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간고등어 코치 왕자를 부탁해
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201쪽 | A5
ISBN-10 : 8915057384
ISBN-13 : 9788915057388
간고등어 코치 왕자를 부탁해 중고
저자 최성조 | 출판사 삼성출판사
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2008년 4월 1일 출간
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682 대여점용이라 테이프 자국이 내부 일러스트에 남고 했지만 책이 하도 옛날거라 감안하게 되네요 없는 페이지 없고 만족합니다 잘 받았습니다 5점 만점에 5점 yoi*** 2020.09.04

책 소개

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간고등어 코치가 제안하는 남자 몸 만들기

<간고등어 코치 王자를 부탁해>는 대한민국 남자들을 위한 간고등어 코치의 몸 만들기 비법을 소개하는 책이다. MBC '일요일 일요일 밤에'「차승원의 헬스클럽」을 통해 유명해진 인기 트레이너 최성조가 제안하는 몸 만들기 노하우를 담았다. 살 빼기, 근육 키우기, 근육 모양 다듬기 등 개개인의 요구를 만족시켜주는 맞춤 운동법을 제안하고, TV에서는 미처 보여주지 못한 내용까지 꼼꼼하게 정리하였다.

이 책은 일반인과 똑같이 몸 만들기에 고심하는 연예인들의 이야기와 몸짱 간고등어 코치의 운동 노하우를 함께 전해준다. 운동 경험이 전혀 없는 사람도 집에서 혼자 해볼 수 있는 운동 프로그램과 사소하지만 재미있게 따라할 수 있는 간고등어 코치의 몸 만들기 노하우를 제시하고 있다. 또한 책을 펼치면 바로 시작할 수 있을 만큼 모든 동작을 사진으로 상세하게 담아 비디오 식으로 구성하였다.

1부에서는「차승원의 헬스클럽」에서 직접 코칭한 개그맨 정형돈의 살빼기 프로그램과 이윤석의 근육 만들기 프로그램을 공개한다. 2부에서는 덤벨과 자기 체중만을 이용해 근육량을 늘리고 근육의 모양을 다듬을 수 있는 2단계 운동법을 소개한다. 3부에는 선명한 王자 복부, 강인한 팔, 탄탄한 허벅지 등 잔근육까지 섬세하게 만들어주는 부위별 집중 운동법을 담았다. 부록으로 운동법을 한눈에 볼 수 있는 '스트레칭 & 헬스' 포스터를 제공한다.

저자소개

목차

별명이 왜 간고등어예요?
이 책을 바르게 사용하는 법
내 몸에 꼭 맞는 운동 프로그램 찾기
남자 몸의 근육 이해하기
지금 당장 시작하는 사람만이 변한다
- 더 강하게 불어라, 몸짱 바람! / 천상의 몸매를 타고난 사람은 없다 / 4주만 넘겨라, 광명이 온다


Part 1 정형돈 vs. 이윤석의 체중 변화 비법

대한민국 대표 뚱뚱남 vs. 약골남의 운동 일지
독한 마음으로 덤벼라! 그리고 버텨라! / 표준 체중을 원하는 뚱뚱 체형의 운동 원칙은? /
살을 찌우고 싶은 약골 체형의 운동 원칙은?

Case 1 개그맨 정형돈 7주간 11kg 감량 비법
시작 전 라이프 스타일은? / 어떻게 운동했을까? / 어떻게 먹었을까? /
정형돈식 살 빼기 이렇게 따라 하자 / 7주후 결과는? / 서킷 트레이닝 1 / 서킷 트레이닝 2

Case 2 개그맨 이윤석 7주간 9kg 증량 비법
시작 전 라이프 스타일은? / 어떻게 운동했을까? / 어떻게 먹었을까? / 이윤석식 근육 만들기 이렇게 따라 하자 /
7주후 결과는? / 근력 운동 프로그램 1 / 근력 운동 프로그램 2


Part 2 집에서 근육 키우는 2단계 운동법

4주간의 운동으로 근육질 몸매 되는 2단계 운동
자신의 체중을 이용한 웨이트 트레이닝이다 / 목표 근육에 정확한 자극을 준다 /
4주 후면 근육질 몸매의 윤곽이 잡힌다 / 단계별 목표 설정이 뚜렷한 체계적인 트레이닝이다 /
운동 시작 전 꼭 기억해 두자

