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반신욕
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222쪽 | A5
ISBN-10 : 8978982034
ISBN-13 : 9788978982030
반신욕 중고
저자 신도 요시하루 | 역자 김소림 | 출판사 학영사
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2002년 2월 5일 출간
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책 소개

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생활양식의 개선과 목욕으로 질병 치료를 제시한 건강의학서. 반신욕이란 미지근한 탕속에 명치끝 아래 부분만 20-30분 담갔다가 나와 씻는 방법이다.

저자소개

목차

병을 치료하는 목욕법
.명치끝 아래만 탕속에 담근다.
.냉기를 없애고 혈압 내린다.
.간장병, 당뇨병 치료
.감기예방
.근육긴장 풀고 요통, 견비통에 효과
.치질통증 진정
.생리불순과 자궁근종 치료

반신욕으로 완치되는 여러 가지 병들
.아토피성 피부염 / 변형된 손가락 회복
.혈압 / 현기증과 비만 / 견비통
.무릎통 / 냉족 / 체열하강 / 알레르기성 비염
.발의 피로 / 요통 / 스트레스

반신욕을 시작하려는 분들을 위한 상담
.반신욕으로 체중이 감소?
.고혈압 환자의 장시간 목욕은 위험하지 않을까요?
.열이 내리고 감기가 낫는 까닭?
.매일 반신욕을 하면 아토피성 피부염이 치료될까?
.삔 데나 타박상에 반신욕이 유효한 이유는?
.반신욕을 해서는 안되는 병이 있나?
.반신욕을 하면 상반신은 춥지 않을까요?
.장시간 탕속에 견디는 방법은?
.장시간 목욕이 피로를 가져오지 않을까요?
.탕속에서 발의 화끈거림이 더 심하지 않은지?
.탕온이 열탕이면?
.반신욕 중에 어깨나 팔이 젖으면 닦는 것이 좋습니까?
.반신욕 중 탕속에서 비누로 몸을 씻어도 좋을까?
.욕조가 깊어 반신욕이 어려울 때는?
.반신욕은 하루 중 어느 때에 하는 것이 제일 좋습니까?
.반신욕은 하루 몇 번을 해도 좋습니까?
.반신욕을 하다가 안하면?
.갓난아이에게도 반신욕이 좋은지요?
.입욕제를 사용하는 것이 좋습니까?

목욕과 건강의 관계
.목욕하며 피부를 씻으면
.과지방을 배출, 피하지방 줄인다.
.취침 전 미지근한 탕은 불면증에 효과
.방광염과 전립선염은 하복부를 따뜻하게
.내장의 긴장을 풀고, 복통이 소실
.목욕을 게을리 하면 자궁암에 걸리기 쉽다.
.목욕을 싫어하면 망령증 유발

병을 퇴치하는 약탕(藥湯)방법
.삼백초탕
.무화과잎 탕
.쏙탕
.솔잎이나 삼목잎 탕

부록Ⅰ 건강상식
.기름기는 살을 찌개 하지 않는다.
.계란은 하루 두 개 이상 먹어도 좋다.
.무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다.
.식초를 먹어도 몸은 부드러워지지 않는다.
.식전에 냉수를 마신다고 몸에 좋은 것은 아니다.
.채식을 한다고 오래 살지 않는다.
.아침을 먹지 않아도 체중은 줄지 않는다.
.과식은 욕구불만으로 오기 쉽다.
.음식은 여러 가지를 먹어야 한다.
.금주가 반드시 몸에 좋은 것은 아니다.
.땀이 날수록 물은 많이 마셔야 한다.
.안경을 써도 시력은 나빠지지 않는다.
.배꼽 속의 때는 닦아내는 것이 좋다.
.코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀서는 아된다.
.체질은 바꿀 수 잇다.
.구두는 오후에 사는 것이 좋다.
.감기는 추워서 걸리는 것이 아니다.
.예방주사를 맞았다고 방심해서는 안된다.
.단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다.
.탈모는 정신적 이유로도 올 수 있다.

