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지금 나에게 필요한 긍정심리학
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268쪽 | | 152*214*21mm
ISBN-10 : 1187962724
ISBN-13 : 9791187962724
지금 나에게 필요한 긍정심리학 중고
저자 류쉬안 | 역자 임보미 | 출판사 다연
정가
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2019년 7월 19일 출간
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2 배송이 빠르고 책 상태 매우 좋아요 5점 만점에 5점 questth*** 2020.07.01
1 책 상태도 깨끗하고, 배송도 빨리 진행되서 만족합니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 cur*** 2019.07.01

이 책의 시리즈

책 소개

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세상을 보는 렌즈, 마음가짐을 다잡는 방법! 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》의 저자 류쉬안이 마음가짐을 변화시키는 비결을 전하는 『지금 나에게 필요한 긍정심리학』. 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등 현대 심리학의 연구 결과를 기반으로 구성된 자아 훈련 시스템을 소개한다. 우리 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리할 수 있도록 자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발에 관한 실전 체계를 마련해 답답한 인생 난국을 타파할 수 있도록 도와준다.

일상에 얽매여서 앞으로 나아갈 수 없고, 설 자리가 없고, 늘 시간이 부족하고, 그 무엇에도 도전할 용기가 없는 사람들에게 필요한 것은 바로 심리학이다. 저자는 심리학을 통해 나만의 긍정적인 생활 리듬을 일상에 끌어들이고, 그 좋은 에너지로써 인생을 새롭게 설계할 수 있다고 이야기하면서 모두 30장으로 나누어 TAT 테스트(주제통각검사), 간단한 심리 테스트, 자신의 현 상황을 돌아보게 하는 글쓰기, 의지력 변화 그래프 등을 통해 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리하는 방법을 알려준다.

저자소개

저자 : 류쉬안
하버드대학교 학사를 거쳐 하버드대학교 교육대학원 심리학 석사 및 박사 과정을 밟았다.
현재 가족들과 타이베이에 살면서 자신만의 ‘디지털 노마드’ 라이프 환경을 만들어가는 그는 베스트셀러 작가이자 브랜드 컨설턴트, 음악 프로듀서, 라디오 프로그램 진행자로 일하며 다양한 영역에서 분야를 넘나드는 창작 활동을 벌이고 있다. 이를테면 고궁박물원 애니메이션의 배경음악 제작, 패션 브랜드 론칭 행사를 기획, 라디오 DJ와 댄스 뮤직 페스티벌 DJ 활동 등이다. 그래서인지 그는 그저 ‘쓸모 있는 창의적 인간’이 되고 싶을 뿐, 직함으로 자신을 규정하길 원치 않는다.
저서로 베스트셀러 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》를 비롯하여 《반역의 시대》, 《마음속의 유랑》, 《Get Lucky! 1+2》 등 13권의 책을 출간했다.

역자 : 임보미
중앙대학교 국제대학원 한중전문통역번역학과 석사 과정을 밟고, 동 대학원 중국지역학과 박사 과정을 수료했다. 각종 기업체 번역 및 통역 경험이 풍부한 그녀는 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《열심히 사는데 왜 생각처럼 안 될까》, 《별난 세상을 움직이는 경제코드》, 《사람은 왜 도덕적이어야 하는가》 등이 있다.

그림 : 마르코 천
타이완 북부에서 10여 년간 생활한 후 남부로 귀향하여 삽화를 그리고 있다. 간단한 선의 만화 스타일로 사람과 사물을 잘 표현해낸다. 인터넷 사이트와 페이스북에 ‘Marcomics’라는 이름으로 작품들을 선보이고 있다. 그 외 기업, 잡지사 들과도 협력하여 다양한 삽화를 그리고 있다. 또한 타이난 관광국에서 관광의 특색을 살린 지도와 다양한 기념물 디자인을 하고 있다.
유아 그림책 《우리가 에어컨을 팔았어요》를 출간하고 <국어일보>에 ‘마을 퍼즐’을 연재했다.

