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회복력, 108일 여행(양장본 HardCover)
| 규격外
ISBN-10 : 1196848432
ISBN-13 : 9791196848439
회복력, 108일 여행(양장본 HardCover) [양장] 중고
저자 앳모닝 | 출판사 디 이니셔티브
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2020년 7월 10일 출간
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143 11111111111111 5점 만점에 3점 sh*** 2021.03.05
142 빠르게 잘 받았어요 5점 만점에 5점 ahn0*** 2021.03.04
141 책상태ㅏㄱ 양호합ㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂ니다 5점 만점에 5점 gou*** 2021.03.03
140 구성도 좋고 사이즈도 적당하네요!! 빠른배송 감사합니당 5점 만점에 5점 wndnjs3*** 2021.02.28
139 감사합니다. 새책 같습니다. 5점 만점에 5점 swissmi*** 2021.02.27

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책 소개

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“모든 것이 다 괜찮아질 거야. 그렇지 않으면 끝이 아니니까.” (존 레논)
나의 회복력 찾기 108일 프로젝트!
Rest(돌아보고) + Refresh(꿈꾸며) + Restart(용기 있게) = Resilience(나아간다) ‘이젠 정말 지쳤다! 그런데 정말 마스크를 쓰기 전의 일상으로 다시 돌아갈 수 있을까?’ 몸도 마음도 위축되어가지만, 언제까지나 풀 죽어 있을 순 없어요. 회복력은 예기치 않게 찾아온 인생의 도전을 성공적으로 이겨내는 힘입니다. 좌절감을 느꼈을 때 무엇보다 중요한 것은, 먼저 나 자신에게 그 상황을 충분히 설명하고 스스로 받아들이는 시간을 주는 것이에요. 자신을 더 강하게 밀어붙이는 것이 아니라 자기 자신에게 재충전하는 시간을 주는 것만으로도 회복력을 키울 수 있어요.

책 표지에 영롱하게 반짝이는 홀로그램 R 디자인은 Resilience를 상징하는 모티브로 자신과 대화하는 어느 순간 발현되는 우리 내면의 신비로운 힘, 회복력을 표현합니다. 때로는 냉철하게 때로는 다정하게, 책에 담긴 동서고금 현인들이 전하는 ‘뻔하지 않은’ 어드바이스의 흐름에 따라 그날그날 떠오른 생각을 표현해보세요. 말은 내뱉는 순간 때론 그 의미가 조금 달라지고 왜곡되기도 하지만, 글쓰기는 나 자신을 들여다보는 시간을 갖기에 충분합니다. 5분이라도 좋아요. 하루하루 한 자 한 자 적으며 나 자신을 표현하는 습관이 이전보다 한발 더 나아갈 수 있는 ‘마음 근육’을 단단하게 만들어갈 거예요. 알랭 드 보통이 “삶의 기술 대부분은 회복력입니다.”라고 말한 것처럼요.

저자소개

저자 : 앳모닝
앳모닝(@morning)은 다양한 분야에서 활동하는 필진이 각자 쓰고 싶은 주제를 글, 음악, 일러스트 등으로 자유롭게 표현해 발행하는 온라인 뉴스레터&커뮤니티입니다. 매일매일 내 생각을 손글씨로 표현하는 습관이 일상에서 하나의 큰 힘이 될 수 있기를 바라며 《회복력, 108일 여행》을 출간합니다.

목차

하나,
내 마음 설명하기

둘,
바꾸고 싶은 것

셋,
하나씩 하나씩

넷,
균형

다섯,
작은 습관이 회복력이다

여섯,
나를 표현하기

책 속으로

출판사 서평

당신에게 회복력을 선물합니다 “삶의 기술 대부분은 회복력입니다.” (알랭 드 보통) 우리 모두의 내면에는 어떤 자극으로 인해 변화된 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는, 나아가 더 나은 상태로 발전하는 신비로운 힘, 회복력(Resilien...

[출판사서평 더 보기]

당신에게 회복력을 선물합니다

“삶의 기술 대부분은 회복력입니다.” (알랭 드 보통)

우리 모두의 내면에는 어떤 자극으로 인해 변화된 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는, 나아가 더 나은 상태로 발전하는 신비로운 힘, 회복력(Resilience)이 잠재되어 있습니다. 2020년, 이전에 경험하지 못했던 위협적인 바이러스가 초래한 큰 변화 속에서 전 세계는 마치 카오스에 빠진 것 같습니다. 당연시했던 많은 것에 제약이 생기며 소소한 일상의 리듬이 깨진 지 오래, 몸도 마음도 위축되어만 갑니다. 포스트 코로나를 대비하는 여러 사회적 논의가 물론 중요하지만, 먼저 무력감과 불안감에 빠진 개개인의 마음을 위로할 수 있는 방법을 찾는 게 더 절실하지 않을까요? 지금은 일 근육이 아니라 ‘마음 근육’을 키워야 할 때입니다.

