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강기원 약이 되는 음식
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96쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8915095685
ISBN-13 : 9788915095687
강기원 약이 되는 음식 중고
저자 강기원 | 출판사 삼성출판사
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2015년 7월 1일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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음식이 곧 약재다! 전문가들의 1대1 수업을 담은 「모두의 선생」시리즈 『강기원 약이 되는 음식』. 경희대학교 한의대 교수이자 제일경희한의원 대표 원장인 강기원이 병을 치유하는 음식을 소개한다. 몸이 차가울 때, 열이 많을 때, 독소가 쌓였을 때 등 총 7가지로 나누어 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지 자세히 안내하고, 더불어 피해야 할 음식도 함께 소개한다. 수족냉증에 좋은 계피차, 여드름에 좋은 우엉샐러드, 비만에 좋은 냉이된장나물, 변비에 좋은 셀러리오렌지샐러드 등 간단한 레시피도 수록했다.

저자소개

저자 : 강기원
저자 강기원은 경희대학교 한의학 박사이며 동 대학교 한의대 외래 교수, 제일경희한의원 대표 원장, 대한성인병협회 이사를 맡고 있다. 한의사로서 가장 책임감을 느끼는 질병은 암이나 당뇨 같은 중병이 아니라 두통, 위장 장애, 수족냉증, 구취 같은 일상 질환이다. 이런 증상은 내버려두면 큰 병으로 발전하며, 무엇보다 작은 노력으로 쉽게 고칠 수 있는데 길게는 수십 년간 고생하는 환자들이 안쓰럽기 때문이다. 지독한 공부 끝에 그가 내린 결론은 의식동원(醫食同源), 음식이 곧 약이라는 것이다. 따라서 매일 나타나는 사소한 증상을 고치는 가장 좋은 약은 매일 먹는 밥상임을 알게 되었다. 이런 생각을 바탕으로 많은 사람이 부끄러워 치료하길 꺼리는 입 냄새 치유법을 담아 <더 가까이 웃고 얘기하라>를 출간한 바 있다.

목차

04 만성 질환은 음식으로 고쳐야 합니다
06 식탁 위에 7선생이 있습니다
08 7선생은 내 몸의 주치의! 이렇게 실천하세요
12 식탁 위의 절친과 앙숙

[1선생 몸이 차가울 때]
18 수족냉증
계피차·꿀생강즙·마늘은행꼬치·부추전
20 생리통
생강차·마늘장아찌·쑥국·익모초차
22 냉대하증
쑥부추샐러드·수정과
23 설사
부추죽·생강죽

[2선생 몸에 열이 많을 때]
28 여드름
우엉샐러드·녹두죽·녹차요구르트·오이피클
30 탈모
우엉연근조림·오이주스·녹차밀크티·바나나녹차우유
32 감기
배숙·잡곡샐러드
33 인후통
우엉율무죽·무배샐러드
34 다한증
오이미역냉국·오이녹두국수
35 비듬
녹찻물·오이뱃두리

[3선생 독소가 쌓였을 때]
40 비만
냉이된장나물·무굴밥·가지나물·두릅참치초무침
42 비염&코막힘
무꿀주스·죽염무즙·냉이두붓국·토란튀김
44 부종
옥수수수염차·가지부추새우샐러드
45 가래
무사과귤주스·토란탕
46 요통
두릅초회·냉이카레튀김
47 무릎 통증
두릅소고기완자탕·들깨토란탕

[4선생 수분이 부족할 때]
52 만성 변비
셀러리오렌지샐러드·두부주스·아스파라거스멜론주스·단호박죽
54 만성 방광염
셀러리채소수프·단호박셰이크·굴두붓국·아스파라거스키시
56 안구건조증
단호박샐러드·블루베리오믈렛
57 구강건조증
석류차·두부톳나물무침
58 건성 피부
셀러리당근주스·석류사과주스
59 마른기침
아스파라거스요구르트·석류키위주스