목차

Prologue 미래로의 초청장

Step 1 마음가짐이라는 렌즈를 닦자
01 순항을 위한 의식
02 세상을 보는 또 다른 시선을 찾아서
03 학습된 낙관주의
04 생각을 바꾸면 운수대통이다
05 마음을 움직여라

Step 2 잠재의식 속 시나리오
06 인생은 각본이다
07 당신의 이야기를 들려줘라
08 건강한 심리 시간관
09 일상에서 새롭게 시작하라
10 이야기의 위력

Step 3 중요한 일에 매진하라
11 생활 속 공간을 비워라
12 집중할 공간을 만들어라
13 조급함의 함정에서 벗어나라
14 ‘하이레버리지’의 수확을 찾아라
15 똑똑하게 거절하는 법

Step 4 몸의 에너지를 제어하라
16 시간의 기회와 함정
17 당신의 결정을 파헤쳐보자
18 몸과 마음이 신나게
19 자기 무덤을 파지 말자
20 막힘없이 자연스럽게 흐르는 에너지

Step 5 바른길을 간다는 건 그리 간단치 않다
21 우리는 꿈꿀 자격이 있다
22 지혜로 터치다운
23 장애물 예보: 내려놓기
24 오늘 ‘WOOP’합니까?
25 ‘퉤퉤퉤’ 대신 ‘하하하’

Step 6 당신의 초능력을 믿어라
26 오래오래 행복한 인생
27 당신의 강점을 찾아라
28 자신의 성격적 강점을 받아들여라
29 성격적 강점으로 목표를 이루자
30 행복 선언

부록 VIA 성격적 강점 리스트

책 속으로

생각을 바꾸는 것은 결코 자신을 기만하는 행위가 아니다. 다만 긍정적인 방향으로 생각을 바꿔 일을 처리하는 것뿐이다. 이렇게 하면 자신도 모르는 사이에 순조롭게 일이 해결되고 뇌세포들의 죽음도 줄일 수 있다. 이런 ‘긍정적인 마인드’는 충분히 축하할 ...

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생각을 바꾸는 것은 결코 자신을 기만하는 행위가 아니다. 다만 긍정적인 방향으로 생각을 바꿔 일을 처리하는 것뿐이다. 이렇게 하면 자신도 모르는 사이에 순조롭게 일이 해결되고 뇌세포들의 죽음도 줄일 수 있다. 이런 ‘긍정적인 마인드’는 충분히 축하할 만하다. 비로소 생각을 바꿔 손해를 보았다는 생각을 하지 않을 테니까. _36쪽

많은 사람이 행복이란 최고 절정에서나 느낄 수 있고, 오래 머물면 머물수록 좋다고 여긴다. 하지만 산을 타는 사람들에게 물어보라. 그들이 왜 잠시 쉬었다가 산을 내려가는지 말이다. 그들에겐 산을 오르는 것도, 내려가는 것도 단지 과정일 뿐이다. 산 정상에 올라선들 이 역시 하나의 정점일 뿐이지, 종점은 아니다. 인생은 움직이는 것이다. 지금 이 순간 인생이 재미없다면 리셋을 해보자. _94쪽

많은 이가 종종 ‘긴박할수록 중요하다’라는 수렁에 빠지곤 한다. 사실 우리는 그렇지 않다는 사실을 명명백백히 알고 있다. 무언가의 ‘끼어듦’이 있다면 ‘선별 기준’을 활용해라. 그럼 결코 발등의 불이라 여기는 실수는 반복하지 않을 것이다. _131쪽

최근 플로우는 긍정심리학계에서 매우 중요한 연구 과제로 자리 잡았다. 현재까지의 연구 결과를 종합해보면 플로우 상태로 더 쉽게 진입할 조건은 아래 다섯 가지다. 1. 하는 일을 좋아해야 한다. 2. 어느 정도의 능력을 갖추고 주도적으로 해야 한다. 3. 도전 정신이 필요하다. 하지만 지나치게 높은 도전 정신을 요하는 경우라면 불가능하다. 난도가 능력의 10%를 넘어선 안 된다. 4. 단계적으로 피드백과 보상이 따라야 한다. 5. 명확한 목표가 있고 대략적인 단계를 알아야 한다. _176쪽

