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죔죔 기법
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224쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8999709493
ISBN-13 : 9788999709494
죔죔 기법 중고
저자 설기문 | 출판사 학지사
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2016년 4월 25일 출간
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NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
2 책 상태가 매우 양호합니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 gc*** 2020.07.23
1 책이 흠집이 많습니다. 5점 만점에 3점 park1*** 2020.07.08

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책 소개

상품구성 목록
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『죔죔 기법』은 최근 채널 A '나는 몸신이다‘에 소개되어 세간의 화제를 모은 죔죔기법은 오랜 임상 경험을 바탕으로 개발되었다. 총 4개의 Part로 구성되었다. 제1부에서는 죔죔기법을 사용한 실제 사례를 통해 스트레스를 극복하거나 해소하는 방법을 담았다. 제2부는 기법편으로 죔죔기법을 사용하는 방법을 소개했다. 또한 죔죔기법을 다양하게 변형하여 활용 가능한 추가적인 방법도 담았다. 제3부는 이론편으로 죔죔기법의 원리와 함께 이 기법이 효과를 발휘하게 되는 이론적 근거를 수록했다. 마지막 제4부는 Q&A로 죔죔기법과 관련하여 독자들이 궁금해 할 수 있는 내용을 중심으로 구성했다.

저자소개

저자 : 설기문
저자 설기문 박사는
ㆍ 경북대학교 교육학과 졸업
ㆍ 계명대학교 대학원 석사(상담심리 전공)
ㆍ 미국 Alliant International University 박사
(상담심리 전공)
ㆍ 동아대학교 교육학과 교수 역임
ㆍ 동방대학원대학교 자연치유학과 교수 역임
ㆍ 캐나다 University of Victoria
교육학과 객원교수 역임
ㆍ 국제공인 NLP 트레이너/NLP 코칭 트레이너
ㆍ 국제공인 최면치료 트레이너
ㆍ 상담심리 전문가
ㆍ 현 설기문 마음연구소 원장
주요 저서 및 역서
ㆍ 『인간관계와 정신건강』
ㆍ 『NLP 파워』
ㆍ 『NLP 입문』(역)
ㆍ 『NLP의 원리』(역)
ㆍ 『최면과 최면치료』
ㆍ 『에릭슨최면과 심리치료』
ㆍ 『최면상담』(역)
ㆍ 『너에게 성공을 보낸다』
ㆍ 『걱정하지 마, 잘 될 거야』
ㆍ 『그래도 가족입니다』
ㆍ 『난 EFT로 두드렸을 뿐이고』 외 다수

TV 출연
KBS ‘마음스페셜’, KBS ‘VJ특공대’, MBC ‘무한도전’, SBS ‘스타킹’, 채널A ‘생방송 설기문 최면쇼 Yes, I Can’, 채널A ‘이영돈PD 논리로 풀다-최면편, 전생편, 빙의편’, 채널A ‘나는 몸신이다’, 채널A ‘잘살아보세’, JTBC ‘신의 한수’, JTBC ‘힘있는 이야기 쇼’, MBN ‘황금알’, MBN ‘엄지의 제왕’, TV조선 ‘부부수업, 파뿌리’, TV조선 ‘남남북녀’ 외 다수의 프로그램에 출연하였다.

목차

제1부 일상의 스트레스 해소를 위하여

01 산으로 바다로
02 생활 속의 스트레스
03 친정 엄마의 고통

제2부 기법편

04 죔죔기법의 필요성
ㆍ 죔죔기법이 필요할 때는 언제인가?
ㆍ 부정적 정서를 경험할 때
ㆍ 통증이 있을 때
ㆍ 그 밖에 마음이 불편할 때

05 죔죔기법의 전체 과정
ㆍ 준비 단계
ㆍ 기본 단계
ㆍ 평가 단계
ㆍ 보충 단계
ㆍ 당신의 불편사항은 무엇인가?
ㆍ 불편함의 정도는 어느 정도인가?
ㆍ 기본 자세
ㆍ 죔죔자세와 주변 시야 상태
ㆍ 불편사항을 말하기
ㆍ 평가하기
ㆍ 보충 힐링
ㆍ 보충 힐링 과정에서의 참고사항
ㆍ 주의할 점

06 죔죔기법에서의 언어변화기법
ㆍ 끝말잇기
ㆍ 거꾸로 말하기
ㆍ 단어 바꾸기
ㆍ 받침 떼기
ㆍ 받침붙이기
ㆍ 주어와 목적어 바꾸기
ㆍ 노래기법
ㆍ 주의할 점