[5선생 기혈 순환이 안 될 때]
64 두통
취나물볶음·새우덮밥·귤잼·토마토치즈구이
66 어깨 뭉침
청경채닭고기밥·취나물무침·완두콩국수·참마튀김
68 속 쓰림
콜드파스타샐러드·마죽
69 소화불량
참마주스·귤피차
70 식욕부진
오과차·토마토게살샐러드
71 습관성 멀미
완두콩감자밥·토마토주스

[6선생 기력이 달릴 때]
76 만성피로
소고기죽·새우꼬치구이·인삼요구르트·브로콜리꼬치
78 갱년기 증상
소고기미역국·표고버섯새우밥·닭인삼죽·산수유화채
80 빈혈
소간튀김·브로콜리불고기볶음
81 빈뇨
산수유차·새우달걀볶음밥
82 이명
인삼주스·새우달걀찜
83 눈 침침&눈 떨림
간전·브로콜리키위주스

[7선생 감정 컨트롤이 안 될 때]
88 스트레스
굴채소볶음·연근배샐러드·파프리카피클·밤아몬드주스
90 우울증
파프리카감주스·고구마샌드위치
91 두근거림
연근딸기주스·대추죽
92 건망증
굴시금치샐러드·파프리카백김치
93 불면증
굴해초무침·대추차

94 음식으로 하는 응급 처방

책 속으로

출판사 서평

▣ 시리즈 소개 일상 요리부터 셀프 마사지까지, 누구나 궁금해하고 갖고 싶어할 생활책 시리즈 <모두의 선생>! 연예인과 VVIP들의 헬스트레이너 우지인, 국내 유명 인사들의 주치의이자 채소 소믈리에인 조애경, 한남동 인기 쿠킹 클래스 '키친...

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▣ 시리즈 소개

일상 요리부터 셀프 마사지까지, 누구나 궁금해하고 갖고 싶어할 생활책 시리즈 <모두의 선생>!

연예인과 VVIP들의 헬스트레이너 우지인, 국내 유명 인사들의 주치의이자 채소 소믈리에인 조애경, 한남동 인기 쿠킹 클래스 '키친 르쎌'의 요리 선생님 방영아 등 각 분야 최고의 선생님을 모셔 맛있고 건강하게 사는 비법을 책으로 묶었습니다. 직접 수업을 듣는 듯한 친절한 편집, 경쾌하고 간결한 디자인이 독자들을 12개의 명강의로 안내합니다.

▣ 책의 특징

1. 음식으로 만성 질환 고치는 한의사, 강기원 원장의 1:1 건강 클래스
1년에만 수만 명의 환자를 만나며 풍부한 임상 경험을 쌓아온 강기원 원장이 직접 펼치는 1:1 건강 클래스! 20여 년간의 임상 경험 끝에 약식동원(藥 醫食同源), 음식이 곧 약이라는 결론을 내리고 매일 밥상이 약상이 되는 비결을 책으로 썼습니다. 책에는 두통, 속쓰림 등 일상 질환부터 우울증 같은 마음의 병까지 39가지 만성 질환을 고치는 음식 처방이 담겨 있습니다. 구하기 어려운 약재가 아니라 오이, 배, 우엉, 소고기 등 매일 식탁에 오르는 식재료를 제안한다는 것도 이 책의 장점! 강기원 원장의 스마트한 음식 처방을 따라 하며 지긋지긋한 만성 질환을 고쳐보세요!

2. 7가지 체질을 고치는 7가지 식품군
요즘 한의학에서는 태양인, 소음인 등과 같은 사상 체질이 아니라 몸이 매일 느끼는 증상에 따라 체질을 구분합니다. 몸이 차가운 체질, 열이 많은 체질, 독소가 잘 쌓이는 체질, 수분이 부족한 체질 등이 그것이지요. 이 체질에 따라 음식의 효능을 크게 7가지 군으로 나누고 ‘선생’이라 표현했습니다. ‘1선생 _ 몸을 따뜻하게 한다, 2선생 _ 열을 식힌다, 3선생 _ 독소를 배출한다, 4선생 _ 부족한 수분을 공급한다, 5선생 _ 기혈 순환을 돕는다, 6선생 _ 기운을 북돋워준다, 7선생 _ 감정 조절을 해준다’가 그것입니다.

