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아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분
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232쪽 | B5
ISBN-10 : 8989778018
ISBN-13 : 9788989778011
아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분 중고
저자 밥 앤더슨 | 출판사 넥서스
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2001년 9월 10일 출간
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806 정확하고 신속한 배송 너무 감사합니다. 5점 만점에 5점 omdou*** 2020.08.08
805 보내주신 책 잘 받았습니다 좋은 책만 골라 보내 주셔서 감사합니다. 재미있게 보겠습니당. 5점 만점에 5점 nonomo*** 2020.08.07
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이 책의 시리즈

책 소개

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스트레칭으로 아름다운 몸을 만들 순 없을까? 자신의 신체능력에 맞는 강도의 근육긴장 만으로도 최상의 스트레칭 효과를 볼수 있는 손쉽고 간편한 방법을 그림과 함께 알기 쉽게 설명했다. 부록으로 스트레칭 동작 포스터와 스트레칭 카드 4매를 수록했다. 세계적인 스트레칭 권위자 밥 앤더슨의 간단한 스트레칭 방법 안내서.

저자소개

지은이 밥 앤더슨 스트레칭 전문가로서 그의 첫 시작은 프로 구단인 LA 다저스, LA 레이커스, 뉴욕 메츠 등과 함께 일하였고, 그 후 대학팀과 다양한 운동 분야의 아마추어 선수나 올림픽 선수들을 지도했다. 스포츠 의학 클리닉이나 스포츠클럽, 달리기 캠프 등에서 사람들에게 스트레칭을 가르치던 밥은 각종 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 클리닉에서도 스트레칭을 가르치기 시작했으며 여전히 왕성하게 활동 중이다. 그린이 진 앤더슨 롱비치의 캘리포니아 주립 대학에서 미술학을 전공했다. 그녀는 1970년에 밥과 함께 달리고 자전거를 타며 스트레칭을 하기 시작했다. 또 밥이 스트레칭 하는 것을 사진으로 찍어서 각각의 스트레칭 자세를 선명한 잉크 그림으로 만들어냈다. 진은 직접 만든 스트레칭 초판의 사진작가이자 일러스트레이터 겸 편집자였다.

목차

1. 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
-스트레칭은 스트레스가 아니다 ...17
-누가 해야 하는가 ...22
-언제 해야 하는가 ...23
-매일 해야 하는 이유 ...24
-기분이 좋아지는 7가지 방법 ...25
-워밍업과 마무리 ...29
-9가지 기본동작 ...31
-PNF 스트레칭 ...41

2. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
-팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기 ...47
-건강한 다리 만드릭 ...56
-매력적인 상반신 만들기 ...65
-수건으로 튼튼한 상반신 만드릭 ...73
-키보드와 마우스에 시달리는 손풀어주기 ...76
-앉아서 일하는 사람을 위하여 ...80
-스트레칭 테크닉. 알아두면 좋은 점 ...86

3. 집에서 할 수 있는 스트레칭
-하루종일 굳은 피로를 풀어주자 ...89
-고생한 발다리 풀어주기 ...100
-잘빠진 다리 만들기 ...112
-허리에서 서혜부까지 풀어주기 ...119
-등에서 다리까지 풀어주기 ...129
-지친 발에 주는 휴식 ...136
-고난이도 스트레칭에 도전해보자 ...139

4. 생활속의 데일리 스트레칭 ...149

5. 운동하기 전에 하면 좋은 스트레칭 ...173

책 속으로

출판사 서평

스트레칭은 언제 어느 곳에서나 간편하게 즐길 수 있다. 또 정확하고 지속적으로 스트레칭을 해준다면 어느 운동 못지않은 효과를 가져다준다. 흔히 스트레칭은 무척 고통스럽고 어려운 것으로 생각하기 쉬우나 그것은 크게 잘못된 생각이다. 자신의 신체능력에 맞...

[출판사서평 더 보기]

스트레칭은 언제 어느 곳에서나 간편하게 즐길 수 있다. 또 정확하고 지속적으로 스트레칭을 해준다면 어느 운동 못지않은 효과를 가져다준다. 흔히 스트레칭은 무척 고통스럽고 어려운 것으로 생각하기 쉬우나 그것은 크게 잘못된 생각이다. 자신의 신체능력에 맞는 강도의 근육 긴장만으로도 최상의 스트레칭 효과를 볼 수 있는 것이다. ▶Relax 피로할 때 30분, 몸과 마음이 상쾌해집니다 바쁜 현대인에게 운동은 또 하나의 스트레스이다. 늘 해야 한다는 마음뿐 행동하기가 쉽지 않은 것이 현실. 그렇다면 바로 이 책 『아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분』을 강력하게 추천한다. 아침부터 밤까지 하루의 긴장을 부드럽게 풀어줄 효과적인 방법을 소개한다. ▶efresh 활력 충전 30분, 당신의 하루가 달라집니다[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 뭐가 이런지... | yu**318 | 2009.03.26 | 5점 만점에 1점 | 추천:0
    이책 괜찮다고하신분들은 전부 저자 친구나 가족분들이신가봐요.. 참..지금까지 산 책중에 가장 후회한책인듯.. ㅡㅡ

    이책 괜찮다고하신분들은 전부 저자 친구나 가족분들이신가봐요..