“말은 생각을 충분히 표현하지 못한다. 말을 내뱉는 순간 그 의미는 조금 달라지고, 약간 왜곡되고, 때로는 멍청해지기까지 한다.” (헤르만 헤세)

긍정심리학의 대가인 마틴 셀리그먼 박사는, 좌절감을 느꼈을 때 먼저 나 자신에게 스스로 그 상황을 충분히 설명하고 받아들이는 시간이 필요하다고 말합니다. 마음에 상처를 입은 사람들을 대상으로 자신의 감정을 드러내는 글쓰기를 한 결과, 우울감이나 스트레스가 감소하여 회복력에 도움이 된다는 임상 실험 결과도 있습니다. 이렇게 글쓰기는 말과 다르게 ‘치유의 힘’이 있어요. 하루하루 한두 줄 글을 쓰는 것만으로도 나 자신을 위로하고, 치유하고, 회복력을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다.

“마음의 호흡으로 종이를 채우세요.” (윌리엄 위즈워스)

《회복력, 108일 여행》은 365 다이어리북과는 다릅니다. 매일매일 글을 쓴다는 건 어쩌면 부담스러운 일이 아닐 수 없는데요, 부담 없이 시작할 수 있고 다 마쳤을 때 만족감을 느낄 수 있는 기간은 어느 정도일까요? 이 책의 콘셉트는 나 자신을 제대로 바라보고, 나 자신을 표현하면서, 나의 가치를 찾아가는 시간을 가져보는 ‘짧지만 긴’, 회복력 찾기 프로젝트입니다.

우선 지금 내 마음이 어떤지 설명하는 것으로 시작해보세요. (아주 소소한 것들이라도) 바꾸고 싶은 것을 하나씩 하나씩 떠올려보고, 몸과 마음의 균형에 대해 생각도 해보고, “무언가 이루고 싶다면 행동하는 것이야말로 모든 성공의 첫 번째 열쇠다”라고 말한 피카소의 말도 되뇌면서 적극적으로 내 꿈도 적어보세요. ‘뻔하지 않은’ 말로 엄선한 동서고금 현인들의 어드바이스의 흐름을 따라가기만 해도 괜찮아요.

“꽃을 보고 싶은 사람들에게는 항상 꽃이 보일 것이다”라고 말한 앙리 마티스의 말처럼, 나의 내면 깊숙한 곳에 숨어있는 회복력을 깨우는 것은 내 가치를 소중히 하는 작은 습관의 힘에서 나옵니다.

108일 후, 지금보다 단단해질 ‘마음 근육’을 응원하며 “당신에게 회복력을 선물합니다.”

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 회복력, 108일 여행 | yy**id | 2021.03.06 | 5점 만점에 5점 | 추천:0

    왠지 모르지만 일상에서 지쳤다는 느낌을 계속 받고 있는 요즘이었는데 이 책을 받고선 그냥 힐링 되는 느낌에 혼자 살포시 미소가 흘러나왔다. 내가 좋아하는 하드 표지에 고급스러운 홀로그램 R 문양까지 모든 것이 다 마음에 들었다. R 디자인의 의미는 'Resilience를 상징하는 모티브이며 자신과 대화하는 어느 순간 발현되는 우리 내면의 신비로운 힘, 회복력을 표현한다고 한다. 뭔가 부드러우면서도 단호함과 절제됨이 느껴지는 홀로그램 R 디자인이다.

    책 속 빈 공간은 오롯이 나만이 채울 수 있도록 디자인되어 있다. 그곳을 어떻게 채워야 할지 잠시 고민도 되었지만 행복한 고민이 그저 즐겁기만 했다.

