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LA 체형다이어트 : 체형 비만 치료 가이드북
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376쪽 | B5
ISBN-10 : 8986804654
ISBN-13 : 9788986804652
LA 체형다이어트 : 체형 비만 치료 가이드북 중고
저자 데이빗 히버 | 역자 안재석 | 출판사 푸른솔
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2004년 10월 22일 출간
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책 소개

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효과적이고 과학적인 체중 감량과 체형 변화의 방법을 제시하는 맞춤형 가이드북. 색상 코드의 영양학적 기반과 UCLA 휴먼 뉴트리션 센터의 새로운 연구를 결합하여 체형의 단백질 필요량과 신진대사율을 분석하는 법을 알려준다. 사람들은 저마다의 특정한 체형을 지니고 태어났기 때문에 체중 감량에 접근하는 방법에 있어 상당한 차이를 낸다고 강조하며, 바꿀 수 있는 체형과 바꿀 수 없는 체형의 차이를 알려주고 개인별 맞춤식 단백질 처방을 찾아낼 수 있도록 도와준다.

저자소개

목차

옮긴이의 글
서문
체형 바꾸기
STEP 1 첫 주에는 파워를
STEP 2 나만의 다이어트 프로그램을 설계하자
STEP 3 나만의 다이어트 계획을 시작하자
STEP 4 올바른 습관을 강화하자
STEP 5 영적 고무
STEP 6 L.A. 체형 다이어트 강화제
다이어트와 체형의 원칙
부록

책 속으로

출판사 서평

책 속 한 문장

회원리뷰

  •   <L.A 체형 다이어트>는 UCLA 의대 내과 및 공중보건학 데이빗 히버 교수...

     

    <L.A 체형 다이어트>는 UCLA 의대 내과 및 공중보건학 데이빗 히버 교수의 체형 비만 치료 가이드북이다. 체중 감량을 원할 경우와 체중 유지를 원할 경우의 계획, 근육을 키울 수 있는 운동방법, 건강 증진과 질환 예방과 관련한 건강보조식품 등에 대해서 알려 준다. 또 다이어트 식단에 알맞은 장보기와 조리법도 알려주는데 서양사람들에게 알맞은 미국식 식단이라서 아쉽게도 많은 부분이 우리에게는 적합하지 않았다.


    히버 교수는 모든 사람들이 저마다 특정한 체형을 지니고 태어났으며, 이 체형은 체중 감량에 접근하는 방법에 있어 엄청난 차이를 낸다고 말한다. 그리고 체형은 유전적으로 결정되지만, 다이어트와 생활습관 변화로 변경이 가능하다고 주장한다. 이상적인 다이어트는 비타민과 무기질 없이는 완벽해질 수 없고, 신진대사율이 낮다면 칼로리를 줄인다 하더라도 체중을 줄일 수 없다고 한다. 때문에 원하는 체형을 갖기 위해서는 식욕을 조절하고 근육을 유지하거나 만들어야 하고, 그러려면 충분한 단백질을 섭취해야 한다는 것이다. 또 다이어트 할 때 제일 중요한 것 중 하나가 물을 충분히 마셔주는 것인데 물을 2리터씩 마시는 것보다는 신장에 작용해서 소변이 잘 나오게 하는 차를 마시는 것이 좋다고 얘기 한다. 


    예전에도 여러가지 다이어트 방법들이 있어 왔지만 날이 갈수록 다이어트에 대한 관심이 커지고 있다. 홈쇼핑을 보더라도 저칼로리 쉐이크 제품을 모두 판매하고 있다. 건강 때문이든 미용 때문이든 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만 고질화된 습관을 버리는 것은 어려운 일이다. 히버 교수는 매일 성공 비전을 바라보고, 1주일 목표 체중에 도달할 때마다 기록하고 스스로에게 상을 주는 따위의 방법을 제시한다. 또 의지를 끝까지 끌고 나갈 수 있도록 자기대화법을 활용할 것을 권한다. 자기대화법 중 가장 효율적인 방법은 먹은 것들과 운동한 내용, 그리고 느끼는 것을 기록하는 글쓰기라고 한다. 스트레스를 완화하고 자극을 조절하고 자기 모니터링을 하고 잘못된 습관을 버리는 과정을 통해 효과적인 다이어트를 할 수 있다는 것이다. 생각보다 시원한 책은 아니었다. 우리에게 맞지 않는 부분은 과감히 버리고 도움이 될 만한 내용만 받아들이면 될 듯 싶다.

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