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동물웃음운동(SEXY SEXY LOVE)(거북이 91)
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248쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8975342409
ISBN-13 : 9788975342400
동물웃음운동(SEXY SEXY LOVE)(거북이 91) 중고
저자 이임선 | 출판사 하남출판사
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2019년 1월 15일 출간
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54 새책처럼 깔끔하네요 잘 받았습니다~ 5점 만점에 5점 legnag*** 2019.11.09
53 새책 처럼 ?끗한 책이에요 감사합니다 5점 만점에 5점 kug0*** 2019.11.08
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51 아주 만족합니다...... 5점 만점에 5점 mukga2*** 2019.10.12

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책 소개

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동물 웃음운동은 작은 생명체 하나하나에도 고유한 삶의 방식과 태도, 의미를 찾아내 자연으로부터 멀리 떨어져 살아가는 현대인들에게 몸으로 자연을 느끼는 시간을 만들어 주고자 동물웃음을 담았다.

끌림, 떨림, 울림이 있는 동물웃음댄스는 우리가 삶에 웃음을 선사하여 건강한 상태로 회복, 변화를 선물할 것이다. 산에서 새소리를 듣지 못한다면, 강에서 고기 한 마리를 볼 수 없다면 우리는 행복할까?

가족의 웃음소리를 들을 때 가장 행복한 순간이지 않았던가! 동물웃음 가족을 만나서 즐겁게 웃어보자.
더 건강하고, 더 행복하려 한다면, 이임선의 동물웃음댄스를 지금 당장 시작해 보길 감히 권한다

저자소개

저자 : 이임선
국내 최초 웃음치료 전담간호사로 서울대병원 암환자와 파킨슨 환자를 위한 웃음치료를 13년간 지속했다. 2005년 8명의 유방암 환자로 시작된 웃음치료는 매년 10.000명 이상이 다녀갔으며, 암병원 웃음치료는 매월 전석 매진을 기록했다.
서울대 병원 암환자를 위한 웃음치료 600회 특집과 직원을 위한 웃음운동, 나이스바디 21 프로그램을 지속해 왔다. 의료인을 위한 웃음임상치료사 교육과 호주 호스피스 협회 자원봉사자를 위한 웃음치료 교육을 대한웃음임상치료 센터와 함께 시행하고 있다.

웃음치료 관련한 5권의 책을 출간하여 많은 독자를 만나고 있으며, 웃음치료 관련 강사섭외가 가장 많은 사람 중 한사람으로 최근 ‘웃으리’의 동물웃음운동을 통해 절대로 웃지 않으려 하는 중장년 남자들을 폭발적으로 웃음 짓게 만든다. 웃으리’ 의 웃음은 더 이상 억지웃음이 아니다. 즐거운 신체 활동을 통해 즐거운 감정을 끌어내는 자발적 웃음이며 치료적 웃음으로 승화된다.

KBS ,MBC, SBS 등 다수의 프로그램에 웃음치료가 소개 되었고, 웃음치료 현장에는 이임선의 황제펭귄댄스, 지렁이댄스, 가오리댄스 등 다수의 웃음기법이 활발하게 활용되고 있다.

저서
『몸과 마음을 치유하는 웃음치료』외 다수

목차

서문
책속에 담긴 의도
짝궁을 향해 다가가기

제1장 아름다운 웃음
1. 인간의 웃음
ㆍ웃음이 인간에게 주는 의미 ㆍ웃음의 유발요인 ㆍ의학적 측면에서 인간의 웃음
ㆍ왜 열심히 웃어야 하나? ㆍ긍정적 감정을 표현하는 웃음 종류 ㆍ웃을 때 사용하는 근육
2. 이임선의 동물웃음운동
ㆍ동물웃음이 인간의 욕구에 일으킨 변화 ㆍ동물웃음운동의 매력 ㆍ동물웃음운동의 원칙
ㆍ동물웃음운동의 효과 ㆍ내가 경험한 동물웃음운동

제2장 똘망똘망 뇌짱 동물웃음
1. 뇌를 똘망똘망하게 만들기
ㆍ뇌의 정신적 나이 ㆍ웰 에이징(well-ageing) ㆍ웃음 100% 충전으로 안티 에이징
ㆍ뇌의 근력 키우기 ㆍ뇌짱 동물웃음운동의 약리적 효과
2. 뇌짱 동물웃음운동
ㆍ쇠똥구리 웃음운동 ㆍ참매미 웃음운동 ㆍ장닭 웃음운동
ㆍ수풀떠들썩 팔랑나비 웃음운동 ㆍ꿀벌 웃음운동
3. 뇌짱 웃음운동 후 달라진 모습

