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괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아
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168쪽 | B5
ISBN-10 : 8962221713
ISBN-13 : 9788962221718
괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아 중고
저자 제임스 J. 크라이스트 | 역자 홍성미 | 출판사 길벗스쿨
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2010년 3월 22일 출간
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책 소개

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슬픔은 자연스러운 감정이야! 「어린이 마음건강교실」 제2권 『괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아』. 이 시리즈는 아직은 자신의 마음을 이해하는 것이 서툰 아이들을 위한 것이다. 스트레스, 두려움, 슬픔, 화 등의 감정과 처음 만났을 때 그것을 자연스럽게 받아들이고 이해할 수 있도록 도와준다. 이번에는 '슬픔'에 대해 이야기하고 있다. '외로움'과 '우울함'에 대해서도 다룬다. 슬픔은 무조건 피해야 하는 나쁜 감정이 아니라, 누구나 살아가면서 겪는 자연스러운 감정임을 일깨워준다. 아울러 실컷 울기, 새로운 친구 사귀기, 생각을 바꾸기 등 슬픔을 무사히 헤쳐나가는 방법을 가르쳐준다.

저자소개

저자 : 제임스 J. 크라이스트
저자 제임스 J. 크라이스트는 정신과 의사이며 심리학자입니다. 미국 버지니아 주 우드브리지 아동 가정 상담 센터에서 어린이, 청소년, 부부, 가족까지 많은 사람들을 상담하고 있습니다. 미국 아거시 대학교에서 전문 상담 프로그램을 연구하고 있으며 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 우울증, 불안 장애 전문가입니다. 상담과 연구를 바탕으로 화, 불안, 슬픔, 가족 관계 등 어린이 정신 건강과 관련된 여러 책을 썼습니다.

역자 : 홍성미
역자 홍성미는 서울에서 태어나 성균관대학교 아동학과를 졸업했습니다. 한겨레 문화 센터 어린이 책 번역 작가 과정을 수료하고 번역 기획 모임 든손에서 활동하고 있습니다. 어린이들이 풍성한 삶을 일구기를 소망하며 좋은 책을 소개하는 일을 하고 있습니다. 번역한 책으로는 《괜찮아 괜찮아 두려워도 괜찮아》,《패티 메이의 지혜의 집-믿음, 덕》, 《프리즐 선생님과 함께하는 과학 교실 -바닷속으로 들어가다》등이 있습니다.

그림 : 서영경
그림 서영경은 대학에서 조형 예술을 공부했습니다. 책을 좋아하는 조카에게 그림책을 읽어 주다 어린이 책의 매력에 빠져들었습니다. 지금은 어린이들이 책과 함께 신나게 놀 수 있기를 바라는 마음으로 어린이 책에 그림을 그리고 있습니다. 그린 책으로는 《손에 잡히는 사회 교과서-경제》,《잘못 뽑은 반장》, 《오총사 협회》, 《로그인, 정보를 잡아라!》등이 있습니다.

목차

머리말 이 책을 읽는 어린이에게 4
추천사 이 책을 읽는 부모님과 선생님께 6

(첫 번째 이야기) 누구나 외롭고 슬플 때가 있어 10
외롭고 슬프다는 게 어떤 걸까? 12
울적한 기분을 날리는 열 가지 방법 24
네 감정을 솔직하게 적어 봐 44
친구를 사귀자 62

(두 번째 이야기) 혼자서 다 하려고 하지마! 80
내 곁을 떠났어요_비탄 82
슬픈 기분이 가시지 않아요_우울증 98
기분이 오르락내리락해요_조울증(양극성 장애) 114
또 다른 문제가 있어요_우울증으로 생길 수 있는 심각한 문제들 134
모든 게 다 귀찮아요, 사는 것도요_죽고 싶은 마음 144

전문가 상담은 어떻게 받나요? 152
어른들을 위한 도움말 158

책 속으로

출판사 서평

세계보건기구(who)는 2020년이 되면 우울증이 세계 사망 원인 1위가 될 것이라고 말합니다. 이러한 발표는 오늘날 사람들이 신체 질환보다 우울증 같은 정신 질환을 겪어야 하는 환경에 더 많이 노출되어 있고 앞으로는 더욱 심해질 거라는 걸 말해 줍니...

