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키 10CM 더 크는 키네스 성장법(가림건강신서 57)
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314쪽 | A4
ISBN-10 : 8978952550
ISBN-13 : 9788978952552
키 10CM 더 크는 키네스 성장법(가림건강신서 57) 중고
저자 김양수 | 출판사 가림출판사
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2006년 12월 15일 출간
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개정1판1쇄/최상급-2007출간

82/상

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책 소개

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키네스 성장법 소개서. 이 책은 키네스 성장법의 의미와 키가 크는 원리, 작은 키의 원인과 ��춤 운동법 등을 각각의 사례를 통해 이해하기 쉽게 설명한다.

저자소개

저자 김양수 원장은...

연세대학교 대학원(석사)과 고려대학교 대학원(이학박사)을 졸업하고 송도병원 운동처방과장을 역임했으며, '무엇이든 물어보세요' '호기심 천국' 등 다수의 방송에 출연하여 키성장에 관한 상식과 처방을 꾸준히 알리고 있다.

독창적인 키성장 프로그램인 ‘키네스 성장법’을 고안하였으며, 그에 따른 맞춤 운동 장비들도 개발했다. 그 중에는 롱맨(특허 제 353638호), 워킹트랙션(특허 제 0453547호), 바이오시스(특허 제 408698호), 사이버닥터(특허 출원중) 등이 있다.

목차

제 1 부 : 아름다운 세상을 만드는 ‘키네스 성장법’
키 이렇게 자란다
‘키는 유전이 아니다' 의 진정한 의미
키네스 성장법이란?
성장정밀검사 이렇게 한다
키도 노력하면 클 수 있다
키가 크면 친구도 많다
작은 키의 원인이 바뀌었다
아이들은 피어나는 꽃봉오리다
자녀의 키를 예측한다
한국인의 성장과정
사춘기 때는 얼마나 커야 될까?
성장 유전자를 깨우는 키네스성장법
키네스 성장법, 언제쯤 시작해야 할까?
아침 키와 저녁 키가 다르다
자신의 성장곡선을 확인하라
키, 10cm 더 클 수 있다
표준신장과 정상체중의 의미
성장점 자극과 성장호르몬 분비가 키 크는 열쇠

제 2 부 : 작은 키 원인을 알면 클 수 있다
키가 작다고 왜소증 환자는 아니다!

제 3 부 : 키가 크는 원리를 알자
키, 그 비밀의 열쇠 성장호르몬
1. 성장 호르몬이 뭐예요?
2. 성장호르몬은 어떤 역할을 할까?

뼈가 키를 좌우한다
1. 다리가 자라야 키가 큰다.
2. 뼈와 근육은 함께 자란다.
3. 근기능이 약하면 키가 안 큰다

제 4 부 : 작은 키를 큰 키로 만드는 키네스 성장법의 실제
키네스 성장법의 식사법
1. 균형잡힌 영양분의 섭취가 중요하다
2. 소영이 이야기
3. 키가 크는 음식과 살이 찌는 음식 알고 먹자
4. 정크푸드는 가라

키네스 성장법의 수면법
1. 늘어지게 자야 쑥쑥 큰다
2. 진호 이야기
3. 수면 깊이와 성장호르몬의 변화
4. 잠자기에도 준비가 필요하다
5. 잠은 이렇게 자야...
6. 바르게 눕거나 오른 쪽을 보고서

키네스 성장법의 스트레스관리법
1. 스트레스, 어떻게 생기는가?
2. 영민이 이야기
3. 성장호르몬은 스트레스를 싫어해요!
4. 스트레스를 더 받는 성격이 있다
5. 매사에 긍정적으로 생각하자
6. 맞춤운동으로 스트레스 탈출!!