제3장 빵긋빵긋 얼짱 동물웃음
1. 빵긋빵긋한 얼굴 만들기
ㆍ인상쓰는 얼굴과 방실방실 웃는 얼굴 ㆍ얼굴에 나타난 나의 나이는?
ㆍ얼굴엔 달팽이 크림을, 가슴엔 달팽이 웃음을!
ㆍ얼짱 동물웃음운동은 섹시함의 발산 ㆍ얼짱 동물웃음운동 원칙
2. 얼짱 동물웃음운동
ㆍ황금박쥐 웃음운동 ㆍ사자 웃음운동 ㆍ목도리도마뱀 웃음운동
ㆍ나무늘보 웃음운동 ㆍ기린 웃음운동
3. 얼짱 웃음운동 후 달라진 모습

제4장 말랑말랑 관절짱 동물웃음
1. 관절을 말랑말랑하게 만들기
ㆍ관절의 나이는? ㆍ중년, 몸에 나타난 변화 ㆍ굳어진 몸과 마음을 변화시키기
ㆍ우리에게 주어진 행복한 시간 ㆍ관절짱 동물웃음운동의 심리
2. 관절짱 동물웃음운동
ㆍ캥거루 웃음운동 ㆍ지렁이 웃음운동 ㆍ새 웃음운동 ㆍ말타기 웃음운동
ㆍ황제펭귄 웃음운동 ㆍ꽃게 웃음운동 ㆍ가오리 웃음운동
3. 관절짱 웃음운동 후 달라진 모습

제5장 탱글탱글 몸짱 동물웃음
1. 몸을 탱글탱글하게 만들기
ㆍ신체 나이는? ㆍ다이어트 공부는 많이 할수록 몸짱이 될 수 없다.
ㆍ다이어트, 동물웃음운동으로 몸짱 도전하기 ㆍ탱글탱글한 허벅지 근육 만들기
ㆍ몸짱 동물웃음운동의 생리 ㆍ기초 대사량을 늘린다.
2. 몸짱 동물웃음운동
ㆍ사마귀 웃음운동 ㆍ호랑이걸음 웃음운동
ㆍ달팽이 웃음운동 ㆍ공작새 웃음운동 ㆍ고릴라 웃음운동 234
3. 몸짱 웃음운동 후 달라진 모습

에필로그
ㆍ느끼는 마음의 변화 ㆍ'이임선의 웃으리 동물웃음운동' 전체 해설표 ㆍ동물웃음운동을 정리하며,

책 속으로

동물웃음댄스의 주요 구성은 4분야로 이루어 진다. 뇌에 신선한 산소를 무한정 공급하는 뇌근육 댄스, 얼굴근육울 풀어주는 얼굴근육 댄스, 근관절을 부드럽게 해 주는 근관절 댄스, 몸을 탱글탱글하게 만들어 주는 몸근육 댄스가 있다. ㆍ뇌에 신선한 ...

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동물웃음댄스의 주요 구성은 4분야로 이루어 진다.
뇌에 신선한 산소를 무한정 공급하는 뇌근육 댄스, 얼굴근육울 풀어주는 얼굴근육 댄스, 근관절을 부드럽게 해 주는 근관절 댄스, 몸을 탱글탱글하게 만들어 주는 몸근육 댄스가 있다.

ㆍ뇌에 신선한 산소를 무한정 공급하는 뇌근육 댄스인 쇠똥구리 웃음운동은 20초 정도 하다보면 커다란 웃음은 목, 뇌, 정수리를 자극하여 뇌 주변의 혈액 순환을 증가시킨다.

ㆍ얼굴근육울 풀어주는 얼굴근육 댄스인 사자 웃음운동은 숫사자의 여유로움을 표현한 웃음으로, 제3번 동안신경, 제9번 설인신경과, 그리고 제12번 설하신경을 자극하는 얼굴근육 전체에 아주 효과적인 웃음으로 목근육을 세워준다.

ㆍ근관절을 부드럽게 해 주는 근관절 댄스인 가오리댄스는 자유롭게 헤엄치는 가오리의 유연성을 몸으로 표현한 웃음기법으로 고관절을 유연하게 할 뿐만 아니라 림프액 순환을 증가시킨다.

ㆍ몸을 탱글탱글하게 만들어 주는 몸근육 댄스인 사마귀댄스는 사마귀의 지칠 줄 모르는 강인함을 표현한 것으로, 전신 근육 강화뿐만이 아니라 특히 팔과, 척추기립근 그리고 허벅지 근력을 강화시킨다.
호랑이걸음댄스는 호랑이 특유의 느린 걸음으로 허리통증이 있거나 복부비만에 좋으며, 다이어트에 도움이 된다. 공작새 웃음운동은 늘어진 팔뚝살 즉 나잇살을 제거하는데 도움이 된다.

