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[이북]sam7.8
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살잡이 까망콩(3개월에 12kg 빼주는)
163쪽 | A5
ISBN-10 : 8974255391
ISBN-13 : 9788974255398
살잡이 까망콩(3개월에 12kg 빼주는) 중고
저자 정주영 | 출판사 국일미디어
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2009년 3월 16일 출간
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책 소개

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까만콩을 만나 11년 다이어트 삽질 쫑! 즐겁게 살을 빼는 방법을 담은『살잡이 까망콩』. 이 책은 어린시절부터 비만으로 체중이 100kg이 넘는 저자가 자신이 직접 경험한 검은콩 다이어트 방법을 알려준다. 11년간 수도 없이 다양한 다이어트를 접했던 저자가 검은콩 다이어트를 통해 넉달만에 50kg을 뺀 이야기와 함께 간단하게 생활을 통한 다이어트방법을 소개한다.

처음 저자가 검은콩 다이어트를 하게 된 이유와 신체적으로 어떤 변화가 생기는지 알려주고, 함께 먹으면 좋은 식품, 검은콩의 효능과 영양 구성도 설명한다. 또한 저자뿐만 아니라 저자 외에 검은콩으로 효과를 본 사람들의 사례도 수록했다.

이 책은 살잡이 까망콩이라는 캐릭터를 이용해 어렵지 않게 다이어트에 접근하였으며, 검은콩을 이용한 요리법과 귀차니스트를 위한 요리, 쇼핑몰 워킹을 통한 가벼운 운동법을 통한 다이어트법을 제공한다.

저자소개

저자 : 정주영
포항 출신의 스물세 살 청년. 남들보다 정크푸드를 좋아했다. 육식을 좋아해 숟가락질보다 칼질을 더 많이 했다. 어릴 때 이미 고도비만이라는 판정을 받았던 그가 세상에서 가장 싫어 한 것은 체중검사였다. 생전 처음 사랑을 고백했다가 상대방에게 보기 좋게 딱지를 맞았다. 옷가게에 가면 점원은 맞는 옷이 없다며 한심스럽게 그를 바라보았다. 그는 온갖 굴욕 앞에 살을 빼고야 말겠다는 일념으로 헬스장에 등록한 횟수는 스무 번이 넘었고, 다이어트를 한 기간만 11년이었다. 그동안 그는 덴마크 다이어트, 황제 다이어트, 바나나 다이어트, 요가 다이어트 등 웬만한 다이어트는 다 해봤다. 그러나 그의 이런 노력은 음식의 유혹 앞에 번번이 무너졌다.
정크푸드를 좋아하는 습관과 잦은 다이어트 시도, 그리고 운동 부족으로 여드름까지 얼굴을 뒤덮어 끝내 그는 좌절했다. 급기야 피부라도 깨끗해졌으면 하는 바람으로 여드름 치료에 몰두했고 이때 알게 된 게 검은콩이었다. 검은콩을 먹기 시작하자 그의 몸에 변화가 일어났다. 피부가 좋아지면서 넉 달 만에 50킬로그램이 빠진 것이다. 그는 자신이 경험한 검은콩의 위력을 많은 사람들에게 알리고자 자신의 살빼기 전후 사진을 인터넷에 올렸다. 이 사진은 곧 폭발적인 화제를 일으키며 조회수 90만을 기록했고 그해 다음과 싸이월드 등 포털사이트에 베스트 영상으로 선정되었다. 그 뒤 저자는 MBC <화제 집중>과 <오늘 아침>, KBS <세상의 아침> 등에 출연해 자신만의 다이어트 비법을 소개해 다시 한 번 세인의 관심을 끌었다. 현재 그는 인터넷에서 자신의 다이어트 노하우를 전파하는 데 힘쓰고 있다.

