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다이어터. 3(완결): 건강지속 편  / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다]
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345쪽 | A5
ISBN-10 : 8927803477
ISBN-13 : 9788927803478
다이어터. 3(완결): 건강지속 편 / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다] 중고
저자 네온비 | 출판사 중앙북스
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2012년 7월 13일 출간
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책 소개

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고도비만 25세 신수지의 본격 다이어트! 건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 『다이어터』 제3권 완결 《감량성공》 편. 포털사이트 ‘다음’에 연재되었으며, 네티즌들의 입소문을 타고 인기를 누리고 있는 웹툰 ‘다이어터’를 단행본으로 엮은 책이다. 다이어트에 대한 환상을 모두 걷어내고, 고도미만인 25세 직장인 신수지의 다이어트 과정을 보여주면서 생생한 다이어트법을 흥미진진하게 소개한다. 본권은 수지가 다이어트를 포기하고 싶은 순간에 이르는 유혹을 포착하여 독자들의 공감대를 형성하고 있다. 수지는 연말모임, 새해모임, 설날로 이어지는 정초의 굴레에서 탈피하여 운동과 식이요법을 통해 숨겨진 원래의 모습을 천천히 되찾아간다. 다이어트 1주년을 맞이하여 표준 몸무게에 이르렀지만, 현재에 충실한 노력을 기울이면서 당차게 변해가는 수지의 아름다운 도전이 펼쳐진다.

저자소개

저자 : 네온비
저자 네온비는 1985년생. 2007년 만화 잡지 〈팝툰〉에 단편으로 데뷔하였다. 좋아하는 것은 운동, 멍멍이, 흰 올빼미, 충분한 잠, 치킨, 이토준지, 두유, 아이돌, 근육질 남자. 어려워하는 것은 마감, 밤샘, 요리와 계획대로 살기, 처음 만난 사람과 대화하기. 캐러멜과「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」를 함께 작업해 왔으며, 단편「기춘씨에게도 봄은 오는가」를 연재하는 등 꾸준히 활동하고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다.

그림 : 캐러멜
그린이 캐러멜은 1982년생. 2005년 Daum 만화속세상을 통해 데뷔하였다. 데뷔 때부터 꾸준히 밝고 유쾌한 만화를 그리고 있으나 사실은 호러영화와 공포만화 보기가 취미. 직접 다이어트를 하면서 느꼈던 생생한 감정들을 《다이어터》를 통해 남김없이 털어내는 게 목표이다. 2006년 다음 만화속세상에 「남아돌아」를 시작으로 「오리우리」「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」 등을 연재하며 꾸준한 사랑을 받고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다.

목차

부록편

운동장을 달려보자 … 32
러닝머신과 싸이클의 다양한 기능을 활용해보자 … 32
공복 운동 시 주의할 점 … 69
비만은 당신 탓이 아니다 … 97
다이어트 심리 … 115
심리를 이용한 다이어트 방법 上 … 152
심리를 이용한 다이어트 방법 下 … 180
몸무게보다는 체지방과 근육량이 더 중요하다 … 214
생리와 운동하기 좋은 때 … 215
비만과 생리불순 … 215
비만과 암의 관계 … 243
저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식 … 296

본문편

세트 포인트란? … 8
심폐지구력의 효과 … 79
정체기와 세트 포인트의 관계 … 149
느린 다이어트와 빠른 다이어트의 차이 … 192
서킷 트레이닝 … 194
다이어터의 진정한 의미 … 203
엎드려 팔 밀어 엉덩이 들기 … 211
볼 들고 제자리 뛰기 … 211
매달리기 … 212
칼로리 계산법의 방법론 … 225
스쿼트 + 발차기 … 230
버피테스트 … 230
비만과 염증 그리고 암 … 237
다이어트가 실패하는 원인 … 253
등 대고 스쿼트 … 282

책 속으로

출판사 서평

다이어터의 감동을 책으로 만난다!! 다이어트 정복 웹툰, 드디어 완결! 『다이어터』시리즈가 완결 되었다. 다이어트를 갈망하는 수많은 독자들에게 단비가 된 작품도 이제 끝을 맞이한다. 아쉬움을 뒤로 하고, 수지와 수지의 몸속 나라는 건강한...

[출판사서평 더 보기]

다이어터의 감동을 책으로 만난다!!
다이어트 정복 웹툰, 드디어 완결!