07 죔죔안구운동기법
ㆍ 기본죔죔안구운동기법
ㆍ 교차죔죔안구운동기법
ㆍ 죔죔 무한대 안구운동기법

제3부 이론편

08 단순함과 편리성의 가치
ㆍ 한글의 간편성과 편리성
ㆍ 스티브 잡스의 단순화 철학과 편리성 추구
ㆍ 간단하고 편리해진 현대문명의 이기들

09 삶과 스트레스
ㆍ 스트레스
ㆍ 두 가지 종류의 스트레스
ㆍ 스트레스가 건강에 미치는 영향

10 하칼라우와 주변 시야
ㆍ 관음과 하칼라우
ㆍ 트랜스와 멍때리기
ㆍ 하칼라우의 원리와 방법

11 스트레스와 중앙 시야
ㆍ 중앙 시야
ㆍ 주변 시야
ㆍ 스트레스와 중앙 시야

12 심신상관성과 화병
ㆍ 심신상관성
ㆍ 화병의 심신상관성

13 좌우 뇌의 균형과 치유적 효과
ㆍ 좌우 뇌의 대칭성과 균형
ㆍ 손 움직임의 효과
ㆍ 눈운동의 치유적 효과
ㆍ 눈운동 치유법
ㆍ 기타의 눈운동 치유기법

14 언어표현을 통한 치유법, NLP와 최면
ㆍ NLP
ㆍ 최면
ㆍ 언어표현의 치유적 효과

15 양자물리학
ㆍ 미시세계와 미립자
ㆍ 미립자의 이중성과 심신상관성
ㆍ 관찰자 효과
ㆍ 메타인지와 자기객관화

제4부 Q & A

1. 죔죔기법은 누구나 사용할 수 있나요?
2. 모르는 사람들이 보는 곳이나 공공장소에서 죔죔기법을 사용하는 것이 이상하게 보이고 불편할 수 있지 않을까요?
3. 죔죔기법의 효과에는 개인차가 있나요?
4. 어떤 사람들에게 죔죔기법의 효과가 더 큰가요?
5. 죔죔기법의 이론적 근거는 무엇인가요?
6. 죔죔기법을 시행하는 데는 어느 정도의 시간이 소요되나요?
7. 죔죔기법을 사용할 때는 몇 회 정도를 시행해야 하나요?
8. 죔죔기법을 소개하는 말이나 책의 내용을 보면 마치 이 기법이 만병통치약처럼 느껴지는데, 과연 그렇습니까?
9. 죔죔기법으로 통증이 없어진다고 하는데, 그렇다면 통증에 해당하는 증상이 완전히 치료된다는 뜻인가요?
10. 죔죔기법의 장점은 무엇인가요?
11. 자신의 문제를 꼭 말로 표현해야 하는 이유가 무엇인가요?
12. 스트레스 해소를 위하여 왜 죔죔 동작이 필요한가요?
13. 주변 시야란 무엇인가요?
14. 죔죔기법을 사용하다 보면 멍해지거나 나른해질 수 있다고 하는데, 그것은 무슨 뜻인가요?
15. 한 번의 죔죔기법 효과는 얼마나 지속되나요?
16. 죔죔기법을 사용하다 보면 잠재의식이 자극되거나 활성화될 수 있다고 하는데 그것은 무슨 뜻인가요?
17. 죔죔기법에 부작용은 없나요? 또는 위험하지는 않나요?
18. 죔죔기법을 유튜브 동영상으로 볼 수 있습니까?
19. 죔죔기법을 시행함에 있어서 연령제한이나 자격제한이 있나요?
20. 다른 상담이나 치료 상황에서 죔죔기법을 사용할 수도 있나요?

책 속으로

출판사 서평

채널 A 《나는 몸신이다》 화제의 셀프 힐링기법! 30초 맨손 기법으로 스트레스를 즉각 해소한다! - 언제 어디서나 간편하게 즉시 활용 가능한 최신 힐링 기법 - 30초 동안 두 손만 움직이면 스트레스가 사라진다?! 좁아진 머릿속을 탁 틔워...

[출판사서평 더 보기]

채널 A 《나는 몸신이다》 화제의 셀프 힐링기법!
30초 맨손 기법으로 스트레스를 즉각 해소한다!
- 언제 어디서나 간편하게 즉시 활용 가능한 최신 힐링 기법 -


30초 동안 두 손만 움직이면 스트레스가 사라진다?! 좁아진 머릿속을 탁 틔워주는 스트레스 해소법이 올해 3월 최초, 채널 A 《나는 몸신이다》에서 공개된 후 도서로 출간되었다.
죔죔기법은 설기문 박사가 오랜 임상경험을 바탕으로 직접 개발한 것으로서, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 하고 익힐 수 있는 셀프 힐링 기법이다.

