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습관이 답이다(리커버)
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192쪽 | | 141*211*20mm
ISBN-10 : 1189436108
ISBN-13 : 9791189436100
습관이 답이다(리커버) 중고
저자 톰 콜리 | 역자 김정한 | 출판사 이터
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2019년 12월 24일 출간
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책 소개

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평생 나를 따라다닌 나쁜 습관을 바꾸고 내 삶을 변화시켜보자! 습관을 바꿔 성공으로 나아갈 수 있도록 도와주는 『습관이 답이다(리커버)』. 우리 습관은 난데없이 나타난 게 아니라 부모에게서 대물림되고 인간관계, 교육, 경험 등에서 나온다. 뇌 속의 신경 세포체 집단인 ‘바닥핵’은 습관들을 감독하며, 습관을 시작하라고 지시한다. 습관에는 일반습관과 핵심습관이라는 두 가지 유형이 있어 핵심습관을 바꾸면 더 효율적으로 습관을 관리할 수 있다.

저자는 이 책에서 부자들의 습관을 알아보고, 부자습관을 내 것으로 만들기 위한 ‘21일 습관 바꾸기 프로그램’을 소개한다. 저자가 개발한 이 프로그램은 먼저 내가 이미 가진 습관을 파악하고 평가한 뒤 이를 부자습관으로 바꾸어나가도록 도와준다. 우선 내가 꿈꾸는 삶과 목표를 그려보고 목표를 이루기 위해 해야 할 일을 차근차근 습관으로 만들어나간다. 또한 내가 이미 가진 습관들을 파악해 리스트로 작성한 뒤, 부자습관인지 가난해지는 습관인지 평가해본다. 그런 다음 ‘부자습관 체크리스트’를 통해 1주차에는 아침습관, 2주차에는 낮습관, 3주차에는 밤습관의 순서로 습관을 바꿔볼 수 있다.

저자소개

저자 : 톰 콜리
백만장자 집안에서 태어난 톰 콜리는 아홉 살 때 집안이 파산하는 것을 보았다. 성인이 된 후 그는 5년 동안 233명의 부자들과 128명의 가난한 사람들을 관찰하고 기록했다. 그 결과 부유한 사람, 특히 자수성가한 백만장자들과 가난한 사람들의 결정적인 차이는 바로 습관에 있다는 점을 발견했다. 이 연구를 통해 깨달은 교훈을 CNN, 〈USA 투데이〉 등 다양한 매체를 통해 공유하고 있다.
콜리는 공인회계사(CPA), 공인재무설계사(CFP), 세무 관련 석사학위를 보유하고 있으며, 뉴저지 주에서 금융회사를 운영하고 있다. 또 유명한 강연가로 전 세계 기업과 대학에서 동기부여에 대한 강의를 한다. 지은 책으로는 《인생을 바꾸는 부자습관》, 《아이를 성공과 행복으로 이끄는 부자수업》이 있다.

역자 : 김정한
경기고, 연세대 철학과, 연세대 국제대학원을 졸업했다. 머니투데이의 뉴스통신사인 〈뉴스1〉에서 글로벌 경제부 기자로 일하며 번역작가, 동화작가, 영어교재 집필가, 유튜브 콘텐츠 제작자로도 활동하고 있다. 《다이어트 절대 하지 마라》, 《희망》, 《드론 사용 설명서》, 《원 퀘스천》, 《나는 뻔뻔하게 살기로 했다》, 《CEO의 이력서》 등 다수를 번역했다

목차

들어가며 | 습관이 쌓여 인생이 된다

PART 1 모든 습관에는 결과가 따른다
사소한 습관이 오늘의 나를 만들었다
습관은 과학이다
습관은 대를 이어 흐른다
습관이 작동하는 결정적인 순간들
습관에는 유형이 있다

PART 2 일상의 습관이 인생을 바꾼다
세상의 모든 책이 멘토가 된다
하루 30분, 성공을 향한 뜀박질
질 좋은 시간에 투자하라
업무 시작 3시간 전에는 깨어 있어야 한다
할 일을 미루면 신뢰를 깎아먹는다
저축과 소비의 비밀습관
다양한 소득원을 만든다

PART 3 아무도 혼자서는 성공할 수 없다
멘토는 아무리 많아도 지나치지 않다
당신이 친하게 지내는 사람만큼 성공한다
비판만 하는 사람은 당신 편이 아니다
대세를 따르면 대세가 될 수 없다
에티켓이 당신의 인상을 결정한다

PART 4 무의식중에 삶을 통제하는 마음습관
부정적인 생각을 걷어내는 마음 챙김
남의 벽에 당신의 사다리를 놓지 마라
무엇을 믿느냐가 무엇이 되느냐를 결정한다
잠시 단절하면 성공의 문은 열린다
성공한 사람은 포기하지 않은 사람이다