[출판사서평 더 보기]

세계보건기구(who)는 2020년이 되면 우울증이 세계 사망 원인 1위가 될 것이라고 말합니다. 이러한 발표는 오늘날 사람들이 신체 질환보다 우울증 같은 정신 질환을 겪어야 하는 환경에 더 많이 노출되어 있고 앞으로는 더욱 심해질 거라는 걸 말해 줍니다.
경쟁과 스트레스가 더욱 심해지고 있는 상황에서 이러한 현상은 어린이들에게도 예외가 아닐 것입니다. 유아기부터 시작되는 조기 교육, 학원, 맞벌이 부모 증가, 입시 시험, 인스턴트 음식까지 어린이 주변의 많은 환경적 요인들이 어린이의 스트레스가 되고 있습니다. 또 실제로도 주의력결핍과잉행동장애, 게임ㆍ인터넷 중독, 학습 부진, 우울증 등의 원인이 된다고 밝혀져 있지요.
중요한 것은 어린이들의 스트레스는 어른들보다 훨씬 더 깊고 오랜 영향을 주며, 자라 어른이 되어서까지 문제를 끼친다는 점입니다. 어린이 때 정신 건강을 돌봐야 하는 것은 바로 이 때문입니다. 이미 독일 등 선진국들은 아이가 태어나서 청소년을 마칠 때까지 정신 건강을 돌보는 체계적인 프로그램을 운영하고 있습니다.
‘어린이 정신 건강 교실’ 시리즈는 여전히 정신 질환이라면 여전히 거북하게 느끼는 우리나라 상황에서 어린이들에게 친숙하고 쉽게 스트레스를 다스리고 마음을 지키는 방법을 소개합니다. 시험과 성적을 우선시하는 환경에서 억눌려진 아이들이 자기의 마음을 표현하고 위로받을 수 있도록 실제적이고 활동 중심적인 마음 치료 방법을 계속 소개할 예정입니다.

[이 책의 특징]
“슬퍼도 괜찮아, 슬프다는 건 너의 아픔을 스스로 이겨내고 있다는 신호란다”
마음속 슬픔을 밖으로 표현하고
생각을 건강하게 바꾸는 방법을 배워요

■ 마음속의 슬픔을 밖으로 꺼내어 말해 봐요
어린이 마음 건강 교실《괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아》에서는 ‘슬픔’, ‘외로움’이라는 감정을 다룹니다. 이 책에서는 친구 관계, 성적, 이사 등 초등학교 어린이들이 슬픔을 느끼게 되는 가장 많은 원인을 알아보고 그 해결 방법을 소개합니다.
어린이들은 혼자 있고 싶어 하거나 화를 내거나 불평을 하는 식으로 슬픔을 표현하는 경우가 많습니다. 또는 두통이나 복통을 호소하기도 합니다. 책은 어린이가 자기감정을 알고 밖으로 적절하게 표현하는 것을 가르쳐 주며 이를 통해 다른 사람에게 스스로 도움을 요청할 수 있는 방법도 배우게 합니다.
슬플 때 떠올리기 쉬운 부정적인 생각을 바로 잡는 법도 배워 볼 수 있습니다. 물이 반쯤 담긴 컵을 바라보는 방식의 비유를 통해 긍정적이고 올바른 생각이 무엇인지 전해 주며, 생각의 전환을 통해서 감정 문제를 극복하고 자신감을 얻을 수 있음을 보여 줍니다.
‘비탄’, ‘조울증(양극성 장애)’, ‘자살 충동’ 등 좀 더 구체적인 문제 행동에 대해서도 소개하고 있으며, 슬픈 기분 때문에 생길 수 있는 다른 문제들 ‘집단 따돌림’, ‘섭식 장애’, ‘약물과 술의 남용’ 등도 다루어 부모들이 어린이와 청소년 문제에 대해 더 깊게 알아볼 수 있도록 했습니다.
책에 실린 자가 진단표는 아이 스스로도 자기의 감정을 점검해 볼 수 있도록 하며, 지도하는 부모님과 선생님이 미처 몰랐던 아이의 감정을 알아보는 데도 도움을 주도록 했습니다.

