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원정혜의 해피해피 요가 다이어트
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250쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8983757558
ISBN-13 : 9788983757555
원정혜의 해피해피 요가 다이어트 중고
저자 원정혜 | 출판사 중앙M&B
정가
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2002년 3월 15일 출간
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2,235 좋아요!!!!!!!!!!!!!! 5점 만점에 5점 tjddl*** 2019.11.26
2,234 책 상태가 원래 고지된 것과 달랐는데, 배송 전에 다른 부분 사진을 보내 상태를 미리 알려주시고 구매 여부를 물어봐주셔서 좋았음 책도 깔끔하고 보기좋음 5점 만점에 5점 nyme*** 2019.11.21
2,233 좋은 책을 보내주셔서 감사합니다 5점 만점에 5점 mss*** 2019.11.14
2,232 잘 받았습니다~ 뽁뽁이 까지 잘 감싸주셨네요 5점 만점에 5점 tjddus*** 2019.11.12

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책 소개

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원정혜 박사의 요가의 이론과 몸소 체험한 경험을 바탕으로 저술한 책이다.이 책을 통해 작게는 요가의 방법을, 크게는 요가를 통한 몸과 마음의 건강을 찾을 수 있을 것이다.

저자소개


지은이 원정혜
요가수련 경험을 분석한 연구논문으로 1997년 고려대에서 박사학위를 취득하고 고려대 스포츠과학연구소 부설 비만클리닉의 선임연구원으로 활동했다. 현재 동서양의 체육을 모두 만난 체육학 박사이자 요가계의 마스코트로 연세대, 고려대, 숙명여대 등 대학강단과 문화센터, SBS「장미의 이름」, EBS「문화센터」등 각종 TV 프로그램에 서 맹렬활동중이다.

목차

1부 원정혜가 들려주는 행복한 다이어트 이야기
내 인생을 바꾼 요가
요가로 새 삶을 찾은 사람들
요가와 함께 가는 길

2부 원정혜가 시도했던 세상의 그 모든 다이어트

3부 몸과 마음의 군살을 빼자
초보자를 위한 살빼기 체조-원정혜의 에콜스 무브먼트
내 몸에 맞는 다이어트-요가 다이어트
초 강추 하이라이트-명상호흡
날씬, 탱탱 몸매 다듬기
살빠지는 식기요법
살빠지는 일과표
꼭 알아야 할 요가 다이어트 Q&A

부록
Index

책 속으로

출판사 서평

다이어트 신드롬! - 온 국민이 다이어트 중 다이어트 신드롬이라는 말이 그리 특별한 단어가 아닐 정도로 남녀노소를 막론하고 거의 모든 사람들이 다이어트에 매달리고 있다. 다어어트의 종류도 가지가지다. 다이어트 보조식품, 원푸드 다이어트 운동 다이어트...

[출판사서평 더 보기]

다이어트 신드롬! - 온 국민이 다이어트 중
다이어트 신드롬이라는 말이 그리 특별한 단어가 아닐 정도로 남녀노소를 막론하고 거의 모든 사람들이 다이어트에 매달리고 있다. 다어어트의 종류도 가지가지다. 다이어트 보조식품, 원푸드 다이어트 운동 다이어트등.... 사람들은 그렇게 열심히 다이어트에 매달리지만 죽을힘을 다해 다이어트에 성공하고 나면 무시무시한 요요현상이 기다린다. 게다가 다이어트를 한답시고 건강도 잃고 마음에 상처도 받고 이래저래 속상한 일뿐이다. 건강하고 안전한 다이어트는 정말 없는걸까?

달리기로 살을 뺀다고? - 유산소 운동의 맹점
최근 장거리 달리기와 같은 유산소 운동을 통한 다이어트 열풍이 불고 있다. 하지만 유산소 운동의 부작용 역시 만만치 않다. 유산소 운동을 과하게 하면 서맥(맥박이 늦게 뛰는 경우)이 나타나고, 계속 잠이 오거나, 피로하며, 입맛이 없어지고, 기분이 처지는 등의 부작용이 나타난다. 실제로 세계적인 모델 신디 크로포드와 클라우디어 쉬퍼가 만든 에어로빅 비디오를 보고 따라한 여성들 가운데 신경통을 호소하는 목소리가 높았다고 한다. 무리한 유산소 운동은 관절에 무리를 주거나 운동을 그만두었을 때의 요요현상 역시 심각하다. 게다가 전체 근육이나 조직은 그대로 있는 상황에서 지방질만 빠져나가기 때문에 체중 감량 후 피부가 쭈글쭈글해지거나 늘어지는 경우가 많다. 또한 Connecticut's Hartford 병원의 Satyendra Giri 박사의 연구에 따르면 운동 후에 발생되는 심장 발작은 유산소 운동으로 인한 것이 대부분이었다. 건강을 위한 적당한 달리기는 좋지만 다이어트를 목적으로 장시간 달리는 것은 문제가 있다. 당신은 포레스트검프가 아니다.