    인생에서 중요한 몇몇 요소 중 '회복력'도 포함된다. 이러한 회복력은 어디에서 생겨나는 것일까. 나는 쉼과 용기를 통해서 회복력도 생겨난다고 생각한다. 용기는 마음가짐과 상통하는 부분이 있다고 보기 때문에 사람마다 회복력의 정도는 제각각이리라. 지금 내게 필요한 회복력을 위해 이 플래너와 함께 108일의 여행을 떠날 수 있어 기쁘다. 매일매일 108일을 이어서 사용해도 좋고 아니어도 상관없다. 그저 내키는 대로 짧게 또는 길게 글을 통해 치유의 시간을 가지면 되니깐. 솔직히 나 자신과 만나는 시간은 내겐 여전히 어색하고 어렵기도 하다. 요즘 들어서는 더욱 그러한 시간을 가지지 못해 어색함은 더 커졌지만 이 기회에 나의 내면 속 여행을 지속해 보기로 한다.

    삶의 기술 대부분은 회복력입니다.

    - 알랭 드 보통-

    - 매일매일 적는 손글씨 습관으로 회복력을 키우세요.

    회복력이란 어떤 자극으로 인해 변화된 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는 힘을 말합니다. 이 용어는 '다시 튀어 오른다'라는 뜻의 라틴어에서 유래되었습니다. 긍정심리학의 대가인 마틴 셀리그먼 박사는 좌절감을 느꼈을 때, 먼저 나 자신에게 상황을 충분히 설명하고 스스로 받아들이는 것이 중요하다고 말합니다. 마음에 상처를 입은 사람들을 대상으로 자신의 감정을 드러내는 글쓰기를 실험한 결과, 회복력에 도움이 되고 우울감이나 스트레스를 감소시킨다는 임상 결과도 있습니다. 이제 회복력의 개념을 제자리로 되돌아온다는 사전적인 의미를 넘어 새로운, 더 나은 상태로 나아간다는 개념으로 확장할 필요가 있습니다.

    컴퓨터 자판에 익숙해져 손글씨를 쓰는 일이 조금은 드물기도 하다. 물론 손글씨로 쓰는 일기장이 있지만 역시나 매일 쓰는 건 힘들다. 내게 있어 일기는 그날 있었던 일에 대한 짧은 이야기로 기록적인 면이 크다. 매일 써야 한다는 의무감 또한 없다. 이에 이 플래너는 그런 일기와는 다른 개념으로 채워 나갈 것이다. 한 장씩 1부터 108까지의 숫자가 적힌 여백 한 곳을 명언들로 채워져 있다. 좋은 글귀를 읽으며 조용히 그 의미도 함께 다지며 나의 내면 속 여행을 시작한다. 그러면 어느덧 나의 마음 근육과 함께 회복력도 키워질 것이라 생각한다.

    현재 나의 글씨로 채워지고 있는 「회복력, 108일 여행」은 일상에서 조금은 지쳤다는 느낌이나 쉼이 필요하신 분들에게 특히나 추천해 드리고 싶다. 손글씨 쓰는 일이 귀해져 버린 요즘, 이 책과 함께 손글씨를 통한 회복력을 실감할 수 있을 것이다.

     

    출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성했습니다.

    전체 내용을 보시려면 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페(naver.com) 사이트를 방문하시면 됩니다.

  • 나를 돌아보는 시간 | Sk**lue715 | 2020.07.26 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    몸과 마음이 완전한 번 아웃이 된 지금의 나에게 글을 통해 내 마음을 돌아보고, 내가 보지 못했던 나의 상처를 치유하기 위해 ...

    몸과 마음이 완전한 번 아웃이 된 지금의 나에게 글을 통해 내 마음을 돌아보고, 내가 보지 못했던 나의 상처를 치유하기 위해 #회복력#108일여행 다이어리와 함께 하게되었다.

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    하얀 순백의 다이어리는 무엇이든 내가 다시 딛고 일어설 수 있다는 용기를 주는 것 같았다. 알파벳 'R'은 나에게 #resilience의 의미를 다시 생각해 볼 수 있게 해주었다.

    다이어리는 총 108일동안 고요한 새벽에(나에게 해당) 나를 만나 볼 수 있도록 구성이 되어있다. 특히나 여러 명사들의 명언과 격려가 가득한 글을 읽고, 또 필사해보며 나의 마음을 조용하고 솔직하게 적어내려가다 보면 가끔은 욱하는 마음에 눈물이 차 오를 때 역시 있다.

    회복력 108일 여행을 오늘로 3일째 작성하며, 고요한 새벽에 작지만 내 안의 나를 다시 만나는 시간을 가질 수 있었다. 고요한 새벽에 내가 좋아하는 커피를 조용히 내린다. 커피 냄새를 맡으며 오늘은 어떤 펜으로 내 마음을 회복력에 꾹꾹 담아 볼지, 고민하고 또 고민한다. 그리고 조용히 눈을 감고 명상한다. 고요한 시간, 커피, 그리고 내가 좋아하는 펜. 멋진 3박자가 만나 나와 대화한다.