『다이어터』시리즈가 완결 되었다. 다이어트를 갈망하는 수많은 독자들에게 단비가 된 작품도 이제 끝을 맞이한다. 아쉬움을 뒤로 하고, 수지와 수지의 몸속 나라는 건강한 삶을 위해 새로운 도약을 한다. 『다이어터』에 울고 웃었던 독자들의 몸속 나라 역시 같은 변화를 맞이하리라. 당장 눈에 드러나지 않더라도, 조바심이 나더라도, 조금씩 바꿔나간 습관들이 결실을 보게 될 것이다. 어쩌면 여전히 몸무게에 변함이 없어도, 지방이 없어지지 않았어도, 그것 자체는 그다지 중요한 문제가 아닐지도 모른다. 스스로에게 확신을 갖고 굳건한 마음이 더 중요하다. 타인의 말과 시선에 흔들리지 않는 자신감이 있다면 다이어트를 절반은 성공한 것이다. 자, 이제 당신도 새로운 길을 향하자. 당신이 수지고, 수지가 당신이다.

몸매는 중요하지 않아. 건강한 삶이 기다리고 있어.

주인공 신수지는 정체기를 벗어나 서서히 몸무게가 줄어들기 시작한다. 뛸 듯이 기쁜 신수지. 가끔씩은 정체가 되기도 하고 운동이 잘 안 되기도 하지만 더 이상 그러한 일에 흔들리지 않는다. 수지에게는 다이어트에 있어 가장 중요한, 외부의 영향으로부터 흔들리지 않는 굳건한 마음가짐을 이제 가지고 있으니까. 그동안 고도비만 때문에 멈추었던 월경 주기가 돌아오며 이제 그녀는 눈에 띄게 건강해지고 있다. 그러나 가혹한 트레이너 찬희는 고삐를 늦추지 않는다. 달려라, 달려, 신수지!

한편, 네온비 관장이 운영하는 헬스장에는 새로운 트레이너 저스틴이 들어온다. 유명한 헬스장의 유능한 트레이너를 네온비 관장이 영입해온 것이다. 갑작스러운 일에 찬희는 위기감을 느낌과 동시에 라이벌 의식을 불태운다. 저스틴 역시 만만한 사람이 아니다.

저스틴이 들어오고 난 후 얼마 지나지 않아 들어온 신입 회원 참새. 다이어트에 대한 의지는 크지만 어려운 집안 사정 때문에 다이어트를 하기 좋은 환경을 조성하기가 어렵다. 그녀를 눈여겨보는 저스틴. 저스틴은 참새에게 PT받기를 거듭 권유하지만, 참새는 돈이 없어서 거절한다. 서찬희와의 경쟁에서 초조함을 느낀 저스틴은 참새에게 파격적인 제안을 하는데….

“단순히 살을 빼는 사람만이 ‘다이어터’는 아니야.
마르든, 뚱뚱하든, 아프든, 건강해지기 위해 식이조절하는
모든 사람이 ‘다이어터’다.”

다이어터는 건강하게, 당신은 아름답게

『다이어터』의 또 다른 이야기, 수지의 몸속 나라. 근육과 지방대장, 뇌는 분쟁을 일시 중단하고 휴전협정을 한다. 그것은 세트 포인트 협정. 수지의 몸무게를 그대로 유지하고, 그 안에서 근육과 지방의 양을 조절한다는 것이 골자다. 이 협정이 타결되고 지방대장은 자기들에게 유리하게 되었다며 좋아한다. 하지만 알고 보니 지방에게만 딱히 유리한 협정은 아니었다. 근육은 심폐지구력의 숲을 근거지 삼아서 착실히 힘을 키우고 있었던 것. 지방대장은 거칠게 항의하지만 받아들여지지 않는다. 참지 못하고 무력을 휘두르지만 이미 옛날의 힘없던 근육들이 아니었다! 지방대장은 속절없이 물러나고 점점 의기소침해진다. 그 모습을 지켜보던 지방대장의 최측근 셀룰라이트는 서서히 자신들의 시대가 저물고 있음을 직감한다.

작가의 말
캐러멜ㆍ네온비

<다이어터>가 완결 되었습니다.
이 책은 작가들의 다이어트 경험을 살려 여러 자료를 참고하고
각 분야 전문가분의 도움을 받아 만든 초보 다이어터의 바이블입니다.

