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자연식물식 다이어트 30일 챌린지
| 규격外
ISBN-10 : 8950985489
ISBN-13 : 9788950985486
자연식물식 다이어트 30일 챌린지 중고
저자 오공삼(오영세) | 출판사 21세기북스
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2020년 1월 13일 출간
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책 소개

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30일만 해도 체질이 바뀌는 자연식물식 다이어트의 마법!
요요 NO! 요리 NO! 배고픔 NO!

30일 만에 10kg 감량!
100일 만에 20kg 감량!
인기 유튜버 “오공삼”의 리얼 노하우 30일만 해도 체질이 바뀌는 자연식물식의 마법!
“배터지게 먹어야 살이 쑥쑥 빠진다”
인기 유튜버 “오공삼”의 리얼 노하우+30일 다이어리

세상에 존재하는 거의 모든 다이어트를 했지만 모두 실패한 여성이 여기 있다. 30일 만에 10kg을 감량, 100일 만에 20kg을 감량한 그녀는 유튜버 ‘오공삼’. 다이어트 때문에 우울해하고 울기를 반복하다 ‘내 인생의 마지막 다이어트다’라고 결심하며 자연식물식 다이어트에 도전했다. 그리고 그 과정을 유튜브로 공개했다. 결과는 드라마틱했다!
자연식물식은 그 어떤 다이어트보다 가장 쉽고 배부른 다이어트였다. 스트레스 받지 않으면서 살 빼고 싶은가? 건강하게 아름다워지고 싶은가? 자연식물식을 30일만 해보자. 키토식(저탄고지식), 덴마크 다이어트, 1일 1식…. 배도 고프고 맛도 없었던 기존의 다이어트와는 완전히 다르다.
이 책은 유튜버 오공삼의 자연식물식 다이어트 성공 노하우, 구독자 Q&A, 레시피를 비롯해, 30일간 직접 실천하며 기록할 수 있는 다이어리까지 포함되어 있어 다이어트를 시작하려는 이들에게 가장 훌륭한 가이드가 되어줄 것이다.

※ 자연식물식 다이어트란? ※
주로 과일, 채소, 통곡물(현미, 호밀) 등 인위적인 가공, 조리 과정을 거치지 않은 자연 그대로의 식물을 먹는 식사법. 마음껏 먹어도 살이 빠지는 기적의 다이어트로 미국에서 크게 유행하고 있으며, 한국에서도 화제를 불러일으키고 있다.

저자소개

저자 : 오공삼(오영세)
(오영세)
마음껏 먹고 살도 빼면서 건강까지 챙기는
‘자연식물식 다이어트’로 인생 역전!
어렸을 때부터 늘 통통해 고민이었다. 수많은 다이어트를 시도했지만, 결과는 늘 실패. 요요의 굴레를 벗어나지 못했고 연이은 다이어트 실패로 폭식증, 대인기피증까지 앓았다.
그렇게 지긋지긋한 다이어트를 포기하기 직전 만난 자연식물식으로 100일 만에 68kg에서 48kg까지 감량했다. 지금은 자연식물식 다이어트 유튜브를 운영하며, 수많은 구독자들의 자연식물식 다이어트 멘토로 활동하고 있다.
유튜브 링크 : https://www.youtube.com/channel/UCmqpbvFqDplkAXNG2YPqwtQ

목차

자연식물식 다이어트를 시작했던, 시작하는, 시작할 모두에게

PART 1 자연식물식 다이어트 A-Z

1. 자연식물식이란?
2. 자연식물식은 반짝 다이어트가 아니다?!
3. 자연식물식+간헐적 단식=꿀조합의 탄생
4. 자연식물식이 하고 싶지만 떡볶이, 라면은 먹고 싶어!
5. 요리가 필요 없는 초 간단 식사
6. 영원한 정체기는 없다!
7. 자연식물식, Diet에서 Life로

라인이 달라지는 틈시간 스트레칭
자연식물식 다이어트 Q&A

PART 2 자연식물식 다이어트 30일 챌린지

Do or Do Not List 작성 tip
Do List
Do Not List
30일 챌린지 다이어리 작성법
30일 챌린지 다이어리

자연식물식 다이어트 30일 챌린지를 마치며

책 속으로

하지만 자연식물식에 길들여지는 순간, 몸무게는 숫자에 불과해진다. 건강한 식습관을 유지하면 내가 원하는 숫자는 알아서 따라올 것이다. 그리고 어느 순간, 태어나서 한 번도 경험해보지 못한 살을 더 빼고 싶지 않은 순간과 입어본 적 없는 바지 사이즈를 ...