키네스 성장법의 운동법
1. 운동이란 무엇일까?
2. 스포츠와 맞춤운동은 어떤 관계가 있을까?
3. 운동을 많이 해도 키가 자라지 않는 이유
4. 맞춤운동이 필요하다
5. 맞춤운동이 키를 크게 한다
6. 가정에서 하는 성장촉진 운동
7. 맞춤운동과 운동치료를 병행하는 이유
8. 운동시간표를 만들자
9. 맞춤운동을 했을 때 얻어지는 효과들
1) 혈액의 순환을 좋게 한다.
2) 음식물의 소화 흡수를 높여준다.
3) 피로를 빠르게 회복시켜준다.
4) 지구력을 향상시키고 집중력을 높인다.
5) 근육, 뼈, 인대를 튼튼하게 한다.
6) 외모와 피부를 아름답게 만든다.
7) 몸의 유연성과 민첩성을 향상시킨다.
8) 잠을 잘 때 숙면을 취할 수 있다.
9) 스트레스를 줄여주고 감정의 균형 유지
10) 자기 자신에 대한 자부심을 높인다.
11) 면역력을 높여 질병에 대한 저항력 강화
12) 비만 다이어트에서 체중조절을 쉽게
13) 어려움을 이기는 정신력을 강하게 만든다.
14) 신체리듬을 회복하여 스트레스 극복
15) 성장점의 자극과 성장호르몬의 분비 촉진

제 5 부 : 맞춤운동을 하면 이런 것도 된다.
1. 비만으로부터 탈출
1) 체지방 감량을 위한 식사법
2) 체지방이 증가하는 원리
3) 체지방 감소를 위한 체지방 감량 식사법
4) 피해야 할 음식
5) 키네스 영양 간식표
2. 척추측만증의 예방과 치료
1) 특발성 측만증
2) 척추측만증을 치료하는데 좋은 운동
3) 척추측만증 맞춤운동으로 고쳤어요
3. 휜다리 교정
1) 치료 전후의 비교
2) 휜다리 알아보는 방법
3) 휜다리의 원인
4) 휜다리 교정치료
4. 아토피와 이별
1) 아토피의 여러 가지 원인
2) 성인도 아토피가 생기는 이유
3) 아토피의 예방과 치료

책 속으로

출판사 서평

키가 5cm만 더 자라도 인생이 바뀔 수 있다. 요즘 청소년들의 키가 부모에 비해 커졌으나 상대적으로 키가 작아 고민하는 사람들이 늘어나고 있다. 키가 자라지 않으면 본인도 스트레스를 받을 뿐만 아니라 부보까지 염려를 많이 하게 된다. 특허받은...

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키가 5cm만 더 자라도 인생이 바뀔 수 있다. 요즘 청소년들의 키가 부모에 비해 커졌으나 상대적으로 키가 작아 고민하는 사람들이 늘어나고 있다. 키가 자라지 않으면 본인도 스트레스를 받을 뿐만 아니라 부보까지 염려를 많이 하게 된다.

특허받은 키성장 시스템(특허 제513313호)으로 많은 이들을 고민에서 해방시켜 주고 있는 키네스 선장센터의 김양수 원장이 키크기의 비결을 책으로 출판했다. 10년에 걸쳐 초?중?고등학생 40,218명을 대상으로 맞춤운동을 실시하여 같은 나이의 학생들보다 30~50% 이상 더 커진 효과를 얻었던 비결이 고스란히 담겨 있다.

자기 체력에 알맞은 운동을 했을 때 성장호르몬의 분비가 25배 이상 증가하는 것으로 밝혀져 성장에 대한 관심은 ‘영양’에서 ‘운동’으로 자리를 옮겨 가고 있는 점을 감안하면, 이 책은 키크기에 관한 한 최신 트렌드를 선도하는 내용으로 꼽힐 수 있을 것이다. 부모의 키가 작아도 키가 자라는 성장기 동안 키 성장에 영향을 미치는 환경조건을 개선해 꾸준히 노력한다면 예측키보다 10cm 이상 더 키울 수 있다. 이것이 맞춤운동 성장센터의 키네스 성장법이다.

이 성장법의 도움을 받아 실제로 키에 대한 고민에서 벗어난 당사자들과 부모들의 사례가 실려 있어 공감하는 바가 더 크다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 키네스 성장법의 내용으로 들어가기전에 키네스라는 말이 어케 생겨났는지 부터 알아보자.. .....

    키네스 성장법의 내용으로 들어가기전에 키네스라는 말이 어케 생겨났는지 부터 알아보자..