‘대표적인 강점’이 진정 자신만의 것인지 잘 모르겠다면 스스로 아래 네 가지를 자문해봐도 좋다. 1. 당신의 강점을 드러낼 때 활력을 느끼는가? 2. 이 강점이 당신을 잘 보여주는가? 일부러 강점을 외면하고자 하면서도 마음속으로는 ‘그래. 진정한 내 모습이야’라고 생각하곤 하는가? 3. 당신을 아는 사람들도 그 강점이 바로 당신의 두드러지는 특징이라고 얘기하는가? 4. 자신이 다른 분야나 상황에서 이런 특징을 경솔하게 활용하려는 모습을 자주 발견하는가? _245쪽

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출판사 서평

《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》 작가 신작 하버드대 심리학과 출신 류쉬안의 두 번째 인생 수업 심리학을 조금만 알아도 인생의 난관을 극복할 수 있다! 당신의 삶은 지금 어떤가? 혹시 이런 어려움을 겪고 있는가? “일상에 얽매여서...

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《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》 작가 신작
하버드대 심리학과 출신 류쉬안의 두 번째 인생 수업

심리학을 조금만 알아도 인생의 난관을 극복할 수 있다!

당신의 삶은 지금 어떤가? 혹시 이런 어려움을 겪고 있는가?
“일상에 얽매여서 앞으로 나갈 수가 없다! 설 자리가 없다! 늘 시간이 부족하다! 그 무엇에도 도전할 용기가 없다!”
그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라! 베스트셀러 작가 류쉬안은 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등의 이론을 토대로 ‘자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발’에 관한 실전 체계를 완벽히 마련했다. 이를 통해 당신이 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리할 수 있도록 효과적인 도움을 줄 것이다.

나를 발전시키는 뜻밖의 심리학 2탄
심리학을 알면 아름다운 삶을 즐길 수 있다!

살벌한 경쟁체제 속에서 절대다수의 사람이 자아실현을 제대로 못 하고 있다. 많은 이가 엄청난 노력을 기울이면서 고생을 감내하지만, 여전히 다른 사람이 부여한 대로 임무를 처리하고 진행하며 타인이 정한 목표에 얽매인다. 심지어 자신이 아닌, 다른 사람의 보상을 통해 기쁨을 얻으려고 한다. 그 때문에 생활은 무언가로 가득 차 있을지라도 정리할 공간은 없다. 머릿속에 가득 찬 꿈, 걱정, 욕망, 갖가지 미완성된 계획을 놓고 고뇌하다가 급기야 세상을 비관하는 지경에 이른다.
정말 안타까운 일 아닌가! 이런 점에서 심리학은 답답한 인생 난국을 타파할 실마리를 제공해준다. 아주 약간의 심리학 몇 가지를 생활에 접목하면 꽤 훌륭한 인생의 성장 도구를 만들 수 있다. 우선 변화시켜야 하는 것은 마음가짐이다. 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치며, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또다시 결과에 영향을 미친다. 그리고 그 결과는 우리의 미래를 결정짓는다. 그러므로 무슨 일이든 마음부터 다잡은 후에 움직여야 한다. 그럴 때 아름다운 삶을 즐길 수 있다. 이 책이 심리학을 통해 그 길을 안내해줄 것이다.

당신에게 초능력이 있음을 믿어라, 긍정심리학이 그 힘을 깨워줄 것이다!
‘30가지 심리학+30가지 행동 연습’으로 날마다 행복한 인생을 누려라!

