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나쁜 피가 내 몸을 망친다
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| | 150*211*20mm
ISBN-10 : 8965708567
ISBN-13 : 9788965708568
나쁜 피가 내 몸을 망친다 중고
저자 이시하라 니나 | 역자 정지영 | 출판사 쌤앤파커스
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2019년 9월 16일 출간
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63 빠르고 책 상태 좋아요!! 5점 만점에 5점 tjs*** 2018.10.01
62 새책처럼 깨끗하고 배송도 빨라서 좋네요~ ^^ 5점 만점에 5점 cykiblu*** 2018.06.20
61 책 상태는 좋습니다 배송은 조금만 더 빠르면 좋겠습니다 5점 만점에 5점 baegso*** 2018.05.17
60 배송도 빠르고 책도 완전 새 책이에요!~ 5점 만점에 5점 lo*** 2018.05.04
59 만족합니다. 책 잘 보겠습니다. 5점 만점에 5점 os120*** 2017.10.13

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책 소개

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건강과 젊음의 샘 모세혈관,
20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 40%나 소멸한다!? 특별한 질병이 없는데도 왜 나이가 들면 여기저기가 아프고 불편할까? 쑤시고 결리고 저린 관절과 팔다리, 푸석푸석 건조해지는 피부와 모발 등, 노화의 증상들은 그저 당연하고 자연스러운 것일까? 결론부터 말하자면 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치해서 나타난 증상일 확률이 높기 때문이다. 늘 무기력하고 무엇을 해도 의욕이 나지 않는 사람, 원인을 알 수 없는 두통과 치료해도 잘 낫지 않는 요통으로 괴로운 사람은, 지금 당장 혈액과 혈액순환에 주목해야 한다.

특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 몸속 혈관의 99%를 차지한다. 0.01mm 지름에 길이가 무려 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 9만km다. 그런데 이 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 저리고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관이 줄어 말단까지 산소와 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다. 나쁜 피, 나쁜 혈액순환은 거의 모든 질병을 품은 시한폭탄이 되고 만다!

저자소개

저자 : 이시하라 니나
일본 나가사키에서 태어나 초등학교 2학년 때까지 스위스에서 살았다. 의대생 시절부터 의사인 아버지와 함께 자연요법을 사용하는 멕시코의 겔슨병원, 뮌헨의 시민병원, 영국의 브리스톨 캔서 헬프센터 등을 견학하며 자연의학의 기초를 닦았다. 2006년 테이쿄대학 의학부를 졸업하고 연수 과정을 거쳐 현재는 이시하라 클리닉에서 한약처방을 중심으로 한 진료를 하고 있다. 복대나 생강으로 몸을 따뜻하게 하는 건강법이 면역력을 키워준다는 데 착안하여 클리닉에서 하는 진료뿐만 아니라 텔레비전, 잡지, 책을 통해서도 그 건강효과를 알리고 있다. 두 아이의 엄마이기도 하다. 저서로는 《아이 체온의 비밀》 등이 있다.

역자 : 정지영
대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하다 보니 어느새 번역의 매력에 푹 빠져버렸다. 현재는 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 《나는 습관을 조금 바꾸기로 했다》, 《정의를 밀어붙이는 사람》, 《엄마표 감정코칭》, 《살찌고 싶지 않으면 몸 안의 독소를 배출하라》 등 다수가 있다.

목차

시작하며 _ 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다

Part 1 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다
혈관 미인은 왜 늙지 않는가?
매우 가늘지만 우리 몸에서 가장 넓은 기관
온몸의 혈관 중 99%는 모세혈관
혈관의 노화는 20대부터 시작된다
혈류의 4가지 유형
기, 혈, 수를 바로잡아야 각종 증상이 가라앉는다
기와 혈, 수의 상태가 중요한 이유
체크리스트 : 현재 내 몸은 어떤 상태일까?
A유형 기허 - 기가 부족함
B유형 기체 - 기가 정체됨
C유형 혈허 - 혈이 부족함
D유형 어혈 - 혈이 정체됨
E유형 음허 - 수가 부족함
F유형 담습 - 물이 정체됨

Part 2 손끝 발끝까지 온몸을 따뜻하게
끓인 물을 매일 천천히 마신다
1년 365일, 하루 24시간 배를 따듯하게 감싼다
에어컨을 잠시만 꺼보자
엉치뼈 위에 손난로를 붙인다
손으로 1분 동안 눈을 덮는다
뜨거운 수건을 목과 어깨에 댄다
페트병으로 목을 따뜻하게 한다
발가락 양말을 신는다
수욕, 족욕을 한다
보호대로 종아리를 따뜻하게 한다
허리에 고추+생강 찜질팩을 붙인다
곤약 찜질팩을 붙인다
333 입욕법으로 몸을 따뜻하게 한다
헤어드라이어로 혈자리를 따뜻하게 한다
천연 소재로 된 파자마를 입는다
꽉 죄는 옷을 입지 않는다
내 몸에 맞는 약탕 목욕을 한다
사우나에 5~10분만 들어간다
내 체질에 맞는 한방약을 먹는다

