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  • 세계작가와의 대화
타인의 시선에서 자유로워지는 법
328쪽 | 규격外
ISBN-10 : 896637798X
ISBN-13 : 9788966377985
타인의 시선에서 자유로워지는 법 중고
저자 이은숙 | 출판사 미다스북스
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2020년 5월 26일 출간
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책 소개

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“관계가 어려운 당신을 위한 자존감 향상 지침서”
당신이 지나치게 남을 의식하는 이유, 행복을 타인에게 맡기기 때문입니다!
“타인의 시선에서 벗어나 나 자신에게 솔직해지세요!” 관계는 모두의 고민이다. 5살 유치원 다니는 어린이도, 80살 먹은 할아버지도 관계에 대한 고민이 있다. 특히 점점 복잡해지고 다양화되는 이 사회의 최전선에서 살아가는 사람들은 관계가 어렵기만 하다. 마음이 힘들다. 이유는 모르겠지만 막연히 떠나고 싶고, 혼자 있고 싶다. 주변에 아무리 사람이 많아도 혼자 있고만 싶다. 혼자 있으면 또 우울하다. 나만 시들어가는 기분이고, ‘이렇게 사는 것이 무슨 의미가 있는가?’ 하는 생각도 든다. 한숨만 나온다. “내가 왜 이럴까?”

저자의 답은 ‘나를 삶의 중심에 세우기’다. 사회가 발달할수록 자신을 보는 시선은 많아진다. 가족이나 친구뿐만 아니라 직장동료, SNS상의 지인, 예전이라면 연락도 닿지 않았을 먼 사람들까지와도 관계를 맺게 된다. 그래서 우리는 눈치를 많이 본다. 나의 선택, 나의 선호는 뒷전이고 다른 사람에게 선택을 미룬다. 자신의 행복을 타인에게 맡기는 것이다.

이 책에서는 역시 그러한 삶을 살았던 저자의 과거 이야기와 ‘나는 무엇을 할 때 가장 행복할까?’라는 질문으로 변해가는 모습, 주변 사람들의 이야기를 함께 담았다. 저자는 ‘이 책은 가르치는 책이 아니라 그냥 내 삶의 이야기다.’라고 말하며 책 속의 이야기들을 통해, 독자들이 자신을 더 사랑하며 행복을 누릴 수 있기를 바란다고 덧붙인다.

저자소개

저자 : 이은숙
31년째 중등 과학교사로 근무 중이다. 그동안 사춘기 아이들과 동고동락하면서 자존감이 낮은 아이들을 많이 만났다. 저자도 자존감이 낮은 아이로 청소년 시절을 보냈기 때문에 아이들에게 조금이라도 더 도움을 주고 싶어 감정코칭에 관심을 갖게 되었고 30년 이상을 학생 및 학부모님과 상담을 하면서 많은 노하우도 터득하였다.
또한, 삶의 고비가 찾아왔을 때 그때마다 어려움을 극복하기 위해 책을 읽었고 그 속에서 답을 찾을 수 있었다. 퇴직을 앞둔 저자는 인생에서 얻은 경험과 깨달음을 혼자만 간직하지 않고 많은 이들과 나누기 위해 이 책을 집필하였다.
현재 다년 간의 학생들을 가르친 경험과 노하우를 접목한 청소년 감정코칭가로, 인생의 시련을 극복하는 과정에서 얻어진 경험과 지혜를 바탕으로 사람들의 잠재 능력을 일깨워 꿈을 찾아주는 메신저 및 코칭 전문가, 자기계발 작가, 동기부여가로 열심히 활동하고 있다. 저서로는 『보물지도 20』이 있다.

네이버 카페 : 행복한인생연구소 https://cafe.naver.com/les2353
블로그 : 은쌤의 자존감 수UP https://blog.naver.com/les2353
유튜브 : 열정이작가TV
인스타그램 : www.instagram.com/eunsook_lee_writer/

목차

프롤로그 - 당신은 지금 가슴 뛰는 일을 하고 계신가요?

