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당신의 눈도 1.2가 될 수 있다
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| A5
ISBN-10 : 8973431986
ISBN-13 : 9788973431984
당신의 눈도 1.2가 될 수 있다 중고
저자 해럴드 페퍼드 | 역자 최홍규 | 출판사 평단
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2008년 11월 10일 출간
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책 소개

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페퍼드 박사의 고정관념을 깨뜨리는 눈 강화법 『당신의 눈도 1.2가 될 수 있다』는 안과 분야에 획기적인 이론을 제창하고 실증해온 베이츠 이론을 기초로 페퍼드 박사가 여러 해에 걸친 연구성과를 바탕으로 쓴 신이론으로, 어떤 눈이건 눈훈련법으로 반드시 시력이 1.2로 회복될 수 있음을 주장한다. 또한 원시, 사시(사팔뜨기), 노안, 백내장, 녹내장 등의 예방 및 완치시키는 회복훈련법까지 상세히 실려 있다.

저자소개

저자 : 해럴드 페퍼드
저자 해럴드 페퍼드는 캐나다 태생으로, 시카고 안과대학 졸업 후 뉴욕에서 개업하여 미국 안과계에 확고한 지위를 구축한 의학박사. ‘눈’이라는 중요한 기관이 안경에만 의존할 수밖에 없다는 것에 의문을 품고, 베이츠 박사의 안근론(眼筋論) 연구를 평생의 과제로 삼았다. ‘시력은 회복되지 않는다’는 통설을 뒤엎는 안근론을 기초로 하여 치료를 실시, 혜택을 입은 환자가 수십만 명에 이른다. 극도로 나쁜 시력도 정상적인 시력으로 되찾아주는 페퍼드 박사의 ‘눈훈련법’은 안경을 벗게 하는 ‘혁명적인 눈치료법’으로 평가받고 있다.

역자 : 최홍규
역자 최홍규는 중앙대학교 영어영문학과 교수이자 문학박사, 시인, 문학평론가로 활동. 미국 예일대학교 풀브라이트 교환 교수, 미국 하버드대학교 연구 교수, 한국 영어교육연구학회장. 저서로는 『영미문학의 탐구』 외 10권, 번역서로는 『미덕의 책(The Book of Virtues) 외 10권이 있다.

목차

제1장 편견을 버리고, 안경을 벗어라
당신의 눈은 생각보다 나쁠 수 있다
불가능을 가능으로 만든 베이츠 박사
베이츠 이론대로, 반드시 눈은 좋아진다
직근과 사근의 긴장완화로 눈의 굴절 이상을 고친다
80세가 되어도 싱싱한 눈을 가질 수 있다

▶ 꼭 알아야 할 눈의 정체
3개의 막과 6개의 근육에 의해서 움직인다
‘시신경’과 ‘시중추’의 작용 없이는 사물을 볼 수 없다
시력의 비밀은 균형에 있다
정상적인 눈은 항상 깜박이고 있다
깜박임은 안근을 단련하는 운동이다
눈은 매초 40의 이미지를 포착한다
멍청하게 주시하면 긴장이 생긴다
한 곳을 계속 주시하는 경우, 피로가 더욱 크다
시점이동은 절대 필요하다
매는 왜 인간의 8배나 되는 날카로운 시력을 가졌는가
태양광선에 눈을 노출시키면 강화할 수 있다

제2장 눈에 대한 잘못된 상식 바로잡기
정신이 혼란해도 눈의 긴장을 불러일으킨다
수면으로 긴장이 제거되지 않는다
분노나 슬픔도 눈이 나빠지는 원인이 된다
감기에 걸리면 눈도 병에 걸린다
긴장의 요인은 주변에 가득하다
이상을 불러일으키고 있는 자기 자신
부모의 부주의가 자식을 ‘안경의 포로’로 만든다
두통을 일으키는 원인은 정말 ‘눈’에 있을까?
두통을 일으킨다고 곧 안경을 끼는 것은 위험하다
점안과 세안에 있는 무서운 해
TV?영화?독서는 눈의 피로를 가증시킨다
독서가 눈에 해롭다는 것은 거짓이다
너무 멀리서 TV를 보는 것도 눈에 해롭다
영화관람시 눈을 올바로 사용하면 지치지 않는다
거울 면으로 반사되는 빛은 눈에 피로감을 준다
책상과 의자가 불균형일 때, 근시를 유발한다
눈을 올바로 사용하지 않으면, 자동차 사고를 부를 수 있다
값싼 선글라스는 눈에 해롭다