■ 너무 슬퍼요, 어떻게 해야 하지요?
지금까지 어린이 심리에 대한 책은 화나 슬픔, 두려움 등 다양한 감정을 알아보고 이해하는 차원에서 끝난 경우가 많았습니다. 이 책은 감정을 이해하는 것을 넘어 본격적으로 치료하는 것을 목적으로 합니다.
책에서는 고민하는 아이들에게 말로 할 수 있는 충고를 넘어 직접 해 볼 수 있는 다양한 활동들을 소개합니다. 감정을 받아들이고 표현하는 데 아직 서툰 아이들에게는 말로 듣는 것보다 직접 따라 하고 활동해 보는 더 효과적입니다.
책에서는 ‘기분 등급표’ 작성하기, 일기 쓰기, 긍정적인 마음 갖는 훈련하기, ABC 훈련(건강하게 생각하는 법), 친구 사귀기 등 계획을 세우고 쓰고, 말하는 활동을 직접 하도록 꾸몄습니다. 이런 활동은 고민하는 어린이가 감정을 조절하고 다스리는 데 적극적으로 대처하도록 하며, 감정 문제를 갖고 있지 않은 어린이라도 자신에 대한 이해력을 높이고 문장력과 감성을 키우는 데 도움을 줍니다.
감정 문제와 문제 행동을 보이는 아이들을 대하는 데 전문적인 지식이 없어 갈등을 겪거나 어려움을 느끼는 부모님과 선생님도 이 책을 따라 쉽게 지도할 수 있습니다.

■ 오랜 임상 경험을 바탕으로 한 전문 심리 치료법
책의 저자는 미국 아동 가정 상담 센터에서 오랫동안 어린이, 청소년 가족 상담을 해 온 임상 경험을 바탕으로 이 책을 썼습니다.
어린이들에게 놀이와 활동으로 쉽게 소개되는 책 속의 내용은 ‘기분 등급 매기기’, ‘체계적 둔감법’, ‘대처 전략 세우기’, ‘생각 지도 만들기’같이 우리나라의 병원과 상담 기관에서 실제로 쓰는 전문 심리 치료법을 바탕으로 하고 있습니다. 어린이는 물론 비슷한 문제를 겪는 어른들, 전문 심리 치료와 약물 치료가 필요한 아이들도 집에서 먼저 활용해 볼 수 있습니다.
이 책은 2004년 미국 ‘아이페어렌팅 미디아(부모를 위한 인터넷 커뮤니티)’ 상을 수상했습니다.

■ 추천사
아이는 자신의 마음을 다스리고 표현하는 것이 어른보다 서투르고, 표현을 하더라도 어른과는 방식이 다릅니다. 이 책은 아이 자신이 느끼는 감정을 스스로 조절하고 다스릴 수 있도록 도와줍니다. 아이들의 눈높이에 맞춰 쓴 이 책은 아이들을 위로하는 마음의 책이라고 말하고 싶습니다.
_열린성애병원 정신과 의사 전미경

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 많은 어린이들이 장래에 연예인이 되기를 바란다. 학생들은 저마다 예쁜 얼굴, 예쁜 옷으...

    많은 어린이들이 장래에 연예인이 되기를 바란다. 학생들은 저마다 예쁜 얼굴, 예쁜 옷으로 많은 대중을 사로잡는 연예인처럼 되고 싶어 한다. 실제로 많은 학생들이 연예인이 되기 위해 노력을하다 좌절하는 경우도 허다하다. 그런데 요즘 어린이들의 우상인 연예인들이 우울증이라는 병으로 자살로 생을 마감하고 마는 일이 많아 졌다. 우울증이라는 병은 몰라도 그들이 스스로 목숨을 끊어 더 이상 볼 수 없다는 것이 학생들에게 얼마나 큰 슬픔인지 모른다. 그리고 베르테르 효과라고 연예인들의 죽음을 따라하려는 사람도 있다.

    그들을 죽음으로 몰고 간 우울증이란 병은 과연 무엇일까? 우울증은 왜 걸리며 예방하거나 치료하는 방법은 없을까? 독감이나 신종플루처럼 예방주사는 없을까?