1장 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다
01 : 인간관계에 꼭 맞는 레시피가 있을까?
02 : 당신의 자존감 높이는 얼마인가?
03 : 변화하라! 오직 한 걸음이면 충분하다
04 : 지금 느끼는 감정에 이름표를 붙여주자
05 : 모든 것은 내 마음에서 시작된다
06 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다
07 : 어떻게 나를 지키고 사랑할 것인가?
08 : 내 마음 같은 사람은 어디에도 없다

2장 : 착한 사람 콤플렉스, 불행의 시작이다
01 : 슬픔도 힘이 된다는 것을 깨닫다
02 : 강인한 사람 vs 강인해 보이는 사람
03 : 지금 우리에게 필요한 것은?
04 : 감정 조절, 연습으로 가능할까?
05 : 우리가 완벽하지 않은 것은 당연하다
06 : 나의 모든 감정은 내 삶의 나침반
07 : 자존감은 성취를 통해 자란다
08 : 콤플렉스는 자신이 만드는 것이다

3장 : 나의 행복을 절대 남에게 맡기지 마라
01 : 마음, 이제 다이어트 하라
02 : 가장 먼저 나부터 사랑하라
03 : 가만히 서서 변화를 기대하지 마라
04 : 모두의 호감을 사기 위해 애쓰지 마라
05 : 되뇌어라, ‘이 또한 지나가리라!’
06 : 불행했던 과거와 거리를 두라
07 : 아무리 힘들어도 떨어지는 칼날을 잡아서는 안 된다

4장 : 타인의 시선에서 자유로워지는 법
01 : 사소한 일에 걱정하는 마음을 바꿔라
02 : 자존감을 끌어올리는 5가지 기술
03 : 잘되는 사람은 감정 선택도 남다르다
04 : 감정의 리모콘을 찾아라
05 : 사람과 싸우지 말고 문제와 싸워라
06 : 내 마음 밭의 잡초를 뽑아라
07 : 싫은 것은 싫다고 용기 있게 말하라
08 : 담담하게 나로 살아보는 연습을 하라

5장 : 내 행복의 주인으로 살아가자
01 : 마음도 저축이 필요하다
02 : 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다
03 : 마음 습관만 바꿔도 인생이 달라진다
04 : 기적은 스스로 찾아오지 않는다
05 : 행복한 감정이 인생의 행복을 결정한다
06 : 감정, 행복의 열쇠가 숨어 있는 곳!
07 : 사랑, 상처를 허락하는 것
08 : 내 인생의 황금기는 지금이다

에필로그 - 내 책이 독자들에게 해빙(Having)이 되어주길 바라며

책 속으로

출판사 서평

담담하게, 하지만 용기 있게 시작하는 ‘나’로 살아가는 연습! 자기 자신으로 사는 기쁨과 행복을 온전히 느낄 줄 아는 삶! 스스로 가지고 있는 모습을 소중히 여기는 삶! 완벽하지 않더라도 나를 지키는 삶! 자신이 중심에 없는 삶...

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담담하게, 하지만 용기 있게 시작하는 ‘나’로 살아가는 연습!

자기 자신으로 사는 기쁨과 행복을 온전히 느낄 줄 아는 삶!
스스로 가지고 있는 모습을 소중히 여기는 삶!
완벽하지 않더라도 나를 지키는 삶!

자신이 중심에 없는 삶에서는 남을 원망하고, 행복하지 않고, 우울하고, 울고, 의기소침해지고, 분노하는 데에 인생을 쓰게 된다. 자신이 선택하지 않았기에 모든 결과에 만족할 수 없고, 그 결과가 불행하다면 남탓으로 돌리게 된다. 그런 과정에서 자기 자신을 좀먹으며 에너지를 낭비하게 된다. 무엇을 해도 나아지지 않으니 자존감이 떨어지고 삶에도 의욕이 없어진다.

그러나 일단 타인의 시선에서 벗어나 자신이 중심이 되어 살면 모든 것이 달라진다. 눈치를 보는 것이 아니라 배려를 할 수 있게 되며, 세상에게 너그러워질 수 있다. 자신의 선택으로 변화하고, 그 변화의 결과에 만족감을 느낄 수 있다. 또한 그 결과가 좋지 않더라도 승복하고 반성하며 앞으로 나아갈 수 있다. 내면에 조금 더 집중할 수 있으며, 자신을 행복하게 만드는 선택을 할 수 있다.

이 책은 자신 안에서 일어난 욕구를 찾아내어 타인 의존적인 사고에서 주체적인 사고로 바뀌도록 안내한다. 그리고 삶의 중심이 자신이 될 수 있도록 독려한다.

타인의 시선에서 자유로워지는 법

1. 사소한 일에 걱정하는 마음을 바꿔라
2. 자존감을 끌어올리는 5가지 기술
3. 잘되는 사람은 감정 선택도 남다르다
4. 감정의 리모콘을 찾아라
5. 사람과 싸우지 말고 문제와 싸워라
6. 내 마음 밭의 잡초를 뽑아라
7. 싫은 것은 싫다고 용기 있게 말하라
8. 담담하게 나로 살아보는 연습을 하라

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 타인의 시선에서...