성인 10명 중, 9명은 이미 경험한 스트레스!
언론이 먼저 주목한 설기문 박사의 셀프 힐링, ‘죔죔기법’


한국보건사회연구원이 최근 발표한 ‘국내 19세 이상 성인의 평소 스트레스 정도’ 조사 결과에 따르면, 설문 항목 중 ‘스트레스를 많이 느낀다.’는 34.7%, ‘조금 느낀다.’는 56.2%로 나타났다. 즉, 전체 응답자의 90% 이상이 평소 스트레스를 받고 있는 것이다.

한국인 대다수가 이미 경험하고 있는 스트레스는 외상과 달리, 표면적으로 드러나지 않아 더욱 큰 심리·신체적 후유증을 초래할 위험이 높다. 이에 저자는 신간 ‘죔죔기법’을 통해 언제 어디서나 10초면 효과를 볼 수 있는 셀프 힐링 기법을 대중에게 전한다.

최근 채널 A '나는 몸신이다‘에 소개되어 세간의 화제를 모은 죔죔기법은 오랜 임상 경험을 바탕으로 개발되었다. 이 기법은 우리가 일상생활에서 경험하는 스트레스와 이로 인한 불편한 심신의 상태 혹은 신체적 통증 해소를 위한 응급 상비약과 같다.

죔죔기법의 핵심원리는 하칼라우, 즉 주변 시야에서 출발한다. 우리가 스트레스를 경험하거나 문제에 봉착했을 때 중앙시야에 집중하게 되는데, 이를 주변시야로 확장시켜 심신의 이완을 돕는다. 이는 우리가 산의 정상에 오르거나 탁 트인 바다 경치를 감상할 때, 스트레스로 좁아진 시야가 넓게 확대되어 마음의 안정을 찾게 되는 원리와도 같다.

이 책에서 소개하는 죔죔기법의 원리와 방법은 언제 어디서든 10초면 가능할 만큼 간편하며, 또한 효과적이다! 어깨 너비로 팔을 벌리고 두 손을 동그랗게 말아 쥐었다 피며, 현재 마음속에 자리한 고민을 입 밖으로 되뇌면 끝이다!

손과 눈의 움직임에 의한 뇌의 자극과 부교감 신경 활성화로 마음에 쌓인 스트레스와 이로 인한 신체적 통증이 단숨에 가벼워짐을 느낄 수 있다. 마치 산 정상에 오른 듯, 혹은 탁 트인 바다를 관망하듯 심신이 집중되었던 스트레스는 잊고, 편안한 상태로 이완된다. 상담심리 전문가인 저자가 연구한 상담이론과 치료기법, 그 중 최면과 NLP 치료를 통해 연구·개발된 죔죔기법은 현재 나의 심신을 객관적으로 평가하고, 치유할 수 있는 힐링 타임을 선사한다.

이 책은 총 4개의 Part로 구성되었다. 제1부에서는 죔죔기법을 사용한 실제 사례를 통해 스트레스를 극복하거나 해소하는 방법을 담았다. 제2부는 기법편으로 죔죔기법을 사용하는 방법을 소개했다. 또한 죔죔기법을 다양하게 변형하여 활용 가능한 추가적인 방법도 담았다. 제3부는 이론편으로 죔죔기법의 원리와 함께 이 기법이 효과를 발휘하게 되는 이론적 근거를 수록했다. 마지막 제4부는 Q&A로 죔죔기법과 관련하여 독자들이 궁금해 할 수 있는 내용을 중심으로 구성했다.

| 기법 안내 |

단계별 죔죔기법
· 준비 단계
1) 해소하기를 원하는 불편사항 또는 스트레스를 확인한다.
2) 스트레스의 불편지수를 설정한다. (0: 최소치, 10: 최대치)

· 기본 단계
1) 기본자세를 취한다. (시선은 정면을 바라보고, 양손을 눈높이에서 어깨 너비로 들어준다.)
2) 기본자세에서 두 손을 동그랗게 말아 쥐었다 피는 죔죔 동작을 한다.
3) 주변 시야 상태를 유지한다. (정면을 응시한 상태로 동시에 양 손이 모두 보여야 한다.)
4) 고민거리를 말로 표현하며, 10~20초 정도 이를 반복한다.

· 평가 단계
1) 모든 자세와 동작을 멈춘다.
2) 죔죔기법 시행 전과 후의 불편지수를 확인하고, 1회 힐링 효과를 평가한다.

