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마이클 싱어 명상 다이어리(양장본 HardCover)
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172쪽 | 양장
ISBN-10 : 8998075687
ISBN-13 : 9788998075682
마이클 싱어 명상 다이어리(양장본 HardCover) [양장] 중고
저자 마이클 싱어 | 역자 이균형 | 출판사 라이팅하우스
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2019년 12월 25일 출간
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책 소개

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1년 52주 × 5년, 마이클 싱어와 함께하는 내면 여행 다이어리
: 진정한 나를 찾아가는 과정의 기록 은둔의 스승 마이클 싱어의 명상 다이어리가 라이팅하우스에서 출간되었다.『마이클 싱어 명상 다이어리』는 저자 마이클 싱어가 뉴욕타임스 베스트셀러 1위에 빛나는 『상처받지 않는 영혼』에서 직접 고른 명상 도움 문장들을 길잡이 삼아, 독자가 스스로 자신의 내면을 탐구할 수 있도록 설계되었다. 『상처받지 않는 영혼』이 독자들을 내면 여행으로 이끄는 안내서였다면, 『마이클 싱어 명상 다이어리』는 독자들이 ‘진정한 나’를 찾고 내면의 자유를 얻을 수 있게 돕는 실전 워크북이다.

『마이클 싱어 명상 다이어리』는 독자들이 총 52개의 질문에 5년 동안 답하도록 구성되어 있다. 우선 한 주에 질문 하나씩 답해 1년(52주) 동안 사용한 다음, 다음 해에 질문에 대한 답을 다음 칸에 작성한다. 5년 동안 같은 질문에 답하면서 자신의 내면이 어떻게 성장했는지, 마음의 무늬는 해가 갈수록 어떻게 달라졌는지 한눈에 확인할 수 있다.

저자소개

저자 : 마이클 싱어
마이클 싱어는 1970년대 초 플로리다 대학교에서 경제학 박사과정을 공부하던 중에 우연히 깊은 내면적 체험을 하게 되어,그 이후 세속적인 생활을 접고 은둔하여 요가와 명상에 몰두했다. 1975년에 명상 요가 센터 Temple of the Universe를 세우고 내적 평화의 체험을 전하기 시작했다. 또한 미술, 교육, 보건, 환경보호 등의 분야에 크게 기여했다. 저서로는 앞서 소개한 『상처받지 않는 영혼』,『될 일은 된다』가 있다.

역자 : 이균형
1958년생으로 연세대학교 전기공학과를 졸업했다. 정신세계에 입문한 이래로 줄곧 의식 현상을 탐구하면서 해외의 관련 서적들을 번역·소개해 왔다. 옮긴 책으로는 『깨달음 그리고 지혜』, 『깨달음 이후 빨랫감』,『우주가 사라지다』,『지중해의 성자 다스칼로스』 등이 있다.

목차

Step 1. 잠든 의식을 일깨우기(1주~13주)
Step 2. 에너지를 경험하기(14주~22주)
Step 3. 자기를 놓아 보내기(23주~33주)
Step 4. 그 너머로 가기(34주~40주)
Step 5. 삶을 살기(40주~52주)
부록 - 비움 노트
해제 - 그런데 명상이 왜 필요한가요?
저자 소개 - 마이클 싱어는 누구인가요?

책 속으로

삶의 대부분은 당신의 마음이 삶에 대해 지껄이는 말과는 전혀 상관없이 당신의 통제력을 훨씬 넘어선 힘의 흐름에 따라 전개될 것이다. _ step 1. 잠든 의식을 일깨우기 당신이 늘 자신에게, 자신에 대해 말을 하고 있다는 사실을 아는 내면...

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삶의 대부분은 당신의 마음이 삶에 대해 지껄이는 말과는 전혀 상관없이 당신의 통제력을 훨씬 넘어선 힘의 흐름에 따라 전개될 것이다.

