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50가지 요가 다이어트(혼자서도 쉽게 따라할 수 있는)
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220쪽 | B5
ISBN-10 : 8974253550
ISBN-13 : 9788974253554
50가지 요가 다이어트(혼자서도 쉽게 따라할 수 있는) 중고
저자 송규성 | 출판사 국일미디어
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2003년 3월 25일 출간
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809 좀 지저분하지만...싸게샀어요. 고맙습니다. 5점 만점에 5점 nijin*** 2020.08.13
808 잘받았습니다 빠른 배송입니다 5점 만점에 5점 ijia*** 2020.08.12
807 빠른 배송 감사합니다. 책 상태도 양호!! 5점 만점에 5점 expe*** 2020.08.10
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805 보내주신 책 잘 받았습니다 좋은 책만 골라 보내 주셔서 감사합니다. 재미있게 보겠습니당. 5점 만점에 5점 nonomo*** 2020.08.07

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책 소개

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상품구성 목록

일반적으로 시중에 나와 있는 요가 다이어트 책들은 다소 복잡하고 따라하기 힘들다는 단점이 있다. 이러한 단점을 보완하기 위해 이 책에서는 대표적인 요가 동작을 컬러 사진으로 보여주면서, 누구나 간단히 따라하기만 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 구성하였다. 즉 다이어트 효과가 높은 대표적인 요가 동작 50가지를 컬러 사진으로 보여주면서, 각 동작에 대한 미용과 다이어트 효과를 자세히 소개하고 있다.

저자소개


지은이 송규성
한국체육기공학회.동양경락스포츠재활연구소 소장, 휴넷엑스퍼트 경락.스포츠마사지 전문가, 신촌피부관리사학원 경락 객원강사, 낙원스포츠발경락센터 전임강사인 그는 MBC ‘일요일 일요일밤에’ SBS ‘토요일은 즐거워’ 등에 요가 및 경락마사지 전문가로 출연하여 인기를 끈 바 있다.
또한 풍부한 이론과 실무를 바탕으로 신문과 잡지에 건강 칼럼을 기고하는 한편, 피트니스요가, 다이어트 경락마사지, 요가마사지, 발마사지, 경락마사지, 스포츠마사지, 치유경락마사지 등의 전문가 겸 지도자로 왕성한 활동을 하고 있다.저서로는 『혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트』 등이 있다.

목차

1장 요가 미인이 쉽게 되는 비결 50가지
01 다리를 예쁘게 해준다...16
02 어깨 군살을 없애준다...17
03 등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다...18
04 등을 예쁘게 해주고 엉덩이를 탄력있게 해준다...19
...

50 허벅지 비만을 없애준다...65

2장 요가 미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지
01 굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다...68
02 어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다...70
03 몸 중심의 경락을 자극해 등과 다리 뒤쪽 군살을 없앤다...72
04 허벅지 군살을 배주고 탄력 있는 엉덩이를 만들어준다...74
...

50 허벅지 비만을 없애주고 요통에도 효과저이다...182

3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여
몸과 마음을 다스리는 요가, 그 5000년의 역사...186
몸과 마음을 하나로 만들어주는 요가...189
요가의 8가지 생활수칙...190
...

온몸 운동 효과가 있는 요가...218

책 속으로

출판사 서평

◐ 사진을 보면서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 요가 다이어트 세상 속에서 자연의 이치를 잊고 말처럼 뛰어다니는 인간이 수련과 명상, 복식호흡 등의 수행과정을 통해 몸과 마음을 다스리는 것이 요가다. 유행의 원천을 만들어내는 스타들, 특히 할리우드...