Part 3 혈액순환에 좋은 음식을 올바르게 먹는 법
생강을 익혀 먹는다
수분을 지나치게 많이 섭취하지 않는다
아침에 디톡스 주스를 마신다
소금은 미네랄이 함유된 천연소금으로 고른다
몸에 좋은 기름을 먹는다
생채소보다 익힌 채소를 먹는다
매일 흑초를 마신다
목이 마를 때는 따뜻한 녹차를 마신다
원산지가 한랭지인 식재료가 몸을 따뜻하게 해준다
절인 음식을 먹을 때는 김치를 고른다
블랙푸드를 적극적으로 먹는다
저녁에 반주를 한다면 맥주 1잔만
집에서라도 가공식품을 끊는다
녹말로 음식을 걸쭉하게 만든다
고기를 먹을 때는 살코기를 고른다
요리할 때 향신료를 적극적으로 이용하자
끈적끈적한 음식을 자주 먹는다
양파 슬라이스는 물에 담그지 않고 먹는다
간식으로 비터 초콜릿을 먹는다

Part 4 주무르고 눌러서 혈류를 개선하는 법
배를 따뜻하게 해서 말단의 냉증을 해소한다
세안 후에는 혈액순환 마사지로 붓기를 가라앉힌다
뱃속을 편안하게 해주는 혈자리를 누른다
귀 주변을 눌러서 머리를 상쾌하게
스트레스 받을 때는 손의 혈자리를 누른다
마사지로 다리를 부드럽게 한다
하루 한 번 발로 다리를 문지른다
림프샘을 풀어 노폐물을 제거한다
머리 마사지로 뭉쳐 있는 두피를 풀어준다
발목 돌리기로 하반신의 혈류를 개선한다

Part 5 모세혈관을 되살리는 생활습관 만들기
햇빛을 받으며 하루를 시작한다
외출하기 전에 태양경배 체조
다이아몬드 축으로 운동량을 늘린다
숨은 들이마시는 것보다 내쉬는 데 집중한다
하루 1만 보를 목표로 걷는다
하루에 딱 10번만 스?을 한다
1시간에 1번씩 몸을 펴준다
텔레비전을 보면서 할 수 있는 정지운동
다리 흔들기로 피로를 물리친다
다리를 뻗고 4자 모양으로 비틀기
욕조 안에서 물장구치기
자기 전에 하면 좋은 옆구리, 허벅지 스트레칭
감동적인 영화를 보며 운다
괴로울수록 웃으려고 애쓴다
명상으로 머릿속을 비우는 시간을 만든다
감귤류 아로마를 활용한다
잠들기 1시간 전에는 반드시 스마트폰을 끈다
자기 전에 커튼을 조금만 열어둔다
항상 감사하는 마음가짐을 갖도록 노력한다
자연을 자주 접한다

마치며_ 깨끗한 혈액이 노화의 시계를 거꾸로 돌린다

책 속으로

특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로, 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다. 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고, 피부가 칙칙...

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특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로, 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다. 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관의 소멸로 우리 몸이 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다.
그런데 다행히도, 사라진 모세혈관은 다시 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞게 식사법, 운동법, 생활습관을 바꾸면 가능하다. 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨먹고, 몸을 항상 따뜻하게 유지하며, 적당한 혈자리를 주무르고 누르는 등 누구나 집에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 이 책에서 소개한다.
특히 차가운 음식을 좋아하는 사람, 밤낮이 바뀐 생활을 하고 있는 사람, 폭식과 폭음을 자주 하는 사람이라면 더욱 주목하기 바란다. 이런 생활습관은 혈액을 매우 탁하게 만들기 때문이다. 그러므로 평소에 이런 생활을 하는 사람은 먼저 자신의 현재 몸 상태와 혈관, 혈류 상태를 파악하고, 혈액순환 개선을 목표로 삼아야 한다.
- 6p, 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다

