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비만  왜  만병의 근원인가
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296쪽 | | 149*210*22mm
ISBN-10 : 8931588186
ISBN-13 : 9788931588187
비만 왜 만병의 근원인가 중고
저자 김영진 | 출판사 성안당
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2019년 8월 12일 출간
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책 소개

상품구성 목록
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누구나 평생 건강하고 날씬하게 살 수 있다!
건강과 장수로 가는 확실한 안내서 비만은 잘못된 식생활, 스트레스, 수면 부족 등과 함께 몸속 비만세균이 가장 큰 원인이 되어 생기는 질병으로, 독소를 증가시키고 면역력을 떨어트려 각종 질병에 걸릴 위험성을 높인다. 비만인은 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 같은 만성 질환에 걸릴 가능성이 정상인보다 크고, 심장병이나 중풍 같은 합병증, 유방암이나 대장암 같은 암에 걸릴 확률도 높다. 또한 비만으로 인해 자존감이 떨어져서 대인 관계를 기피하게 되고 이로 인해 우울증에 쉽게 빠지는 심리적 문제도 유발한다. 이렇게 비만은 ‘만병의 근원’이라고 할 수 있다.

이 책은 비만과 건강에 대한 여러 전문가의 의견과 다양한 연구들, 정상 체중으로 건강하게 사는 사람들의 식생활, 그리고 식습관을 바꾼 저자의 실제 경험을 정리하였다. 1부에서는 ‘비만이 만병의 근원’이라는 사실에 대한 경각심을 일깨우고 있으며, 2부는 다이어트에 성공하기 위해서 꼭 알아야 하는 ‘비만의 원인’을 정리했다. 3부는 ‘올바른 먹거리 선택과 식생활’이 비만을 해결하는 지름길이라는 것을 강조하였고, 마지막 4부에서는 다이어트 속설 등 관련 궁금증을 해결할 수 있는 ‘다이어트 Q&A’로 구성하였다.
비만과 건강에 대한 단순하지만 확실한 진리를 이야기하는 이 책을 참고하여 저자가 안내하는 대로 시도한다면 비만 걱정 없이 건강과 장수로 가는 올바르고 확실한 길이 보일 것이다.

저자소개

저자 : 김영진
홀리스틱 영양 지도사. 『김영진 일본어 한자 읽기 사전』의 저자이자, 현재는 미국의 Nutrition Therapy Institute 에서 21세기의 최첨단 영양학인 홀리스틱 영양학을 전공하여 자연 건강법 보급에 힘쓰고 있다. 최근 『건강 서적 100권 한번에 읽기』를 저술하였으며, 『수혈의 배신』, 『의사의 거짓말 42가지』, 『먹거리로 높이는 자연치유력』 등을 번역하였다. 블로그 vitamin119.co.kr에서 건강에 관한 최신 정보를 제공하고 있다.

목차

1부 비만, 왜 만병의 근원인가

1. 비만의 현주소
ㆍ 더 비싼 비만인 전용 좌석
ㆍ 추가로 부담하는 세금
ㆍ 짧은 평균 수명
ㆍ 표준 체중인보다 작은 뇌의 크기

2. 비만 판정 기준

3. 세계적인 유행, 비만
ㆍ 비만, 쓰나미처럼 퍼지다
ㆍ 저소득층일수록 비만율은 증가한다
ㆍ 여성은 나이가 들수록 뚱뚱해진다

4. 비만의 종류
ㆍ 피하지방형 비만
ㆍ 내장지방형 비만
ㆍ 이소성지방

5. 비만, 당뇨병으로 가는 지름길
ㆍ 비만은 당뇨병 예비군
ㆍ 지방세포와 비만세포의 차이
ㆍ 당뇨병을 유발하는 비만세포
ㆍ 복부비만, 질병의 시작
ㆍ 중년층이 조심해야 할 이소성지방
ㆍ 대사증후군 발생
ㆍ 비만세포에서 분비되는 악성 호르몬
ㆍ 악성 호르몬이 유발하는 기타 질환

2부 다이어트에 성공하려면ㆍ

1. 어린이와 청소년에게 비만이 발생하는 이유
2. 왜 나이가 들면 살이 찌는가ㆍ
3. 에너지 소모 순서를 알아야 한다
4. 탄수화물 중독에는 이유가 있다
ㆍ 탄수화물에 대한 고정관념
ㆍ 비타민과 미네랄 부족
ㆍ 혈당 수치의 급격한 변화
ㆍ 포도당을 좋아하는 암세포