· 보충 단계
1) 불편지수가 만족할 만큼 개선되지 않았다면 필요한 만큼 앞의 과정을 반복한다.
(고민거리를 더욱 구체적으로 표현하며, 10초 정도 시간을 늘리는 것을 추천한다.)
2) 기본 과정을 반복하며, 처음의 불편지수와 효과의 크기를 확인하고 평가한다.
3) 추가 고민이 있을 경우, 이에 대한 힐링 작업을 다시 진행한다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 죔죔 기법 | bb**k | 2018.10.29 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    지금 우리는 많은 스트레스 속에서 살고 있습니다. 어떻게 보면 스트레스 홍수 속에서 삶을 살고 있지는 않는지 궁금할 정도인 것...
    지금 우리는 많은 스트레스 속에서 살고 있습니다. 어떻게 보면 스트레스 홍수 속에서 삶을 살고 있지는 않는지 궁금할 정도인 것 같습니다. 그렇지만 그렇게 발생을 하는 스트레스를 그냥 이기고 살아야 한다고 다들 말을 합니다. 그런 말은 나이가 어린 아기들도 말을 할 수가 있습니다. 구체적으로 무엇을 어떻게 할 것인가 대한 대비책이 없는 임시방편의 말만 다들 하고 있는 세상에 스트레스를 잠재울 수 있는 비법을 이 책은 우리에게 제공을 하고 있습니다. 어린 나이에 죔죔이란 말은 들어 봐서도 나이가 많은 성인의 위치에서 죔죔 기법이란 말을 듣고 보니 조금은 이해도 안 되고 이상하기만 합니다. 그러 가운데 이렇게 다루기 힘든 스트레스를 날려버릴 수 있는 기법이 죔죔 기법이라고 하니 놀라지 않을 수가 없습니다. 저는 이 책을 세 번째 도전을 해서 읽었습니다. 읽은 당시는 그래도 무언가 알 것 같았습니다. 그런데 읽고 나면 금방 머릿속에서 날아가 버리고 했습니다. 이 번에는 제대로 머릿속에서 성장할 수 있도록 해서 수시로 나의 스트레스를 멀리 날려버리도록 할 것입니다. 그렇게 하므로 해서 나를 건강하게 즐겁게 살 수 있도록 해준다고 하니 얼마나 좋은 일입니까, 그것을 잃고서 살았습니다. 앞으로 제대로 습관화를 해서 나의 멋진 습관이 되도록 할 것입니다.

           죔죔 기법을 우리가 알고 있는 상식으로는 해석이 힘든 것을 우리가 쉽게 이해하고 그러면서 죔죔 기법을 좀 더 우리에게 밀착시킬 수 있는 해석을 이 책은 우리에게 주고 있습니다.

           " 잉크 방울은 처음에 아무리 진하다고 하더라도 물속에 들어갔을 때는 희석되어 버림으로써 더 이상 흔적을 찾기 어려운 법이다. 스트레스나 불편함의 문제들도 비록 처음에는 선명하고 크게 느껴졌을지라도 죔죔 기법에서의 주변 시야 상태뿐만 아니라 끝말잇기와 유희가 진행되는 동안에는 마치 물속의 잉크 방울처럼 퍼져 나가 흔적을 찾기 어려운 상태가 될 수 있다.-P103"

            이런 좋은 장점을 가지고 있는 죔죔 기법을€ 나의 것으로 만들어서 지속적으로 이행을 한다면 많은 좋은 점을 얻을 수가 있을 것 같아서 너무나 좋은 것 같습니다.


           죔죔 기법이 정말로 우리들의 스트레스를 제대로 날려버릴 수 있음을 제차 우리에게 확언을 시켜주는 글귀를 우리에게 소개를 해주고 있습니다. 이참에 확실히 알아야겠습니다.

           " 죔죔 기법은 기본적으로 일상생활의 스트레스를 해소하고 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와준다. 죔죔 기법을 통하여 도움받을 수 있는 생활의 혜택은 많다. 그러한 혜택에 대해서 제대로 알기 위해서는 스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해서 이론적으로 이해하는 것도 필요하다.-P129"

           위의 글귀에서 말을 해주고 있습니다. 스트레스에 죔죔 기법이 좋은 처방이란 것을 말입니다. 그래서 우리는 이 죔죔 기법을 좀 더 활성화시켜 나에게 달려오는 스트레스를 제대로 날려 버릴 수 있도록 열심히 노력을 합시다.


          죔죔 기법을 이렇게 다른 방향에서 좋은 점을 찾게 해주고 죔죔 기법을 다른 방향에서 좋은 점을 우리에게 소개를 해주고 있습니다. 죔죔 기법 속에 이렇게 생각지도 못한 좋은 점이 놓여 있다고 하니 앞으로 스트레스 해소는 물론 다른 기법의 참 맛을 즐기고 싶기도 합니다.

          " 결국 죔죔 기법에서는 주변 시야 효과를 직접적으로 경험할 수 있는데, 그것이 바로 바다에서 경험하는 180도 좌우로 펼쳐진 주변 시야의 효과와 같은 것이다. 또한 산꼭대기에서 경험할 수 있는 380도까지 트여 있는 주변 시야의 효과와 같은 것이다. 그래서 죔죔 기법은 산과 바다에 가는 것에 비견될 수 있는 효과를 보인다.-P154"

           그러니 죔죔 기법 하나로만도 산과 바다에서 얻을 수 있는 야경의 아름다움도 얻을 수 있다고 하니 정말로 이것이 꿩 먹고 알 먹는 경우라고 말을 할 수가 있을 것 같습니다. 단순하게 하는 작은 운동이 시각적인 면에 이렇게 큰 즐거움의 행복을 맛볼 수가 있다고 하니 정말로 좋은 기법임을 알게 되네요!