운동 전 워밍업 스트레칭
운동 후 릴렉스 스트레칭

STEP 1 체내 근육량 늘리기
무릎 가슴 쪽으로 당기기 / 팔 뻗으며 상체 올리기 / 팔 굽혀 펴기 / 누워서 덤벨 벌리기 /
머리 위로 덤벨 올리기 / 덤벨 어깨 높이로 올리기 / 팔 고정시켜 덤벨 들어 올리기 /
뒤로 의자 잡고 팔 굽혀 펴기 / 양 무릎 굽혀 앉았다 일어서기 / 엎드려 상체 들어 올리기 /
다리 옆으로 차올리기

STEP 2 다양한 각도로 근육 다듬기
누워서 엉덩이 들어 올리기 / 좌우로 상체 틀어 올리기 / 팔꿈치 대고 V자 유지하기 /
상체 높여 팔 굽혀 펴기 / 덤벨 들고 팔 앞으로 뻗기 / 상체 수그려 덤벨 벌리기 /
양팔 교대로 덤벨 들어 올리기 / 덤벨 들고 팔 뒤로 뻗기 / 덤벨 쥐고 무릎 구부리기 /
앉았다 뛰어오르기 / 상체 수그려 덤벨 당기기 / 상체 좌우로 기울이기


Part 3 입체적인 근육 만드는 부위별 집중 운동법

모양까지 고려해 키우는 부위별 집중 운동
선명한 王자 복부를 만든다 / 가슴은 크기보다 모양을 고려해 키운다 / 둔하지 않은 어깨 근육을 완성한다 /
이두근과 삼두근이 드러나는 강인한 팔을 만든다 / 엉덩이와 허벅지를 다져 다리가 길어 보인다 /
남자의 상징, 역삼각형의 등을 디자인한다 / 운동 시작 전 꼭 기억해 두자

골반 Y라인까지 고려한 입체적인 王자 만들기
‘王’자 윤곽을 만들자 / 처진 아랫배 살을 빼자 / 물렁한 복근의 힘을 키우자 /
삐져나온 옆구리 살을 정리하자 / 섹시한 Y라인을 놓치지 말자

균형있게 굴곡이 드러나는 탄탄한 가슴 만들기
대흉근 단단하게 발달시키자 / 가슴 위쪽의 입체감을 살리자 /
올라붙은 가슴 근육을 만들자 / 선명하게 갈라진 가슴을 만들자

둔하지 않은 어깨 강인함이 넘치는 팔 만들기
모양 좋게 어깨 근육을 키우자 / 어깨 전체를 균형있게 발달시키자 / 뒷모습이 멋진 어깨를 만들자 /
둔하지 않은 팔 근육을 다듬자 / 이두근과 삼두근의 라인을 살리자 / 삼두근을 키워 강인한 팔을 만들자

매력적인 엉덩이와 힘 있는 허벅지 에너지의 상징, 하체 다지기
굵고 선명하게 다리 근육을 강화하자 / 확실한 히프 업 효과를 노리자 / 스태미나의 상징 허벅지를 키우자

섬세하게 잔근육으로 다져진 역삼각형 등 만들기
근육 크기를 키워 역삼각형 등을 만들자 / 잔근육을 다듬어 선명도를 높이자 / 등 아래쪽 허리 힘을 키우자

Trainer's Tip
1. 정형돈식 유산소 운동법 집중 탐구
2. 근육에 관한 진실 혹은 거짓
3. 간고등어 코치만의 몸짱 습관
4. 단백질 보충제 제대로 알기
5. 차승원 몸매 만들기의 특급 노하우

책 속으로

출판사 서평

MBC <일요일 일요일 밤에> ‘차승원의 헬스클럽’을 통해 알려진 간고등어 코치가 제안하는 남자 몸 만들기 - 살을 빼고, 근육을 키우고, 근육 모양을 다듬는 등… 개개인의 요구에 꼭 맞는 맞춤 운동법 제안 - 책을 펼치면 바로 시작할 수 있을...

