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내년을 더 젊게 사는 연령혁명(양장본 HardCover)
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517쪽 | A5
ISBN-10 : 8974423898
ISBN-13 : 9788974423896
내년을 더 젊게 사는 연령혁명(양장본 HardCover) [양장] 중고
저자 Crowley & Lodge | 역자 홍혜걸 | 출판사 매일경제신문사
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2006년 4월 17일 출간
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615 책 상태 괜찮았어용 5점 만점에 5점 gksmfdl*** 2020.04.02
614 배송도 빠르고 책도 깨끗하네요 5점 만점에 5점 lovea*** 2020.04.02
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611 상세정보대로이고, 좋습니다. 5점 만점에 5점 nejs*** 2020.03.26

이 책의 시리즈

책 소개

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건강한 노후생활 방법을 제시하고 있는『내년을 더 젊게 사는 연령혁명』. 이 책은 뇌를 속여 활기찬 노후를 이룰 수 있다고 제시하는 이론을 담은 건강서로 저자들이 직접 임상경험과 운동을 통해 제시하는 7가지 규칙을 통해 내년을 더 젊게 보내는 방법을 설명하고 있다. 또한 운동과 음식섭취, 생활방식을 통해 보다 더 젊게 노후를 맞을 수 있으며, 즐겁게 실천하는 방법을 제시하고 있다.

《내년을 더 젊게 사는 연령혁명》은 저자들의 체험과 실례를 중심으로 인생의 황혼기를 맞은 사람들이 어떻게 생활하고 운동하는지, 또한 노년기에 어떤 변화가 나타나는지, 감정과 정서는 어떻게 변화하는지, 노년기의 성생활은 어떻게 해야 하는지 등에 관하여 상세하고도 흥미롭게 서술하고 있다. 또한 책 뒤편에는 저자들로부터의 편지와 젊게 사는 만능 운동 프로그램이 수록되었다.

저자소개

<지은이> Chris Crowley Davis Polk & Wardwell 로펌에서 소송 전문 변호사로 일하다가 1990년에 은퇴했다. 그 후에는 집필, 스키, 항해, 윈드서핑, 요리를 즐기고 있으며 초상화가인 아내 힐러리 쿠퍼와 즐거운 여생을 보내고 있다. Henry S. Lodge 내과 전문의. 콜롬비아 대학교 의대의 교수진 소속. 맨해튼에서 23명의 개업의로 구성된 클리닉 대표를 맡고 있다. 또한 ‘뉴욕/미국/세계 베스트 닥터’ 여론조사에 늘 이름이 오르는 의사이기도 하다. <옮긴이> 홍혜걸 서울대학교 의과대학 의학박사 서울대학교 보건대학원 보건학석사 전 중앙일보 의학전문기자 겸 논설위원 ‘KBS 생로병사의 비밀’ ‘EBS 건강클리닉’ 등 진행 현재 프리랜서 의학칼럼니스트, 중앙일보 객원의학전문기자 권상미 한국외국어대학교 통역번역대학원 졸업. 캐나다 오타와대학교 통역번역대학원(STI) 번역학 석사, 동대학원 박사과정 수료. 《로마이야기》, 《나만의 이야기》, 《잉카문명의 발달》, 《마음을 이기는 사람》외 번역

목차

Part 1. 자기 몸의 주인이 되라
1. 인생의 황혼기
2. 부인은 요즘 어떠십니까?
3. 노화, 그 새로운 과학에 대하여
4. 파도를 거슬러 헤엄치기
5. 성장과 퇴화의 생물학 : 한밤중에 들리는 기괴한 소리
6. 인생은 지구력 게임 : 지구력을 기르자
7. 운동의 생물학
8. 유산소 운동이 관건이다
9. 작은 닻의 마술
10. 고통의 세계 : 근력 훈련
11. 근력운동의 생물학
12. 외모, 그리고 노년기의 다른 변화들
13. 노년기의 경제를 뒤쫓다
14. 살빼지 말라
15. 영양의 생물학 : 내년에는 더 날씬해지자
16. 약주에 관하여

