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[북모닝] 2021 나를 기록하다
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  • 2020 손글쓰기캠페인
  • 제61회 한국출판문학상
  • 교보인문학석강 민은기 교수 - 유튜브
  • 교보아트스페이스
  • 북모닝 책강
뭘 해도 되는 사람
254쪽 | | 145*211*20mm
ISBN-10 : 1186665629
ISBN-13 : 9791186665626
뭘 해도 되는 사람 중고
저자 질 해슨 | 역자 황희창 | 출판사 유노북스
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2017년 8월 1일 출간
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74 감사히 잘읽겠습니다^^ 5점 만점에 5점 pkh*** 2021.01.02
73 중고책 구매 확정합니다. 5점 만점에 5점 kmh*** 2020.12.19
72 책 한권이 조금 지저분했어요. 좋은 가격에 잘 읽겠습니다. 5점 만점에 3점 kar*** 2020.12.08
71 상태가 괜찮아요. 잘 볼게요~ 5점 만점에 5점 ttlrttl*** 2020.09.02
70 배송이 조금 늦어 별하나 뺐지만 나머지는 모두 만족합니다~ 5점 만점에 5점 wis0*** 2020.08.18

이 책의 시리즈

책 소개

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무작정 노력하기 전에 마음가짐부터 살펴라! 어떤 상황에서도 행복한 긍정주의자로 살아갈 수 있도록 안내하는 『뭘 해도 되는 사람』. 영국의 유명한 동기부여 전문가 질 해슨이 긍정의 힘을 내 삶에 적용하는 방법을 기초부터 심화 단계까지 친절하고도 명쾌하게 정리한 책이다. 긍정적인 사고는 우리가 하는 모든 일의 기본이자 핵심 요소다. 긍정적인 사고방식은 연습과 훈련으로 습관화할 수 있는 구체적인 삶의 태도이며, 우리가 지닌 수많은 가능성을 실제로 이룰 수 있게 하는 강력한 도구다. 때문에 삶을 긍정적인 태도로 대하면 좋은 기회를 포착할 가능성이 그 만큼 높아진다.

저자는 긍정적 사고와 부정적 사고란 무엇이고 어떤 차이가 있는지, 왜 어떤 사람은 긍정적이고 어떤 사람은 부정적인지, 어떻게 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸고 긍정 습관을 들이며 부정적인 상황에서조차 긍정적인 결과를 끌어낼 수 있는지 자세하게 안내한다. 부정적인 상황에서 부정적인 생각에 지배당하지 말고 일말의 긍정적인 면을 발견하는 것, 이것이 저자가 강조하는 태도다. 그러나 이것이 저절로 되지는 않는다. 그 상황에 맞는 긍정적인 행동을 적극적으로 찾아서 해야 한다. 그러면 차츰 나의 뇌에 ‘긍정 회로’가 만들어진다.

저자는 이와 같은 이야기를 바탕으로 긍정적인 행동을 강조한다. 긍정적인 사고방식과 긍정적인 태도만으로는 현실에서 의미 있는 결과를 내기 힘들다. 생각과 태도 뒤에는 반드시 행동이 따라야 한다. 긍정적인 사고가 우리 삶에서 오랫동안 오해를 받아 온 이유도 이것과 관련이 있다. 생각만으로는 변화를 일으킬 수 없다. 행동이 뒤따라야 한다. 이를 위해 저자는 긍정적인 사고를 행동으로 옮길 수 있도록 많은 팁과 액션 플랜을 제공하는데, 아주 초보적인 단계부터 설명하고 있기 때문에 누구나 자신의 상황과 수준에 맞게 즉시 적용해 볼 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 질 해슨
저자 질 해슨 Gill Hasson은 영국 최고의 동기부여 전문가이자 탁월한 이야기꾼으로 꼽히는 자기계발 작가. ‘사람들을 가르치고, 훈련하고, 코치하고, 글을 쓰는 사람’이라고 스스로를 규정하며, ‘사람들이 최고의 삶을 살 수 있도록 그들의 잠재력을 개발하는 것’을 도울 때 가장 큰 행복감을 느낀다. 교사들을 위한 교육 커리큘럼인 ‘PTTLS’를 비롯하여 상담 기술, 멘토링 등 전문 개발 과정을 강의한다. 서섹스 대학교에서 ‘커리어 호라이즌스(Career Horizons)’ 과정을 가르치는 커리어 코치이기도 하다. 이 외에도 여러 대학교와 성인 대상 교육 기관에서 자신감, 자부심, 자기주장, 의사소통, 탄력성 등 다양한 동기부여 교육 과정을 진행한다. 대중을 위한 글쓰기도 왕성해서 지금까지 16권의 책을 썼고, 그중 대부분이 베스트셀러 목록에 올랐다. 특히 《자기주장 하는 법》과 《마음챙김》은 영국 최대 서점 체인인 WH스미스에서 ‘이달의 책’으로 뽑혔다. 또 [사이콜로지스(Psychologies)]와 [내추럴 헬스(Natural Health)] 등 여러 잡지에 동기부여, 개인 발전에 관한 글을 기고하는 인기 칼럼니스트이다.

역자 : 황희창
역자 황희창은 연세 대학교에서 영문학을 전공했고 [스포츠서울] 체육부, 연예부, 사회부 등에서 기자로 활동했다. 현재 번역가들의 모임인 바른번역에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《탄탄한 수학력》, 《구글의 배신》, 《영 월드 라이징》, 《메이저리그 경영학》, 《비즈니스 워게임》 등이 있다.