5. 비만을 유발하는 세균은 따로 있다
ㆍ 장 속에는 세균들이 산다
ㆍ 비만세균 ‘피르미쿠테스’를 줄여라

6. 수면 부족으로 식욕이 왕성해진다
7. 스트레스를 받으면 살이 찐다
8. 밤늦은 야식이 비만율을 20배로 높인다
9. 체지방 감소 호르몬 따로 있다
ㆍ 착한 호르몬, 아디포넥틴
ㆍ 식욕을 억제하는 물질, 렙틴
ㆍ 소장에서 분비되는 호르몬, 인크레틴

10. 다이어트에 성공하려면ㆍ
ㆍ 패스트푸드와 가공식품을 멀리하라
ㆍ 산성 식품을 멀리하라
ㆍ 가능하면 날것을 섭취하라
ㆍ 탄수화물 과다 섭취를 조심하라
ㆍ 체지방 감소 항산화물질을 섭취하라

3부 어떤 음식을 선택해야 하는가
1. 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물
ㆍ 탄수화물이란 무엇인가
ㆍ 탄수화물 제대로 소화하기
ㆍ 설탕, 절대로 섭취하면 안 되는 단순 탄수화물
ㆍ 액상과당, 악질 탄수화물
ㆍ 현미, 체중 감소에 가장 좋은 복합 탄수화물

2. 몸에 좋은 지방
ㆍ 지방(기름)이란 무엇인가
ㆍ 다이어트에 굉장히 중요한 지방 선택
ㆍ 지방 제대로 소화하기
ㆍ 동물성 지방의 폐해

3. 어떤 단백질이 좋은가ㆍ
ㆍ 단백질이란 무엇인가
ㆍ 동물성 단백질과 식물성 단백질
ㆍ 동물성 단백질을 많이 섭취하게 된 이유
ㆍ 동물성 단백질의 폐해
ㆍ 단백질 제대로 소화하기

4. 비만 예방에 탁월한 식이섬유
5. 다이어트를 위한 건강한 식단
ㆍ 신선 식품 위주로 식사하자
ㆍ 주일에 하루는 내 몸도 대청소하자
ㆍ 반찬의 80퍼센트는 날것으로 먹는다
ㆍ 현미+잡곡+콩, 체지방 감소의 공로자
ㆍ 서민들의 의사, 양배추
ㆍ 중성지방을 감소시키는 초절임마늘과 초절임양파
ㆍ 무, 천연 소화제 겸 해독제
ㆍ 견과류, 체지방을 줄이는 지원군
ㆍ 노폐물을 청소하는 버섯과 해조류

4부 다이어트에 성공하는 Q&A
Q1 다이어트와 건강을 위한 표준 식단이 있는가ㆍ
Q2 비만인의 단식은 얼마 동안 가능한가ㆍ
Q3 탄수화물 제로의 황제 다이어트는 괜찮은가ㆍ
Q4 복부지방 흡입수술은 괜찮은가ㆍ
Q5 칼로리 제한 다이어트가 실패하는 이유는 무엇인가ㆍ
Q6 칼로리를 제한하지 않고도 성공한 다이어트가 있는가ㆍ
Q7 많이 먹는 것이 미덕이 아닌 이유는 무엇인가ㆍ
Q8 왜 아침을 안 먹어도 되는가ㆍ
Q9 고기를 먹어야 기운이 난다는 말이 사실인가ㆍ
Q10 과일을 먹으면 살이 찌는가ㆍ
Q11 과일을 먹으면 당뇨병에 걸린다는데 사실인가ㆍ
Q12 과일과 채소는 몸을 차갑게 한다는 말이 사실인가ㆍ
Q13 날것은 소화가 안 된다는데 사실인가ㆍ
Q14 날것은 얼마나 섭취하는 것이 좋은가ㆍ
Q15 아침에 샐러드·과일·주스만으로 충분할까ㆍ
Q16 호전반응은 뭔가 잘못된 것이 아닌가ㆍ
Q17 음식은 몇 번 정도 씹어야 하는가ㆍ
Q18 식생활을 개선했는데도 체중 감소가 정체됐다면ㆍ
Q19 왜 다이어트를 할 때 콩을 많이 먹어야 하는가ㆍ
Q20 다이어트에는 어떤 주스가 좋은가ㆍ
Q21 혈액순환 장애로 비만이 된 경우의 대책은 무엇인가ㆍ
Q22 건강과 다이어트용으로 추천하는 식품은 무엇인가ㆍ