    요즘 어린이들은 조기 교육, 학원, 맞벌이 부모, 입시 시험, 인스턴트 음식 등 많은 환경적 요인들로 스트레스가 많다. 이 스트레스가 ADHD, 게임, 인터넷 중독, 학습 부진, 우울증의 원인이 된다고 밝혀져 있다. 더욱 중요한 것은 어린이들의 스트레스가 어른들보다 더욱 깊고, 오랫동안 영향을 주어 성인이 되어서도 문제를 끼친다는 것 이다. 어린이라고 항상 무조건 천진하기만 하지는 않다. 걱정이 없는 것도 아니다. 그래서 선진국에서는 어린이 정신 건강을 위해 여러 가지 프로그램을 실시하고 있는 실정이지만 우리나라에서는 아직 정신질환이라면 거북하게 느끼는 상황이라 학생들이 스트레스를 해소하는데 의학적인 도움을 받기 어렵다. 이 책은 그런 상황에 있는 우리나라 어린이들에게 스트레스를 다스리고 마음을 지키는 방법을 알려 주기 위한 의도로 출판된 책이다. 시험과 성적을 우선시하는 환경에서 억눌려진 아이들이 자기의 마음을 표현하고 위로받을 수 있도록 실제적이고 활동 중심적인 마음 치료 방법을 소개하고 있다.

    미국의 정신과 닥터인 저자는 누구나 외롭고 슬플 때가 있으며 혼자서 다 하려고 하지 말고 누군가에게 도움을 받으라는 조언을 하는 이 책의 내용은 어린이들이 읽고 자신의 스트레스가 정상적이라는 것을 알려 주며 스트레스를 잘 해소하는 방법을 알려 준다.

    부모님이나 돌봐주는 어른과 함께 하지 못할 때, 다른 아이들이 놀리거나 괴롭힐 때, 시험을 망쳤을 때, 친구와 싸웠을 때 등과 친구나 가족과 떨어져야 할 때, 부모님이 이혼할 때, 혼 날 때, 애완동물이나 가족 중 누군가 죽었을 때 등 이유가 확실하게 있을 때와 이유도 모른 채 슬플 때도 있다. 그리고 보통 이런 슬픈 감정은 저절로 없어지기도 한다. 사람은 슬플 때 울거나, 다른 사람을 피하거나 화를 내기도 한다. 혹시 심하게 화를 내는 사람이 있다면 화가 많이 났다기보다는 슬픈 마음으로 이해해야 할 때도 있다.

    울적한 기분을 날려 버리는 방법 열 가지 방법을 소개하였다. 누구에게 이든지 터놓고 말하는 것이 좋다. 부모님이나 의지할 만한 어른, 또는 친구여도 좋다. 일기나 그림, 콜라주, 노래로 자신의 감정을 털어 놓거나 몸을 움직여서 기분을 좋게 만들기도 한다. 운동을 많이 할 필요는 없고 하루에 20분 정도가 좋다. 균형 잡힌 식사를 하는 것도 기분을 좋아지게 하는 중요한 요인이고 긍정적인 사고로 나쁜 마음을 갖지 않는 것도 우울한 기분을 퇴치하는 방법이다. 일부러라도 기분을 바꾸도록 애를 써야 하며 혼자 있지 말고 사람들과 어울리는 것도 좋은 방법이다. 시간을 정해 놓고 마음껏 슬퍼하거나 나만의 시간을 즐기거나 다른 사람을 돕는 것은 슬픔을 잊는데 아주 좋은 방법이라고 소개한다.

