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외모의 비밀(당신이 놓치고 있는 7가지)
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328쪽 | A5
ISBN-10 : 8952762061
ISBN-13 : 9788952762061
외모의 비밀(당신이 놓치고 있는 7가지) 중고
저자 마리 파신스키 | 역자 곽윤정 | 출판사 알키
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2011년 6월 20일 출간
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책 소개

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의학의 도움 없이, 화장의 기술 없이 예뻐질 순 없을까? 하버드대 마리 파신스키 박사가 제안하는 아름다워지기 연습 『당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀』. 그동안 숨겨져 있던 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히고 아름다움을 유지하기 위해 우리의 뇌를 최상의 상태로 만드는 방법을 소개한 책이다. 그동안 치매예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구를 해오면서 건강과 젊음, 매력적인 외모가 우리 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견한 저자는 이 책을 통해 뇌의 여러 부분이 굉장히 미세한 얼굴 표정까지 만들어낸다는 것을 증명하며 뇌와 외모의 연관성에 대해 자세히 설명한다. 그리고 7단계에 걸쳐 뇌를 활성화시켜 얼굴과 몸매, 학습능력, 기억력, 건강을 개선시키고 행복감까지 누릴 수 있는 방법을 소개한다.

저자소개

저자 : 마리 파신스키
저자 마리 파신스키(Marie Pasinski)는 하버드 의대를 졸업하고 하버드의 브리검 여성병원에서 레지던트 과정을 마쳤다. 물리학 박사이자 의학박사이며, 지금은 매사추세츠 종합병원에서 신경생리학자로 일하면서 하버드 의대 교수로도 활동 중이다. 이 밖에도 TV, 라디오, 신문을 포함하여 수많은 언론매체에서 활동하며 유명 일간지 건강 섹션분야에 칼럼을 기고하고 있으며, 각종 학술대회와 심포지엄의 기조 강연자로 자주 초청되면서 대중에게 뇌와 건강한 라이프 스타일의 중요성을 알리고 있다. 그녀는 치매 예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구에 매진하다가 지적인 능력은 물론 건강과 젊음, 매력적인 외모가 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견하고, 뇌를 활성화시켜 아름다운 외모를 완성하는 방법을 이 책에 담았다. 그동안 숨겨져 있었던 놀랍고도 신비한 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히는 이 책은 성형외과 시술 없이도 젊고 아름다운 얼굴과 매력적인 몸매를 가질 수 있는 7가지 방법에 대해 의학적으로 검증된 생생한 정보를 제공한다.

저자 : 조디 굴드
저자 조디 굴드(Jodie Gould)는 컬럼비아 대학에서 저널리즘 석사 학위를 받았다. 베스트셀러 저자이자 화려한 수상 경력에 빛나는 저널리스트이다. 여성과 가정, 결혼과 인간관계, 건강과 피트니스, 대중문화와 관련된 전문적인 글을 집필하고 있다. 그녀의 글은 <패밀리 서클>, <엘르>, <레드북 매거진>, <아메리칸 헬스>, <뉴욕 타임스> 등에 소개되었고 ‘오프라 윈프리 쇼’와 CNN, ABC-TV 등에 출연하여 대중에게도 알려졌다. 퓰리처 펠로십과 알프레드 듀퐁 펠로십에서 방송 저널리즘 상을 받았고, 2003년엔 <패밀리 서클>에서 매드 미디어MADD Media 상을 수상했다.

역자 : 곽윤정
역자 곽윤정은 서울대학교 교육심리학과에서 석·박사 학위를 취득했으며, 미국 미네소타대학교에서 박사 후 과정을 이수했다. 대통령자문기구 교육개혁위원회 연구위원과 국제뇌교육종합대학원대학교, 한국상담대학원대학교 교수를 역임했으며, 현재 세종사이버대학교 교수로 재직 중이다. 저서로는 《EQ를 높이려면 이렇게 하자》 《속 터지는 영희 엄마, 속 풀리는 혜리 엄마》 《부모를 위한 정서지능 다이어리》 《어린이를 위한 정서지능 다이어리》가 있으며, 역서로는 《우리의 10대들은 도대체 왜 그럴까?》 《리더십 세대차》 《브레인 섹스》가 있다.

목차

머리말 아름다운 뇌가 아름다운 당신을 만든다

아름다워지는 연습1
매일 똑같은 나로부터 일탈하라


01 당신의 뇌에 시동을 걸어라
새로운 경험을 할 때 뇌에서 일어나는 일 | 인생의 학습곡선을 변화시켜라 | 캐롤의 이야기
02 새로운 일에 몰두하라
뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법 | 새로운 일에 몰두할 때 뇌가 성장한다 | 나의 이야기
03 무엇이 나를 흥분시키는가?
아름다운 뇌를 위한 개인 트레이너 | 우반구 활성화를 위한 활동 | 좌반구 활성화를 위한 활동

아름다워지는 연습2
행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라


01 당신의 생각이 얼굴에 드러난다
수다스러운 당신의 뇌 | 얼굴의 진실 | 당신이 가진 초능력 | 당신의 아이큐(Eye-Q)는 얼마인가? | 마음을 관찰하는 연습 | 라티샤의 이야기
02 감정은 전염된다
행복한 사람을 가까이 하라 | 해로운 관계를 감별하라
03 외로운 뇌를 교제시켜라
뇌의 사회성을 기르는 방법 | 사랑, 뇌가 가장 좋아하는 묘약 | 감각적인 뇌, 열정을 쏟은 사람을 만나라 | 뇌와 섹스 | 불꽃 튀는 열정을 회복하라