제3장 페퍼드 박사의 효과 만점의 5가지 기초훈련
나의 눈은 근시일까? - 우선, 자신의 증상을 제대로 파악하라
눈실험 테스트 1 - 근시 / 눈실험 테스트 2 - 난시
눈실험 테스트 3 - 원시 / 눈실험 테스트 4 - 노안
눈실험 테스트 5 - 백내장 / 눈실험 테스트 6 - 녹내장
‘5대 기초훈련’의 실시로 안근을 편안하게 / 5대 기초훈련법
1개월 훈련으로, 안경도수를 5할 약하게 할 수 있다

제4장 근시에서 이렇게 탈출하라
망막에 도달하기 전에 상을 맺는 근시, 이렇게 탈출하라
근시인 사람은 밤운전을 가급적 피한다
강도의 근시는 우선 안경의 도수를 낮추어라
안경을 낀다는 콤플렉스가 평생 따라다닐 수 있다
증상을 알면 원인을 제거할 수 있다
<근시를 완치시키는 5가지 훈련>

제5장 난시도 눈훈련으로 극복이 가능하다
난시가 심하면 격렬한 두통이 뒤따른다
난시는 각막의 일그러짐과 뒤틀림에 원인이 있다
눈의 긴장완화와 휴식으로 난시 증상도 가벼워진다
빈혈증도 난시의 원인이 될 수 있다
<난시를 완치시키는 3가지 훈련>

제6장 원시, 3개월이면 극복된다
원시는 가까운 곳을 볼 때 ‘조절력’을 요한다
조절근이 긴장상태에 있으면 원시를 유발한다
안경을 끼고 있으면 ‘안근위축’을 일으킨다
시력이 나쁜 사람이라도 3개월이면 낫는다
<원시를 완치시키는 4가지 훈련>

제7장 노안이 되어도 1.2를 유지할 수 있다
노안은 가까운 물체의 초점이 망막 뒤쪽에 맺히는 현상
45세를 경계로 생리상의 변화가 생긴다
몸의 쇠퇴와 함께 눈의 기능도 저하된다는 이해가 필요
40세를 넘으면 좋은 습관을 가질 것
<노안을 완치시키는 6가지 훈련>

제8장 기존 방법으로는 사시를 치료할 수 없다
한 눈의 시선이 목표 외의 방향을 향하고 있는 것이 ‘사시’
사시에 걸린 유아 앞에서 심한 동작은 금물
한쪽 눈으로 보려는 습관은 사시 치료에 도움이 안 된다
공포나 신경 충격도 사시의 원인이 된다
어떠한 사시도 완치가 가능하다
<사시를 완치시키는 3가지 훈련>

제9장 백내장?녹내장, 조기발견이 중요하다
백내장 수술 뒤에 원시가 되는 것이 보통이다
안근긴장이 수정체를 혼탁케 하여 백내장을 유발
고뇌나 비탄은 수개월 내에 백내장을 일으킨다
백내장에 걸리면 무엇보다 공포심을 버릴 것!
<백내장을 완치시키는 2가지 훈련>
녹내장에 걸리면 정서 안정, 숙면을 취한다
수술로는 망막상의 변화를 고칠 수 없다
5가지 훈련으로 곧바로 효과를 올릴 수 있다
<녹내장을 완치시키는 2가지 훈련>

부록 편 - 눈 회복 프로그램
*부록 1 시력을 1.2로 만들 수 있는 회복 프로그램
근시회복훈련 / 난시회복훈련 / 원시회복훈련
노안회복훈련 / 백내장회복훈련
녹내장회복훈련 / 사시회복훈련
*부록 2 컴퓨터 세대를 위한 눈 건강
*부록 3 눈의 체크를 위한 테스트용

책 속으로

출판사 서평

전세계 600만부 팔린 눈의 교과서! 현대인들은 눈을 혹사시키는 환경에서 살고 있다. 장시간의 컴퓨터 사용, 지나친 TV시청, 전자오락 몰두, 어두운 곳에서의 비디오 시청 등 아침에 일어나서 밤에 잠들 때까지 눈부신 빛 속에 노출되어 있다보니 ...