맺음말
참고문헌
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책 속으로

지방을 많이 섭취해야만 몸에 지방이 축적되는 것은 아닙니다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 모두 신체의 상황에 따라 지방으로 바뀔 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 비만에 가장 큰 영향을 미치는 것은 단순 탄수화물 과다 섭취로 ...

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지방을 많이 섭취해야만 몸에 지방이 축적되는 것은 아닙니다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 모두 신체의 상황에 따라 지방으로 바뀔 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 비만에 가장 큰 영향을 미치는 것은 단순 탄수화물 과다 섭취로 인한 인슐린 대량 분비입니다.
_31p <1부 비만, 왜 만병의 근원인가?>

젊은 시절에 날씬했던 사람이 나이가 들면서 뚱뚱해졌다면 이소성지방을 조심해야 합니다. 젊은 시절부터 뚱뚱했던 사람보다 지방세포 개체수가 적고, 지방을 축적해두는 창고가 적기 때문에 아랫배가 나오지 않았더라도 의외로 이소성지방이 쉽게 발생합니다. 이소성지방은 비알코올성 지방간, 간염, 췌장염, 심장질환을 일으키는 요인 중의 하나가 되므로 특히 주의해야 합니다.
_48p <1부 비만, 왜 만병의 근원인가?>

비만을 예방하기 위해서는 무엇보다 비만세균의 개체수를 줄여야 합니다. 비만세균은 중립균에 속하는 ‘피르미쿠테스균’으로, 고지방·고단백·단순 탄수화물을 인체의 에너지로 활용하도록 대사하는 유전자가 많은 세균입니다. 이러한 세균들은 사람이 섭취한 음식이 여러 단계의 소화 과정을 거쳐 소장에 도달하면 비만세균이 강력한 힘을 발휘해 소장을 통해 에너지가 많이 흡수되도록 합니다. 이처럼 비만세균의 세력이 강해지면 사람이 음식을 조금만 섭취해도 대량의 에너지를 흡수하는 체질로 바뀝니다.
_94p <1부 비만, 왜 만병의 근원인가?>

반찬을 너무 싱겁게 조리해 먹으면 소금 부족으로 인해 위장에서의 위산이 제대로 분비가 되지 않기 때문에 위장의 수소이온농도가 내려가지 않아 단백질 분해효소인 ‘펩신’이 제기능을 발휘하지 못합니다. 이로 인해 제대로 소화되지 못한 단백질이 위장에 오랫동안 정체됩니다.
_190p <3부 어떤 음식을 선택해야 하는가?>

가장 빨리 체중을 줄이기 위해 탄수화물과 식이섬유를 전혀 섭취하지 않고 고지방·고단백 위주로 식사를 하게 되면 효과는 빨리 나타나지만 뜻하지 않은 장애물이 생깁니다. 즉, 혈액 속의 ‘알칼리와 산(酸)의 균형’이 무너져 혈액이 산성으로 기울어지면 우울증, 무기력함과 같은 증세가 나타납니다. 또한 신장에 엄청난 부담을 줘 신장 장애가 발생하고, 더 나아가 인공투석을 하게 되는 상황에 이를 수 있습니다.
_234p <4부 다이어트에 성공하는 Q&A>

동물성 식품도 이처럼 ‘플라시보 효과’가 있는데, 산성 식품인 고기를 먹으면 위장에서 소화되는 시간이 사람에 따라서는 4~6시간, 심지어 탄수화물+고기는 8시간 걸리는 경우도 있습니다. 그래서 많은 사람은 “고기를 먹어야 속이 든든하다”고 착각합니다. 흔히 고기를 먹으면 기운이 나는 것은 고기에 포함된 성장촉진 호르몬과 요산이 교감신경을 강하게 자극하기 때문입니다. 마치 카페인 음료를 마셨을 때 일시적으로 기분이 좋아지고 기운이 나는 것과 같은 현상이 나타난 것입니다.
_251p <4부 다이어트에 성공하는 Q&A>