목차

머리말 당신의 가능성을 끌어올리는 긍정주의의 마법

1장 뭘 해도 되는 사람과 안 되는 사람의 차이
- 긍정주의의 마법
당신의 생각이 곧 당신이다
모든 감정은 나름의 역할이 있다
부정적인 사고는 집중력을 높인다
긍정적인 감정은 가능성을 높인다
나는 얼마나 긍정적인 사람인가?
당신이 부정적 생각에 휩싸이는 이유들
부정의 뇌를 긍정의 뇌로 바꾸는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

2장 나도 긍정주의자가 될 수 있을까?
- 부정적 사고에서 벗어나는 법
부정적인 나와 마주하기 - 3단계 질문법
더 긍정적으로 생각할 수는 없을까? - 인지적 행동 치료
지금 상태에서 최선은 무엇인가? - 수용 전념 치료
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

3장 어떻게 성공 가능성을 높일 수 있을까?
- 가능성을 배로 높이는 목표 설정법
《시크릿》이 말해 주지 않은 진짜 비밀
어떤 생각도 행동을 대신할 수는 없다
성공 가능성을 높이는 6단계 목표 설정법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

4장 어떻게 생각을 행동으로 옮길까?
- 동기부여의 모든 것
시작하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다
기정사실화의 마법
딱 5분만 긍정적 행동을 해 보라
자세를 바꾸기만 해도 마음이 바뀐다
의지력을 높이는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

5장 긍정적 사고는 만들어 낼 수 있다
- 긍정적 사고 훈련법
오늘 하루에 감사하라
조금만 더 남을 친절하게 대하라
다른 사람들을 도우라
타인을 칭찬하라
말투만 바꿔도 결과가 바뀐다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

6장 자신을 믿는 만큼 결과를 얻는다
- 자신감을 키우는 생활 습관
생각한 대로 결과가 나오는 이유
좋아하는 일만 하라
자기 성격을 정확하게 파악하라
긍정적인 사람들과 어울려라
긍정적인 뉴스를 접하라
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

7장 어떤 상황에서도 긍정주의자로 사는 법
- 버티는 삶에 대하여
좌절과 실망에 생산적으로 반응하라
트라우마와 불행을 떨치는 법
최악의 경우에도 긍정적인 면은 있다
괴롭힘과 학대에서 벗어나기
비판을 받아들이는 태도
용서는 자신을 위한 것
죄책감과 후회는 더 높은 삶을 위한 연료다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

8장 긍정주의자를 시련에 빠뜨리는 3가지 장애물
- 두려움, 완벽주의, 비교
실패를 두려워하지 않는다
완벽주의를 버린다
자신을 남과 비교하지 않는다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

결론 생각을 한 번 바꾸기만 해도 삶이 바뀐다

책 속으로

당신의 가능성을 끌어올리는 긍정주의의 마법 (본문 속에서) 긍정적인 사고는 희망을 가져온다. 즉, 원하는 것이 일어날 수 있고, 또 그 일어난 일이 최상이 될 수 있다는 느낌 말이다. 부정적인 사고는 별로 도움이 되지 않는 생각들, 곤란한 감정들의 ...

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당신의 가능성을 끌어올리는 긍정주의의 마법 (본문 속에서)
긍정적인 사고는 희망을 가져온다. 즉, 원하는 것이 일어날 수 있고, 또 그 일어난 일이 최상이 될 수 있다는 느낌 말이다. 부정적인 사고는 별로 도움이 되지 않는 생각들, 곤란한 감정들의 소용돌이를 일으킨다. 부정적인 사고를 하는 사람들은 심지어 좋은 일이 일어날 때조차 부정적인 면을 보는 경향이 있다. ---31쪽

에릭은 중요한 팁도 주었다. 그는 내가 부정적인 사고에 빠지면 일어나서 주위 환경을 바꾸어 보라고 했다. “샘, 회의실 저쪽 구석에서라도 그냥 걸어 봐요. 주변 환경이 변하면 생각에도 변화를 일으킵니다.”
그게 10년 전 일이다. 나는 아직도 에릭이 말한 ‘잠깐 걷기’ 팁을 활용한다. 여전히 효과가 있다! ---67쪽

어떤 목표라도 성취할 확률을 높이기 위해서는 긍정적 결과가 따라오는 긍정적 목표를 생각하는 것이 좋다. ‘해서는 안 되는’, ‘할 수 없는’, ‘안 될 것 같은’ 또는 ‘그만두는’, ‘실패하는’, ‘관두는’ 같은 단어들로 틀을 짠 목표들은 동기부여를 하지 못한다. ---87쪽

언제나 새로운 문제가 진로를 방해하거나 어떤 일에 전념하기 전 꼭 해야 할 일이 있을 수 있다. 모든 일이 그저 잘 풀리기를 기다리면서 빈둥빈둥 계획만 짤 수도 있다. 그러나 ‘실제로’ 일을 시작하지 않으면 ‘아무것도’ 일어나지 않는다. 새로운 일을 시도하지 않고 편안한 곳에 머무르려 한다면, 분명 좋은 기회를 놓칠 것이다. 아무것도 바꾸지 않으면 원하는 것을 얻지 못할 것이다. ---107쪽

매일 하루를 마무리할 무렵, 그날 일어났던 세 가지 사소한 긍정적인 것들을 확인해 보라. 당신은 곧 감사할 일을 적극적으로 찾게 될 것이고, 얼마 후엔 긍정적인 습관이 될 것이다. 이렇게 하는 것은 긍정적으로 생각하도록 마음을 훈련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일진이 좋지 않은 날, 어려움과 실망감 속에서도 어떻게 긍정적인 면을 확인하는지 배우게 된다. ---157쪽

