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발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기
192쪽 | 규격外
ISBN-10 : 1196754705
ISBN-13 : 9791196754709
발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기 중고
저자 박인영 | 출판사 Storehouse(스토어하우스)
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2019년 12월 25일 출간
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111 Aaaaaaaaaaaaaa 5점 만점에 5점 hugekha*** 2021.01.16
110 굿 조아요 아주 조아요 정말 5점 만점에 5점 apple*** 2021.01.15
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108 잘 사용하겠습니다. 많이 판매하십시요 5점 만점에 5점 icom*** 2021.01.11

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책 소개

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배우 박인영의 첫 요가 에세이
현대인을 위한 요가, 내 마음의 소리를 찾아가는 힐링 타임! 박인영은 배우 겸 방송인이자 슈퍼주니어 리더 이특의 누나로 알려져 있다. 저자는 공연, 방송뿐 아니라 인플루언서로 활동하고 있다.
배우 박인영이 요가 티칭 자격증을 따러 간다고 했을 때 주변의 반응은 두 가지 태도였다. 하나는 “30대 후반인 네가 뭣하러 요가 자격증을 따러 발리까지 가느냐”라는 의견이었다. 또 다른 의견은 다른 나라에서 자격증을 딴다는 도전이 멋지다는 반응이었다.
세계 각국의 사람들과 수업하며 한 번도 가보지 않은 곳에 혼자 가는 일은 용기가 필요했다. 저자는 용기를 내서 떠났다. 발리에 도착하고 나서부터 내려놓는 연습을 했다.

저자소개

저자 : 박인영
배우 겸 방송인이자 슈퍼주니어 리더 이특의 누나로 알려져 있는 박인영은 공연, 방송뿐 아니라 인플루언서로 활동하고 있다. 그녀는 이번 작업을 통해서 작가로서도 활동을 시작한다.
올 2019년 1월, 발리에서 Yoga Teacher Training 200h 자격증을 취득하며 요가강사이자, 다이어트 핏 강사로서도 활동하고 있다.
많은 일을 하고, 사람 만나는 일을 좋아하지만 특히나, 몸 쓰는 것을 좋아해서 요가면 요가, 필라테스면 필라테스, 춤이면 춤, 움직이는 일에 관심을 많이 가지고 있다 . 또한 사람들에게 유익하며 도움이 되는 것을 좋아하여 봉사 활동 및 여러 좋은 일들을 도모하고 있다.
앞으로 한 단계 더 성숙한 강사활동을 위해 더 많은 코스를 접하고 공부할 계획을 준비하고 있다.

*활동이력

2007~ 배우, 방송인으로 공연과 미디어 활동
2012~ 작곡 및 가수 활동
2016~2017 신체 트레이닝 강사로 활동
2016 악기 T-카혼 티칭 자격증 획득
2015~2018 요가테스 (요가+필라테스) 봉사팀 홍보대사
2017 스쿠버 다이빙 어드벤스 취득
2018 줌바 강사 자격증 취득
2019 요가 국제 티칭 자격증 취득
현) 다이어트 핏 강사 및 개인 요가강사로 활동 중

목차

이 책을 읽는 분들께 5

프롤로그 Why Yoga? 6

Part 1 내려놓기의 시작/한 달간의 일기 11

Part 2 안녕, 요가와 만나다! 87
프라나야마 pranayama ? 호흡 89

1. 카발라바티Kapalabhati

2. 쿰바카Kumbhaka

3. 나디 쇼다나Nadi Shodhana

4. 아누로마 빌로마Anuloma Viloma

5. 우자이Ujjayi


Part 3 Asana와 만나다! 99

1. 워밍업Warming_up 102

2. 하타 요가의 순서Hatha Yoga Sequence 124

3. 컨디션에 따른 요가동작 150


Part 4 명상의 시간 Meditation 167

Part 5 요가하는 사람으로 살기 Yogic Living 175

에필로그 Do Yoga! 185

책 속으로

출판사 서평

“발리에서 보낸 한 달간의 요가일기와 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 요가동작이 담긴 책“ 이 책의 내용으로 1장에는 내려놓기의 시작/한 달간의 일기가 기록되어 있다. 2장은 안녕, 요가와 만나다! 편으로 프라야마의 여러 호흡법이 설명되어 ...

[출판사서평 더 보기]

“발리에서 보낸 한 달간의 요가일기와
집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 요가동작이 담긴 책“

이 책의 내용으로 1장에는 내려놓기의 시작/한 달간의 일기가 기록되어 있다. 2장은 안녕, 요가와 만나다! 편으로 프라야마의 여러 호흡법이 설명되어 있다. 3장 ‘아사나와 만나다’에는 하타 요가의 순서와 컨디션에 따른 요가동작이 자세하게 나와 있다. 그 밖에 4장은 ‘명상의 시간’ 5장은 ‘요가하는 사람으로 살기’로 구성되어 있다.
특히 3장 ‘아사나와 만나다’의 컨디션에 따른 요가동작에는 두렵거나 불안할 때/집중하지 못할 때, 민감하거나 지나치게 감성적일 때/무언가에 중독되었을 때 히스테리, 감정의 폭이 지나치게 심할 때 등 필요한 요가동작이 그림과 함께 수록되어 있다. 요가동작이 쉬워서 집에서 따라 할 수 있다.
배우 박인영은 삶에 대해 진지하게 고민하는 가운데 요가를 만났다. 처음에는 다이어트라는 명목으로 운동하다가 20대에는 한국에서 요가를 종류별로 다 배웠다. 저자는 발리에서 요가를 깊게 만난 그 한 달의 시간 전과 후를 비교해 보면 마음가짐이 조금은 달라졌다. 우선 이 책을 통해 한 사람이라도 요가를 가까이 만나기를 바란다. 요가는 언제든 어디서든 가능한 맨손 운동이다.
배우 박인영은 중앙대학교 연극과를 졸업했다. 후에 중앙대학교 일반대학원을 다니면서 ‘연기를 잘하려면 신체를 어떻게 써야 할까’라는 생각을 했다. 그런 생각이 운동을 좀 더 깊이 있게 공부할 수 있는 계기가 되었다. 어떻게 근육을 움직여야 할까? 어떤 몸 상태를 유지해야 소리를 잘 낼 수 있을까? 이 소리는 대사로 어떻게 잘 전달될까? 여러 표정을 위한 얼굴 근육은 어떻게 써야 할지 등을 대학원 논문으로 쓰려고 했지만 포기하고 즐겁게 운동하자고 계획했다.
배우 박인영은 여러 해가 지나고 머리를 식히고 싶어 발리로 요가 자격증로 따러 간다. 저자는 요가라는 운동이 정신적으로도 육체적으로도 좋은 운동임을 느끼며 한 달간 일기를 썼다. 그 일기가 책으로 세상에 나왔다.

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