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출판사 서평

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 살찌고 뚱뚱한 모습은 더 이상 부의 상징이나 후덕한 성품으로 미화되지 않고, 오히려 부정적으로 인식되는 것 같습니다. 실제로 여러 각종 연구 결과를 보면 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 성인병을 일으키며, 뇌졸중과 심근경색 등으로 진행된다고 합니다. 건강과 장수를 위해 비만을 해소하고 표준 체중을 유지해야하는 이유인 것 같습니다. 미국에서는 이미 비만을 질병으로까지 규정했다고 합니다.   ...

    살찌고 뚱뚱한 모습은 더 이상 부의 상징이나 후덕한 성품으로 미화되지 않고, 오히려 부정적으로 인식되는 것 같습니다. 실제로 여러 각종 연구 결과를 보면 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 성인병을 일으키며, 뇌졸중과 심근경색 등으로 진행된다고 합니다. 건강과 장수를 위해 비만을 해소하고 표준 체중을 유지해야하는 이유인 것 같습니다. 미국에서는 이미 비만을 질병으로까지 규정했다고 합니다.

      <o:p></o:p>

    저 또한 과체중으로 인하여 다이어트를 자주 계획하고 시도해 보는데, 실패의 연속입니다. 정말로 살을 빼기가 생각만큼 쉽지 않은 것 같습니다. 다이어트에 실패하는 주된 이유가 몸을 바꾸는 것보다 마음을 바꾸는 것이 훨씬 더 쉽고 빠르기 때문이라는 말에 매우 공감이 갑니다. 제 주변을 둘러봐도 다이어트를 한다고는 하지만 실제로 성공했다고 자신하는 사람은 보기 어려운 것 같습니다.

     

    1.JPG

     <o:p></o:p>

    ‘비만 왜 만병의 근원인가’는 다이어트에 성공하기 위해서 반드시 알아야 할 가장 중요한 기본 지식을 알려주는 책입니다. 책의 표지에는 건강과 장수로 가는 확실한 안내서라고 소개되어 있습니다. 책의 저자는 21세기의 최첨단 영양학인 홀리스틱 영양학을 전공하여 자연 건강법 보급에 힘쓰며, ‘건강 서적 100권 한 번에 읽기’를 저술하고 ‘수혈의 배신’, ‘의사의 거짓말 42가지’, ‘먹거리로 높이는 자연치유력’을 번역한 김영진 홀리스틱 영양 지도사입니다.

      <o:p></o:p>

    책의 구성은 1부, ‘비만, 왜 만병의 근원인가? 2부, 다이어트에 성공하려면? 3부, 어떤 음식을 선택해야 하는가? 4부, 다이어트에 성공하는 Q&A 등 전체 4부로 이루어져 있습니다. 1부에서는 비만이 무엇이며, 어떤 종류가 있는지, 그리고 그것이 어떤 문제를 일으키는지에 대해서 설명을 하고 있습니다. 1부에서는 독자가 자연스럽게 살을 빼야겠다는 결심을 하게 하는 것 같습니다.

      <o:p></o:p>

    2부에서는 비만이 발생하는 이유와 그 원인에 대해서 설명합니다. 어린이와 청소년 비만, 나잇살, 에너지 소모 순서, 탄수화물 중독, 비만을 유발하는 세균, 수면부족, 스트레스, 야식, 체지방 감소 호르몬 등에 대해서 이야기하며, 다이어트에 성공하기위한 방법을 제안합니다. 3부에서는 음식 선택에 대한 설명을 합니다. 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 몸에 좋은 지방, 동물성 단백질과 식물성 단백질, 식이섬유 등에 대해서 이야기하며, 다이어트를 위한 건강한 식단을 제안합니다.

      <o:p></o:p>

    4부에서는 다이어트에 성공하는 질문과 답변 22가지를 정리했는데, 평소에 잘못 알려져 있거나, 잘 몰랐던 사실, 궁금하게 생각할 정보들을 쉽게 설명하고 있습니다. 손자병법에 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 했듯이 효과적이고 성공적인 다이어트를 하려면 꼭 실행해야만 하는 명확한 동기를 가지고 정확한 지식을 가지는 것이 중요하다고 생각합니다. 그런 의미에서 이 책 ‘비만, 왜 만병의 근원인가’는 비만에 대한 문제의식을 가지게 하고 식생활을 개선을 통하여 몸을 건강하게 하는 방법들을 잘 알려주는 것 같습니다.