_ step 1. 잠든 의식을 일깨우기

당신이 늘 자신에게, 자신에 대해 말을 하고 있다는 사실을 아는 내면의 그는, 언제나 말이 없다. 그것은 당신 존재의 심층으로 들어가는 문이다.
_ step 1. 잠든 의식을 일깨우기

문제에 대한 해결책은 외부의 조건을 바꾸는 것이라고 생각하는 버릇에서 빠져나와야만 한다. 당신의 문제에 대한 영구적이고 유일한 해결책은 내면으로 들어가서 현실과 온갖 말썽을 일으키고 있는 당신의 그 부분을 해방시키는 것이다.
_ step 1. 잠든 의식을 일깨우기

고통을 느낄 때,그것을 그저 하나의 에너지로 바라보라. 고통을 놓아 보내어 당신을 지나가도록 공간을 내주어라.
_ step 2. 에너지를 경험하기

두려움의 뿌리는, 당신 안에 걸려서 쌓여 있는 그것들이다. 두려움은 에너지 흐름의 막힘에 의해서 생긴다.
_ step 3. 자기를 놓아 보내기

덩어리가 건드려지면 그 자리에서 그대로 놓아 보내야만 한다는 것이다. 다음 순간이면 더 힘들어질 것이기 때문이다.
_ step 3. 자기를 놓아 보내기

자신을 어떻게 해방시킬 수 있을까? 가장 깊은 의미에서 말하자면, 자신을 발견함으로써 자신을 해방시킨다.
_ step 3. 자기를 놓아 보내기

무한한 빛에 도달하려면 가장 어두운 밤을 지나야만 한다는 말이 있다. 이것은 우리가 어둠이라고 부르는 것이 사실은 빛의 막힘이기 때문이다.
_ step 4. 그 너머로 가기

모든 경험을 온전히 살아가면 죽음은 당신에게서 아무것도 앗아가지 않는다.
_ step 5. 삶을 살기

당신은 자신에게 일어나는 삶을 경험하는 것이지, 일어나기를 바라는 삶을 경험하는 것이 아니다. 다른 일이 일어나게 하려고 애쓰느라고 삶의 한 순간도 허비하지 말라. 당신에게 주어진 순간을 감사하고 음미하라.
_ step 5. 삶을 살기

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출판사 서평

어떤 순간에도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술, 명상 일주일에 단 한 번, 속박 없는 자유로의 피정 『마이클 싱어 명상 다이어리』는 총 52가지의 질문에 답하는 시간을 통해 상처받지 않는 삶의 기술로 명상을 활용할 수 있도록 돕는다. 저자 ...

[출판사서평 더 보기]

어떤 순간에도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술, 명상
일주일에 단 한 번, 속박 없는 자유로의 피정

『마이클 싱어 명상 다이어리』는 총 52가지의 질문에 답하는 시간을 통해 상처받지 않는 삶의 기술로 명상을 활용할 수 있도록 돕는다.
저자 마이클 싱어는 젊은 시절 우연한 기회에 갖게 된 내면적 체험으로 마음공부에 본격적으로 입문했다. 저자는 특정 종교의 언어가 아닌 일상적이고 쉬운 단어를 사용해 명상이라는 난해한 주제를 다룬다. 즉, 명상을 “초자연적 능력이나 우리 삶을 일거에 변화시키는 비범한 통찰의 획득이 아닌 온갖 일상적 사건에도 흔들리지 않도록 자기중심을 찾고, 내면적 평화를 유지하게 만드는 삶의 기술(_서울대학교 성해영 교수)” 로서 제안한다.
이 다이어리의 52가지 질문에 답하기 위해서는 심오한 철학적 사유나 명상에 대한 배경지식이 필요하지 않다. 독자들은 단지 자신의 내면을 돌아보며 질문에 솔직히 답하면 된다. 자신에게 더없이 솔직해지는 그 과정에서 극단으로 치닫는 삶에 균형과 조화를 되찾을 수 있을 것이다.

진정한 나를 찾기 위한 명상 수업 5단계

마이클 싱어가 안내하는 내면 여행의 과정은 총 5단계로 이루어져 있다. 1단계 ‘잠든 의식을 일깨우기’, 2단계 ‘에너지를 경험하기’, 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’, 4단계 ‘그 너머로 가기’, 5단계 ‘삶을 살기’가 바로 그 과정이다.

[1단계: 잠든 의식을 일깨우기]
첫 단계는 1주부터 13주까지 이어진다. 이 단계에서는 생각과 감정을 참나와 분리하고, 마음속 생각을 관찰하는 의식의 중심이 진정한 ‘나’라는 것을 깨닫는 일부터 시작한다.