왜 바쁜지도 모르겠고, 남보다 뒤처지는 것도 싫고, 나의 한계를 뛰어넘고 싶지만 시간은 없고 해야 할 일만 가득하다면, 도대체 어떻게 해야 할까? 문득 ‘나는 도대체 무엇을 위해 살고 있는 걸까?’ 하는 생각이 들 수도 있다. 줏대 없이 남들이 하는 대로 휩쓸리면서 말이다.
이러한 삶의 패턴에서 벗어나는 데 요긴한 것은 단연 심리학이다. 심리학을 통해 나만의 긍정적인 생활 리듬을 일상에 끌어들이고, 그 좋은 에너지로써 인생을 새롭게 설계할 수 있다. 이 책은 긍정심리학을 비롯하여 인지심리학, 미래심리학 등 심리학의 간판 이론을 토대로 ‘자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발’에 관한 실전 체계를 완벽히 마련했다. 총 30장으로 구성된 이 책은 특히 TAT 테스트(주제통각검사), 간단한 심리 테스트, 자신의 현 상황을 돌아보게 하는 글쓰기, 의지력 변화 그래프 등을 통해 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리하는 방법을 알려준다.
이제 이 책 속 긍정심리학을 필두로 한 ‘30가지 심리학+30가지 행동 연습’으로 당신 안의 놀라운 초능력을 깨워라. 그리하여 날마다 행복한 인생을 펼쳐라!

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •     #지금나에게필요한긍정심리학#류쉬안#다연출판사#자기계발

     

     

     

    회사를 그만둔 사람 혹은 프리랜서를 막 시작하는 사람들에게 가장 필요한 것은 무엇일까? 돈? 일? 열정? 그것은 바로 멘탈잡기 일 것이다. 숱한 어려움 속에서도 가장 힘든 것은 바로 나와의 싸움에서 견뎌내는 것이다. 이 때 가장 절실한 것은 ‘긍정’, 긍정의 힘이다.

    긍정의 종류는 두가지로 나누어진다고 생각한다. 무조건적인 절대 긍정과 현실 속에서 실천 가능한 현실 긍정. 이 책에서는 단순히 절대적으로 긍정적 사고를 하라고 강요하지 않는다. 저자 류쉬안은 긍정심리학과 인지심리학 등을 토대로  한 현실 긍정에 대해 이야기 한다. 자아개발, 시간관리, 잠재력 개발을 통해 현실적이면서도 효과적인 긍정 방법을 소개한다. 또한, 긍정에너지는 일방적인 주입을 통해 세뇌되지 않으며 스스로 본인의 상태를 파악하고 감정을 가다듬었을 때야 비로소 극대화되고 효과적인 결과로 이끌어간다고 믿는다.


    이 책은 나를 들여다보고 파악하여 좋은 면의 에너지를 높이고 안좋은 면의 에너지는 줄이면서 전반적인 에너지 관리를 하는 방법을 소개하는데 이 부분이 흥미로웠다. 판사가 재판 시간에 따라 판결을 다르게 내리며 객관성을 잃었던 이유를 정신 에너지의 양을 들어 설명하는데 개인적으로도 깊히 공감하는 내용이였다. 예를 들면 다이어트 중에 아침식사를 샐러드를 먹는 것과 일이 끝난 후 늦은 시작 집에서 저녁식사를 샐러드를 먹는 결정을 할 때는 확연히 다르다. 의사결정피로도가 다르기 때문이다.

    또한, 의사결정이 어려운 사람은 일정 기준을 정해 각 선택지마다 점수를 매겨보며 객관화 하며 기준 점수를 가지고 결정을 하는 것을 하나의 방법으로 제시해준다.

    한가지 더 인상 깊었던 것은 일과 오락의 컴바인이다. Gamification이라고 하는데, 일을 할 때 게임의 요소를 활용하는 것이다. 집안일이 늘여있을 때, 그 일들을 게임에서 나에게 주어진 퀘스트 라고 생각하는 것이다. 설거지를 하면 퀘스트를 달성해서 커피한잔을 마신다 등의 작은 보상을 끼워넣어 일에 오락적인 요소를 섞는 것인데, 이는 한번 꼭 활용해보려한다.


    처음 이 책을 접했을 때는 여러 자기개발서에서 이야기하는 긍정의 내용이겠거니 했지만 핵심 주제가 스스로 자기 상태를 파악하고 감정을 가다듬음으로서 긍정의 에너지를 관리하는 방법이라는 것을 느꼈다. 긍정이 필요하다고 무조건 다 잘될거야! 라며 스스로를 억지로 긍정적으로 만들 필요는 없다. 어떻게 했을 때 나의 에너지를 잘 활용하는지 나를 들여다보고 다독여주는 것, 그것이 나만이 나에게 해줄 수 있는 진정한 긍정일 것이다.