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하지만 자연식물식에 길들여지는 순간, 몸무게는 숫자에 불과해진다. 건강한 식습관을 유지하면 내가 원하는 숫자는 알아서 따라올 것이다. 그리고 어느 순간, 태어나서 한 번도 경험해보지 못한 살을 더 빼고 싶지 않은 순간과 입어본 적 없는 바지 사이즈를 입는 날이 올 것이다.
【1. 자연식물식이란? : 16쪽】

그렇기 때문에 다이어트 하면 항상 ‘다이어트=배고픔’이라는 공식을 떠올릴 것이다. 배고픔을 참는 게 다이어트를 성공하는 데 어느 정도 도움을 주는 것도 사실이다. 하지만 우리는 얼마 지나지 않아 식욕을 참지 못하고 다시 먹게 된다. 결국 원래대로 살이 찌거나 원래보다 더 많이 찌는 현상을 겪는다. 반면 자연식물식은 지속가능한 식습관이다. 우리가 지금까지 해왔던 한 달 만에 뺐다가 다시 요요가 오는 반짝 다이어트와는 완전히 다르다!
【2. 자연식물식은 반짝 다이어트가 아니다?! : 32쪽】

우리는 친구도 만나야 하고, 불가피한 회식도 가야 하고, 여행도 가야 한다. 자연식물식을 할 수 없는 상황들은 너무나 많다. 무엇보다 ‘평생’ 자연식물식대로만 먹어야 한다니…. 나는 ‘평생’이라는 단어가 너무나 무겁게 느껴졌다. 하지만 먹고 싶은 음식이 생길 때는 먹으면서 자연식물식을 한다고 생각하니 부담감이 덜했다. 자연식물식이 식습관으로 익숙해지다 보니 ‘먹어도 괜찮아! 다시 돌아오기만 한다면!’이라는 생각을 갖게 되었다.
【4. 자연식물식이 하고 싶지만 떡볶이, 라면은 먹고 싶어! : 65-66쪽】

우리는 평소에 맛있는 음식을 먹을 때 조합을 굉장히 중요하게 생각한다. 예를 들면 떡볶이와 조합이 좋은 음식으로는 핫도그, 치킨이 있고 냉면과 잘 어울리는 음식으로는 갈비, 만두가 있다. 우리가 음식의 조합을 찾는 이유는 단순하다. 더 맛있게 먹기 위해서! 조리를 따로 하지 않는 자연식물식에도 충분히 어울리는 음식들이 많고, 꿀조합이 있다. 자연식물식이 맛없을 거란 편견은 버려라.
【5. 요리가 필요 없는 초 간단 식사 : 79쪽】

어떤 다이어트를 하더라도 정체기는 온다. 한 달이 될 수도 있고, 그 이상이 될 수도 있다. 우리는 이럴 때일수록 여유 있고 느긋하게 정체기를 즐겨야 한다. 내 몸에 더 집중하고 보이는 변화를 믿어야 한다. 그리고 정체기가 오기 전까지 감량했던 몸무게를 생각하며 나 자신을 좀 더 자랑스러워하자. 정체기에 접어들었다고 조급해하며 나를 조여선 안 된다. 건강한 식습관을 즐기며 멀리 바라보는 것이 다이어트를 성공하고 정체기를 견디는 최고의 방법이 아닐까 싶다.
【6. 영원한 정체기는 없다! : 91-92쪽】

그런데 자연식물식을 시작하고 딱 세 번째 생리를 시작했을 때 나에게 기적 같은 일이 벌어졌다. 생리를 시작했는데 통증이 전혀 없었다. 그렇다고 해서 생리 주기나 양이 달라진 것도 아니었다. 오로지 통증만 사라졌다.
【7. 자연식물식, Diet에서 Life로 : 107쪽】

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출판사 서평

요요NO! 요리 NO! 배고픔 NO! 30일 만에 10kg 감량! 100일 만에 20kg 감량! 최근 가장 인기 있는 다이어트 방법이 무엇이냐고 물으면, 많은 여성들이 ‘자연식물식 다이어트’를 꼽을 것이다. 통곡물, 채소, 과일 등 자연 상태의 식...