‘일이 어떠한 식으로 진행되어야 한다’라는 기대감에서 벗어나라. ‘일이 이렇게 됐어야 했는데’라는 생각에 붙잡혀 있으면 실망하기가 너무 쉽다. 이런 기대감은 힘을 빼앗는다. 왜냐하면 그런 생각에 갇혀 있는 동안에는 현재 상황에 대해 건설적으로 행동하는 것을 방해하기 때문이다. 실망감을 다루려면 기대감을 놓아버리거나 조정하는 일이 필요하다. ---193쪽

자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 부정적 사고에서 가장 사악한 형태 중 하나다. 왜냐하면 만들어 낼 수 있는 비교에 끝이 없기 때문이다. 즉, 언제나 당신과 비교할 수 있는 대상이나 사람이 있다. 이런 식의 부정적 비교는 당신의 삶에 어떤 가치나 의미 또는 성취감을 더하지 못하고, 오로지 부당함과 박탈감, 분노를 만들 뿐이다. 얻는 것은 없고, 잃는 것만 많게 된다. ---243쪽

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출판사 서평

새로운 사업을 시작하고 싶은가? 직업을 바꾸고 연봉을 높이고 싶은가? 좋아하는 사람과 행복한 만남을 이어가고 싶은가? 당신이 무엇을 하고 싶고 무엇이 되고 싶든, 그 가능성을 획기적으로 높여 줄 마법이 있다! 삶을 긍정적인 태도로 대하...

[출판사서평 더 보기]

새로운 사업을 시작하고 싶은가?
직업을 바꾸고 연봉을 높이고 싶은가?
좋아하는 사람과 행복한 만남을 이어가고 싶은가?

당신이 무엇을 하고 싶고 무엇이 되고 싶든,
그 가능성을 획기적으로 높여 줄 마법이 있다!


삶을 긍정적인 태도로 대하면 좋은 기회를 포착할 가능성이 그 만큼 높아진다. 반대로 삶이 대체적으로 어렵고 불공평하다고 생각하면 장애물과 어려움을 만날 가능성도 높아진다. 그래서 어떤 사람은 돈, 교육, 재능 등 성공 요인을 많이 가지고도 실패한다. 반대로 찢어지게 가난한 집안에서 태어났지만 큰 성공을 거두는 사람도 있다.
실제로 긍정적인 태도는 힘이 세다. 굳이 스티브 잡스나 오프라 윈프리 같은 사람들이 강조하는 ‘긍정 심리학’이 아니더라도, 우리는 주위에서 긍정적인 사람이 대체로 ‘운’도 좋다는 것을 어렵지 않게 볼 수 있다. 그리고 어쩌면 긍정의 힘은 우리가 머리로만 알고 있는 것보다 훨씬 더 우리 삶에 큰 영향을 미칠지도 모른다. 특히 ‘긍정’이 단지 생각에 머무는 것이 아니라 ‘태도’와 ‘행동’으로까지 나간다면, 분명 그럴 것이다.

《뭘 해도 되는 사람》은 영국의 유명한 동기부여 전문가가 이러한 긍정의 힘을 내 삶에 적용하는 방법을 기초부터 심화 단계까지 친절하고도 명쾌하게 정리한 책이다. 저자는 긍정적 사고와 부정적 사고란 무엇이고 어떤 차이가 있는지, 왜 어떤 사람은 긍정적이고 어떤 사람은 부정적인지, 어떻게 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸고 긍정 습관을 들이며 부정적인 상황에서조차 긍정적인 결과를 끌어낼 수 있는지 안내한다.

그런데 매사 긍정적이거나 부정적인 것은 그 사람의 타고난 기질이지 않은가? 물론 그럴 수도 있다. 하지만 당신이 아무리 부정적인 기질을 타고났다 해도, 훈련을 통해 긍정적인 태도를 기를 수 있다. 연습을 하면 자전거를 탈 수 있고 피아노를 칠 수 있는 것과 마찬가지다.
긍정 사고와 부정 사고는 둘 다 일종의 습관일 뿐이다. 물론 습관을 바꾸는 것이 쉽지는 않겠지만, 그렇다고 불가능하지도 않다. 이 책이 안내하는 대로 하나하나 익히고 연습하면, 당신이 아무리 부정적인 사람이었다 해도 곧 행복한 긍정주의자로 바뀌어 있을 것이다.
그러니 성적을 올리고 싶고, 연봉을 높이고 싶고, 원하는 짝을 만나고 싶고, 세계여행을 가고 싶다면… 무작정 노력하기 전에 자신의 마음가짐부터 살펴라. 과연 나는 그 모든 것을 충분히 긍정적인 태도로 대하고 있는가? 만약 그렇다면, 당신의 성공 가능성은 획기적으로 높아질 것이다!

다른 모든 성공 조건을 압도하는 핵심 요소,
긍정적인 사고를 훈련하라


유독 뭘 해도 되는 잘되는 것처럼 보이는 사람들이 있다. 그들의 성공 비결은 무엇일까? 재력, 교육, 재능, 기회 등의 조건을 다 갖추고 직업, 자기관리, 인간관계에서 승승장구하는 사람들. [시크릿]에서 말한 것처럼 ‘끌어당김의 법칙’이 작용해서 온 우주가 원하는 것을 보내 준 것일까?
영국 최고의 동기부여 전문가인 저자는 성공에 필요한 조건을 다 갖추어도 한 가지 바탕이 없으면 원하는 것을 절대로 얻을 수 없다고 강조한다. 그것은 바로 ‘긍정적인 사고방식’이다. 긍정적 사고가 없으면 성공의 요소들을 제대로 활용할 수 없다. 저자는 “긍정적인 태도 없이는 원하는 것을 원하는 만큼 얻을 수 없다”라고 단언한다.
실제로 긍정적인 사고는 더 나은 삶을 위한 토대다. 신체 조건, 재능, 성격, 돈, 인맥 등 다른 요소들은 그 위에 쌓아 가는 기술적인 속성들이다. 긍정적으로 생각하는 방식은 긍정적으로 행동하는 태도를 이끌어 낸다. 그리고 긍정적 태도는 목표를 달성하기 위한 추진력, 에너지, 잠재력을 이끌어 낸다. 더 나아가 그 과정에서 흔들림 없이 목표를 추구하게 하고 힘든 시간들을 헤쳐 나갈 수 있도록 해 준다.
긍정적인 사고는 우리가 하는 모든 일의 기본이자 핵심 요소다. 이것은 추상적인 개념이 아니다. 긍정적인 사고방식은 연습과 훈련으로 습관화할 수 있는 구체적인 삶의 태도이며, 당신이 지닌 수많은 가능성을 실제로 이룰 수 있게 하는 강력한 도구다.