아름다워지는 연습3
당신 몸이 하는 말을 들어라


01 당신의 몸이 말하고 있다
벌거벗은 뇌 | 흐릿한 뇌를 깨워라 | 아름다운 뇌의 필수조건 | 베키의 이야기
02 아름다운 뇌의 방해꾼
뇌의 변신을 방해하는 범인들 | 뇌졸중, 가장 악명 높은 뇌의 방해꾼 | 꼭 알아야 할 뇌졸중의 다섯 가지 증상 | 여성이 뇌졸중에 대해서 알아야 하는 사항들 | 여성호르몬과 뇌졸중 | 편두통과 뇌졸중 | 수잔의 이야기
03 당신의 뇌는 안녕하십니까?
당신의 수치를 확인하라 | 혈액 속의 지방을 측정하라

아름다워지는 연습4
다이내믹 리빙을 습관화하라


01 운동, 아름다운 뇌를 위한 최고의 처방전
운동을 하면 머리가 좋아진다? | 운동을 하면 젊어진다? | 운동은 회복을 앞당긴다 | 나의 이야기
02 다이내믹 리빙 프로그램
완전 초보를 위한 다이내믹 리빙법 | 완전 초보를 위한 정신 단련법 | 마음으로만 운동하는 사람을 위한 다이내믹 리빙 | 운동 중독자를 위한 다이내믹 리빙 | 스마트 근력 운동법
03 바쁜 당신을 위한 틈새 운동
틈새 운동 노하우 | 스트레칭으로 유연해지자 | 걸어라, 젊어질 것이다! | 당신의 걸음이 건강상태를 보여준다 | 마리 박사의 1분 처방

아름다워지는 연습5
감각을 일깨우는 마음 연습을 하라


01 얼굴에 남은 마음 자국
스트레스가 당신을 늙게 만든다 | 스트레스 반응을 차단하라 | 심신이완 반응을 활용하라 | 데보라의 이야기
02 온몸의 감각을 일깨워라
오감을 통해 뇌와 접촉하라 | 감각을 음미하라
03 생각을 가다듬어라
부정에서 긍정으로 | 습관화된 부정적인 생각들 | 정신을 맑게 만드는 방법 | 다이앤의 이야기

아름다워지는 연습6
스마트 다이어트를 시작하라


01 스마트 다이어트 식단을 구성하라
음식을 차리기 전에 마음을 비우자 | 스마트 다이어트의 효과 | 스마트 탄수화물과 위장한 탄수화물 | 엄청난 힘을 가진 식물성 영양소 | 질 좋은 지방을 섭취하라 | 스마트 지방, 불포화지방 |굳은 지방, 포화지방 | 단백질의 위력
02 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들
아름다움을 유지하기 위한 필수 음식 | 형형색색의 음식을 먹자 | 유기농 식품을 먹자 | 향신료를 뿌리자
03 아름다움을 위해 포기해야 할 것들
커피 한 잔, 콜라 한 캔이 뇌를 망친다 | 마티니의 두 얼굴 | 건강보조식품의 진실

아름다워지는 연습7
뇌의 리듬을 타라


01 24시간 주기리듬을 조절하는 뇌
뇌파와 함께 춤을 춰라 | 호르몬의 리듬감을 되찾자
02 신데렐라보다 잠자는 숲속의 공주가 아름답다
천재는 잠꾸러기 | 잠이 부족할 때 벌어지는 일
03 누가 당신을 잠 못 들게 하는가?
지독한 수면 방해꾼들 | 뇌 시계를 원래대로 돌려라 | 24시간 주기리듬을 유지하자 | 앨리슨의 이야기

맺음말 당신이 오래오래 아름답기를!

책 속으로

앨범을 꺼내 당신 인생의 여러 시기에 찍은 사진들을 한 번 살펴보라. 그리고 그중에 가장 당신이 빛나 보이는 사진, 다시 말해서 당신이 특별한 눈빛을 띠고 있는 사진을 찾아보자. 언제 무슨 일이 있었을 때 찍은 사진인가? 사진을 찍던 순간에 당신은 무...

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앨범을 꺼내 당신 인생의 여러 시기에 찍은 사진들을 한 번 살펴보라. 그리고 그중에 가장 당신이 빛나 보이는 사진, 다시 말해서 당신이 특별한 눈빛을 띠고 있는 사진을 찾아보자. 언제 무슨 일이 있었을 때 찍은 사진인가? 사진을 찍던 순간에 당신은 무슨 생각을 하고 있었는가? 머리를 예쁘게 꾸미거나 화장을 완벽하게 한 상태가 아니더라도 당신의 모습에서 마음 깊은 곳에서 비롯되어 눈빛을 통해 겉으로 드러나는 ‘광채’를 발견할 수 있을 것이다. 이것이 바로 우리가 가지고 싶어 하는 종류의 아름다움이다. 이 아름다움은 당신의 뇌가 최상인 상태, 즐겁고 의미 있는 일에 집중하고 있을 때 드러난다.
>> 머리말 /pp.6~7

