본문내용 바로가기

KYOBO 교보문고

[보라]인싸작가님만나
2020다이어리
11/11 대여캐시백
  • 교보인문학석강 - 옌롄커 강연
  • 수요낭독공감 11월 행사
  • 제5회 교보손글쓰기대회 수상작 전시
명상에 답이 있다(뇌를 움직이는 마음의 비밀)
* 중고장터 판매상품은 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당상품과 내용에 모든 책임을 집니다. 우측의 제품상태와 하단의 상품상세를 꼭 확인하신 후 구입해주시기 바랍니다.
| | 153*210*20mm
ISBN-10 : 1162011025
ISBN-13 : 9791162011027
명상에 답이 있다(뇌를 움직이는 마음의 비밀) 중고
저자 장현갑 | 출판사 담앤북스
정가
15,000원 신간
판매가
13,500원 [10%↓, 1,500원 할인]
배송비
3,000원 (판매자 직접배송)
100,000원 이상 결제 시 무료배송
지금 주문하시면 2일 이내 출고 가능합니다.
토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.
2018년 10월 31일 출간
제품상태
상태 최상 외형 최상 내형 최상
이 상품 최저가
12,000원 다른가격더보기
새 상품
13,500원 [10%↓, 1,500원 할인] 새상품 바로가기
수량추가 수량빼기
안내 :

중고장터에 등록된 판매 상품과 제품의 상태는 개별 오픈마켓 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개 시스템만을 제공하는
인터넷 교보문고에서는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다.

교보문고 결제시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생시, 교보문고는 일체의 책임을 지지 않습니다.

중고책 추천 (판매자 다른 상품)

더보기

판매자 상품 소개

※ 해당 상품은 교보문고에서 제공하는 정보를 활용하여 안내하는 상품으로제품 상태를 반드시 확인하신 후 구입하여주시기 바랍니다.

판매자 배송 정책

  • 토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.

더보기

구매후기 목록
NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
6 좋은 책 감사합니다. 5점 만점에 4점 sig*** 2019.08.29
5 빠른배송 매우 만족합니다. 5점 만점에 5점 dldu*** 2019.07.10
4 책 상태도 좋고 배송도 생각보다 일찍 도착했어요. 5점 만점에 5점 requiem*** 2019.06.27
3 주문 담날 도착했어요..포장 깨끗했고..상품도 새책이네요...수고하세요.. 5점 만점에 5점 yhj0*** 2018.10.14
2 잘 받았습니다~~~ 5점 만점에 5점 momo*** 2016.09.23

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
상품구성 목록

명상개론서의 스테디셀러 <명상에 답이 있다> ▼ 쉬운 이론 + 실용적인 명상실습… 현대인에 최적화된, 가장 과학적이고 실용적인 명상입문서 ▼ 휴대폰과 PC로 편리하게 들을 수 있는 큐알코드 제공 ▼ 명상치유계 국내 최고권위자가 쓴 ‘스트레스 많은 한국인을 위한 맞춤 명상서’

저자소개

저자 : 장현갑
서울대학교 심리학과를 졸업하고 동대학원에서 심리학 박사학위를 취득하였다. 서울대학교와 영남대학교 심리학과 교수, 가톨릭의과대학 외래교수, 한국심리학회 회장 등을 역임했다. 현재 영남대학교 명예교수, 한국명상학회 명예회장, 한국통합의학회 고문, 마인드플러스 스트레스대처연구소 소장 등을 맡고 있다. 또한 직접 개발한 ‘한국형 마음챙김 명상에 기반을 둔 스트레스 감소(K-MBSR)’ 프로그램을 바탕으로, 명상과 의학의 접목을 시도한 ‘통합의학’의 연구와 보급에 앞장서고 있다.
세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who’s Who) 5개 분야에 2001년부터 12년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)가 선정하는 ‘세계 100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)’에 영구 헌정되었다. 또한 2006년 미국인명협회(ABI)로부터 ‘500인의 영향력 있는 인물’로, 2009년에는 ‘2009년 올해의 인물 50인’에 선정되었다. 2007년 홍조근정훈장을 수상했고, 2012년 50년간 한국심리학 발전에 공헌한 업적을 인정받아 한국심리학회 공로상을 수상했다.
저서와 역서로는 『마음챙김명상과 자기치유』, 『마음챙김』, 『마음 vs. 뇌』, 『스트레스는 나의 힘』, 『붓다 브레인』, 『생각정원』,『심리학자의 인생 실험실』 등 다수가 있다.

목차

[개정판 서문] 내가 나의 의사다.
[초판 서문] 마음을 훈련하라. 뇌가 바뀐다.