     

     

    *해당 리뷰는 리뷰어스클럽으로부터 후원받아 작성하였습니다.

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  • [지금 나에게 필요한 긍정심리학]은 저 멀리 대만에서 활동하는 N 잡러인 류쉬안의 심리 도움서입니다. 제가 요즘 이런저런 고민이 많아서 국내 심리학 전문가 책들 속에서 좀 벗어나서 외국 저자의 책까지 손에 뻗었습니다. 지금까지 읽어 왔던 책들이 아픈 마음을 들여다 보고 어루만지는 위주의 책들이었고, 그런 부류의 책들이 많은 위로를 줬지만 생활에 접목해서 쓸 수 있는 기술적인 면들이 약하기 때문에 조금 더 제 생활을 효율적으로 설계해서 운용해가는 점이 필요하단 생각이 들었습니다....

    [지금 나에게 필요한 긍정심리학]은 저 멀리 대만에서 활동하는 N 잡러인 류쉬안의 심리 도움서입니다. 제가 요즘 이런저런 고민이 많아서 국내 심리학 전문가 책들 속에서 좀 벗어나서 외국 저자의 책까지 손에 뻗었습니다. 지금까지 읽어 왔던 책들이 아픈 마음을 들여다 보고 어루만지는 위주의 책들이었고, 그런 부류의 책들이 많은 위로를 줬지만 생활에 접목해서 쓸 수 있는 기술적인 면들이 약하기 때문에 조금 더 제 생활을 효율적으로 설계해서 운용해가는 점이 필요하단 생각이 들었습니다.<o:p></o:p>

    저자는 어릴 적 가족 전체가 도미하여 세인이 놀랄 만한 학벌인 하버드대에서 심리학 공부를 했습니다. 하지만 부러워할 만한 조건의 그조차도 미국의 9.11 사태이후 맞은 국내 경제 침체기로 개인적인 불운을 겪으며 고향으로 되돌아갑니다. 그는 숨기고 싶었을 어두웠던 그의 흑역사를 덤덤하게 밝히며 그때 겪은 시기가 자신의 인생에 어떤 반전을 가져왔는지를 이야기합니다. 그리고 그런 반전을 일으킬 힘은 바로 심리학 전공자로서의 식견도 많은 도움이 되었고 이제는 대중에게 도움의 손길을 내밉니다. <o:p></o:p>

    남자 심리학자가 갖는 조금 더 냉철한 이미지 탓인지 책 전반에는 차분하고 밝은 분위기로 독자의 삶에 저자가 권하는 기술, 방법이 많이 소개되어 있습니다. 제가 고교 시절에 생각하고 해봤던 방법도 소개되어 있어서 반갑기도 했고, 가족과 주위 사람들에게 권하고 싶은 방법도 많아서 읽는 도중 얼른 말해주고 싶어서 입이 근질거리기도 했답니다. 국내, 영미권 저자의 심리학 책만 읽다가 미국에서 공부하긴 했으나 다른 색깔의 저자의 책을 읽으니 새로운 도움을 받을 수 있어서 좋았답니다.<o:p></o:p>

  • 변화, 어쩌면 정말 별거 아닌 일일지도 모른다. 핵심은 바로 조금씩 쌓아간다는 것이다. 나는 당신이 가능한 한 도전해...

    변화, 어쩌면 정말 별거 아닌 일일지도 모른다. 핵심은 바로 조금씩 쌓아간다는 것이다. 나는 당신이 가능한 한 도전해보고 한층 성장한 자신과 마주하길 바란다.[P.44]

     

    주변 사람 이야기를 들을수록 “왜 이렇게 부정적으로 생각하지?”라는 말을 떠올린 적은 없는가. 모든 상황에서 좋은 의도를 찾는 것이 아니라 매번 나쁜 의도로 왜곡하여 보는 사람이 그러하다. 일회성에 그친다면 다행이지만 끊임없이 부정적인 사고로 일관하니 불쾌한 마음을 고스란히 전달받는다. <지금 나에게 필요한 긍정심리학>에서는 세상을 바라보는 렌즈인 ‘마음가짐’을 강조하며 자신을 바꾸기 위한 실천 방법을 담아낸다. 만약 부정적인 감정이 앞선다면, 당장 책을 펼쳐보자.