아름다운 뇌를 만들기 위한 첫 번째 단계는 새로운 생각과 경험에 당신의 마음을 여는 것이다. 먼저 매일 우리가 내리는 선택을 한 발짝 떨어져서 꼼꼼히 들여다보자. 거의 비슷한 문제를 경험하며 항상 똑같은 방법으로 이를 해결하지 않는가? 만약 당신의 삶이 틀에 박힌 일상으로 가득하다면, 그것만으로도 당신은 이미 스스로에게 편협한 한계를 정한 채 정신적인 처리과정을 매우 제한적으로 사용하고 있는 것이다. 새로운 일에 몰두하면 뇌가 새로운 처리과정을 통해 모험을 시작하는데 이는 당신의 뇌를 자극해 신선한 사고방식을 이끌어낸다. 기억하라, 당신의 뇌를 변화시키는 것에서부터 당신 모든 것의 변화가 시작된다.
>> 1장_매일 똑같은 나로부터 일탈하라 /pp.29~30

우리의 감정, 특히 행복과 불행을 느끼는 감정은 주위 사람들의 영향을 강하게 받는다. 하버드 의과대학 의료사회학 교수인 니콜라스 크리스타키스와 샌디에이고 캘리포니아 대학 정치학자인 제임스 파울러는 수십 년간 사회 네트워크의 관한 연구를 했다. 그리고 500여 명의 대인관계를 추적한 결과, 행복과 불행 모두 전염된다는 사실을 밝혀냈다. 연구 결과에 따르면, 만약 당신이 행복한 사람을 알게 되면 당신도 행복해질 가능성이 15.3퍼센트 더 커진다. 그리고 더욱 놀라운 것은 당신 친구가 행복한 친구를 사귀고 있다면, 설령 당신이 그를 직접 알지 못한다 하더라도 행복할 가능성이 9.8퍼센트 커진다는 사실이다. 다시 말해서 행복은 사회 네트워크를 통해 퍼지는 것이다. 결국 가장 행복한 사람은 큰 사회 네트워크의 중심부에 존재한다.
>> 2장_행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라 /p.77

수 세기 동안 시인이나 음악가, 화가들이 사랑에 대해 찬양해왔으나 신경과학자들은 다른 이유로 사랑을 찬양하고 있다. 사랑은 뇌에 강력한 묘약이라는 것이다. 예를 들어 우리가 사랑에 빠지게 되면 활력을 불어넣어 기분을 좋게 만드는 도파민이 중요한 역할을 수행한다. 뉴욕주립대학교의 연구자인 아서 애런은 사랑에 빠진 사람들을 대상으로 사랑하는 사람의 사진을 보여주었을 때와 특별한 감정을 느끼지 않는 사람들의 사진을 보여주었을 때 어떤 차이가 있는지 알아보기 위해 MRI검사를 실시했다. 그 결과 사랑하는 사람의 사진을 볼 때만 도파민이 방출돼 많은 뇌의 영역이 활성화된다는 것이 밝혀졌다.
>> 2장_행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라 /p.92

우리의 아름다운 뇌는 종종 흐릿해지고 힘을 잃는다. 뇌가 기운을 잃고 엉망이 되면 우리의 몸 역시 최상의 컨디션을 유지할 수 없고 외모도 빛을 잃게 된다. 무엇이 우리의 아름다운 뇌를 망치는 것일까? 매년 유방암으로 사망하는 여성보다 뇌졸중으로 사망하는 여성이 두 배 더 많다는 것을 아는가? 또 심장질환과 암에 이어 여성의 세 번째 주요 사망 원인이 뇌졸중이라는 사실을 아는가? 참고로 네 번째는 만성 폐질환이고, 다섯 번째는 알츠하이머병이다. 이러한 통계 수치에도 불구하고 대부분의 여성들이 뇌졸중보다는 유방암을 더 걱정한다. 극단적으로 말하자면 유방 없이는 살 수 있지만 뇌 없이는 살 수 없다!
>> 3장_당신 몸이 하는 말을 들어라 /p.128

운동이 우리의 외모에는 어떤 영향을 미칠까? 운동을 하면 혈류량이 많아져 피부에 생기가 돌면서 탄력이 생기고 피부가 한결 부드러워진다. 또 운동은 지방을 태우고 식욕을 조절할 뿐 아니라 근육을 만들고 뼈를 튼튼하게 만든다. 따라서 운동을 지속적으로 한 사람은 균형 잡히고 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 이뿐 아니라 운동은 인간의 몸 전체를 순환하는 혈액을 음경으로 흐르게 하여 성적욕구를 자극시킨다. 또 얼굴을 더욱 어려 보이게 만드는데, 실제로 운동을 꾸준히 해온 사람은 실제 나이보다 신체 나이가 더욱 젊게 측정되기도 한다.
>> 4장_다이내믹 리빙을 습관화하라 /pp.146~147

여자들은 여러 작업을 동시에 하는 다중 작업, 즉 멀티태스킹에 능숙하다는 것을 알고 있을 것이다. 이러한 장점을 다이내믹

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출판사 서평

“왜 성형미인은 아름답지 않을까?” 영원히 시들지 않는 아름다움의 시크릿 세계에서 성형수술을 받은 인구 비율이 가장 높은 나라는 어디일까? ISAPS(국제미용성형수술협회) 발표에 따르면, 인구 1만 명당 성형수술 건수 230건으로 헝가리...

