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몸이 먼저다
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224쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8959892742
ISBN-13 : 9788959892747
몸이 먼저다 중고
저자 한근태 | 출판사 미래의창
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2014년 5월 26일 출간
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39 감사합니다. 빨리 보내주셨네요.^_^ 5점 만점에 5점 hys2*** 2017.08.30
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책 소개

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몸을 바꾸면 길이 보인다! 나를 사랑하는 가장 확실한 결심『몸이 먼저다』. 3천 번의 기업 강의와 CEO 700명과의 만남을 통해 깨달은 바를 명쾌하게 풀어낸《일생의 한번은 고수를 만나라》를 비롯하여 《리더가 희망이다》, 《중년예찬》등 다수의 저작을 집필한 저자 한근태가 인생의 하프타임에서 새로운 도약을 꿈꾸는 사람들을 위해 자신의 몸을 공부할 것을 제안한다.

저자는 자기 분야에서 일가를 이루고 롱런하는 사람들, 변화의 파도를 잘 타는 사람들, 생각이 남다른 사람들에게서 자기관리가 철저하다는 것과 그들이 십중팔구 자기 몸을 잘 다루는 사람들이라는 공통점을 발견하였다. 스트레스가 많고 머리를 주로 사용하는 사람들은 꼭 운동을 시작하라고 권하며, 자신의 경험을 바탕으로 운동을 시작하며 얻게 된 깨달음, 몸과 운동에 대한 지식, 운동이 가져다준 놀라운 효과에 대해 이야기한다.

저자소개

저자 : 한근태
저자 한근태는 한스컨설팅 대표. 서울대 섬유공학과를 졸업하고, 미국 애크론대학에서 고분자공학으로 박사학위를 받았다. 현재 국내 유수 기업에 컨설팅 자문을 해주고 있으며, 쉽고 재미있으면서도 핵심을 찌르는 명쾌한 강의로 정평이 나 있다. 3천 번의 기업 강의와 CEO 700명과의 만남을 통해 깨달은 바를 명쾌하게 풀어낸 베스트셀러 《일생에 한번은 고수를 만나라》를 비롯하여 《리더가 희망이다》, 《회사가 희망이다》, 《중년예찬》, 《오픈 시크릿》등 다수의 책을 썼다.

목차

서문 | 몸을 바꾸면 길이 보인다 4

1장 몸을 먼저 챙겨야 하는 이유
01 운동으로 열리는 새로운 세상 13
02 제발 몸에 관심을 가져라 18
03 몸이 당신을 말해준다 22
04 똥배는 당신의 운명이 아니다 28
05 비만은 질병이다 32
06 가장 비싼 옷은 내 몸이다 38
07 외모가 경쟁력이다 42
08 몸이 정신을 이긴다 46
09 운동은 구원이다 50
10 바쁠수록 운동하라 54

2장 내 몸을 공부하라
01 의사에게 몸을 외주 주지 말라 61
02 지식 노동자일수록 운동이 필요하다 65
03 무라카미 하루키 이야기 70
04 운동은 아름다움의 원천 75
05 몸을 괴롭히면 마음은 정리된다 79
06 근육이 중요한 이유 82
07 근육에 대한 지식 85
08 차를 마셔라 89
09 빈속의 편안함 93
10 양을 줄여라 96
11 먹는 게 당신이다 100
12 다이어트를 위한 상식들 106

3장 운동의 정석
01 속도가 아닌 방향이다 113
02 운동 메커니즘 116
03 의도된 불편 121
04 꾸준한 운동의 비결 126
05 저녁 시간을 확보하라 132
06 일찍 자고 일찍 일어나라 136
07 쉬는 것도 능력이다 140
08 운동은 생활이다 144
09 차를 버리자 148
10 지나치면 안 된다 152
11 운동 고수들은 중용을 안다 155
12 심심한 삶이 오래 간다 159

4장 운동이 가져다준 선물
01 화가 안 난다 165
02 회복탄력성이 높아진다 169
03 얼굴이 달라진다 173
04 동안 피부 178
05 삶은 예술이 된다 182
06 감정의 촉이 발달한다 185
07 웃는 일이 많아진다 190
08 담배를 좋아하시나요? 193
09 걸으면 살고 누우면 죽는다 198
10 안으로 충만해지는 일 203
11 자유로움 206
12 자잘한 즐거움에 눈뜨다 210

에필로그 | 지금 시작하라 217

책 속으로

출판사 서평

얼굴에서 광채가 나는 사람들, 늘 친절하고 배려심 깊은 사람들, 바쁘지만 생산성이 폭발하는 사람들, 어떤 일에도 자신감 있게 덤벼드는 사람들, 인생을 주도적으로, 자기 페이스대로 살아가는 사람들, 잘 살펴보라. 그들은 운동하는 사람들이...