    타인의 시선에서 자유로워지는 법

    책 표지에서 당당한 작가님의 포즈가 눈에 들어오면서

    누군가는 타인의 시선에서 자유롭지 못한 하루하루를 살고 있다는 것을

    생각해보게 되는 계기가 될 것 같아 어떤 책인가 궁금해졌답니다.

     작가님은 교사 생활을 하신지 31년이나 되신 작가님은 사춘기 아이들의

    모습에서 자존감이 낮은 작가님 자신의 어린 시절을 생각하면서

    이해를 해주시려고 많이 노력하셨다는 것. 그리고 그간의 많은

    학부모님들과의 상담으로도 많은 노하우를 갖고 계신 분이시랍니다.

    그렇기 때문에 현실적으로 와닿는 이야기를 만나보면서

    따스한 이야기들을 만나볼 수 있는 경험에 빠져들었답니다.




    어렵지 않게 술술 읽게 되는 이야기 속에 몰입해서 읽어 나가면서

    작가님의 어린 시절 이야기를 솔직하게 풀어내시면서 자존감이 낮았던

    이야기를 들어보게 된답니다. 쉽지 않은 결정이었겠다 싶은 마음도 들고

    책을 읽는 독자들의 어린 시절을 각자 회상해보면서 읽게 되는

    효과도 있겠다 싶었어요. 어린 시절 부모로부터 태어난 자신도 어쩔 수 없는

    환경의 힘이 얼마나 큰 것인지 새삼 깨닫게 되더라구요.

    나는 그렇게 컸지만 내가 지금 꾸려가는 나의 가정은 어떤 모습으로,

    또 내 아이들은 어떤 모습으로 살아가고 있을지, 내가 살았던 시절보다

    분명 나은 환경이지만, 내 아이도 내 아이 나름대로 자존감이 낮아지는

    경험은 할 수도 있을 수 있다는 것도 생각해 보게 되네요.

    책 제목에서 주는 의미처럼 자존감이 높아야 타인을 의식하지 않고,

    자유롭게 나를 표현하면서 살아갈 수 있다는 것.

    살면서 걱정하지 않아도 될 일들을 우리는 낮은 자존감 때문에 미리 걱정하고

    살아가고 있는 모습들을 너무 쉽게 볼 수 있지요.

    자존감을 끌어올리는 기술은 어렵지는 않아요.

    타인과 나를 비교하는 것 멈추기

    나를 있는 그대로 사랑하기

    타인에게 인정박도자 하는 인정 중독에서 빠져 나오기

    작은 목표를 세우고 성취하기

    의식 확장 도서를 읽으며 자신의 목적 찾기

    5가지를 한꺼번에 실천하는 것이 쉽지는 않겠지만 의식속에서 자꾸 되뇌는

    연습을 하다 보면서 점점 익숙해지면 되지 않을까 싶어요.

    타인의 시선에 신경 쓰느라 나를 잃어버린 생활을 하고 있다면

    그런 사실 조차도 미처 깨닫고 있지 못한채로 하루를 살고 있을 수도 있겠죠.

    그렇기 때문에 독서를 하면서 공감을 하는 글귀를 만나는 순간

    현재의 나의 위치를 찾게 되는 것이 아닌가 싶어요.

    스스로 타인의 시선 때문에 위축되면서 자신감은 없어지고, 의식 하다 보니

    실수도 더 하게 되는 악순환을 우리 아이들도 하고 있을 수 있다는 것.

    작가님의 이야기를 읽어나가다 보면서 아이들을 지도하면서 겪은

    이야기 부분에서는 부모로서 도움이 되는 이야기들을

    많이 만나보게 되었네요. 아이의 자존감 역시 참 중요한 거죠.

    내 자존감도 중요하지만 어느 순간 부모의 입장이 되어 있기 때문에

    아이의 자존감 역시 챙겨야 하는 것이 사실일 테니까요.

    자존감을 높이는 방법은 작은 성취감을 자꾸 느끼는 경험이 축적이 되어야하는거죠.

    그렇기 때문에 내가 작은 일이라도 자꾸 해보고, 의식적으로 도전을 하는

    습관을 들여주는 게 중요한 것 같아요.

    요즘 아이들의 자존감이 낮은 이유도 다시 한 번 알아보는 계기도 되면서

    아이 역시 자존감이 높은 아이로 자랄 수 있는 방법의 핵심도

    찾아보는 기분을 느꼈답니다. 