    항상 밝게 웃으며 무엇이든 다 해내는 척 당당한 척 하지만. 지금의 나는 고독하게 나만을 위한 시간을 보내고 싶고, 가정에서도 학교에서도 지쳐있다는 것. 그리고 나보다 20살이나 많은 선배들과의 관계에서 지독하게 슬럼프를 겪고 있다는 것.

    내 안의 힘든 내가 진심으로 원하는 건 휴식과 나에게 오로지 집중할 시간이라는 것, "가장 어두운 밤도 언젠가 끝나고 해는 떠오를 것이다."라는 말 처럼 나에게 이 어둡고 어려운 시기도 곧 끝나고 이 모든것을 그땐 그랬지,라고 생각하고 웃어 넘길 그 시기가 내게도 오리라 믿으며...

    #당신에게회복력을선물합니다

    #108일의기적

    #resilience

     

     

  • 회복력, 108일 여행 | dl**tnrqkq | 2020.07.20 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    읽는 책을 보다가 쓰는 책이 나오면 마음이 끌리는 건 왜일까? 회복력, 108일 여행은 쓰는 책이다. 저자는 회복력에...

    읽는 책을 보다가 쓰는 책이 나오면 마음이 끌리는 건 왜일까? 회복력, 108일 여행은 쓰는 책이다. 저자는 회복력에 대해서 이렇게 말한다. "어떤 자극으로 인해 변화된 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는 힘을 말합니다." 다시 튀어 오른다 라는 뜻의 라틴어에서 유래되었다고 한다.

    회복력이라는 건 인생에서 매우 중요하다. 우리는 우리의 계획대로, 의지대로 살아갈 수 없기 때문에 언제나위기를 만나고 어려움에 빠진다. 인생에 어려움은 누구에게나 있는데, 그걸 어떻게 받아들이고 회복하는지는 다 다르다. 이런 다름이 건강에도 영향을 준다.

    글을 쓰는 건, 회복력에 도움이 되고 우울감이나 스트레스를 감소시킨다고도 한다. 내가 서평을 쓰는 이유는 기록의 차원이지만 글을 쓰다보면 내 생각이 정리되고, 뭔가를 하나 했다는 성취감도 느껴지면서, 기록이 모아지는 것을 보면 행복감도 느낀다. 하지만 이또한 펜을 잡고 종이에 쓰는 것이 아니라 컴퓨터에 쓰는 거라 완벽하진 않다.

    생각해보면 글을 쓴다는 건, 요즘 쉬운 일은 아니다. 그리고 꾸준하게 무언가를 쓴다는 건 더더욱. 감사일기도, 성경필사도 해보았지만 꾸준함이 참 어렵다.

    이 책은 하루씩 무언가를 쓸 수 있도록 구성되어 있다. 일단 책 자체에 아주 짧은 명언이 있어 명언을 필사할수 있고, 명언을 읽고 생각을 쓸 수도 있고, 아니면 개인적인 일기를 혹은 주제를 놓고 멋진 에세이를 쓸 수도 있다. 매일매일 무언가를 쓴다는 건 자신의 회복력을 더 강하게 만든다고 생각하면 좋겠다.

    핸드폰을 빠르게 넘기는 일에 익숙한 우리에게 펜을 잡고 뭐든 한 번 써보라고 이야기하는 이 책이 반갑기도 하면서도 꾸준히 할 수 있을까 걱정이 되면서도 이 책을 다 완성하게 되면 나는 어떻게 변해있을까? 하는 생각이 들기도 한다.

    나도 몇 자 써 보았다. 빠름보다는 느림, 판단보다는 사고, 중단이 아닌 진행으로 한 번 들어가보면 좋겠다.

    KakaoTalk_20200720_092153375.jpg

  • 회복력, 108일 여행 | wj**uf00 | 2020.07.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    나의 회복력 찾기 108일 프로젝트~! 하나 내 마음 설명하기, 둘 바꾸고 싶은것, 셋 하나씩 하나씩,...

    나의 회복력 찾기 108일 프로젝트~!