Part 2. 인생의 주도권을 잡아라
17. “테디는 신경 안 쓴대요”
18. 감정의 뇌와 정서의 생물학
19. 교류하고 헌신하라
20. 노년의 성생활
21. 무자비한 낙관주의

부록
해리의 규칙 / From 크리스 / From 해리 / 젊게 사는 법 만능 운동 프로그램

책 속으로

술에 관하여 나도 한 번은 트레이너에게 술에 관해 가슴이 뜨끔한 말을 들은 적이 있다. 전날 밤에 포도주 한 병을 거의 비웠더니 힘이 없다고 내가 말했다. 평소처럼 무거운 중량을 들 수도 없었고, 반복 운동도 많이 할 수 없었다. “그...

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술에 관하여 나도 한 번은 트레이너에게 술에 관해 가슴이 뜨끔한 말을 들은 적이 있다. 전날 밤에 포도주 한 병을 거의 비웠더니 힘이 없다고 내가 말했다. 평소처럼 무거운 중량을 들 수도 없었고, 반복 운동도 많이 할 수 없었다. “그래서 그렇군요.” 트레이너가 말했다. “과음하면 사람이 늙어요.” 뭐라고? 늙지 않으려고 이렇게 미친 듯이 운동을 하고 있는데 내 사랑하는 ‘약주’ 때문에 내가 늙는다고? 안타깝지만 사실이다. 내 조언을 요약해보면, 전문가들의 견해와 일맥상통한다. 현재 술을 안 마시는 사람이라면 시작하지 말자. 너무 위험하다. 이 점은 대체로 일치하는 조언이다. 하지만 술을 마시는 사람이라면 그대로 가되, 조건이 있다. 적정량만을 마시도록 스스로 조절할 수 있어야 한다. 이는 말처럼 쉽지 않다. 적정량을 마실 수 있다면 가장 좋겠지만 기억하자. 마지노선은 하루에 두 잔이며, 두 잔은 많지 않은 양이다. 석잔 이상만 마셔도 그 양이 지속된다면 해롭다. 내가 열망하는 중용(中庸)이란 이런 것이다. 나도 때로는 중용을 달성하는 데 성공하지만 실패하기도 한다. 즉 저녁 식사 때마다 반주로 포도주 한두 잔을 걸치는 것이다. 이로써 ‘즐거운 저녁 한 때’를 보내는 것이다. 일주일에 한 번은 석 잔도 좋겠다. 유희를 즐기자 여러분도 지금부터 유희에 많은 시간을 쏟으라고 제안하고 싶다. 유희란 몸뿐만 아니라 정신의 상태도 포함하는 것으로, 변연계의 핵심이다. 친구, 아내, 아니면 골프 시합이나 볼링 리그에서 만난 낯선 이들과 유희를 즐기자. 아니면 애완견과 노는 것도 좋다. 사바나의 봄 정적인 생활은 퇴화시키라는 가장 중요한 신호다. 당신의 몸은 당신의 일거수일투족을 매처럼 번뜩이는 눈으로 지켜보고 있다. 자연에서는 식량 부족을 제외하고는 정적인 생활을 할 이유가 없다. 인류가 아프리카에서 발생했다는 것을 기억하자. 아무리 먹을 것이 풍부했다 해도 식량은 몇 시간만 지나면 썩어 버렸다. 인간은 단 하루도 거르지 않고 사냥감을 찾아 몇 시간을 돌아다녀야 한다. 사냥감도 없고 굶어야 하는 경우를 제외하면 사냥을 하지 않고 정적인 생활을 할 이유는 없다.

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출판사 서평

당신의 생체시계를 거꾸로 돌려라! 뇌를 속이면 퇴화프로그램을 깰 수 있다 9988234란 말이 요즘 유행하고 있다. 99세까지 팔팔(88)하게 살다가 이삼일(2~3)만에 죽는...