            우리들 무의식의 세계는 누군도 어떻게 할 수가 없는 것으로 알고 있습니다. 그런데 이 죔죔 기법이 무의식에도 어떤 영향을 미치도록 한다고 하니 놀라지 않을 수가 없는 일입니다.

           " 죔죔 기법에서의 주변 시야 효과는 최면에 걸렸을 때 경험하는 트랜스 효과와 같다. 트랜스 상태에서는 무의식에 쉽게 접속할 수 있고 무의식 내용에 대한 수정이 가능하다. 그러므로 주변 시야 상태에서는 무의식의 스트레스와 관련한 내용이 희미해지고 쉽게 삭제될 수 있다.-P187"

          아무도 건들지 못하는 무의식의 세계를 이렇게 변화를 시킬 수가 있다고 하니 정말로 죔죔 기법을 확실하게 앞으로 이행을 해야만 하겠습니다. 그래서 나의 나쁜 무의식 세계를 변화시켜 새롭게 삶을 살아갈 수 있도록 해야 할 것 같네요.

          읽을 때마다 감동을 받는 책입니다. 그래서 약일 년 만에 다시 도전을 해서 읽었습니다. 이번에도 그래도 제대로 읽고 내가 무엇을 해야 할 것인가 하는 것도 결정을 한 것 같습니다. 너무나 좋습니다. 감사합니다.


  • 죔죔 기법 | bb**k | 2017.05.30 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     두 번째 도전을 해서 읽었습니다. 묘한 비법의 힐링이라고 생각을 해서 한 번더 도전하게 되었습니다. 그래서 죔죔 기...
     두 번째 도전을 해서 읽었습니다. 묘한 비법의 힐링이라고 생각을 해서 한 번더 도전하게 되었습니다. 그래서 죔죔 기법으로 나를 좀 더 스트레스 상황에서 벗어나서 행복하게 살고 싶은 생각에 이렇게 또 읽게 되었습니다. 이렇게 읽어 보니 정말로 놀랍고 새로운 것을 발견할 수 있어서 너무나 좋은 것 같습니다. 책이란 읽으면 읽을수록 새로운 맛을 얻을 수 있어서 이렇게 자주 책을 읽는 것에 도전을 합니다. 이 죔죔 기법은 우리 같은  조금 스트레스받는 사람들에게 꽤냐 큰 희망을 주는 것으로 생각이 됩니다. 그래서 저는 이 죔죔 기법을 활용을 잘 해서 나의 스트레스를 완전히 제거할 수 있는 나의 비법으로 활용을 할 것입니다.


          산과 바다, 바다와 산은 자연의 일부로서도 가치가 있지만 우리에게 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 장소가 된다는 의미에서도 큰 가치를 지닌다. 그래서 산과 바다는 날씨가 좋을 때면 늘 사람들로 붐비는 것이 아닐까 생각된다고 하네요.

          그래서 이렇게 산과 바다에서도 스트레스를 해소할 수가 있는데, 죔죔 기법도 스트레스에 많은 도움을 주고 있으니 우리에게 산과 바다를 가지 않아도 이렇게 죔죔 기법을 통해서 스트레스를 해소할 수 있는 기법을 제공하고 있어서 나름에 좋은 지혜를 얻을 수가 있을 것 같아서 감사합니다.


         이 책은 스트레스에서 대해서도 우리가 잘 알지 못하는 것에 대해서 좀 더 정확하게 설명을 해주고 있습니다.

         불편사항은 심리적인 것과 신체적인 것으로 구분될 수 있다고 설명을 합니다. 그리고 심리적인 것은 각종 스트레스와 함께 불안, 두려움, 화, 분노, 부끄러움 등과 같이 원하지 않는 기분, 감정, 정서를 말하고 있습니다. 또한 자신을 불편하게 만드는 기타의 심리적인 문제들이 있을 수 있다고 합니다.

         반면에, 신체적으로 경험할 수 있는 불편사항은 대표적으로 두통, 허리 통증 등과 같은 신체적 통증 등을 꼽을 수 있다. 그리고 기타 신체적으로 불편함을 느끼게 하는 여러 가지 증상들이 해당할 수 있다고 합니다. 다만 모든 불편사항은 스스로 느끼는 것으로 주관적인 것이기에 다른 사람들과 비교할 필요도 없고 남들에 의해서 확인받을 필요도 없다고 합니다. 불편사항은 스스로 느끼고 경험하는 불편함을 말한다고 하네요.