3. 증상에 따라 밥상이 달라져야 한다
다한증, 두통, 설사, 만성피로, 만성 방광염, 안구건조증, 마른 기침 등 누구나 한 번쯤은 경험하는 만성 질환! 이를 고치는 약을 매일 먹는 밥상에서 찾아 제시합니다. 증상마다 적게는 2가지, 많게는 4가지 음식을 소개해 자신의 증상에 더 알맞은 음식을 골라 먹을 수 있게 했으며 레시피까지 알차게 담았습니다.

4. 가벼운 가격으로 누리는 최고의 클래스!
2만원이 넘는 실용서가 난무하는 시대에 단비 같은 가격, 5,900원! 최고의 명강의를 부담 없는 가격으로 만나보세요.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 음식이 곧 약재다.....자연에 존재하는 모든 식재료에는 몸에 도움이 되는 여러 효능들이 있다 합니다. 각각의 효능이 있...

    음식이 곧 약재다.....
    자연에 존재하는 모든 식재료에는 몸에 도움이 되는 여러 효능들이 있다 합니다.

    각각의 효능이 있기에 증상에 따라 꾸준하게 섭취하면 효과를 볼 수 있다는 강기원원장님

    한의사 강기원 원장님의 1년에만도 수만명의 환자들을 만나  임상 경험을 바탕으로 병을 치유하는 음시기 갖가지 소개된 책.



     


    "강기원 약이 되는 음식"
    몸의 병은 마음의 병도 일으킨다는 이야기에 절실히 동감하며
    매일 먹는 밥상이 약으로 바뀔 수 있다는 원장님!


     


    전문적으로 구하기 어려운 약재가 아닌,
    주부들이 마트에서 장보며 손쉽게 구할 수 있는
    식재료 "오이, 배,소고기,우엉"등으로 만성질환 탈출에
    도전해 보기로 한다.

    예전에는 "태양인" "태음인" "소양인"등 사상체질을 잘 알아야 한다고들 하였지만.....
    원장님은 매일 느끼는 증상에 따른 체질로 구분지어
    예를 들면
    "열이 많은 체질" " 몸이 차가운 체질" " 독소가 잘 쌓이는 체질" " 수분이 부족한 체질"
    로 나누어 음식의 효능을 달리 하네요.
    체질에 따라 더 먹어야 하는 음식들과 덜 먹어야 하는 음식들의 구분이 있어
    체질만 잘 파악하여 알고 있다면 많은 도움이 되겠다.

    원장님의 방식은 청개구리 방식^^


     

    1. 몸을 따뜻하게 한다
    2. 열을 식힌다
    3. 독소를 배출한다
    4. 부족한 수분을 공급한다
    5. 기혈 순환을 돕는다
    6. 기운을 북돋워준다
    7. 감정 조절을 해준다

     

     

    [1선생 몸이 차가울 때]
    수족냉증
    계피차·꿀생강즙·마늘은행꼬치·부추전
    생리통
    생강차·마늘장아찌·쑥국·익모초차
    냉대하증
    쑥부추샐러드·수정과
    설사
    부추죽·생강죽

    [2선생 몸에 열이 많을 때]
    여드름
    우엉샐러드·녹두죽·녹차요구르트·오이피클
    탈모
    우엉연근조림·오이주스·녹차밀크티·바나나녹차우유
    감기
    배숙·잡곡샐러드
    인후통
    우엉율무죽·무배샐러드
    다한증
    오이미역냉국·오이녹두국수
    비듬
    녹찻물·오이뱃두리

    [3선생 독소가 쌓였을 때]
    비만
    냉이된장나물·무굴밥·가지나물·두릅참치초무침
    비염&코막힘
    무꿀주스·죽염무즙·냉이두붓국·토란튀김
    부종
    옥수수수염차·가지부추새우샐러드
    가래
    무사과귤주스·토란탕
    요통
    두릅초회·냉이카레튀김
    무릎 통증
    두릅소고기완자탕·들깨토란탕