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MBC <일요일 일요일 밤에> ‘차승원의 헬스클럽’을 통해 알려진 간고등어 코치가 제안하는 남자 몸 만들기

- 살을 빼고, 근육을 키우고, 근육 모양을 다듬는 등… 개개인의 요구에 꼭 맞는 맞춤 운동법 제안
- 책을 펼치면 바로 시작할 수 있을 만큼 모든 동작을 상세하게 비디오 식으로 구성
- 일반인과 똑같이 몸만들기에 고심하는 연예인들의 이야기와 몸짱 간고등어 코치의 시시콜콜한 운동 노하우 전수

날씬하면서 탄탄하게 다듬어진 근육이 마치 ‘간고등어’ 같다고 해서 이름보다는 오히려 별명으로 더 유명한 인기 트레이너 최성조. 그가 TV에서는 보여주지 못한 내용까지 세세하게 담아 남자 몸만들기에 관한 모든 것을 소개한다. 세 개의 Part로 구성된 이 책에서 Part 1은 ‘차승원의 헬스클럽’을 통해 그가 직접 코칭한 개그맨 정형돈의 살빼기 프로그램과, 이윤석의 근육 만들기 프로그램을 공개한다. 7주 동안 고군분투한 그들의 운동법과 효과적인 식이요법은 ‘연예인’이기 때문에 가능한 것이 아니라 누구나 마음만 먹으면 성공할 수 있는 비법이다. Part 2에서는 특별한 기구 없이 덤벨과 자기 체중만을 이용해 집에서 근육량을 늘리고, 근육의 모양을 다듬을 수 있는 2단계 운동법을 소개한다. 따라서 ‘헬스클럽에 갈 시간이 없다’는 사람들도 바로 시작할 수 있으며 4주 후면 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있다. 마지막 Part 3에서는 선명한 王자 복부부터 강인한 팔, 탄탄한 허벅지 등 잔근육까지 섬세하게 다듬어진 모양 좋은 근육질 몸매가 되는 부위별 집중 운동법을 공개한다.


<간고등어 코치 王자를 부탁해>는 어떤 책인가요?

‘더 강하게 불어라, 몸짱 바람!’은 이 책의 모토입니다. 한편에서는 몸에 대한 지나친 집착을 우려하는 목소리도 높지만, 몸짱 열풍을 단순한 ‘멋 부리기’로 보지 않기 때문입니다. 적정 체중과 보기 좋은 몸매를 갖고 있는 사람들 대부분이 건강한 습관과 긍적적인 세계관을 갖고 있는 것을 보면, 몸이 변한다는 것은 분명 인생 전반에 긍적적인 변화를 일으킬 수 있음을 의미합니다.

또 이 책은 시간적 여유가 많고 특별한 의지가 있는 사람만이 몸만들기에 성공할 수 있다는 선입견을 바꾸고 싶은 책입니다. 그래서 운동 경험이 전혀 없는 사람이라도 집에서 바로 시작할 수 있는 운동 프로그램, 일반인과 똑 같이 몸만들기에 고심하는 연예인들의 에피소드, 사소하지만 재미있게 따라할 수 있는 간고등어 코치의 몸만들기 노하우를 따라잡았습니다. 운동이라는 것이 만만한 게 아니지만, 이것저것 재지 않고 일단 시작하면 생각보다 훨씬 쉽다는 것을 실감할 수 있을 것입니다.

보기 쉽고, 읽기 쉽고, 따라 하기 쉬운… 그러나 효과는 확실한 간고등어 코치의 트레이닝을 통해 그동안 몸만들기에 실패한 많은 대한민국 남자들이 운동의 즐거움을 알게 되고 나아가 인생에 작은 변화를 시작하기 바랍니다. ‘王’은 하늘에서 내린다지만 ‘王자 복근’은 그냥 얻어지는 게 아닙니다. 지금 당장 시작할 수 있는 용기와 결단력이 있는 사람의 차지입니다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 섬세해서 좋은 책 | vo**ex5162 | 2011.01.14 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    개인적으로 헬스장을 다니는데 개인 트레이닝은 가격이 너무 썌서 부담이여서 이책을 구입했습니다. 이책은 주로 헬...
    개인적으로 헬스장을 다니는데
    개인 트레이닝은 가격이 너무 썌서 부담이여서 이책을 구입했습니다.
    이책은 주로 헬스장보다는 집에서도 간단히 할수있는 운동이 많이 있는데요
    그래서 더욱 좋은 것 같습니다.
    정말 섬세하게 어떻게 호흡해야하는지까지 써있어서 정말 좋습니다.
    개인적으로 트레이닝에 기본적지식이 없는 분들은 이 책으로 시작을 하셔도 좋습니다.
  •     남자친구가 군대간 이후,  2년 안에 몸짱이라도 되어 오겠다며 다짐하는 걸 봤지만 ...