책 속으로

출판사 서평

※ 이 책은 일본의 저명한 건강잡지 [장쾌]에 실린, 체험을 통한 여러 가지 병의 치료효과를 기술한 것입니다. 체열측정기로 우리 몸의 체온을 재면 상반신보다 하반신이 낮다. 한의학에서는 이런 상태를 하체가 상체에 비해 기혈 순환이 잘 되지 않...

[출판사서평 더 보기]

※ 이 책은 일본의 저명한 건강잡지 [장쾌]에 실린, 체험을 통한 여러 가지 병의 치료효과를 기술한 것입니다.

체열측정기로 우리 몸의 체온을 재면 상반신보다 하반신이 낮다. 한의학에서는 이런 상태를 하체가 상체에 비해 기혈 순환이 잘 되지 않아 생기는 냉이라 하며, 여러 질병의 원인으로 본다. 반신욕은 물로 하체를 따뜻하게 함으로써 몸 전체의 균형을 잡아 혈액 순환 장애와 냉을 해소하는 건강법이다. 조선 말 반신욕을 한방에 활용했다는 기록이 있으며, 현대 한의학에서도 보조 요법으로 쓰고 있다. 90년대 초 모 재벌그룹 회장이 임원회의에서 건강 비결로 소개한 뒤 유행처럼 퍼졌으며, 몇몇 회사에선 안내 책자를 찍어 사원들에게 권장하기도 했다.

[효 과]
피로 회복, 감기 예방·치료, 하지 냉증 해소, 노인의 신진대사 활성화 효과가 있다. 한의학에서는 고혈압, 저혈압, 치질, 노인성 운동장애, 노인 당뇨병 환자의 말초신경장애 등의 보조 치료법으로 이용한다. 「만병통치법」이라고 극찬하는 신봉자가 적잖으며, 일본에서는 피부염, 류마티스, 요통, 독감, 비만 등을 반신욕으로 고쳤다는 사례집까지 나왔다. 그러나 국내 한의사들은 반신욕은 질병의 치료법이 아니라 신진대사를 활발하게 하는 건강 보조 요법일 뿐이라고 설명한다.

하체를 따뜻하게 하는 반신욕을 하면 피로회복.감기치료.노인의 신진대사 활성화 등의 효과를 볼 수 있다.

[방 법]
더운 물을 다리에 끼얹은 뒤, 37~38도의 따뜻한 물(대중목욕탕의 온탕 정도)에 배꼽 아래 부분만 담그고 20분 정도 앉아 있는다. 팔은 물 속에 넣지 않는다. 상반신이 추우면 20초 정도 어깨까지 담그는 것은 괜찮다. 시간이 지나면서 온 몸이 더워진다. 몸이 약한 사람은 5분 하고 2~3분 쉬는 식으로 4~5회 반복한다. 집에서 할 경우 욕조의 물이 식지 않도록 수시로 더운 물을 보충한다. 탕에서 나오면 두꺼운 아랫도리 속옷과 양말을 착용해 하체의 체온을 보호한다. 1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 하면 더 좋다.

[주 의 점]
별다른 부작용은 없지만, 목욕을 할 수 없을 만큼 몸이 약하거나 질병이 있는 사람은 삼가야 한다. 물이 너무 뜨겁거나 한 번에 40분 이상 지속하면 탈진할 수 있다. 반신욕과 냉온욕을 함께 하기도 하는데, 냉온욕을 먼저 하고 반신욕을 하면 효과가 커지나 냉온욕을 나중에 하면 효과가 감소된다. 냉온욕을 겸할 경우, 젊은 사람은 냉탕에서 시작해 냉탕에서 끝내도 무방하나 고령자는 온탕에서 시작해 온탕에서 끝내야 한다. 찬 물이 더운 물보다 신체에 강한 자극을 주기 때문이다. ( 이동혁기자 : 조선일보 )

도움말: 임준규·분당차한방병원 원장, 이종수 경희대한방병원 한방재활의학과 교수>

[반신욕이란?]