PART 5 21일 습관 바꾸기 프로그램
3주 만에 습관을 바꿀 수 있다
내가 꿈꾸는 삶을 적어보자
미래를 그리는 7가지 키워드
목표를 위해 무엇을 할 것인가?
내 습관을 파악해보자
내 습관을 평가해보자
부자습관 체크리스트
습관을 더 빨리 바꾸는 방법

끝마치며 | 모든 습관은 바꿀 수 있다
부록 | 부자습관 관리표

책 속으로

습관이란 무의식적인 행동이나 생각이며, 무의식적인 선택이다. 그래서 습관이 되면 우리는 일일이 생각하지 않고도 일을 할 수 있게 된다. 뇌가 일을 덜할 수 있게 되고, 그러면 에너지를 비축할 수 있는 것이다. 습관은 에너지를 아끼려는 우리 몸의 지혜다...

[책 속으로 더 보기]

습관이란 무의식적인 행동이나 생각이며, 무의식적인 선택이다. 그래서 습관이 되면 우리는 일일이 생각하지 않고도 일을 할 수 있게 된다. 뇌가 일을 덜할 수 있게 되고, 그러면 에너지를 비축할 수 있는 것이다. 습관은 에너지를 아끼려는 우리 몸의 지혜다. -25쪽

인생의 멘토가 있었던 사람들 중 93%는 자신들의 막대한 부가 멘토 덕분이라고 밝혔다. 68%는 다른 사람들에게서 받은 멘토링이 성공에 가장 중요한 요인이라고 말했다. 이들의 평균 재산 규모는 430만 달러였다. 인생에서 멘토를 발견한다면, 당신은 성공으로 가는 쾌속선에 올라타는 것이다. -77쪽

내 연구에 등장하는 자수성가한 백만장자들은 ‘만약 ~ 이라면’ 게임을 한다. 이 게임은 머릿속의 부정적인 목소리를 침묵시키고 의구심, 공포심, 걱정, 우려를 녹인다. 세상에서 가장 성공적인 사람
들, 기업들, 연구기관들이 이 게임을 활용한다. 기본적으로 브레인스토밍 게임인데 새로운 상품이나 서비스를 만들어야 할 때, 때로는 혁신적 해결책을 마련해야 할 때 유용하다. -107쪽

믿음은 부유함을 만들어낼 수도 있고 가난함도 만들어낼 수도 있다. 당신이 스스로를 영리하다고 믿으면, 그 믿음이 옳은 것이다. 당신이 스스로를 멍청하다고 믿으면, 그 믿음도 옳은 것이다. 인생은 달콤하다고 믿는다면 그 믿음이 옳은 것이다. 인생은 투쟁이라고 믿는다면 그 믿음 또한 옳은 것이다. 무엇을 믿느냐에 따라 우리가 무엇이 되는지가 결정된다. 이것은 미신이 아니라 과학적으로 설명되는 사실이다. -122쪽

나는 350명이 넘는 부자와 가난한 사람들의 습관을 연구하면서 습관을 쉽게 바꾸게 해주는 법칙들을 발견하게 됐다. 그래서 단 3주, 21일 만에 습관을 바꾸는 프로그램을 만들었다. 인생의 바닥을 치지 않기 위해 간단하고, 따라 하기 쉬운 습관 바꾸기 프로그램이다. -140쪽

내 연구에 나오는 부유한 사람들의 63%가 출퇴근길에 오디오북이나 팟캐스트를 들었다. 가난한 사람들의 95%는 같은 시간에 라디오 토크쇼나 음악을 들었다. 부유한 사람들의
79%는 담배를 피우지 않았던 반면, 가난한 사람들의 46%는 흡연을 했다. 잡담은 거의 항상 부정적이다. 부유한 사람들의 94%는 잡담을 하지 않았던 반면, 가난한 사람들의 79%는 매일 잡담을 했다. -170쪽

누가 새로운 습관을 들이기 위해 254일 동안이나 기다리겠는가? 나는 그렇게 하고 싶지 않다. 솔직히 254일이 지옥이나 다름없을 것이다. 그렇기 때문에 새해 결심은 얼마 가지 못한다. 뇌는 결국 당신을 옛날 습관으로 되돌려놓는다. 우리가 습관을 버리려고 하거나 변화시키려고 하면 뇌는 거기에 맞서 싸운다. 그래서 습관은 바꾸기가 아주 어렵다. 뇌는 우리가 습관을 바꾸려고 할 때마다 우리와 전쟁을 벌인다. 하지만 습관을 쉽게 바꾸는 방법은 있다. 뇌를 속이는 것이다. 습관을 빨리 바꿀 수 있는 6가지 지름길을 이용하면 습관을 더 쉽고 더 빠르게 바꿀 수 있고 의지력도 덜 요구될 것이다 -178쪽

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출판사 서평

금수저나 엘리트가 아니어도 부자가 되는 단 하나의 방법 습관을 바꾸면 인생이 바뀐다 나는 왜 이렇게 살고 있을까? 금수저가 아니어서? 사회가 잘못되어서? 그럴 수도 있다. 하지만 다른 사람이나 나의 환경만을 탓하며 바뀌기를 기다리기엔 인생이...