    어릴 때는 부모님이 만들어준 환경 속에서

    자신의 타고난 성향과 어우러져 자신의 틀 안에서

    벗어나지 못하는 거란 것도 다시금 깨닫게 되면서, 우리는 알게 모르게

    그렇게 학창시절을 보내고, 성인이 된 이후에는

    자신이 만든 환경과, 세상에 적응하기 위한 또 다른

    나를 찾아가는 여정이 인생이 아닌가 싶어요.

    책을 읽는 동안 잊혀진 나의 모습도 기억해보고,

    내게 감춰진 나를 꺼내고, 낮은 자존감의 이유도

    여행하듯 읽어 나가면서, 깨닫게 되는 것 같아요.

    누군가의 이야기는 공감도 되고,

    독자들마다 다른 힘을 얻는 길이 아닌가 싶어요.

    책을 읽는 독자들마다 감동받는 글귀도 다르겠지요.

    자신에게 감동받는 글귀를 만나보고, 찾아보게끔 돕는  

    솔직하게 풀어놓는 작가님의 이야기 속에서

    그렇게 여정을 겪어나온 삶의 힘을 배우게 되기도 했어요.

    학교 선생님이시기에 아이들과 부딪히는 이야기 속에서는

    아이를 키우는 입장이다 보니 지금 내 아이의

    자존감의 수치는 어떨지도 생각해 보게 되었네요.

    작가님의 삶 속에서 경험한 이야기들 속에서

    주체적으로 사는 방법을 배우고, 내 자신의 상태를 돌아다보는 계기도 되고

    수많은 감정을 경험한 이야기 속에서 자신을 사랑하는 법을 나 자신은 물론,

    내 아이에게도 물려줘야 할 재산은 자존감이라는 것.

    부모는 선택할 수 없기에 환경탓은 하지 말자는

    저의 생각과 내가 만들어가는 나의 환경은

    나의 책임이라는 저의 생각이 작가님의

    글 속에서도 다시 한 번 깨닫게 되면서

    긍정적인 마인드를 채워가면서

    선생님이 경험하는 방송, 책 속의 인용구,

    명언 등 적절하게 이야기를 듣는 기분으로

    읽어나다가 보니

    자존감을 높여 나가야 하는 이유를 또 한 번

    깨닫게 된 독서시간이였답니다.

    서평이벤트로 도서만 제공받고 작성한 리뷰입니다





     
  • #타인의 시선에서 자유로워지는 법 20-81 관계가 어려운 당신을 위한 자존감 향상 지침서 ...

    #타인의 시선에서 자유로워지는 법 20-81


    관계가 어려운 당신을 위한

    자존감 향상 지침서


    당신은 자존감이 높은 사람인가?

    아니면 낮은 사람인가? p.27



    저자는 중등과학 교사로 31년째 근무하고 있다고 한다.

    아이들의 담임이 되어 겪었던 일들과 어린 시절의 성장과정,

    가족들과의 이야기들을 이 책에 담고 있다.



    저자는 어릴때부터 몸도 약하고 가난해서 자존감이 낮았었다고 한다.

    결혼후 에도 자존감이 낮았는데 책쓰기 과정을 신청하고

    글쓰기에 집중하면서 새로운 꿈과 희망이 생기면서 아픈 곳도 없어지고

    머릿속도 맑아졌다고 한다.그리고 말도 깃털처럼 부드러워졌다고 한다.




    자존감이란 자신감과 자기 가치감이 합쳐져서 만들어진다고 한다.

    자신이 스스로에게 내거는 평가이기 때문에

    자신을 어떻게 바라보는 지로 결정된다고 한다.

    그리고, 자존감이 높을 수록 타인의 시선이나 평가에서

    어느 정도 자유로워 질 수 있다고 한다.



    나는 감정에도 리모콘이 있다면 얼마나 좋을까란 말이 와닿았다.

    타인에게 리모콘을 갖게 하지 말고 내 감정의 리모콘을

    내가 원하는 기분상태로 만들고 싶다.



    저자는 자신만의 행복 리모콘을 만들어서 사용하라고 권한다.

    자신이 좋아하는 것들을 기억 장소에 차곡차곡 저장해 놓고

    힘들고 화나고 짜증날때, 두려울때 등 언제든 버튼만 눌러서

    꺼내 쓰는 것이다.

    감정 리모콘을 내가 꼭 쥐고 필요할때 버튼을 눌러 사용할 수

    있었으면 좋겠다.




    나도 어릴때부터 내성적이고 수줍음이 참 많았다.

    콤플렉스가 많아 자신감도 없고, 그러다 보니 자존감이

    많이 낮은 아이였다. 지금도 마찬가지다.