요요현상과 스트레스가 없는 요가 다이어트
요가는 겉보기에 동적인 운동이 아니지만 정적인 동작 하나하나 속에서 유산소 운동 못지 않은 운동효과를 발휘한다. 복식호홉으로 많은 양의 산소가 체내에 공급돼 비만의 원인인 지방질을 태워 없애고 신진대사 전과정을 활발하게 촉진한다. 내부적인 건강을 높이면서 밖으론 군살까지 빠지게 하는 것이다. 요요현상도 없고, 피부가 쭈글쭈글해지는 현상도 없다. 빈혈이나 관절 손상, 위장 장애 같은 부작용도 없다. 자연상태로 돌아간다. 건강하고 안전하게 아름다워지는 것이다. 또한 요가는 몸의 군살뿐만 아니라 마음의 군살까지 같이 빼준다. 수행과정에서 집착과 욕심을 버리고 마음의 평화를 얻게 되어 건강하고 행복해지기 때문이다.

원정혜의 해피해피 요가 다이어트
이 책은 SBS「장미의 이름」,EBS「문화센터」등 각종 TV 프로그램을 통해 요가 다이어트를 대중화시킨 원정혜 박사의 다이어트 스토리와요가 디어어트법이 담겨 있다.


본문 소개
게을러서, 운동을 안해서 살이 찐다고? 나는 어려서부터 발레와 무용, 재즈댄스까지 섭렵한 리듬제조 선수였다. 방학 땐 하루 13시간씩 운동만 하며 살았다. 그런데도 살이 찌니 미칠 노릇이었다.... 78kg까지 맹렬하게 치솟던 몸무게가 서서히 내려 가기 시작했다. 51kg.30년만에 처음으로 내 골반뼈가 튀어나온 것을 볼 수 있었다. 도저히 믿을 수가 없었다. 체중도 조절됐을 뿐만 아니라 요가가 진행되면 될수록 나는 점점 더 건강해지고 밝아졌다. 날마다 한 뼘씩 내가 커가는 느낌이었다. 얼굴은 더 앳되어지고 환해졌다.... 요가가 우리에게 행복을 주는 것은, 바로 그런 상처들을 몸과 마음으로부터 가져가주기 때문이다. 그 행복감에 비하면 살이 빠지는 것은정말 아무것도 아니다.

요가 다이어트는 즐겁고 편안하다. 억지로 참는 것이 아니라 자기 몸이 원하는 대로 놓아주고 자연의 순리에 맞게 이끌어가기 때문이다. 또한 운동효과는 물론, 좁은 공간을 이용하는 데도 효과척이다. 별다른 장비가 필요하거나 특별한 장소나 시간이 필요하지도 않다. 요가와 함께, 요가 다이어트와 함께 당신은 분명 날씬하고 행복해질 것이다. 억압의 다이어트 속에서 자신을 학대하기엔 인생이 너무도 짧다.



저자 소개
지은이 원정혜
요가수련 경험을 분석한 연구논문으로 1997년 고려대에서 박사학위를 취득하고 고려대 스포츠과학연구소 부설 비만클리닉의 선임연구원으로 활동했다. 현재 동서양의 체육을 모두 만난 체육학 박사이자 요가계의 마스코트로 연세대, 고려대, 숙명여대 등 대학강단과 문화센터, SBS「장미의 이름」, EBS「문화센터」등 각종 TV 프로그램에 서 맹렬활동중이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 가는 세월 막을 수가 없다고 하지만 세월이 흐름에 따라 나이의 흔적이 드러나는 것은 얼굴의 주름만이 아니라 여기저기에 군살들이...