     

     

    남자친구가 군대간 이후, 

    2년 안에 몸짱이라도 되어 오겠다며 다짐하는 걸 봤지만

    헬스클럽을 다닐 수도 없고, 따로 비디오를 볼 수 있는 것도 아닌 상황이라

    이 책을 몰래 선물해줬었어요!

     

    책의 구절 처럼 천상의 몸매를 타고난 사람은 없다며 "

    열심히 하라고 응원 했었는데

    책을 보고는 따라하기가 어렵지 않다며,

    어느샌가 책 속에 들어있는 브로마이드까지 벽에 붙이고,

    옆에 있는 친구들과 매일 밤마다  거의 매일 한다고 하더라구요! :)

    중간중간에 정형돈, 이윤석 같은 연예인들의 일화도 있어서, 읽는데 심심하지도 않고

    가장 중요한 동작 설명에 있어서도, 사진들이 모두 자세하게 설명되어 있고!

    중요한 포인트는 따로 또 옆에 정리를 해놨더라구요 .

    혹시나 동작을 하는데 있어서 흔히 실수하는 점들을 따로 또 설명해 놓아서

    혼자 따라하는데도 정말 어려움 없이 술술 잘 된다고 해요 ㅋㅋㅋ

     

    남친부터 시작해서 변화가 보이니까 이제는 같이 자는 동기들 사이에서

    이 책이 완소품이 되었다네요 ㅋㅋㅋ

    뱃살 많던 통통남에서 이제는 어느새 약간의 굴곡을 만들어 가고

    자신감도 갖게 되는 남친을 보니 뿌듯합니당!

     

     

     

  • 얼마전까지 건강을 기르고 또 몸좀 만들겸 피스니스 센터를 다녔습니다.   피스니스 센터에서 퍼스널 트레이닝을 받...

    얼마전까지 건강을 기르고 또 몸좀 만들겸 피스니스 센터를 다녔습니다.

     

    피스니스 센터에서 퍼스널 트레이닝을 받으며 제대로 운동을 하고 싶었으나

     

    누군가 옆에있으면 운동을 잘 못하는 성격때문에,

     

    그리고 상대적으로 비싼 퍼스널 트레이닝 수강료때문에

     

    퍼스널 트레이닝 수강을 망설였습니다.

     

    그러다 서점에서 이 책을 읽고 바로 저의 고민을 해결해주는

     

    고민해결사이구나!!하고 생각을 하고 구입해 보았습니다.

     

    부록으로 첨가되어있는 스트레칭 동작과 마무리 운동동작은

     

    따라하기 쉽게 최성조코치님꼐서 시범을 보여주셔서 혼자하기도 지루하지 않으며

     

    책 내용도 여러 사진과 딱딱하지 않은 설명으로 가득차 있어

     

    운동의 효과를 한층더 올려주었습니다.

     

    현재 책을 보고 따라한지 약 1달이 되가는데 벌써 몸에 변화가 오고있네요

     

    최성조 코치 감사합니다~!^^

  • 내가 S라인을 간고등어 코치에게 부탁하려고 했을 때 문득 몸매를 신경쓰기 시작한 남동생 녀석도 떠올랐다. 간이 배인 고등어살...

    내가 S라인을 간고등어 코치에게 부탁하려고 했을 때 문득 몸매를 신경쓰기 시작한 남동생 녀석도 떠올랐다.

    간이 배인 고등어살처럼 잘 만들어진 복근을 멋지게 드러내고 계신 코치에게 또한 동생을 '왕자(prince)'로 부탁한다고 사다 주었지.

    왕짜가 배에 새겨지려면 얼마나 해야 하는 것인지..

    뭔 팩인지 씩스 팩?

    뭐 그런것으로 부르는 것도 듣긴 했지만 실제로 오밀조밀하게 만들려면 시간 꽤나 걸릴 것이다.

    같이 일하는 남자 후배녀석도 한동안 닭 가슴살과 밥만 싸가지고 다녔었다. 도시락으로.

    물론 식사시간에 같이 밥 먹으며 매번 놀려대곤 했던 기억이 난다.

    '너~ 그러다 쓰러진다. 맛 없잖아? 이거 맛있는데.. 이거 먹어도 괜찮데. 살 안쪄. 먹어봐~ 진짜 맛있다~' 등등..