    참..지금까지 산 책중에 가장 후회한책인듯.. ㅡㅡ

  • good good | vi**annele | 2005.08.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    굿,,, 진짜 괜찮습니다. 지난달에 스트레칭 운동 마사지 등등 책을 많이 주문했는데 정말 그림보고 따라하기 쉽고 운동 되...
    굿,,, 진짜 괜찮습니다. 지난달에 스트레칭 운동 마사지 등등 책을 많이 주문했는데 정말 그림보고 따라하기 쉽고 운동 되고 무엇보다 스트레칭이 되서 하루의 뭉친근육을 풀어주는거 같아요 강강강추입니다
  • 실제 사람이 모델로 나와 동작이 자세히 설명된것이 아닌 그림으로 설명된 책이다~ 책뒷면에 보면 "스트레칭의 진리를 전하는...
    실제 사람이 모델로 나와 동작이 자세히 설명된것이 아닌 그림으로 설명된 책이다~ 책뒷면에 보면 "스트레칭의 진리를 전하는 바이블"-워싱턴 포스트지- 라고 되어있다 스트레칭 책의 바이블이 이라고 하기엔 부족한면이 많다는 생각이드는책 미흡한 그림과 동작설명에 비해 스트레칭에 관한 전반적인 지식 면의 내용은 훌륭한편~ 작은 그림이 많이 있으므로 눈이 좋으신 분들께서는 보셔도 좋을만한 책^^*
  • 몸이 좋아해요.. | ea**e0106 | 2004.08.13 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    함께 일하는 샘이 괜찮은 책이 있다며 적어준 이름! 아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분.. 몸이 안좋아 운동을 하기 위해 ...
    함께 일하는 샘이 괜찮은 책이 있다며 적어준 이름! 아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분.. 몸이 안좋아 운동을 하기 위해 이곳 저곳 많이도 알아 봤는데 이 책을 구입해서 눈으로 보고 읽고 몸으로 실천하니 몸이 한결 좋아진 느낌입니다.. 제 키가 조금 더 길어졌구요..ㅋㅋ 엽서 크기에 모든 동작이 잘 정리 되어서 가지고 다닐 수 있어서 좋구요.. 큰종이는 벽에 붙여놓고 아침 저녁으로 심심할 때 마다 하니 좋더군요.. 좋은 책을 만나서 참 좋았습니다.
  • 스트레칭은 이렇게 한다! | go**eam | 2004.06.02 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    저는 평소에 허리가 안좋았습니다. 바른 자세, 꾸준한 허리 운동등이 좋다는 건 어디서 듣고, 본적이 있어서 알고 있었지만 어떻...
    저는 평소에 허리가 안좋았습니다. 바른 자세, 꾸준한 허리 운동등이 좋다는 건 어디서 듣고, 본적이 있어서 알고 있었지만 어떻게 해야할지 막막하기만 했었습니다. 그래서 스트레칭이나 재활운동등이 실려있는 책을 기대하며 찾고 있었지요. 그러던중 이 책을 보았습니다. 이책의 장점을 이야기 하자면, 먼저, 가볍게 볼 수 있다는 것입니다. 이론적으로 설명한다고 글자가 빽빽히 써있어 필요할때 읽기 부담되는 책이나, 그렇다고 너무 간단히 해놓아서 이 스트레칭이 어디에 좋은지 알 수 없는 책들과는 달리 일러스트중심으로 스트레칭되는 부위까지 표시해 놓아서 보기 편합니다. 둘째 , 다양한 자세와 일상에서 발생할 수 있는 모든 상황에서 할 수 있는 스트레칭이 실려 있습니다. 제가 처음 스트레칭에 관심을 가지게 된것은 축구를 시작 하면서 부터였습니다. 아무 준비운동 없이 축구를 하다보니, 허리를 다치거나 무릎, 허벅지 등이 알이 베기곤 했지요. 이러면 안되겠다 싶어 인터넷을 돌아다니며 축구관련 사이트를 뒤져 스트레칭을 시작했습니다. 그 스트레칭자세도 여기 실려있는걸 보고 아주 반가웠지요. 축구뿐아니라 , 스키, 산악자전거, 유도, 태권도, 라켓볼 등등 각종 운동 전,후에 할 스트레칭이 나와 있습니다. 사무실, 집에서도 할 수 있는 스트레칭, 부위별 스트레칭이 다 독립적으로 되어 있어 필요한 부분만 발췌해서 보면 됩니다. 셋째, 보기 편합니다. 책가격이 좀 비싸다 생각이 들었지만, 보고 나서는 만족 스럽네요. 올칼라라서 지루하지 않습니다. 자신의 몸에 대해 걱정이 되는 사람이라면 이책을 권합니다. 스트레칭은 매일매일 평생을 두고 해야 하지만, 가볍게, 그리고 정확하게, 스트레칭되는 부위를 몸으로 느끼며 해야 한다는 것을 확실하게 심어주었습니다. 이 책의 인상깊은 구절로 마무리 하겠습니다. 고통스러운 스트레칭은 올바른 스트레칭이 아니다!!

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