[출판사서평 더 보기]

요요NO! 요리 NO! 배고픔 NO!
30일 만에 10kg 감량! 100일 만에 20kg 감량!
최근 가장 인기 있는 다이어트 방법이 무엇이냐고 물으면, 많은 여성들이 ‘자연식물식 다이어트’를 꼽을 것이다. 통곡물, 채소, 과일 등 자연 상태의 식물성 식품만 섭취하는 이 다이어트는 미국에서 크게 유행하고 있으며 최근 한국에 상륙해 주목받고 있다.

살 빠지고 싶으세요?
그럼 제발 배부르게 드세요!
자연식물식 다이어트는 양을 제한하지 않고 통곡물, 채소, 과일을 마음껏 먹을 수 있다는 점에서 다른 다이어트와 완전히 다르다. 먼저 배부르게 많이 먹을 수 있어 다이어트 스트레스가 적다. 또 건강한 식단으로 살이 빠지는 것은 물론 피부와 몸 건강까지 좋아진다. 이러한 장점 때문에 많은 다이어터들에게 ‘인생 다이어트’로 불리고 있다.

자연식물식 다이어트로 인생역전
68kg 모태 통통녀, 48kg의 슬림녀가 되다!
대한민국에서 또 한 번 다이어트 열풍을 만들 자연식물식으로 가장 잘 알려진 유튜버는 ‘오공삼(오영세)’이다. 수많은 다이어트를 도전했으나 실패를 거듭했던 저자는 자연식물식으로 1개월 동안 10kg, 100일 동안 20kg 감량이라는 쾌거를 이뤘다. 지금은 8만 구독자가 저자의 자연식물식 다이어트 비법을 배우며 자연식물식의 기적을 경험하고 있다.

자연식물식을 처음 시작하려는 사람들을 위한
최고의 가이드북!
책에는 오공삼의 자연식물식을 독자들이 함께할 수 있도록 ‘30일 챌린지 다이어리’를 수록한다. 자연식물식 다이어트는 한 달만 해도 몸의 체질이 달라지고 체중과 체형이 달라지는 마법과도 같은 다이어트다. “좋은 것을 먹으면 좋은 몸이 된다!”는 말처럼 30일 챌린지를 통해 더 많은 독자들이 자연식물식 다이어트의 기적을 만나게 될 것이다.

※ 자연식물식의 기적을 경험한 구독자들의 후기 ※

안 해본 다이어트가 없는데 자연식물식이 압도적으로 좋더라고요. -조**

한 달 만에 10kg 감량! 제 인생 다이어트법을 이제야 찾은 것 같아요 ㅠㅠㅠ -김**

자연식물식을 시작한 후로 생리통이 없어졌어요!! -오**

키토식은 속이 불편했는데, 자연식물식은 건강해지는 느낌이에요! -김**

한 달 만에 출산 전 몸무게를 되찾았어요! 15kg이나 뺐답니다! -김**

자연식물식은 중간에 일반 음식을 먹어도 요요가 없어요! -최**

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 매번다이어트 시도하고 실패하고 요요를 경험하고 이 과정을 반복하고 그랬는데, 다이어트 약을 먹어야하나도 생각을 했고, 제대...

    매번다이어트 시도하고 실패하고 요요를 경험하고

    이 과정을 반복하고 그랬는데, 다이어트 약을 먹어야하나도

    생각을 했고, 제대로 운동을 하는 것도 잘 실천하지 못해서

    기본적으로 할 수 있는 식단조절과 관련된 것 부터

    실천을 했습니다. 아무래도 기본적으로 할 수 있는 것이

    식단을 제대로 조절만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있는데,

    자연식물식의 방법으로, 30일간의 식단 그리고,

    다이어트를 하는 팁이 제시가 되어있어서 

    좋네요! 다이어리 챌린지의 작성법부터 시작을해서

    스스로 컨트롤할 수 있는 부분으로 하고있습니다!

    이번엔 꼭 성공하려구요ㅠㅠ

  • 자연식물식 다이어트  ...

    자연식물식 다이어트

     <o:p></o:p>

    아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람을 보면

    너무나 부럽다.

    같은 직장에서 그런 사람을 몇 명 보았는데

    그들의 공통점이 있긴 했다.

    간식은 먹지 않지만 가정식을 많이 먹었고

    움직임이 많았다.

    중학생이 된 이후로 몸무게는 일년에 1키로씩 불어나는 느낌이다.