    .....키네스를 처음 고악한 김양수 박사님의 이름에서 K

    .....균형된 영양섭취 (Nutrition)

    .....자신의 체력 수준에 맞게 운동하는 맞춤운동 (Exercise)

    .....스트레스 (Stress)

    .....깊은수면 (Sleeping)

     

    키네스 성장법이란???

    성장 유전자의 기능을 100% 잘 발휘할 수 있게 만들기도하고,억제하기도 하는 성장환경 조건을 개선하는 방법으로

    성장을 촉진하는 식사법, 운동법, 수면법, 스트레스 관리법으로 구성 되었다....

    키네스 성장센타의 도움을 받아도 괜찮을 듯 하다......

     

    그리고 여러가지 많은 이야기가 실려 있지만......

    그중에서도 키 크는 원리를 알아보자.....

     

     

    *** 키 크는 비결의 열쇠 성장호르몬 ***

    1. 대뇌앞 뇌하수체 전엽에서 분비

    2. 단백질로 만들어 진다

    3. 칼슘 침착을 도와 뼈의 성장을 촉진한다.

    4. 아미노산의 흡수를 높인다

    5. 단백질의 합성을 자극하여 근육을 자라게 한다

    6. 또한 우리몸의 성장을 촉진하는 특수한 역할을 하는 물지로 모든 조직 장기의 성장에 지대한 영향을 미침

     

     

    *** 뼈가 키를 키운다 ***

    1. 다리가 자라야 한다....(다리 무릎 부분 정강이 뼈가 성장을 하여야 키가 잘 자랄수 있는것...

                                앉은 키보다 하체의 길이가 긴 롱다리가 될때 키가 잘 자라게 된다.)

     

    2.뼈와 근육은 함께 자란다....( 성장기에 충분한 양의 단백질과 무기질을 섭취 할 수 있는 식사가 중요하다)

     

    3. 근 기능이 약하면 키가 안 큰다....(다리 허리 근육이 제대로 발달되어야 한다.)

     

    위의 내용 말고도...이 책에서는 여러가지 원인과 원인 분석을 해놓은 자료들이 많이 있다..

    또한 실제 사례가 많이 실려있다......그래서 더 많은 정보를 얻을수 있다..

     

    누구나 한번쯤은 키에 대해 고민을 한다...

    무작정 고민만 할게 아니라..전문가의 도움을 받아 보는것도 하나의 방책이 될수있다...

    전문가를 찾아가기 힘들면 ....

    이 책으로도 유용한 정보를 얻을수 있으리라 본다....

     

     

    이 책의 맞춤운동에 보면 스트레칭이 많이 나온다

    일반적으로 우리가 알고 있는 것들이 많이 있었다....

    사소한 것 부터 열심히 실천하고 정보와 공유한다면......

    키를 10cm 아니 20cm까지 늘릴수 있다고 전문가들을 얘기하고 있다...

     

    뭐든지 실천...꾸준한 실천이 제일 중요한거 같다......

    나도 꾸준히 아이들에게 실천해 보도록 노력해야겠다...

    아니 노력이 아니라 실천해야겠다....

     
  • 아이들을 위한 웰빙 | nh**un | 2007.04.19 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    다른 무엇보다 키에 대한 관심과 중요성이 부각되고 있는 요즘이...

    다른 무엇보다 키에 대한 관심과 중요성이 부각되고 있는 요즘이다.

    다들 큰 키에 열광한다.

    그런 사회 속에서 키번호 1번인 아이를 둔 엄마로서

    이 책은 어떤 해결책을 제시해 주는 등불처럼 보인다.

     

    이 책을 읽으면서 보니

    우리 아이 키가 작은 것이 모두 내 책임 같은 생각이 든다.

    키가 크려면 필요한 여러가지들이 있다.

    운동, 식사, 수면, 스트레스 관리 등..

    물론 유전적인 요인도 있겠지만 누구나 막연하게 생각하고 있듯

    부모가 크다고 아이가 무조건 큰 것은 아니라는 것이다.

    그런 면에서 보면 어느 것 하나 제대로 관리를 해 준 것이 없는 것 같아 반성하게 된다.

     

    이 책에 나와 있는 여러 사례들을 읽어보니

    키네스성장법에 대해서 더 믿음이 간다.