기 - 부족하면 피로, 우울, 초조함 등이 나타난다.
눈에는 보이지 않는 생명 에너지를 말한다. 호흡, 소화, 흡수, 신경계의 기능상태도 ‘기’가 담당한다. ‘기’가 부족하면 쉽게 피로해지며, ‘기’의 흐름이 정체되면 쉽게 초조해지는 특징이 있다.
혈 - 정체되면 여기저기 아프고 결리는 증상이 나타난다.
온몸을 순환하는 혈액 및 혈액에 포함된 영양소, 그리고 혈관의 전반적인 작용을 가리킨다. ‘혈’이 부족하면 혈액과 체액이 부족해지고, 일어설 때 어지러움을 느끼기도 한다. ‘혈’이 정체되면 두통이나 생리통, 어깨 결림, 요통 등이 나타난다.
수 - 순환이 안 되면 체내에 열이 쌓이고 피부에 윤기가 없어진다..
몸속에 있는 혈액 이외의 수분을 가리킨다. 수분은 몸에 윤기를 주고, 몸속을 순환하면서 체온을 조절한다. ‘수’가 부족하면 체내에 열이 쌓여 화끈거리는 증상이 나타나며 ‘수’의 순환이 정체되면 잘 붓는다.
- 27p, 기와 혈, 수의 상태가 중요한 이유

혈관나이를 젊게 되돌리는 4가지 핵심 포인트
1. 몸을 따뜻하게 유지하고, 언제 어디서나 춥지 않게 생활한다.
체온이 1℃ 내려가면 대사가 12%나 떨어진다고 한다. 몸이 차가워지면 혈류가 정체되고, 혈류의 정체는 곧 혈관의 노화로 이어진다. 평상시 몸을 따뜻하게 유지하는 생활습관을 갖는 것이 중요하다(자세한 내용은 Part 2).
2. 혈류를 증가시키는 음식을 먹는다.
과식은 몸속 노폐물을 증가시키고 배설기능을 떨어지게 해 혈액을 탁하게 만드는 원인이 된다. 따라서 배가 터질 것처럼 많이 먹지 말고, 조금 덜 먹었나 싶게 먹는 것이 좋다. 또한 생강, 양파와 같이 혈류를 증가시키는 식품을 적극적으로 찾아 먹으면 혈관을 젊게 되돌릴 수 있다(자세한 내용은 Part 3).
3. 몸을 자주 주무르거나 누른다.
혈류가 좋아지는 혈자리가 따로 있다. 이곳을 자주 누르거나 주무르면 정체된 혈액이 정상적으로 잘 순환하게 된다. 평소 운동량이 부족한 사람은 가급적 몸을 활발하게 움직이는 것이 중요하다(자세한 내용은 Part 4).
4. 몸과 마음의 생기와 활력을 되찾는 데 집중한다.
스트레스도 혈류를 악화시키는 중요한 요인이다! 평상시 스트레스를 많이 받거나, 풀지 못하고 쌓아두고 사는 사람은 혈액순환도 좋을 수가 없다. 스트레스 상황에서 벗어나 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들고, 몸과 마음의 생기를 되찾아야 한다. 그러면 혈류가 안정되고 혈관도 젊어진다(자세한 내용은 Part 5).
- 24p, 혈류의 4가지 유형

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출판사 서평

나의 혈액 타입, 혈류의 상태에 맞게 기(氣)혈(血)수(水)의 균형을 잡아주는 식사법, 운동법, 생활습관 하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다...

[출판사서평 더 보기]

나의 혈액 타입, 혈류의 상태에 맞게
기(氣)혈(血)수(水)의 균형을 잡아주는 식사법, 운동법, 생활습관

하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다. 이 책은 누구나 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈액 및 혈관 건강법을 소개한다. 먼저 체크리스트를 통해 자신의 혈액, 혈류 타입을 확인한 후, 각자 상태에 맞게 저자가 추천하는 방법들을 실천하면 된다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중에는 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 종류와 섭취방법부터 유형별 혈류개선 운동법, 생활습관 개선법, 증상에 따라 다르게 누르고 자극하는 포인트 혈자리 등이 포함되어 있다.

혈액순환을 개선하고 혈액을 맑게 바꾸었더니,
염증수치가 확 내려가고 면역력이 높아졌다!