[출판사서평 더 보기]

금수저나 엘리트가 아니어도
부자가 되는 단 하나의 방법
습관을 바꾸면 인생이 바뀐다

나는 왜 이렇게 살고 있을까? 금수저가 아니어서? 사회가 잘못되어서? 그럴 수도 있다. 하지만 다른 사람이나 나의 환경만을 탓하며 바뀌기를 기다리기엔 인생이 너무 짧다. 가장 빨리 바꿀 수 있는 건 바로 나 자신이다. 오랫동안 ‘부자습관’에 관한 연구를 한 결과를 베스트셀러 책으로 펴낸 저자 톰 콜리는 바로 이 점에 주목했다. 그는 5년 동안 233명의 부자들과 128명의 가난한 사람들을 연구했다. 부자인 사람들이 공통으로 가진 습관들과 가난한 사람들이 공통으로 가진 습관들을 밝히면서 그는 부자가 되느냐 가난해지느냐는 습관이 결정한다는 것을 알게 되었다. 여기서 그가 연구한 부자들이란 모두 자수성가한 사람들이다. 그들도 그전엔 평범한 사람들이었다. “그러니까 우리도 해보자”고 그는 말한다.
이제부터 해야 할 일은 부자들의 습관을 알아보는 것, 동시에 가난한 사람들의 습관을 반면교사로 삼는 것이다. 그런 다음 부자습관을 내 것으로 만들기 위해 ‘21일 습관 바꾸기 프로그램’을 따라 하면 된다. 저자가 개발한 이 프로그램은 먼저 내가 이미 가진 습관을 파악하고 평가한 뒤 이를 부자습관으로 바꾸어나가도록 도와준다. 뿐만 아니라 습관을 더 빨리 바꿀 수 있는 묘수까지 공유하는데, 이런 요령은 습관에 대해 깊이 연구해본 사람만이 전할 수 있는 것이다. 지금도 늦지 않았고 모든 습관은 바꿀 수 있다. 약간의 시간과 노력을 투자해 평생 나를 따라다닌 나쁜 습관을 바꾸고 내 삶을 변화시켜보자.

습관이 인생을 지배한다!
습관을 통제해 내 삶의 주인이 되자

우리가 일상적으로 하는 행동의 평균 40%는 습관이라고 한다. 습관이 무의식적으로 우리 삶을 지배하는 것이다. 이런 습관이 하루하루 쌓이면서 인생이 된다. 따라서 습관을 통제하는 자가 자신의 인생을 지배한다. 자기 삶에 대해 자신감이 생기고 자존감도 높아진다. 이런 사람이 인생에서 앞서나가며 더 나아가 이 세상을 지배하게 된다.
많은 사람이 이런 사실을 알지 못한다. 습관의 실체를 아는 사람은 드물다. 이 책은 최신 과학결과를 바탕으로 습관이 어떻게 생겨나고 어떻게 작동하는지 그 원리를 샅샅이 밝힌다. 우리 습관은 난데없이 나타난 게 아니라 부모에게서 대물림되고 인간관계, 교육, 경험 등에서 나온다. 뇌 속의 신경 세포체 집단인 ‘바닥핵’은 습관들을 감독하며, 습관을 시작하라고 지시한다. 또한 습관에는 일반습관과 핵심습관이라는 두 가지 유형이 있어 핵심습관을 바꾸면 더 효율적으로 습관을 관리할 수 있다.
습관의 원리를 파악한 후 이 책은 자수성가한 백만장자들이 어떤 습관을 가졌는지 따라 가본다. 그들 중 88%는 매일 30분 이상 자기계발을 위한 독서를 하고, 76%는 매일 30분 이상 유산소운동을 한다. 그들 중 89%는 매일 7~8시간 동안 잠을 자고, 50% 정도는 업무가 시작되기 전 3시간 전에 일어났다. 자수성가한 백만장자들은 멘토를 가지고 스스로 멘티가 되며, 긍정적으로 생각하고 목표를 추구했다.
부자들의 습관은 어쩌면 너무나 당연하고 지루해 보일지 모른다. 하지만 중요한 것은 실제로 이것들을 실천했고 습관으로 만들었다는 것이다. 여기에 성공의 비밀이 있다.