    그리고 그 몸무게에서 빠졌다 쪘다를 반복했다.

    그리고 이제는 더 이상 빠지지 않는 나이가 되었다.

    나이가 들어가면서 자연식에 대한 관심은 늘어나고 있다.

    몸이 아플때만 잠시 자연식을 고려해 먹곤하지만

    곧 건강이 괜찮아 지면 언제 그랬냐는 듯

    평상시 좋아하는 식습관대로 돌아오곤 한다.

    그런 삶을 반복하다가

    이래서는 안될 것 같아

    자연식물식 다이어트를 찾아 보았다.

    유튜브에서 무척 인기가 있었으며

    다이어트는 당연히 자신이 체험해 보고

    빠져야만 타인에게도 권할수 있는것이서

    채식주의자가 되려고 마음먹었던 나에게

    이 책은 큰 도움이 되었다.

    이전에도 황성수박사의 현미채식,

    카페중에서 생채식을 하는 카페를 통해

    한동안 생채식을 했었다.

    습관이 되면 무척 건강해 질 것 같은데

    그것이 어렵긴 하다

    배부르게 많이 먹으며서도 다음날 빠져있는 몸무게를 체험하려면

    아마도 채식을 해야 하지 않을까?

    완전한 채식을 하지는 못하고 있다.

    직장에서 함께 점심을 먹어야 할때도 있고

    회식도 있다.

    그러나 특별한 날을 제외하고는 채식을 하려고 노력하고 있다.

    아직 완전한 채식을 하지는 못한다.

    치킨을 함께 먹기도 하고 과자를 먹기도 하지만

    저자가 말하는 자연식물식 다이어트를 완전하게

    30일 해보고 싶다.

    새해를 시작으로 자연식물식 다이어트 30일 챌린지를 시작해 보려 한다.

    이 책을 얇고 간결하게 독자들이 궁금해 할 것들에 대해 말해주고 있다.

    유튜브에서 가장 많았던 질문을 뽑아내고

    그에 대한 저자의 답을 제공하고 있어 궁금증이 생길 때

    찾아보면 도움이 될만 하다.

    책의 마지막에는 30일 챌린지를 할 수 있도록 Do list를 제공하고 있어

    실천하면서 그때그때 기록할 수 있어 유용하게 사용될 것 같다. <o:p></o:p>

     

  • [서평] 자연식물식 다이어트...

    [서평] 자연식물식 다이어트 30일 챌린지 [오공삼 저 / 21세기북스]


    새해가 되면 많은 사람들이 다양한 다짐들을 하는데 그 중 다이어트를 목표로 삼는 여성들이 많을 것이다. 요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 존재하는데 이 책은 자연식물식 다이어트법을 이야기한다. 이 책의 저자는 어렸을 때부터 비만이었기에 여러 다이어트를 시도해봤는데 그 중 자연식물식으로 다이어트에 성공하였고 유튜브를 통해 그 방법에 대해 널리 알리고 있다.


    자연식물식이라고 해서 채식주의를 말하는 것인가 싶어서 다이어트는 물론 건강을 위해서 이 책을 읽어보고자 했는데, 여기서 말하는 자연식물식이란 채식과는 조금 달랐다. 자연식물식이란 인위적인 가공, 조리 과정을 거치지 않은 자연 그대로의 식물을 먹는 식사법을 말하는데 많이 알려진 일반적인 다이어트들과 다른 가장 큰 장점은 배부르게 먹어도 된다는 것이었다.


    보통 다이어트를 할 때 선택하는 것이 극단적인 방법으로 칼로리가 적은 음식만 골라 아주 적게 먹거나 아예 굶어서 빠르게 살을 빼고자 식단 조절을 하는 사람들이 많은데 이는 배고픔으로 인해 에너지가 저하되고 심하면 우울감과 죄책감을 느끼며 예민해지기까지 하고 요요현상까지 겪게 되는 좋지 않은 방법이다. 그런데 자연식물식은 매 식사를 배부르고 만족스럽게, 탄수화물을 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다니 여러모로 건강하게 할 수 있는 다이어트법이라고 할 수 있다.