  • 어른들에게만 찾아오는 줄 알았던 슬픈 감정들이 우리 아이들에게도언제든 엄습해 올 수 있다는 생각이 들어서 책 읽는 내내 가슴이...
    어른들에게만 찾아오는 줄 알았던 슬픈 감정들이 우리 아이들에게도
    언제든 엄습해 올 수 있다는 생각이 들어서 책 읽는 내내 가슴이 쿵 했다.
    부모의 의지로 전학을 간다든지, 이혼을 한다든지 해서
    아이들에게 환경의 변화, 친구들과의 이별, 새로운 환경에의 적응과정이
    의외로 큰 충격으로 다가오고, 스트레스 상황이 될 수 있음을 깨달았다.
    따뜻하게 아이들의 이야기에 귀를 기울여주고 눈을 맞춰주지 않기에
    우리의 아이들은 부모나 어른보다는 또래집단에 의지하는지도 모르겠다.
    감정이란 것이 눈에 보이지는 않지만, 우리 아이들 삶의 전반을 지배함을...
    그래서 아이들을 대할 때 더욱 조심하고 한번 더 생각해야 한다는 깨달음을 얻었다.
    생각보다 아이들의 감정을 어루만져 줄 수 있는 상담기관이 많이 존재해 놀라웠다.
    친절하게 웹사이트와 연락처까지 있어서 체크해 두었다가 언제든 이용할 수 있을 것 같다.
    한날 한시에 태어난 우리 쌍둥이들도 개성이 다르고, 성격이 다르니
    수많은 다양한 아이들과의 어울림 속에서 아이들은 상처도 입을 것이고,
    아픔도 겪겠지만 우리 아이들에게 지근거리에 있는 부모로 존재했으면 좋겠다.
    아이들의 책이지만 다양한 감정에 대한 심층분석이 인상적이었다.
    우울증, 조울증, 비탄, 슬픔, 자살충동까지...
    우리의 아이들이 이렇게 힘든 현실에 직면하고 있는가 하고 안타까웠다.
    어렵지 않은 용어로 쓰여져서 아이들의 눈높이에 맞추고
    삽화가 친절히 제시되어 있어서 이해를 더욱 쉽게 한 점이 이 책의 강점이다.
    아이들만은 그 순수함과 여리고 착한 마음이 다치지 않았으면 하는 것이 부모된 마음이라
    이 책에 제시된 감정들을 우리 아이들은 겪지 않았으면 하는 마음이 들었다.
    책 뒷편에 소개된 감정을 다룬 다른 시리즈들도 챙겨서 읽고 싶다는 생각이 들었다.
  •     마음속의 슬픔이나 외로움을 밖으로 표현하고 건강한 생각을 가질 수 있도록 도와주는 괜찮아 괜...

     

     

    마음속의 슬픔이나 외로움을 밖으로 표현하고 건강한 생각을 가질 수 있도록 도와주는

    괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아 예요~

    어른들도 슬픔을 표현하고 극복하기가 힘들어서 우울증을 앓거나

    극단적인 선택을 하는 경우가 많아서 안타까워요~

    겉으로 드러나는 상처나 병은 치료를 하기가 쉽지만

    마음의 상처는 드러나지 않아서 그냥 지나치기가 쉬워서

    제때 치유해주지 않으면 더욱 큰 마음의 병이 되는것 같아요~

    어린이들은 슬픔과 외로움을 받아들이고 이겨내기가 더욱 어려워서

    많은 아이들이 힘들어하는데..

    아이가 건강하게 이겨낼 수 있도록 도와주는

    좋은 조언들이 담겨있답니다~

     

     

     

    괜찮아 괜찮아..

    제목만 보아도 마음이 편해지고 기댈 수 있는 따뜻함이 느껴지네요~

    아이들은 자기중심적이고 감정표현에 서툴어서 감정을 조절하기가 힘든 것 같아요~

    아이의 감정변화에 부모 역시 당황하고 바르게 대처하기가 힘들어서 많이 고민하는데

    아이와 부모님 모두에게 많은 도움을 주네요~

    첫번째 이야기 누구나 외롭고 슬플 때가 있어의 이야기를 통해

    나에게만 닥친 어렵고 힘든 일이 아니라

    모두가 느낄 수 있는 감정임을 인식하고 극복할 수 있도록 알려줘요~

    외롭고 슬픈 감정을 알아보고

    우울한 기분을 떨쳐버릴 수 있는 방법과  내 감정을 솔직하게 알아보고

    친구를 사귈 수 있는 방법까지 구체적으로 알려주네요~

    두번째 이야기 혼자서 다 하려고 하지마 에서는

    누군가의 죽음이나 이사등으로 인한 이별 그리고 가족의 이혼 등으로  인한 슬픈 감정을 통해 비탄에 빠져서

    괴로울 때 어떻게 해야하는지 극복한 실제 사례를 들어서 알려주고

    우울증과 조울증에 대해 알아보고

    극복할 수 있는 방법에 대해서도 상세하게 잘 알려주네요~

     

     

     실제 친구들의 이야기가 나와있어서 더욱 쉽게 이해하고 공감할 수 있는 것 같아요~

    누구나 외롭고 슬플 때가 있다는 것을 알려줌으로써 나만 왜 이럴까..하며 더 큰 슬픔에 빠지는 것을 막아주고

    슬픔을 인정하고 받아들여 극복 할 수 있도록 이끌어주네요~

     

     