    [4선생 수분이 부족할 때]
    만성 변비
    셀러리오렌지샐러드·두부주스·아스파라거스멜론주스·단호박죽
    만성 방광염
    셀러리채소수프·단호박셰이크·굴두붓국·아스파라거스키시
    안구건조증
    단호박샐러드·블루베리오믈렛
    구강건조증
    석류차·두부톳나물무침
    건성 피부
    셀러리당근주스·석류사과주스
    마른기침
    아스파라거스요구르트·석류키위주스

    [5선생 기혈 순환이 안 될 때]
    두통
    취나물볶음·새우덮밥·귤잼·토마토치즈구이
    어깨 뭉침
    청경채닭고기밥·취나물무침·완두콩국수·참마튀김
    속 쓰림
    콜드파스타샐러드·마죽
    소화불량
    참마주스·귤피차
    식욕부진
    오과차·토마토게살샐러드
    습관성 멀미
    완두콩감자밥·토마토주스

    [6선생 기력이 달릴 때]
    만성피로
    소고기죽·새우꼬치구이·인삼요구르트·브로콜리꼬치
    갱년기 증상
    소고기미역국·표고버섯새우밥·닭인삼죽·산수유화채
    빈혈
    소간튀김·브로콜리불고기볶음
    빈뇨
    산수유차·새우달걀볶음밥
    이명
    인삼주스·새우달걀찜
    눈 침침&눈 떨림
    간전·브로콜리키위주스

    [7선생 감정 컨트롤이 안 될 때]
    스트레스
    굴채소볶음·연근배샐러드·파프리카피클·밤아몬드주스
    우울증
    파프리카감주스·고구마샌드위치
    두근거림
    연근딸기주스·대추죽
    건망증
    굴시금치샐러드·파프리카백김치
    불면증
    굴해초무침·대추차

    식탁위의 절친과 앙숙의 소개로 우리가 이미 잘못 생활하고 있던 식습관에 대해서도
    바로 잡을 수 있는 계기가 되었다.


     
    아무리 정성들여 해 먹는다 할지라도 전혀 서로에게 도움이 되지 않고 방해만 되는
    얄미운 앙숙 친구들끼리는 앙대요~~~~

    음식으로 하는 응급 처방

     

     

    우리가 살며 한번쯤은 겪었을 증상들....
    두통, 설사, 안구겅조증,마른기침,만성피로등 일상적이라 생각되었던
    증상들도 우리의 밥상에서 찾아 자신의 증상에 맞게 골라 먹을 수 있는
    레시피...
    도움을 받을 수 있는 음식들이 다양하게 소개되어
    게으름 피우지 않고 부지런 하다면 병원 드나들일도 없겠다 싶다.

    아하~~~~



    반백년 사느라 힘들었을 우리 남편의 갱년기 증상...에 도움이 되는 음식준비로 우선

    우리 부부 힐링해야 겠네요.



  •       요즘 매체에서도 그리고 주변에서도 많이 접하게 되는 것 하나가 슬로푸드 음식와 집...

     

     

     

    요즘 매체에서도 그리고 주변에서도 많이 접하게 되는 것 하나가

    슬로푸드 음식와 집에서 먹는 밥상인데요.

     

    삼성출판사에서 나온 모두의 선생시리즈중에서

    강기원 약이 되는 음식을 통해

    내가 갖고 있는 만성질환을 음식으로

    먼저 고칠수 있는 방법들을 배울수 있는 시간을 갖게 되었어요.


     

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    모두의 선생 시리즈의 하나인

    강기원 약이 되는 음식은

    건강을 지키는 방법중 처음 순서가 바로 음식이라는 점.

    우리집 냉장고 속 식재료의 효능을 알면 좋다는 점.

    내 몸에 맞게 음식을 조리하는 방법까지

    사탕공장이 쉽게 접할수 있게 만든 책이라서 좋더라구요.

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    식탁위에는 7선생이 있다고해요.