이 책의 저자는 본래 의과대학을 나온 양의사지만 의대생 시절부터 의사인 아버지와 함께 전 세계 유명 병원들을 돌며 자연요법을 함께 공부해왔다. 그 후 생강요법, 온열요법 등 대체의학의 방법들을 양의학의 치료와 접목시켜 혈액순환을 개선하고 혈액을 맑게 바꾸었더니, 환자들은 염증수치가 확 내려가고 면역력이 높아졌다. 이처럼 혈액과 혈류의 상태를 개선해 치료에 성공한 사례들을 직접 체험한 후부터 그 방법들을 TV, 잡지, 책을 통해 알려왔다. 특히 여성 환자들에게 더욱 큰 인기를 얻고 있는데, 여성 질병의 경우 혈액과 혈관 문제를 개선하자 더욱 빠르게 증상이 호전되었기 때문이다.
혈액과 혈관, 어쩌면 우리 몸을 이루는 가장 기본적인 구성요소를 제대로 돌보는 것이야말로 건강과 젊음의 제1조건이 아닐까. ‘혈관미인은 늙지 않는다’는 저자의 말처럼, 이 책은 남들보다 조금 덜 늙어 보이고, 아픈 곳 없이 젊고 활기차게 살고 싶은 중장년층에게 꼭 필요한 건강관리 지침을 알차게 제공한다. 또한 늘 특별한 이유 없이 “여기가 아프고 저기가 불편하다.”는 말을 입에 달고 사시는 부모님께도 좋은 선물이 될 것이다.

“당신이 이유 없이 아프고 피곤한 것은 탁하고 찐득거리는 ‘나쁜 피’ 때문이다!”
나이가 들면 이유 없이 아프고 불편한 게 당연한 걸까? 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치하면, 우리 몸 속 나쁜 피, 나쁜 혈액순환은 거의 모든 질병을 품은 시한폭탄이 되고 만다. 몸속 혈관의 99%를 차지하는 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가? 이 책은 각자의 혈액 타입에 따라, 혈류 유형에 따라 소멸된 모세혈관을 되살리는 식사법, 운동법, 지압법 등을 자세하게 설명한다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중 몇 가지만 실천해보자. 피부와 모발이 속부터 촉촉해질 뿐만 아니라 염증이 줄고 면역력이 높아지는 방법들이다. 혈액과 혈관, 어쩌면 우리 몸을 이루는 가장 기본적인 구성요소를 제대로 돌보는 것이야말로 건강과 젊음의 제1조건이 아닐까?

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •       주변에 이유없이 아플 때가 있는 친구들이 참 많다. ...
      
      

    주변에 이유없이 아플 때가 있는 친구들이 참 많다.

    그때마다 약은 먹었는지,

    병원은 갔는지 걱정하지만

    그 아픔이 '피'에서 올 수도 있겠다는 생각이 들었다.

     
      
      
     

    이렇게 몇가지 체크리스트를 통해

    자신의 몸을 분석해볼 수 있는 파트도 있다.

    나는 몸에 붓기가 많은 편이라서

    F형인 것 같았다!

     

      

    사실 수분 섭취는 무조건 좋은 방법인줄 알았는데

    오히려 수분을 너무 많이 섭취하거나

    차가운 물을 급하게 마시는 것이

    피 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알게 됐다.

     

    피 건강에서 중요한 것중 하나가

    몸을 따뜻하게 만드는 것!

    그래서인지, 몸을 따뜻하게 만드 수 있는

    여러가지 방법들이 소개돼 있다.

    그 중에서도 인상깊었던

    '고추 생강 찜질팩'

    생각만해도 얼얼하고, 따뜻한 기운이 느껴진다.

     

     

    <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-bdd5b56b-bfcc-4d51-804d-06e4994ab409" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">책을 읽으면서 </p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-8e82f57d-3893-4ea6-a3a7-d37d2ad29a27" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">'모세혈관'이 얼마나 중요한 혈관인지 알게 됐다.</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-cb38f700-7835-4014-8c56-85b90c6e934d" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-e876cb73-1a16-47e4-a156-5f0e90c95b40" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">혈관의 노화는 20대부터 시작된다던데</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-ed7fb9cb-7955-4e70-818e-8097c4ba1da1" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">어쩐지 몸의 체력이 뚝뚝 떨어지고, 기운이 없을 때가 잦다.</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-204653e7-0988-4677-8df8-46c009706de6" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-872ade66-0a40-4525-b4af-4391db00268a" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">모세혈관의 노화는 20대부터 시작돼서 60~70대가 되면</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-2f08e4f3-f269-46f7-bc5d-936755f48689" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">무려 40%가 사라진다고 한다. </p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-a915aabb-11a9-443e-bfbb-228e06113288" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-f4ab490a-0b92-4f51-80e8-95331f3847da" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">이 모세 혈관을 되살리는 방법이</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-fd1298fe-d21a-47cd-97b7-dfc51c152da5" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">바로 '혈류'를 증가시키는 것이다.</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " id="SE-eb956cb9-a342-4f62-b6bc-d46f724faa7e" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">피의 건강이 참 모든 건강과 직결돼 있다는 생각이 새삼 든다.</p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> </p> <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p>

     

     

     

     

    나는 그냥 단순하게

    생 것 그대로가 가장 자연적이고

    가장 몸에 좋은 건 줄 알았는데

    익혀서 따듯하게 먹는게 포인트다!