습관 시소를 움직여라!
평범한 사람을 부자로 만드는 21일 습관 프로젝트

습관은 어릴 때부터 부모나 주변 환경의 영향으로 쌓여 오랫동안 유지되어온 것이다. 무의식적인 행동이나 생각인 습관은 뇌의 에너지를 덜 쓰기 때문에 뇌는 습관을 좋아한다. 그래서 습관을 바꾸려고 들면 뇌는 저항하게 된다. 우리의 결심이 매번 작심삼일에 그치는 이유다.
이 책은 습관은 완전히, 그리고 효율적으로 바꾸는 방법을 제시한다. 먼저 ‘습관 시소’라는 개념을 소개하는데, 시소의 한쪽에는 부유해지는 습관이 있고 다른 한쪽에는 가난해지는 습관이 있다. 부자가 되고 싶다면 당신이 가진 모든 습관 중 50% 이상이 부유해지는 습관이어야 한다. 습관 시소가 부를 축적하는 올바른 방향으로 기울어지도록 해야 한다. 21일, 단 3주간 이 책의 프로그램을 따라 하면 그렇게 만들 수 있다.
우선 내가 꿈꾸는 삶과 목표를 그려보고 목표를 이루기 위해 해야 할 일을 차근차근 습관으로 만들어나간다. 또한 내가 이미 가진 습관들을 파악해 리스트로 작성한 뒤, 부자습관인지 가난해지는 습관인지 평가해본다. 그런 다음 ‘부자습관 체크리스트’를 통해 1주차에는 아침습관, 2주차에는 낮습관, 3주차에는 밤습관의 순서로 습관을 바꿔본다. 더불어 습관을 더 빨리 바꾸는 방법도 소개한다.
이 책은 그저 읽고 덮으면 끝나는 책이 아니다. 책에 제시된 빈칸과 표에 직접 써 넣어가며 바로 프로그램을 따라 해보고 실천할 수 있는 워크북이다. 지금 내 삶이 불만족스럽다면, 이번만은 꼭 바꾸고 싶다면 당장 펜을 들고 이 책을 펼쳐보자.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 습관이 답이다 | bb**k | 2020.06.11 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
             습관이 답인 줄 알면서도 습관...

             습관이 답인 줄 알면서도 습관을 잘 만들어 가지 못하는 것이 우리들이 아닌가 합니다. 말은 쉽지만 실제로 제대로의 습관을 만들어서 성공의 길목까지 가져가는 것이 그렇게 간단한 일이 아님을 우리는 너무나 잘 알고 있습니다. 그래도 연초가 되면 새로운 습관을 만들기 위해서 다짐도 제대로 큰 마음먹고 실천을 할 것으로 시도를 하지만 작심삼일이 되는 사람들이 너무나 많은 것을 볼 수가 있습니다. 그것을 보고 나면 늘 느끼는 것이 새로운 습관을 나의 것으로 만들어 가는 일은 아무나 하는 것이 아니구나 하는 생각을 하게 되고, 그것을 보고 나면 나 같은 사람은 새로운 습관을 만들지 못할 것 같다는 마음을 그 자리에서 먹고 돌아서는 내가 되고 합니다. 그래서 이런 습관이 답이라는 책도 우리 앞에 나타나게 되구나 하는 것을 느끼게 됩니다. 이 책에서는 강조를 하고 있습니다. 이 세상에서 백만장자의 부자가 될 수 있는 사람은 그냥 되는 것이 아니고 습관을 자기 것으로, 특히 좋은 습관을 자신의 것으로 만든 사람들이 성공을 한다고 이 책은 말을 해주고 있습니다. 그러니 무언가 성공하려고 하면 새로운, 좋은 습관을 만들어서 자기 것으로 습관화할 때 가능함을 이 책은 알려주고 있습니다. 처음부터 너무 큰 것을 습관화하지 말고 작은 것으로 시작해서 습관화하라고 이 책은 말을 합니다. 처음부터 너무 큰 것을 목표로 습관화하면 쉽게 포기하고 중단할 수 있다고 말을 하고 있습니다. 왜 제목을 습관이 답이라고 했는지 그 이유를 알 것 같습니다. 좋은 습관을 잘 선택하여 자기 것으로 만들어 간다면 분명히 원하는 성공을 얻을 수 있기 때문인 것 같습니다.

            부정적인 생각을 가지고 있다면 우리에 큰 불행을 가져다줄 것으로 이 책은 예측하는 것 같습니다. 그 부정적인 생각이 자기만 어떻게 하는 것이 아니고 주위의 사람에게도 영향을 줄 수 있음을 시사해 주고 있으니 제대로 알고서 살아가는 것이 중요하지 않을까 하는 생각을 합니다.

           " 이 부정적인 생각들은 믿음이 되고 컴퓨터 프로그램처럼 작동하게 된다. 더 안 좋은 것은 자녀가 있을 경우 그 들이 당신의 부정적인 사고방식을 답습해 성인이 되어 고생하게 된다는 것이다. 그래서 ' 가난한 사람이 더 가난해진다는 말이 어느 정도는 사실인 것이다.-P19"

           부정적인 사고력이 나로부터 주위 식구들까지도 영향을 미친다고 하니 이런 부정적인 사고력을 가지는 우리의 자세, 습관을 빨리 내 주위에서 멀어지게 하는 것이 최선임을 이 책은 말을 해주고 있습니다. 긍정적인 사고력을 키우는 우리가 되도록 노력을 합시다.