‘부정의 뇌’를 ‘긍정의 뇌’로 바꿔라
새로운 일을 생각하거나 할 때마다 뇌에서는 새로운 연결고리, 즉 신경회로가 생성된다. 행동이나 생각을 반복할 때마다 뇌는 같은 신경회로를 이용하고, 이 신경회로는 더 강해지고 깊어진다.
부정적인 사고방식에서 벗어나기 힘든 이유가 이런 원리 때문이다. 행동을 반복하면 흡연, 과식, 과음, 부정적 사고방식 같은 별로 좋지 않은 일들도 습관으로 만든다. 그러나 이것은 좋은 소식이기도 하다. 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꿀 수도 있기 때문이다. 따라서 훈련을 통해 누구나 부정의 뇌를 긍정의 뇌로 바꿀 수 있다.
부정적인 상황에서 부정적인 생각에 지배당하지 말고 일말의 긍정적인 면을 발견하는 것, 이것이 저자가 강조하는 태도다. 그러나 이것이 저절로 되지는 않는다. 부정적인 사고를 떨치려면 앞으로 나아가겠다고 결정을 해야 한다. 그 상황에 맞는 긍정적인 행동을 적극적으로 찾아서 해야 한다. 그러면 차츰 나의 뇌에 ‘긍정 회로’가 만들어진다. 이때 도움이 될 만한 심리 요법으로 저자는 인지심리학과 마음챙김에 기반한 방법론을 추천한다.

삶의 고비들에서도 행복한 긍정주의자로 사는 법
하지만 기쁜 일이라고는 전혀 없고, 실패와 좌절과 절망만이 가득 차 있는 것 같은 상황에서도 긍정적일 수 있을까? 저자는 충분히 가능하다고 이야기한다. 우리가 살면서 부정적인 생각 습관의 영향을 가장 많이 받는 경우는 실망, 좌절, 트라우마, 불행을 겪을 때다. 아무리 긍정적인 사고방식을 가진 사람이라고 해도 삶의 고비마다 닥치는 시련에는 흔들릴 수밖에 없다. 그러면 어떻게 버텨 내야 할까?
저자는 우선 기대나 희망이 실현되지 않았을 때 상처, 슬픔, 실망, 좌절을 느끼는 것은 아주 자연스러운 반응이라고 말한다. 실망감이나 좌절감을 느끼는 것은 잘못된 일이 아니다. 어떤 일에 실망하거나 좌절하는 이유는 우리가 충분히 긍정적이지 않아서가 아니다. 우리가 바로 인간이기 때문이다.
이제 남은 과정은 그것을 받아들이는 우리의 태도를 바꾸는 것이다. 일단 일어난 일은 일어난 일이고, 아무것도 그것을 바꿀 수 없다는 점을 인정하고 받아들이는 시간을 가져야 한다. 그래야 실망에서 의미 있는 것을 배우면서 계속 나아갈 수 있다.
삶이 완전히 무너지는 불행을 겪거나 충격과 슬픔에 휩싸여 트라우마에 시달린다면 어떻게 해야 할까? 저자는 최악의 상황에서도 긍정적인 면을 찾을 수 있다고 말한다. 불행과 트라우마를 부정하라는 뜻이 아니라 그렇게 함으로써 두려움에 주눅 드는 것을 막을 수 있기 때문이다.

실패공포증, 완벽주의, 비교 열등감에서 벗어나라
저자는 긍정주의자를 시련에 빠뜨리는 3가지 장애물로 실패에 대한 두려움, 완벽주의, 비교를 꼽는다.
그렇다면, 실패공포증을 극복하는 법은 무엇일까? 우선 실패의 의미를 재정의한다. 실패를 패배로 간주하지 않는 것이다. 무슨 일이든 일단 시도해 보는 자세가 중요하다는 생각을 강하게 가진다. 또 실패에서 의미 있는 교훈을 찾아내고 그것을 바탕으로 다음번에 성공 확률을 높이겠다는 의지를 불태우면 더 좋다. 더불어, 과정을 잘게 쪼개어 각 단계마다 작은 성취감을 자주 느끼도록 하고, 만약의 경우를 대비하여 ‘플랜 B(대안 계획)’를 준비하는 것도 좋다.
긍정주의자가 되는 것이 꼭 완벽주의자가 되는 것을 뜻하지는 않는다. 일을 완벽하게 해내면 물론 좋기는 하겠지만, 높은 기준과 능력의 한계를 무시하고 결과의 품질만 추구하면서 스스로 스트레스를 받는다면 바람직하지 않다. 융통성 있는 완벽주의자가 되려면 자신의 요구와 기대를 현실 수준으로 낮추고, 세부 사항에 너무 신경 쓰지 말고, 완전무결함보다는 일의 만족도에 집중하는 것이 좋다.
다른 사람과 자신을 비교하는 일은 부정확하고 부정적인 잣대를 들이댄다는 점에서 아무 이득이 없다. 부정적인 인식이 계속 부정적인 생각을 만들어 내고 순환하여 빠져나오기 힘든 덫에 갇히는 것과 같다. 해법은? 초점을 타인이 아니라 자신에게 맞추는 것이다. 자신의 경험, 능력, 강점을 자주 떠올리고 유일무이한 자신의 가치와 개성을 강조하는 것이다. 자신이 가진 것에 감사하라. 당신이 동기부여를 받고 자극을 받기 위한 역할 모델로 타인을 바라보라.