미지근한 탕속에 (체온보다 좀 높은온도) 명치 끝 아래부분만 20∼30분쯤 담그고 있다가 나와서 때를 씻는 방법이다. 그리고 웃옷은 가급적 얇게 걸치고, 아래는 언제나 따뜻하게 입고 양말도 두텁게 신어야 합니다. 주의할 것은 신발은 발보다 큰 것을 신어서 발이 편해야 건강유지가 된다는 것입니다. 일반적으로 사우나나 냉탕에는 일절 들어가지 않는 것이 좋다고 했습니다.

모든 병은 과식과 냉기로 생긴다는 진등의청(進 義晴)선생의 만병냉기원인설(萬病冷氣原因設)과 반신욕으로 그 병을 치료 할 수 잇다는 건강법의 지침서이기도 합니다. 내용상 주로 진등의원장(進藤醫院院長)이신 진등의청 선생께서 대부분의 항목을 맡아 상담, 설명하였다.

학영사에서 발행된 반신욕은 1994년 11월에 본서의 초판이 발간된 이후 2001년까지 독자들 여러분들의 성원에 힘입어 계속해서 증보판을 내고있습니다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 반신욕 | bb**k | 2018.03.22 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    가끔 주위에서 반신욕이란 말을 조금씩 하는 것을 들은 적은 있는 것 같습니다. 저도 이 책을 처음 읽고서 반신욕이 우...
    가끔 주위에서 반신욕이란 말을 조금씩 하는 것을 들은 적은 있는 것 같습니다. 저도 이 책을 처음 읽고서 반신욕이 우리에게 많은 점에서 좋은 것을 알고 있었지만 제대로 이행은 하지 않고 있었다. 그런데 지금 날씨의 변동이 심해서 그런지 감기 기운이 있어서 약 없이도 감기를 치료할 수 있다는 것을 이 책 속에서 읽은 것 같습니다. 책꽂이를 둘려보는데 이 책이 눈에 보여서 한 번더 읽어 보기로 하고  그리고 읽어난 후에는 조금은 부족하지만 이렇게 서평을 쓰고 싶어서 서평까지 도전을 했습니다. 우선은 반신욕이 지금의 시점에 읽고 싶은 것은 우리는 주위에 보면 조금만 아파도 약을 먹게 됩니다. 어떻게 보면 너무 많이들 약을 먹는 것 같아서, 저도 마누라가 감기 기운이 있으니 약을 먹었으면 좋겠다고 야단을 치니 나름의 비법인 반신욕을 읽고서 나름의 감기를 제거하도록 하기 위해서 이 책을 두 번째로 읽게 되었습니다. 특히 나이가 들어가면서 약보다는 이런 좋은 민간요법으로 몸을 관리하는 것이 엄청나게 좋을 것 같아서 이렇게 좋은 책을 한 번더 읽게 되었습니다. 반신욕으로 감기도 치료되고, 기초적인 질병은 여하튼 고칠 수 있게 해준다고 이 책에서 언급을 하고 있습니다. 집에 반신욕의 욕탕은 있어도 물을 데워서 반신욕을 했야 하므로 여러 가지 문제점이 있기에 한 번씩 목욕탕에 갈 때는 꼭 반신욕을 하고 옵니다.


           우선은 반신욕이 우리 몸에 좋은 예방책을 줄 수 있는 것을 이 책에서는 알려주고 있습니다. 조금은 우리가 알고 있지만 실제에 있어서는 조금은 잘 실천을 하지 못한 것을 이 책은 우리에게 암시적으로 우리의 건강을 살릴 수 있는 예방법을 이 책에서도 말을 해주고 있습니다.