[2단계: 에너지를 경험하기]
14주부터 22주까지의 ‘에너지를 경험하기’ 과정에서는 마음을 닫지 않고 에너지를 느끼도록 강조한다. 또한 에너지에 딸려가지 않고 항상 의식의 중심을 유지하는 방법을 알려준다.

[3단계: 자기를 놓아 보내기]
23주부터 33주까지는 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’ 과정이 이어진다. 마이클 싱어는 독자들이 이 과정에 참여하도록 독려하면서 고통과 두려움 같은 내면의 막힘으로부터 해방될 수 있도록 돕는다.

[4단계: 그 너머로 가기]
34주부터 40주까지 이어지는 4단계는 ‘그 너머로 가기’ 과정이다. 마이클 싱어가 말하는 ‘그 너머’란 감각과 혼란의 홍수로부터 고요해진 후 도달할 수 있는 자유의 경지다. 그리고 독자들에게 마음의 구속에서 해방되어 ‘그 너머’에 도달할 수 있는 길을 제시한다.

[5단계: 삶을 살기]
마지막 단계인 ‘삶을 살기’는 41주부터 52주까지 이어진다. 지금까지 일련의 단계를 통해 내면의 자유를 얻는 방법을 알게 되었지만 ‘죽음’이라는 마지막 관문이 남아있다. 아무리 내면이 자유로워져도 죽음에 대한 두려움으로부터도 자유로워질 수 있을까? 마이클 싱어는 현재를 온전히 경험하며 산다면 죽음을 두려워하지 않는 일도 가능하다고 말한다.

이 5단계의 과정들을 통해 마이클 싱어가 안내하는 내면 여행을 함께하면서 진정한 내면의 자유를 경험할 수 있을 것이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰


  • 새해가 되기 전에 내가 꼭 세우는 계획에 들어가는 것 중 하나가


    '꾸준히 일기 쓰기'예요.


    그런데 귀차니즘을 달고 사는 저에게 꾸준히 일기쓰기라는 계획은 쉽지 않아요.


    그래서 혹시 일기 쓴다는 생각을 무의식적으로 거창하게 받아들여서


    미루는건 아닐까? 생각이 들더라고요.


    그래서 1년후 나에게 Q&A 나 5년후 나에게 Q&A 같은걸 써야하나?


    몇 줄 안써도 하루하루 꾸준히 쓸 수 있지 않을까 싶더라고요.


    그런 저에게 딱인 책을 발견했어요.


    바로 '마이클 싱어 명상 다이어리'라는 책인데


    제가 앞서 이야기했던 책들과 비슷하지만


    이건 1주에 한 질문씩 총 52주 동안 5년동안 쓰는 다이어리예요.


    이 책의 구성은


    step1. 잠든 의식을 일깨우기 (1주~13주)

    step2. 에너지를 경험하기 (14주~22주)

    step3. 자기를 놓아 보내기 (23주~33주)

    step4. 그 너머로 가기 (34주~40주)

    step5. 삶을 살기 (40주~52주)


    5단계로 52주를 나뉘어 구성되어있어요.


    그리고 이 책은 많은 시간을 들이지 않고, 한 주에 오직 나에게 집중할 수 있는 시간에 적으면 되니


    시간을 억지로 짬내서 하지 않아도 되고, 부담도 안되고, 쉽게 적을 수 있을거 같더라고요.


    거기다가 내 스스로 나의 내면을 탐구할 수 있도록 구성되어있는 명상 다이어리라는 것!


    그리고 해를 넘길 때마다 내가 작년에는 어떤 생각을 가지고 생활을 했었는지도 알 수 있으니


    비교도 해보고 한 해를 나를 위해 어떻게 살아갈지 결정할 수 있을 것만 같아요.


    지금까지 짧은 시간동안 오직 나만을 생각할 수 있는 시간을 주는 책


    '마이클 싱어 명상 다이어리'였습니다.

     
  • 서평- 마이클싱어명상다이어리 이것은 책인가 다이어리인가 책도 아니고 그렇다고 다이어리도 아니고. 이 녀석의 정체를 지금...