1부 뇌, 몸, 마음까지 바꾸는 명상의 치유력

1장 명상을 하라. 뇌가 새로워진다.
1. 명상은 뇌파를 바꾼다.
2. 우뇌 중심에서 좌뇌 중심으로
3. 자율신경계까지 바꾼다.
4. 의료 시스템도 명상을 주목하고 있다.
5. 마음이 바뀌면 뇌가 바뀐다.

2장 명상으로 얻을 수 있는 심신의 긍정적 변화
1. 명상과 신체의 변화
2. 명상과 정서·심리의 변화
3. 명상과 영성

3장 통념을 깨는 명상의 진실
1. 명상의 출현과 역사
2. 명상에 대한 오해와 진실

4장 몸과 마음의 안정, 이완반응
1. 이완반응이란?
2. 이완반응을 통한 스트레스 통제
3. 이완반응의 임상적용
4. 심장병 치료에 적용된 이완반응
5. 이완반응의 종류
6. 이완반응의 효과

2부 명상실습, 누구나 할 수 있는 방법들

5장 명상을 위한 준비
1. 명상에 임하는 태도
2. 명상 동기를 부추기는 방법
3. 명상 전 준비사항

6장 명상의 종류
1. 집중명상
2. 마음챙김 명상
3. 일곱 갈래 명상법

7장 명상의 첫걸음 : 호흡명상
1. 나의 호흡 패턴 확인하기
2. 아랫배 호흡이란?
3. 아랫배 호흡 실습
4. 들숨·날숨 헤아리기 실습 : 수식관
[수식관 명상 안내문]
5. 일상생활 속의 심호흡
[통증 치유를 위한 호흡명상]
[우주와 나를 하나로 연결하는 호흡명상]
[소원기원 명상 안내문]

8장 집중명상 : 만트라 명상
1. 이완반응 일으키기
2. 명상 동안 일어나는 잡념 다루기
3. 집중명상을 효과적으로 하는 방법
4. 마음을 한 곳에 머무르게 하는 방법
[허버트 벤슨이 추천한 만트라의 예]
[만트라 명상 안내문]
5. 일상생활 속에서 이완반응 일으키기 : 약식 이완반응
[빛으로 몸과 마음을 정화하기]

9장 마음챙김 명상
1. 마음챙김이란?
2. 마음챙김 명상실습
마음챙김 훈련1: 건포도먹기 훈련
[건포도먹기 명상 안내문]
마음챙김 훈련2: 몸살피기 훈련
[몸살피기(바디스캔) 명상 안내문]
마음챙김 훈련3: 정좌명상
[정좌명상 1. 신체감각과 같이하기 안내문]
[정좌명상 2. 생각·감정·외부 자극과 함께하기 안내문]
마음챙김 훈련4: 걷기명상
[걷기명상 안내문]
마음챙김 훈련 5: 자비·자애명상
[자애명상 안내문]
마음챙김 훈련 6: 일상생활 속에서 알아차림
마음챙김 훈련 7: 종일명상
3. 마음챙김 명상의 효과

10장 이미지 힐링
1. 이미지 힐링이란?
2. 이미지의 힘으로 질병 치유하기
3. 이미지 훈련의 실제
4. 이미지 힐링을 도와주는 다섯 가지 비법과 그 결과
5. 이미지 명상은 실제로 치유를 촉진한다 .

에필로그 명상에 답이 있다.

책 속으로

▼ 안다. 진정으로 자기를 사랑하기 힘든 시대임을. 그럼에도 스스로에게 이해와 관용을 베풀라. 내가 나의 치료자, 곧 의사이다. 스스로의 고통을 인정하라. 명상은 스스로에게 사랑을 베푸는 방법 중 하나다. 그러니 자기 자신을 향해 마음을 열라. 명상은...

[책 속으로 더 보기]

▼ 안다. 진정으로 자기를 사랑하기 힘든 시대임을. 그럼에도 스스로에게 이해와 관용을 베풀라. 내가 나의 치료자, 곧 의사이다. 스스로의 고통을 인정하라. 명상은 스스로에게 사랑을 베푸는 방법 중 하나다. 그러니 자기 자신을 향해 마음을 열라. 명상은 쉬워 보이지만 마음을 열지 않으면 할 수 없는 일이다. _개정판 서문 4쪽 ▼ 자연에 사는 동물들의 호흡을 관찰해보면 흥미 있는 현상을 발견할 수 있다. 무서움을 느끼지 않는 사자, 호랑이, 표범과 같은 맹수들은 아랫배로 천천히 호흡하지만 먹잇감으로 쫓기는 동물인 영양, 사슴, 토끼, 쥐 등은 모두 얕고 빠른 가슴 호흡을 한다. 이런 동물들은 언제 어디서 맹수가 나타나 덮칠지 모르기 때문에 계속 불안하고 경계심이 높아 얕은 가슴 호흡, 즉 불규칙적이고도 빠른 가슴 호흡을 하는 것이다. 마음이 초조하거나 긴장될 때 신체는 얕은 가슴 호흡을 한다. 이러한 얕고 불규칙적인 호흡이 계속되면 규칙적이고 자연스러운 심호흡을 억제하게 되어 여러 가지 신체적 증후를 일으킨다. 자신의 호흡 패턴을 스스로 알아본다는 것은 스트레스에 대한 나 자신의 신체, 감정 또는 정신적 반응 패턴을 알아보는 일이므로 이는 스트레스에 의한 나쁜 영향을 알아차릴 수 있게 하는 일차적 단계가 된다. _ 125쪽