목차

추천사
서문

1부 너무나 어려운 숙제, 다이어트


나의 11년 다이어트 삽질
왜 다이어트만큼은 생각대로 안 될까/ 뚱보는 다이어트 콜라를 마실 자격이 없다/ 11년간 한 달 이상 운동한 적이 없다

검은콩 다이어트의 발견
검은콩 다이어트를 접하다/ 처음으로 가벼움을 느끼다/ 너무 쉽게 50킬로그램이 빠지다/ 어떻게 네 달 만에! 믿을 수 없어/ 검은콩 다이어트에 90만 명이 놀라다/ 당신도 할 수 있다

2부 시작하자! 검은콩 다이어트
검은콩 다이어트 실천 방법
첫째 날에는 검은콩과 두부만 먹어라/ 둘째 날부터는 아침에만 검은콩과 두부를 먹어라/ 아침을 바꿔야 다이어트에 성공한다/ 즐겁게 식사를 하라/ 점심은 탄수화물 지수를 조심하라/ 물을 자주 마셔라/ 저녁은 무조건 가볍게/ 밤 12시 전에 자라 / 숙면을 위해 몸의 긴장을 풀어라/ 주말에 몰아 자지 마라/ 복합쇼핑몰에서 몰워킹 하자/ 딱 일주일만 몰입해 보라

검은콩 다이어트를 더욱 성공적으로 만드는 음식들
같이 먹으면 살이 더 잘 빠진다/ 생식 = 기초화장품/ 잡곡밥 = 영양크림/ 콩나물 = 마스크팩


3부 왜 검은콩 다이어트인가?
일상생활만으로도 운동은 충분하다
헬스장에서 실패할 수밖에 없는 이유/ 적절한 워킹으로 다이어트 할 수 있다

검은콩 다이어트가 가져올 놀라운 변화
하루 종일 배가 고프지 않다/ 살은 빠지고 독소는 나가고/ 피로를 해소한다/ 소화의 훼방꾼, 숙변도 내보내다

다이어트와 잘못된 습관
습관만 바로잡아도 다이어트 반은 성공이다/ 칼로리만 걱정하던 습관을 버려라/ 수면 습관을 고쳐라/ 집에만 있지 말고 외출하라/ 부정적인 생각은 비만의 적/ 조급증은 버리고 여유롭게


4부 피부까지 깨끗해지는 검은콩 다이어트
독소가 자연스럽게 빠져나간다
독소가 빠져야 살이 빠진다/ 독소가 사라지면 피부 트러블도 사라진다



여드름 피부를 근본적으로 개선해 준다
검은콩 다이어트는 스트레스를 줄인다/ 여드름을 없애려면 물을 더 마셔라/ 여드름, 졸업할 수 있다/ 생기 있는 얼굴로 변신!/ 간지러운 두피, 긁지 마세요/ 연예인의 맑은 피부 비결은 바로 검은콩

5부 몸이 행복한 건강 다이어트!
멜라민, 안녕히 계세요
멜라민 두렵지 않다/ 황제 다이어트는 위험하다/ 바나나 다이어트는 농약 다이어트?/ 검은콩은 첨가물을 적게 먹도록 만든다

변비는 옛날 이야기
대변은 잠잘 때 만들어진다/ 대변은 아침에 보자/ 아침에 먹는 검은콩이 변비를 해소한다

억지로 운동할 필요가 없다
자신을 억압하는 다이어트는 그만!/ 몰워킹은 자연스럽다/ 출렁거리던 뱃살이 달라붙네!

이제 즐기기만 하면 된다
다이어트가 아닌 라이프스타일로 즐겨라/ 3개월이 지나면 몸이 알아서 한다/ 숟가락에 검은콩만 얹으면 살이 빠진다

책 속으로

-저녁은 먹는 만큼 살찐다. 아침에는 피하 지방을 분해하는 호르몬이, 저녁에는 피하 지방을 축적시키는 호르몬이 많이 분비되기 때문이다. 저녁에 먹는 것들은 대부분 살로 간다고 생각하면 된다. 특히 밤이 깊을수록 피하 지방을 축적시키는 호르몬의 분비량이...

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-저녁은 먹는 만큼 살찐다. 아침에는 피하 지방을 분해하는 호르몬이, 저녁에는 피하 지방을 축적시키는 호르몬이 많이 분비되기 때문이다. 저녁에 먹는 것들은 대부분 살로 간다고 생각하면 된다. 특히 밤이 깊을수록 피하 지방을 축적시키는 호르몬의 분비량이 많아진다. 그래서 야식을 먹으면 안 된다.