      <o:p></o:p>

    생각해보면 살을 빼는 방법을 매우 간단한 것 같습니다. 음식을 적게 먹고 운동을 많이 한다면 살이 찔 이유가 없겠지요. 이 책의 저자는 홀리스틱 영양 지도사란 직함에 걸맞게 단지 음식을 적게 먹거나, 낮은 칼로리 섭취를 통한 다이어트 방법을 알려주는 것이 아니라 최신 영양학에 근거한 올바른 음식 선택으로 건강함을 유지하면서 비만을 해결하기 위한 기본적인 지식과 그 방법들을 친절하게 설명해 주고 있는 것 같습니다. 책에서 소개된 방법들을 하나씩 실천해 보면서, 비만 걱정 없이 날씬하면서 건강한 삶을 살도록 노력해야겠습니다.

      <o:p></o:p>

    <이 글은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

     

     

    12.JPG

      <o:p></o:p>

      <o:p></o:p>

  • <div style="text-align: left;"> ...

    <div style="text-align: left;">

    추석연휴가를 보내면서 많은 음식들이 내 몸에 쌓여서 체중에 영향을 미치는 것을 알수 있습니다. 맛있는 음식을 먹는것은 즐거운 일이지만 불어난 체중은 즐거운 일이아닙니다. 평소 체중에 민감한 사람들은 항상 미만을 생각하고 어떻게 하면 체중을 조절해서 건강한 삶을 살수 있을까 고민합니다. 오늘은 미만을 어떻게 생각해야 하고 어떤 방법으로 치료해야 하는지 이야기하는 책을 알아보도록 하겠습니다. 김영진 작가님의 "비만 왜 만병의 근원인가"입니다. 미만세균이라고 언급한 것을 처리하기위해 우리는 어떻게 행동해야 하는지 지침을 알려주는데 중요한 부분은 밑줄이 쳐 있어서 이해하기 쉽게 만들어 주고 있습니다. 건강과 장수로 가는 방법, 미만을 치료하고 다이어트 방법을 알려주는 책입니다.

    인공과당을 섭취하면 중성지방 합성이 3배로 껑충 뛰어올라, 혈중 중성지방과 악성 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 올라간다는 보고가 있으므로 다이어트와 건강을 위해서는 절대로 섭취해서는 안 됩니다. page150

    LDL, HDL에 대해 여러분은 어느정도 이해하고 있나요? 콜레스톨 수치를 나타내는 지수이지만 어떤것은 높고, 어떤것은 낮아야 종합수치에 영향을 미치게 됩니다. LDL을 낮아야 하는데 인공과장이 영향을 미치기 때문에 먹으면 안된다는 정보를 제공하기에 다이어트를 하고 있는 저에게 많은 도움이 됩니다. 왜냐하면 지금도 콜라를 마시고 있기 때문입니다. 사이다, 콜라같은 음료수에 인공과당이 많이 들어있는것은 사실입니다. 그렇기에 탄산음료를 마시는 행위가 다이어트에서 나쁜 영향을 미치는것을 알수 있습니다. 단순하게 먹지말라는 이야기가 아닌, 인공과장이 LDL에 영향을 미치기에 먹지말라는 논리는 작가님의 말에 더 신뢰를 가질수 있다고 생각됩니다.

    다양한 건강정보를 가지고 시작하는 다이어트, 비만이라는 악순환 고리를 끊고 다이어트 성공을 할수 있다고 생각됩니다.

     

    <이 리뷰는 서평단 모집통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.>

    </div> <p>
    맑은 고딕", sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;" /> </p>

  •   ...

     

     

     

    비만, 왜 만병의 근원인가_

     

     

    '비만, 왜 만병의 근원인가'책은 비만의 원인과

    비만으로 인해 걸리는 각종 질병에 대해 알아갈 수 있습니다.

    비만의 원인은 대체로 비만세균이 가장 큰 원인이 되어 생기는 질병입니다.