[책 속으로 더 보기 닫기]

출판사 서평

명상개론서의 스테디셀러 <명상에 답이 있다> ▼ 쉬운 이론 + 실용적인 명상실습… 현대인에 최적화된, 가장 과학적이고 실용적인 명상입문서 ▼ 휴대폰과 PC로 편리하게 들을 수 있는 큐알코드 제공 ▼ 명상치유계 국내 최고권위자가 쓴 ‘스트레스 ...

[출판사서평 더 보기]

명상개론서의 스테디셀러 <명상에 답이 있다> ▼ 쉬운 이론 + 실용적인 명상실습… 현대인에 최적화된, 가장 과학적이고 실용적인 명상입문서 ▼ 휴대폰과 PC로 편리하게 들을 수 있는 큐알코드 제공 ▼ 명상치유계 국내 최고권위자가 쓴 ‘스트레스 많은 한국인을 위한 맞춤 명상서’ ★ 가장 실용적이고 쉬우며, 가장 과학적인 명상 입문서 저비용 고효율의 스트레스 해소법인 명상. 하지만 무작정 SNS를 통해 검증되지 않은 명상법을 따라 하는 것에는 한계도, 위험도 있다. 혼자서도 안전하게 명상을 체험하는 방법은 무엇일까? 50년 이상 심리학을 공부하고 뇌과학을 연구해 온 장현갑 교수의 안내를 통해, 나의 뇌구조를 이해하고 다양한 명상방법을 익혀 보자. ‘걷기 명상’, ‘정좌 명상’, ‘빛 명상’ 등 내게 맞는 명상법을 찾아보는 재미를 찾을 수 있다. ★ 걸어가면서도 쉽게 명상을 체험하다! 명상도서계의 스테디셀러 <명상에 답이 있다>가 보다 실용적이고 참신한 모습으로 찾아왔다. 세련된 표지와 시각적으로 편안한 본문, 최신 정보를 반영한 내용으로 새단장하였다. 무엇보다 시대의 흐름에 발맞추어, CD 대신 큐알코드를 제공하여 휴대전화와 컴퓨터를 통해 언제 어디서든 명상 유도음성을 들을 수 있다. 걸어가면서도 명상 유도문을 들을 수 있게 개편한 것이 이 책의 특장점이라 할 수 있다. 저자인 장현갑 교수가 직접 낭독하여 각 명상의 특징과 장점을 설명한 후, 명상 방법을 천천히 소개한다. 책을 읽기 전이나 읽은 후에 따라 하면 이론과 실제를 자연스럽게 연결 지을 수 있다. ★ 기독교인, 불교인, 천주교인, 비종교인 모두가 할 수 있는 명상! 과거에는 명상을 종교적인 관점에서만 바라보았다. 현재는 의료계와 심리학, 구글이나 삼성과 같은 대기업에서도 명상의 우수성에 큰 관심을 두고 있다. 이 책에는 기독교인, 불교인, 천주교인, 비종교인 모두가 자신의 비전에 맞게 명상할 수 있는 방법을 설명한다. 종교신자라면 각 종교에 맞는 진언이나 기도문 구절을 가지고 명상을 할 수 있고(만트라 명상), 비종교인이라면 이 책의 1부에서 증명하는 명상의 뇌과학적 원리에 대해 보다 확신을 갖고, 과학적이고도 실용적인 명상실습을 경험하게 될 것이다.

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

교환/반품안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품안내
반품/교환방법

[판매자 페이지>취소/반품관리>반품요청] 접수
또는 [1:1상담>반품/교환/환불], 고객센터 (1544-1900)

※ 중고도서의 경우 재고가 한정되어 있으므로 교환이 불가할 수 있으며, 해당 상품의 경우 상품에 대한 책임은 판매자에게 있으며 교환/반품 접수 전에 반드시 판매자와 사전 협의를 하여주시기 바랍니다.

반품/교환가능 기간

변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

※ 중고도서의 경우 판매자와 사전의 협의하여주신 후 교환/반품 접수가 가능합니다.

반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유

소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품 등

복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)

디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우

시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

판매자
종이밥책벌레
판매등급
우수셀러
판매자구분
일반
구매만족도
5점 만점에 5점
평균 출고일 안내
3일 이내
품절 통보율 안내
38%

바로가기

최근 본 상품