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얼굴에서 광채가 나는 사람들,
늘 친절하고 배려심 깊은 사람들,
바쁘지만 생산성이 폭발하는 사람들,
어떤 일에도 자신감 있게 덤벼드는 사람들,
인생을 주도적으로, 자기 페이스대로 살아가는 사람들,

잘 살펴보라. 그들은 운동하는 사람들이다

▶ 처음엔 트레이너들의 멋진 몸매와 좋은 피부에 끌려 운동을 시작했다. 하지만 얼마 안 있어 하루 한 시간, 일주일에 3~4번의 운동이(그리 많은 시간은 아니다) 자신을 ‘구원’했다고 고백한다. 저자는 이 책에서 운동을 시작하며 얻게 된 깨달음, 몸과 운동에 대한 지식, 그리고 운동이 가져다 준 놀라운 선물에 대해 이야기한다. 특히 스트레스가 많고 머리를 주로 사용하는 사람들은 꼭 운동을 시작하라고 권한다.

바쁠수록, 잘 나갈수록 몸이 먼저다!

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 몸이 먼저다 | bb**k | 2017.10.19 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     저도 이 말은 이해를 못했습니다. 몸이 먼저다는 말은 이 책을 읽지 않고서는 이해를 못했습니다. 이 책을 읽으면서 ...
     저도 이 말은 이해를 못했습니다. 몸이 먼저다는 말은 이 책을 읽지 않고서는 이해를 못했습니다. 이 책을 읽으면서 몸이 먼저인 이유를 알 수가 있을 것 같습니다. 저같이 조금 무지한 사람은 몸이 따로 움직이고, 정신이 자기 혼자서 판단하는 것으로 생각을 했습니다. 그렇게 생각을 하다 보니 몸과 정신은 각각의 행동을 하는 것으로만 생각을 했습니다. 이 책에서는 그렇지 않고 우선은 몸이 즉 신체가 정신보다는 우선임을 가르쳐 주고 있습니다. 그래서 이 책에서는 운동을 야무지게 하므로 해서 정신은 그 육체의 건강에 의해서 건강한 정신으로 우리의 신체를 이끌어 감을 역설해주고 있습니다. 특히 이 책에서 강조하고 있는 것이 우리가 우리의 몸을 잘 모르고 있고, 그리고 운동도 몸을 잘 모르니 운동도 잘 알지 못한 상태에서 운동을 하다 보니 제대로의 운동이 되지 못하고 그래서 몸도 제대로의 몸을 유지를 하지 못하는 실상임을 이 책은 우리에게 밝혀 주고 있습니다. 그래서 솔직히 말해서 이 책을 통해서 운동의 비법, 그리고 내 몸이 무엇이며, 정신이 그 신체에 따라서 행동을 함을 배울 수 있는 기회를 가지게 되었습니다. 이 번에 이 책을 두 번째 읽고 있습니다. 첫 번째 읽을 때 이해하지 못한 것을 이번에 그래도 조금은 얻은 것 같습니다. 또 얼마 있어서 읽을 줄은 모르지만 또 재 도전을 해서 제대로의 내 몸을 알도록 할 것입니다.


           앞에서도 말을 했지만 몸이 무엇인지를 제대로 알지 못했습니다. 그런데 이 책에서 몸을 알 수 있게 가르침을 주고 있어서 너무나 고맙습니다. 우리는 무엇을 하려면 우선 이론적인 것에 정립을 하는 단계를 걸쳐서 시작을 했야 하는데 그런데 저부터도 조금은 부족함이 있지 않는가 하는 생각을 합니다.