생각만으로는 변화를 만들어 내지 못한다
이 책에서 저자가 가장 강조하는 것은 긍정적인 행동이다. 긍정적인 사고방식과 긍정적인 태도만으로는 현실에서 의미 있는 결과를 내기 힘들다. 생각과 태도 뒤에는 반드시 행동이 따라야 한다. 긍정적인 사고가 우리 삶에서 오랫동안 오해를 받아 온 이유도 이것과 관련이 있다. 생각만으로는 변화를 일으킬 수 없다. 행동이 뒤따라야 한다.
이를 위해 저자는 긍정적인 사고를 행동으로 옮길 수 있도록 많은 팁과 액션 플랜을 제공한다. 자신이 얼마나 부정적인지 긍정적인지 알 수 있는 체크리스트부터 긍정적인 사고와 태도를 기르고 습관화하는 데 유용한 다양한 팁과 연습법 같은 것들이다. 무엇보다 아주 초보적인 단계부터 설명하고 있기 때문에 누구나 자신의 상황과 수준에 맞게 즉시 적용해 볼 수 있을 것이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 뭘 해도 되는 사람 | dm**l6195 | 2017.08.19 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    전체적인 느낌은 간단명료하고 잘 읽히는 책이었습니다. 요즘 한참 자세하게 동아리에서 읽어나가고 있던 '왓칭'과 비슷한 맥...

    전체적인 느낌은 간단명료하고 잘 읽히는 책이었습니다.

    요즘 한참 자세하게 동아리에서 읽어나가고 있던

    '왓칭'과 비슷한 맥락이라 그런지는 몰라도 요즘 몇 안 되게흥미롭게 단숨에 읽은 책입니다. 

    '긍정적인 생각'을 가지기 위한 구체적인 방법이 나와있습니다.

    제안된 방법을 따를 수도 있겠으나 질문이 있고,

    그것에 대답하면서 스스로 찾아보는 것도 괜찮을 듯 합니다.

    스스로 얼마나 긍정적인 사람인지 진단해볼 수 있는 질문 척도들도 있고요.

    이런저런 방법들이 제시되어 있지만

    성공 가능성을 높이기 위해 '실행하는 방법'을 찾은 것이 제겐 가장 큰 수확이었습니다.

    마음은 누구나 먹을 수 있고 사실 긍정적인 생각은 세뇌를 하듯 되내이며 훈련할 수 있습니다.

    물론 실행하는 것 역시 반복적인 훈련을 통해 습관을 만들 수 있겠지만...

    제게는 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 전환하는 것보다

    그 좋은 생각을 실행으로 곧바로 옮기는 것이 참으로 힘들었습니다. 지금도 그렇고요.

    계획을 다 짜놔도 정작 실행을 하지 않아서 이때까지의 긍정적인 생각과 동기부여들이 물거품이 되어버린 순간도 꽤 많았습니다.

    아무리 일어나라, 가서 실행해라 라고 스스로에게 명령도 하고 달래보아도 또 다른 자아가 '아냐, 아직은 괜찮아.'라며 안심시키며 그대로 있게 하는 것을 허용하게 만든 적이 한두번이 아니지요.

    이렇게 되면 그 때는 편안하고 좋지만 조금만 시간이 흐르면 후회하게 되고 자책하게 됩니다.

    그리고 그것이 반복되면 자신을 믿는 것이 힘들어져 긍정적인 생각을 하는 것도 왠지 죄책감이 들게 되지요.

    아... 전 이 굴레에서 벗어나고 싶었습니다.

    한 두번은 벌떡 일어나서 하고자 하는 것을 실행할 수 있지요. 저도 그 정도 의지력은 있습니다.

    그런데 저는 그 실행이 습관이 되길 원하는데... 이것이 한 달을 지속하기가 쉽지가 않았습니다.

    이 주 정도 지나면 확실한 목표도 있고 해야할 이유도, 시작하면 나름의 즐거움을 느끼며 할 수 있는대도

    왜 나는 '시작'하기가 힘든가 하는 질문에 인상을 찌푸리며 스스로를 다그치던 시간이었습니다.

    이게 이쯤되면 이상하게도 어떻게 원하는 것을 이루어야할지 가물가물해져 버립니다.

    그래서 환경을 바꿀까 싶었으나 이건 금전적인 문제를 생각하지 않을 수 없습니다.


    우연히 얻게된 이 책을 통해 3단계 질문법에 대해. 6단계 목표 설정법을, 생각을 행동으로 옮기는 방법 등

    그동안 몰랐거나 혹은 알고 있었으나 잊어버렸던 것들에 대해 배울 수 있었습니다.

    객관적으로보면 사실 이런 방법들이 이 책에만 있는 것은 아닙니다.

    각자 저자마다 다른 문체로 써져 있지만 실행하며 생각해보면 대부분의 자기계발서에 적힌 방법들이 같은 맥락임을 알 수 있습니다.

    그러나 지금의 저에게는 이 책이 딱 맞는 듯 싶습니다.

    명쾌하고 단계별로 설계되어 있는 것도 좋지만..