          " 과식을 하지 말고 고지방혈증[혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많은 상태]이 나으면 끈끈했던 혈액 모양이 묽어져 원활하게 흐르게 됩니다. 그럼으로써 혈관벽의 지방축적도 줄어 혈관 내부도 넓어집니다. 게다가 냉기를 없애는 반신욕을 계속하면 차츰 혈관수축이 개선되고 혈액이 잘 흐르게 됩니다.-P31"

         반신욕의 진가를 이 글귀에서 읽을 수가 있습니다. 목욕탕에 가면 다들 반신욕을 하지 않고 전신욕을 하는 것을 많이들 볼 수가 있습니다. 정말로 위의 글귀에서 말하는 것처럼 된다면 정말로 힘들게 병원에 가서 치료받고 약을 먹는 것보다는 훨씬 건강에 좋음을 얻을 수가 있을 것 같습니다.


         이 책은 반신욕에 대한 책이므로 해서 우선은 반신욕이 우리에게 문제점을 주지는 않을는지 궁금합니다. 그리고 그렇게 우리 주위에서는 반신욕에 치중하는 사람들도 적기 때문에 그냥 말만 듣고서 실행하기가 무척이나 걱정이 되는데 그 걱정을 이 책에서는 덜어주고 있습니다.

         " 그때 명치끝까지 반신욕으로 장시간 있어도 상기하는 일이 없고 항문 주위도 충분히 따뜻해져서 대단히 효과적입니다. 심장(心藏)의 부담도 적기 때문에 혈압이 걱정인 노장층의 사람에게도 권하고 싶습니다. 통증이 심한 사람은 미지근한 탕에 들어가면 한결 시원할 것입니다. 천천히 편안하게 입욕하면 통증뿐만 아니라 기분도 좋아질 것입니다.-P51"

          이렇게 좋아지는 반신욕을 제대로 알고서 제대로만 잘 활용을 하게 되면 특히 노인층에 있는 분들께 엄청난 효과를 줄 수가 있을 것 같습니다. 특히 겨울같이 추운 날씨에 이 반신욕을 잘만 이용하고 이 책에서 소개해주는 비법으로 반신욕을 즐기게 되면 편안한 노인장을 과시할 수 있는 세월을 보낼 수가 있을 것 같다는 확신을 얻었습니다.


           반신욕과 전신욕의 차이에 대해서도 이 책은 설명을 잘 해주고 있습니다. 다들 목욕탕에 조금 오랜 있게 되면 피곤하기도 하고 힘도 없어지고, 조금은 핑 도는 것 같은 느낌을 받는다고 노인네들이 말을 하는 것을 들을 수가 있습니다. 그런 점에 대해서 이 책은 말을 해주고 있습니다.

           " 오랫동안 벼르고 간 온천에 대해서 밑천 생각이 나서 몇 번이나 탕 속을 들락날락하다가 결국은 피곤했다는 말을 가끔 듣습니다. 그것은 어깨까지 담뿍 담그는 전신욕을 했기 때문입니다. 반신욕이라면 종일 탕 속에 있어도 피로 같은 것은 전혀 모르며, 즐거운 온천탕을 하고 충분한 효과까지 볼 수 있습니다.-P130"

         정말로 좋은 것을 배운 것 같습니다. 가끔 온천탕에 가는데 이것을 미리 알았다면 조금은 사용하고 밑천을 뽑아 올 것인데 그것을 몰라서 많은 손해를 본 것 같습니다. 다음에 가는 기회가 있으면 정확하게 반신욕으로 충분한 온천탕의 즐거움을 즐기고 올 것입니다. 감사합니다.


          " 살을 찌게 하는 주 요인은 기름기가 아니라 주식으로 먹는 밥의 양이다. 살을 빼고 비만증을 없애려면 고기를 먹고 밥을 적게 먹어야 한다.-P295"

          건강상식 부록에서 위의 글귀를 제공하고 있습니다. 살이 찌는 것은 고기가 아니고 밥을 너무 많이 먹는 것이 주원인이라는 것을 제대로 알고 갑니다. 좋은 것을 많이 얻고서 갑니다. 감사합니다.



  • 방금 책을 읽었습니다... | si**707 | 2008.03.08 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    방금 책을 받아 읽었는데..책장 윗부분이 붙어있는게 여섯장 정도 되더라구요 일일이 칼로 잘라가며 읽었습니다..별거 아닐수도 있...