    하버드대학교 심리학자는 TAT(내면 투사 테스트)를 발명했다. 제시된 사진을 통해 이야기를 구성함으로써 마음속 생각, 가치관, 편견 등을 파악하는 도구이다. 자신이 답하는 과정에서 “왜 이런 생각을 했지?”라고 자신을 반성할 수 있다는 장점을 가진다. 반대로 자각 능력이 낮은 사람들은 눈앞에 보이는 사실만을 맹신하는 실수를 범한다. 의식적 혹은 무의식적으로 심리 상태에 영향을 받는 사실을 간과한 채 말이다. 책에서는 32장의 사진 중에 3장을 제시하여, 간략하게나마 테스트하도록 돕는다. 사진을 보고 상상력을 발휘하는 과정에서 꾹꾹 감춰왔던 마음을 파악할 수 있다.


    미국의 뇌신경학자의 연구에 의하면, 집중하는 사람의 뇌는 두 가지의 일을 동시에 한다. 집중할 사물에 더 많은 에너지를 쏟거나 관계없는 정보를 걸러내서 불필요한 신호를 억제한다. 뇌는 아무런 생각을 하지 않을 때는 분당 0.1 칼로리, 복잡한 문제의 경우에는 분당 1 ~ 1.5 칼로리를 소모한다. 이렇듯, 무의식중에도 감각기관은 각종 신호를 수집하고 사고 영역에 영향을 받는다. 어르신에게 무슨 이야기를 해도 ‘시끄럽다’라는 핀잔을 듣는 경우는 ‘불필요한 신호 억제 기능’이 쇠퇴되어서다. 몰입을 위해서는 주변 환경을 정리하는 것을 추천한다. 공부할 때마다 책상을 정리하는 습관은 ‘나만의 공간’을 마련하기 위한 노력이 아니었을까.


    몸과 마음을 포함하여 의지력을 강화할 필요가 있는데, 실생활에서 쉽게 적용 가능하다. 첫째, 운동이다. 규칙적인 운동이 뇌에 새로운 뉴런을 만들어서 기억력 증진과 논리적인 사고를 하게끔 한다. 둘째, 놀기이다. 바둑, 모형 만들기와 같은 행위들은 사고방식의 전환과 뇌가 유연하도록 도와준다. 셋째, 먹기이다. 약간의 당분이 일시적으로 의지력을 향상시킨다는 연구결과처럼 피로와 혈당이 저하되면 올바른 결정이 힘들다. 운동, 놀기, 먹기는 충분히 실천하고 있노라고 대답하는 사람들 중에서는 의지력이 감소된다는 사실은 몰랐을 테다. 의사결정으로 정신적 피로를 가져온다니, 사소한 부분부터 결정하는 연습도 우리에게 필요했다.


    <지금 나에게 필요한 긍정심리학>에서는 긍정적인 감정은 단순하게 즐거움이라고 여겨졌던 생각에 반격을 가한다. 긍정적인 감정을 연구한 바버라 프레드릭슨은 사랑, 즐거움, 감사, 안정, 흥미, 소망, 자부심, 재미, 감회, 경외가 포함된다고 설명한다. 본인과 상대에게 피해를 주지 않는다는 전제에서 긍정적인 감정을 찾으라는 조언이 공감되었다. 저자는 아침에 떠오르는 태양을 바라보며 주변 세상이 천천히 깨어나는 소리에 집중한다. 소박한 일상에서 긍정적인 감정을 찾아가는 과정이 중요하게 느껴졌다. 나는 커피숍에서 책을 읽을 때마다 기분이 한결 좋아지는데, 소소하고 확실한 행복인 ‘소확행’에 부합되는 일이기도 하다.