    (그리고 또..지나치게 많이 먹는 건

    그게 혹여 채소일지라도

    <p class="se-text-paragraph se-text-paragraph-align-center " style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; text-align: center !important; color: #6d6d6d; text-transform: none; line-height: 1.8; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: se-nanumgothic, sans-serif; font-size: 0px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; orphans: 2; widows: 2; font-stretch: inherit; background-color: #ffffff; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; overflow-wrap: break-word; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> </p>

    안! 된! 다!)

     


    평소 나의 옷차림도 돌아보게 되는..

    물론 항상 편한 옷을 입으려고 노력하긴 한다.

    몸이 불편하면 그날의 분위기, 기분, 마음이

    다 헝클어지는 기분이 들기 때문이다!

     

      

    이렇게 간단히 혈류를 좋게하는 지압법도

    나와 있다!

     

      
     

    '감동의 눈물'이 혈류를 좋게 할 수 있다니!

    감동을 말하지만, 그 이유는 굉장히 과학적이다!

    내 혈류 건강을 지켜야 겠다.

    혈관 미인이 될 테다!

    그냥 사무실이나 집에 잘 보이는 곳에 두고

    피곤하다, 몸이 안좋다, 아프다 싶을 때마다

    펼쳐서 내 건강을 살펴주자!

      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
  •   전보다 부쩍 피로감이 심해졌고, 쉽게 지치는 게 느껴졌다. 새로운 곳에서 새로이 시작하는 생활과...

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    전보다 부쩍 피로감이 심해졌고, 쉽게 지치는 게 느껴졌다. 새로운 곳에서 새로이 시작하는 생활과 역할 거기에 꽤 거리감이 느껴지는 출퇴근 거리도 한몫하고 있는 듯하다. 자연스레 건강이 신경 쓰이기 시작했다. 적절한 식습관과 꾸준한 운동이 내 건강을 다시 되돌려놔 줄 거란 걸 잘 알고 있지만, 행동으로 옮기기까지 이런저런 핑계와 자기합리화 거기에 귀찮음까지 합세하며, 무적의 무기력함이 뒤따랐다. 건강이 걱정되긴 하지만, 아직은 괜찮겠지? 하는 자만심도 한몫하며 내 몸을 내가 혹사시키고 있었다. 그러던 중 내 눈에 띈 건강서는 양심 아래 남아있던 걱정과 호기심이 맞물렸고, 미디어를 통해 혈액 속에 활성 활성산소가 많아지면 건강에 좋지 않다는 이야기를 본 탓에 낯설지 않게 다가오는 주제이기도 했다. 혈관을 통해 혈액은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 옮기는 역할을 하는데 혈액 순환이 잘되지 않으면 그때부터 몸의 곳곳에서 크고 작은 증상들이 나타난다고 한다. 특히 우리 몸에 넓게 분포되어 있는 모세혈관은 동맥과 정맥 사이에서 교환소 역할을 하고 있는데, 그런 모세혈관은 20대부터 점차 줄어들어 60대가 되면 무려 40%나 소멸되어버린다고 한다. 말 그대로! 사라져 버린다는 것이다. 그 까닭에 나이가 들면 더 손과 발이 차가워지고, 피부도 칙칙해지며 모발도 윤기가 사라진다고 한다. 이 모든 게 모세혈관의 노화에서 시작되는 증상이라니! 하지만 걱정하지 않아도 된다. 소멸되버리고 사라져 버린 모세혈관도 다시 되살릴 수 있다니 말이다! 그러기 위해선 혈액순환에 도움이 되는 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹고, 몸은 항상 일정 온도를 유지하며 따뜻하게 해주는 습관이 필요하다.

     