    방금 책을 받아 읽었는데..책장 윗부분이 붙어있는게 여섯장 정도 되더라구요 일일이 칼로 잘라가며 읽었습니다..별거 아닐수도 있지만 읽으면서 자꾸붙어 있으니 불편하더라구요 이점 확인하셔서 배송해주세요 다른분들에겐...

     

    책은 그냥 실제 예를 제시해 놓은것일뿐 반신욕을 구체적으로 어떻게 하면 좋다라는건 부족합니다..

    아무래도 다른책을 사야 될것같네요

  • 반신욕 | na**e96 | 2007.09.12 | 5점 만점에 1점 | 추천:0
    책의 제목은 모든병에 효과 있는 건강 목욕법 "반신욕"이다. TV나 다른 미디어들을 통해서 반신욕의 장점에 대해서만 들어 왔다...
    책의 제목은 모든병에 효과 있는 건강 목욕법 "반신욕"이다.
    TV나 다른 미디어들을 통해서 반신욕의 장점에 대해서만 들어 왔다. 항간에는 남자는 하체가 차가워서 반신욕이 안 좋다는 얘기들을 하곤 한다. 그래서 좀 더 정확히 알고자 책을 골랐다.
    내용은 모두 일본의 경험 사례들이다. 반신욕이 그리 힘들거나 기능을 필요로 하는 것은 아니기에...
    책은 정말 간단하게 정의한다. 4발 동물에서 직립보행을 함으로써 인간이 겪고 있는 모든 병에 대해서 반신욕의 효과를 설명한다. 그래서 약간 미지근한 물에 몸을 20분 이상 명치끝까지 담그고만 있으면 된다. 따라서 책의 다른 내용은 거의가 필요가 없다.
    반신욕을 1주일 정도 하고 집어치우는 그런 사람들에게 약간의 끈기를 주고 인내할 수 있는 생각을 넣어주려는 것 같다.
    책을 읽은지 오래 되어서 약간의 easy reading이 가능한 책을 골라보려 했지만, 너무 ....
    이 책은 친구를 기다리거나 다른 책을 고르려 서점에 갔을때 관심을 가지고 한 4~50분 짬을 내어서 잃어봄이 좋을듯..
    따라서 이것만 기억하자. 40도정도되는 수온의 물에 2~30분간 담그고 있자. 적어도 6개월 이상 꾸준히-만병의 근원을 없앨수 있으니(모든 병이든 상관없다, 그대신 입욕전 발을 따끈한 물에 담궈서 몸을 적응 시킨후에,,,)
    P.S.) 머리를 차게하고 발을 덥게함이 무병식재를 바라는 사람이 해야하는 것이다.    
    -북로그 쓸것도 없는데 괜히 쓴것이 아닌가 걱정된다.
  • 반신욕을 올바르게하는법이나 효능 효과가 잘 나와있습니다. 몸을 알고 몸을아끼는 방법을 가르쳐줄거에요.. 저는 이책...
    반신욕을 올바르게하는법이나 효능 효과가 잘 나와있습니다. 몸을 알고 몸을아끼는 방법을 가르쳐줄거에요.. 저는 이책을 읽고 5키로 감량해 성공했다는 ^^
  • 좀 살기 편해졌다는 요즘, 가장 큰 관심사는 역시 '건강' 아닌가 싶다. 그래서 무수히 쏟아져 나오는 건강식, 건강요법들......