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당신의 생체시계를 거꾸로 돌려라! 뇌를 속이면 퇴화프로그램을 깰 수 있다 9988234란 말이 요즘 유행하고 있다. 99세까지 팔팔(88)하게 살다가 이삼일(2~3)만에 죽는 것(4: 死)이 가장 행복한 삶이라는 얘기이다. 이러한 유행어를 확실하게 뒷받침해 줄 책이 발간됐다. 《Younger Next Year》라는 제명의 이 책은 지금까지와는 확실히 다른 건강한 노후생활 방법을 제시하고 있다. 80세 이상까지 50세의 젊음으로 만물이 소생하는 봄처럼 활기차게 살 수 있다는 것을 아주 구체적으로 설명하고 있다. <뉴욕타임즈> <뉴스위크> <포춘> 등 미국의 수많은 매스컴에서 최고의 찬사를 받았던 이 책은 생체시계를 거꾸로 되돌릴 방법을 알려주고 있다. 미국의 첨단의학을 연구하는 46세의 미국 최고의 노인학 전문의와 70세 노변호사가 실제 임상경험과 운동을 통해 공동으로 저술한 이 책은 읽는 도중에 헬스클럽으로 등록하기 위해 뛰어나가지 않으면 안 될 정도로 흥미진진하며 실생활에 적용 가능하도록 구성되어 있다. 저자들의 약속-“금년보다 내년에 더욱 젊어질 수 있다” 저자들은 약속한다. 이 책에 제시한 방법대로 실천 할 경우 ‘내년엔 금년보다 더욱 젊어질 뿐 아니라 80세가 넘을 때 까지 40세의 젊음으로, 심지어 ‘섹스’까지 즐길 수 있도록 활기 넘치는 노후를 보장한다는 것이다. 남성들이 어떻게 기능적으로 더 젊어질 수 있으며, 80대 이상의 나이에도 어떻게 활력과 품위를 유지할 수 있는가를 알려준다. 전혀 새로운 책-접근 방법이 다르다 이 책은 지금까지 나온 건강서와는 전혀 새로운 개념의 건강서다. 세포생물학과 진화생물학을 이용해 새로운 접근방식을 선보이고 있다. 이것은 아직 의학저널에 실리지 않은 내용이며, 앞으로도 한동안은 발표되지 않을 예정이다. 노인학 전문의 해리박사는 이 새로운 과학 분야를 이해하기 쉽고 설득력 있게 설명하고 있다. 비결은 수백만 년에 걸쳐 발달하여, 늘 성장이나 퇴화의 신호를 보내는 인간의 신체와 뇌에 있다. 오늘날 우리는 세포생리학, 진화생물학, 인류학, 생태학 등 다양한 현대과학 분야의 최신연구 덕택에 이 메시지를 이해할 수 있을 뿐 아니라 제어할 수 있게 되었다. 뇌를 속여 퇴화 프로그램을 중단시켜라 이 책은 뇌를 속여 활기찬 노후를 이룰 수 있다고 제시하고 있다. 인체의 세포혁명을 이해하기 시작하면서 이러한 이론이 성립하게 됐다고 해리박사는 강조한다. 노화 과학은 그 혁명의 일환으로, 건강한 노화를 향한 문을 활짝 열어 주었다. 이 혁명의 배경에는 아주 광대하고 특별한 과학이 자리 잡고 있다. 인간의 뇌는 수백만 년에 걸쳐 수렵과 채집에 적응해 왔다. 운동을 하면 몸에는 성장의 메시지가 전달되지만, 오랫동안 가만히 있으면 퇴화하라는 메시지가 전해진다. 또한 균형 잡힌 정상적인 식생활은 몸에게 성장하라고 말하지만, 과식은 몸에게 퇴화를 종용한다. 마찬가지로 가족 및 친구들과 교류하는 생활은 성장의 메시지를, 고립과 스트레스는 퇴화의 메시지를 몸에 보낸다. 저자들이 제시하는 것은 단 7개의 단순한 규칙이지만, 그것만으로도 전형적인 퇴화의 행보를 역전시킬 수 있다. 그런데 이들이 제시하는 방법은 여느 책들과는 다른 메시지를 담고 있다. 운동방법도 기존의 방식과 다르다. 운동을 새로운 직업으로 삼으라고 할 정도로 그 권유의 메시지는 강력하다. 그렇다고 실천이 어려운 것은 아니다. 그들의 설명을 듣고 따라하기만 하면 된다. 즐겁게 실천하는 방법도 자세히 제시하고 있다. 헬스클럽에서 즐겁게 유산소 운동을 하는 방법, 파트너와 함께 야외 스포츠를 즐기는 방법까지 아주 자세하게 설명하고 있다. 음식 섭취와 노년의 성생활까지 운동뿐 아니라 음식의 섭취에 대해서도 자세한 안내를 한다. 어떤 것이 쓰레기와 같은 음식인지, 어떻게 지방을 제거하고 먹을 수 있는지도 알려주고 있다. 그리고 경제생활은 물론 사람과 어울리는 방법까지 노후생활에 꼭 필요한 부분을 생생한 예를 들어 설명하고 있다. 이들 두 명의 저자가 제시하는 방법대로 노후를 즐기면 활기차고 품격 높은 아름다운 노년이 될 수 있음을 흥미진진하게 풀어나가고 있다. 물론 노년의 성생활도 빠트리지 않고 짚고 있다. 내년을 더 젊게 사는 7가지 규칙 1. 평생 1주일에 6일씩 운동을 하자. 2. 평생 1주일에 4일씩 상당한 유산소 운동을 하자. 3. 평생 1주일에 2일씩 근력운동을 하자. 4. 소득보다 적게 쓰자. 5. 정크푸드에 안녕을 고하자. 6. 남과 나를 아끼자. 7. 교류하고 헌신하자.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 연령혁명 | ah**kju | 2006.05.29 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    저희 부모님이 시골에 내려가신진 어느 덧 2개월이 다 지났네요.. 부모님 두분... 제대로 모시지도 못하는 마음에 한쪽 가슴...