[출판사서평 더 보기]

◐ 사진을 보면서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 요가 다이어트

세상 속에서 자연의 이치를 잊고 말처럼 뛰어다니는 인간이 수련과 명상, 복식호흡 등의 수행과정을 통해 몸과 마음을 다스리는 것이 요가다. 유행의 원천을 만들어내는 스타들, 특히 할리우드 스타들이 이런 요가에 빠져 있다.
정신적인 건강을 강조하던 요가가 이제는 몸매를 위한 피트니스, 치료를 위한 마사지로서 인식되어가고 있는데, 매스컴을 통해서 많은 전문가들이 요가를 선보이고, 스타들이 그것에 매료되고 있다.
이 책의 저자 송규성 동양경락스포츠재활연구소 소장은 MBC ‘일요일 일요일밤에'와 SBS ‘토요일은 즐거워’ 등에 경락마사지 전문가로 출연하여 인기를 끈 바 있으며, 풍부한 이론과 실무를 바탕으로 전문가 겸 지도자로 왕성한 활동을 하고 있다.
이 책 『혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트』는 일반 시중에 나와 있는 요가 다이어트 책들의 다소 복잡하고 따라하기 힘들다는 단점을 보완하기 위해 만들어졌으며, 대표적인 요가 동작을 사진으로 보여주면서, 누구나 쉽고 간단히 따라하면서 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 구성했다.

◐ 미용과 다이어트 효과가 큰 대표적인 요가 동작 50가지를 소개
이 책의 1장에서는 미용과 다이어트 효과가 큰 대표적인 요가 동작 50가지를 소개하고, 그 동작들이 주는 구체적인 효과들을 사진 제목으로 해서 독자들이 자기에게 필요한 요가 동작들을 골라 할 수 있게 했다.
예를 들면 대표적인 요가 동작 50가지들은 ‘다리를 예쁘게 해준다-일자 뻗기 요가 자세’나, ‘등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다-앉아 상체접기 요가 자세’ 같은 식이기 때문에 자신의 몸매 가운데 특별히 신경이 많이 쓰이는 부분을 집중적으로 공략해 다이어트 효과를 높일 수 있는 것이 이 책의 큰 특징이자 장점이다.
2장으로 넘어가면 대표적인 50가지 동작에 대한 응용동작이나 연속동작이 사진을 곁들여 자세하게 설명되어 있는데, 이것 역시 좀더 심도 있게 부위별 다이어트 공략을 원하는 사람에게 아주 유용하다고 할 수 있다.
3장에서는 요가와 요가 다이어트에 관한 재미있는 에피소드와 상식이 펼쳐진다.

◐ 주요 내용
1장 요가 미인이 쉽게 되는 비결 50가지 1 다리를 예쁘게 해준다-일자 뻗기 요가 자세/2 어깨 군살을 없애준다-누워 팔 벌린 송곳 요가 자세/3 등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다-앉아 상체접기 요가 자세/49 몸의 에너지 소모율을 최고로 높여 다이어트 효과를 높여준다-위경락 도인(導引) 요가 자세/50 허벅지 비만을 없애준다-골반 들어올리기 요가 자세
2장 요가 미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지 1 굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다-일자뻗기 요가 자세/2 어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다-누워 팔벌린 송곳 요가 자세/3 몸 중심의 경락을 자극해 등과 다리 뒤쪽 군살을 없앤다-앉아 상체접기 요가 자세/49 몸의 에너지 소모율을 최고로 높여 다이어트 효과를 높여준다-위경락 도인(導引) 자세/50 허벅지 비만을 없애주고 요통에도 효과적이다-골반들어올리기 요가 자세
3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여 몸과 마음을 다스리는 요가, 그 5000년의 역사/몸과 마음을 하나로 만들어주는 요가/요가의 8가지 생활수칙/마음을 다스려 몸을 이겨낸다/잠재된 인간 내면의 능력을 끌어내는 요가/천천히, 적게, 먹고 싶은 것을 먹는 것에서 시작하는 요가/효과 있는 요가를 위한 9가지 도움말