    좀 살기 편해졌다는 요즘, 가장 큰 관심사는 역시 '건강' 아닌가 싶다. 그래서 무수히 쏟아져 나오는 건강식, 건강요법들... 그런데 솔직히 제대로 효과를 보았다는 사람 찾아보기는 그리 쉽지 않은 것이 현실이다. 나 역시 몇 번 좋다는 거 시도해 보았지만 효과를 그리 본 적은 없다고 단연코 말할 수 있다. 작년(2003년) 크리스마스 즈음이었던가. TV에서 '반신욕'에 대한 프로그램을 방영한 적이 있다. (KBS로 기억한다) 반신반의하는 마음으로 보면서 '또 그렇고 그런 얘기겠지' 싶었다. 그래도 또 사람 마음이 '몸에 좋다'면 관심을 좀 두는 것이 인지상정인지라 그 내용이 맘에 남았었던 모양이다. 그 프로그램을 보고 동네 목욕탕에 갔다가 갑자기 '반신욕'이 생각나서 밑져야 본전이지 하는 마음으로 반신욕을 시도해 보았다. 말 그대로 '하반신'만 따뜻한 물에 담그고 30-40분 맘 편하게 앉아 있는 것...그게 내가 기억하던 반신욕이었으니까. 그런데 난 참 놀라운 경험을 하게 되었다. 처음 10-15분은 잘 몰랐는데 20분 넘어서면서부터는 땀이 비오듯 나기 시작하는 것이 아닌가. 무엇보다 사우나나 뜨거운 물에서는 오래 견딜래야 견딜 수가 없는데 이 반신욕은 오래 즐길 수가 있었다. 내 생각에 30분은 확실히 넘게 내 나름대로의 허접한 반신욕을 했던 것 같다. 그 결과 기분 좋고 쾌적하게 땀을 실컷 뺄 수 있었다. 일단 그게 다였다. 그리고 깨끗한 물로 샤워하고 시원한 물 한 컵 들이키고 나니까 기분이 그렇게 상쾌할 수가 없었다. 그냥 '좋다는 거 했으니까 몸에 좋겠지'하는 기분만 그런 거려니 했는데 그게 아니었다. 단 한 번으로 일단 피부가 진짜 장난아니게 달라졌다. (특히 얼굴 피부) 여자들이 무슨 마사지 받고 팩하고 그런다는데 아마 그런 걸 하고 난 것처럼 피부가 부드럽고 매끈해졌다. 이건 직접 해 봐야 안다. 그리고 그 날 밤에 잠을 그렇게 달게 잤다. 내가 원래 불면증이 좀 있고 자리에 누워서 한참 뒤척거리다가 언제 잠들었는지 모르게 잠들어서 늦잠을 자는 스타일인데 그 날은 눕자마자 잠이 들었고 거짓말 않고 아침에 가뿐하게 일어났다. 일단 '허접스럽게 해 본 반신욕'의 효과가 확실하다는 것을 알자마자 좀 더 정확하게 알고, 좀 더 확실하게 반신욕을 해 보고 싶어졌다. 그래서 검색을 해 보니 학영사의 '반신욕'이라는 책을 찾을 수 있었고 바로 사서 읽었다. 이 책은 일본의 반신욕 대가이자 의사인 신도 요시하루라는 의사가 쓴 책이다. 반신욕으로 효과를 보고자 하는 질병에 따른 방법(거의 모든 병에 효과가 있다고 한다), 또 효과를 본 실제 예등이 아주 자세하게 실려 있다. 또 꼭 목욕탕에 가지 않아도 집에서 쉽게 반신욕을 할 수 있는 방법, 즐겁게 반신욕을 즐기는 요령 등등 하여튼 반신욕을 하겠다 하면 이 책 한 권이면 충분하겠다 싶었다. 어쩌면 나는 이 책에 대한 리뷰보다 반신욕 자체를 권하고 싶어서 리뷰를 쓰게 된 것인지도 모르겠다. 하지만 반신욕에 대한 가이드 역할을 하는 책은 학영사의 이 책 뿐이고 또 책 자체가 가이드 역할을 충분히 해내고 있기에 감히 추천해 본다. 틀림없이 효과가 있다! 게다가 그 효과를 바로 몸으로 확인할 수 있다! 이 사실만으로도 반신욕은 무척 매력적인 것이라 할 것이다. 반신욕을 한번쯤 시도해보기를 효과를 본 사람으로서 권한다. 거기에 더해서 반신욕에 대한 제대로 된 가이드를 바란다면 학영사의 이 책을 또 강력히 추천하는 바이다.

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청계천헌책
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