처음부터 끝까지
“여러분, 건강하게 먹고 꾸준히 운동합시다!”
라는 메시지를 담고 있죠.


하지만, 정작 저희는 시간에 쫓겨 몸에 나쁘다는 걸 알면서도
끊임없이 정크푸드를 시키고 사 먹고 힘들게 마지막 권을 만들었습니다….
몸이 인스턴트화 돼가는 게 느껴지는군요.
반성합니다.

이제 조금 여유를 되찾았으니, 저희도 다시 수지와 함께 달릴 때가 왔네요.
책을 구매해주신 독자분들께 감사의 말씀을 드립니다.

* 특별부록:
운동 전후에 필수! ‘상냥한 스트레칭 따라하기’포스터를 드립니다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 아주 좋은 책이에요 | ri**max | 2016.11.26 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     이렇게 끝내는게 더 깔끔하고 좋다는 것은 물론 알고 있지만.송참새가 등장하면서 신수지 같은 천천히 가는 다이어트 뿐...

     
    이렇게 끝내는게 더 깔끔하고 좋다는 것은 물론 알고 있지만.
    송참새가 등장하면서 신수지 같은 천천히 가는 다이어트 뿐 아니라 빠르지만 격렬하게 살을 빼는 다이어트도 효과적이라는 것을 보여준다

    3권에서는  더 유능한 저스틴 트레이너가 들어오고 그는 고도비만에 갇힌 수지같은 송참새회원을 구하기로 마음먹는다그의 눈에는 비만에서 벗어나면 송참새가 원더걸스 소희만큼 예뻐질 거라는그녀의 감춰진 모습이 보이는 것이다.

     

    책에서는 다이어트의 종결편처럼 그동안 1,2권에서 했던 운동과 식이조절을 종합해서 정리해주며 더 나아가 운동도 다양한 방법으로 즐기라고 조언해준다배드민턴등산등 여러가지 운동으로 운동에 재미를 붙이거나 더 독한 운동인 서킷 트레이닝으로 나아가던가 말이다

     

    3권에서는 다른 측면도 보여준다. 어찌보면 비현실적일 수도 있는.. 신수지는 25세라고 나온다. 만으로 쳐도 26-27세 입사년도는 25세쯤 될것이다. 그런데 고도비만녀가 은행에서 일을 본다? 조금 판타지 같다.

    또한 신수지는 은행 정규직? 직원이라서 돈을 제법 있는걸로 나온다. 작지 않은 원룸에 사기를 당해도 타격이 없을 정도의 재력 먹는 비용에 걱정을 들이지 않아도 되는 정도의 급여..

    하지만 가난한 사람들은 돈 걱정에 인스턴트나 절여진음식 짠음식만 먹는 경우가 많다.. 이런 측면을 송참새라는 인물로 보여주는데;

    이렇게 운동만 하기도 버거운데 다이어트 식단을 위해 주로 이루어지는 닭 가슴살과 야채과일위주로 장도 봐야 한다그런데 야채와과일이 물가상승으로 인해 비쌀 때가 많다.그러니 가난한 사람에게는 다이어트가 사치처럼 보일 수 있다다이어트 식단에 경제적 부담을 느끼는 송참새는 다이어트 식단대로 실천할 수 없었다하지만 그녀는 등하교를 걸어서 하고 차비를 아껴 다이어트에 투자했다탄수화물을 줄이려고 했고어쩔 수 없을 때는 먹고 그만큼 더 운동을 하기도 했다그러자 그녀에게도 놀라운 변화가 있기 시작한다

    70kg 초반까지 간 것이다. 우와.. 97kg에서.. 약 25키로그람을 건강하게 감량 한 것이다. 인생이 달라지는 것이다. 이런 동기유발 및 정신력도 중요한 것 같다. 아주 좋았던 책이다. 책 마지막에 스트레칭 방법도 있어서 보면서 도움이 될 것 같다.