          " 몸이란 무엇일까? 몸은 당신이 사는 집이다. 지식 아나 영혼도 건강한 몸 안에 있을 때 가치가 있다. 몸이 아프거나 무너지면 별 소용이 없다. 집이 망가지면 집은 짐이 된다.-P27"

        집이 망가지면 집이 아니고 짐이 된다고 하니 우리도 이 글귀에 우리의 정신을 집중하고 나를 제대로 돌아다볼 시간을 가져야만 하고, 우리의 몸을 나중에 짐이 되지 않도록 했야 할 것입니다.


           우리는 평소에 우리 몸은 그냥 알아서 우리를 살아가도록 진행시키는 것으로만 알고 있는 사람들이 많은 것으로 알고 있습니다. 저도 그런 사람의 분류에 속합니다. 그런데 이 책에서 다르게 표현을 하고 있습니다. 우리에게 가장 비싼 옷은 다른 명품의 옷이 아니고 우리의 몸이라고 표현을 하고 있습니다. 그런데 우리는 그렇게 생각하지 않고 살고 있다는 자신이 조금은 부끄럽게 생각이 됩니다. 이런 효과를 얻기 위해서는 제일 먼저 우리가 했야 할 일은 운동이라고 말을 해주고 있습니다. 그래서 이 책에서 말을 하고 있는즉 운동하는 이유를 열거할까 합니다.

         " 첫째, 운동 후에 느끼는 상쾌함과 자신감 때문이다. 둘째, 몸이 달라지는 걸 온몸으로 느낀다. 운동이 주는 최상의 보상은 내 몸의 변화다. 셋째 옷발이 산다. 운동을 하면서 허리가 줄어들자 옷 입는 즐거움이 생긴다. 넷째, 얼굴에서 광채가 난다. 다섯째, 운동은 돌을 절약해 준다. 여섯째, 젊어 보인다. 일곱째, 생산성이 올라간다.-P41"

         우리는 운동이 우리에게 주는 효과가 이렇게 많고, 좋은 것인 줄 말입니다. 이 좋은 점의 글귀를 읽어 보니 운동을 하지 않고서는 살 수가 없다는 마음이 들어요. 우리도 정말로 이런 좋은 책을 읽고 제대로의 운동을 해서 우리들의 몸을 만들어 봅시다.


          "운동은 우리를 자유롭게 하고, 능력을 최대한 발휘하게 해준다. 운동은 치유이다. 운동은 죄인이 성자로 바뀔 수 있고 평범한 사람이 영웅으로 다시 살 수 있는 가능성을 만들어 낸다.-P68"

          운동이 사람을 새롭게 만들어 간다고 해도 과연이 아닌 것 같습니다. 이 글귀에도 말했듯이 죄인을 성자로 바꿀 수가 있다고 하니 우리가 평범하게 생각했든 운동이 이렇게 큰 그 무엇을 만들어 낼 수가 있다고 하니 우리가 한 번쯤은 자신을 투자해서 정말로 운동을 열심히 할 수 있는즉 문이 먼저임을 확실히 알아가도록 합시다. 저는 이 책을 읽고 운동하는 법부터 시작하여 나를 찾아가는 비법을 많이 배웠습니다.

  • 몸이 먼저다 | kk**dol8 | 2017.09.05 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    "소설을 쓰는 것은 마라톤 풀코스를 뛰는 것과 비슷합니다. 제게 딱 맞습니다. 달리는 동안은 얘기하지 않아도 ː찮고 ...
    "소설을 쓰는 것은 마라톤 풀코스를 뛰는 것과 비슷합니다. 제게 딱 맞습니다. 달리는 동안은 얘기하지 않아도 ː찮고 누구의 애기도 듣지 않아도 됩니다.그저 주위 풍경을 바라보고, 자기 자신을 응시하면 됩니다. 그것은 무엇과도 바꿀 수 없는 귀중한 시간입니다. 실제 달릴 때 저는 아무 것도 생각하지 않습니다. " -무라카미하루키- (p130)