    '질문'으로 그 방법들을 스스로 점검할 수 있는 척도를 마련해준 것이 정말 좋았습니다.

    정말 많은 도움이 되었습니다.

    필요한 방법은 요점정리를 해서 습관이 될 때까지 반복연습할 예정입니다.

    이 글을 다 쓰고나면 바로 요점정리를 시작해야겠습니다.

  • 뭘 해도 되는 사람 | ph**m74 | 2017.08.18 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    어려서부터 늘 긍정적인 사람이 되라는 말을 듣곤 한다. 생각과 행동을 모두 좋은 쪽으로 방향을 돌려야 무엇을 해도 좋은 결...

    어려서부터 늘 긍정적인 사람이 되라는 말을 듣곤 한다. 생각과 행동을 모두 좋은 쪽으로 방향을 돌려야 무엇을 해도 좋은 결과를 낳는다고 했다. 하물며 나쁜 일이 일어나도 더 좋은 일이 앞으로 생길 것이기에 하느님이 현재 시험에 들게 하는 것이니 이를 숙연히 받아들이고 그저 앞으로 전진을 하는 일이 현명하다고 까지 들었다. 지금와 생각해보면 모두다 그럴싸한 표현이고 남의 일이니 이토록 쉽게 말할 수 있지 않았나 싶다.

     

    우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하면서 혼자 판단하고 고민하고 결정을 내린다. 그 와중에는 긍정보다는 부정적인 방향으로 생각이 흐른다는 것을 본인 스스로 안다.  그 순간에는 큰 일이고 어떤 식으로든 결정을 내려야 하는 긴급한 일이라면 더더욱 우리의 사고는 부정을 향해서 달린다. 이토록 왜 사람들은 부정적인 사고를 더 잘하는 것일까? 이는 우리의 두뇌가 점차 노화가 되고 사회화되는 과정에서 겪었던 과거의 경험치 ˖문이 아닐까 싶다.

     

    말로는 긍정적인 언행이 자신에게도 백번 도움이 된다고 하지만 행동으로 옮기기에는 그리 녹록하지만은 않다.그만큼 사는 일에 치이고 어른이 된다는 것은  무거운 책임감이 뒤따르기 때문이리라.

    우리는 인간이기에 항상 어떤 가치판단이나 결정에 두려움과 걱정을 한아름 가지고 있다. 결정을 내리는 중대한 순간에 우리의 생각은 항상 나쁜 결과가 초래되었을 ˖를 먼저 떠올린다. 아직 어떤 일도 일어나지 않았음에도 불구하고 행여나 잘못된 결과가 발생할런지도 모른다며 전전긍긍하고 만일의 사태를 위해서는 어떤 해결책이 필요한지 고민에 빠진다. 어떤 이는 플랜 B를 세워두라고도 하지만 사실 두려움과 걱정이 앞서는 일에서 어떤 수많은 대응책도 속수무책인 경우가 많다.

     

    그래서 생각만이라도 좋은 쪽으로 흐르게 의식적으로라도 한다면 강한 멘탈임에 틀림없을게다. 좋은 생각은 신선한 아이디어를 유도해서 새로운 돌파구를 찾게 되고 우리의 기대를 넘어선 더 좋은 결과를 초래하기도 하지만 이는 여러번의 성공적인 경험이 바탕이 되어야 자신을 믿고 도전할 수 있는 것 같다. 그만큼 우리 인간은 수많은 경험을 통해서 감각을 익히고 통찰력을 키워 긍정의 힘을 조금씩 믿어가나보다.

     

    우리가 하는 부정적인 생각의 근원은 남에게 보이고자 하는 과시욕도 한 몫 하는 것 같다.

    남의 눈높이에 만춰 자신의 성취감의 호불호를 결정하고 자신이 이룬 업적에 대한 만족감은 거의 느끼지 못한 채, 완벽하지 않으면 이 마저도 일축해버리는 모양새가 주변에서 흔히 볼수 있다. 

    본인 스스로, 타인은 나의 능력을 보고 나를 판단한다고 믿으며 지나치게 완고할 정도로 높은 기준과 기대에 부합하고자 애쓰며 자신을 닦달하는 모습이 안쓰럽기도 하지만 나름 자신을 채찍질하며 열심히 살아가는 긍정적인 마인드이자 동기부여도 될거라는 측면에서는 좋게 봐주는 것도 나쁘지 않다. 

     

    이런 융통성 없는 완벽주의자들은 자신이 가진 문제보다는 항상 발전된 자신의 모습을 떠올리며 살아가기에 남의 눈에는 항상 열심히 사는 성실한 사람으로 비춰지고 자신 스스로도 자신을 그렇게 믿고 있기에 자신처럼 살지 않는 타인들은 무시하기도 하고 한심스런 눈으로 바라보기도 한다.

     

    물론 남과 나를 비교함으로써 나의 성장을 이뤄가기도 하지만 무엇보다 남의 이목과 시선에 나를 맞춰가는 일은 초점을 엉뚱한 사람에게 맞추는 일이라 한다. 내가 했거나 하고 있는 일로 초점을 옮기고 자신 스스로와 비교를 해서 이전보다 더 발전되는 모습으로 스스로를 이끌어가는 현명함이 뇌의 피로와 정신적인 피로감에서 벗어나는 일이고 진정한 행복의 의미를 발견하는 계기로 삼아야 한다.

     

    남은 나의 발전에 자극을 주는 역할 모델이기에  그런 타인에게서 자극을 받고 배움을 얻어내는 지혜를 쌓도록 하라고 한다.

    결국 긍정적인 사고력만이 자신감을 상승시키고 자존감을 갖게 하고 본인 스스로 자신의 능력에 대해 자부심을 갖게하면 힘이 있나보다.