[출판사서평 더 보기]

전세계 600만부 팔린 눈의 교과서!

현대인들은 눈을 혹사시키는 환경에서 살고 있다. 장시간의 컴퓨터 사용, 지나친 TV시청, 전자오락 몰두, 어두운 곳에서의 비디오 시청 등 아침에 일어나서 밤에 잠들 때까지 눈부신 빛 속에 노출되어 있다보니 눈이 점점 나빠지고 있다. 눈에 가해지는 부담이 커지면 시력 저하로까지 이어져 근시를 초래한다. 초중생 20~30%, 고교생 40%, 대학생 60%, 성인은 70% 가까이 근시일 정도로 시력 저하는 가속화되고 있다.
그러나 안경이라는 도구가 있어, 눈이 나빠지면 안경을 쓰면 되지 하고 방심한다. 그렇다면 과연 안경은 만능일까?
페퍼드 박사는 이 책에서 안경을 한번 쓰기 시작하면 평생 안경의 포로가 될 수 있음을 경고한다. 특히 안경 자체가 시력을 저하시키는 원인이 된다는 점을 지적하고 있다.

이 책은 안과 분야에 획기적인 이론을 제창하고 실증해온 베이츠 이론을 기초로 페퍼드 박사가 여러 해에 걸친 연구성과를 바탕으로 쓴 신이론으로, 어떤 눈이건 눈훈련법으로 반드시 시력이 1.2로 회복될 수 있음을 주장하고 있다.
또한 원시, 사시(사팔뜨기), 노안, 백내장, 녹내장 등의 예방 및 완치시키는 회복훈련법까지 상세히 실려 있다. 그러나 망막이나 시신경, 뇌의 시중추의 종양 때문에 시력이 낮아진 사람들을 위해 쓰여진 것은 아니다.
이 책은 공부로 시력이 점점 떨어지는 학생, 컴퓨터에 하루종일 매여있는 직장인, 나이가 들어 노안이 온 사람, 백내장?녹내장에 걸린 사람을 비롯해, 안경에서 해방되고 싶은 사람, 눈에 굴절 이상이 생긴 사람, 좋은 시력을 계속 유지하고 싶은 대다수의 사람들을 위한 책이다.

[페퍼드 박사의 눈훈련법]
● 근시인지 원시인지, 실험을 통해 눈의 상태를 정확히 파악하는 「6가지 눈실험 테스트」와 「혼자서 할 수 있는 눈의 체크 9가지」
● 시력이 좋아지는 효과 만점의 「5대 기초훈련법」―깜박임/중심고시/시점이동/신체회전/시시력표 읽기
● 확실하게 눈이 좋아지는 페퍼드 박사의 특훈법―「근시/난시/백내장 등을 낫게 하는 8가지 매뉴얼」
● 근시/난시/원시/노안/백내장/녹내장/사시 등을 회복시키는 「회복 프로그램」, 각종 눈질환을 완치시키는 「훈련 노하우」 대공개!

[고정관념을 깨뜨리는 눈강화법]
● 태양광선을 이용, 눈을 강화시키는 법―눈을 감고 얼굴을 태양으로 향한 채 목을 좌우로 돌린다
● 스넬렌 시시력표로 기초훈련을 튼튼히―나이가 들면 찾아오는 노안, 이 방법으로 80세까지 싱싱한 눈을 유지
● 눈이 충혈되었을 때 안약을 자주 넣으면 위험―오히려 충분한 수면이 눈의 피로를 없앤다
● 사용장소에 따라 선글라스를 선택―스키장인지 바다인지 장소에 따라 달리 착용. 또한 싼 선글라스는 난시의 원인이므로 주의
● 독서가 눈에 해롭다는 것은 거짓―시력 저하의 주범은 나쁜 독서습관이므로, 적절한 광선, 책과의 거리 35~40cm, 한 줄 읽을 때마다 1, 2번의 눈깜박임을 꼭 하라
● 조명이 없는 방에서의 비디오 시청은 금물―방의 밝기는 TV 화면보다 약간 어두운 밝기가 좋다

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • (원문은 http://scicri.com/news/view.html?section=79&category=82&n...
    (원문은 http://scicri.com/news/view.html?section=79&category=82&no=378 에서 보실 수 있습니다.)
     