    책에 나오는 무라카미 하루키의 어록이다. 실제 무라카미 하루키는 마라톤 애찬론자로서 1982년 마라톤 완주 이후 지끔까지 달리기를 꾸준히 실천하고 있다. 나 또한 마라톤 완주를 50차례 완주해 본 기억이 있고, 전국을 다녀본 기억이 있기 때문에 이 문장이 가지는 의미가 무엇인지 알 수 있다. 달리는 동안 걱정과 근심을 가진다는 거의 불가능에 가깝다. 생각이 많으면, 호홉이 흩어지게 되고, 금방 지치기 때문이다. 마라톤 참가를 할 땐 사람들마다 목표가 있으며 그 목표를 채우기 위해서 부단히 노력한다. 1등을 꿈꾸는 이들은 1등이 목표이다. 대다수의 아마추어 마라토너는 자신의 목표 기록이 있으며, 그 목표를 달성하기 위한 각 구간마다 페이스가 있고, 그 페이스에 충실하려는 성향이 크다. 달리는 사람들 대다수 무라카미 하루키처럼 아무것도 신경쓰지 않는다고 말하긴 힘들지만, 그렇다고 일상처럼 이것 저것 생각하지 않는다는 걸 알 수 있다.


    이 책을 읽으면 알다시피 저자는 운동 예찬론자이다. 운동을 하면 어떤 효과가 있는지에 대해 책을 읽어보면 알 수 있다. 다이어트를 하지 않아도 운동을 통해 내 몸을 건강하게 유지할 수 있고, 복잡한 세상 속에서 나 자신을 지킬 수 있다. 또한 마른 몸매에 똥배를 가지거나 오십견을 가진 이들이라면 반드시 운동해야 한다 말한다. 특히 다이어트에 연연하지 말고 운동은 통해 몸매를 가꾸어야 한다는 것, 운동은 몸매 뿐 아니라 외모로 바꿔 놓는다 말하고 있다. 특히 사무직에 있는 사람들이라면 바쁘다는 핑계로 운동을 멀리하는 것에 대해 경고의 메시지를 던지고 있다. 


    이 책을 읽으면 구구절절 옳은 말들이다. 오십견이 오는 이유는 나이가 들어서 오는게 아니라 몸의 근육을 제대로 쓰지 않아서 오기 때문이다.먹는 걸 줄여서 다이어트를 하면 탈이 난다. 운동을 통해 다이어트를 해야 몸이 상하지 않고 자신이 의도한 그대로 자신을 지킬 수 있다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 실패하는 건 그만큼 다이어트가 쉽지 않다는 것을 알 수 있다. 또한 헬스클럽이 성황을 이루는 이유도 여기에 있다. 


    몸을 지키기 위해서 필요한 것은 바로 습관이다. 이 핑계 저 핑계대고 운동하지 않으면 안된다. 더 나아가 편리한 삶에서 벗어나야 한다. 차와 멀리하는 습관을 가지고 걷기를 일상화 하는 것만으로도 자신의 몸을 지킬 수 있다. 편리함이라는 문명의 이기가 바로 우리 몸의 적이라는 걸 알 수 있다. 더 나아가 운동은 내 몸의 화의 기운을 낮추며, 스트레스에서 벗어날 수 있다. 매 순간 사람과 부딪치는 직업을 가진 이들이라면 운동은 반드시 해야 한다.
  • 몸이 먼저다 | dp**spa12 | 2017.09.04 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    무라카미 하루키를 좋아하는 독자는 많다. 그의 모든 작품을 좋아하는 이도 있을테지만, 나처럼 소설만을 선호하는 이도 있을 것이...
    무라카미 하루키를 좋아하는 독자는 많다. 그의 모든 작품을 좋아하는 이도 있을테지만, 나처럼 소설만을 선호하는 이도 있을 것이다. 소설로 유명한 작가라고 하기에는 무색할 정도로 에세이를 무수히 출판했지만, 내겐 너무나 맞지 않았다. 그래서 모르겠지만, 그가 이렇게나 운동을 열심히 하고 체력을 단련하는 건 지금 리뷰를 쓰고 있는 이 책을 통해 알게 되었다.