    책을 통해 긍정적인 마음가짐을 위한 방법을 총 30장에 걸쳐서 설명한다. 저자는 매일 15분을 투자하여 책을 읽을 것을 추천하는데, 장마다 질문에 답하는 연습이 천천히 진행되길 바라는 마음이 아닐까 싶다. 개인적으로 ‘내 생애 가장 찬란했던 순간’과 ‘가장 의미 있었던 좌절’을 통해 지혜를 얻을 수 있다는 부분이 신기했다. 차곡차곡 쌓아왔던 경험 속에서 가치관이 만들어졌고, 아무런 의심 없이 세상을 바라보고 있다. 오롯이 자신에게 집중하다 보면 나를 괴롭혔던 문제들은 얼마든지 변화시킬 수 있다. 마음먹기에 달렸다는 그 흔한 말의 참뜻을 이해하며, 자신에게 부족한 부분을 찾아보며, 유연하게 대처하는 자세를 배울 차례이다.


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    <지금 나에게 필요한 긍정심리학> P.148


  • 마음가짐을 바꿔야 한다. | op**ark | 2019.08.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      [한줄평] 긍정심리학에서는 마음가짐이 제일 중요하다. ...

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    [한줄평]

    긍정심리학에서는 마음가짐이 제일 중요하다.


    [이런 분께 권함]

    마음 가짐을 새롭게 하고 싶은 분, 긍정심리학을 배우고 싶은 분, 다양한 심리 이론을 경험하고 싶은 분, 다양한 심리과제를 알고 싶은 분, 마음에 관심 있는 분, .....


    [느낀 점]

    심리학의 가장 큰 화두는 '마음을 다스리는 것'이다. 내 마음을 어떻게 다스리느냐에 따라 생각의 방향도, 감정의 흐름도, 생활방식도 변하기 때문이다.


    결국 심리를 연구하는 목적은 마음의 이치를 깨달아, 가장 자연스럽고 편안한 상태로 살아가는 방법을 터득하는 것이다.


    "마음가짐은 세상을 보는 렌즈이다. 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치며, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또다시 결과에 영향을 미친다. 그리고 그 결과는 우리의 미래를 결정짓는다." 8.


    이 책의 저자는 긍정심리학의 핵심이 마음가짐이라고 말한다. 이 책은 마음가짐을 변화시키는 비결을 터득하기 위한 자아 훈련 시스템을 소개하고 있다.


    Step1. '마음가짐이라는 렌즈를 닦자'에서는 생각의 방향을 변화시키는 훈련을 통해 마음의 변화를 경험해 보라고 말한다.


    Step2. '잠재의식 속 시나리오'에서는 잠재의식 속에 자리 잡은 인생 각본을 확인하고, 새로운 각본을 써 내려가라고 말한다.


    Step3. '중요한 일에 매진하라'에서는 불안과 걱정에 쌓여 효율적인 생각을 하지 못하는 환경과 관계를 정리하라고 말한다.


    Step4. '몸의 에너지를 제어하라'에서는 제한된 심신 에너지를 효율적으로 관리해서 중요한 결정에 집중하라고 말한다.


    Step5. '바른 길을 간다는 건 그리 간단치 않다'에서는 끊임없는 동기부여와 구체적인 목표설정을 통해 지속 가능한 실행 환경을 만드는 것이 중요하다고 말한다.


    Step6. '당신의 초능력을 믿어라'에서는 자신의 성격적 강점을 확인하고 활용해서 목표를 이루어 나가라고 말한다.


    저자는 위의 6가지 Step 안에 총 30가지 Acition Practice를 제안하고 있다. 각 Step별 5가지 Action Practice를 통해 스스로 훈련할 수 있도록 돕고 있는 것이다.


    그런 면에서 이 책은 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등의 이론에 관한 짧은 설명과 Action Practice으로 구성된 실용적인 Workbook이라고 볼 수 있다.


    이 책의 내용을 충실하게 따라가다 보면 '자아개발, 시간관리, 잠재력 개발' 등에 관한 실제적인 도움을 받을 수 있다. 