    독소를 증가시키고 면역력을 떨어트려 각종 질병에 걸릴 위험이 증가되어

    고혈압, 당노병 등 만성 빌환에 걸릴 가능성이 높습니다.

    또한 심리적인 문제도 유발하기때문에 비만은 만병의 근원이라 할 수 있습니다.

     


     

     

     

    어린이와 청소년에게 비만이 발생하는 이유에 대해 정리한 페이지입니다.

    어린이, 청소년에게 나타나는 비만이 41년간 10배이상 증가했습니다.

    비만이 많이 늘어난 국가와 그 이유가 정리되어있어

    어린이, 청소년에게 나타나는 비만의 원인이 궁금하신 분들께

    도움이 될 수 있을 것 같습니다.

     

    '비만, 왜 만병의 근원인가'책에서는 비만에 대해 전문가의 의견과 연구,

    정상체중의 식생활을 소개하고 있으며

    건강을 위해 식습관을 바꾼 저자의 이야기도 읽어볼 수 있습니다.

     

     

    그동안 비만의 원인이 궁금하신 분들과

    비만으로 인해 고민이 있으셨던 분들께

    '비만, 왜 만병의 근원인가'책을 추천합니다

  •   인류가 가지는 음식을 충분하게 섭취하고 먹을것이 넘쳐나는 시기는 최근에 와...

     

    인류가 가지는 음식을 충분하게 섭취하고 먹을것이 넘쳐나는 시기는 최근에 와서야 가능한 이룩한 성과하고 합니다. 과거와 다르게 시기, 지역, 계절, 위치에 상관없이 먹고싶은 음식을 먹을수 있는 시기이기 때문입니다. 물론 유전자 조작등 다양한 변화요소로 이루어낸 성과이지만 인류를 배고픔에서 해방시킨것은 위대한 업적으로 생각되는 대목입니다.

    하지만, 과다한 음식의 공급은 사람을 뚱뚱하게 만들고 비만이라는 질병에 도달하게 되어 건강을 해치는 모습을 보이게 됩니다. 평생건강하고 날싼하게 살기위해서 비만을 해결해야 하는지금, 우리는 건강과 장수로 가는 방법을 알 필요가 있습니다. 김영진 작가님이 쓴 "비만, 왜 만병이 근원인가"를 알아보면서 비만세균과의 전쟁에서 이기고, 다이어트에 성공하는 22가지 Q&A을 알알려주고 있습니다.

    인체의 뇌와 간에는 몸속의 시계를 조절해 지방이 축적되도록 촉진하는 비말원(BMAL-1)이라는 단백질이 존재하는데, 이 단백질은 오후 3시부터 서서히 분비되기 시작하다가 밤 10시붜 새벽2시 사시에 가장 많이 분비됩니다. 따라서 밥늦게 하는 식사는 오후 3시에 먹는 간식보다 20배나 많은 지방을 축적하게 만든다는 것을 명심해야 합니다. 따라서 체지방을 줄이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나는 오후 3시 이후에는 모든 탄수화물 계통의 음식을 섭취하지 안혹, 많이 먹을수록 체지방을 줄여주는 과일이나 샐러드를 먹는 것입니다. page104

    밤늦게 먹는 음식이 왜 우리에게 해로운지 과학적으로 설명하고 있는 이야기 입니다. 많은 사람들이 치킨과 맥주를 밤에 영화난 스포츠를 보면서 먹고 마시는데 이는 건강적으로 생각하면 그리 좋은 방법이 아니게 때문에 추천하지 않는 방법입니다. 하지만 일반 사람들은 건강을 생각하고 고민하지만 이렇게 간단한 방법을 실천하지 못합니다. 책은 단순하게 뭘 하지말아라 해라라고 설명하고 있는것이 아니라 우리몸의 반응을 고려해 어ˠ게 하면 안되는지 어떻게 해야 하는지 논리적으로 설명하고 있어서 이해하기 더 쉬운것 같습니다.

    잠자기 전에 먹지 말고 운동을 꾸준히 하면서 건강하게 그리고 날씬하게 살아가는 인생을 생각하는것은 어떠할까요? 비만을 해결하고 건강을 해결하는데 좋은 책입니다.

     

    비만, 왜 만병의 근원인가, 김영진, 성안당,

    * 이 리뷰는 서평단 모집 이벤트를 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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