          지출을 통제하면 살아간다는 것이 그렇게 쉬운 일이 아닌데, 이 책에서 말을 하기에는 나름의 부자가 되고 싶으면 지출을 제대로 억제하면서 살아야 한다고 합니다. 그렇게 간단하지 않는 일이 지출 억제가 아닐까 합니다. 지금은 신용카드를 사용하는 시대란 지출 억제 더 많은 어려움과 고통을 주는 일이 아닐까 하고 생각을 합니다.

           " 지출을 통제하는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 일단 한 번만 습관이 되고 나면 훨씬 쉬워진다. 지출을 통제하는 일이 일상이 되면 당신은 가난에서 벗어날 것이며, 저축을 하게 될 것이고, 재정 독립의 탄탄대로에 올라설 것이다.-P64"

            이렇게 지출을 억제하고 저축도 하고 해서 조금은 여유 있는 삶을 살아간다는 것이 얼마나 좋은 일인데, 그래도 순간의 지출을 참지 못하고 돈을 사용하게 된다. 그래서 나중에 돈이 없으면 후회하는 우리의 생활이 되는 것이 우리의 실태다. 이 책에서 말하는 것처럼 지출을 줄이고 저축을 늘이는 방향으로 삶을 이끌어 가는 우리가 되도록 합시다.

           명상이 우리의 건강에 크게 도움을 주는 것으로 알려주고 있습니다. 명상 그러면 큰 무언가를 해야 되는 것으로 알고 있는데 그런 것이 아님을 이 책은 말을 하고 있습니다. 시간을 만들어서 명상을 해서 우리의 건강에 영행을 주는 일이 되도록 합시다.

          " 명상하는 동안 혈압은 떨어지고 부교감 신경계에 재시동을 걸요 소화 기능도 정상으로 돌아온다. 하루 5~20분의 명상이면 이런 마술이 일어날 것이다. 그러나 당상 명상을 시작하는 것이 어떨까? 명상에는 많은 종류가 있지만 단순한 명상이 최고다-P111"

            단순한 명상을 해서 좋은 건강을 돼 찾을 수 있다면 당장이라도 명사를 사고 쉽습니다. 이렇게 우리에게 좋은 비법이 있다는 것은 너무 행복합니다. 이 책은 다양한 습관을 가질 수 있도록 조언을 해주고 있어서 너무 고맙고 감사한 책이란 생각을 합니다. 많은 것 배울 수 있어서 너무 좋았습니다.

     
  • [서평] 습관이 답이다 | ri**773 | 2019.12.31 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    매년 새해가 되면 새로운 계획을 한두개씩 정합니다. 하지만 대부분이 작심삼일로 그치죠. 왜냐하면 습관으로 만들지 못했기 때문입...
    매년 새해가 되면 새로운 계획을 한두개씩 정합니다. 하지만 대부분이 작심삼일로 그치죠. 왜냐하면 습관으로 만들지 못했기 때문입니다. 책의 저자는 약 5년동안 233명의 부유한 사람들, 128명의 가난한 사람들의 습관을 연구했습니다. 그리고 습관이 인생을 성공 또는 실패로 이끌지 결정한다는 결론을 내렸죠. 이 책에서는 자신의 나쁜 습관을 분석하여 제거하고 좋은 습관을 만드는 방법을 소개하고 있습니다.

    첫번째 챕터에서는 비참한 인생을 만들어내는 10가지 습관을 소개하고 있습니다. 도박, 과음, 과도한 TV시청, 부정적인 태도, 독서하지 않기, 해로운 사람과 어울리기, 하나의 소득원, 인생 무계획, 버는 돈보다 많이 쓰기, 가난해지는 건강습관이 그것입니다. 저도 이중에서 몇가지 습관이 있지만 그중에서 운동에 무관심했다는게 가장 마음에 걸렸습니다. 가난한 사람들의 77%는 운동을 하지 않지만 부자들의 76%는 매일 30분 이상의 유산소운동을 합니다. 앞으로 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 실천해야겠다는 생각을 했습니다. 

    성공하는데 있어 멘토의 존재도 중요합니다. 멘토의 유형은 부모, 교사, 직업상의 멘토, 책 속 멘토, 역경이라는 멘토 5가지가 있습니다. 인생의 멘토가 있었던 사람들 중 93%는 자신들의 막대한 부가 멘토 덕분이라고 말했습니다. 또 내가 멘토를 찾는 것처럼 다른 사람의 멘토가 되어 주는 것도 중요한 습관입니다. 누군가를 멘토링하면 그만큼 자신의 전문성을 높일 수 있습니다. 대신 아무나 도와주는 것이 아니라 성공지향적인 사람들과 함께 꿈을 이루려고 노력하는 것이 중요합니다. 