    '나쁜 피가 내 몸을 망친다'에 실려있는 다양한 방법 중에 자신에게 필요한 부부만 쏙쏙 골라 그대로 따라 하면 된다. 그 방법들이 특별히 어렵거나, 실천하기 어려운 부분은 딱히 없어 보인다. 이미 소멸해버린 모세혈관도 되살리고, 더 이상의 노화가 찾아오는 걸 방지하기 위해서는 혈액의 양을 늘리고, 이미 탁해져 버린 혈액도 다시 깨끗하게 되돌리는 노력이 필요하다. 그러기 위해 첫 번째로 할 일은 내 몸의 상태를 바로 아는 것부터 시작한다. 3가지 혈액 타입 중 그에 맞는 해법을 따라 실행에 옮기면 된다. 그리고 꼭 1가지 상태의 증상만 나타나는 것이 아닐 수도 있다. 여러 유형의 증상이 함께 나타날 수 있다고 한다. 그리고 기와 혈, 수의 상태와 유형도 파악할 수 있다. 기가 부족하면 피로, 우울, 초조함이 나타나며, 혈이 부족하면 여기저기 결리는 증상, 수가 부족하면 순환이 잘 안돼 몸에 열이 쌓이고, 피부가 푸석푸석해진다. 체크리스트를 따라 체크하다 보면 자신이 어떤 유형인지 알 수가 있는데, 각 항목을 읽어보며 생각보다 더 내가 내 몸이 보내는 신호를 무시했구나 하는 생각이 절로 들었다. 각 유형에 대한 문제점과 개선해야 할 점들이 쉽고, 간단하게 정리되어 있어 누구나 쉽게 이해할 수 있을 것 같았다.6가지 혈류 상태 중 자신이 해당되는 유형을 찾았다면 이제 그에 맞는 방법들을 찾아 읽고 행동으로 옮겨주면 된다. 각 각의 방법들마다 책의 상단 옆면에 추천이라 붙여진 키워드는 사용하는 동안 꽤 유용하게 읽혔다. 예를 들면 변비, 거친 피부, 다이어트, 냉증, 붓기 이렇게 기재가 되어 있다면 그 페이지에 소개된 방법을 실천했을 때 완화가 된다는 의미이다. 그리고 읽다 보니 잘못된 방법으로 내 몸을 위하고 있었다. 그 방법 중 하나가 물 마시기다. 시원한 물 한 잔, 갈증 해소엔 좋았지만 몸에는 그렇지 않았나 보다. 내장기관은 찬물로 인해 쉽게 차가워지기도 하는데 몸속이 차가워지면 혈류가 소화불량, 변비로 나타날 수도 있다니. 그러니 찬물보다는 미지근한 물, 또는 따뜻한 물을 마셔주는 게 좋다고 한다.

     


    시간과 돈을 드리지 않고도 손쉽게 할 수 있는 방법들이라 조금만 신경을 쓴다면 꾸준히 하는 게 가능할 것 같다. 단, 물도 지나치게 많이 먹는다면 독이 될 수 있으니 천천히 조금씩 자주 마셔주면 좋다고 한다. 그 외 채소는 익혀 먹는다든지, 혈액순환에 도움 되는 토마토, 양파, 브로콜리를 자주 챙겨 먹고, 목이 마를 때는 혈액을 맑게 해주는 카테킨이 함유된 녹차를 마셔준다는 것들을 기억하고 있으면서, 실생활에서 소소하게 챙기면 되는 부분들이라 큰 어려움은 없어 보였다. 나이를 먹으며 저절로 노화가 찾아오는 건 당연한 자연의 이치라 생각하지만, 더 중요한 건 나 자신을 내가 돌보고, 사랑과 관심을 쏟아야 한다는 점이다. 그러면 그 뒤로 건강은 자연히 따라오는 것 같다. 서평은 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고, 작성한 주관적인 감상입니다.

  • 나쁜 피가 내 몸을 망친다 | hw**in7 | 2019.09.27 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    주말에 친구랑 만나서 식사하고  카페 갔는데 산에 있는 곳이였다. 그런데 그 날 태풍으로 비가 왔...


    주말에 친구랑 만나서 식사하고 

    카페 갔는데 산에 있는 곳이였다.

    그런데 그 날 태풍으로 비가 왔고 

    조심히 걸어 , 이제 우리 뼈도 

    잘 안 붙는 나이야 ~ 하면서 

    농담처럼 이야기 했는데 


    정말 최근 들어서 생각 한 게 

    건강은 정말 중요하다! 


    게다가 나는 평소에 혈액순환이

    잘 되지 않아서 손 , 발이 많이 찬데

    이제 가을이 되고 아침과 저녁으로

    쌀쌀해지니 겨울이 되면 어떡하나

    벌써 부터 걱정이 앞선다. 


    그래서 이 책을 제목을 보고 

    오십육페이지 한번 읽어 

    봐야겠다고 생각했다. 



    0.jpg

     


    피 하면 사실 다 좋은 거 아닌가 ? 

    그래서 나쁜 피 인 지 아닌 지 

    그런 걸 구분 할 수 있나 

    하는 마음에 더 읽어 보고 싶었다. 



    " 나쁜 피가 내 몸을 망친다 " 


    온 몸의 혈관 중 99%를 차지는 모세혈관 

    혈액은 혈관을 통해서 온 몸에 

    산소와 영양분을 옮겨 준다. 