[출판사서평 더 보기]

“왜 성형미인은 아름답지 않을까?”
영원히 시들지 않는 아름다움의 시크릿


세계에서 성형수술을 받은 인구 비율이 가장 높은 나라는 어디일까?
ISAPS(국제미용성형수술협회) 발표에 따르면, 인구 1만 명당 성형수술 건수 230건으로 헝가리가 1위를 차지했다. 한국은 연간 총 성형수술 건수(2009년, 65만 건) 기준으로는 세계 7위지만, 인구 1만 명당 성형수술 건수는 헝가리에 이어 세계 2위(133건)인 것으로 나타났다. 전체 인구수 대비 성형수술 비율이 그만큼 높다는 것이다.
이처럼 한국 여성의 외적인 미美를 향한 욕구는 실로 대단하다. 유명인들도 성형수술과 보톡스시술로 드라마틱한 변신을 거듭하고 있다. 그러나 안타깝게도 성형을 통해 예뻐진 유명인들도 얼마 가지 않아 또 수술을 받는다. 자연스럽게 나이를 먹은 중견배우들 역시 보톡스시술로 주름을 없앤다. 보톡스는 일종의 신경독소로서 우리의 얼굴 근육과 연결되어 있는 신경말단에서 신경자극이 전달되는 것을 차단하는 역할을 한다. 근육에 신경자극이 전달되는 것을 막으면 마비가 일어나는데, 문제는 이러한 미용치료법이 행복이나 놀라움 등을 표현하는 얼굴 표정을 제한한다는 데 있다. 이에 캘리포니아대 의과대학 정신과의 폴 에크먼 박사는 보톡스를 주입한 사람의 얼굴이 오히려 다른 이들에게 덜 매력적으로 보일 수 있다고 우려했다. 이처럼 ‘외부의 힘을 빌려 만들어낸 아름다움’은 영원하지 않은 것은 물론 완벽하지도 않다.
이에 하버드 의대 교수이자 현재 매사추세츠 종합병원에서 신경생리학자로 일하고 있는 이 책의 저자 마리 파신스키 박사는 ‘우리 내부에서 비롯된 아름다움’을 발견하고 이를 가꾸어야 한다고 강조한다. 내부에서 비롯되는 아름다운 변화는 사람 저마다에게 가장 완벽할 뿐만 아니라 지속적이며, 단지 외모에만 국한되지 않고 건강과 지성, 젊음까지 업그레이드시키기 때문이다. 그동안 파신스키 박사는 치매예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구를 해오면서 지적인 능력은 물론 건강과 젊음, 매력적인 외모가 우리의 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견했다. 그리하여 그동안 숨겨져 있었던 놀랍고도 신비한 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히고 아름다움을 유지하기 위해 우리의 뇌를 최상의 상태로 만드는 방법을 소개하고자 이 책을 집필했다.

“끌리는 사람에겐 무언가 특별한 것이 있다!”
하버드대 박사가 전하는 아름다움의 과학


영화배우 소피아 로렌은 “아름다움이란 마음으로 느껴지고 눈빛에서 드러나는 것이다. 단지 외모적인 무언가가 아니다!”라고 말했다. 성형미인이 무조건 아름답다고 느껴지지 않는 또 다른 이유는 그 사람의 내부에서부터 비롯된 마음과 생각이 아직 미완성되어 있기 때문이 아닐까?
내부의 변화는 사실 뇌와 관련 있다. 뇌의 활동은 우리의 생각을 무의식적으로 반영하는데, 이는 굉장히 미세한 얼굴의 표정까지 만들어낸다. 즉 뇌가 활성화되면 뇌에서 분출되는 화학물질이 바뀌면서 내부 체계에 변화가 생긴다. 이는 사람의 감정 중에서도 행복감과 만족감 같은 쾌감을 전달하는 도파민을 분출시켜 집중력을 향상시키고 산뜻한 기분을 만든다. 이러한 기분 좋은 생각이 얼굴에 그대로 드러나면서 매력적인 표정을 만들어내는 것이다.
체중 5킬로그램을 줄이는 것이 왜 그렇게 힘든지 궁금하지 않은가? 이 역시 뇌와 관련이 있다. 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 얼마든지 뇌와 몸을 변형시킬 수 있다. 그리고 심장을 활발히 뛰게 함으로써 뇌에 공급되는 혈액을 증가시키고 새 뉴런과 신경경로의 성장을 촉진시켜 건강을 개선할 수 있으며 마음 훈련을 통해 필요 없는 살을 뺄 수도 있다. 또 저자는 뇌 기능 향상으로 허리둘레를 줄이는 방법도 소개한다. 핵심은 ‘병든 뇌’를 ‘아름다운 뇌’로 변신시키는 것.
우리가 매일 얼굴에 공들여서 하는 화장은 지우고 나면 사라지는 ‘예뻐 보이는 위장’에 불과하다. 그러나 뇌에 필요한 단장을 하고 최고의 상태로 가꿀 때 생기는 변화는 지속적이고 그 힘은 실로 강력하다. 내부에서 끊임없이 개선되는 뇌의 아름다움이 얼마 지나지 않아 외모로 드러나게 될 것이다. 뇌를 변신시키는 것이 아름다운 외모를 갖기 위한 전제조건인 셈이다.
이 책은 아름다운 외모를 완성시키기 위한 최초의 뇌 과학 실용서로서, 풍부한 사례와 흥미진진한 실험을 통해 뇌가 우리 외모에 미치는 영향을 살펴보고, 7단계에 걸쳐 뇌를 활성화시켜 얼굴과 몸매, 학습능력, 기억력, 건강을 개선시키고 행복감까지 누릴 수 있는 방법을 소개한다.