    서평- 마이클싱어명상다이어리

    이것은 책인가 다이어리인가
    책도 아니고 그렇다고 다이어리도 아니고.
    이 녀석의 정체를 지금부터 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 이 녀석은 책도 맞고 다이어리도 맞습니다. 책이라고 하기엔 다이어리 같고 다이어리라고 하기엔 책이 맞습니다. 그래서 지금부터는 이 녀석이라고 호칭하겠습니다.

    이 녀석은 앙증맞은 사이즈로 되어 있어요. 진정한 나를 찾아가는 과정의 기록을 담을 수 있습니다. 1년 52주 5년 동안의 기록을 담을 수 있습니다. 5년 동안 계속 쓸 수 있어서 너무 좋습니다. 하지만 단순히 글만 쓸 수 있는 게 아니에요. 좋은 질문들이 들어가 있고 중간중간에 좋은 명언들이 있어서 굉장히 깊은 생각을 할 수 있습니다.

    저자인 마이클 싱어는 명상 전문가이자 강연, 작가로 왕성한 활동을 하고 있는 분입니다. 오프라 윈프리와의 간곡한 부탁에 의해 2012년 방송에 출연하며 대중 앞에 처음 모습을 들어냈다고 하네요.

    일기장은 단순히 일기만 쓸 수 있다든지 책은 단순 활자만 읽는 행위로 끝납니다. 하지만 이 녀석은 활자로 인해 전해지는 깊이와 글을 쓰는 행위에서 얻는 창조적인 행위가 정말 진정한 나를 찾아가게끔 하네요.

    또한 잠든 의식 일깨우기, 에너지를 경험하기, 자기를 놓아 보내기, 그 너머로 가기, 살을 살기 등 총 5단계로 명상을 할 수 있게 도와줍니다. 사색과 관찰 그리고 기록이라는 행위가 진짜 나다움을 알게 해줍니다. 충분히 소장 가치 혹은 선물용으로 좋아요. 구입하시면 참 좋은 아이템이 되리라고 생각하네요. 감사합니다.

  • ...

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    "당신은 생각이 아니다.

    당신은 단지

    생각들을 인식한다."


    우리는 나와 나의 환경을 동일시 하고, 나와 나의 능력을 동일시 하고, 나와 나의 생각을 동일시 한다. 이 다이어리를 보면서 나의 심리적 갈등, 슬픔, 힘듬, 기쁨, 즐거움은 다 나와 나의 환경, 생각 등을 분리해서 인식하면 대부분 해결되는 문제들고 고통들이라는 생각이 들었다. 나를 정확하게 인식하는 것이 필요하다는 생각이 들었다.   


    『마이클 싱어 명상 다이어리』는 나를 찾아가는 시간을 가질 수 있는 다이어리이다. 사실 나를 잘 안다고 생각하면서도 가끔 나를 잘 모를때가 있다. 나를 깊이있게 이해하는 시간을 갖는 것이 나에게 큰 의미있는 시간이고, 이해하는 시간이 된다. 이 다이어리를 통해서 나를 더 깊이있게 이해 하고, 나는 누구이고, 무슨 생각을 하는지, 내가 힘든 것은 무엇인지, 두려움은 무엇인지, 몰두하는 것은 무엇인지 등 나를 찾아가는 질문을 통해 나를 돌아보는 시간을 가질 수 있다.


    큰 장점은 몰랐던 나의 모습을 발견하고, 나에대한 생각을 깊이있게 하는 시간을 가질 수 있다는 것이다. 사실 짧은 질문이지만 그 질문에 대답하기는 쉽지 않았다. 나를 돌아보고, 생각을 많이하고 나서 쓰게 된다.


    1월 1일부터 매일 질문 하나씩 답변을 쓰고 있는데, 며칠 전에는 한 줄의 질문에 답하면서 가슴 깊은 곳에서 울컥 올라오는 것이 있었다. '가장 극복하고 싶은 콤플렉스는 무엇인가요?'라는 질문이였는데 긍정적인 편이라서 늘 콤플렉스가 없다고 생각하고 살았고, 누군가가 물어도 없다는 말을 했는데 사실 내 안에는 늘 따라다니지만 늘 인정하고 싶지 않았던는 콤플렉스가 있었다. 생각하는 시간을 길게 가지고, 글로 쓰다보니 좀더 내 가슴에 있는 것을 담고 싶고, 솔직해지고 싶어지면서 썼다. 쓰면서 울컥하는 마음이 들었고, 다 쓰고 다 꺼내놓고 보니 오히려 더 마음이 가벼워지는 기분이 들었다.