    저희 부모님이 시골에 내려가신진 어느 덧 2개월이 다 지났네요..

    부모님 두분... 제대로 모시지도 못하는 마음에 한쪽 가슴엔 항상 반성하는 마음이...

    그래서 아버지께 이 책을 드렸습니다.. 평소에 책 읽는걸 좋아하셔서요...

    여러분도 부모님 사랑하고 아끼는 만큼 평소에 전화 한통이라도 꼭 해주세요..

    참고로 전 점심먹기 전 한답니다^^ 

  • 운동, 해보기나 했어? | yy**896 | 2006.05.01 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    운동을 해본 사람은 안다. 서서히 워밍업이 되고 엔돌핀이 솟으면서 희열로 다가오는 그 맛. 북한산 백운대에 올랐을때, 마라...
    운동을 해본 사람은 안다. 서서히 워밍업이 되고 엔돌핀이 솟으면서 희열로 다가오는 그 맛. 북한산 백운대에 올랐을때, 마라톤으로 완주했을때, 수영으로 250미터를 10회 왕복했을때, 30분쯤 러닝머신을 달렸을때의 맛. 이 책을 읽고나서 몸과 정신이 하나되는 그 순간이 왜 좋은지를 알게 되었다. 지금까지 무슨음식이 좋네, 어떤 스포츠가 좋네하는 이야기들은 많았다. 하지만 이 책을 통해 왜 운동을 하면 건강하게 오래사는지를 새삼 알게 되었다. 이 책에서는 운동을 직업으로 삼아야 한다고 한다. 일년 내내 운동을, 그것도 전투적으로 하라고 한다. 건강미가 넘치고 에너지가 넘치는 생활, 너무 멋지다.

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