄청나다.
    티비 방송에서도 연예인과 일반인을 초청하거나 뽑아서 다이어트 전쟁아닌 전쟁을 촬영한다.
    살과의 전쟁이 정말 전쟁이 되어 버린 시대에 살면서, 날씬하면 건강할 것이다. 라고 생각하면서 건강하면서 날씬해질 생각은 잘 안하게 되었던거 같다.
    단순히 물한잔 혹은 음료한잔은 무덤덤하고 쉽게 생각했던 것 같다.
     
    다이어트도 습관이고 건강 챙기는 것도 습관이다.
    더운 여름, 마실거리가 더 땡기는 계절 시원하게 탄산음료, 깔끔하게 아이스아메리카노도 좋지만 자연을 넣어 갈고 우려내는 자연음료를 마시는 버릇을 들인다면,
    내 몸 속이 더 튼튼해지고 아름다워질거라 기대된다.
    책에서는 라인을 잡고 이너뷰티를 관리한다고 하지만 단순히 몸매나 살뿐 아니라 당뇨와 혈압, 피부와 변비까지 내 몸의 건강까지 두루 챙길 수 있는 건강 음료와 친해지는 계기를 가지게 해 줄 것같다.
    체질과 습관을 개선하는 한 잔 음료. 오늘부터 천천히 가족들과 아침에 물 한잔, 점심엔 동료나 친구들과 차 한잔, 저녁에는 속 편하고 소화에 좋은 과일쥬스 한 잔.
  • 하루 한 잔! | su**en21 | 2013.06.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
             이 책을 통해서 물을 통해서도 다이어트가 가능한 거구나...
     
     
     
     
     이 책을 통해서 물을 통해서도 다이어트가 가능한 거구나! 하는 것을 배웠습니다. 물의 종류에도 여러가지가 있고, 물로 만들 수 있는 차의 종류도 수십가지입니다. 각 사람마다의 건강상에 조금 더 좋아지고 싶은 증상이 있을텐데, 이 책은 그것을 속 시원하게 해결해주는 듯 합니다. 이 책의 지은이는 '오가다 한방차 연구소'입니다. 음료 업계에 새로운 장을 만들어 풍부한 영양과 몸에 이로운 성분들을 담아 가볍게 즐길 수 있도록 했습니다. 제가 지금 서울에 있어서 덕분에 서울 인사동점에 있는 오가다 카페에 가서 직접 이 책에서 나온 효능을 보고 사 먹어보았습니다.  정말 이 책에 소개 되어있는 차의 여러 종류가 매장에 있어서, 호기심 있게 마셨습니다. 그 때 저는 '건강한 바디라인과 동안을 원한다면? ' 운지상엽차!!를 선택했습니다. 요즘 여름 감기 때문에 걱정이신 분들은 '감기에 자주 걸리시거나 목을 자주쓴다면?' 배도라지 생강차를 추천드립니다.
     
     세상에는 여러가지 다이어트방법들이 상당히 많은데 , 그 중에서 가장 처음으로 돌아가 본다면 건강한 식습관인 마시는 '물'에 대해서 관심을 가질 필요가 있습니다. 각 사람마다의 체질에 맞는 물을 선택해서 습관화시키는 것이 다이어트의 핵심입니다. 추가적으로 운동이 병행이 된다면 가벼운 최고의 다이어트가 될 수 있습니다. 대부분의 다이어트에서 체중이 빠지는 다는 것은 수분의 감량이 많습니다. 다이어트에서 중요한 것은 체지방 감량임을 기억해야합니다. 다이어트 처음의 가장 간단한 시작은 아침에 일어나서 마신느 물 한 잔입니다. 수분도 보충되고 정신도 듭니다. 그리고 몸 안의 독소를 제거하는 것이 중요한 점으로 볼 수 있습니다. 독사란 대사를 마치고 난 모든 노폐물을 일컫는 말인데, 노폐물 배출은 모세혈관의 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 모세혈관이 영양소를 흡수하는 일뿐만 아니라 노폐물을 제거하는 데도 상당한 역할을 하기 때문입니다. 물을 마시면 그 수분은 모세 혈관을 타고 흐릅니다. 이때 각 세포들은 모세 혈관을 통해서 수분을 공급받고 노폐물 또한 이 수분을 타고 청소가 되는 것입니다. 즉, 이런 습관을 바탕으로 한 균형점을 바탕으로 , 자신의 몸이 원하고 마음이 따라가는 대로 고쳐나가야 합니다. 많은 종류의 생수 중에서 탄산수가 가장 눈에 띄는 효능이 있어서 소개해드리고자 합니다. 적당한 염류를 함유한 음료수에 탄산가스를 용해시킨 것입니다. 열량, 탄수화물, 지방, 나트륨 등이 들어 있지 않아 단맛과 칼로리를 부담스러워 하는 젊은 여성들에게 유난히 인기가 높습니다. 탄산수의 이산화탄소가 입안 점막을 자극, 소화효소가 들어있는 침을 발생시켜 위와 장의 연동운동을 돕고, 적당한 식욕을 자극해 포만감을 주는 것도 장점으로 뽑힙니다. 또한 탄산수의 가스 성분이 장을 펭창시켜 변비에 도움을 주고, 탄산수로 세안하면 피부 노폐물 제거에도 효과적입니다.
     
      이 책의 특징으로는 각 재료에 대한 차를 소개하면서, 그 효능을 자세히 설명하고 있습니다. 그리고 사진으로 재료를 통한 차를 만드는 방법을 손쉽게 안내하고 있어서 집에서 보고 따라하기 정말 좋습니다. 만들기 어려울 것만 같았던 건강차를 집에서 직접 만들어볼 수 있으니 굉장히 도움이 될만한 자료라고 생각됩니다. 각 재료에 대한 보관 팁도 안내하고 있으며,각 재료에 대한 큰 효능과 성분에 대한 분석도 들어있어서 소장할만한 가치가 있는 책이라고 생각됩니다.
     
      책에 있는 내용들을 직접 찻집으로 가서, 마셔볼 수 있는 기회를 주는 쿠폰도 함께 들어 있어서 친구들과 방문해도 좋습니다. 건강의 핵심은 가까운 곳에 있으며, 기본부터 습관화 되는 방법이 건강을 유지하는 최선의 방법입니다. 여러분들도 자신의 체질에 맞는 '차' 마시고 건강해지세요! ^^

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