    그런데 혈애순환이 나빠지고 

    우리 몸의 말단까지 영양분을

    충분히 공급하지 못하면 

    온갖 증상들이 나타나게 

    되는데 그래서 나쁜 피가 

    내 몸을 망친다고 하나보다 ~ 



    하지만 사람에 따라 다양한 이유와 

    건강을 위해서 할 수 있는 방법이

    여러가지 이기 때문에 

    혈류의 4가지 유형으로 

    나눠서 자신의 혈액 , 혈류 타입에 

    맞게 식사 , 운동법 , 생활습관 등을 

    제안 해주고 있다.



    오십육페이지 먼저 체크리스트를

    통해서 현재 내 몸의 상태를 확인 했다. 

    1.jpg

     



    끈적끈적한 / 거칠거칠 한 / 

    찐득찐득한 / 깨끗하고 맑은 혈액 

    중에서 나는 끈적끈적한!


    주전부리를 좋아하고 

    튀긴 음식을 좋아해서 


    그렇다면 앞으로 살아갈 날이 

    많은 내가 어떻게 건강관리를

    해야할까 ~ 


    차근차근 내가 따라 할 수 있는 것 부터

    차례대로 해봐야겠다.


    다행이 일상생활에서 따라하고

    실천할 수 있는 게 많아서 

    좀 더 주의를 해서 신경쓰다면 

    나쁜 피가 내 몸을 망치는

    일은 없지 않을까 ? 





    끓인 물을 매일 천천히 마시고 

    충분히 자고 , 푹 잔다 

    그리고 다리와 발을 자주 누르고 

    문질러 자극을 준다. 


    혈을 보충하는데 좋은 음식을 섭취한다.



    2.jpg


    ϻ

    생각보다 건강을 위해서 할 수 있는


    정말 간단한 방법인데 순간의 편함이나


    달콤한 맛의 유혹에 넘어가


    정도가 지나치지 않았나 싶다.



    책을 통해서 건강의 중요성에 대해서


    생각하고 하나씩 실천해나가야겠다.


    ϻ


  • 지금 당신의 혈액 상태에 따라 혈류 타입에 따라 식사 운동 생활습관도 달라져야 한다..!!특히 모세혈관은 우리 몸에서...

    지금 당신의 혈액 상태에 따라 혈류 타입에 따라 식사 운동 생활습관도 달라져야 한다..!!
    특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고 피부가 칙칙해지고 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관의 소멸로 우리 몸이 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다 그런데 다행히도 사라진 모세혈관은 다시 되살릴 수 있다! 자신의 혈액 혈류 타입에 맞게 식사법 운동법 생활습관을 바꾸면 가능하다

    당신의 혈액 타입은?
    끈적끈적한 혈액은 과로 스트레스로 백혈구끼리 붙은 상태
    거칠거칠한 혈액은 지나친 알코올 당질 섭취로 협소판이 뭉친 상태
    찐득찐득한 혈액은 당분 지방질 과다로 적혈구가 변질되고 엉긴 상태

    기 혈 수로 알아보는 당신의 혈류 상태는?
    기허-기가 부족해 무기력 피로 우울 초조함
    기체-기가 정체돼 사소한 일에 짜증이 나고 감정기복이 큼
    혈허-혈이 부족해 빈혈 현기중 자율신경 이상 증상
    어혈-혈이 정체돼 기미 다크서클이 진해지고 두통 어깨 결림
    음허-수가 부족해 얼굴 화끈거림 피부 모발 건조증
    담습-수가 정체돼 몸이 자주 붓고 여드름 등 피부 트러블

    혈액순환에 좋은 음식들을 올바르게 먹는법들은
    어디서 조금씩들 들어서 알고 있다고 생각하고 있지만 자세히 알고 있지 않거나 잘못 알고 있는 경우가 많을 것이다
    part3 에 그러한 꿀팁들이 자세하면서도 간략하게 요약되어 있어서 필요한 정보들을 제공하고 있으며 몸을 따뜻하게 할 수 있는 방법들 part2 또한 필요한 정보들로 가득차있다
    이러한 건강서들은 온가족들이 볼 수 있도록 거실에
    배치해 두고 꼼꼼하게 다시한번 읽어 볼 예정이다
    정말로 필요했던 정보들!!!! 나쁜피가 내몸을 망친다!!!
    어떤것들이 나의 몸을 망치고 있었는지 확인해 보세요~~