    열정 역시 자수성가한 부자들의 공통점입니다. 이 열정은 인생에서 주요한 목표를 발견할 때 생기는데요. 그렇다면 주요한 목표는 어떻게 찾을 수 있을까요? 지금까지 인생에서 행복하게 해준 모든 것들을 적은 후 그 기억과 관련된 기술들을 표시합니다. 그리고 각각에 해당하는 직업들을 적고 행복, 소득을 기준으로 순위를 정해봅니다. 이렇게 찾은 목표 중 하나를 6개월간 직접해보는 거죠. 만약 완전히 몰두가 안된다면 6개월 후에 다음 활동으로 바꾸면 됩니다. 이런식으로 '죽을 때까지 할거라는 느낌이 오는 일이 바로 주요 목표'가 됩니다. 

    마지막 장에서는 습관을 형성하는 방법을 소개합니다. 우선 일어나서 잠들때까지 현재 내가 가지고 있는 모든 습관들을 나열하며 기록합니다. 그리고 그 습관들이 좋은 습관인지, 나쁜 습관인지 표시합니다. 이 단계를 건너뛰고 바로 새로운 습관을 형성하려 한다면 제대로 된 습관을 만들 수 없습니다. 그리고 아침, 낮, 밤으로 나누어 만들고 싶은 습관들 리스트를 작성한 후 최소 7일 동안 실천해봅니다. 또 습관 결합하기, 연상법칙 만들기, 환경바꾸기, 작게 시작하기, 새로운 습관을 일과에 넣기, 나쁜 습관 차단하기 등을 통해 새로운 습관을 만드는 방법도 소개합니다. 

    사실 여러 자기계발서를 읽을 때마다 느끼는 점들이 있고 실천해봐야 겠다는 생각은 자주 합니다. 그러나 막상 실천으로 옮겨서 꾸준하게 하고 있는 건 거의 없더라구요. 이번에도 반성으로만 그치지 말고 일단 종이에 써서 눈으로 볼 수 있는 목표를 설정해야겠네요. 다가올 2020년에는 좀 더 발전할 수 있었으면 좋겠습니다.
  • 습관이 답이다 | fi**amap | 2019.12.31 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      <p style="line-height: 1.2;"&g...


     

    <p style="line-height: 1.2;"> 아마존 자기계발 부문 베스트셀러인 '습관이 답이다는' 금수저나 엘리트가 아닌 자수성가한 백만장자들의 공통적 습관을 연구하고 관찰하여 소개했다.
    저자 톰 콜리는 5년동안 부자와 가난한 사람들을 관찰하고 기록하여 습관이 중요하다는 걸 깨달았다고한다. 그래서 이 책에서는 부유해지는 습관과 가난해지는 습관이 어떤게 있는지 구체적으로 제시해준다.

    </p> <p style="line-height: 1.2;"> 그 중 부유해지기 위해서 내가 실천할 수 있는 것과 버려야 할 습관들에게 대해 생각해볼 수 있었다. 일단 새벽5시에 일어나는 습관을 갖는다면 핵심습관이 되어 다른 좋은 습관까지도 만들 수 있다. 운동, 독서, 명상을 하며 하루를 준비하는 시간을 갖는다면 자기 인생의 통제력도 얻을 수 있고 자존감도 높아진다.
    버려야 할 습관은 부정적인 생각하는 것.. 부정적인 사고방식이 안좋은 걸 알면서도 생각도 습관이 되어 컴퓨터 프로그램처럼 자동으로 작동된다. 더 무서운 건 자녀에게도 영향이 가기 때문에 꼭 버려야 할 습관 중의 하나라 반성하게 되었다.

    이 책은 총 다섯파트로 나뉘는데 마지막 5파트는 21일 습관 바꾸기 프로그램이 소개되어 있다. 저자가 직접 350명이 넘는 부자와 가난한 사람들의 습관을 연구하며 발견한 법칙들이기에 믿고 따라 실천하면 충분히 좋은 습관, 부유해지는 습관을 만들 수 있을 것 같다.
    </p>



    믿음의 중요성에 대해서도 언급하였다.
    저자는 9살때 아버지에게 들었던 악담으로 자신을 스스로 멍청하다 생각하고 온갖 나쁜 행동을 하였다한다. 스스로 멍청하다는 믿음은 수년간 학습에 지장을 주어 숙제도 안하고 매번 낙제를 받았다. 그러다 서머스선생님의 "나는 네가 아주 영리하다고 믿어."란 말과 그 말을 듣고 열심히 공부하여 99점을 받아 선생님이 교실 앞으로 불러 친구들에게 영리하다고 말했을 때 새로운 믿음이 생겨 인생을 바꿨다고 한다.
    믿음은 습관을 형성하는 데 중요한 역할을 하기에 습관을 바꾸기 전에 나에 대한 긍정적 믿음을 심어줘야겠단 생각을 하게 되었다.

    또 습관시소라는 표현도 색다르게 와닿았는데 내가 중산층이라면 부자가 되는 습관과 가난해지는 습관이 절반씩 있다는 의미라한다. 그래서 일상의 습관 몇가지만 바꿔도 쉽게 부를 축적하는 방향으로 기울어질 수 있다.