    구체적으로 외롭고 슬플때를 생각할 수 있어서

    막연하게 느낀 슬픈 감정을 정리해서 표출해서

    원인을 알아보고 정확한 해결방법을 알려주네요~

    표현하기에 어려운 이야기이지만

    아이들이 이해할 수 있도록 쉽고 상세하게 잘 풀어서 알려주니 더욱 많은 도움이 되네요~

     

     

     

     

     

     우울한 기분을 떨쳐버릴 수 있는

    열가지 방법을 알려줘요~

    터놓고 슬픈 감정을 말하면서 대화를 통해 한결 마음이 편안함을 느낄 수 있도록 하거나

    운동으로 몸을 움직여 기분을 나아지게 하거나

    긍정적인 생각을 가지거나

    일기쓰기나 그림그리기,노래 등을 통해 속마음을 감추지 말고 드러낼 수 있는

    구체적인 방법까지 제시해주네요~

     

     

     

     

     

     

     

    슬프거나 우울할때 좋은 친구가 있으면 많은 도움이 되는데..

    어떻게 하면 친구를 잘 사귀고 우정을 쌓을 수 있는지

    방법을 알려주네요~

    친구와 친해지기 위해서는 친구의 말을 잘 들어주고 칭찬과 고마움을 잘 표현하고

    약속을 잘 지키고 양보하고 기다리는 법도 알려주고

    친구와 다투었을 때 대처할 수 있는 방안에 대해서도

    꼼꼼하게 잘 알려줘서 많은 도움이 되네요~

     

     

    그리고 우울증과 조울증에 관해서도

    단순히 설명에 그치는 것이 아니라

    직접 진단해볼 수있는 진단표가 있어서 바로 테스트도 해 볼 수가 있네요~

     

    우울증으로 생길 수 있는 다른 문제들 집단 따돌림이나 섭식 장애등

    심각한 문제들에에 대해서도 알려주고

     이와 함께 전문가의 도움을 받을 수 있는 여러가지 방법과 연락처도 알려주네요~

    학교에서도 왕따라든지 우울증으로 힘들어할때

    어떻게 해야할지..아이나 부모님이 당황해하는 사이

    더 큰 마음의 병으로 커질 수 있는데..

    이렇게 전문가의 도움을 받을 수 있는 방법까지 알려주니

    마음속으로만 고민하고 있던 사람들에게 상담을 받고 극복할 수 있도록 도와주네요~

     

     

    전문가 상담에 관한 궁금증에 대해서도 자세하게 알려주고있어요~

    상담의 시간이나 비용,비밀보장이 되는지 등 궁금한 질문들에 대해 답변도 해주고

    어른들은 어떻게 대처하고 행동해야 하는지도

    알려줘서 많은 도움이 되었답니다~

     

    어른들의 극단적인 선택도 많아졌지만

    아이들의 극단적인 선택도 많아져서 아이를 키우면서 늘 신경이 쓰이고

    어떻게 대처해야할지 막연하게 생각해왔는데

    이렇게 실제 사례를 통해 쉽게 잘 알려주니

    머릿속에 정리도 되고 어떻게 대처하고 행동하며 도와줘야할지

    부모입장에서도 상당히 많은 도움이 되네요~

     

    전문가 상담을 꺼리고 마음의 상처나 우울한 마음들을 별것 아닌 걸로

    생각하다 더욱 큰 병이 된 안타까운 일이 많이 생기는데

    아이들의 솔직한 감정을 인정하고 받아들여

    건강하게 극복해 나갈 수 있도록 도움을 주는데

    아이와 함께 꼭 읽어봐야할 책이네요~

     

     

     

     

     

     

     


  •     인생을 살다보면 기쁘고 즐거운 일도 많이 생기지만  그에 못지않게 어렵고&n...

     

     

    인생을 살다보면 기쁘고 즐거운 일도 많이 생기지만 

    그에 못지않게 어렵고 힘든 일도 많이 생기다보니 

    마음을 단단히 먹지 않으면 금세 좌절하게 되고

    세상에 나 혼자인 것 같다는 외로움이 느껴지면서 

    점점 더 깊은 슬픔속으로 빠져들게 되는 것 같아요.