         죔죔 기법을 제대로 이 책은 설명을 해주고 있습니다. 그래서 정확하게 배울 수 있는 기회를 이 책을 통해서 얻을 수 있어서 고맙게 생각을 합니다.

         잉크 방울은 처음에 아무리 진하다고 하더라도 물속에 들어갈 때는 희석되어 버림으로써 더 이상 흔적을 찾기 어려운 법이라고 합니다. 스트레스나 불편함의 문제들도 비록 처음에는 선명하고 크게 느껴졌을지라도 죔죔 기법에서의 주변 시야 상대뿐만 아니라 끝말잇기와 같은 언어의 유회가 진행되는 동안에는 마치 물속의 잉크 방울처럼 퍼져 나가 흔적을 찾기 어려운 상태가 될 수 있음을 이 글귀는 말을 해주고 있습니다. 그러니 이 죔죔 기법이 얼마나 좋은 것인가 하는 것을 알 수 있을 것 같습니다.

        이 책 속의 죔죔 기법은 정말로 이 시대에 맞는 기법의 좋은 힐링 기법이 아닌가 합니다. 그리고 좋은 기분으로 살아갈 수 있는 좋은 비법으로 생각을 하고 그리고 정말로 기법을 배울 수 있어서 너무나 좋은 것 같습니다.

  • 죔죔 기법 | bb**k | 2016.07.08 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     어떻게 단순하고 어른이 할 운동이 아닌 것 같은데, 책 속에서 소개하는 여러 사례들을 읽어 보면 그렇게 간단하게 생...
     어떻게 단순하고 어른이 할 운동이 아닌 것 같은데, 책 속에서 소개하는 여러 사례들을 읽어 보면 그렇게 간단하게 생각하고 별로가 아닐까 하고 생각하는 사람들에게 코가 크게 깨질 수 있을 것 같다. 우리가 생각하는 것과는 완전히 별개의 큰 의미를 주고, 심리적 상황에 엄청나게 큰 효과를 주고 있음을 알 수가 있다. 그렇다고 해서 이 운동으로 완전한 치료가 된다는 것보다는 비상적 약재로 활용이 될 수 있는 것이 죔죔 기법인 것 같다. 상처적인 치료보다는 정신적으로 스트레스로 받는 어떤 질병은 그래도 우선은 효과를 볼 수 있음을 이 책을 읽으면서 확인이 되는 상황이다. 우리가 갑자기 체해서 병원에 가기 전에, 혹시 소화제가 없는 가정에서는 손을 따서 피를 내면 어느 정도 급체는 조금은 효과를 보는 것과 같은 맥락이 아닐까 합니다. 그래서 저도 이 책을 읽으면서 죔죔 기법을 했는데, 역시 처음에는 멍 때리는 기분으로 돌아가는 상황을 만났다. 그래서 역시 죔죔 기법이 우리에게 상비약처럼 활용을 하면 좋을 것 같다는 생각을 하게 되었습니다.

     

        특히 지금처럼 무덥고, 장마철의 여름이면 사람들이 꽤니 짜증을 내고 서로 간에 스트레스받는 일이 많다. 그런데 지금의 우리나라는 경제가 그렇게 좋지 못 해서 그런지 주위에 많은 분들이 힘들게 사는 것 같고, 매일 뵈는 얼굴에 화가 나 있다고 생각이 되는 이런 시점에 억울함, 속상함, 불안 외로움, 미움, 원망 등 누구나 일상생활의 스트레스를 받을 수가 있다. 그래서 이런 감정으로 인하여 인생에 고통을 받고 살게 되는데 이때 이 죔죔 기법을 이용하게 되면 편안한 감정 상태로 돌아갈 수가 있다고 하니 한 번 하는 것이 좋을 것 같다. 그래서 저도 이 책을 읽으면서 해봤든 이 정말로 멍 때리고, 그리고 스트레스가 잡히는 것 같아서 좋았든 것 같다.

     

        물론 우리가 생각하는 것처럼 죔죔 기법이 보기에 간단하기에 그냥 죔죔만 하는 것이 아니고 죔죔 기법을 하는데 먼저 그것에 걸맞은 행동을 취해야 한다고 말을 하고 있다. 우선은 자기가 느끼고 있는 신체 부위의 아픔의 정도를 체크했야 한다고 한다. 그렇게 불편함을 스스로 판단하여 규정을 했다만 죔죔 기법을 실행하고 난후에 그 질병의 아픔 단위가 줄어들고 있는가에 대해 체크 차원에서 필요한 단계인 것 같다. 죔죔을 할 때 시력을 어떻게 할 것인지 하는 것도 죔죔 하는 기본 동작인 것 같다. 시선은 정면으로 향하도록 하고 그리고 죔죔 하는 손을 양쪽의 시력을 통해서 볼 수 있도록 하는 것이 이 죔죔 기법의 준비와 그리고 죔죔을 하면서 자신이 불편하게 느끼는 상황을 말로 같이 하는 것도 죔죔 기법에 필요하다고 한다. 이렇게 죔죔의 기법에 대해서도 이 책은 설명을 잘 이해시키고 있다.