     
    안경을 쓰는 사람이 눈 훈련을 통해서 안경이 필요 없을 정도로 시력이 좋아질 수 있을까? 의학계에서는 말 도 안되는 소리라고 단언하지만 대중들의 믿음은 그렇지 않은 듯 하다.
     
    현재 교보문고 건강분야 베스트셀러 1위는 <당신의 눈도 1.2가 될 수 있다>라는 책으로 눈 훈련을 통해서 시력이 좋아질 수 있다고 주장한다. 이 책은 Harold M. Peppard가 쓴 책의 번역서인데 원서는 1940년 경에 출판된 꽤 오래 된 이야기다.
     
    작년 한국일보 기사에서도 선진국 안과의사들이 눈 운동으로 시력이 회복될 수 있다는 주장을 했다며 눈 운동 기계를 홍보하기도 했다.
     
    ▲한국일보 기사
     
    의학자들은 "운동을 많이해라.", "야채와 생선을 많이 먹어라.", "자외선 차단제를 발라라." 등등 건강에 대한 잔소리를 늘어놓길 좋아한다. 그런데 "안경을 쓰지 말고 눈 운동을 해라."라는 이야기는 생소하다.
     
    눈을 가지고 어떤 운동을 하더라도 근시, 난시, 원시 같은 시력저하가 회복될 수는 없다는 것이 의학계의 정설이다. 시력이 저하된 이유는 안구 근육의 조절능력 때문이 아니라 수정체와 안구의 모양과 특성 때문이라 근육 훈련으로 영향을 줄 수가 없기 때문이다.
     
    사이비 치료들을 반박하는 QUACKWATCH 사이트에서도 시력을 개선시킨다는 눈 운동 미신의 역사를 설명하며 반박하고 있다. (http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/eyequack.html)
     
    1900년대 초중반에 해외의 저명한 안과 의사들이 정립해 놓은 이론이라면 널리 퍼지지 않았을 이유가 없다. 최소한 안과 의사들은 이런 이론을 습득하고 안경을 벗어던졌을 것이다.
     
    그런데 서울대학병원 안과 교수진 사진을 보면 안경을 쓴 모습을 볼 수 있다. 왜 이들은 눈 운동으로 안경을 벗어던지지 못했을까? 직접 확인해보라.(http://www.snuh.org/dept/ot/sub01/sub03/index.jsp?deptcd=OT&Dcd=&page=1)
     
    ▲서울대병원 안과 교수진의 안경 쓴 모습
      
    수십년이 지난 눈 운동 이론이 정말로 효과가 있었다면 안과 의사들이 안경을 쓸 이유도, 의학자들이 눈 운동을 하라고 잔소리하지 않을 이유도 없었을 것이다. 의학자들은 모르는 진실이 저 책에 담겨 있을 확률이 얼마나 될까?
     


    강석하 kang@scientificcritics.com
  • 눈.. 정말 소중합니다 | ju**i7r | 2004.11.02 | 5점 만점에 5점 | 추천:1
    나빠지고 난 다음에야 그 소중함을 뼈저리게 느낀다고 했던가요... 평소 눈 관리가 얼마나 중요한지 깊이 깨닫게됩니다. 이 ...
    나빠지고 난 다음에야 그 소중함을 뼈저리게 느낀다고 했던가요... 평소 눈 관리가 얼마나 중요한지 깊이 깨닫게됩니다. 이 책은 평소의 눈 관리법과 더불어 나빠진 눈을 어떻게 안경을 쓰지 않고 회복시킬 수 있는지 상세한 방법을 싣고 있습니다. 눈이 않좋아서 속상하신 분들은 꼭 읽어보시면 많은 도움이 되실 것이라 생각됩니다.

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