-내가 추천하는 음식은 콩나물이다. 콩나물은 소화 효소가 많다. 소화가 잘 안 되는 다른 음식들을 소화시키는 데에도 매우 효과적이다. 또한 콩나물에는 머리에 산소를 활발하게 공급해 주면서 피로를 풀어 주는 성분도 풍부하다.
이외에도 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하는 시금치나 혈액 순환을 원활하게 해 주는 양상추, 칼슘과 비타민 C가 풍부한 깻잎을 먹으면 독소를 제거하는 데 효과적이다.

-최고의 다이어트 운동이 걷기다. 걷기는 체지방을 연소시키는데 이상적인 운동이다. 일정한 속도로 걸으면 체력이 좋아지고 요요현상을 근원적으로 막아준다는 최근 연구 결과도 있다.

-검은콩에는 식이 섬유와 수분이 풍부하면서, 배출을 촉진하는 성분도 많기 때문에 배변 효과가 빠르다. 이러한 배변 효과 덕에 몸 안에 쌓여 있던 숙변과 노폐물은 물론 다이어트를 하면서 생긴 변비나 피부 트러블까지 해결할 수 있다.

-체내 온도가 1도 상승할 때마다 피지 분비량은 10퍼센트 증가한다. 전자기기 사용량만 줄여도 여드름이 개선된다. 그러나 현실적으로 전자기기를 줄이기는 힘들다. 이럴 때는 물을 더 자주 마시도록 한다. 전자기기를 사용하고 나서 물을 한 잔 마시는 습관을 들여 보자.

-기존의 다이어트가 피부 건강을 위협했다면 검은콩 다이어트는 몸의 독소를 빼기 때문에 살이 빠지면서 피부도 함께 좋아진다.

-검은콩과 두부로 시작하는 아침, GI 지수만 체크하면 되는 점심, 가벼운 저녁, 그리고 몰워킹. 검은콩 다이어트는 괴로운 대신 생활 습관만 약간 수정해서 살이 빠진다는 점에서 다이어트라기보다는 라이프스타일이다.

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출판사 서평

“허리띠가 길어지면 수명은 짧아진다”는 말이 있다. 비만이 병임을 설명해 주는 격언이다. 비만은 내분비 대사 이상, 순환기와 호흡기 이상, 정형외과적 이상 등의 합병증을 부른다는 점에서 굉장히 무서운 질병이다. 비만 탈출은 단순히 아름다움을 위해서가 ...

[출판사서평 더 보기]

“허리띠가 길어지면 수명은 짧아진다”는 말이 있다. 비만이 병임을 설명해 주는 격언이다. 비만은 내분비 대사 이상, 순환기와 호흡기 이상, 정형외과적 이상 등의 합병증을 부른다는 점에서 굉장히 무서운 질병이다. 비만 탈출은 단순히 아름다움을 위해서가 아니라 건강하게 잘 살기 위해서라도 필요하다.
우리나라의 다이어트 산업은 그 규모와 매출액이 점점 커지고 있다. 다이어트 기구, 식품, 운동, 약품 등 다이어트와 관련한 분야도 확대되고 있다. 그러나 살빼기에 성공했다는 사람을 주변에서 찾아보기 힘들다. 각종 매스컴에서 놀랄 만큼 살을 뺀 사람들을 소개하고 있지만 보통 사람들은 3킬로그램 빼기도 힘들다. 새해가 되면 많은 사람들이 어김없이 살 빼기를 한 해의 목표로 잡을 정도로 다이어트는 많은 이들의 숙원사업이다.
지금까지 많은 다이어트가 소개되었다. 황제 다이어트, 요가 다이어트, 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트 등등. 새로운 다이어트가 등장할 때마다 사람들은 관심을 갖고 따라한다. 그러나 웬일인지 도중에 포기하는 사람들이 많다. 한 가지 음식만 먹는 것이 힘들고 운동까지 하기가 현실적으로 힘들기 때문이다. 굳은 결심으로 의지를 갖고 시작하지만 다이어트 실천은 며칠 가지 못한다. 그리고 계속 되는 체중 감량과 그 후에 찾아오는 요요현상으로 자신의 의지 부족을 자책하기도 한다.