     

       죔죔 기법에서 주변 시야를 직접적으로 경험할 수 있다고 한다. 즉 죔죔 기법을 할 때 물론 시력을 정면으로 향하게 하는

    중에 그러면서도 손을 볼 수 있게 시력을 집중시키는데 그 시력 집중이 바다에서 경험하는 효과도 얻을 수 있고, 또 그것뿐만 아니라 산 정상에서도 얻을 수 있는 효과를 이 죔죔 기법에서 얻게 되고 이렇게 시력의 효과가 좌, 우뇌에 영양을 미치게 하므로 해서 우리의 정신건강에 엄청난 효과를 얻을 수 있음을 이 책은 우리에게 말을 하고 있다. 그래서 이 죔죔 기법은 손으로 운동을 하니 뇌에 좋은 반응을 하도록 하고, 시력으로 뇌에 영향을 미치게 하므로 해서 우리에게 정신적인 문제 해결에 좋은 기법이라고 소개를 한다.

     

       눈을 양쪽으로 움직이는 동작으로 인하여 뇌에 갇혀있는 기억이 처리되기 때문에 현재의 부정적인 스트레스, 여러 가지 고통이 사라질 수가 있다는 사실을 '샤피로 박사'는 말을 하고 있다. 이 책에서 서두에 사례를 읽으면서 느낀 것이지만 특히 외롭게 사는 노인네들에게도 좋은 운동이 된다고 하니 너무나 좋다. 그래서 죔죔 기법에 대해 많은 것을 배웠고, 특히 노인네 되어서 마음의 좀 우울할 때 이 죔죔 기법을 이용한다면 즐겁게 살 수가 있다고 하니 정말로 나도 노인네 되어서 이 죔죔 기법을 많이 할 것이다. 정말로 좋은 상비약을 배우고 갑니다. 감사합니다.

  • 죔죔기법... 힐링기법이란다. 방송에 나와서 소개되었다는데 ... '나는 몸신이다'는 케이블 방송은 아주 가끔 채널을 돌리다...

    죔죔기법... 힐링기법이란다.

    방송에 나와서 소개되었다는데 ... '나는 몸신이다'는 케이블 방송은 아주 가끔 채널을 돌리다 보게 되곤했는데 제대로 본적은 몇번 없는것 같다.

    그래도 다양한 프로그램들에서 좋은 방송들이 나오는건 알고 있다.

    간단한 허리운동 자세 교정 등 병원에 가지 않고 생활속에서 할 수 있는 다양한 운동들과 효과들이 전달되어 방송 채널이 많아진 만큼 정보들도 참 많아지는구나 싶었는데 그 방송에 나온 내용이 또 이렇게 책으로 나왔다.

    방송으로는 챙겨보지 않았는데 책은 관심이 생긴다.

    이게 책을 즐겨 보는 나름의 관심도에 따른 비중에 의한 것이겠지.

    시작은 드라마다^^

    죔죔 기법이 어떤 것이고 어떤 원리에 의한 것이고 어떤 효과가 있다하는 이론으로 시작하지 않을까 생각하는것이 보통인데... 여기서는 그 보통의 기준에 허를 찔렀다.

    이 죔좀 기법을 실제적으로 이용해서 효과를 보는 스토리가 진행된다.

    아주 전문적으로 잘 알아서 사용하는 것이 아니라 방송에서 봤는데 ... 하며 기억을 더듬어 우선 반신반의하며 해보는 내용이다.

    그.런.데... 이게 효과가 있는거다.

    모임이 끝나고 집에 갔는데 남편의 불편한 안색을 보며 낮에 있었던 자신의 경험을 이야기하다 남편도 같은 적용을 해보니 또 효과가 있다.

    다음날 아침 아들이 시험을 보러 가며 불안한 마음을 걱정하며 같은 방법을 해보라고 일러준다.

    아들도 처음으로 불안한 마음 없이 시험을 잘 봤단다.

    친정어머니 찾아뵈러 가서도 외로움을 위해, 다리등 아픈 곳을 위해 같은 방법으로 죔죔기법을 적용해 외로움도 고통도 줄어드는 것을 느낀다.

    ㅎㅎ 등장 인물들은 하나같이 하라는 대로 잘 한다.

    그리고 다들 효과를 보고 주변에 한사람 한사람 그 내용을 전해준다.