이미 완벽한 당신, 아름다움도 놓칠 수 없는 당신에게 드리는 책!
미모와 지성, 젊음을 유지하는 기적의 뇌 관리법


너무나 당연한 말 같아서 쉽게 지나치게 되는 말이 있다. 이를테면, ‘내면이 아름다운 사람이 진정 아름답다’는 말 같은. 또 너무 쉬운 방법 같아서 정작 실천으로 옮기지 않는 일들도 있다. 이를테면, ‘잠을 많이 자면 피부가 좋아진다’ 같은. 파신스키 박사는 빤한 말 같고 쉬워 보이는 일들을 과학적으로 증명하고 연습시킨다. 당신은 그저 그녀가 알려주는 대로 배우고 시키는 대로 따라하면 된다. 저자는 단언한다. 이 책을 덮고 난 후, 당신에게 일어난 변화를 다른 이들이 먼저 발견하고 그 비결을 물어올 거라고.
1장은 매일 반복되는 판에 박힌 일상에서 벗어나 새로움을 맛보는 단계이다. 우리 뇌의 세포는 새로운 경험을 할 때 활성화되므로 같은 일을 반복하는 것은 뇌를 병들게 하는 것이나 마찬가지. 저자는 뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법을 소개하며 우리의 우반구와 좌반구를 균형 있게 발달시키는 활동을 추천한다.
2장은 늘 긍정적인 에너지가 넘쳐나는 행복한 사람과 내가 사랑하는 사람과 함께하면서 뇌를 교제시키는 단계이다. 감정은 그대로 전염되므로 행복한 사람과 함께 있으면 행복해지며 사랑하는 사람과 함께 있으면 사랑의 감정이 생겨 당신의 외모 역시 매력적으로 변한다는 것이다. 이 장에서는 아이큐(Eye-Q) 검사표를 통해 각자가 가진 초능력을 검사할 수도 있다.
3장은 뇌 변신의 방해꾼을 살펴보면서 우리 몸 상태를 파악하는 단계이다. 궁극적인 뇌의 변신을 위해서는 우리 몸 역시 머리부터 발끝까지 최상의 컨디션을 유지해야 하는 법. 당신의 신체질량지수와 허리둘레, 혈액 속의 지방을 측정하여 목표를 설정하고, 아름다운 뇌 변신을 막는 치명적인 뇌졸중에 관해 살펴본다.
4장은 다이내믹 리빙을 몸소 실천하는 단계이다. 운동은 우리의 생체리듬을 조절하고 외모를 젊게 만들며 회복을 앞당긴다. 특히 우리 뇌에 흐르는 혈류량을 증가시켜 빛나는 몸과 건강한 뇌를 만드는 최고의 방법이 바로 운동. 그러나 일상에서 운동할 여유가 없는 사람들을 위해 끊임없이 활동적으로 움직이는 생활, 다이내믹 리빙을 위한 틈새운동법을 소개한다.
5장은 우리의 오감을 일깨워 마음을 훈련하는 단계이다. 우리의 얼굴에는 마음이 흐른 자국이 그대로 남는 법. 오감을 통해 뇌를 활성화시키고 생각을 가다듬어 부정적인 생각을 버리고 정신을 맑게 만드는 방법을 소개한다. 특히 스트레스를 차단하는 심신이완 반응을 통해 보다 즐거운 마음으로 우리 뇌를 변화시키고 아름다운 외모로 변신하는 기회를 제공한다.
6장은 완벽한 몸매를 위해 식단을 조절하는 단계이다. 우리의 입으로 들어가는 음식이 우리의 외모를 결정한다고 말하는 저자는 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들과 먹지 말아야 할 것들을 구분하고, 우리의 뇌를 활성화시키는 스마트 다이어트 식단을 공개한다.
7장은 24시간 주기리듬과 호르몬을 조절해 아름다움을 완성시키는 단계이다. 이 단계에서는 특히 충분한 수면이 우리의 외모와 지능에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 우리 몸의 리듬과 균형을 위해 가장 중요한 ‘잠’에 관한 놀라운 비밀들을 공개한다.

마리 파신스키 박사는 위의 7단계 프로그램을 실천으로 옮긴 사람들에게 다음과 같은 변화들을 약속한다.
·젊음을 되찾고 에너지 넘치는 삶을 경험하게 될 것이다.
·새로운 일로 활기찬 생활을 하며 새로운 친구를 사귈 수 있을 것이다.
·기억력이 향상되고 일의 능률이 오르며, 현명한 판단을 하게 될 것이다.
·부정적인 생각이 사라지고 세상을 긍정적으로 보게 될 것이다.
·몸과 마음을 스스로 통제할 수 있어 새로운 자신감을 얻게 될 것이다.
·동안 피부와 광채 나는 얼굴, 늘씬한 몸매를 갖게 될 것이다.
·충분한 수면을 통해 몸의 리듬을 되찾고 학습능력도 향상될 것이다.