    자연식물식 식품은 무엇일까? 이해하기 쉽게 잘 구분해서 알려주는데 자연식물식 식품은 모든 과일, 채소, 통곡물, 콩과식물, 천연양념, 전통적인 방법으로 제조한 두부, 된장, 간장 등이 포함된다. 자연식물식을 할 때 먹지 말아야 하는 음식들에는 육류, 밀가루 음식, 생선류, 어패류, 유제품, 가공된 콩음식, 달걀, 동물성, 식물성 기름 등이 있다. 여기서 흥미로웠고 중요하다고 생각되는 것은 양념도 천연 설탕, 천연 소금이었고, 두부도 그냥 시중에 판매하는 두부가 아니라 전통적인 방법으로 제조한 두부라는 것이었다.


    이 책은 배고픔을 참아가면서 요요현상으로 힘들어하며 억지로 참으면서 하는 반짝 다이어트가 아니라, 양에 대한 스트레스 없이 평생 배부르게 먹어도 되는 음식들을 섭취하여 자연스럽게 살이 빠지는 것이기 때문에 무엇보다 지속가능하며 건강한 식습관 다이어트에 대해 알려준다. 또한 라인이 달라지는 틈시간 스트레칭, 자연식물식 다이어트 Q&A, 30일 챌린지 다이어리 작성법 등이 담겨있어 성공적으로 식습관을 개선할 수 있도록 돕는다. 자연식물식은 다소 번거로울 수도 있겠지만 조금만 신경쓰면 힘들지 않게 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있으니 꼭 다이어트 때문만이 아니라 건강을 위해서라도 습관화하여 먹는 것이 좋을 것 같다.

     

     

  • 자연식물식 다이어트 | ha**631 | 2020.01.23 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    다이어트는 어느 누구에게든지 평생의 숙제일 것이다. 꼭 비만이기 때문이라기 보다는 건강을 위해서라도 새해만 되면 누...

    다이어트는 어느 누구에게든지 평생의 숙제일 것이다.

    꼭 비만이기 때문이라기 보다는 건강을 위해서라도 새해만 되면 누구든 다이어트를 목표로 세우기 때문이다.

    그러나 다이어트는 쉽지 않다는 것을 모두가 잘 알기 때문에 다이어트의 성공은 신기루처럼 여겨질 때가 있다.

    다이어트 식단을 잘 지키다가도 사회생활은 물론이거나와 일상생활에서도 지킬 수 없는 상황이 꼭 발생하기 때문이다.

    결국 '이번 한번만은 괜찮겠지' 라는 생각의 씨앗이 다이어트 실패라는 결과를 낳기에 우리는 몇년째 다이어트를 목표로만 세울 뿐 성공이라는 단어를 쉽게 사용하지 못하는 것 같다.

     

    다이어트 방법에는 여러가지가 있다.

    아마도 다이어트가 쉽지 않기 때문에 조금이라도 성공한 사람이 있으면 그 사람의 성공사례에 귀가 혹 하기 때문이다.

    하지만 결론은 모든 방법이 쉽지 않다는 사실에 있다.

    식이요법은 물론이거니와 운동도 병행해야 하기 때문에 늘 절제된 생활로 몸과 마음은 항상 결핍되어 있는 기분이다.

    한끼라도 배불리 먹으면 죄짓는 기분이 들고 실패라는 좌절감에 사람들은 다이어트 단어 앞에 주눅들 수 밖에 없는 것 같다.

     

    그러다가 자연식 다이어트라는 저자의 책을 만나게 되었다.

    먹어도 먹어도 빠지는 기적의 식사법이라는 자연식 다이어트 방법에 궁금증이 일어 먼저 책을 읽어보았다.

    우선 가공된 상태가 아닌 자연 그대로의 식물만을 먹는게 장자연식물식이라고 간단히 소개하고 있다.

    주로 광과일과 채소, 통곡물 등을 먹는다고 한다.

    얼핏 보면 채식과 비슷해 보이지만 채식은 가공된 음식, 식물성 기름과 식물성 미료가 포함되어 있어 자연식물식이 안아니라고 한다.

    그러면서 자연식물식과 간헐적 단식을 병행하면 운동을 하지 않아도 , 허용된 시간에 배불리 먹어도 자연스럽게 다이어트가 된다고 소개하고 있다.

    그리고 인기 유투버 답게 SNS상에 올라온 질문들에게 답하며 자연식다이어트를 성공할 수 있도록 조언을 적어놓았고, 30일 챌린지를 할수 있는 방법으로 식단을 기록할 수 있는 방법을 소개해주었다.