☞ 저자 소개
지은이 송규성
한국체육기공학회.동양경락스포츠재활연구소 소장, 휴넷엑스퍼트 경락.스포츠마사지 전문가, 신촌피부관리사학원 경락 객원강사, 낙원스포츠발경락센터 전임강사인 그는 MBC ‘일요일 일요일밤에’ SBS ‘토요일은 즐거워’ 등에 요가 및 경락마사지 전문가로 출연하여 인기를 끈 바 있다.
또한 풍부한 이론과 실무를 바탕으로 신문과 잡지에 건강 칼럼을 기고하는 한편, 피트니스요가, 다이어트 경락마사지, 요가마사지, 발마사지, 경락마사지, 스포츠마사지, 치유경락마사지 등의 전문가 겸 지도자로 왕성한 활동을 하고 있다.저서로는 『혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트』 등이 있다.

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책 속 한 문장

  • 김민소 님 2009.04.11

    요가가 우리몸에 끼치는 좋은 점은 바로 스트레치를 통해 얻는 신체와 정신의 이완효과라고 하겠다.

회원리뷰

  • 내가 요리책과 요가책을 고를 때 공통적으로 적용하는 기준은 책을 보고 따라할 수 있느냐... 책을 보고 따라했을 때 내가 원하...
    내가 요리책과 요가책을 고를 때 공통적으로 적용하는 기준은 책을 보고 따라할 수 있느냐... 책을 보고 따라했을 때 내가 원하는 결과를 얻을 수 있느냐...이다. 집에서 밥 먹고 요가 하는 것 꽤 괜찮은 생각같다. 이 책이면 식사 후 요가 시간 가능하다. 이제 먹었으니 소화를 시켜야지?!!! 요가학원 다니면서 같이 보기에 또는 어느 정도 요가를 다녀본 사람이 집에서 혼자 하기에 적절한 책이 이 책인 것 같다. 어깨라든지 자세 잡아주는데 좋은 요가, 하체에 좋은 요가 등등 부위별로 공략(?)할 수 있도록 되어있다는 점이 좋았다. 50가지라고 하니까 적지 않을까...라는 생각도 처음에 했지만 해보니 적지 않은 숫자였다. 얼마 전부터 요가학원을 다녀보니 역시 운동은 옆에서 가르쳐주고 내 자세 고쳐주는 사람이 필요하다는 것이다. 돈이며 시간 때문에 처음에는 학원을 기피했는데 이제 생각해보니 좀 미련했다 싶기도 하다. 요가는 사실 동작이 전부가 아니고 호흡도 중요하다는 것을 깨달았기 때문이다. 처음에 시작할 때 숨쉬기 들이마쉬기와 동작하는 순서를 올바르게 병행방법을 배워야 하기 때문에 요가를 시작할 계획인 분께는 일단 학원을 강추한다. 그리고 두 번째로 이 책을 참고해서 집에서 혼자 연습한다면 더욱 좋을 것 같다. 참고로... 이 책에는 요가에 대한 자세한 정보는 없다. 요가 자세하기 쉽도록 큼지막하게 나온 사진과 자세 설명이 주를 이루는 책이다. 요가에 대한 자세한 정보를 원한다면 원정혜 박사님의 요가책이 좋을 것 같다.
  • 쉬워보이는 동작들~ | su**0ju | 2004.05.11 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    얼핏 얼핏 본 요가책들은 차마 따라하기 어려워 고개를 설레 흔들었던 기억이 있다. 제목처럼 이 책은 혼자서도 쉽게 ...
    얼핏 얼핏 본 요가책들은 차마 따라하기 어려워 고개를 설레 흔들었던 기억이 있다. 제목처럼 이 책은 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 요가 이다. 개중엔 좀 어려운 동작도 있지만 (다른 책보단 쉽다) 이것이 과연 요가의 동작이란 말인가? 하는 쉬운 동작이 있어 강추이다. 마음을 비우고 천천히 이 책을 따라하다 보면 몸이 건강해 지지 않을까?

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