이 책을 통해 갖게 된 아름다운 뇌가 당신의 아름다움을 오래오래 유지시켜줄 것이다. 저자의 말처럼, 문제는 실행력이다.

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  •  "아름다워지고 싶으면 뇌를 가꾸어라!"   - 뇌를 변화 시키는 5가지 방법 ...
     "아름다워지고 싶으면 뇌를 가꾸어라!"
     
    - 뇌를 변화 시키는 5가지 방법
     
    + '아하'하고 감탄 할 수있는 순간 만들기 : Quize, Puzzle, 잡지, 책
    + 읽고 읽으며 자꾸 읽기 : 독서
    + 일탈하기 : 생소한곳 산책, 여행
    + 최신 유행에 따라 멋지게 변신 : 나에게 어울리는 Style찾기
    + 낯선 사람과 만주치는 일을 즐기는 것 : 언제 어디서든 대화의 포문 여는 습관
     
     
     
     
     
    - 아름다운 뇌 만들기
     
    + 사랑하라 -> 따뜻한 분위기, 음료, 큰 눈동자, 열정
     
    --- 당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀 中 --- 
    
     
     "무언가에 흥미를 가지고 열정을 쏟을때 아름다워진다."
     
    스크레칭하고 걷고, 온몸의 감각을 일깨우기.
    사물을 보는 방식을 바꾸면 눈에 보이는 사물이 바뀐다.
      
     
     
     
  • 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.     표지가 예뻐서 눈길을 ...
    해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.
     
     
    표지가 예뻐서 눈길을 끌었다. 제목은 당신이 놓치고 있는 '외모의 비밀'인데 표지 아래쪽에 미모와 지성과 젊음을 유지하는 '기적의 뇌 관리법'이라고 적혀 있다. 결국 뇌 과학 측면에서 외모의 비밀을 밝히는 것이다. 내가 생각했던 책은 아니지만, 끝까지 읽는 동안 도움되는 내용이 많았다. 이를테면 나쁜 탄수화물이 포함된 음식(256p)이나 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 음식(268~272p) 같은 것들이다.
     
    성형이나 비싼 화장품이 아닌 <뇌>가 아름다움의 비결이라니 뭔가 속은 느낌이 들지도 모르겠다. 하지만 책에서는 예쁜 외모를 말하는 것이 아니라 외모에서 풍기는 아름다움을 말하고 있다. 뇌 기능을 향상시켜 더욱 활력 있고 창의적이며 생기 있는 삶을 영위함으로써 자신을 아름답게 만드는 것 말이다. 감탄할 수 있는 순간 만들기, 자꾸 읽기, 일탈, 변신, 낯선 사람과 마주치는 일을 즐기기 등 이 다섯 가지가 뇌를 변화시키는 방법으로 소개되었다. 뇌를 지속적으로 아름답게, 건강하게 유지하기 위해서는 혈액이 원활하게 흘러가도록 하고 만성염증을 피하라고 한다.
     
    작년에 갑자기 여드름이 잔뜩 나서 피부가 최악의 상태였다. 피부과 관리를 받으며 많이 좋아졌는데 한참 쉬다가 일을 시작해서 그런 건지 피부가 다시 예민해지고 있다. 스스로 스트레스를 받는다고는 생각하지 않았는데 코와 이마와 볼 등에 생기는 만성 피지성 염증, 여드름, 지나친 지성 피부, 탈모나 손톱 부서짐 등(203p) 스트레스로 인해 생기는 증상이 요즘 내게 나타나고 있다. 
    
    내가 좋아하는 프라이드 치킨, 도넛, 케이크 등에 트랜스지방이 들어 있는데 무슨 수를 써서라도 피하라고 한다. 정말 굳은 결심을 해야 겠다. 예민한 피부와 가느다란 머리카락, 갈라지는 손톱을 위해 단백질을 섭취해야 하는데 생선과 콩, 잡곡, 견과류, 닭고기가 좋다고 한다. 아름다워지기 위해서는 많은 노력이 필요하다는 걸 알았다. 단순히 겉모습만 꾸미는 게 아니라 아름답고 건강한 뇌를 만들고, 영양이 충분한 음식과 다양한 요리에 흠뻑 취하는 스마트 다이어트를 함으로써 뇌의 기능을 크게 향상시키는 것이 중요하다. 그리고 진정한 아름다움을 위한다면 해로운 음식은 과감히 포기해야 한다.
  • 산업사회가 지나고 탈산업화가 본격화 되면서 대중화의 시대를 살아가고 있는 요즘 외양을 꾸미다 못해 부모로부터 물려받은 신체...


    산업사회가 지나고 탈산업화가 본격화 되면서 대중화의 시대를 살아가고 있는 요즘 외양을 꾸미다 못해 부모로부터 물려받은 신체발부를 조작하면서까지 개조하고 가꾸어 가는 현상이 일부 부유층에서만 발생하고 있는 것이 아니고 누군가에게 잘 보이고 몸값을 올리며 지금보다는 더욱 당당하고 활기찬 인생을 살아가려는 계층과 부류에 의해 성형의 전성기를 맞이하고 있다.성형의 부위도 다양하고 가격도 만만치 않지만 예뻐지고 날씬해지며 자신만의 개성을 펴보이려는 것은 누구도 말릴 수 없는 자연적인 인간의 미적 본능이지 않을까 한다.