이 책은 체중이 100킬로그램이 넘은 저자가 검은콩을 만나 넉 달 만에 50여 킬로그램을 뺀 이야기를 담고 있다. 물론 저자도 11년 동안 숱한 다이어트를 해봤다. 그야말로 다이어트 삽질 인생이었다. 그런 그가 검은콩 다이어트로 쉽게 살을 빼고 새로운 인생을 살고 있다.
검은콩 다이어트는 찐 검은콩과 두부로 시작하는 아침, GI 지수만 체크하면 되는 점심, 가벼운 저녁, 그리고 집 주변에 있는 쇼핑몰에서 워킹을 하는 것이 전부다. 검은콩 다이어트는 괴로웠던 지금까지의 다른 다이어트와 달리 생활 습관만 약간 수정한다는 점에서 다이어트라기보다는 라이프스타일이다. 생활로 즐기기 때문에 힘들게 다이어트를 하지 않아도 된다는 점이 가장 큰 장점이다.

이 책의 특징

- 책 머리에 검은콩 다이어트에 대해 쉽게 알 수 있도록 ‘검은콩 다이어트의 하루 다이어리’를 넣었다.
- 저자가 검은콩 다이어트를 어떻게 시작했는지, 그리고 검은콩을 먹고 나서 신체에 어떤 변화가 왔는지 소개하고 있다.
- 검은콩과 함께 먹으면 좋은 식품들을 소개하면서 영양의 균형을 맞추어 신체에 무리가 가지 않도록 하고 있다.
- 검은콩의 효능과 효과, 그리고 영양 구성 등을 설명하고 있다.
- 저자 외에 검은콩으로 효과를 본 다른 사람들의 사례도 실어 검은콩의 효과가 개인에게 한정된 것이 아니라는 것을 보여주었다.
- ‘살잡이 까망콩’이라는 캐릭터를 창조해 정감 있게 읽을 수 있도록 하였다.
- 중요한 부분은 형광펜으로 표시를 해두었다.
- 팁에서 검은콩을 이용한 요리, 귀차니스트를 위한 요리 등을 소개해 다양하게 검은콩을 즐길 수 있도록 했다.
- GI 지수와 칼리로 표를 부록으로 구성해 식이요법에 도움이 되도록 했다.
- Q & A 형식으로 검은콩 다이어트를 일목요연하게 설명해 주었다. 아울러 검은콩 다이어트에 갖는 궁금증들도 풀어준다.
- 다이어트와 관련한 잘못된 습관들을 지적해 주어 바람직한 다이어트의 모델을 제시해 준다.

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

  • 김선 님 2013.03.24

    심리학자들은 비만을 운동 부족에서 찾기보다는 삭막한 현실의 압박감에서 벗어나려는 심리적 저항에서 답을

  • 장예주 님 2011.09.14

    당신도 할 수 있다

회원리뷰

  •   내가 처음으로 검은콩 다이어트를 접했던 건 공중파 TV의 아침 프로그램에서 탤런트 이재룡씨가 살을 빼기 위해서 ...
     
    내가 처음으로 검은콩 다이어트를 접했던 건 공중파 TV의 아침 프로그램에서 탤런트 이재룡씨가 살을 빼기 위해서 식초에 검은콩을 담가 두었다가 먹어서 살을 제법 뺐다는 것이였다.
    그 뒤에 첫아이를 낳고 남은 살이 잘 빠지지 않아서 그 방법을 찾던 중 매스컴을 통해서 정주영씨를 알게 되었고, 자연스레 이 책에 대해서도 알게 되었다.
    검은콩과 두부가 몸에 좋다는 사실에는 이견이 없을 것이다.
    특히 검은콩의 효력은 이미 많이 들어 봐서 알 것이다.
    더군다나 저자가 직접 체험한 실례를 소개한 책이여서 다이어트를 하고자 하는 분들에겐 많은 희망을 안겨 주었으리라 믿는다.
    책의 내용을 보면 저자가 어떻게 3개월만에 12kg을 감량할 수 있었는지 그 내용과 방법이 상세히 나온다.
    읽고 있노라면 안 빠질 수 없겠구나 싶다.
    모든 다이어트 성공자들의 사례를 들어 보면 정말 독하다 싶을 정도의 노력이 있었던 것이 사실이다.
    사실 그렇게 하지 않고서 어떻게 살이 빠지겠는가 말이다.
     