    하나 내 마음 설명하기, 둘 바꾸고 싶은것, 셋 하나씩 하나씩, 넷 균형, 다섯 작은 습관이 회복력이다. 여섯 나를 표현하기 의 6가지 테마로 매일 좋은 문장을 읽고 생각하면서 자신을 힐링할수 있는 시간을 가지기 위해 글을 써보는 시간을 가지게 하는 '회복력 다이어리'라고 할수 있을 것이다.

    "회복력이란 어떤 자극으로 인해 변화된 상태가 다시 원래의 상태로 돌아오는 힘"으로 정의하면서 자신의 감정을 글쓰기를 통해 스트레스등의 부정적이거나 우울한 감정등을 줄이는 효과를 줄수 있다. 자신의 감정을 돌아보면서 상황 확인을 한 후에 받아들이고 그를 극복하기 위해 노력하는 방법으로 작게 시작할수 있는 방법을 제시한다. 좋아하는 장소에서 좋아하는 음료수 한잔과 하루에 한 문장 책에 적힌 글을 읽고 자신의 감정과 생각을 좋아하는 색의 펜으로 간단하게 적어보는 작은 습관을 만들어 보는 것을 권한다. 하나의 좋은 글귀에 대해서 써보는 것도 좋고 자신이 쓰고 싶은 글을 자유롭게 써보는 것도 좋지만, 한번에 길게, 많이 쓰지 않는 것을 조언한다.

    많은 좋은 문장들을 읽는 것만으로 행복한 느낌이 들고 긍정적인 마인드로 바뀌는 힘을 얻는 것 같다. 잘 못 쓰는 글이지만 이렇게 끄적해보는 것이 오래간만인지라 행복한 시간을 가졌다. 삶의 활력을 위해 새로운 시도의 한가지로 매일 '인생문장'과 함께 해보기를 원한다.

    KakaoTalk_20200714_233540377.jpgKakaoTalk_20200714_233540776.jpgKakaoTalk_20200714_234919474.jpg

  • 회복력, 108일 여행 | kk**dol8 | 2020.07.13 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    ...









    맑은 고딕"; font-size: 11pt; line-height: 32.6px;">ϻ1990년대 중후반, 모래시계, 젊은이의 양지가 나올 때와 지금을 비교해 본다면,2020년 지금은 상당히 복잡해졌고,빨라졌고, 불확실한 삶을 살아가고 있었다. 과거에는 웃어른의 말을 철칙으로 여기면서, 어기면 안되는 것이 불문율이었다. 삶의 속도는 바로 어른들이 기준이 되었다.


    30년이 지난 지금을 보면, 상당히 복잡하고,규칙적이면서,편리한 삶을 살아가게 된다. 그 과정에서 우리는 소중한 것들을 잃어버리고, 잊어 버리고, 놓치면서 살아가게 된다. 모든 기준이 돈과 시간과 엮이면서, 우리 삶은 급격한 변화를 겪게 된다. 경제성을 중요하게 생각하게 되었고, 시간배분을 잘 하고, 정해진 시간에 더 많은 일을 하고 있다. 여기서 사라진 것이 바로 삶의 만족도이다. 욕구가 팽창함으로서, 우리는 내 삶에 대한 만족도가 점점 낮아지고 있었다. 즉 이 책을 읽으면서,왜 회복력이 중요하냐고 물어본다면, 회복력은 우리 삶의 생존 도구이기 때문이다. 살아가면서, 수많은 문제들에 봉착하게 되고, 그 과정에서 풀지 못하는 일들이 만들어짐으로서 ,우리는 그 누구에게 하소연조차 할 수 없는 상황에 직면하게 된다. 우리 사회가 자살을 방조하는 사회로 나아가고 있는 이유는 여기에 있다.


    이 책의 특징은 다이어리다. 책 속에는 좋은 문장이 있었다.그중에서 나의 자존을 높여주는 문장들이 눈에 들어왔으며, 내 삶의 변화에 대해서 다시한 번 생각해 보게 된다. 살아가면서 나의 마음에 위로가 되는 것은 ,기록을 하는 습관이다. 나 자신의 묵은 감정들을 기록함으로서, 그 과정에서 내 마음을 스스로 달랠 수 있고,위로와 위안을 얻게 된다. 살아가고, 존재하면서,우리가 놓치고 가는 것들이 무엇이 있는지 한번 더 살펴볼 수 있게 되었고, 하루 하루의 일과들을 적거나, 좋은 문장이나, 좋은 글귀르 씀으로서 나 자신을 이해하고, 나를 돌볼 수 있는 계기가 만들어질 수 있다.

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