  • 다이어터3 | si**a86 | 2012.09.11 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    다이어터의 마지막권인 '다이어터3'가 나왔습니다. 좋아하는 웹툰중 하나였는데... 끝나니까 많이 아쉬웠습니다. 그 아쉬움...
    다이어터의 마지막권인 '다이어터3'가 나왔습니다.
    좋아하는 웹툰중 하나였는데...
    끝나니까 많이 아쉬웠습니다.
    그 아쉬움을 이 책을 간직하는 걸로 달래볼려고 책을 폈습니다
    3권에서는 수지이외에 참새가 나오는데요~
    직장인의 다이어트를 수지가 보여줬다면
    학생의 다이어트를 참새로 보여주는 것 같습니다.
    학생분들이 참새의 이야기가 많이 공감되고 참고가 될 것 같네요~^^*
    '비만은 당신 탓이 아니다.' 부록에 잇는 내용인데요~
    정말 이 글 읽으면서 많이 공감됐습니다.
    다이어트의 실패 원인이 가장 큰 요인은 자신의 의지이겠지만~
    그래도 환경도 중요하다고 생각합니다. 그렇다 보니~ 사회구조의 탓도 많이 크죠~!
    부록 중에 '저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식' 파트가 많이 도움됐습니다.
    특히 냉동 블루베리는 모르고 있었는데~
    이 책을 통해 알게되서 지금은 구입해서 맛있게 먹고있습니다. ^^*
    좀 더 연재했으면 하는 바람이...
    시즌2로 다시 나왔으면 좋겠어요~~
  • 다이어터3 | du**n4173 | 2012.09.08 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    다이어트에 대해 이것저것 검색해보다가 우연히 알게된 웹툰 다이어터3 인터넷으로 보면서 책으로도 가지고 있었으면 좋겠다. 라고 ...
    다이어트에 대해 이것저것 검색해보다가 우연히 알게된 웹툰 다이어터3 인터넷으로 보면서 책으로도 가지고 있었으면 좋겠다. 라고 생각했던 웹툰이였습니다. 이걸 보면서 내 몸속에서도 이런 변화가 있겠구나. 하면서 좀 더 즐겁게 운동을 할 수 있게 되었습니다. 집앞에 있는 헬스도 등록했구요. 피곤하더라도 꼭 가서 운동을 하고 오게되었네요. 다이어트 초기라서 조금 안맞을 수도 있는 책이지만. 이 책을 보면서 마음이 헤이해질 때 마다 다시 마음을 다잡을 수 있게도 되었습니다. 상처받지 않으면서 자극을 받을 수 있는 좋은 책이라고 생각합니다.

  • 사실 다이어터는 캐러멜 작가님과 네온비 작가님의 엄청난 팬이여서 안읽을 수 없는 웹툰이였었죠 보면서 정말 눈물 콧물 다 쏟아내...
    사실 다이어터는 캐러멜 작가님과 네온비 작가님의 엄청난 팬이여서 안읽을 수 없는 웹툰이였었죠
    보면서 정말 눈물 콧물 다 쏟아내고 저도 한창 다이어트 하던 시절이라 그런지 엄청나게 몰입이 되었죠
    아무도 몰라주던 마음을 어루만져주던 너무 고마운 웹툰이였습니다
    물론 지금 저 역시도 건강을 지속적으로 챙기면서 다이어트도 하면서 유지를 해야할 시기가 곧 올 것 같아서 다이어터 3권을 손에 넣었습니다 !!
    읽다보니 역시나 우리의 삶은 돌고도는 요요와 같은 것 같아요
    유지가 가장 중요하다는 것을 다이어터 3 을 보고 느꼈습니다
    그리고 책을 읽으면서 느낀건 사람 마음이 가장 중요하다고 생각했습니다
    마음속의 상처가 치유되지 않았다면 그 역시도 치유가 되어야 성공적으로 다이어트를 할 수 있고
    그리고 몸도 건강해질 수 있고 마음도 건강해질 수 있을거라 생각이 들었어요
    정말 중요한게 무엇인지를 알게 해주었답니다 T_T
    그리고 저한테도 두번의 정체기가 지나갔었는데요
    다이어트 보면서 어떻게 이겨나가야 하는지도 다시 한번 깨닫고 있습니다
    저는 사실 잘 잊어버리는 경우가 많아서 다이어터 책으로 자꾸 주입시키려고 합니다
    그래야 마음도 건강해질테니까요
    여러모로 참 위로도되는 친구같은 책입니다 T_T
    네온비 작가님과 캐러멜 작가님 덕분에 좋은 친구를 얻은 기분입니다

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