    저자가 말하는 검은콩 다이어트의 비결은 크게 2가지이다.
     
    첫째, 검은콩(찐콩)과 두부 먹기
    다이어트 첫날은 검은콩과 두부만 먹는다.
    이 방법은 이전까지 먹었던 음식속에 들어 있던 조미료들에 익숙해진 우리의 입맛을 변화시키는 계기를 마련하고자 함이다.
    그리고 둘째날부터는 아침에만 검은콩과 두부를 먹는다.
    다른 식사 시간의 경우 아침에 집에서 먹는 것과 같이 두 가지를 규칙적으로 제대로 챙겨 먹기가 어렵기 때문에 그렇다.
     
    둘째, 몰워킹
    이는 쇼핑몰과 같은 곳을 일정한 시간을 정해두고 걷는 것이다.
    쇼핑몰을 걷는 데에는 일단 볼거리가 많아서 지루하지 않기 때문에 지속적으로 걷을 수 있기 때문이다.
    하지만 이는 지역적 여건이나 개인적 특성에 따라 할 수도 있고 없을 경우도 있으므로 개인적으로는 약간의 변형을 가해도 좋을 듯 하다.
     
    그외에도 찐검은콩으로만 먹기 어렵거나 두부만 먹기 어려운 경우 조금 맛있게(?) 먹는 방법을 제시하기도 한다.
    그래도 가장 좋은 방법은 아무런 조미료를 가하지 않은 찐검은콩과 두부 그대로를 먹는 것이 좋다고 저자는 얘기한다.
    근데 정말 쉽지 않다.
    주변에 적당한 몰워킹을 할만한 장소가 없는 것도 그렇지만 단지 한끼라도 검은콩과 두부만 먹는다는 것이 말처럼 쉽지 않기 때문이다. 굶어서 빼다보면 몸에 무리가 오고 운동없이 음식만으로도 빼기도 힘들다. 그렇기 때문에 이왕이면 몸에 좋은 콩제품을 먹으면서 운동도하며 다이트를 하는 것도 좋은 한가지 방법이다.
    어떤 다이어트든 다 마찬가지이지만 인내와 끊임없는 노력은 필수다.
  • <<살잡이 까망콩>>의 저자 정주영씨를... 아주 예전에 TV에서 봤다. 이 책에서 저자가 밝...
    <<살잡이 까망콩>>의 저자 정주영씨를... 아주 예전에 TV에서 봤다. 이 책에서 저자가 밝혔듯이 한 핸드폰 회사에 집단 소송을 내면서 이슈가 되고, 악플이 달리고...몇 년 후 살이 빠지 모습까지.. 죽~ 지켜본 것 같다. 그러면서도 그저 안타깝다고, 불쌍하다고만 생각했었는데, 그 주인공이 이렇게 멋지게 변신해서 나타나다니!!! 악플때문에 살이 빠졌구나... 마음 고생 심했겠다...라고 생각했던 것은 역시나 나의 오해였나보다. 마음 고생 때문이 아닌 확실한 다이어트 방법으로 살을 빼고 다른 사람들에게까지 알려주려고 책까지 냈으니 말이다. 

    <<살잡이 까망콩>>은 매우 확실한 다이어트 방법으로 보여진다. 일단, 책이 얇고 가벼워 읽기 쉽다는 점! 방법 자체가 단순해서 누구나 "해볼까?"라는 생각이 들기 때문이다. 그리고, 나 역시...^^

    책은 총 3부분으로 나뉘어져있는데, 1부는 저자가 살을 빼게 된 경위와 검은콩 다이어트를 접하고 살을 뺀 방법에 대하여... 2부는 검은콩 다이어트의 구체적인 방법에 대하여... 3부는 검은콩 다이어트를 하면서 들 수 있는 의문점들에 대한 답변들로 이루어져 있다. 자신의 구체적인 경험을 비롯하여 다이어트 동호회 사람들의 성공담이 군데 군데 있어 동기 부여를 확실히 해 준다. 

    문제는...나 자신이 검은콩을 싫어한다는 데 있다고 할까?^^; 어렸을 적부터 워낙 콩을 싫어했지만, 그래도 어른이 되고 나이가 들면서 거의 모든 콩과 친해졌는데, 검은콩만큼은 예외다. 못 먹는 음식이 없을 정도로 비위도 강한데, 검은콩만 씹으면 구역질이 날 때가 가끔 있으니 말이다. 