    남 눈치 보고 늘 위축되고, 내가 할 수 있을까?

    아마 난 할 수 없을 거야...

    라는 생각을 수없이 많이 했었다.


    하지만 얼마전부터는 마음을 달리 먹으니 자신감이

    조금씩 생기기 시작했다.


    "처음부터 잘 하는 사람이 있어?

    하다보면 잘 하게 되는 거지."

    이런 생각을 하다 보니 무슨 일이든 할 수 있을 것 같았다.


    나도 저자처럼 타인의 시선에서, 내 상처에서,

    자유로워지고 싶다.



    나는 내가 상처들을 이겨냈다고는 생각하지 않는다.

    다만 담담해질 수 있는 경로를 좀 개발 했다는 편이

    맞을 것이다.

    p. 31 공지영 작가의 <아주 가벼운 깃털 하나> 중에서



    내가 굳이 다른 사람의 호감을 사기 위해 애쓰지 않아서

    다행이라 생각했다. 모두가 똑같을 순 없으니까.

    내가 잘할 수 있는 일에 몰입 한다는 것은 참 행복한 일이다.

    p. 168

  • 자존감이란 세단어가 사람을 들었다놨다 하는건 맞는말인것같다. 자존감이 높고 낮음에 따라 행복의 높이도 올라갔다 내려갔...

    자존감이란 세단어가 사람을 들었다놨다 하는건 맞는말인것같다. 자존감이 높고 낮음에 따라 행복의 높이도 올라갔다 내려갔다 하는걸 보니 말이다. 자존감은 나와 내가 좋은 관계를 맺고 있는가하는 문제다. 나도 작가님처럼 자존심은 쎄지만 자존감은 낮은 아이였다. 그래서 이책이 내마음같고 내처지 같았다. 어느누구하나 뭐라하지 않지만 괜히 타인을 의식하고, 타인의 말한마디에 끙끙 속앓이하는 내모습이 너무 못마땅했다. 그리고 남들에게 나의 속상한 마음을 표현하지 않았다.

    그저 알아봐주길, 나의 슬픔을, 나의 외로움을, 나의 어려움을 그러나 이야기를 하지 않는 이상 아무도 내마음을 모른다. 표현해야하며, 이야기해야한다. 그래서 내 아이에게도 표현하라고 이야기한다. 그래야 화병에 걸리지 않는다. 지금은 많이 표현하려고 노력하지만 아직도 자존감을 키워나가고 있는중이다. 나하나 참으면 주변이 편하고, 나하나만 잘하면 된다는 생각자체를 버려야 하는게 맞는것같다. 내가 아니면 안된다는 생각이 나의 자존감을 스스로 무너뜨리지 않았나 생각되어졌다.

    작가님 또한 중학교 과학교사로 교직에 계시며, 남들이 부러워하는 직업이지만 속사정은 모른다. 두아이의 성향, 남편분의 사업빚, 내가 꿈꿔왔던 결혼생활이 아닌 언제나 남편을 기다리는 결혼생활, 작가님의 성장과정등 그 이야기를  이 한권에 모든것을 담았다.

    다행인건 글쓰기를 시작하면서 다시 자존감이 향상되었으며, 행복한 나날을 보내고 계신다는것이다. 자기의 민낯을 책속에 묻어내기까지 힘들고,힘들고,힘들었을것이다. 나 또한 책을 읽으면서 나의 자존감회복을 위해 어떤방법이 있을까 생각했으며, 지금 하고있는건 독서다. 독서는 나의 마음을 다독거려주고 힘을 준다. 여러삶을 간접적으로 접하며, 이겨내는 동기를 부여받고있기 때문인것같다. 작가님이 이야기한것처럼 행복을 타인에게서 얻지말고 내 자신에서 얻어갈수 있도록 노력할것이다.

    자존감은 나와의 관계이다. 내가 나와의 관계가 좋아 자존감이 높으면 다른사람이 뭘 말해도 쉽게 흘려보낸다. 그리고 내가 나를 있는 그대로 보여주려고한다. 나와의 관계가 나빠 자존감이 낮으면 다른사람이 나에게 약하게 말해도 크게 들리고, 크게 받아들인다. 그래서 문제가 생기면 내가 나부터 미워한다

    (27쪽)

    험한산든 인생이든 돌아갈곳이 있다는건 다시 도전할수있기에 든든하다. 이렇듯 우리가 세상으로 탐험을 하다가 힘이들때 우리의 피넌처이기도 한곳이 '안전기지'다. 우리 인간에겐 '안전기지'는 또다른 '인간'이다 (281쪽)

     

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