    습관의 중요성은 원래부터 알고 있었지만 이 책 덕분에 체계적으로 습관들이기를 따라해 볼 수 있게 되었다. 또한 누구나 한두가지 좋은습관을 만들고 안좋은 습관들을 몇개만 버려도 부자되기가 가능하다는 말에 용기도 얻을 수 있는 긍정적인 책이다. 

     

     

  • 당신의 습관테스트 | li**zzang | 2019.12.29 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    표지를 참 자극적으로 잘 만들었다. [평범한 177명을...

    표지를 참 자극적으로 잘 만들었다.

    [평범한 177명을 백만장자로 만든 21일 습관 바꾸기 프로그램]이라는 문구와 함께 은근슬쩍 대충 그려놓은 다이아의 블랙표지는 깔끔한 하얀 바탕에 뒷받침해서 확실히 눈에 띈다. 사람들이 좋아할 만한 문구를 잘 골라놨다고 할까. 대부분은 현실적으로 자신을 평범하다고 생각할 것이기에 내 이야기로 생각하고 관심이 갈 것이다. 거기에 177이라는 이 어정쩡한 숫자는 실제로 있었던 실험 혹은 결과의 통계치라는 믿음을 준다. 거기에 요즘 자기계발서에 자주 나오는 간단한 숫자 7 혹은 14 혹은 21 혹은 30일. 자신을 바꾸는 데 굳이 힘들이지 않을 , 가능할 것 같은 시간의 제시. 마지막으로 프로그램이라는 단어를 써서 나름 체계가 있음을 어필하고 있다. 책 표지의 문구만 봐도 사람들의 관심을 사로잡게 만든 이책은 심지어 아마존 자기계발 부문 베스트셀러라는 기록도 가지고 있어 일단 한번 페이지를 열어보게 만드는 좋은 동기유발점을 가지고 있다.

    실제 본 내용은 다른 계발서와 크게 다르지 않다. 특이하다고 할 점은 실제 저자가 조사한 결과 수치를 이용해서 근거로 매번 든다는 점이다. -내 연구에 등장하는 자수성가한 백만장자들의 67%는 해야 할 일 목록을 계속해서 작성한 사람들이었다-라거나 -내 연구에 등장하는 가난한 사람들 중 77%는 매일 1시간 이상 티비를 봤다-라는 식으로 자신이 주장하고자 하는 이야기를 항시 구체적 숫자로 근거를 들고 있다. 실제로 이 책을 쓰기위해 많은 준비과정을 거쳤고 성실하게 그 결과를 써서 세상에 보여주는구나 라는 생각이 들게 한다. 프롤로그에 나온 것을 보면 작가는 거의 5년에 걸쳐 233명의 부유한 사람들과 128명의 가난한 사람들이 가진 습관을 연구하였으며 약 300여 개의 행동습관, 사고습관, 결정습관들을 규명하고자 했다고 한다. 그렇게 나온 실험결과 데이터를 쉽게 풀어낸 책이 바로 이 책이라는 사실.

    총 5개의 파트로 나누어 지며 1파트에서는 왜 습관이 중요한지에 대해 설명하고 습관이라는 것은 어떤 것을 정의하는 건지를 이야기한다. 그리고 이어 나오는 2 3 4

    파트에서는 다양한 성공할 수 있는 습관들이 나오고 마지막 5파트에서는 실제로 어떻게 습관을 형성할 수 있는지 구체적인 방법과 본인의 의지만 있다면 실제로 써서 활용해볼 수 있는 도표와 습관형성표가 그려져 있다. 이부분은 꽤 유용해보이며 자신의 목표를 정하고 습관을 고착화 시키는데 도움이 될 것이라고 생각한다.

    나는 나름 좋은 멘토를 만났다는 점에서 성공한 사람의 대열에 가깝게 서있었던 것 같다. 책에서 자주 나오는 부모의 습관이 아이에게 대물림 된다는 내용이나 멘토를 만나는 것이 중요한데 제 1의 멘토가 부모라는 점을 읽으면서 나도 모르게 그렇게 생각했다. 평소에도 좋은 부모님과 괜찮은 가정에서 자랐기에 나름 잘 살고 있다고 생각을 하고 있었는데 책을 읽으면서 확실하게 이론적인 근거가 생겼다고 할까. 실제 성공한, 부자들의 습관을 꽤 가지고 있는 편인데 그 대부분이 어릴때부터 부모님덕분에 생겨난 것들이다. 수면시간이나 아침 시간의 활용, 좋은 사람들과 어울리는 점이라거나 저축하는 습관 같은 것들이다. 물론 가난한 사람들이 가지고 있는 습관들도 있는데 주로 예전부터 부모님께서 좋지 않게 보셨던 부분들이고 본인도 마음속으로는 고치고 싶다고 생각하지만 일이 힘드니까,, 굳이 왜,, 라는 핑게를 대면서 고치지 않고 있는 습관들이다.