     

    어찌보면 가장 단순하면서도 쉽게 도전할 수 있는 방법인 것 같다.

    하지만 성공여부는 결국 개인의 의지와 실천에 달린 셈이다.

     

     

  • 다이어트에 관심이 많다 보니 유튜브나 인스타에서도 자연스레 다이어트 관련 내용들이 자주 눈에 띕니다. 특히 유튜브의 경우 제가 자주 보는 내용에 따라서 흥미가 갈만한 내용들을 상단에 노출이 됩니다. 유튜버 오공삼님도 그렇게 해서 알게 된 케이스입니다. 단편적으로 10분 내외의 내용들만 보다가 이번에 30일 챌린지를 위한 책이 출간되었단 소식을 듣고 읽게 되었습니다....

    다이어트에 관심이 많다 보니 유튜브나 인스타에서도 자연스레 다이어트 관련 내용들이 자주 눈에 띕니다. 특히 유튜브의 경우 제가 자주 보는 내용에 따라서 흥미가 갈만한 내용들을 상단에 노출이 됩니다. 유튜버 오공삼님도 그렇게 해서 알게 된 케이스입니다. 단편적으로 10분 내외의 내용들만 보다가 이번에 30일 챌린지를 위한 책이 출간되었단 소식을 듣고 읽게 되었습니다.<o:p></o:p>

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    수많은 다이어트를 하면서 느끼는 건 정말 식단이 8할이라는 결론이었습니다. 아무리 운동을 3~4시간을 한들 정말 가리지 않고 양껏 먹으면 튼튼한 근육돼지가 되는 것 같습니다. 그런데 닭가슴살, 방울토마토만 먹으면서 하는 식단은 요요가 온다는 사실을 너무나 잘 알고 있습니다. 오공삼님의 자연 식물식 다이어트에 관심을 갖게 된 이유도 양껏 먹을 수 있다는 사실때문이었습니다. <o:p></o:p>

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     오공삼님은 식단의 가장 기본 원칙은 재료 그 자체를 즐기면서 먹는 것입니다. 최대한 양념이나 손질을 가하지 않고 재료 그 순수한 맛을 즐기게 된다면 양껏 먹으면서도 다이어트 성공을 충분히 할 수 있습니다. 물론 각종 양념에 길들여진 우리 입맛이 그 재료 자체의 맛을 즐길 단계가 되기까지는 분명 시간이 걸릴 것입니다. 하지만 이 고비만 넘어간다면 자체 씹으면서 느낄 수 있는 그 맛을 온전히 느끼는 단계에 도달할 수 있습니다. <o:p></o:p>

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    한방에 모든 재료를 자연 식물식으로 먹는 것은 무리일 것입니다. 오공삼님 또한 이 이야기에 동의합니다. 살다 보면 회식도 있고, 약속도 있고, 평소에 먹고 싶었던 음식을 먹고 싶을 수 있습니다. 그럴 때 그냥 맛있게 먹으라는 조언이 참 진실되게 느껴졌습니다. 본인 또한 그럴 때가 있었다고 합니다. 어떻게 그런 유혹에 한번도 없이 한번에 완벽한 다이어트를 성공하기란 얼마나 어려운지를 알고 있는 것입니다. , 과거와 다르다면 그렇게 먹고 나서 적어도 3일 이내에 다시 자연 식물식을 돌아오는 노력을 해야 합니다.<o:p></o:p>

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    맨마지막에는 실제 30일에 맞는 챌린지 노트가 준비되어 있습니다. 사실 이 노트 양식이 가장 궁금했습니다. 떠돌아 다니는 다이어트 일기는 많은데 오공삼님이 제안하는 일기는 어떤 양식일지가 궁금했습니다. 이 양식이 좋았던 이유 중 하나는 매우 간단하다는 것입니다. 워킹맘인 제가 사실 다이어트를 하기에도 시간이 촉박하다 느끼는데 부수적인 일기 적는 것도 간혹 버겁다고 느낀 적이 많았습니다. 그런데 이 양식은 정말 딱 필요한 내용만 기재만 하면 됩니다. 아마 모두 적더라도 1분이 채 안걸릴 정도입니다. <o:p></o:p>

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    어느새 1월이 다 지나가고 있는데 더 늦기 전에 오공삼님과 함께 꼭 다이어트를 성공하고자 합니다. 30일 뒤에는 지금과 다른 제 모습이 궁금해집니다. <o:p></o:p>

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