    이미 성장판이 닫힌 아이도 운동만으로도 키가 크고,

    키로 인해서 성격이 밝지 않은 아이의 성격도 밝게 바꿔주고,

    바르지 않은 자세를 교정해 주고,

    비만도 탈출하게 해 주고,

    아토피까지 치료가 가능하게 해 준다.

    키네스 성장법이란건, 단순히 키만 크게 해 주는 것이 아니라

    우리의 아이들을 건강하게, 사람답게, 행복하게 만들어 주는

    마법의 묘약인 듯 하다.

     

    우리 아이는 아직 나이가 어려 성장에 대한 부담이 덜하지만

    여기에 나오는 운동법과 식사법, 수면법과 스트레스 관리법을 하나씩 실천해 보려고 한다.

    그래야 나중에 키네스 센터를 방문할 일이 없을 테니까...

    25세까지 키가 자랄 수 있다고 하니

    아직 남아있는 십여년을 노력하면 원하는 키만큼 클 것이라 생각된다.

     

    웰빙 웰빙이 강조되는 시대에

    이 책은 우리 아이들의 진정한 웰빙을 알려주는 책이라 하겠다.

  • 키크기 비법?! | ge**486 | 2007.01.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    키가 큰다는 것은 유전적인 영향을 받는다고 생각했었다. 대체적으로 키가 큰 우리 집안에서 유난히 내 동생은 키가 작다. ...

    키가 큰다는 것은 유전적인 영향을 받는다고 생각했었다.

    대체적으로 키가 큰 우리 집안에서

    유난히 내 동생은 키가 작다.

    길쭉길쭉한 언니 오빠들 사이에서 꼬맹이 취급받는 동생이 생각나

    구입하게 되었는데, 의외로 많은 지식을 얻게 되었다.

     

    키가 큼에 있어서

    유전적인 요인은 30%밖에 작용하지 않다는 것,

    성장기의 well-being이 키 크기의 핵심이라는 것,

    영양부족이 아니라 운동부족으로 인해 자라지 않는 다는 것,, 등

    내가 생각했던 것들에서 벗어난 답이었다.

     

    편식이 심하고, 운동하는 것도 좋아하지 않는데다가, 늘 늦게 잠자리에 드는

    동생에게 키가 쑥쑥 자라길 바란다는 것은

    지나친 욕심이었던 것이다.

    가만 생각해보면

    인간의 몸이라는 건

    아끼는만큼 보여주는 것 같다.

    규칙적인 생활과 맞춤운동, 긍정적인 생활은

    결국 나를 가꾸고 다스리는 방법이다.

     

    성장판이 닫혀도

    키가 더 클 수 있다고 이 책에선 말한다.

    과연,, 정말 괜찮을까,, 싶지만

    이 책 한 권을 쭉 읽어가는 동안 생겼던 믿음으로

    나는 동생에게 권할 것이다.

    설사 키가 많이 자라지 않는다고 해도

    마음을 늘 어둡게 만들었던 그 생활습관이 변한다면

    결국 동생도 달라지리라는 것을 아니까.

     

     

     

     

  • 키크기 위한 필독도서 ! | si**35 | 2006.12.16 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    사회적으로 외모가 각황받는 시점에, 키는 우리들의 가장 큰 관심사가 될 수 밖에 없다. 10년의 노하우를 갖고 키 성장 센터...

    사회적으로 외모가 각황받는 시점에, 키는 우리들의 가장 큰 관심사가 될 수 밖에 없다.

    10년의 노하우를 갖고 키 성장 센터를 운영하신 김양수 박사님이

    그동안 키네스 성장법을 통해 성장한 아이들의 수기 글을 통해 공감대를 형성 할 수 있게  써놓았고,

    가정에서 실시 할 수 있는 프로그램(체조 등) 등도 자세히 나와 있으며,

    우리가 요즘 흔히 주변에 볼 수 있는 아토피, 측만증등

    키가 저해되는 원인 등을 자세히 나열해 줌으로써 키가 작은 아이들의 고민을

    속시원하게 해결해 주고 있다.

    누구나 키 가 크고자 하는 의욕만 있다면  이 책을 필히 필독해 보아야 할것이다~~^^

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