    검은콩은 독소를 해소하는 작용을 한다고 한다. 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 내보내고, 변비도 없애주고, 피부까지 좋게 해준다니 귀가 솔깃하다. 다이어트는 둘째치고 내 몸과 피부를 위해서 (저자도 그렇게 시작했다고 하니...) 시도는 해보고 싶다. 

    " '실패에 연연하지 말라'는 검은콩 다이어트 규칙 중의 하나다. 너무 바빠서 아침에 찐 검은콩과 두부를 멋지 못했어도 괜찮다. 다음날 제대로 챙겨 먹으면 된다. 검은콩 다이어트에서 가장 필요한 것은 내 몸을 바꾸겠다는 믿음과 꾸준히 하겠다는 실천 의지다."...155p

    강박적으로 매달리지 않고 유연한 마음가짐으로 실천하라는 얘기가 참 마음에 와 닿는다. 나 또한 오랜 시간 다이어트를 해 오면서 "식이요법" 없이는 살이 빠지지 않는다는 사실을 잘 알고 있다. 스트레스 받지 않고 먹던 음식에 검은콩과 두부만 더 얹어 먹으면 된다니 일단 시도해볼만한 일이다. 검은콩과 친해져야하는 숙제가 남아있지만, 그래도 오늘은 냉동실 속 검은콩을 꺼내 불려놓아야겠다. 날씬해진 나의 여름 몸매를 꿈꾸며...^^
  • 독소해독! 까망콩 | sa**lime | 2011.01.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    쉽게 읽을 수 있는 소설같은 형식의 다이어트서.   그리고 살잡는 방법은 더욱 간단하다.   1권 분...
    쉽게 읽을 수 있는 소설같은 형식의 다이어트서.
     
    그리고 살잡는 방법은 더욱 간단하다.
     
    1권 분량으로 나와있는 책이지만,
    그가 해 온 다이어트 이야기는 간단하게 정리할 수 있다.
     
    예전에 읽었었지만 다시 읽으니 더 감회가 새로운 책.
     
    요즘 두피가 가렵고 피부 트러블이 자주 오르는 나.
    참고로 살이 매우 많이 쪄버렸다..
    그 원인은 바로 비만으로 인한 불균형.
     
    아 샴푸질을 아무리 잘해도 낫질 않던 트러블은
    내 생활습관의 문제라는 걸 다시금 깨달았다.
     
    그리고 검은콩이 얼마나 몸에 좋은 건지도 다시 깨닫게 되었다.
     
    처음 읽을 당시,
    마음만 급급해하며 부담감을 갖던 나는 여러 다이어트를 알아보고 시도해봤지만
    결국 실패했다.
     
    하지만 지금은 다르다.
    그때보다 더 찐 것도 있지만,
    지금 읽은 이 책은 그때와는 다른 느낌을 주고 있으며
    다이어트에 대한 부담감보다 건강하게 살고자 하는 마음이 더 강해졌다.
     
    올해는 꼭 해볼테다!!^^그리고 건강해질테다!!
  • 3개월에 12kg을 빼주는 살잡이 까망콩 아침은 검은콩과 두부, 점심은 GI지수 조심, 저녁은 가볍게 먹고 몰워킹을 하자 ...

    3개월에 12kg을 빼주는 살잡이 까망콩

    아침은 검은콩과 두부, 점심은 GI지수 조심, 저녁은 가볍게 먹고 몰워킹을 하자

     

    책은 외모 때문에 악플에 시달렸던 한 청년이, 검은 콩을 먹고 다이어트에 성공, 세상의 이 외모지상주의에 일침을 가한다- 는 내용은 아니고, 그 다이어트 비법을 공개하는 책이다. 한 마디로 실용서.

    실용서는 그 성격상 찬반이 갈릴 수 있는 데 (예건대 자기 철학이 없다거나, 세상에 순응적이라거나) 개인적으로는 실용서로서 손색없는, 군더더기 적은, 알찬 책이라고 생각한다.