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출판사 서평

“웃자! 마음껏 웃자! 섹시하게 웃자! 아름다운 인생이란 섹시한 삶이다.” “뇌는 똘망똘망하게, 얼굴은 빵긋빵긋하게, 관절은 말랑말랑하게, 몸은 탱글탱글하게!” ○ 동물웃음운동은 쿵짝을 만들어 가는 재미있고 웃음이 터져 나오는 웃음운동이다. ...

[출판사서평 더 보기]

“웃자! 마음껏 웃자! 섹시하게 웃자! 아름다운 인생이란 섹시한 삶이다.”
“뇌는 똘망똘망하게, 얼굴은 빵긋빵긋하게, 관절은 말랑말랑하게, 몸은 탱글탱글하게!”

○ 동물웃음운동은 쿵짝을 만들어 가는 재미있고 웃음이 터져 나오는 웃음운동이다.
혼자 하는 운동과는 다르다. 5kg, 10kg 무게가 정확하게 적혀진 무거운 쇳덩어리를 붙잡고 하나,둘, 셋 구령에 맞추어 애쓰지 않아도 그 이상의 운동 효과를 내는 저항운동이며, 박장대소로 유산소 운동효과가 있다. 그곳에 우리가 원하는 진짜 아름다운 세상이 우리를 기다리고 있다.

○ 동물웃음운동은 짝꿍을 향해 몸부림치며 구애하는 웃음운동이다.
고추잠자리의 구애작전처럼 때론 달팽이의 느린 걸음걸이처럼 많이 웃자.
웃음여행을 떠나고 싶은 여자들, 때로는 섹시함을 원하는 남자를 위한 짝을 찾는 동물웃음운동이다.
아름다운 구애작전의 몸부림이야 말로 가장 적극적이고 이기적이며, 찬란하지 않던가!
세상에서 가장 아름다운 고추잠자리 짝짓기 구애 작전을 흉내 내고
달팽이의 귀여운 걸음걸이도 흉내 내며 달팽이크림처럼 촉촉한 웃음으로 우리가슴을 적시며
달팽이처럼 느려도 서두르지 말고 끝까지 한걸음 한걸음씩 가보자.

○ 동물웃음운동은 짝꿍에게 섹시하게 사랑을 표현하는 건강한 웃음운동이다.
섹시하게 살자. 건강해야 섹시하고, 섹시해야 아름답다. 결국 아름다운 인생이란 섹시한 삶이다.
동물들의 화려한 몸짓, 풀벌레의 울음소리, 사람의 웃음소리, 이 모든 것들은 사랑의 표현이다.
건강한 생명체의 모든 것들에는 치명적인 섹시함이 있다. 죽음을 예감하면서도 도발적 자기표현을 멈추지 않는 사마귀의 구애작전과 엉덩이를 뒤뚱거리며 애교를 부리는 기린의 구애도 섹시하다. 동물의 구애 작전의 몸짓을 단계별로 웃음으로 표현한 동물 웃음기법은 웃음메아리가 되어 우리를 건강한 몸과 마음으로 되돌려 놓을 것이다.

동물웃음운동후 일어나는 자신의 몸 변화는 근육량, 폐활량이 늘어나고 섹시하게 변신한 자신을 불 수 있다.
ㆍ동물웃음운동으로 근육량 늘리기
캥거루웃음운동으로 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 아킬레스근육을 늘리고, 복근과 척추 기립근을 세워서 허리통증을 잡자. 허리가 꼬부라지던 80된 할머니가 휠체어에서 내려 걸어 다가 오셨다.
ㆍ동물웃음운동으로 페활량 늘려기
웃음운동들은 다소 숨이 차고 최대 심장박동수의 80%~90% 까지 맥박수를 올려 한바탕 운동효과를 낼 수 있는 웃음이며, 장내 가스의 움직임까지 활발하게 잡아주는 최고의 웃음운동이다.
ㆍ돔물웃음운동으로 섹시하게 변신하기
종이처럼 얇아져 볼 품 없던 가슴 앞쪽 대흉근이 가슴열기 웃음과 킹콩웃음으로 가슴근육이 솟아 오르며 살짝 만져보면 손에 잡힌다. 동물 웃음운동은 근육을 섬세하게 붙여 섹시함을 지킬수 있다.

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책 속 한 문장

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