    가는 세월 막을 수가 없다고 하지만 세월이 흐름에 따라 나이의 흔적이 드러나는 것은 얼굴의 주름만이 아니라 여기저기에 군살들이 늘어나고 게으름도 늘어나는거 같다.공방에서 하루종일 앉아서 아니면 서서 작업하거나 머리 숙이고, 허리 구부리고 장시간 불량자세로 일하다 보면 꼬부랑 할머니 같은 푹 늙어 버린 몸매가 흐트러져 보디라인을 제대로 살릴 수가 없다. 탄력을 유지하면서 군살도 빼고  반듯한 자세도 나오는 방법은 운동을 꾸준히 실천하는 방법 밖에 없다.

     

    몇 년 전에  스키타다가 크게 부딪쳐서 한 동안 못 일어날정도로 부상이 심해서 오랫동안 병원에 다녔다. 의사 선생님의 조언은 공주처럼 가만있어서 운동량이 너무 부족하고 뼈가 부실한게 원인이라고 진단을 내려 그 다음부터 스포츠센터에 다니고 수영도 열심히 했다. 그러나 일시적으로 반짝반짝거리는 효과보다 지속적으로 평생 실천할 수 있는 자신에게 맞는 운동을 찾아야 한다는 것을 깨달았다.

     

    "원정혜"의 해피요가는 TV에서 요가 프로그램을 보고 따라하다 하나 하나의 동작이 따라하기가 쉽고 효과도 있어서 다시 이 책으로 부족함과 문제점을 분석해서 더 깊이 보완해 물 흐르듯이, 꽃 피듯이 리듬을 타고 몸의 군살 뿐만 아니라 마음의 군살도 빠지고 자연스럽게 유연성, 평형성, 민첩성이 매우 늘어나서 물 먹은 솜같이 무거워진 몸이 나비처럼 가볍게 활력이 난다.활동적인 운동은 아니지만 정적인 동작이 유산소 못지 않은 운동 효과를 발휘하고 특히 복식호흡으로 많은 양의 맑은 산소가 몸 안에 공급되고 온 몸이 활발하게 기운을 촉진시켜 주면서 몸 속의 나쁜 기운을 날숨으로 내 뿜어 정화시켜주고 요요현상이 없다는 점이 가장 좋은 점이다.

     

    요가를 꾸준히 하면 다람쥐 쳇바퀴 돌아가듯 정신없이 비쁘게 돌아가는 일상 생활에 한가로움을 얻게 해준다. 한가로움은 고즈넉한 적막강산 속의 한가로움을 의미하기 보다 모든 것에 최선을 다하는 성실한 생활 속에 이루어지는 여유로움을 알려준다. 6년 넘게 저자가  가르쳐 준대로 하다보면 주변에서도 동작 하나하나가 그려내는 선이 아름답다고 하기도 하고 스스로 할 때마다 내 몸을 만들어 내는 기분이 든다.지금도 유산소 운동인 조깅이나 줄넘기를  요가랑 같이 병행하면서 줄어드는 근육을 회복하고  호흡도 부드럽게 해서 심폐지구력도 좋은 편이다. 한쪽으로 치우치지 않는 균형잡힌  전주한정식 밥상처럼 요가는 균형의 아름다움을 충전시켜준다.

     

     

     

     

  • 웰빙으로 가는 생활... | te**ron | 2004.08.19 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    원정혜라는 사람을 처음 본건.. sbs의 모 프로그램에서 였다. ㅋ (프로그램명이 잘 생각 안난다능.. ㅋㅋ) 여...
    원정혜라는 사람을 처음 본건.. sbs의 모 프로그램에서 였다. ㅋ (프로그램명이 잘 생각 안난다능.. ㅋㅋ) 여하튼. ㅋ 그때 원정혜 교수의 모습을 보고. 정말 요가로 저렇게 예쁘게 살이 빠졌다는게 놀라울 따름이었다~ 나도 해보자.. 하는 마음으로 샀지만 사실 생각처럼 열심히 되지는 않았다. 하지만 앞에 원정혜교수의 인생사(?)를 읽고 또 읽으면서.. 세상에 못할껀 없다 라는 희망도 가졌고!! 그리고.. 그 덕분에 짬짬히 몸동작을 따라해서 몸의 유연성을 다시 되찾고 있다!! 더 열심히 해서~ 나도. 곧.... ^^

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