    사실 먹기 싫어서 안 먹고 있는 것이 아닌데 알면서 놀려댔으니 쬐끔 미안하긴 하다.

    음식조절을 곁들이고 꾸준한 운동과 연습만이 왕자를 새기는 지름길일 것이다.

    뭐, 동생은 책도 안들춰보나 싶었는데 요즘 wii fit과 wii sports를 가지고 복싱도 하고, 짬짬히 트레이너에게 코치도 받고 있나보다.

    책도 방에 있을 때 들춰보는지 구석에 놓여져 있던 것이 책상위, 의자위, 방바닥, 이렇게 위치가 바꿔져 있다.

    그렇담, 일단 보고는 있는 것이겠지? 다 누나 덕분이다. 동생아... 흐흐.. 고마워해라.

  • 아아 썅. 쪽팔리고 비참하다. 다 세월의 흔적이라 간단히 묻어 넘기기에는 사나이의 존심이 허락치 않는다. 짧다면 짧고 길다면 ...
    아아 썅. 쪽팔리고 비참하다. 다 세월의 흔적이라 간단히 묻어 넘기기에는 사나이의 존심이 허락치 않는다. 짧다면 짧고 길다면 매우 긴 오방의 사회생활사를 되짚어 보면 입사 초기 넥타이 부대로 입소하여, 중도에는 허접쓰레기 자율복장의 쾌락시대를 누렸으며, 얼마 전부터 본의 아니게 다시 넥타이 부대로 재입소하는 불운을 겪고 있다. 문제는 돌아온 넥타이 부대 출신인 오방이 안타깝게도 불과 3~4년 전 입던 양복, 특히 하의가 전혀 맞아떨어지지 않는다는데 있다. 양복 값이 한두 푼이 아닌 까닭에 돈도 돈이지만 존심이 상한다. 비록 개미 같은 허리까지는 아니더라도 탄탄한 육체를 가졌다 스스로 자부했던(스스로라고 분명히 못 박았다. 혹자들은 졸라 삐쩍 꼴은 몸이라고 하기도 한다 ㅋ) 오방이 불과 몇 년 사이에 양복 바지의 지퍼를 도저히 위로 끌어올릴 수 없는 전형적인 복무비만형이자 내장비만형 중년의 몸매로 전락해 버리고야 말았다. 참기 힘든 굴욕. 위로 차원에서 주위 사람들은 이런 말을 건네기도 한다. ‘뱃살은 인격이다’ 혹은 ‘그럼 양복 장사들은 흙 퍼먹고 사냐’ 혹은 ‘나보다 낫네 뭘’ ㅋ 쓰불. 하나같이 성질만 돋울 뿐 인생에 도움이 되지 않는 작자들의 궤변이다. 눈 딱 감고 이대로 살다 배불뚝이로 죽을 수도 있다. 하지만 오방. 과감히 칼을 뽑아 들고 썩은 무라도 자르겠다고 선언했다. 이런 과정을 거쳐 독한 맘을 먹고 만나게 된 동쪽에서 온 귀인이 바로 ‘간고등어’ 코치다 ㅋ 한 마디로 지대로 삘(Feel) 받은게지 ㅋ 간고등어, 바로 최성조 형님이 특유의 스물스물한 미소와 간곡한 어조로 독자들에게 부탁한다. 제발 ‘왕(王)’자 하나만 부탁한다구 ㅋ 최성조 형님. 이젠 하도 공중파 텔레비전에서 많이 만나볼 수 있는 근육질 스타의 반열에 오른 인물이기에 얼굴만 봐도 친숙하지만, 몇 해전 MBC ‘일밤’ 코너인 <차승원의 헬스클럽>에서 ‘간고등어’라는 닉네임으로 등장하였을 때만해도 그의 골때린 애칭에 대해 궁금증을 갖게 되었던 시청자들이 한 둘이 아니었다. 물론 오방 포함.

