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남자들의 몸만들기
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316쪽 | B5
ISBN-10 : 8955961405
ISBN-13 : 9788955961409
남자들의 몸만들기 중고
저자 이종구 | 출판사 한언
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2004년 1월 15일 출간
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책 소개

상품구성 목록
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인터넷 헬스클럽 웹진 '푸샵'의 운영자가 쓴 남성용 피트니스 단행본이다. 비만체형에서 마른체형까지, 왕초보에서 중급 보디쉐이핑까지 각 체형별, 유형별 맞춤 프로그램을 설명한다. 또한 피트니스 성공 사례와 저자가 일부러 비만인 몸을 만들어 12주 프로그램으로 살을 빼는 과정을 사진과 함께 보여주고 있다.

저자소개

이종구 중학교 때부터 웨이트트레이닝과 러닝 시작해서 19년째 꾸준히 운동을 해온 건강한 대한민국 남자이다. 운동과는 전혀 관계없는 직업을 가지고 살아가던 그는 1997년부터 미국에서 선진 피트니스에 대한 견문을 넓히게 되었다. 그것이 계기가 되어 한국으로 돌아온 후 본격적으로 피트니스 공부를 시작했다. 이와 함께 2년간의 준비 끝에 2000년에는 국내 최초의 피트니스 웹진 ‘인터넷 헬스클럽 웹진 푸샵(www.pusyap.com)’을 오픈해 지금까지 운영하고 있다.

목차

프롤로그

1부 준비편 몸을 경영하라!
1.1 시작하기 앞서
1.2 꿈은 이루어진다 - 기적을 만든 남자들
1.3 믿는 대로 이루어진다

2부 영양편 당신은 먹는 대로 된다
2.1 영양에 대한 준비 운동 - 기초 영양
2.2 조각 같은 몸만들기 핵심은 영양
2.3 보충제 혹시 약 아닙니까?

3부 피트니스편 조각 같은 몸만들기 1
3.1 피트니스의 기본 개념
3.2. 몸 상태 점검 및 목표 설정하기
3.3. 몸 좀 풀어 볼까
3.4 유산소운동으로 심장을 튼튼하게
3.5. 웨이트트레이닝의 기본
3.6 당신이 저지르고 있는 치명적인 실수들
3.7 조각 몸만들기 운동의 핵심
3.8 따라잡자 권상우 몸매 - 피트니스 초보자 프로그램

4부 보디쉐이핑편 조각 같은 몸만들기 2
4.1 보디쉐이핑의 기본 개념
4.2 보디쉐이핑 초급편
4.3 보디쉐이핑 중급편

5부 죽어도 안 찌거나 죽어도 안 빠지거나
5.1 배라도 한번 나와 봤으면…[마른체형]
5.2 아! 왕자王子자여…[비만체형]

책 속으로

출판사 서평

마른체형? 비만체형? 복부비만? 체형별 단계별 몸만들기 맞춤전략 권상우 유오성형 피트니스 몸매부터 이정재 차승원형 보디쉐이핑 몸매까지 체형별 단계별 몸만들기 맞춤전략은 없을까? 굵은 팔뚝과 단단한 어깨, 올록볼...