    한없이 긍정적인 것도, 한없이 부정적인 것보다도 중도를 유지하며 자신의 능력에 따라 목표와 기대치를 수정해가면서 그렇게 성장해 가는 것이 행복에 이르는 길이라고 믿고 싶다.

     

     

     

    '매일하는 각각의 결정은 의지력 창고를 축낸다.'

    '실패 공포증을 갖는다는 것은 삶에서 좋은 기회를 놓친다는 의미이다.'

  • 질 해슨 저의 『뭘 해도 되는 사람』 을 읽고 너무 좋고 의미 깊은 책이었다. 왜냐하면 내 자신에게 너무 맞는 그래서 사...

    질 해슨 저의 뭘 해도 되는 사람을 읽고

    너무 좋고 의미 깊은 책이었다.

    왜냐하면 내 자신에게 너무 맞는 그래서 사랑스런 책이 되었기 때문이었다.

    내 자신은 작년까지 평생을 학생들과 함께해온 교사였다.

    절대로 교사가 될 수 없었던 처지였었지만 하늘에서 점지해준 인연으로 늦은 나이에 야간대학을 가게 되었는데 처음으로 야간에 교직과정에 개설이 되어 신청을 하게 되었다.

    그리고 삼십이 넘은 나이에 졸업과 동시에 교직에 들어서면서 시골면단위에서 학생들하고 상면하게 되었다.

    성적은 물론 생활면에서도 의욕이 완전히 떨어진 학생들에게 뭔가 힘을 주어야겠다고 다짐을 하면서 더 열심히 시작하게 된 여러 교직활동을 통해서 내 자신의 적극적이고 긍정적인 생각과 생활태도가 결국 나만의 교직자세로 굳히게 되었고 나름대로 모범 교사로 인정까지 받았기 때문이다.

    그리고 그때 활용했던 메시지 활용 방법들은 지금도 항시 휴대하면서 많은 사람들에게 적극적으로 활용하면서 유도하고 있다.

    조그마한 휴대용이나 아니면 A4용지 등 다양한 크기 용지에 긍정적이며 적극적인 사고와 자세에 필요한 구절을 적어서 전하면서 항시 곁에 두고서 실천할 수 있도록 권하고 있다.

    그런데 이런 내 자신의 생각과 활동 내용에 힘을 얻고 더 자세한 방법 등을 확인할 수 있는 시간이었기 때문이다.

    영국의 유명 동기부여 전문가인 저자가 우리 인간이 지니고 있는 강력한 긍정의 힘을 삶에 적용하는 방법을 기초부터 심화 단계까지 아주 친절하고도 명쾌하게 정리하고 있다.

    일반적으로 행하고 있는 긍정적 사고와 부정적 사고란 무엇이고 어떤 차이가 있는지, 왜 어떤 사람은 긍정적이고 어떤 사람은 부정적인지, 어떻게 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸고 긍정 습관을 들이며 부정적인 상황에서조차 긍정적인 결과를 끌어낼 수 있는지 안내하고 있다.

    부정적인 사고보다는 긍정적인 사고를 많이 하고, 긍정적인 사고를 또한 바로 실질적인 행동과 실천으로 보인다고 한다면 최고의 멋진 모습으로 등극할 수 있다는 점이다.

    그런데 이렇게 될 수 있는 것은 얼마든지 습관으로 만들 수 있다는 점이다.

    결국 인간의 일이기 때문이다.

    우리가 갖고 있는 무한한 가능성을 한 단계 끌어올리는 마법은 바로 긍정적인 생각, 태도를 선택하는 일이다.

    긍정적인 태도는 힘이 아주 세다는 사실이다.

    내 자신이 할 수 있다는 마음으로 행한다면 얼마든지 가능하기 때문이다.

    오프라 윈프라 가 "태도 하나 바꾸면 미래를 바꿀 수 있다는 사실은 모든 시대를 통틀어 가장 위대한 발견이다"말이 실감난다.

    책에 소개하고 있는 많은 팁과 액션플랜을 자신의 상황과 수준에 맞게 적극적으로 적용하고, 스스로 개발하여 확실하게 활용했으면 한다.

    그리하여 행복한 긍정주의자로서 최고 실력을 발휘하리라 확신해본다. 

  •   " 생각을 바꾸면 세상이 바뀐다"- 노먼 빈센트 필 ...

     

    " 생각을 바꾸면 세상이 바뀐다"
    - 노먼 빈센트 필

    주말에 여행을 다녀오고, 샌드위치 데이인 오늘, 연차를 내서 집에서 여유롭게 뒹굴뒹굴했네요.
    쉬는 김에 책 한 권을 훌훌 읽었어요.
    '뭘 해도 되는 사람'이라는 제목이 매우 매력적이라 읽고 싶었어요.
    번역서라 영어 제목이 함께 써있는데 영어 제목은 'POSITIVE THINKING'이랍니다. 영어 제목이 직관적이라 더 좋은 것 같지만, 사람들의 호기심을 끌기 위해 한국어 제목으로는 '뭘해도 되는 사람'이라고 번역했나봐요.

     
    생활을 하다보면, 매일매일 긍정적인 에너지를 가지고 살기가 쉽지 않은데, 이 책을 통해 긍정적인 생각을 어떻게 유지하며 살 수 있을 지 배우게 되었어요. 

    자기계발 책이다보니, 주제에 관해 실천할 수 있는 다양한 행동 방법들이 나와요.
    부정적인 사로에서 벗어나는 법, 가능성을 배로 높이는 목표 설정법, 동기부여 방법, 긍정적 사고 훈련법, 자신감을 키우는 생활 습과, 어떤 상황에서도 긍정주의자로 사는 방법 등이 나와있어요.
    자신감이 떨어지고, 부정적인 생각이 너무 많아져서, 이것들에서 벗어나고 싶다고 생각하시는 분들 한 번 참고해보세요.