    작가라고 하면 떠오르는 이미지는 당연히 책상에 앉아서 글을 쓰는 모습일 것이다. 차분하고 천재적이거나, 혹은 짜증나서 종이를 구겨 버리거나 하는 것이 가장 대표적일 것이다. 운동, 특히나 체력과는 그다지 연관이 있어보이지 않는다. 그렇지만 하루키는 말한다. 글쓰기는 체력이 있어야 한다고.

    이 책은 제목에서부터 확연히 알 수 있다. 몸이 먼저 건강해야 마음도 건강해질 수 있다는 것이다. 마음이 힘들고 어렵다면, 운동을 통해서 기분전환이라는 엄청난 효과를 비롯해, 훨씬 더 건강한 신체와 정신을 유지할 수 있다는 것이다. 이런 당연한 사실을 그 누가 모르냐고 하는 독자도 있을 것이지만, 이처럼 간단한 진리조차 일상에서 지켜지지 않는 것이 사실이지 않은가.

    저자의 경험과 더불어, 몸의 건강이 얼마나 중요한지를 말하는  내용들로 이루어져 있다, 나이가 들면, 혹은 나이가 어리다고 해도, 다치거나 노화, 때로는 퇴화하는 과정이라고만 받아들이며 이것은 자연스러운 현상이라고 당연시 하는 질병이나 상태를 유지하는 이들이 많다. 하지만 저자의 경험대로, 꾸준하고 지속되는 운동을 통해 골병이라고 할 수 있는 오십견도 완치가 될 수 있다는 중요한 사실도 알 수 있다. 조금이라도 몸에 이상이 생기면 그저 약으로 치료하면 된다고 믿는 사람들이 많다. 그리고 운동은 젊은이들이나 하는 거라고 생각하는 사람들도 많다. 그러나 운동은 남녀노소, 나이를 불문하고 그 누구에게나 적용할 수 있는 유익한 활동이다. 비록 미세먼지로 공기가 세계적으로 탁해져버린 것이 안타까울 뿐이지만, 미세먼지가 심하지 않은 맑은 날에 더더욱 운동으로 몸을 우선시하는 습관을 들일 수 있는 책이다.
  • 몸이 먼저다 | th**ksir | 2017.09.04 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    "몸을 바꾸면 길이 보인다" 본서 서문의 첫번째 글귀입니다. 많은 사람들이 인간의 정신 그리고 마음에 좀 더 고차원적인 가...

    몸이먼저다.jpg

    "몸을 바꾸면 길이 보인다" 본서 서문의 첫번째 글귀입니다.

    많은 사람들이 인간의 정신 그리고 마음에 좀 더 고차원적인 가치를 부여하는 경향이 있으나 본서에서는 오히려 몸 그리고 외모에 초점을 맞추고 있습니다. 지식이나 영혼도 건강한 몸 안에 있을때 가치가 있는 것이지 건강이 무너지면 별 소용이 없다는 것이지요.

    사실 건강을 위해서나 다이어트를 위해서는 운동을 해야한다는 사실은 누구나가 알고 있지만 막상 우리 몸과 운동에 관한 기본 지식 예컨데, 운동을 통해 우리몸은 어떤 변화를 겪는지, 어떤 식으로 운동을 해야 효과적이며,  그 순서는 어떻게 되는지 등에 대해서 정확하게 알고 있는 사람은 드물다고 생각합니다.
     
    본서<몸이 먼저다>에서는 오십견으로 고통을 받던 저자가 코치의 지도를 받아 완쾌해 나가는 과정에서 느낀 몸의 상태변화와 적절한 운동을 통해 긍정적인 외모로 바뀌어 감에 따른 자신감에 대해 진솔하게 설명하고 있습니다. (저자의 표현으로는) 2년간의 운동과 섭생을 통해 몸을 바꾼 일종의 보고서라고 표현하고 있지요.

    사실 헬스장 한번 끊어보지 않은 성인들은 많지 않을 것입니다. 물론 대부분이 다이어트를 목적으로 결심을 굳힌 것이겠지만 재미가 없다는 이유로 혹은 바쁘다는 이유로 나에게 맞지 않다는 이유로 작심삼일이 되는 경우가 태반이었지요.

    그러나 저자는 이야기 합니다. 몸에 대해 그리고 운동법에 대해 정확하게 알고 운동을 하게 되면 반드시 새로운 세상이 열림을 자신의 경험에 비추어 이야기 하고 있습니다.