    이 책의 또 다른 장점은 같은 질문에 매년 5년간 작성한다는 것이다. 1년 후, 5년 후 같은 질문에 내 답이 바뀔까? 같을까? 궁금해지기도 하고, 나중에 읽으면 어떤 감정이 들지 기대가 된다.   


    마지막으로 좋은 글을 만날 수 있다는 것이 장점이다. 마이클 싱어는 명상가로 『상처받지 않는 영혼』이라는 책을 썼는데, 그 책에 있는 멋진 문구와 멋진 사진들 이 책에 담았다. 문구를 읽으면서 가슴이 뛰기도 하고, 위로가 되기도 하고, 마음이 편안해지기도 했다. 문구를 보면서 가볍게 명상하기 좋았다. 오프라 윈프리가 극찬을 했다는데 이해가 되었고, 나도 이 책을 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

  • 또다시 한 해가 시작되었다. 행복한 시간이어도, 고민이 많아서 힘들어도, 그 시간만 지속되지는 않는다. 무언가 사색에 잠겨 명...

    또다시 한 해가 시작되었다. 행복한 시간이어도, 고민이 많아서 힘들어도, 그 시간만 지속되지는 않는다. 무언가 사색에 잠겨 명상의 시간을 많이 보내도, 아무 생각 없이 살아도 변함없이 시간은 흐른다. 힘든 상황이든 그렇지 않든, 새해부터는 명상하는 시간을 좀더 보내고 싶다는 생각을 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 탐나고 또 탐났다. 앞으로의 시간이 아무 생각 없이 지나가는 것이 아니라 이 책과 함께라면 조금은 다르리라 기대되었기 때문이다. 2020년부터는 이 책『마이클 싱어 명상 다이어리』와 함께 보내기로 하며 이 책을 읽어보았다.




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    <일러두기>

    이 다이어리의 명상 도움 문장은 모두 저자가『상처받지 않는 영혼』에서 직접 선택해 발췌한 것입니다.

    한 주마다 질문 한 개씩 답하면 1년 동안 이 다이어리의 모든 질문에 답할 수 있습니다. 다음 해가 시작될 때, 첫 페이지를 펼쳐 다음 칸에 같은 질문에 대한 답을 다시 채워보세요.


    이 책은 잠든 의식 일깨우기, 에너지를 경험하기, 자기를 놓아 보내기, 그 너머로 가기, 삶을 살기 등 총 다섯 단계로 명상을 하도록 이끌어준다. 각각의 질문들은 그동안 생각을 해보았든 하지 않았든, 그 시간만큼은 골똘히 자신의 내면으로 들어가볼 수 있도록 길을 안내해준다.


    이 책은 52주간 명상에 잠기며 적어내려갈 문장을 건네준다. 책은 독자가 완성한다고 했던가. 이 책이야말로 어떻게 활용하느냐에 따라 독자 자신의 마음을 변화시키고 사색에 잠길 수 있도록 도움을 준다. 이 책은 그저 손길을 건넬 뿐, 내 마음을 들여다보고 나 자신을 관찰하며 기록해나가는 것은 내가 해야하는 일이다. 이 책은 무언가 떠먹여주는 것이 아니라 스스로 채워나갈 수 있도록 길을 안내해준다.


     

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    매주 특정 시간을 이 책에 답하는 시간으로 미리 빼둘 필요가 있을 것이다. 그러면 정신없이 바쁜 시간을 보내더라도 이 책 한 권 분량 만큼은 사색을 한 흔적을 남길 수 있을 테니 말이다. 그렇게 1년, 2년… 5년의 시간이 흐르는 동안, 과거의 나 자신과 만날 수 있는 시간도 보내고, 현재의 내 생각을 오롯이 만나보기도 하며, 이 책을 최대한으로 활용하게 될 것이다. 어떤 다이어리보다 나 자신의 내면과 조우할 수 있도록 계기를 마련해주는 책이기에 소중한 사람들과 함께 공유하고 싶다.


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