     

    고등어도 아니고 간고등어라. 몬가 탱탱한 육질의 등푸른 이미지가 떠오르는 면에서 고등어, 참 그럴듯한 별명이긴 한데 ㅋ ‘간’이 들어가는 이유는 또 뭘까. 몸이 좀 짭쪼름한 편인가? ㅋ 상상 금물 ㅋ 그의 닉네임은 말 그대로 ‘간이 잘 밴 고등어’처럼 탄탄해 보이는 몸이라는 뜻이다. 내일 아침에 어머니가 구워준 고등어 구이를 먹고 싶다는 서민적 이미지까지 어울려 간이 잘 밴 짭짤한 인기를 모았던 그가 드뎌 자신의 이름을 건 트레이닝 북을 내게 된 것이다. 갑자기 소년의 심정으로 돌아간 기분이었다. 소년은 여름 바다를 꿈꾼다. 그리고 여름바다에서 구릿빛 근육질 몸매로 바다를 찾은 오픈 마인드의 소녀를 꼬시기 위해 겨울 언저리부터 덤벨을 들어올리기 시작한다. 여름 바다에서 벌어질 뜨거운 하룻밤을 꿈꾸며 ㅋ 꼭 뜨거운 하룻밤 때문만은 아니었지만, 간고등어 형님의 부드러운 천사표 미소와 투박하지 않게 잔근육으로 탄탄하게 무장된 몸매는 같은 남자인 오방의 맘을 설레게 만들기 시작했다. 여름 바다에 꼭 가겠다는 뜻은 아니지만 바로 지금이야말로 얼마 남지 않은 한여름을 위한 본격적인 포석을 날릴 시즌이 아닌가? 가능할지 모르지만 이 책을 집어 들었다. 차승원 형님까지는 바라지 않더라도, 같은 프로그램에 출연하여 빡센 트레이닝을 받고 새 사람으로 다시 태어난 ‘뚱보’ 정형돈과 ‘국민약골’ 이윤석의 성공 사례는 오방의 자신감을 북돋기에 충분했다. 4주, 7주 완성 등의 구호는 애초부터 말도 되지 않기에 믿지도 않는다 ㅋ 어디 이 책을 읽는 독자들 가운데 맨날 닭 가슴살에 삶은 계란 흰자, 단백질 보충제 따위나 갈아 마시며 구역질 꿱꿱 거릴 처지가 되는 사람이 몇이나 될까.

     

    허구헌 날 예고 없이 열리는 거나한 삼겹살 안주와 폭탄주 술판에 기름 유출된 서해안 수준의 기름진 뱃살을 간직하고 있는 평범한 직딩 형편에도 살짝 겁대가리만 상실하면 부담없이 꾸준히 해볼만한 근육강화 트레이닝 북을 우리는 그동안 갈구해오지 않았던가. 바로 간고등어 형님의 이 책이야말로 삼십여 년간 고이 간직해 왔던 뱃살과 이별을 고하고, 깊숙한 기름의 수렁에 묻혀 지금껏 세상 빛을 보지 못했던 임금 왕(王)자와 만날 수 있는 마지막 기회일지 모른다. 아아, 이 것이 어쩜 마지막 기회라는 사실을 그토록 잘 알고 있는 오방이 당당히 구매하여(미안하지만 빌려 읽었다^^ 하지만 최대한 천천히 읽기 위해 노력했다는 점은 인정해 달라 ㅋ) 두고두고 곱씹어 볼 생각을 하지 못하였던 말인가. 책 좋아하는 사람들은 책 읽을 시간이 없다는 건 터무니없는 변명이라 질타하는 것과 마찬가지로, 간고등어 형님 역시 운동할 시간이 없어서 못한다는 건 매맞아 죽을 변명이라 준엄하게 꾸짖는다. 차승원의 몸매 매우 부럽긴 하다. 하지만 그에게는 간고등어라는 걸출한 코치가 있었다. 우리에겐 안타깝게도 형편상 몸 바쳐 지원해 줄 트레이닝 코치는 없지만, 그래도 이 책 한 권이 있다면 왠지 맘이 든든할 것 같다는 생각은 해본다. 그의 탄탄한 잔근육만 보고 있어도 마치 이소룡이나 성룡 영화를 보고나면 당장에 무술의 고수가 된 것과 같은 느낌을 받는 것처럼 온 몸의 물렁살에 잔뜩 힘이 들어가기 시작한다. 혹시 간고등어 형님의 몸매를 사랑하는 여성팬이라면, 그의 벗은 몸을 차근차근 감상할 수 있는 기분전환용 책으로도 소장의 가치가 충분할 듯. 노출의 계절, 여름이 얼마 남지 않았다. 제 몸 관리는 스스로 잘 하길 ㅋ 바이.

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