    "사는 게 힘든가?
    더 이상 이런 스케줄을 소화하기 어렵다는 생각이 드는가 ?
    체력이 고갈되어 쓰러질 것 같은가?
    그럼 운동을 시작하라.
    운동은 최고의 구원이다. 최고의 보약이다.
    힘든 영혼에게 주는 비타민이다.
    바쁠수록 운동에 목숨을 걸어야 한다.
    그래야 버틸 수 있다" (P.36)

    그외에도 오랫동안 지치지 않고 소설을 쓰기 위해 마라톤을 한다는 무라카미하루키의 이야기, 기초대사량을 늘리기 위한 근육의 중요성과 운동 매커니즘에 대한 이야기 그리고 정확한 운동의 방향과 효과에 대한 이야기 등은 새롭게 운동을 시작하고자 하는 모든 분들께 큰 도움이 되리라 생각합니다.

    아침 저녁으로 선선한 바람이 불어오는 가을입니다. 가을은 그 어느 때보다 운동하기에 적당한 계절이지요. 나를 위해서 그리고 우리 가족을 위해서 지금 부터라도 가볍게 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천해 보시는 것은 어떨까요?

    남녀노소 누구에게나 추천하고 싶은 책입니다.
  • 몸이 먼저다 | ms**1 | 2017.09.03 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    옛날보다 평균수명이 길어지면서 바야흐로 100세 시대에 접어들었다. 누구나 앞으로 살날이 더 많기에 건강을 지키며 행복하게 살...

    옛날보다 평균수명이 길어지면서 바야흐로 100세 시대에 접어들었다. 누구나 앞으로 살날이 더 많기에 건강을 지키며 행복하게 살기를 바랄 것이다. 나 역시 건강하게 살고픈 마음이 있기에 이 책에 더욱 관심이 생겼다.

    책의 제목에서 볼 수 있듯이 저자는 건강을 무엇보다 중요하게 생각한다. 오십견 때문에 시작한 운동으로 병이 낫고 몸이 좋아지는 경험을 한 후에 지금껏 꾸준히 운동을 하고 있다. 이 책에는 저자가 지난 2년간 운동과 섭생을 통해 몸을 바꾼 이야기를 담고 있다.

    책의 구성은 크게 네 부분으로 “몸을 먼저 챙겨야 하는 이유, 내 몸을 공부하라, 운동의 정석, 운동이 가져다준 선물”에 대한 주제이다. 책에는 비만은 질병이란 내용이 있다. 1999년 세계보건기구는 비만을 단순한 외모상의 문제가 아닌 치료가 필요한 질병으로 분류했다고 한다. 우리는 비만이란 단어를 너무 가볍게 사용하는 경향이 있는데, 이미 비만은 공식적으로 질병으로 분류되었다는 사실을 간과하지 말아야 할 것이다. 저자는 다이어트의 정의를 ‘뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리는 것’이라고 말한다. 무조건 빼는 것이 아니라 체지방은 빼고, 근육을 키우라는 것이다. 몸무게를 줄이는 것이 목적이 아니라 근육질 몸매를 만들라는 말에 깊이 공감한다. 또 운동은 열심히 하는 것보다 옳은 방향으로 하는 것이 중요하다고 조언한다. 숙면의 중요성도 강조하면서 숙면을 취할 수 있는 5가지 방법을 이야기한다. 우선, 가능하면 자연리듬에 맞춰 자고 일어나는 것이 좋으며, 숙면을 위해서 몸을 많이 움직이며, 교감신경을 안정시키고 부교감신경을 활성화시키고, 조명같은 분위기를 신경쓰고, 잠들기 전에 오늘 있었던 좋은 일을 떠올리는 것이다. 가끔 숙면을 취하지 못할 때가 있는데 이런 방법들을 유념해야겠다는 생각을 하였다.

    건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 건강을 위해 운동이 중요하지만, 제대로 된 올바른 운동을 해야 건강을 지킬 수 있다는 사실을 잊지 말아야 할 것이다. 이 책은 건강에 대한 여러 가지 좋은 정보들이 많은 책이라고 추천하고 싶다.

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