    나아가 집에서보다 밖에서 활동을 많이 하고 여권신장이 두드러지다보니 여성의 치장과 함께 외모 가꾸기는 자연스러운 현상이 되었고 일부 몰지각한 사람들은 상업메커니즘에 편승하여 현란하게 자태를 뽐내며 그러한 모습이 자신의 경제력과 신분을 자랑이라도 하는듯 보무도 당당하게 의기양양한 모습을 연출하고 있다.과연 본인의 내면 세계도 외양의 미적인 수준과 걸맞게 아름답고 자연스러운 '천의무봉(天衣無縫)'의 상태인지 묻고 싶을 때가 있다.분수에 맞지 않게 치장하고 걸치며 온몸을 덕지덕지 바르고 깎아내면서까지 해야 할 필요가 있을까 싶다.이것은 일부 계층일 수도 있지만 전반적인 사회 분위기가 겉멋만 꾸미는 풍조가 짙기에 사설이 길어지게 되고 말았다.

    자연스럽고 아름다운 미는 어디에서 가꾸어질까? 누구나 꽤죄죄한 모습보다는 단정하고 산뜻하며 상대에게 호감을 안겨 주는 자태와 행동거지는 평소 어떻게 마음을 다스리고 뇌와 어떻게 교감했는지에 달려 있다고 생각한다.저자 역시 인위적인 가꾸기보다는 뇌와의 무언의 소통과 마음 자세를 다스리는 것이 중요하며 이는 지속적인 행복감과 만족감,쾌감 등을 얻을 수가 있다고 보여주는데 이를 7가지의 뇌의 활동과 사고방식을 변화시킴으로써 외모를 충분히 바꿀 수가 있다고 한다.무엇보다도 마음먹기 달렸다는 말이 실감이 나기에 충분하다.

    1.매일 똑같은 나로부터 일탈하라

    2.행복한 사람,사랑하는 사람과 함께하라

    3.당신 몸이 하는 말을 들어라

    4.다이내믹 리빙을 습관화하라

    5.감각을 일깨우는 마음 연습을 하라

    6.스마트 다이어트를 시작하라

    7.뇌의 리듬을 타라

    사람은 하루 24시간 정해진 시간에 맞춰 하루의 시간을 보내고 있다.신체리듬,감성리듬,지성리듬이 주기적으로 변해가듯 뇌의 활동과 사고방식의 변화는 좌뇌와 우뇌의 순환적 활용과 긍정적인 사고,배려하고 존중하는 겸양심의 자세,규칙적인 식습관과 운동,아름다워지기 위한 조건으로 불필요하고 유해한 것들을 멀리하기,감각적이고 열정적인 사람과 교유하기 등에서 비싼 돈 들여 성형을 하면서 부작용과 부자연스러운 신체 연출과 변신은 잠시는 만족과 쾌락을 안겨줄지 몰라도 지속적이고도 자연스러운 미는 오래 유지하지 못할 것이다.또한 대중화 시대와 상업 메카니즘에 편승한 극히 인위적인 외양 꾸미기는 개인 뿐만 아니라 사회 전반적으로 병들게 할뿐만 아니라 불건전한 사회불화감만 조장한다고 생각한다.