     

    요즘에는 우울증을 앓는 사람들이 무척 많아졌고

    우울증을 이겨내지 못해 극단적인 선택을 하는 사람들의 이야기도 

    많이 접하다보니 아이를 키움에 있어 마음이 건강한 아이로

    키우는 것이 다른 무엇보다 중요하고, 아이가 어릴때부터 세심하게

    신경써주어야할 부분이란 생각이 들어요.

     

    마음이 건강했던 아이들이나 어른들도 갑자기 힘든 일을 겪거나

    큰 충격이나 스트레스를 받으면 우울증에 걸릴 수 있기 때문에 

    슬픔과 외로움을 맞닥뜨렸을 때 슬기롭게 이겨낼 수 있는 방법을

    미리미리 알아두고 생활속에서 적극 활용한다면 

    정말 많은 도움이 될 것 같아요.

     

    아이들이 슬픔과 외로움을 느낄 때

    울적한 기분을 날려버리고, 다시 기분이 좋아지도록 도와주는   

    실용적인 방법들을 심리학자인 저자가 그동안의 경험을 바탕으로

         자세히 제시하고 있다보니 더 마음에 와닿고 신뢰가 느껴졌답니다.     

     

     

    이 책에는 슬픔과 외로움으로 힘들어하는 아이들의

    사례가 다양하게 소개되고 울적한 기분을 날리기 위한 

    열 가지 방법, 슬픈 감정을 솔직하게 적는 방법,

    친구 사귀는 방법 등이 자세히 실려있답니다.

    그리고 누군가 죽었을 때의 상실감으로 느끼게 되는 비탄과

    우울증, 조울증에 대한 내용까지 자세히 소개된답니다.

      

     

    *친구를 사귀는 방법 중에 <자기소개를 하자>가 나오는데

    그 내용을 우리 딸내미와 함께 보면서 빈칸에 각자 하고 싶은 말을 채워

    서로 물어보고 대답해보는 과정을 반복하며 친구 사귀기 기술을 연습해보았답니다.^^

     

    처음 만난 친구와 편하게 대화를 시도할 수 있는 방법에서부터

    친구와 친해지는 노하우까지 자세히 소개되어있어

    정말 많은 도움이 되었답니다.

     

    이 책을 통해서 우리 딸내미에게 친구 사귀는 방법에 대해

    자세히 짚어주고 실용적인 방법을 가르쳐줄 수 있어 

    넘 만족스러웠답니다.ㅎㅎ 

     

    책에서 어린이들이 어떨 때 슬프고 외롭다고 느끼게 되는지 

    구체적인 예시와 함께 보여지니 딸내미가 그  내용을

    무척 관심있게 보고 넘 좋아했답니다. 

     

     

     

    그러다가 슬플 때 몸에 나타나는 증상에 대한 내용을

    읽고난 후 수첩과 연필을 챙겨와서는 책에서 본

    내용을 바로 기록해두더라고요.^^

     

     

    *우리 딸내미가 수첩에 적어놓은 내용이랍니다.  

     

    이 책에 보면 우리 마음이 슬픔과 외로움을 느끼는 일은

    감기에 걸리는 것과 비슷하다며 감기를 빨리 낫게 하는 방법이 있는 것처럼

    울적한 기분이 빨리 나아지는데 도움이 되는 방법이 있다며~

    '울적한 기분 날리는 기술'에 대한 흥미와 관심을 유발시키는 접근법이  

    무척 인상적이고 공감이 많이 되었답니다.    

     

     

    *일기장에 자기가 느끼는 감정(긍정적인 감정들, 부정적인 감정들)에 대해 

    솔직하게 적어보도록 자극하는 여러가지 감정과 관련된

    문구가 눈길을 사로잡더라고요.

     

     

      

    *'상실감으로 비탄에 빠진 상태 진단표, 우울증 진단표, 조울증 진단표'가 실려있어

    자신의 심리상태와 비교해 체크해볼 수 있답니다.

     

     

    *책 뒷면에 보면 <또 다른 문제가 있어요>, <전문가 상담은 어떻게 받나요?>, 

    <어른들을 위한 도움말>코너가 있어 우울증과 조울증에 대한

    좀 더 자세한 정보와 조언이 실려있답니다.

     

     

    ★독후활동: 감정 표현 북 만들기★

     

    아이가 직접 여러가지 감정에 관련된 그림과 글을 표현하여

    감정 표현 북을 만들어보았답니다. 