    저에게 제일 와닿았던 것은 두 가지였는데 하나는 '성공 가능성을 높이는 6단계 목표 설정법'이었어요. 또 다른 하나는 '긍정성에 빨리 불을 붙이는 법'인데, 여기에 다 쓸 수는 없으니... 따로 글을 정리해서 항상 가지고 다니려고요.


    1. 긍정적인 말로 목표를 말하라.
    '무엇을 하지 마라'가 아니라 '무엇을 하라'로 정하기
    ex) 정크 푸드를 먹지 말아야 해 (X) 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어 (O)
    2. 선택권을 적어라.
    목표를 성취하기 위해 가능한 모든 선택권 적기. 아이디어가 하찮든 거창하든, 일닥 적어보기
    ex) 목표: 우쿠렐레 연주 배우기
          선택권: 지역 강습 찾아보기, 개인 교사 고용하기, 온라인 수업 수강하기, 수업료 내는 대신 당신이 가진 기술과 교환하기 등
    + 선택권에 대해 질문 던지기 
    각 선택권에 도움이 될 만한 보유 기술, 힘, 자원은 무엇인가?
    더 필요한 조사나 정보는 무엇인가?
    누가 도움을 줄 수 있는가?
    누가 조언과 아이디어를 줄 수 있는가?
    어떤 자원이 필요한가?
    언제 목표를 성취할 것으로 기대하는가?
    언제부터 시작할 수 있는가?
    3. 단계적으로 접근하라.
    목표를 잘게 쪼개 좀 더 실행하기 쉽게 만들기
    + 각 단계의 윤곽 그리기
    제일 먼저 무엇을 하려고 하는가?
    정확히 언제 할 것인가?
    그 이후 단계는 무엇이 될 것인가?
    4. 데드라인을 똑똑하게 활용하라.
    다가오는 데드라인의 압박을 느끼기 보다, 단계별 계획이 목표를 향해 꾸준히 다가가는 과정이라는 점 인식하기
    5. 목표를 시각화하라.
    6. 늘 대안을 준비하라.
    문제가 생길 수 있다는 사실에 유연하게 생각하고 열려있기

  • 뭘해도 되는 사람 | fi**flie | 2017.08.12 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    어릴땐 생각만으로 뭐가 달라질 수 있겠어. 주어진 조건이나 환경은 변하지 않아 라고 생각했었다. ϻ그러나 나이가 ...

    어릴땐 생각만으로 뭐가 달라질 수 있겠어. 주어진 조건이나 환경은 변하지 않아 라고 생각했었다.

    ϻ그러나 나이가 들고 경험이 많아지면서 긍정적인 생각만으로도 하루가, 일주일이, 삶이 조금 변화되는 것을 느끼게 된다.

    긍정의 일기를 쓴다거나, 부정적인 생각이 들때면 자신만의 긍정언어를 속으로 반복하는 것만으로도 내안의 흐름은 긍정으로 흐른다.

    그리고 주변도 긍정으로 변화되는것을 느끼면서 참 신기하다라고 느끼는 적이 많이 있다.

    그렇게 생각하고 생활하는 중에 도서『뭘해도 되는 사람』 을 만났다.

    긍정적인 생각과 실천의 삶이 사람을 어떻게 변화하게 할 수 있는지 생각부터 실천의 방법까지 자세히 나와있다.

    긍정적인 생각과 실천이 어렵다면 책을 그대로 첫장부터 따라해보는것도 괜찮은 방법 같았다.

    책속에서도 나오지만 예전 『시크릿』이란 도서를 만났을때도 책을 읽는 동안에는 뭔가 우주 전체가 나의 편인것 같은 생각으로

    왠지 모르게 모든게 잘되는것 같은 신기한 시간을 보낸적이 있었다. 매일 출근길 퇴근길에 읽고 또 읽으며 하루를 긍정적으로 마무리하는 습관이 있었다.

    그이후로 회사생활이 그리 녹녹치않아 그 생각을 잊고 지내다가 『뭘해도 되는 사람』을 통해 다시 상기하는 계기가 되었다.

    복잡하게 쓰여지지도 않으면서 잠깐잠깐 시간을 내어 읽어도 좋고, 한곳에서 집중해서 한권을 다 읽어도 좋은 긍정을 내 주변으로 몰고 올 수 있는 책.

    생각하기 나름이고, 행동하기 나름이다. 하루하루가 힘들어 긍정의 시간을 1분도 내기가 힘들다면 책을 도움을 살짝 받아보는것도 좋을것이다.

    『뭘해도 되는 사람』은 그 누구도 아닌 내가 될 수 있는 것이다.


    최악의 경우에도

    긍정적인 면은 있다.

    어렵고 힘든 상황에 부딪치면, 나는 스스로 생각한다. '여기에서 좋은 건 뭐지?'

    아무리 상황이 나빠 보이더라도, 좋은 점을 찾는 게 나에게는 상당히 쉽다.

    이미 일어난 일을 바꾸지 못하지만, 그것에 사로 잡히지 않게 도움을 준다.

    그날 좋았던 일을 매일 확인해 보는 것은, 축복된 하루에 대해 신에게 감사 기도를 드리는 것과 같다.

    이 일을 하는 데 꼭 종교적이어야 할 필요는 없다.

    그저 정기적으로 하기만 하면 된다.

    하루가 끝나갈 무렵 기분을 좋게 정리하고, 힘들고 어려운 시기를 대처한다는 것만 알면 된다.

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