  •  “왜 성형미인은 아름답지 않을까?”라는 다소 도발적인 질문과 더불어 ‘미모와 지성과 젊음을 유지하는 기적의 뇌 관리...
     왜 성형미인은 아름답지 않을까?”라는 다소 도발적인 질문과 더불어 미모와 지성과 젊음을 유지하는 기적의 뇌 관리법이라는 책 표지의 문구를 보고는 호기심이 발동하여 집어 들게 된 이 책은 책 제목에서 기대한 외모를 가꾸는 것과는 동떨어진 예기를 하는 책이었다.
     책의 저자도 화장술이나 아름다움과 관련된 성형외과 의사가 아닌, 신경생리학자로 치매를 연구하는 의사가 어떻게 이런 책을 세상에 내 놓았을까 하는 의문점이 들면서 책을 한 장 한 장 넘기게 되었다.
     사실 책의 처음을 읽어 내려가면서는 다소 실망감에 뭐 이런 예기를 하고 있지! 하는 생각을 하기도 했으나, 그러면서도 책을 손에서 놓지 못하고 끝까지 단숨에 읽어 내려 가게 되었다. 뭔가 모를 이 책만의 독특한 매력이 나로 하여금 책을 끝까지 읽게 만든 것 같다.
     점점 삶이 윤택해지면서 우리들은 우리들의 외모에 신경을 쓰게 되었으며, 이와 관련된 여러 가지 산업들 화장품, 미용, 성형수술 등 이 발전하여 우리들 주변에서 흔히 접하게 된다. 하지만 이 책이 말하고 있는 아름다운 뇌를 만들어야 아름답고 건강한 삶을 살 수 있다는 것은 다소 신선한 충격이었다. 정말 우리들이 짓는 미소 하나가 뇌의 작용으로 인한 것이며, 이런 미소가 만든 눈가의 주름이 우리들을 더욱 아름답다고 느끼게 만든다니 말이다. 흔히 보톡스를 맞아서 눈가의 주름이 없는 것이 아름다움이 아닌가 하는 생각을 하는 오늘날의 현실과는 너무나 다른 예기를 하고 있으니 말이다. 하지만 책을 읽어가다 보면, 왜 자연스러운 미소를 짓는 것이 아름다움의 근원이 되며, 보톡스 등의 물리적인 방법으로 얻은 미소가 부자연스러우며, 아름답지 않다고 느껴지는 지에 대한 저자의 설명을 읽으면서 동감이 절로 가면서 고개가 끄덕여졌다.
     처음엔 너무나 뇌에 대한 예기만을 해서 다소 의학서적을 읽는 느낌이었지만, 그래도 중간 중간에 있는 사례가 재미도 있고 해서 읽어가다 보니, 책 후반에 있는 다이어트와 관련된 저자의 의학적인 소견과 더불어 지혜를 얻을 수 있었다. 뇌를 활용한 다이어트, 언뜻 와 닿지 않지만, 이 책의 저자는 긍정적인 생각과 더불어 뇌를 활용해서 다이어트를 하는 것이 얼마나 우리들의 삶을 윤택하게 만드는지를 예기해 주고 있다.
     그간에 다이어트나 아름다움을 만드는 책은 운동하는 법이나 식이요법 등에 관한 서적이었다면, 이 책은 마음으로부터, 정신으로부터 아름다움을 추구하는 법에 대한 책이라는 느낌을 받으며 책의 마지막 장을 덥게 되었으며, 다이어트로 스트레스를 받고 있는 주변의 친구들에게 권하고 싶은 책으로 여름 휴가를 가면서 가져가도 좋은 책으로 생각된다.
  • 나이가 들수록 자신감이 부족해 지면서  더 집착하는 부분은 지성쪽 보다는 외모이다. 아마도 그래서 우리 나라가 성형...
    나이가 들수록 자신감이 부족해 지면서  더 집착하는 부분은 지성쪽 보다는 외모이다. 아마도 그래서 우리
    나라가 성형국가라는 말이 생기지 않았을까? 생각을 해 본다.
    여고시절 한 번쯤 들어 본 말로 머리속이 차면 외모가 수수해지고 머리속이 비면 외모가 화려해 진다는 말을
    들은 적이 있다. 그땐 그래서 조금더 상식이나 지식을 더 넣고 싶었다.
    사실 이쁘게 꾸밀려고 해도 그런 뒷받침이 되지 않는 나에 대한 변명이기도 했고 방패이기도 했지만 그말이
    완전히 틀리지는 않다고 스스로 생각하기도 했다.
     
    그런데 외모의 비밀이 뇌에 있다는 말에 흥미가 생겼다. 예전에도 그렇지만 나는 지금도 이쁜 젊음 보다는
    잘 늙어가서 품위있는 노년이 되고 싶은것이 내 희망이기 때문이다.
    성형수술로 젊음을 유지하는 것이 아니라 미모와 지성으로 젊음을 유지 할 수 있는 기적의 뇌 관리법이라고
    하니 사실 너무 궁금해서 읽게 되었다.
     
    사실, 어떤 책을 읽던간에 늘 같은 말이 있는데 그것이 바로 운동과 식이요법 그리고 제일 중요한 스트레스
    관리등이 있다.
    운동과 식이요법이 다이어트에는 치명적으로 필요한 부분이지만 젊음이라는 평생의 불로초에도 들어가는
    것이다. 무엇보다도 스트레스 받지않고 스스로 긍정적으로 생활하는 것이 무엇보다도 중요하단 생각이 든다.
    그리고 그런 좋은 생각과 샐황을 가진 사람과 어울려서 나 스스로 그 분위기에 젖어드는 것보다 좋은 것이
    있을까? 옛어른들의 말처럼 유유상종이란 말처럼 말이다.
     
    그리고 스트레스가 얼마나 치명적인지 다시 한번 글로 읽고 나니 백번 수긍이 간다.
    나 역시도 남들보다 약한 정신력으로 아주 사소한 것에 걱정하고 고민하는 본성도 타고 났지만 약하다 보니
    조그만한 마음의 상처나 걱정이 있으면 내 스스로 아니라고 외치고 있어도 몸이 반응을 해서 여기 저기
    아프고 망가진 곳이 불거져 나온다. 그러면 그럴수록 내 몸상태가 주는 스트레스와 합하여 져서 더욱
    큰 스트레스를 만들어 버리는 악순환을 겪어왔고 지금도 겪는 중이다.
     
    이책은 다른 방법이 있다기 보다는 뇌를 움직여서 습관화하는 과정을 단계별로 방법별로 잘 정리하고
    있단 생각이 든다. 어떤 방법으로 스트레스를 관리하고 내스스로 긍정적인 생각을 뇌에 각인 시키고 생활
    화 할 수 있는지 어떤 음식과 어떤 훈련을 해야하는지 잘 나타내고 있어서 더 좋았다는 생각이 든다.
    무엇보다도 나는 나를 사랑하는 방법은 조금더 객관적인 내 자신보기 라는 결론을 내렸다. 내몸이라서 내
    마음대로 아파하는 것이 아니라 내몸이라서 더 마음대로 하면 안되겠단 생각이다.
    지금 내가 생활하고 있는 생활에 조금이라도 변화를 바라면서 이 책에서 말한 스트레스관리방법등을
    실천해 볼 생각이다.
    그래서 내 스스로 나이를 수긍하면서 살아가는 것이 아니라 나이보다 젊게 사는 마음과 외모가 당연히
    되는 그때까지 노력해 볼 생각이다.

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