     

    1 선생 / 몸을 따뜻하게 한다

    2 선생 / 열을 식힌다

    3 선생 / 독소를 배출한다

    4 선생 / 부족한 수분을 공급한다

    5 선생 / 기혈 순환을 돕는다

    6 선생 / 기운을 북돋워준다

    7 선생 / 감정 조절을 해준다

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    7선생에 맞는 식자재를 알려주는 공간도 있어서

    이해하기가 더욱 쉽더라구요.

    그리고 각 선생에 따라 내몸의 증상에 맞춘 레시피도 볼수가

    있어서 현재 내 몸이 필요로 하는 음식과 식자재는 무엇인지도

    배워볼수가 있어서 좋았어요.

    626.jpg

     

     

     

    식자재의 궁합도 배워보는 공간도 있어서

    예전부터 궁금했던 부분이 해소가 되는것 같더라구요.

     

    각 선생마다 몸의 체질에 따라 어떻게 대처를 해야하고

    또한 어떤 음식을 먹어야하는지를 배워볼수가 있었구요.

    더 먹어야하는 음식

    덜 먹어야하는 음식을 알수가 있어서

    많은 도움이 되더라구요.

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    628.jpg

     

     

     

    다양한 식자재의 사진과

    영양성분, 에너지, 제철시기등을 알려주어서

    식자재를 조금더 알아가는 시간이 되었구요.

    식자재의 효능도 배워볼수가 있어서 도움이 되었어요.

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    유독 땀이 많아서 나름 고민이었던 부분과

    만성피로라고 생각을 하고 있던 사탕공장에게

    유익한 정보를 주는 책이어서 좋았구요.

    음식은 장시간 꾸준히 섭취를 해야 내 몸이 건강해진다는걸

    다시 한번 알아가는 시간이었어요.

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  • 요즘 날이 더워지면서 기운도 없고~ 여기저기 잔병치레도 있고~ 그런데 딱히 병원을 가기엔 애매하고 해서 조금 고민이었는데...

    요즘 날이 더워지면서 기운도 없고~ 여기저기 잔병치레도 있고~
    그런데 딱히 병원을 가기엔 애매하고 해서 조금 고민이었는데,
    마침 이 책을 보고 딱이겠다 싶어 사보았어요. 가격도 5천원밖에 안 해서 부담없이 사보게 되더라구요


    약음식4.jpg


    이런 목차들이 있습니당. 증상이랑 요리가 다 나와있어서 찾아보기 쉽네요.
    바로 딱 눈에 들어오는 건 두통! 만성 변비!!
    메뉴들이 막 너무 어렵고 번거롭고 하지 않을 것 같아서 도전정신이 생기구ㅋㅋㅋ


    약음식1.jpg


    감정컨트롤이 안 될 때는 요런 걸 먹으면 도움이 된다고!
    장마가 와서 또 비도 오고 하면 짜증날 일이 많을 것 같은데 그럴 때 도움이 될 것 같네요ㅋㅋㅋ


    약음식2.jpg


    밤이면 계속 기침을 하는 엄마한테는 요런 주스를 만들어 드려야겠어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ


    약음식3.jpg


    이런 보너스 페이지도 있구요~

    소고기 먹으러 가면 부추 많이 나오던데, 앙숙이었네요.....
    앞으로 소고기 먹을 땐 부추는 당분간 밀어두는 걸로'ㅇ'...


    약음식5.jpg


    이렇게 간단한 팁도 같이 소개해줘서~
    진짜 책 읽듯이 한 번 쭉 읽어보고, 나중에 증상에 따라 필요한 거 쏙쏙 꺼내 읽으면 참 좋을 것 같아요.

    진짜 음식으로 병을 고칠 수 있을지는 모르겠지만..
    아무 것도 모른 채 이것저것 막 먹다가 증상이 악화되는 것보다
    조금이라도 신경 써서 음식 해먹는 게 내 몸에 좋겠죠?! 

    거실에 잘 두고 필요할 때마다 찾아보게 될 것 같네요^~^

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