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    나이를 먹으면 혈관도 노화된다. 특히 모세혈관은 매우 가늘기 때문에 노화가 진행되면 그대로 소멸된다고 알려져 있다. 모세혈관이 소멸되면 어떻게 될까? 당연히 몸 구석구석에 산소나 영양분이 전달되지 않아 기미나 주름 등의 피부 트러블이 생긴다. 또한 몸이 차고 여기저기가 결리고 쑤시는 증 온갖 증상에 시달리게 된다. “저는 아직 젊어서 노화랑 상관없는데요?” 하는 사람도 있겠지만, 모세혈관의 노화는 20대부터 시작되어 60~70대가 되면 무려 40%가 사라진다고 한다. 그러니 아직 멀었다고 생각하지 말고, 젊었을 때부터 혈관건강에 신경 쓰고 노화에 대비하자. (p.20)

    시간도, 돈도, 그다지 큰 노력도 들지 않고 간단하게 건강해지는 방법이 ‘따뜻한 물 건강법’이다. 그냥 맹물만 데워서 마시면 된다. 위장이 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해지면서 건강과 미용에 좋은 영향을 준다. 우리는 손과 발처럼 몸의 표면이 차가워지는 것을 걱정하지만, 사실 위장 등의 내장기관도 차가워지기 쉬운 부분 중 하나다. 몸속이 차서 위장의 혈류가 나빠지면 소화불량, 변비 등이 나타날 뿐만 아니라 피부가 거칠어지고 머리카락이 푸석푸석해지는 경우도 있다. 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔 위장을 따뜻하게 하면 이런 증상이 개선된다. 한 가지 팁을 알려주자면, 따뜻한 물에 시나몬 같은 향신료를 첨가하면 혈액순환이 더욱 촉진되어 효과적이다. (p.44)

    ‘종아리는 제2의 심장’이라는 말이 있다. 왜 발이 아니라 종아리냐고 묻는 분도 있을 것이다. 발도 물론 중요하지만, 종아리는 심장에서 운반되어온 혈액을 발끝을 향해 펌프처럼 밀어 보내는 역할을 담당하고 있기 때문이다. 종아리 근육을 통해서 말이다. 그래서 종아리가 차가워지면 그런 펌핑 기능이 떨어지므로 전신의 혈액순환이 나빠진다. 또한 종아리의 냉증은 혈류만이 아니라 림프의 순환도 정체시킨다. 그러면 림프가 하반신에 쌓여서 다리가 붓는다. 이런 증상을 개선하려면 종아리에 보호대를 착용해서 따뜻하게 해주거나 자주 움직여서 혈액순환을 원활하게 해야 한다. (p.62)

     

     

    특별한 질병이 없는데도 왜 여기저기가 아프고 불편한 걸까? 나이가 들면 쑤시고 결리고 뻣뻣해지는 게 당연한 걸까? 결론부터 말하자면 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치해서 나타나는 증상일 확률이 높기 때문이다. 이유 없이 무기력하고 무엇을 해도 의욕이 나지 않는 증상, 원인을 알 수 없는 만성두통, 지압이나 마사지를 받아도 낫지 않는 요통 등도 마찬가지다. 이렇게 원인 모를 증상으로 고민하고 있다면, 지금 당장 혈액과 혈액순환에 주목해야 한다. 특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로, 몸속 혈관의 99%를 차지한다. 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관이 소멸되어 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다. 하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 다시 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다.

     

    당신의 혈액 타입은? 끈적끈적, 거칠거칠, 찐득찐득? 이 책은 누구나 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 혈액 및 혈관 건강법을 소개해 놓은 책으로 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 종류와 섭취방법부터 유형별 혈류개선 운동법, 생활습관 개선법, 증상에 따라 다르게 누르고 자극하는 포인트 혈자리 등이 포함되어 있다. 대부분 누구나 실천해볼 수 있는 간단한 방법들. 그러니 우리는 각자 자신의 타입을 확인하고 그에 맞는 방법들을 실천하기만 하면 된다. 끓인 물을 매일 천천히 마신다, 손으로 1분 동안 눈을 덮는다, 꽉 죄는 옷을 입지 않는다, 목이 마를 때는 녹차를 마신다, 블랙푸드를 적극적으로 먹는다, 집에서라도 가공식품을 끊는다, 끈적끈적한 음식을 자주 먹는다, 귀 주변을 눌러 머리를 상쾌하게, 마사지로 다리를 부드럽게 한다, 발목 돌리기로 하반신의 혈류를 개선한다, 햇빛을 받으며 하루를 시작한다, 1시간에 1번씩 몸을 펴준다, 괴로울수록 웃으려고 애쓴다, 항상 감사하는 마음가짐을 갖도록 노력한다 등등 마음만 먹으면 무엇이든지 할 수 있다. 정말 간단해 보이는 것들이지만 효과는 매우 강력하다는 거!

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