    그렇기에 이 책의 효과는 읽기만 해서는 충분히 느낄 수 없다. 차분하게 주어진 과제를 실천해 나가야 제대로 느낄 수 있다.


    감사하게도 이 책 안에 소개된 많은 과제들을 예전에 경험해 본 적이 있다. 경험자로서 장담하건데 열린 마음으로 주어진 과제를 수행해 나간다면 자신의 마음이 달라지는 것을 느끼게 될 것이다.


    30가지 Action Practice를 반드시 순서대로 할 필요는 없을 것 같다. 필요에 따라 선별적으로 경험해도 무방하다. 그러나 가장 좋은 것은 인내심을 가지고 처음부터 차근차근해 나가는 것이다.


    예전의 긍정적인 기억들을 되새기며 차분하게 한걸음씩 따라가 봐야겠다.

     

    ** 이 리뷰는 출판사가 제공한 책을 통해 작성 되었습니다.

  • 저자는 창의적 발상속에서 자신의 일상생활을 하고 있다. 저자는 행보를 보면서 이 책을 읽는다면 흥미 이상의 긍정의 에너지를 받...

    저자는 창의적 발상속에서 자신의 일상생활을 하고 있다. 저자는 행보를 보면서 이 책을 읽는다면 흥미 이상의 긍정의 에너지를 받을 것이다. 삶이 어려웠을 때는 "화이팅, 할 수 있다"등의 구호가 힘이 되었다. 그러나 지금의 구호는 메아리처럼 들려온다. 나에게 화이팅, 할 수 있다는 구호는 그다지 힘이 되지 못한다.

     

    그런데 저자는 자신만의 삶의 활력을 가지고 있다. 그는 심리를 공부했던 사람으로 자신에게 주어진 재능들을 통해 시대를 밝게 빛내고 있는 삶의 행보를 진행하고 있다. 멈추지 않는 자신만의 삶의 에너지를 가지고 살아간다.

     

    마치 그는 "자리에 걸맞으면 자신에게도 걸맞은 거다"는 개념을 실행하고 있는 듯 하다.

     

    저자는 다양한 심리과정들을 겪으면서 '인생 개선'에 초점을 갖게 된다. 이는 그가 말한다. 인생 개선의 초점은 '긍정 심리학'의 토대가 되었고 한다.

     

    저자는 긍정 심리학을 '마음 가짐'으로 달리 표현했다.  그는 마음가짐을 다음과 같이 말했다.

     

    "마음가짐은 세상을 보는 렌즈이다. 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치며, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또다시 결과에 영향을 미친다. 그리고 그 결과는 우리의 미래를 경정짓는다"

     

    마음 가짐에 대한 변화를 잘 정리하고 있다.

     

    저자는 마음 가짐의 개념을 정리하고 독자들에게 마음가짐부터 새롭게 하도록 한다. 마음가짐은 결국 자신의 미래를 열어가기 때문이다.

     

    저자는 이 책을 통해 독자들에게 자신을 보게 한다. 마음가짐이라는 렌즈를 통해 자신의 마음을 보게 한다. 자신을 알지 못하면 미래가 없다. 자신을 정확하게 인지하지 않으면 마음의 움직임이 보여지지 않다. 마음가짐이라는 렌즈에 대한 중요성을 말하고 있다. 이는 삶에 방향을 갖게 하기 위함이다. 바른 삶의 방향을 가는 이들에게 자신안에 잠재되어 진 엄청난 사실과 능력이 잠재되어 있다는 것을 발견하게 한다.

     

    저자는 독자들에게 자신안에 있는 에너지를 통해 자신의 강점을 받아 들이게 한다. 이로 ㅇ니해 성격적 강점을 발견하여 삶의 목표를 달성케 하는 것이 이 책의 목표로 삼고 있다. 

     

    이런 삶을 살아가는 이들은 행복하다는 것을 알게 한다. 행복하다는 것은 삶에 활력과 삶의 보람이 있을 때 느끼게 된다.

     

    저자의 책을 통해 행복한 삶을 그릴 수 있게 된다. 책을 읽는 중에 행복은 나의 것임을 인지하게 된다. 

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