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마른체형? 비만체형? 복부비만? 체형별 단계별 몸만들기 맞춤전략 권상우 유오성형 피트니스 몸매부터 이정재 차승원형 보디쉐이핑 몸매까지 체형별 단계별 몸만들기 맞춤전략은 없을까? 굵은 팔뚝과 단단한 어깨, 올록볼록 섹시한 가슴근육, 선명하게 도드라진 복근까지 한국남성의 몸에 잘 맞는 부위별 몸만들기 비법은 없을까? 국내 최초 인터넷 헬스클럽 웹진 ‘푸샵’의 기획자이자 운영자인 푸샵 이종구가 공개하는 ‘남자들의 몸만들기’ 모든 것. 푸샵의 체형별 몸만들기 12주완성 맞춤전략으로 이제 원하는 대로 몸매를 조각하자! 이 책은 수많은 상담과 코칭 사례를 바탕으로 방대한 정보와 친절한 설명, 가장 과학적인 맞춤전략으로 한국남성의 체형별 부위별 몸매고민을 완전히 해결한다. 저자의 12주 임상실험! 실전사례를 생생히 보여준다 인터넷 헬스클럽 푸샵을 오픈한 1999년부터 저자는 몸만들기로 고민하는 한국의 수많은 헬스 매니아들을 온,오프라인에서 두루 상담 코칭해 왔다. 영양에서 운동까지 피트니스 전반에 걸친 그의 방대한 지식과 열정에는 혀를 내두를 정도이다. 이 책 또한 저자의 살신성인(?)의 소산인데, 저자는 보다 생생하고 실제적인 사례를 보여주기 위해 자신의 몸을 과감히 실험대상으로 삼았다. 80kg의 탄탄한 근육질 몸매를 일부러 95kg의 비만체형으로 바꾸어 12주 프로그램을 실제로 수행한 것이다. 그리고 각 단계별로 그 과정과 결과를 한 치의 가감 없이 이 책에 수록했다. 한국남성의 표준체형이 바뀐다! 비만체형에서 마른체형까지, 왕초보에서 중급 보디쉐이핑까지 각 체형별, 유형별 맞춤식 프로그램은 지금까지 볼 수 없었던 한국남성들을 위한 최적의 몸만들기 전략이다. 운동 프로그램과 영양섭취 전략, 마인드컨트롤까지 조각 같은 몸만들기의 전 과정이 수록되어 있다. 또한 저자의 방대한 지식과 상세한 정보, 트레이닝 상담사례를 총집합하여 한국남성을 위한 최적의 몸만들기 전략을 공개하며, 활력과 스태미나가 넘치는 환상적인 몸매에 관한 모든 궁금증을 해결한다. 준비편 - 시작하는 당신이 알아야할 몸만들기의 기본과 원리 영양편 - 몸만들기의 60%는 영양, 당신은 먹는 대로 된다 피트니스편 - 효과 없는 운동은 그만! 가장 과학적인 초보자용 프로그램, 이제 권상우도 부럽지 않다 보디쉐이핑편 - 몸짱 레벨 업! 보디쉐이핑 초중급 12주 프로그램으로 조각 같은 몸을 한 단계 업그레이드한다 체형고민 해결편 - 마른체형과 비만체형을 위한 특별 비법 드디어 공개! 체형고민 끝! 푸샵의 FAQ - 당신이 저지르는 실수, 당신이 알고 싶은 모든 것을 빠짐없이 체크한다

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 권상우 같은 몸 만들기 | hi**tpro | 2004.02.01 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    남자들의 몸만들기는 저자인 제가 직접 1년2개월 가량 95kg까지 살을 찌운 후에 건강하고 조각같은 몸을 만들어가는 과정을 ...
    남자들의 몸만들기는 저자인 제가 직접 1년2개월 가량 95kg까지 살을 찌운 후에 건강하고 조각같은 몸을 만들어가는 과정을 생생하게 보여주고 있습니다. 또한 이때까지 번역서들이 보여주지 못했던 정말 몸만들기에 있어서 알아야 할 과학적인 내용들을 담고 있습니다. 가장 한국적이며, 한국 남성의 체형에 가장 적합한 책이라고 할 수 있습니다. 10대에서 100세가지 다양한 연령층의 남성들이 건강하고 멋진 몸을 만들기 위해 그리고 휘트니스 트레이너나 헬스클럽을 운영하는 관장님들이 읽어야할 몸만들기 필독서라고 감히 자부할 수 있습니다. 남성들이 원하는 균형있고, 건강한 몸을 만들기 위해 반드시 알고 있어야 할 내용들을 초보자와 중급자의 눈높이에 맞추어 다루었지만 좀 더 심도 있는 내용을 다루기엔 지면 관계상 생략을 했습니다. 하지만 조만간에 만나볼 수 있을 것입니다. 건강하고 멋진 몸을 만드는 것은 즐거운 일입니다. 그러나 제대로 알고 실천을 할 때 그 과정을 고통이 아닌 즐거움으로 다가올 것입니다. 꼭 꼼꼼히 읽어보시고, 꾸준히 실천하실 수 있길 바랍니다. 12주만의 기적은 누구나 이룰 수 있는 것이라는 것 잊지 마시길 바랍니다. 저자 푸샵 이종구

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