     

    색지를 병풍모양으로 접은 다음 한 장 한 장마다

    자신의 감정에 따른 다양한 표정을 그리고 색칠하면 된답니다. 

     

     

    '행복할 때, 슬플 때, 화가 날 때, 놀랐을 때'로 총 4가지 표정에 대해 그리고,

    뒷 면에는 어떨 때에 그런 감정을 느끼는지 아이의 경험을 토대로 

    자세한 상황을 떠올려 글로 적어보게 했답니다.    

     

    슬플 때 눈물 펑펑~ 쏟는 모습도 넘 리얼하고,

    화가 났을 때 열받아서 얼굴이 빨개지고 머리에서 김이 나는 모습도 넘 웃기고,

    놀라서 눈이 튀어나오게 그린 모습도 넘 리얼하게 잘 그려서

    우리 딸 그림 솜씨에 감탄을 했었답니다.ㅋㅋ  

     

    우리 딸내미가 적은 내용을 적어보면요.

     

    -행복할 때: 엄마가 자장가 불러줄 때, 엄마가 뽀뽀해줄 때

    -슬플 때: 쉬고 싶은데 해야될 일이 많을 때

    -화가 날 때: 내 물건을 다른 사람이 함부로 만질 때

    -무서울 때: 큰 개를 볼 때 

     

    *우리가 느끼는 다양한 감정을 비춰주는

    거울 형태로 만들어 완성했답니다.^^

     

      

  • 괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아 (어린이 마음 건강교실) 제임스J. 크라이스트 글/ 성영경 그림 홍성미 옮김/ 전미경 감수...

    괜찮아 괜찮아 슬퍼도 괜찮아 (어린이 마음 건강교실)

    제임스J. 크라이스트 글/ 성영경 그림

    홍성미 옮김/ 전미경 감수

    길벗스쿨

     

    마음을 다스리는 일은 참 어려운 것 같아요.

    누구나 다 슬픔을 겪게 마련이지만 그 정도에 따라 많은 차이가 있지요.

    그러다 보니 상처도 많이 받지만 내버려두면 크게 문제가 되는 경우도 많아요.

    화든 슬픔이든 밖으로 표출하는 것이 건강에도 좋다는 생각이지요.

     

    우린 항상 지식에 관해서만 중시했던 것 같아요.

    감정또한 우리에게 있어 아주 중요한데도 말이지요..

    그런 감정을 다스리는 법을 어릴때부터 배우게 된다면 참 좋을 것 같아요.

    자신의 감정을 잘 알고 표현할 줄 안다면 좀 더 건강한 삶을 살 수 있을 테니까요..

    자신의 감정이 어떻다고 색으로 표시하거나 적어볼 수 있도록 해주어 참 좋네요.

     

    사랑하는 가족이 떠났을 때, 친한 친구와 헤어지게 되었을때,

    친구와의 관계가 엉망이 되었을때, 새로운 환경에 적응해야할 때 등

    다양한 상황에서 일어나는 감정들을 알려주고 대처할 수 있는 방안을 알려주네요.

    그 방안들이 아이들에게 들려주듯이 이야기 해주고 있어 편안한 느낌이었어요..

     

    슬프다고 포기하거나, 별것 아니라고 드러내지 않고 마음 앓이 하는 것보다

    스스로 자신의 마음을 드러내며 해결할 수 있도록 해주는 것 같아요..

     

    집단 따돌림, 섭식장애, 약물과 술, 학대와 방임등 힘든 상황들도

    전문적인 도움을 받을 수 있도록 다양한 정보까지 제공하고 있어

    실질적으로 도움이 될 수 있을 것 같아요.

     

    전문가에게 상담 받는 법과 어른들을 위한 도움말들은

    아이들에게 슬픔에 관한 문제가 생겼을 때 어떻게 접근하고 해결해야 하는지

    좋은 가이드역할을 해주는 것 같아요..

     

    아이가 밝고 건강하게 자라길 바라는 것은 모든 부모의 마음인것 같아요.

    그러나 세상을 살다보면 어렵고 힘든 상황을 맞딱드리기 마련이지요.

    아이들이 그런 상황에 처했을 때 

    스스로 이겨낼 수 있도록 도와주고 버팀목이 되어 주기 위해서

    미리 미리 준비해두어야 할 것 같아요..

     

     

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