     

    여자 중에서 1년 목표 10kg 빼기를 한 번이라도 안 잡은 사람은 몇이나 될까.

    이를 생각하면 문구 카피도 그렇고 마케팅도 아주 적절했다.

     

    세상에 분노하는 방식이,

    할 수 없으니까, 나는 주류가 아니니까, 소리 지르는 거 하고

    할 수 있는데, 또는 할 수 있다는 걸 보여주고 나서, 소리치는 거 하고

    어느 쪽이 더 설득력 있을까. 단연, 후자다. 그런 면에서 저자의 다이어트 성공을 진심으로 축하한다. 그의 다음 행보를 기대한다.

     

    사실 이 책의 리뷰는 제가 (저자 추천법대로) 까망콩만 먹고 3개월에 12kg을 뺀 후에 적으려고 했지만, 그보다는 다이어트 결심에 들어가기 전에 먼저 써보는 것도 나쁘지 않을 것 같다. 지금, '가족과 함께하는 아침식사' 문화를 사랑하는 이상 저자의  다이어트를 고대로 실천하기엔 너무 어려울 것 같고,

    - 편한 마음으로 걷는 것,

    - 스트레스 받지 말 것,

    - 일찍 잘 것 등 할 수 있는 일을 해 보기로 했다.

     

    내용은 마음에 들지만 아직 내가 실천하지 못했으므로 별 4개

    디자인은 썩 마음에 드는데 어째서인지 4.5점이 없으므로 별 4개이다.  

  • 살잡이 까망콩 | je**ms0329 | 2010.05.10 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      이 책을 받고 얼마나 기뻤는지. 당뇨로 살을 빼야 하는데 의사는 볼 때마다 표준체중으로 만들어 오라는데 의지가 ...
     

    이 책을 받고 얼마나 기뻤는지. 당뇨로 살을 빼야 하는데 의사는 볼 때마다 표준체중으로 만들어 오라는데 의지가 약해서인지 몇 번 실패하다보니 자신이 없었는데. 식탐이 있는 나로서는 먹는 것을 참는다는 게 쉽지가 않았다. 그러나 이 책은 쉽고 간단하고 배가 고프지가 않고 누구나 마음만 먹으면 큰돈 들이지 않고 할 수 있어서 참으로 좋다. 운동을 해야 한다는 스트레스가 나를 힘이 들게 했었는데, 땀을 흘리기 위해 많은 운동도 하지 않고 30분만 걸어도 되니까. 낮은 산이 동네에 있어서 다니긴 했지만 기쁨으로 가는 것이 아니라 억지로 가다보니 점점 가기도 싫어지고 하던 차에 이 책을 신청해서 읽었습니다. 하루만 두부와 검은콩을 먹고 다음날부터 아침 한 끼만 두부와 검은콩을 먹으니 하기도 쉽고 건강을 위해서 이것쯤이야 누구든 하겠다 싶습니다. 외식 약속이 있을 때는 현미밥만 한 공기 싸가지고 가서 같이 먹고 했더니 지금은 1.5kg빠졌습니다. 여러분도 할 수 있습니다. 이 책을 한 번 읽고 차근차근 실천한다면 누구든지 할 수 있는 매력적인 책입니다. 식탐이 많은 나도 읽고서 실천했는데 여러분도 쉽게 할 수 있습니다. 저를 본 사람들이 먼저 얼굴이 빠졌다면서 다이어트 하느냐고 물어  보더라구요. 먼저는 몸이 가벼우니까 무릎이 덜 아파서 좋고, 걸어도 덜 피곤하고, 얼굴에 라인이 생겨서 더욱 좋고. 이런 나를 내 몸이 더 좋아하고 피곤이 덜 해서 좋습니다. 이렇게 하다보면 몸도 건강한 몸이 될 것이고, 정상체중으로 의사 앞에 당당히 설 수 있어서 더욱 좋고, 그로 인한 스트레스를 받지 않아서 좋습니다. 좋다는 얘기는 참 많지만 건강하기를 원하시거나, 살이 많아서 다이어트를 꼭 해야 할 사람들에게 이 책을 적극 권합니다. 잘 샀다고 생각하실 겁니다. 대한민국 국민이 모두 건강해질 때까지 이 책은 우리 곁에 존재할 겁니다.

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