    세상에나 뭐 이런게 다 있나?

    아마도 방송에서 처음 소개될때 사람들도 웃으면서 그렇게 효과를 크게 생각하지 않았을것 같다.

    그리고 죔죔기법을 해보고 나서 예상하는 표정과 환호가 나왔을것 같다^^

    책을 다 읽지 않은 상태에서 궁금함이 올라와 나도 한번 해 봤다.

    이게 효과가 있다고 해서 그런건가??? 살짝 답답하던 감정이 누그러든것 같다.

    거 희안하네~

    뒤에 이어지는 내용들은 조금씩 기본적인 동작에 하나씩 변화를 주며 더해가는 것들이다.

    문장을 거꾸로 읽는다든지 움직이지 않고 앞만 보더니만 눈도 손도 한쪽씩 죔죔을 번갈아가며 하고 눈동자도 360도 회전을 해 본다.

    왜 그렇게 하는지, 문장이 더해지는 이유나 그 가운데 자신의 마음상태를 점검하고 문제를 들여다보게 되고 등등 자신을 만나게 되는 방향에 대한 이야기들도 담았다.

    무엇보다 이것은 병의 온전한 치료를 해주는 것은 아니라는 점이다.

    고통과 감정의 상태를 조금 편안하게 해주는 보조적 역할을 하는 것이다.

    책속에 멍때리기 대회에 대해서 나와있던데 오늘 네이버에서 방송프로그램중 얼마전 멍 때리기 대회가 있어 거기 참석했던 가수 크러쉬가 참석해서 1등한 내용이 나와 있었다.

    ㅋㅋ 이런 대회도 다 있네 했더니 이것도 나름 자신을 다스리는 힐링 기법중 하나였다.

    무념무상으로 앞을 보고 자신이 생각하는 문제에 대해 문장으로 소리내어 죔죔하면서 내 놓았을때 나타나는 효과가 그냥 단순한 것이 아닌 명상, 관음, 하칼라우 등 사람들이 스트레스를 해결하고 편안한 삶을 위해 시도한 방법들과 시각적, 두뇌적 연관성에 근거함을 다양한 내용들을 통해 들여다보게 한다.

    스토리로 내용에 대한 호기심과 기본기를 알게 하고 이론으로 들어가서 깊이있게 연결한 편집 방향도 좋다.

    가끔 이 방법을 실 생활에서 사용하게 될 것 같긴 하다.

    왜냐면... 행동으로 해 봤을때 해소된 감정의 느낌이 그냥 기분탓만은 아니듯 하니까^^

  • 죔죔기법 | sh**san | 2016.05.27 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    이 책은 실용서다. 이 책을 읽고자 하는 사람은 분명한 목적을 가지고 있다.즉 실용적 목적을 가지고 이 책을 원했고, 직접적으...

    이 책은 실용서다.
    이 책을 읽고자 하는 사람은 분명한 목적을 가지고 있다.
    즉 실용적 목적을 가지고 이 책을 원했고, 직접적으로 실용적 목적을 달성해야 이 책의 의미가 있다.
    실용적 목적은 책 제목 그대로 '죔죔기법'을 알아보고 익히는 것이다.
    사실 '죔죔기법'이 궁금하다면 유튜브를 찾아 보면 그만이다. 그것으로도 충분히 '죔죔기법'을 알 수 있다.
    하지만 나는 좀더 적극적인 목적이 있었다.
    책을 통해 동영상보다 좀더 깊이 있게 죔죔기법을 알아보고 효과가 있다면 이를 동료들과 함께 공유하고 싶었다.
    책에 적힌대로 이것 저것 따라 해보고 그 효과가 어떠한지 직접 경험해 보았다.
    안타깝게도 내게는 그리 효과적이지 못하다는 결론이 이르렀다.
    내가 좀 더 많은 시간을 가지고 실천해 봤어야했는지도 모르지만, 안타깝게 나는 더이상의 노력을 포기했다.
    책에서도 분명 사람마다 차이가 있다고 했으니, 나는 큰 효과가 없는 부류에 속하나 보다.
    이것은 나의 사정이다.
    결국, 나는 이책에서 얻고자 하는 실용적 목적을 달성하지 못한 셈이다.
    하지만, 이 책을 보고자하는 분들은 나의 글을 보고 책을 거들떠 보지도 않는 오류(?)를 범하지 않길 바란다.
    나에겐 효과가 적었지만 다른 분들은 다를 수 있으니 가능성을 접지마시길...

     

    책을 읽는데 오래 걸리지 않는다.
    그래도 혹시 바쁘다면 3부 이론 편은 건너뛰어도 좋다. 다만, 4부 Q&A를 유심히 읽는다면 이 책 전부를 읽는 효과를 볼 수 있다.

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