    즉, 보통의 사람들이라면 [이런 생활들이 바르고 좋다]라고 생각하는 것들이 결국 성공한, 부자들의 습관이라는 것을 책은 굳이 통계수치까지 보이면서 말하고 있는 것이다.

    @책을 많이 읽으라거나 좋은 멘토를 두라거나, 저축을 하라고 하거나 질 좋은 수면을 취하라거나, 긍정적인 생각을 하라는 내용들을 모르는가?? @

    그렇다면 꼭 읽어보면 좋겠다. 이 책이 아니더라도 자기계발서 왠만한 책이라도 읽으면서 배우면 좋겠다. 하지만 그게 꼭 정답은 아니라는 것도 알았으면 좋겠다. 게임을 많이 하거나 티비를 1시간 이상보는게 좋지 않은 습관이지만 살다보면 그런 날도 있다. 한두달 정도 멘탈이 힘들어 계속 늦잠을 잘 수도 있다. 아침보다 저녁에 집중이 잘된다면 꼭 업무 3시간전인 새벽에 일어나지 않아도 될 것 같다. 다만 어느정도는 보편적인 이야기이기에 읽어보라는 것이다.

    만약 저런 내용을 읽으면서 본인처럼 다 아는 내용이라면 그냥 한번 쓱 훑어보면서 나의 생활을 점검하거나 목표가 흔들리거나 없는 것 같다면 5장의 프로그램을 활용해보는 것도 좋을 것 같다.

    기대치가 높은 책이 아니었기에 하루를 마감하면서 읽었고 다시한번 내 생활을 돌아보고 반성하게 해준다는 의미에서 가치있는 시간이었다고 생각한다.

     

     

  •     습관. 세 살 버릇 여든 간다는 ...

    KakaoTalk_20191229_121355215.jpg

     

     

    습관.

    세 살 버릇 여든 간다는 우리 속담을 어릴 적부터 듣고 자랐다.

    요즘 들어 나오는 많은 자기개발 책들을 보다보면 우리네 속담이 새삼 대단하다는 것을 느낀다.

     

    금수저나 엘리트가 아니어도 습관을 잘 쌓으면 이길 수 있다!

     

    연말이기에 많은 사람들이 내년의 계획을 세우고 있을 것이다.

    대부분의 계획은 1월이 채 지나가기 전에 실패할 것이고, 어떤 계획은 꾸준히 유지될 수도 있을 것이다.

    미국 상위 1%가 가진 부자습관.

    그 습관을 제대로 알고 실천할 수 있다면 우리도 조금은 나은 내일을 살 수 있게 되지 않을까?

     

    이 책을 읽으면서 많은 부분을 깨달았다.

    알고는 있지만 실천하지 못하던 부분도 있었고, 의외의 정보도 있었다.

    그 모든 것에 우선해서 이 책속 긍정적인 이야기는 내 생각을 많이 바뀌게 하였다.

    별것 아닌 생각이고, 별 것 아닌 습관이지만 그 행동으로 인해 인생은 많이 바뀐다는 생각이 들었다.

    자기최면.

    나는 할 수 있다는 자신감.

    내가 하는 행동 속에 가득한 긍정적인 기운.

    이 모든 것이 내 인생을 바꿔주고 내일을 좀 더 희망적으로 바꿔줄 수 있다는 느낌.

    그 주된 행동의 가장 기본이 되는 것이 바로 습관이었다.

    나는 특히나 아이를 키우는 부모이기에, 부모가 가진 습관을 따르는 아이의 모습을 상상해 보았다.

     

    대부분의 습관은 부모에게서 물려받는다.

    습관은 대물림을 한다.

     

    생각해보면 나 역시 우리네 부모의 모습을 닮아있다.

     외모정도라 생각했는데 생활습관에서도 큰 부분 닮아있었다.

    어릴 적부터 전자기기 코드를 빼놓는 습관은 아빠에게서 배웠고, 물건을 살 때 라벨을 보며 꼼꼼히 살피는 것은 엄마를 닮았다.

    내가 좋아하든 싫어하든 작은 습관부터 나는 그들을 따라하고 있었던 것이다.

    내가 가진 긍정적인 습관이 아이들에게 영향을 줄 수 있다고 하니 습관이 얼마나 중요한 것인지 다시금 생각해보게 되었다.

    내가 가지고 있는 부정적인 느낌을 버리고 긍정적인 기운으로 가득 채우려 노력하는 것이 필요하다는 생각, 내 아이를 위해 해줄 수 있는 작은 습관이 나중에 큰 영향을 끼칠 수 있다는 생각이 들었다.

    성공을 향한 길.

    크고 대단한 무엇인가가 필요한 것은 아니라는 생각이 들었다.

    작은 것부터 올바르게 시작한다는 것.

    우리에게 가장 필요한 작은 실천인 것 같다.

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